Bağırsakları Ne Çalıştırır? Anında Etki Eden 12 Besin

Bağırsak Tembelliğini Ortadan Kaldıracak 12 Besin

Bağırsakları çalıştıran yiyecekler tüketerek daha sağlıklı bir bedene sahip olacağınızı biliyor musunuz? Sağlıklı bir bağırsak sistemi ve metabolizma için gün içinde öğünlerinize bağırsakları çalıştıran besinler eklenebilir. Tüketilen besinlerin kolay parçalanması ve yağ yakımını hızlandırmak için sık sık ve az ölçülerde beslenmeniz uzmanlar tarafından önerilmektedir. Öğünlerinizi meyve ve sebzeler ile renklendirerek vücudunuzun ihtiyacı olan mineral ve vitaminleri de karşılarsınız.

Bağırsakları Ne Çalıştırır?

• Erik
• Kefir
• Brokoli
• Limon
• Elma
• Karpuz
• Kabak
• Kivi
• Biber
• Turşu
• Ananas
• Mandalina

Acıktığınız her an aklınıza gelebilecek bu yazımızda sizler için kısa sürede bağırsak çalıştıran besinleri açıkladık. Bu besinler ile bağırsak problemlerine son verip daha dinamik olabilirsiniz, hadi başlayalım!

Bağırsaklarınızı Hızlıca Temizleyecek Yiyecek & İçecekler

1) Erik

• Bağırsakları çalıştıran meyveler arasında yerini koruyan erik, içerisindeki C vitamini ve lifler sayesinde bağırsak florasını düzenler.
• Yaz günlerinde erik çeşitlerini tüketerek metabolizma hızınızı yükseltebilirsiniz.
  Erik antioksidan özelliğe sahip bir meyve olduğundan vücuttaki zararlı maddeleri kolayca atmaktadır.
• Kuru erik ve yaş erik tüketerek daha sağlıklı bağırsaklara sahip olabilirsiniz.

Eriğin Faydaları Nelerdir?

2) Kefir

• Kefir, probiyotik bir besindir.
• Probiyotik besinler ise bağırsakların sağlığı için oldukça etkilidir.
• Fermente sütten elde edilen kefir, yemeklerin daha kolay sindirilmesini sağlar.
• Midede oluşan şişliği de önleyerek bağırsakların daha hızlı çalışmasına destek olur.

Tarif için: Evde Kefir Yapılışı

3) Brokoli

• Brokoli diğer sebzelere göre daha fazla antioksidan maddeler içermektedir. Bu durum ise bağırsak çalıştıran bir özelliğidir.
• A ve E vitaminlerini barındıran brokoli kilo vermek isteyenlerin tabaklarından eksik olmaz.
• Yemeği ve salatası ile leziz şekilde tüketilen brokoli, bağırsakların çalışmasında rol oynar.

Brokoli Faydaları: Sapından Suyuna Tüm Faydaları

4) Limon

• Mutfakta pek çok alanda kullanılan limon, C vitamini denildiğinde akıllara ilk gelen besinlerdendir.
• Detoks suyu içinde, salatada, çorbalarda ve daha birçok şekilde tüketilen limon bağırsakları temizleme görevini üstlenir.
• Bağırsak problemleri yaşayanların, öğünlerinde limon tüketmeleri ve içme suyuna birkaç dilim limon eklemeleri tavsiye edilmektedir.

Limonun Faydaları Nelerdir? Kabuğundan Çekirdeğine Tüm Faydaları

5) Elma

• Bir kişinin gün içinde alması gereken lifler, elma meyvesinde yer alır.
• Elmayı meyve saatlerinizde tüketebileceğiniz gibi bağırsakları çalıştıran bitki çayları listenize de ekleyebilirsiniz.
• Elmayı tüketirken kabuğu ile beraber tüketilmesi daha sağlıklıdır.
• Çünkü elmanın bağırsakları çalıştırmada büyük etkisi vardır.
• Kabuğundan çayına kadar elmanın faydalarını almak için bolca tüketebilirsiniz.

Elmanın Faydaları Nelerdir?

6) Karpuz

• Yaz günlerinin aranan ve vazgeçilmez meyvesi karpuz, bol su içermesinden dolayı sağlıklı beslenme listesinde sıkça yer alır.
• Karpuzun en iyi özelliği de bağırsakları kısa süre içinde çalıştırmasıdır.
• Diyet beslenmelerinde de porsiyon kontrolü ile tüketilebilir.

Karpuzun Faydaları Nelerdir?

7) Kabak

• Kabak lifli bir sebzedir ve yemeği çok düşük kalori içermektedir.
• Salatası ve yemeği hatta çorbası bağırsakların dostudur.
• Antioksidan ve lifli yapısı ile bağırsak hastalıklarını önler.
• Kabak tüketerek bağırsak florasını kontrol altına alabilirsiniz.
• Hızlı bir sindirim sistemi için kabak tüketebilirsiniz.

Kabak Yemenin Az Bilinen 10 Faydası

8) Kivi

• Sindirim sistemi için önemli bir etkiye sahip olan kivi, C vitamini deposu olarak da bilinmektedir.
• Bağırsak hastalıklarına karşı önlem almak için kivi tüketmek sağlıklı bir tercih olabilir.
• 100 gramlık bir kivinin sadece 10 gramında şeker bulunur.
• Bağışıklık sistemini ve bağırsaklarınızı korumak için kiviyi listenize ekleyebilirsiniz.

Vitamin Deposu Kivinin Az Bilinen 5 Faydası

9) Biber

• Biber, yapısında bulunan kapsaisin maddesi ile metabolizmanızı canlandıracak bir besindir.
• Yeşil biber, kırmızı biber, pul biberi ve karabiber sindirim sisteminizi her an harekete geçirmektedir.
• Bağırsaklar tıkandığı anda bir miktar biber tüketerek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

Acı Biberin Faydaları – Hiç Duymadığınız İlaç Gibi 5 Etkisi

10) Turşu

• Sirke ile hazırlanan ve tuz oranı düşük turşu, bağırsakların rahatlamasında rol oynar.
• Yağ yakımını hızlandıran, sindirimi kolaylaştıran sirkeli turşular aynı zamanda midenizi de korur.
• Probiyotik bakteri açısından zengin olan turşu, suyuyla da beraber tüketilmelidir.

11) Ananas

• Bağırsakları rahatlatan bir diğer besin de tropikal meyvelerden ananas oluyor.
• Ananasın şeker içerdiğini unutmadan gün içinde ölçülü şekilde tüketmeniz önerilir.
• Bu faydalı besini smoothie şeklinde tüketirseniz bağırsaklarınız için sıvı alıp boşaltım sistemini harekete geçirebilirsiniz.
• Yağ yakımına destek olan ananas sayesinde metabolizma hızlanır ve bağırsaklardaki durgunluk mazide kalır.

Ananas Nasıl Yenir? Keyifli ve Pratik 7 Fikir

12) Mandalina

• Bağırsakların aktif şekilde çalışması için C vitamini alınmalıdır. C vitamini ise kış meyvelerinden mandalinadan alınabilir.
• Eğer kış günlerinde kabızlık ve şişlik durumu yaşıyorsanız mandalina tüketebilirsiniz.
• Mandalinanın asit oranı, mide için faydalıdır ve metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
• Bağırsakların rahatlamasını, dışkının yumuşamasını sağlayan mandalina sayesinde bağırsak problemlerinin önüne geçilebilir.
• Ölçülü tüketilmesi önerilir. Bodrum mandalinası ya da Akdeniz mandalinası tercih edilebilir.

İshali Ne Geçirir? İshali Anında Kesen 10 Doğal Yiyecek

İshal Yapan Yiyecekler, İçecekler Bağırsaklarınızı Çalıştıracak 10 Çözüm

Probiyotikler: Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur?

Kabızlığa Anında Çözüm! Bağırsaklarınızı Yumuşatacak 10 Yiyecek

Probiyotik Gıdalar Kış Mevsiminde Neden Önemli? Diyetisyen Cevapladı