Bağırsakları Ne Çalıştırır? Anında Etki Eden 10 Doğal Yiyecek ve İçecek

Bağırsak Tembelliğini Ortadan Kaldıracak 10 Besin

Bağırsakları çalıştıran yiyecekler tüketerek daha sağlıklı bir bedene sahip olacağınızı biliyor musunuz? Sağlıklı bir bağırsak sistemi ve metabolizma için gün içinde öğünlerinize bağırsakları çalıştıran besinler eklenebilir. Tüketilen besinlerin kolay parçalanması ve yağ yakımını hızlandırmak için sık sık ve az ölçülerde beslenmeniz uzmanlar tarafından önerilmektedir. Öğünlerinizi meyve ve sebzeler ile renklendirerek vücudunuzun ihtiyacı olan mineral ve vitaminleri de karşılarsınız.

Acıktığınız her an aklınıza gelebilecek bu yazımızda sizler için kısa sürede bağırsak çalıştıran besinleri açıkladık. Bu besinler ile bağırsak problemlerine son verip daha dinamik olabilirsiniz, hadi başlayalım!

bağırsakları ne çalıştırır

Bağırsaklarınızı Hızlıca Temizleyecek Yiyecek & İçecekler

1) Erik

  • Bağırsakları çalıştıran meyveler arasında yerini koruyan erik, içerisindeki C vitamini ve lifler sayesinde bağırsak florasını düzenler.
  • Yaz günlerinde erik çeşitlerini tüketerek metabolizma hızınızı yükseltebilirsiniz.
    Erik antioksidan özelliğe sahip bir meyve olduğundan vücuttaki zararlı maddeleri kolayca atmaktadır.
  • Kuru erik ve yaş erik tüketerek daha sağlıklı bağırsaklara sahip olabilirsiniz.
erik

2) Kefir

  • Kefir, probiyotik bir besindir.
  • Probiyotik besinler ise bağırsakların sağlığı için oldukça etkilidir.
  • Fermente sütten elde edilen kefir, yemeklerin daha kolay sindirilmesini sağlar.
  • Midede oluşan şişliği de önleyerek bağırsakların daha hızlı çalışmasına destek olur.

Tarif için: Evde Kefir Yapılışı

Tarif: Evde Kefir Yapılışı

3) Brokoli

  • Brokoli diğer sebzelere göre daha fazla antioksidan maddeler içermektedir. Bu durum ise bağırsak çalıştıran bir özelliğidir.
  • A ve E vitaminlerini barındıran brokoli kilo vermek isteyenlerin tabaklarından eksik olmaz.
  • Yemeği ve salatası ile leziz şekilde tüketilen brokoli, bağırsakların çalışmasında rol oynar.
brokoli

4) Limon

  • Mutfakta pek çok alanda kullanılan limon, C vitamini denildiğinde akıllara ilk gelen besinlerdendir.
  • Detoks suyu içinde, salatada, çorbalarda ve daha birçok şekilde tüketilen limon bağırsakları temizleme görevini üstlenir.
  • Bağırsak problemleri yaşayanların, öğünlerinde limon tüketmeleri ve içme suyuna birkaç dilim limon eklemeleri tavsiye edilmektedir.
limon

5) Elma

  • Bir kişinin gün içinde alması gereken lifler, elma meyvesinde yer alır.
  • Elmayı meyve saatlerinizde tüketebileceğiniz gibi bağırsakları çalıştıran bitki çayları listenize de ekleyebilirsiniz.
  • Elmayı tüketirken kabuğu ile beraber tüketilmesi daha sağlıklıdır.
  • Çünkü elmanın bağırsakları çalıştırmada büyük etkisi vardır.
  • Kabuğundan çayına kadar elmanın faydalarını almak için bolca tüketebilirsiniz.
elma

6) Karpuz

  • Yaz günlerinin aranan ve vazgeçilmez meyvesi karpuz, bol su içermesinden dolayı sağlıklı beslenme listesinde sıkça yer alır.
  • Karpuzun en iyi özelliği de bağırsakları kısa süre içinde çalıştırmasıdır.
  • Diyet beslenmelerinde de porsiyon kontrolü ile tüketilebilir.
karpuz

7) Kabak

  • Kabak lifli bir sebzedir ve yemeği çok düşük kalori içermektedir.
  • Salatası ve yemeği hatta çorbası bağırsakların dostudur.
  • Antioksidan ve lifli yapısı ile bağırsak hastalıklarını önler.
  • Kabak tüketerek bağırsak florasını kontrol altına alabilirsiniz.
  • Hızlı bir sindirim sistemi için kabak tüketebilirsiniz.
kabak

8) Kivi

  • Sindirim sistemi için önemli bir etkiye sahip olan kivi, C vitamini deposu olarak da bilinmektedir.
  • Bağırsak hastalıklarına karşı önlem almak için kivi tüketmek sağlıklı bir tercih olabilir.
  • 100 gramlık bir kivinin sadece 10 gramında şeker bulunur.
  • Bağışıklık sistemini ve bağırsaklarınızı korumak için kiviyi listenize ekleyebilirsiniz.
kivi

9) Biber

  • Biber, yapısında bulunan kapsaisin maddesi ile metabolizmanızı canlandıracak bir besindir.
  • Yeşil biber, kırmızı biber, pul biberi ve karabiber sindirim sisteminizi her an harekete geçirmektedir.
  • Bağırsaklar tıkandığı anda bir miktar biber tüketerek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
biber

10) Turşu

  • Sirke ile hazırlanan ve tuz oranı düşük turşu, bağırsakların rahatlamasında rol oynar.
  • Yağ yakımını hızlandıran, sindirimi kolaylaştıran sirkeli turşular aynı zamanda midenizi de korur.
  • Probiyotik bakteri açısından zengin olan turşu, suyuyla da beraber tüketilmelidir.
turşu

İshali Ne Geçirir? İshali Anında Kesen 10 Doğal Yiyecek

İshal Yapan Yiyecekler, İçecekler Bağırsaklarınızı Çalıştıracak 10 Çözüm

Probiyotikler: Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur?

Kabızlığa Anında Çözüm! Bağırsaklarınızı Yumuşatacak 10 Yiyecek

Probiyotik Gıdalar Kış Mevsiminde Neden Önemli? Diyetisyen Cevapladı

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Doğal Meyveli İçecek Tarifi
Doğal Meyveli İçecek1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama7
Mükemmel İçecek (Hafif Ve Doğal) Tarifi
Mükemmel İçecek (Hafif Ve Doğal)1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama5
Bezde Ve Bağırsakta Sucuk Tarifi
Bezde Ve Bağırsakta Sucuk10-12 kişilik, Pişirme yok, 55dk Hazırlama16
Anında İshal Kesen İçecek Tarifi
Anında İshal Kesen İçecek1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama3 B
Etki Pide Tarifi
Etki Pide2-4 kişilik, 45dk Pişirme, 20dk Hazırlama24
Karpuzlu Ve Limonlu İçecek Tarifi
Karpuzlu Ve Limonlu İçecek8-10 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama40
Evde Kolay Diş Beyazlatma Yöntemleri Tarifi
Evde Kolay Diş Beyazlatma Yöntemleri

Sağlıklı Gülüşler İçin Diş Beyazlatma Yöntemleri Dişlerin en dışında bulunan kısma diş minesi adı verilir.…

Şeker Pancarının Duymadığınız 8 Faydası Tarifi
Şeker Pancarının Duymadığınız 8 Faydası

Şeker Pancarı: Hazımsızlık ve Kansızlığa Birebir! Şeker pancarı, etli yaprakları, çiçekleri ve verimli tohumları ile…

Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları Tarifi
Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları

Sucuk: Kahvaltıdan Ana Yemeğe İştah Açıcı Sucuk denildiği zaman akıllara kahvaltıda yenilen yumurtalı leziz tarifler…

En İyi Süt Yapan 12 Şifalı Bitki Çayı Tarifi
En İyi Süt Yapan 12 Şifalı Bitki Çayı

Emziren Anneler İçin Süt Yapan Çaylar Listesi Gebelik döneminde birçok kadının aklında bir soru oluşur:…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Zayıflatan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Zayıflatan Diyet Listesi

Emziren Annelere Sağlıklı Beslenme Önerileri, Diyet Listeleri Sağlıklı beslenme yaşamın her alanında dikkat edilmesi gereken…

Anneler Gününe Özel Anlamlı Sözler 2021 Tarifi
Anneler Gününe Özel Anlamlı Sözler 2021

Anneler Gününe Kısa ve Anlamlı Sözler Her sene mayıs ayının 2. pazar günü kutlanan anneler…

Serbest Gezen Tavuk Bulyon ile Lezzeti Katlayan 20 Efsane Tarif Tarifi
Serbest Gezen Tavuk Bulyon ile Lezzeti Katlayan 20 Efsane Tarif

Bizim Mutfak Serbest Gezen Tavuk Bulyon ile yemeklerinizin lezzetini kat kat artıracak tariflere davetlisiniz. Özellikle…

Çocukların Yapabileceği 16 Nefis Tarif Tarifi
Çocukların Yapabileceği 16 Nefis Tarif

Mutfakta çocuklarla eğlenceli vakit geçirmek hem de kendi ellerinden çıkma tariflerle bir güzel karınlarını doyurmak…

Evde Kolay Diş Beyazlatma Yöntemleri Tarifi
Evde Kolay Diş Beyazlatma Yöntemleri

Sağlıklı Gülüşler İçin Diş Beyazlatma Yöntemleri Dişlerin en dışında bulunan kısma diş minesi adı verilir.…

Şeker Pancarının Duymadığınız 8 Faydası Tarifi
Şeker Pancarının Duymadığınız 8 Faydası

Şeker Pancarı: Hazımsızlık ve Kansızlığa Birebir! Şeker pancarı, etli yaprakları, çiçekleri ve verimli tohumları ile…

Kuru Fasulye Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Kuru Fasulye Kaç Kalori? Besin Değeri

Türk Mutfağının Klasikleşmiş Lezzeti Kuru Fasulye Kaç Kalori? Kuru fasulye Türk mutfağında severek tüketilen bir…

Kek Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre 1 Dilim Kek Kaç Kalori? Tarifi
Kek Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre 1 Dilim Kek Kaç Kalori?

Çay Saatinde 1 Dilim Kek İyi Gider ;) Peki, Hangi Kek Kaç Kalori? Kim bir…

Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları Tarifi
Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları

Sucuk: Kahvaltıdan Ana Yemeğe İştah Açıcı Sucuk denildiği zaman akıllara kahvaltıda yenilen yumurtalı leziz tarifler…

Pide Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Pide Kalori Değerleri Tarifi
Pide Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Pide Kalori Değerleri

Hangi Pide Kaç Kalori? Onlarca çeşidi bulunan pideler sade olarak üretildiklerinde ekmek olarak kullanılırken, üzerine…

Starbucks Yiyecek Kalorileri: Tatlı & Tuzlu Tarifi
Starbucks Yiyecek Kalorileri: Tatlı & Tuzlu

Starbucks Yiyecekleri Kaç Kalori? Yeni nesil kahve sektörünün dünya genelindeki en bilinen markası Starbucks, yiyecek…

Çilek Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Çilek Kaç Kalori? Besin Değerleri

En Yüksek Su İçeriğine Sahip C Vitamini Deposu Çilek Kaç Kalori? Bahar ve yaz aylarında…

Nohut Kaç Kalori? Salatası, Çorbası, Yemeği Tarifi
Nohut Kaç Kalori? Salatası, Çorbası, Yemeği

Protein ve Lif Zengini Nohut Kaç Kalori? Garbanzo fasulyesi olarak bilinen nohut, ülkemizde sıkça kullanılan…

Kayısı Kaç Kalori? Tarifi
Kayısı Kaç Kalori?

Bağışıklık ve Sindirim Dostu Kayısı Kaç Kalori? Yemesi çok zahmetsiz olan kayısı, mutfakta pek çok…

Tarifler Geri
Videolar Geri