Bağırsakları Ne Çalıştırır? Anında Etki Eden 12 Besin

Bağırsakları Ne Çalıştırır? Anında Etki Eden 12 Besin Tarifi

Bağırsak Tembelliğini Ortadan Kaldıracak 12 Besin

Bağırsakları çalıştıran yiyecekler tüketerek daha sağlıklı bir bedene sahip olacağınızı biliyor musunuz? Sağlıklı bir bağırsak sistemi ve metabolizma için gün içinde öğünlerinize bağırsakları çalıştıran besinler eklenebilir. Tüketilen besinlerin kolay parçalanması ve yağ yakımını hızlandırmak için sık sık ve az ölçülerde beslenmeniz uzmanlar tarafından önerilmektedir. Öğünlerinizi meyve ve sebzeler ile renklendirerek vücudunuzun ihtiyacı olan mineral ve vitaminleri de karşılarsınız.

Bağırsakları Ne Çalıştırır?

  • Erik
  • Kefir
  • Brokoli
  • Limon
  • Elma
  • Karpuz
  • Kabak
  • Kivi
  • Biber
  • Turşu
  • Ananas
  • Mandalina

Acıktığınız her an aklınıza gelebilecek bu yazımızda sizler için kısa sürede bağırsak çalıştıran besinleri açıkladık. Bu besinler ile bağırsak problemlerine son verip daha dinamik olabilirsiniz, hadi başlayalım!

bağırsakları ne çalıştırır

Bağırsaklarınızı Hızlıca Temizleyecek Yiyecek & İçecekler

1) Erik

  • Bağırsakları çalıştıran meyveler arasında yerini koruyan erik, içerisindeki C vitamini ve lifler sayesinde bağırsak florasını düzenler.
  • Yaz günlerinde erik çeşitlerini tüketerek metabolizma hızınızı yükseltebilirsiniz.
    Erik antioksidan özelliğe sahip bir meyve olduğundan vücuttaki zararlı maddeleri kolayca atmaktadır.
  • Kuru erik ve yaş erik tüketerek daha sağlıklı bağırsaklara sahip olabilirsiniz.

Eriğin Faydaları Nelerdir?

erik

2) Kefir

  • Kefir, probiyotik bir besindir.
  • Probiyotik besinler ise bağırsakların sağlığı için oldukça etkilidir.
  • Fermente sütten elde edilen kefir, yemeklerin daha kolay sindirilmesini sağlar.
  • Midede oluşan şişliği de önleyerek bağırsakların daha hızlı çalışmasına destek olur.

Tarif için: Evde Kefir Yapılışı

Evde Kefir Yapılışı

3) Brokoli

  • Brokoli diğer sebzelere göre daha fazla antioksidan maddeler içermektedir. Bu durum ise bağırsak çalıştıran bir özelliğidir.
  • A ve E vitaminlerini barındıran brokoli kilo vermek isteyenlerin tabaklarından eksik olmaz.
  • Yemeği ve salatası ile leziz şekilde tüketilen brokoli, bağırsakların çalışmasında rol oynar.

Brokoli Faydaları: Sapından Suyuna Tüm Faydaları

brokoli

4) Limon

  • Mutfakta pek çok alanda kullanılan limon, C vitamini denildiğinde akıllara ilk gelen besinlerdendir.
  • Detoks suyu içinde, salatada, çorbalarda ve daha birçok şekilde tüketilen limon bağırsakları temizleme görevini üstlenir.
  • Bağırsak problemleri yaşayanların, öğünlerinde limon tüketmeleri ve içme suyuna birkaç dilim limon eklemeleri tavsiye edilmektedir.

Limonun Faydaları Nelerdir? Kabuğundan Çekirdeğine Tüm Faydaları

limon

5) Elma

  • Bir kişinin gün içinde alması gereken lifler, elma meyvesinde yer alır.
  • Elmayı meyve saatlerinizde tüketebileceğiniz gibi bağırsakları çalıştıran bitki çayları listenize de ekleyebilirsiniz.
  • Elmayı tüketirken kabuğu ile beraber tüketilmesi daha sağlıklıdır.
  • Çünkü elmanın bağırsakları çalıştırmada büyük etkisi vardır.
  • Kabuğundan çayına kadar elmanın faydalarını almak için bolca tüketebilirsiniz.

Elmanın Faydaları Nelerdir?

elma

6) Karpuz

  • Yaz günlerinin aranan ve vazgeçilmez meyvesi karpuz, bol su içermesinden dolayı sağlıklı beslenme listesinde sıkça yer alır.
  • Karpuzun en iyi özelliği de bağırsakları kısa süre içinde çalıştırmasıdır.
  • Diyet beslenmelerinde de porsiyon kontrolü ile tüketilebilir.

Karpuzun Faydaları Nelerdir?

karpuz

7) Kabak

  • Kabak lifli bir sebzedir ve yemeği çok düşük kalori içermektedir.
  • Salatası ve yemeği hatta çorbası bağırsakların dostudur.
  • Antioksidan ve lifli yapısı ile bağırsak hastalıklarını önler.
  • Kabak tüketerek bağırsak florasını kontrol altına alabilirsiniz.
  • Hızlı bir sindirim sistemi için kabak tüketebilirsiniz.

Kabak Yemenin Az Bilinen 10 Faydası

kabak

8) Kivi

  • Sindirim sistemi için önemli bir etkiye sahip olan kivi, C vitamini deposu olarak da bilinmektedir.
  • Bağırsak hastalıklarına karşı önlem almak için kivi tüketmek sağlıklı bir tercih olabilir.
  • 100 gramlık bir kivinin sadece 10 gramında şeker bulunur.
  • Bağışıklık sistemini ve bağırsaklarınızı korumak için kiviyi listenize ekleyebilirsiniz.

Vitamin Deposu Kivinin Az Bilinen 5 Faydası

kivi

9) Biber

  • Biber, yapısında bulunan kapsaisin maddesi ile metabolizmanızı canlandıracak bir besindir.
  • Yeşil biber, kırmızı biber, pul biberi ve karabiber sindirim sisteminizi her an harekete geçirmektedir.
  • Bağırsaklar tıkandığı anda bir miktar biber tüketerek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

Acı Biberin Faydaları – Hiç Duymadığınız İlaç Gibi 5 Etkisi

biber

10) Turşu

  • Sirke ile hazırlanan ve tuz oranı düşük turşu, bağırsakların rahatlamasında rol oynar.
  • Yağ yakımını hızlandıran, sindirimi kolaylaştıran sirkeli turşular aynı zamanda midenizi de korur.
  • Probiyotik bakteri açısından zengin olan turşu, suyuyla da beraber tüketilmelidir.

11) Ananas

  • Bağırsakları rahatlatan bir diğer besin de tropikal meyvelerden ananas oluyor.
  • Ananasın şeker içerdiğini unutmadan gün içinde ölçülü şekilde tüketmeniz önerilir.
  • Bu faydalı besini smoothie şeklinde tüketirseniz bağırsaklarınız için sıvı alıp boşaltım sistemini harekete geçirebilirsiniz.
  • Yağ yakımına destek olan ananas sayesinde metabolizma hızlanır ve bağırsaklardaki durgunluk mazide kalır.

Ananas Nasıl Yenir? Keyifli ve Pratik 7 Fikir

bağırsakları ne çalıştırır

12) Mandalina

  • Bağırsakların aktif şekilde çalışması için C vitamini alınmalıdır. C vitamini ise kış meyvelerinden mandalinadan alınabilir.
  • Eğer kış günlerinde kabızlık ve şişlik durumu yaşıyorsanız mandalina tüketebilirsiniz.
  • Mandalinanın asit oranı, mide için faydalıdır ve metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
  • Bağırsakların rahatlamasını, dışkının yumuşamasını sağlayan mandalina sayesinde bağırsak problemlerinin önüne geçilebilir.
  • Ölçülü tüketilmesi önerilir. Bodrum mandalinası ya da Akdeniz mandalinası tercih edilebilir.
mandalina

İshali Ne Geçirir? İshali Anında Kesen 10 Doğal Yiyecek

İshal Yapan Yiyecekler, İçecekler Bağırsaklarınızı Çalıştıracak 10 Çözüm

Probiyotikler: Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur?

Kabızlığa Anında Çözüm! Bağırsaklarınızı Yumuşatacak 10 Yiyecek

Probiyotik Gıdalar Kış Mevsiminde Neden Önemli? Diyetisyen Cevapladı

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

9. Gün İftar Menüsü

En güzel ramazan yemekleri tarifleri vermeye 9. günde de devam ediyoruz! Bugün iftar menüsü için başlangıcı bol vitaminli yöresel toyga çorbası ile yapıyoruz. Sonrasında göz alıcı ve etli rulo patlıcan ve yanında çıtır nohutlu semizotu salatası var. Çok beğenilen iftar tatlıları arasında ce ...

Tüm menüyü gör
Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Bağırsakları Çalıştırıcı Tarifi

Bağırsakları Çalıştırıcı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Bağırsaklara İyi Gelen Smoothie Tarifi

Bağırsaklara İyi Gelen Smoothie

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Beyti Tarifi

Beyti

12-14 kişilik, 20dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Harfli Pasta (E Harfli) Tarifi

Harfli Pasta (E Harfli)

6-8 kişilik, 30dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Vücudu Tamir Eden Karışım Tarifi

Vücudu Tamir Eden Karışım

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
E Harfi Kurabiye Tarifi

E Harfi Kurabiye

12-14 kişilik, 20dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler Tarifi
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler

Mübarek Ramazanı Taçlandıran Ayet ve Hadisler Tüm bir yılın bolluk ve bereket açısından en değerli…

Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Saç Boyatılır Mı? Ramazan ayı içerisinde, orucu bozan durumlar çok sık gündeme gelmektedir. İnananlar…

Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları Tarifi
Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları

Diyanet Açıkladı: Seferi Oruç Tutabilir Mi? Ramazan ayı geldiğinde insanların oruçlarının kabul olması için pek…

Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur? Tarifi
Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur?

Tekne Orucu: Çocuklar İçin Alıştırma Orucu Ramazan ayı geldiğinde, büyüklerinin oruç tutmasına özenen çocuk sayısı…

Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı Tarifi
Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı

Ağda Yapmak Orucu Bozar Mı? Ramazanın gelmesiyle beraber oruç tutacak kişiler tarafından oruçluyken nelerin yapılıp…

Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı?

Burun Kanadığında Oruç Bozulur Mu? Oruç tutarken herhangi bir nedenden burnunuz kanadığında orucun bozulup bozulmadığı…

Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler Tarifi
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler

Mübarek Ramazanı Taçlandıran Ayet ve Hadisler Tüm bir yılın bolluk ve bereket açısından en değerli…

Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Saç Boyatılır Mı? Ramazan ayı içerisinde, orucu bozan durumlar çok sık gündeme gelmektedir. İnananlar…

Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları Tarifi
Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları

Diyanet Açıkladı: Seferi Oruç Tutabilir Mi? Ramazan ayı geldiğinde insanların oruçlarının kabul olması için pek…

Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur? Tarifi
Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur?

Tekne Orucu: Çocuklar İçin Alıştırma Orucu Ramazan ayı geldiğinde, büyüklerinin oruç tutmasına özenen çocuk sayısı…

Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı Tarifi
Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı

Ağda Yapmak Orucu Bozar Mı? Ramazanın gelmesiyle beraber oruç tutacak kişiler tarafından oruçluyken nelerin yapılıp…

Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı?

Burun Kanadığında Oruç Bozulur Mu? Oruç tutarken herhangi bir nedenden burnunuz kanadığında orucun bozulup bozulmadığı…

Nafile Orucu Nedir? Ne Zaman Niyet Edilir, Bozunca Kefaret Gerekir Mi? Tarifi
Nafile Orucu Nedir? Ne Zaman Niyet Edilir, Bozunca Kefaret Gerekir Mi?

Nafile Oruçlar: Sünnet Kabul Edilen İbadet Manevi doygunluk veren ibadetlerden biri olan oruç, birden fazla…

Ramazan Pidesi Kaç Kalori? 1 Dilim, 1 Adet, Yarım Tarifi
Ramazan Pidesi Kaç Kalori? 1 Dilim, 1 Adet, Yarım

Ramazan Pidesi: İftar Sofralarının Baş Tacı Ramazan ayını özel kılan detaylardan biridir ramazan pidesi. İftara…

Güllaç Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Güllaç Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı?

1 Dilim - Porsiyon Güllaç Kaç Kalori? Güllaç, asırlardır ramazan ayının en sevilen tatlısı olma…

Yaş, Kuru Hurma Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Yaş, Kuru Hurma Kaç Kalori? Besin Değerleri

Hurma: İftar Sofralarının Yıldız Tatlısı! Cennet meyvesi olarak bilinen hurma, güzel tadı ile evlere sık…

Arefe Günü Oruç Tutulur Mu? Fazileti Nedir? Tarifi
Arefe Günü Oruç Tutulur Mu? Fazileti Nedir?

Arefe Günü Oruç Tutmanın Fazileti ve Sevabı Arefe günü nedir ve Arefe günü ne zaman…

Sahurda Tok Tutan Yiyecekler: Ne Yersek Acıkmayız? Tarifi
Sahurda Tok Tutan Yiyecekler: Ne Yersek Acıkmayız?

Sahurda Uzun Süre Tok Tutan Besinler Ramazanın en önemli öğünü sahurdur. Uzun süreli açlığa dayanabilmenin…

Tarifler Geri
Videolar Geri