Bağırsakları Ne Çalıştırır? Anında Etki Eden 12 Besin

Bağırsakları Ne Çalıştırır? Anında Etki Eden 12 Besin Tarifi

Bağırsak Tembelliğini Ortadan Kaldıracak 12 Besin

Bağırsakları çalıştıran yiyecekler tüketerek daha sağlıklı bir bedene sahip olacağınızı biliyor musunuz? Sağlıklı bir bağırsak sistemi ve metabolizma için gün içinde öğünlerinize bağırsakları çalıştıran besinler eklenebilir. Tüketilen besinlerin kolay parçalanması ve yağ yakımını hızlandırmak için sık sık ve az ölçülerde beslenmeniz uzmanlar tarafından önerilmektedir. Öğünlerinizi meyve ve sebzeler ile renklendirerek vücudunuzun ihtiyacı olan mineral ve vitaminleri de karşılarsınız.

Bağırsakları Ne Çalıştırır?

  • Erik
  • Kefir
  • Brokoli
  • Limon
  • Elma
  • Karpuz
  • Kabak
  • Kivi
  • Biber
  • Turşu
  • Ananas
  • Mandalina

Acıktığınız her an aklınıza gelebilecek bu yazımızda sizler için kısa sürede bağırsak çalıştıran besinleri açıkladık. Bu besinler ile bağırsak problemlerine son verip daha dinamik olabilirsiniz, hadi başlayalım!

bağırsakları ne çalıştırır

Bağırsaklarınızı Hızlıca Temizleyecek Yiyecek & İçecekler

1) Erik

  • Bağırsakları çalıştıran meyveler arasında yerini koruyan erik, içerisindeki C vitamini ve lifler sayesinde bağırsak florasını düzenler.
  • Yaz günlerinde erik çeşitlerini tüketerek metabolizma hızınızı yükseltebilirsiniz.
    Erik antioksidan özelliğe sahip bir meyve olduğundan vücuttaki zararlı maddeleri kolayca atmaktadır.
  • Kuru erik ve yaş erik tüketerek daha sağlıklı bağırsaklara sahip olabilirsiniz.

Eriğin Faydaları Nelerdir?

erik

2) Kefir

  • Kefir, probiyotik bir besindir.
  • Probiyotik besinler ise bağırsakların sağlığı için oldukça etkilidir.
  • Fermente sütten elde edilen kefir, yemeklerin daha kolay sindirilmesini sağlar.
  • Midede oluşan şişliği de önleyerek bağırsakların daha hızlı çalışmasına destek olur.

Tarif için: Evde Kefir Yapılışı

Evde Kefir Yapılışı

3) Brokoli

  • Brokoli diğer sebzelere göre daha fazla antioksidan maddeler içermektedir. Bu durum ise bağırsak çalıştıran bir özelliğidir.
  • A ve E vitaminlerini barındıran brokoli kilo vermek isteyenlerin tabaklarından eksik olmaz.
  • Yemeği ve salatası ile leziz şekilde tüketilen brokoli, bağırsakların çalışmasında rol oynar.

Brokoli Faydaları: Sapından Suyuna Tüm Faydaları

brokoli

4) Limon

  • Mutfakta pek çok alanda kullanılan limon, C vitamini denildiğinde akıllara ilk gelen besinlerdendir.
  • Detoks suyu içinde, salatada, çorbalarda ve daha birçok şekilde tüketilen limon bağırsakları temizleme görevini üstlenir.
  • Bağırsak problemleri yaşayanların, öğünlerinde limon tüketmeleri ve içme suyuna birkaç dilim limon eklemeleri tavsiye edilmektedir.

Limonun Faydaları Nelerdir? Kabuğundan Çekirdeğine Tüm Faydaları

limon

5) Elma

  • Bir kişinin gün içinde alması gereken lifler, elma meyvesinde yer alır.
  • Elmayı meyve saatlerinizde tüketebileceğiniz gibi bağırsakları çalıştıran bitki çayları listenize de ekleyebilirsiniz.
  • Elmayı tüketirken kabuğu ile beraber tüketilmesi daha sağlıklıdır.
  • Çünkü elmanın bağırsakları çalıştırmada büyük etkisi vardır.
  • Kabuğundan çayına kadar elmanın faydalarını almak için bolca tüketebilirsiniz.

Elmanın Faydaları Nelerdir?

elma

6) Karpuz

  • Yaz günlerinin aranan ve vazgeçilmez meyvesi karpuz, bol su içermesinden dolayı sağlıklı beslenme listesinde sıkça yer alır.
  • Karpuzun en iyi özelliği de bağırsakları kısa süre içinde çalıştırmasıdır.
  • Diyet beslenmelerinde de porsiyon kontrolü ile tüketilebilir.

Karpuzun Faydaları Nelerdir?

karpuz

7) Kabak

  • Kabak lifli bir sebzedir ve yemeği çok düşük kalori içermektedir.
  • Salatası ve yemeği hatta çorbası bağırsakların dostudur.
  • Antioksidan ve lifli yapısı ile bağırsak hastalıklarını önler.
  • Kabak tüketerek bağırsak florasını kontrol altına alabilirsiniz.
  • Hızlı bir sindirim sistemi için kabak tüketebilirsiniz.

Kabak Yemenin Az Bilinen 10 Faydası

kabak

8) Kivi

  • Sindirim sistemi için önemli bir etkiye sahip olan kivi, C vitamini deposu olarak da bilinmektedir.
  • Bağırsak hastalıklarına karşı önlem almak için kivi tüketmek sağlıklı bir tercih olabilir.
  • 100 gramlık bir kivinin sadece 10 gramında şeker bulunur.
  • Bağışıklık sistemini ve bağırsaklarınızı korumak için kiviyi listenize ekleyebilirsiniz.

Vitamin Deposu Kivinin Az Bilinen 5 Faydası

kivi

9) Biber

  • Biber, yapısında bulunan kapsaisin maddesi ile metabolizmanızı canlandıracak bir besindir.
  • Yeşil biber, kırmızı biber, pul biberi ve karabiber sindirim sisteminizi her an harekete geçirmektedir.
  • Bağırsaklar tıkandığı anda bir miktar biber tüketerek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

Acı Biberin Faydaları – Hiç Duymadığınız İlaç Gibi 5 Etkisi

biber

10) Turşu

  • Sirke ile hazırlanan ve tuz oranı düşük turşu, bağırsakların rahatlamasında rol oynar.
  • Yağ yakımını hızlandıran, sindirimi kolaylaştıran sirkeli turşular aynı zamanda midenizi de korur.
  • Probiyotik bakteri açısından zengin olan turşu, suyuyla da beraber tüketilmelidir.

11) Ananas

  • Bağırsakları rahatlatan bir diğer besin de tropikal meyvelerden ananas oluyor.
  • Ananasın şeker içerdiğini unutmadan gün içinde ölçülü şekilde tüketmeniz önerilir.
  • Bu faydalı besini smoothie şeklinde tüketirseniz bağırsaklarınız için sıvı alıp boşaltım sistemini harekete geçirebilirsiniz.
  • Yağ yakımına destek olan ananas sayesinde metabolizma hızlanır ve bağırsaklardaki durgunluk mazide kalır.

Ananas Nasıl Yenir? Keyifli ve Pratik 7 Fikir

bağırsakları ne çalıştırır

12) Mandalina

  • Bağırsakların aktif şekilde çalışması için C vitamini alınmalıdır. C vitamini ise kış meyvelerinden mandalinadan alınabilir.
  • Eğer kış günlerinde kabızlık ve şişlik durumu yaşıyorsanız mandalina tüketebilirsiniz.
  • Mandalinanın asit oranı, mide için faydalıdır ve metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
  • Bağırsakların rahatlamasını, dışkının yumuşamasını sağlayan mandalina sayesinde bağırsak problemlerinin önüne geçilebilir.
  • Ölçülü tüketilmesi önerilir. Bodrum mandalinası ya da Akdeniz mandalinası tercih edilebilir.
mandalina

İshali Ne Geçirir? İshali Anında Kesen 10 Doğal Yiyecek

İshal Yapan Yiyecekler, İçecekler Bağırsaklarınızı Çalıştıracak 10 Çözüm

Probiyotikler: Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur?

Kabızlığa Anında Çözüm! Bağırsaklarınızı Yumuşatacak 10 Yiyecek

Probiyotik Gıdalar Kış Mevsiminde Neden Önemli? Diyetisyen Cevapladı

4.7 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

10 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Bağırsakları Çalıştırıcı Tarifi

Bağırsakları Çalıştırıcı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Bağırsaklara İyi Gelen Smoothie Tarifi

Bağırsaklara İyi Gelen Smoothie

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Beyti Tarifi

Beyti

2-4 kişilik, 20dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Harfli Pasta (E Harfli) Tarifi

Harfli Pasta (E Harfli)

6-8 kişilik, 30dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Beyti Tarifi

Beyti

2-4 kişilik, 20dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Beyti Tarifi

Beyti

2-4 kişilik, 30dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Nohut Nasıl Haşlanır? Lezzeti Etkileyen 7 Püf Noktası Tarifi
Nohut Nasıl Haşlanır? Lezzeti Etkileyen 7 Püf Noktası

En Çabuk Nohut Haşlamanın Püf Noktaları Dünya genelinde kırmızı, yeşil ve siyah nohutlar yetiştirilmektedir. Bu…

Balık En İyi Hangi Tavada, Nasıl Pişer? Tarifi
Balık En İyi Hangi Tavada, Nasıl Pişer?

Tavada Balık Pişirmenin Püf Noktaları Balık sezonunda bol bol lezzetli balık tüketmek isteyenler, dolaptaki balık…

Peynir Tabağı Sunumu Nasıl Hazırlanır? Tarifi
Peynir Tabağı Sunumu Nasıl Hazırlanır?

Şık Davetler İçin Peynir Tabağı Sunum Fikirleri Peynir tabağı sunum yapılacak sofralarda ve davetlerde öne…

En Sağlıklı Tencere Tava Hangisi? Nasıl Seçilir? Tarifi
En Sağlıklı Tencere Tava Hangisi? Nasıl Seçilir?

Hangi Tencere Modeli Daha Sağlıklıdır? Yemek yaparken mutlaka elinizin altında bulunan tencere ve tavalar, kullanılan…

Fritöz Nedir? Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Tarifi
Fritöz Nedir? Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar?

Fritöz: Çıtır Kızartmaların Lezzet Sırrı! Fritöz, günümüzde pek çok evin mutfağında yer alan küçük ev…

Blender Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Neler Yapılır? Tarifi
Blender Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Neler Yapılır?

Blender: Mutfakta Zaman Kazandıran Yardımcı Teknolojinin geldiği son noktada, mutfakta zaman geçiren kişilerin işlerini kolaylaştıran…

Nohut Nasıl Haşlanır? Lezzeti Etkileyen 7 Püf Noktası Tarifi
Nohut Nasıl Haşlanır? Lezzeti Etkileyen 7 Püf Noktası

En Çabuk Nohut Haşlamanın Püf Noktaları Dünya genelinde kırmızı, yeşil ve siyah nohutlar yetiştirilmektedir. Bu…

Balık En İyi Hangi Tavada, Nasıl Pişer? Tarifi
Balık En İyi Hangi Tavada, Nasıl Pişer?

Tavada Balık Pişirmenin Püf Noktaları Balık sezonunda bol bol lezzetli balık tüketmek isteyenler, dolaptaki balık…

Peynir Tabağı Sunumu Nasıl Hazırlanır? Tarifi
Peynir Tabağı Sunumu Nasıl Hazırlanır?

Şık Davetler İçin Peynir Tabağı Sunum Fikirleri Peynir tabağı sunum yapılacak sofralarda ve davetlerde öne…

En Sağlıklı Tencere Tava Hangisi? Nasıl Seçilir? Tarifi
En Sağlıklı Tencere Tava Hangisi? Nasıl Seçilir?

Hangi Tencere Modeli Daha Sağlıklıdır? Yemek yaparken mutlaka elinizin altında bulunan tencere ve tavalar, kullanılan…

Fritöz Nedir? Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Tarifi
Fritöz Nedir? Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar?

Fritöz: Çıtır Kızartmaların Lezzet Sırrı! Fritöz, günümüzde pek çok evin mutfağında yer alan küçük ev…

Blender Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Neler Yapılır? Tarifi
Blender Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Neler Yapılır?

Blender: Mutfakta Zaman Kazandıran Yardımcı Teknolojinin geldiği son noktada, mutfakta zaman geçiren kişilerin işlerini kolaylaştıran…

Karnıyarık Otu Tozu Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? 7 Faydası Tarifi
Karnıyarık Otu Tozu Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? 7 Faydası

Karnıyarık Otu Tozu: Glutensiz Lif Deposu! Sağlıklı beslenmek ve hastalıklardan uzak bir yaşam sürmek adına…

2023 Ocak Ayının En Popüler 30 Tarifi
2023 Ocak Ayının En Popüler 30 Tarifi

Nefis Yemek Tarifleri mutfağının ocak ayında en çok deftere eklenen 30 tarifi, her ay olduğu…

Zonaya Ne İyi Gelir? 6 Doğal Besin, Bitkisel Tedavi Tarifi
Zonaya Ne İyi Gelir? 6 Doğal Besin, Bitkisel Tedavi

Herpes Zoster - Zona Nasıl Geçer? Cildinizde meydana gelen ufak bir kaşıntı, diğer bölgelere de…

Derideki Su Toplaması Nasıl Geçer? 4 Doğal Tedavi Tarifi
Derideki Su Toplaması Nasıl Geçer? 4 Doğal Tedavi

Ciltteki Su Toplamasına İyi Gelen Doğal Çözümler Cildinizde meydana gelen tahriş ve yaraları iyileştirmek için…

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tarifi
1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 7 Kilo Vermem Lazım! Ne Yapmalıyım? Ayna karşısına geçtiğinizde fazla kilolardan rahatsızlık duyuyorsanız…

Mantının Yanında En İyi Giden Videolu 10 Fikir Tarifi
Mantının Yanında En İyi Giden Videolu 10 Fikir

Mantının Yanına Ne Yemek Yapabilirim? Mantı, Eski Türk yemeklerinden biridir ve günümüzde pek çok şekilde…

Tarifler Geri
Videolar Geri