Elmada Hangi Vitaminler Var?

Elmanın İçinde Hangi Vitaminler Bulunur?

Elma, dünya çapında en çok tüketilen meyvelerdendir. Çiğ olarak tüketildiği gibi tatlı ve smoothielerin içerisine de katılabilir. Sayısız renk ve aromaya sahip olan elmalar, son derece sağlıklı besinlerdendir. Ayrıca elmalar porsiyon başına çok fazla besin sağlamaları ile bilinir. Çeşitli besin içerikleri nedeniyle, birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olabilmektedir. En sağlıklı yiyecekler arasında yer alan elmanın kabuğu ile de vücuda çeşitli yararlar sunduğu bilinmektedir.

Mineral ve vitaminler bakımından zengin olmasından dolayı kabuğu ile birlikte günde 1 adet elma yemek, sağlığınız açısından oldukça önemlidir. Besleyiciliği ve antioksidan içeriği elmadan elmaya farklılık gösterebilir. Fakat tüm elmalar neredeyse aynı faydaları sağlamaktadır.

Elmada hangi vitaminler var sorusunun cevabı ise birçok kişi tarafından araştırılan konular arasındadır. Kırmızı elmada hangi vitamin var ve yeşil elmada hangi vitamin var sorularının cevaplarını ayrıca ele aldık. Bununla birlikte elmanın faydalarına ve kilo kontrolü sürecindeki etkilerine değindik.

Yeşil, Kırmızı Elma Kilo Aldırır Mı?

elmada hangi vitaminler var

Elmada Hangi Vitaminler Var?

Elma vitamin, diyet lifi, bitkisel besinler ve mineraller bakımından zengin bir besindir. Bu sebeple birçok hastalığın önlenmesine etki edebilmektedir. Ne gibi hastalıkları önlediğini ve vücuda nasıl yararlar sağladığını bilmek için elmada hangi vitamin vardır iyi bilmek gerekir. İşte 1 adet orta boy yeşil ve kırmızı elmada hangi vitaminler bulunur sorusunun cevabı.

1 adet orta boy yeşil elmada hangi vitaminler var?

  • Karbonhidrat: 12,25 g
  • Protein: 0,40 g
  • Yağ: 0,17 g
  • Lif: 2,52 g
  • Kalsiyum: 7 mg
  • Sodyum: 0,90 mg
  • Potasyum: 108 mg
  • A vitamini: 3.0 IU
  • Kolesterol: 0.0 mg
  • C vitamini: 4.6 mg
yeşil elmada hangi vitaminler var

1 adet orta boy kırmızı elmada hangi vitaminler var?

  • Protein: 0,26 g
  • Karbonhidrat: 14 g
  • C vitamini: 4,6 mg
  • Enerji: 303 kj
  • Şeker: 14,33 g
  • Sodyum: 1 mg
  • Potasyum: 148 mg
  • Yağ: 1.8 g
  • B1 vitamini: 0,03 mg
  • B2 vitamini: 0,02 mg
  • E vitamini: 0,7 mg
  • Folik asit: 0,5 mg
  • B6 vitamini: 0,3 mg
kırmızı elmada hangi vitaminler var

Elma Yemenin Faydaları Nelerdir?

  • Kalp sağlığını destekleyebilir: Düşük sodyum yüksek potasyum içeren besinler, kan basıncını dengelemeye yardımcı olabilir. Bütün elma çeşitleri, kötü kolesterol seviyesini düşürebilmektedir. Kısaca genel kalp sağlığını iyileştiren anti-inflamatuar bileşik sağlarlar.
  • Sindirim sistemini düzenleyebilir: Elmada bulunan lif, sindirim sağlığını destekler. Ancak elmayı kabuğu ile beraber yemenizde yarar vardır. Çözünür ve çözünmeyen lif barındıran elma kabızlığı önlemektedir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirebilir: Elmalar, bağışıklık güçlendirici C vitamini içermektedir. C vitamininin patojenlere karşı doku bariyerini güçlendirerek bağışıklık sistemine yardımcı olduğu bilinmektedir.
  • Diyabet dostu bir meyvedir: Özellikle Tip 2 diyabeti olan kişiler tarafından doktorun önerdiği ölçüde elmanın tüketilmesi gerekir. Çünkü elmalar, düzenli tüketildiğinde insülin direncini artırmaktadır.
  • Kanseri önleyebilir: Elmada bulunan antioksidanlar kanseri önlemeye yardımcı olabilmektedir. Ayrıca antioksidanlar kanser hücrelerinin büyümesini engellemektedir. Bu sayede kanser hastalığı riskini azaltabilmektedir.
  • Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcı olabilir: Elmada bulunan flavonoid, Alzheimer hastalığı riskini önlemektedir. Düzenli olarak tüketildiğinde özellikle 50 yaş üstü kişilerde bu hastalığı azalttığı ortaya çıkmıştır.
  • Felç riskini önlemektedir: Bazı araştırmalara göre elmaların trombotik felç riskini azalttığı ortaya çıkmıştır. Orta boy bir elma günlük tüketildiğinde kardiyovasküler hastalıkları önlemektedir.
  • Astımla mücadeleye yardımcı olabilir: Antioksidan bakımından zengin olan elmalar, akciğerleri oksidatif hasardan korumaya yardımcı olmaktadır. Bu sayede astımla mücadele etmenizi sağlayabilir.
  • Stresi azaltabilir: Elmalarda bulunan bileşikler oksidatif stresin neden olduğu hasarlardan sizi daima koruyabilir. Ayrıca stresle ilişkili beyin hasarını önleyebilmektedir.

Elma tüketirken mutlaka doktorunuza danışarak tüketmenizde yarar vardır. Doktorunuz size günlük ne kadar tüketmeniz gerektiği konusunda bilgilendirecektir.

Elmanın Faydaları: İlk Kez Duyacaksınız!

Elma Kilo Aldırır Mı, Diyette Yenir Mi?

  • Elmanın kilo aldırıp aldırmadığı formunu korumak isteyen kişiler tarafından araştırılmaktadır. Elma dozajında tüketildiği takdirde, kilo aldırmaz. Diyette 1 adet orta boy elma gönül rahatlığı ile tüketilebilir.
  • Elma aşermeyi ve iştahı azaltmaya yardımcı olabilecek bir besindir. Çünkü elma doyuruculuğu ve besleyiciliği ile bilinmektedir. Doyurucu olması sebebiyle özellikle kilo vermek ve formunu korumak isteyenler tarafından tercih edilebilir.
  • İşlenmiş hazır gıdalar yerine elma tüketmek, vitamin alımını artırmak ve çözünür lifin etkilerinden faydalanmak demektir. Ayrıca elmalardaki yüksek su içeriği kalori alımında aşırıya kaçmamanızı sağlamaktadır.
  • Elma aynı zamanda diyet lifi içerir. Diyet lifi, kabızlığı önlemeye ve tok tutmaya yardımcı olmaktadır.
  • Dolayısıyla sağlıklı bir şekilde formunuzu korur. Bununla beraber diyetinize elma eklediğinizde sağlıklı ve dengeli kilo almanızı sağlayabilir.
  • Elma iyi bağırsak bakterileri üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Bu da obezite problemini önlemeye yardımcı olabilmektedir. Özellikle öğünler arasında ve öncesinde yenirse, kilo vermenizi sağlamaktadır.
  • Bir başka çalışmaya göre, elma tüketenlerin yağ oranları önemli ölçüde azalmıştır. Bu bakımdan göbek bölgesinde oluşan yağları eritmek için düzenli olarak elma tüketebilirsiniz.
  • Elmayı düzenli olarak tüketebilirsiniz. Ancak tüketmeden önce diyetisyeninize danışmanız faydalı olacaktır.
  • Aksi takdirde, fazla kilo alımına ve çeşitli yan etkilere neden olabilmektedir.

Elma Kaç Kalori?

elma vitaminleri

Elma Suyunun Sizi Şaşırtacak 12 Faydası

Elma Sirkesi İçmenin 10 Mucizevi Faydası

Yeşil Elma Kalorisi, Şeker Oranı, Besin Değeri

Yeşil Elma Diyeti 3 Günlük Şok Diyet Listesi ile Zayıflama

Elma Çayı Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Elma Topu Tarifi

Elma Topu

6-8 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Elma Şöleni Tarifi

Elma Şöleni

6-8 kişilik, 20dk Hazırlık, 50dk Pişirme
Elma Püresi Tarifi

Elma Püresi

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Elma Tatlısı Tarifi

Elma Tatlısı

2-4 kişilik, 30dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Elma Gülü Tarifi

Elma Gülü

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Elma Topları Tarifi

Elma Topları

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Elma Halkaları Tarifi

Elma Halkaları

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Elma Rüyası Tarifi

Elma Rüyası

8-10 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Elma Şekeri Tarifi

Elma Şekeri

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Masterchef Nedir? Nasıl İlerliyor? Kuralları, Formatı Tarifi
Masterchef Nedir? Nasıl İlerliyor? Kuralları, Formatı

Tüm Gerçekleriyle: Masterchef Türkiye 2022 Son günlerin popüler yarışması Masterchef Türkiye milyonlarca kişiyi ekrana kilitlemektedir.…

Masterchef’te Geçen Yemek ve Pişirme Terimleri Anlamları Tarifi
Masterchef’te Geçen Yemek ve Pişirme Terimleri Anlamları

Masterchef  Türkiye Resimli Mutfak Terimleri Masterchef 2022, pek çok kişi tarafından izlenen ve takip edilen…

Masterchef Tarihine Damga Vuran İmza Tabaklar Tarifi
Masterchef Tarihine Damga Vuran İmza Tabaklar

Masterchef Final Tabakları, İmza Yemekler Masterchef yarışması, mutfak sanatına ilgi duyanların gastronomi bilgisini arttırdığı programlardan…

İshali Ne Geçirir, Ne İyi Gelir? İshali Anında Kesen 10 Doğal Yiyecek Tarifi
İshali Ne Geçirir, Ne İyi Gelir? İshali Anında Kesen 10 Doğal Yiyecek

Evde İshali En Çabuk Kesen İlaçsız Çözümler Enfeksiyondan veya yediğiniz yiyeceklerden hatta bazen de çok…

Istakoz Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Tarifler Tarifi
Istakoz Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Tarifler

Istakoz: Özgün Aromasıyla Lüks Deniz Mahsulü Hem tatlı hem de tuzlu sularda yaşayabilen ıstakozlar, su…

Propolis Nedir? Doğal Antibiyotik İlaç! Tarifi
Propolis Nedir? Doğal Antibiyotik İlaç!

Propolis: Doğanın Elinden Mucizevi Antibiyotik! Kış mevsiminin gelmesi ile birlikte vücut direncinde düşme yaşanmaya başlar.…

Masterchef Nedir? Nasıl İlerliyor? Kuralları, Formatı Tarifi
Masterchef Nedir? Nasıl İlerliyor? Kuralları, Formatı

Tüm Gerçekleriyle: Masterchef Türkiye 2022 Son günlerin popüler yarışması Masterchef Türkiye milyonlarca kişiyi ekrana kilitlemektedir.…

Masterchef’te Geçen Yemek ve Pişirme Terimleri Anlamları Tarifi
Masterchef’te Geçen Yemek ve Pişirme Terimleri Anlamları

Masterchef  Türkiye Resimli Mutfak Terimleri Masterchef 2022, pek çok kişi tarafından izlenen ve takip edilen…

Masterchef Tarihine Damga Vuran İmza Tabaklar Tarifi
Masterchef Tarihine Damga Vuran İmza Tabaklar

Masterchef Final Tabakları, İmza Yemekler Masterchef yarışması, mutfak sanatına ilgi duyanların gastronomi bilgisini arttırdığı programlardan…

İshali Ne Geçirir, Ne İyi Gelir? İshali Anında Kesen 10 Doğal Yiyecek Tarifi
İshali Ne Geçirir, Ne İyi Gelir? İshali Anında Kesen 10 Doğal Yiyecek

Evde İshali En Çabuk Kesen İlaçsız Çözümler Enfeksiyondan veya yediğiniz yiyeceklerden hatta bazen de çok…

Istakoz Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Tarifler Tarifi
Istakoz Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Tarifler

Istakoz: Özgün Aromasıyla Lüks Deniz Mahsulü Hem tatlı hem de tuzlu sularda yaşayabilen ıstakozlar, su…

Propolis Nedir? Doğal Antibiyotik İlaç! Tarifi
Propolis Nedir? Doğal Antibiyotik İlaç!

Propolis: Doğanın Elinden Mucizevi Antibiyotik! Kış mevsiminin gelmesi ile birlikte vücut direncinde düşme yaşanmaya başlar.…

Süzme Yoğurt Nedir? 8 Faydası, Nasıl Yapılır?
Süzme Yoğurt Nedir? 8 Faydası, Nasıl Yapılır?

Süzme Yoğurt: Yüksek Proteinli Probiyotik! Yoğurt, protein açısından zengin bir süt ürünüdür. Yıllardır sağlık sektöründeki…

Propolisin Sağlığınıza İyi Gelecek 15 Faydası Tarifi
Propolisin Sağlığınıza İyi Gelecek 15 Faydası

Antioksidan Propolis: Güçlü Bağışıklığın Anahtarı! Arılar insanlık ve hayatın devamı için oldukça büyük bir öneme…

Lavanta Suyunun İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası Tarifi
Lavanta Suyunun İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası

Lavanta Suyu: Doğanın İyileştirici Kozmetiği! Akdeniz ikliminin hoş kokulu bitkilerinden biri olan lavanta suyu, sağlık…

Masterchef’te Sık Kullanılan Yemek Pişirme Teknikleri Tarifi
Masterchef’te Sık Kullanılan Yemek Pişirme Teknikleri

Masterchef'te Yemek Pişirirken Hangi Teknikler Kullanılıyor? Ekranların sevilen yemek yarışması Masterchef, her sene olduğu gibi…

Türkiye’de Pamuk En Çok Nerede Yetişir? Tarifi
Türkiye’de Pamuk En Çok Nerede Yetişir?

Beyaz Altın: Ülkemizde Pamuk Nasıl Yetiştirilir? Türkiye’nin verimli toprakları, pamuk yetiştirmek için oldukça geniş bir…

4 Farklı Filtre Kahve Demleme Yöntemi Tarifi
4 Farklı Filtre Kahve Demleme Yöntemi

Evde En İyi Filtre Kahve Nasıl Yapılır? Kahve en sevilen içeceklerden biridir. Kahve çekirdekleri temelde…

Tarifler Geri
Videolar Geri