Hurma Yoğurt Diyeti, Diyetisyen Onaylı Liste

Metabolizma Hızlandıran Şok Hurma Yoğurt Diyeti

Klasik beslenme düzenimizde bazı yiyecekleri göz ardı ederiz. Öğün planı çıkardığımızda sürekli aynı besinleri tükettiğimizin farkına varırız. Diyetlerde çeşitlilik esastır. Çünkü kişinin metabolizma hızını düzenleyen etmenlerden birisi de diyetteki farklılıklardır.

Bazı haftalarda vücudumuz detokslara ihtiyaç duymaktadır. Şu an çeşitli detoks türleri bulunmakla beraber sizin göreviniz vücudunuza en ideali uygulamaktır. ‘Hurma – yoğurt’ ikilisi de bazı dönemlerde uygulayabileceğiniz detokslardan birisidir. İsterseniz önce bu besinlerin içeriklerine bakalım:

  • Hurma, zengin hayati besinleri barındırmasıyla bilinen mucizevi meyvelerdendir.
  • Demir, magnezyum, kalsiyum, potasyum, A vitamini, B vitaminleri, C vitamini içermesinin yanı sıra, karbonhidrat, protein ve yağ kaynağı olan hurma meyvesi, aynı zamanda yüksek lif içeriğine sahiptir.
  • Böylece bir insanın vücudu için gerekli bütün mikronutrientlerin tamamına yakınını karşılar.
  • Hurma, içerisindeki karotenoidler ve antosiyonin gibi fenolik bileşikler ile kansere karşı koruyucudur.
  • Yapılan bir araştırmaya göre 100 gram meyvede bulunan antioksidan özellikteki kateşin miktarları kıyaslanmıştır.
  • Taze hurmada, taze kayısıya göre 9,5 kat, yaban mersinine göre yaklaşık 4 kat, incire göre 5 kat fazla kateşin saptanmıştır.
  • Kuru hurmadaki kateşin miktarı ise kuru kayısıya göre yaklaşık 5 kat, kuru yaban mersinine göre 2 kat, kuru incire göre 6 kat fazladır.
  • Özellikle son dönemlerde artan kanser hastalığına karşı koruyucu gıdaların başında gelmektedir.
  • Ara öğünlerimizde porsiyon kontrolünce hurma tüketmekte fayda vardır. Çünkü hurma, demir kaynağı olduğu için anemi tedavisinde, A vitamini içermesiyle göz sağlığında, kalsiyum ve fosfatı yüksek miktarda bulundurmasıyla kemik ve diş sağlığında, stres giderici, vücut fonksiyonlarını düzenleyici, sinir sistemini dinlendirici, yaşlanmayı geciktirici roller oynamaktadır.

Aralıklı Oruç: Intermittent Fasting Diyet Listesi

Gelelim diğer besinimiz yoğurda…Yoğurt, beslenmemizin temel yapı taşında yer alan yaşamın her anında vazgeçilmez yiyeceğimiz.

  • Yoğurt, hem prebiyotik hem probiyotik bir değerli üründür.
  • Probiyotik olmasıyla bağışıklık güçlendirici, bağırsak dengesini kuran sağlıklı diyetlerin baş tacıdır.
  • Yoğurt kaliteli protein içeren, kalsiyum kaynağı, fosfor, iyot, flor mineralleri, B2, B12 vitaminleri yönünden zengindir.
  • Yoğurt, özellikle bel çevresindeki yağların yıkımında etkilidir.
  • İnsülin direncini kırmada yardımcıdır.
  • Yoğurdu kaymaksız ve ev yapımı tüketmek daha doğrudur.
  • Yoğurt mayası olarak probiyotik yoğurt kullanılmalıdır.
  • Yoğurdu günlük beslenmenizde 2 porsiyon olarak mutlaka eklemeli ve yoğurdun suyunu dökmemelisiniz.
yoğurt hurma diyeti ender saraç

Hurma Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?

  • Kısa süreli uygulanabilecek, basit, pratik bir diyettir.
  • En çok metabolizma hızının durduğu zamanlarda kullanılır.
  • Ancak gebe, emziren, diyabetli kişilerin bu diyeti beslenme uzmanı kontrolünde uygulamaları tavsiye edilir.
  • Bu porsiyon değerleri kişilerin beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivitelerine göre de değişkenlik gösterebilmektedir.

Mikrobiyota Diyeti, Sağlıklı Beslenme İpuçları

hurma yoğurt diyeti ender saraç

Hurma Yoğurt Diyeti Örnek Listesi

Sabah

  • 4 tane hurma
  • 1 su bardağı yoğurt

Öğlen

  • 4 köfte büyüklüğü kadar ızgara et – tavuk – hindi – balık
  • 1 su bardağı yoğurt
  • Bol salata
  • 2 ince dilim tam buğday – çavdar – yulaf ekmeği

İkindi

  • 2 tane hurma
  • 1 kupa yeşil çay

Akşam

  • 8 yemek kaşığı sebze yemeği
  • 1 su bardağı yoğurt
  • 2 ince dilim tam buğday – çavdar – yulaf ekmeği

Ayrıca:

  • Bol salata
  • Bol su
  • Günde minimum 30 dakika egzersiz

Ender Saraç Hurma Yoğurt Diyeti

  • Doktor Ender Saraç’ın fazla kilo problemi nedeniyle kendisine başvuran hastalara önerdiği hurma yoğurt diyetinin bazı püf noktaları var.
  • İlk yapmanız gereken ise diyete başlamadan bir gece önceden 21 adet hurmayı suya ıslamanız!
  • Mümkünse diyeti uygularken doğal ev yoğurdu eğer seviyorsanız keçi veya manda yoğurdu da tüketebilirsiniz.
  • Bu diyeti uygularken hiçbir şekilde başka yiyecek tüketmemeniz ve diyeti bir haftadan fazla uygulamamanız çok önemli. 
  • Hazırladığınız hurmalı yoğurt kasesinin üzerine çok az tarçın serpebilir hatta dilerseniz bütün yemek yerine karışımı smoothie hazırlar gibi blenderdan geçirebilirsiniz.

Sabah:

7 adet hurma ve bir kase yoğurt (200-250 ml. kadar)

Öğlen: 

7 adet hurma ve bir kase yoğurt

Akşam:

7 adet hurma ve bir kase yoğurt

Hurma ve yoğurdun tok tutucu etkisiyle diyet yaparken fazla acıkmayacaksınız. Çok acıkır ve tuzlu bir şeyler yeme gereği duyarsanız biraz tuzlu sarı leblebi yiyebilirsiniz. Diyetinizi desteklemek için bol bol ılık su, 2 fincan yeşil çay içmeyi unutmayın.

Sağlıklı günler dilerim…

Diyetisyenden 1 Haftalık En Kolay Diyet Listesi – Yağ Yakan 4 Pratik Tarif

hurma yoğurt diyeti

Diyetisyen Büşra ARAL ÖZYURT

Tarifleri için: Diyetisyenin mutfağı

Ramazan Sofralarının Vazgeçilmezi Hurmanın 7 Muhteşem Faydası

Yoğurdun Faydaları, Suyunun Faydaları, Yoğurt Yemenin Faydaları

Hurma Kaç Kalori? Yaş ve Kuru Hurma Kalorisi, Diyette Yenir Mi?

Yoğurt Diyeti Metabolizma Hızlandıran Kolayca Yağ Yakan Diyet

Hurma Diyeti Nasıl Yapılıyor? Diyetisyen Listeleri, Zayıflatan İpuçları

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Öne Çıkan Yorumlar Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Diyet Çiko Hurma Tarifi
Diyet Çiko Hurma2-4 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama
Diyet Yoğurt Tarifi
Diyet Yoğurt1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama
Diyet Makarna (Diyetisyen Tavsiyesi) Tarifi
Diyet Makarna (Diyetisyen Tavsiyesi)1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama
Hurma Ve Yulaflı diyet Toplar Tarifi
Hurma Ve Yulaflı diyet Toplar4-6 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama
Hurma Topu Tarifi
Hurma Topu6-8 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama
Hurma Rüyası Tarifi
Hurma Rüyası1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama
Hurma Topları Tarifi
Hurma Topları12-14 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama
Diyet - Yoğurt Soslu Fırında Mantar Tarifi
Diyet - Yoğurt Soslu Fırında Mantar1-2 kişilik, 25dk Pişirme, 5dk Hazırlama
Glutensiz Ürünler: Kolay Ulaşılabilir, Sağlıklı, Besleyici Tarifi
Glutensiz Ürünler: Kolay Ulaşılabilir, Sağlıklı, Besleyici

Glutensiz Market Ürünleri Listesi Gluten; buğday, çavdar ve arpa gibi tahıllarda bulunur. Yiyeceklerin şeklini korumasını…

Masterchef Mustafa Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli? Tarifi
Masterchef Mustafa Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli?

Masterchef 2021 Yarışmacısı: Mustafa Ozan Masterchef 2021, tüm sezonlarıyla en çok izlenen programlardan bir tanesidir.…

Masterchef Azize Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli? Tarifi
Masterchef Azize Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli?

Masterchef 2021 Yarışmacısı: Azize Polat Masterchef 2021 yarışması, yetenekleriyle herkesi mest eden yarışmacıları ana kadroya…

Ahmet Apa Diyeti Seviye 2: Diyet Listesi, Örnek Menü Tarifi
Ahmet Apa Diyeti Seviye 2: Diyet Listesi, Örnek Menü

Ahmet Apa Diyeti Seviye 2 Ahmet Apa diyeti seviye 2 sadece kilo vermenize yardımcı olmaz.…

Çölyak Hastaları Nasıl Beslenmeli, Ne Yemeli? Tarifi
Çölyak Hastaları Nasıl Beslenmeli, Ne Yemeli?

Çölyak Hastalığında Beslenme Tüyoları Çölyak, toplumda pek çok kişide görülen ve yaşam kalitesini etkileyen bir…

Evde Doğal Saç Boyası Yapımı – Her Renk İçin 5 Farklı Tarif Tarifi
Evde Doğal Saç Boyası Yapımı – Her Renk İçin 5 Farklı Tarif

Evde Bitkisel Saç Boyası Nasıl Yapılır? Saç boyalarının kimyasal içeriği sebebiyle artık birçok kişi doğal…

Glutensiz Ürünler: Kolay Ulaşılabilir, Sağlıklı, Besleyici Tarifi
Glutensiz Ürünler: Kolay Ulaşılabilir, Sağlıklı, Besleyici

Glutensiz Market Ürünleri Listesi Gluten; buğday, çavdar ve arpa gibi tahıllarda bulunur. Yiyeceklerin şeklini korumasını…

Masterchef Mustafa Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli? Tarifi
Masterchef Mustafa Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli?

Masterchef 2021 Yarışmacısı: Mustafa Ozan Masterchef 2021, tüm sezonlarıyla en çok izlenen programlardan bir tanesidir.…

Masterchef Azize Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli? Tarifi
Masterchef Azize Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli?

Masterchef 2021 Yarışmacısı: Azize Polat Masterchef 2021 yarışması, yetenekleriyle herkesi mest eden yarışmacıları ana kadroya…

Ahmet Apa Diyeti Seviye 2: Diyet Listesi, Örnek Menü Tarifi
Ahmet Apa Diyeti Seviye 2: Diyet Listesi, Örnek Menü

Ahmet Apa Diyeti Seviye 2 Ahmet Apa diyeti seviye 2 sadece kilo vermenize yardımcı olmaz.…

Çölyak Hastaları Nasıl Beslenmeli, Ne Yemeli? Tarifi
Çölyak Hastaları Nasıl Beslenmeli, Ne Yemeli?

Çölyak Hastalığında Beslenme Tüyoları Çölyak, toplumda pek çok kişide görülen ve yaşam kalitesini etkileyen bir…

Evde Doğal Saç Boyası Yapımı – Her Renk İçin 5 Farklı Tarif Tarifi
Evde Doğal Saç Boyası Yapımı – Her Renk İçin 5 Farklı Tarif

Evde Bitkisel Saç Boyası Nasıl Yapılır? Saç boyalarının kimyasal içeriği sebebiyle artık birçok kişi doğal…

Kulak Çınlaması Neden Olur? Nasıl Geçer? Bitkisel Çözümler Tarifi
Kulak Çınlaması Neden Olur? Nasıl Geçer? Bitkisel Çözümler

Kulak Çınlaması Neye İşaret? Zaman zaman kulağınızda ıslık sesine benzeyen veya televizyondan gelen seslere benzeyen…

Sardalya Nasıl Pişirilir? Leziz 7 Tarifi
Sardalya Nasıl Pişirilir? Leziz 7 Tarifi

Sardalya Balığı: Leziz Tarifler Eşliğinde! Her zaman yaptığınız klasik balık tariflerinin dışına çıkmak ve sıra…

Zayıflatan Lahana Çorbası Diyeti Listesi Tarifi
Zayıflatan Lahana Çorbası Diyeti Listesi

Lahana Çorbası Diyeti Hakkında Her Şey Lahana içeriğinde yer alan magnezyum, potasyum, sodyum, demir, kalsiyum,…

Keçiboynuzu Kürü Nasıl Yapılır? Faydaları
Keçiboynuzu Kürü Nasıl Yapılır? Faydaları

Nefes Darlığı ve İktidarsızlığa: Keçiboynuzu Kürü Keçiboynuzu, şeker yerine kullanılabilen çok şifalı bir bitkidir. Kansızlığa…

Omad Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Örnek Menü
Omad Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Örnek Menü

One Meal a Day: Omad Diyeti Nasıl Yapılır? Sağlıklı yaşamak ve daha iyi bir bedene…

Muzaffer Kuşhan Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi
Muzaffer Kuşhan Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

15 Günlük Muzaffer Kuşhan Diyeti Muzaffer Kuşhan eğitimini İstanbul Tıp Fakültesi’nde tamamlayan önemli isimlerden biridir.…

Tarifler Geri
Videolar Geri