Hurma Yoğurt Diyeti, Diyetisyen Onaylı Liste

Metabolizma Hızlandıran Şok Hurma Yoğurt Diyeti

Klasik beslenme düzenimizde bazı yiyecekleri göz ardı ederiz. Öğün planı çıkardığımızda sürekli aynı besinleri tükettiğimizin farkına varırız. Diyetlerde çeşitlilik esastır. Çünkü kişinin metabolizma hızını düzenleyen etmenlerden birisi de diyetteki farklılıklardır.

Bazı haftalarda vücudumuz detokslara ihtiyaç duymaktadır. Şu an çeşitli detoks türleri bulunmakla beraber sizin göreviniz vücudunuza en ideali uygulamaktır. ‘Hurma – yoğurt’ ikilisi de bazı dönemlerde uygulayabileceğiniz detokslardan birisidir. İsterseniz önce bu besinlerin içeriklerine bakalım:

  • Hurma, zengin hayati besinleri barındırmasıyla bilinen mucizevi meyvelerdendir.
  • Demir, magnezyum, kalsiyum, potasyum, A vitamini, B vitaminleri, C vitamini içermesinin yanı sıra, karbonhidrat, protein ve yağ kaynağı olan hurma meyvesi, aynı zamanda yüksek lif içeriğine sahiptir.
  • Böylece bir insanın vücudu için gerekli bütün mikronutrientlerin tamamına yakınını karşılar.
  • Hurma, içerisindeki karotenoidler ve antosiyonin gibi fenolik bileşikler ile kansere karşı koruyucudur.
  • Yapılan bir araştırmaya göre 100 gram meyvede bulunan antioksidan özellikteki kateşin miktarları kıyaslanmıştır.
  • Taze hurmada, taze kayısıya göre 9,5 kat, yaban mersinine göre yaklaşık 4 kat, incire göre 5 kat fazla kateşin saptanmıştır.
  • Kuru hurmadaki kateşin miktarı ise kuru kayısıya göre yaklaşık 5 kat, kuru yaban mersinine göre 2 kat, kuru incire göre 6 kat fazladır.
  • Özellikle son dönemlerde artan kanser hastalığına karşı koruyucu gıdaların başında gelmektedir.
  • Ara öğünlerimizde porsiyon kontrolünce hurma tüketmekte fayda vardır. Çünkü hurma, demir kaynağı olduğu için anemi tedavisinde, A vitamini içermesiyle göz sağlığında, kalsiyum ve fosfatı yüksek miktarda bulundurmasıyla kemik ve diş sağlığında, stres giderici, vücut fonksiyonlarını düzenleyici, sinir sistemini dinlendirici, yaşlanmayı geciktirici roller oynamaktadır.

Aralıklı Oruç: Intermittent Fasting Diyet Listesi

Gelelim diğer besinimiz yoğurda…Yoğurt, beslenmemizin temel yapı taşında yer alan yaşamın her anında vazgeçilmez yiyeceğimiz.

  • Yoğurt, hem prebiyotik hem probiyotik bir değerli üründür.
  • Probiyotik olmasıyla bağışıklık güçlendirici, bağırsak dengesini kuran sağlıklı diyetlerin baş tacıdır.
  • Yoğurt kaliteli protein içeren, kalsiyum kaynağı, fosfor, iyot, flor mineralleri, B2, B12 vitaminleri yönünden zengindir.
  • Yoğurt, özellikle bel çevresindeki yağların yıkımında etkilidir.
  • İnsülin direncini kırmada yardımcıdır.
  • Yoğurdu kaymaksız ve ev yapımı tüketmek daha doğrudur.
  • Yoğurt mayası olarak probiyotik yoğurt kullanılmalıdır.
  • Yoğurdu günlük beslenmenizde 2 porsiyon olarak mutlaka eklemeli ve yoğurdun suyunu dökmemelisiniz.
yoğurt hurma diyeti ender saraç

Hurma Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?

  • Kısa süreli uygulanabilecek, basit, pratik bir diyettir.
  • En çok metabolizma hızının durduğu zamanlarda kullanılır.
  • Ancak gebe, emziren, diyabetli kişilerin bu diyeti beslenme uzmanı kontrolünde uygulamaları tavsiye edilir.
  • Bu porsiyon değerleri kişilerin beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivitelerine göre de değişkenlik gösterebilmektedir.

Mikrobiyota Diyeti, Sağlıklı Beslenme İpuçları

hurma yoğurt diyeti ender saraç

Hurma Yoğurt Diyeti Örnek Listesi

Sabah

  • 4 tane hurma
  • 1 su bardağı yoğurt

Öğlen

  • 4 köfte büyüklüğü kadar ızgara et – tavuk – hindi – balık
  • 1 su bardağı yoğurt
  • Bol salata
  • 2 ince dilim tam buğday – çavdar – yulaf ekmeği

İkindi

  • 2 tane hurma
  • 1 kupa yeşil çay

Akşam

  • 8 yemek kaşığı sebze yemeği
  • 1 su bardağı yoğurt
  • 2 ince dilim tam buğday – çavdar – yulaf ekmeği

Ayrıca:

  • Bol salata
  • Bol su
  • Günde minimum 30 dakika egzersiz

Ender Saraç Hurma Yoğurt Diyeti

  • Doktor Ender Saraç’ın fazla kilo problemi nedeniyle kendisine başvuran hastalara önerdiği hurma yoğurt diyetinin bazı püf noktaları var.
  • İlk yapmanız gereken ise diyete başlamadan bir gece önceden 21 adet hurmayı suya ıslamanız!
  • Mümkünse diyeti uygularken doğal ev yoğurdu eğer seviyorsanız keçi veya manda yoğurdu da tüketebilirsiniz.
  • Bu diyeti uygularken hiçbir şekilde başka yiyecek tüketmemeniz ve diyeti bir haftadan fazla uygulamamanız çok önemli. 
  • Hazırladığınız hurmalı yoğurt kasesinin üzerine çok az tarçın serpebilir hatta dilerseniz bütün yemek yerine karışımı smoothie hazırlar gibi blenderdan geçirebilirsiniz.

Sabah:

7 adet hurma ve bir kase yoğurt (200-250 ml. kadar)

Öğlen: 

7 adet hurma ve bir kase yoğurt

Akşam:

7 adet hurma ve bir kase yoğurt

Hurma ve yoğurdun tok tutucu etkisiyle diyet yaparken fazla acıkmayacaksınız. Çok acıkır ve tuzlu bir şeyler yeme gereği duyarsanız biraz tuzlu sarı leblebi yiyebilirsiniz. Diyetinizi desteklemek için bol bol ılık su, 2 fincan yeşil çay içmeyi unutmayın.

Sağlıklı günler dilerim…

Diyetisyenden 1 Haftalık En Kolay Diyet Listesi – Yağ Yakan 4 Pratik Tarif

hurma yoğurt diyeti

Diyetisyen Büşra ARAL ÖZYURT

Tarifleri için: Diyetisyenin mutfağı

Ramazan Sofralarının Vazgeçilmezi Hurmanın 7 Muhteşem Faydası

Yoğurdun Faydaları, Suyunun Faydaları, Yoğurt Yemenin Faydaları

Hurma Kaç Kalori? Yaş ve Kuru Hurma Kalorisi, Diyette Yenir Mi?

Yoğurt Diyeti Metabolizma Hızlandıran Kolayca Yağ Yakan Diyet

Hurma Diyeti Nasıl Yapılıyor? Diyetisyen Listeleri, Zayıflatan İpuçları

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Öne Çıkan Yorumlar Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Hurma Diyeti Tarifi
Hurma Diyeti1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama26
Diyet Hurma Topu Tarifi
Diyet Hurma Topu1-2 kişilik, Pişirme yok, 20dk Hazırlama22
Diyet Hurma Topları Tarifi
Diyet Hurma Topları2-4 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama9
Yoğurt Kürü (Diyet) Tarifi
Yoğurt Kürü (Diyet)1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama160
Hurma Ve Yulaflı diyet Toplar Tarifi
Hurma Ve Yulaflı diyet Toplar4-6 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama418
Diyet Akşam Yemeği (Diyetisyen Eşiliğinde) Tarifi
Diyet Akşam Yemeği (Diyetisyen Eşiliğinde)1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 15dk Hazırlama189
Hurma Uyutması Tarifi
Hurma Uyutması2-4 kişilik, 2 saat Pişirme, 10dk Hazırlama46
Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Tarifi
Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi

Nisan Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Baharın en güzel vakitleridir nisan ayı. Ağaçların çiçeklendiği,…

Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi
Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Reflü ve Gastrit Hastaları Oruç Tutabilir Mi? Mide sorunları insanlar için çok rahatsız edici bir…

Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı Tarifi
Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı

Ramazan Bayramı Yurt Dışı Tatili 2021 7’den 70’e tüm Müslüman aleminin hasretle beklediği mübarek ramazan…

Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli? Tarifi
Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli?

Ramazan Ayı En Doğru Nasıl Yaşanır? İslam inancında önemli bir yere sahip ramazan ayı, sosyal…

Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran Tarifi
Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran

Üsküdar'da Nerede İftar Yapılır? Ramazan ayının hayırlı bereketi ve tüm neşesi üzerinizde olsun! İslam aleminin…

Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler Tarifi
Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler

Bereketli Ramazan Paketi 2021 Fiyatları Ramazan paketi 2021 ramazan günlerinde de birçok ailenin ihtiyacını karşılayacak…

Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Tarifi
Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi

Nisan Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Baharın en güzel vakitleridir nisan ayı. Ağaçların çiçeklendiği,…

Yöresel Tatlılar: 23 Çeşit Efsane Tarif Tarifi
Yöresel Tatlılar: 23 Çeşit Efsane Tarif

Bu listede Ege'den Doğu Anadolu'ya, Trakya'dan Akdeniz'e, Karadeniz'den İç Anadolu ve Güney Doğu Anadolu'ya en…

Çiğ Köfte Kaç Kalori? Etli, Etsiz, Dürüm Tarifi
Çiğ Köfte Kaç Kalori? Etli, Etsiz, Dürüm

4000 Yıllık Efsane Çiğ Köfte Kalori Değerleri Çiğ köfte, Türk mutfağının çok emekle hazırlanan ve…

Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi
Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Reflü ve Gastrit Hastaları Oruç Tutabilir Mi? Mide sorunları insanlar için çok rahatsız edici bir…

Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı?

Sindirimi Kolay, Lif Kaynağı Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Bulgur pilavı, ülkemizde adeta kurtarıcı bir yemektir.…

Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı Tarifi
Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı

Ramazan Bayramı Yurt Dışı Tatili 2021 7’den 70’e tüm Müslüman aleminin hasretle beklediği mübarek ramazan…

Aşure Kaç Kalori? Tarifi
Aşure Kaç Kalori?

Aşure Kilo Aldırır Mı? 1 Porsiyon Aşure Kaç Kalori? Tarihi Nuh tufanına değin gerileyen aşure,…

Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli? Tarifi
Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli?

Ramazan Ayı En Doğru Nasıl Yaşanır? İslam inancında önemli bir yere sahip ramazan ayı, sosyal…

Türk Kahvesi Kaç Kalori? Sade, Orta, Şekerli, Sütlü Tarifi
Türk Kahvesi Kaç Kalori? Sade, Orta, Şekerli, Sütlü

Çeşitlerine Göre Türk Kahvesi Kalori Değerleri Türk Kahvesi Zayıflatır Mı? Hatırına tam 40 yıl biçilmiş…

Pastane Tatlıları: Harikulade 16 Tarif Tarifi
Pastane Tatlıları: Harikulade 16 Tarif

Pastane tatlıları, yılların pastacılık birikimi ile farklı usullerle yapılır. Ne tatlıcılardaki gibidir ne de ev…

Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran Tarifi
Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran

Üsküdar'da Nerede İftar Yapılır? Ramazan ayının hayırlı bereketi ve tüm neşesi üzerinizde olsun! İslam aleminin…

Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler Tarifi
Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler

Bereketli Ramazan Paketi 2021 Fiyatları Ramazan paketi 2021 ramazan günlerinde de birçok ailenin ihtiyacını karşılayacak…

Tarifler Geri