Hurma Diyeti Nasıl Yapılıyor? Diyetisyen Listeleri

Hurma Diyeti ile Formda Kalmanın Yolları

Sağlıksız beslenme ve kaçamaklardan dolayı, pek çok kişi olmak istediği kilonun biraz daha üzerindedir. İdeal kiloya ulaşmak için de çeşitli diyetler, spor teknikleri ve beslenme önerileri denenmiştir. Bu yazımızda sizlere hurma yiyerek zayıflamanın mümkün olduğunu anlatacağız. Hurma diyeti ile kısa bir süre içinde kilo kontrolü sağlamak istiyorsanız, sizleri sayfanın alt satırlarına doğru alalım.

Hurma diyetinin detaylarını vermeden önce hurmanın ne olduğunu hatırlamak iyi olacak. Hurma; sıcak iklimlerin popüler bir meyvesidir. İslami dönemlerden günümüze kadar canlılığını koruyan hurma ağaçlarının besin değeri yüksek meyveleridir. Kan damarlarını yumuşatan, göz sağlığını destekleyen, karaciğeri temizleyen, bağırsak sistemini düzene sokan bir meyvedir. Ülkemizde hurma genellikle ramazan sofralarında tüketilmektedir.

Leziz ve Kaliteli 11 Resimli Hurma Çeşidi

hurma diyeti maranki

Hurma Diyeti Nasıl Yapılıyor?

  • Hurma diyeti ağırlıklı olarak hurmanın tüketildiği, hurmaya ek olarak metabolizma hızlandırıcı besinlerin de eklendiği bir diyet türüdür.
  • Bu diyette hurmada bulunan lifler rol almaktadır. Lifler sayesinde bağırsak sisteminin çalışmasını daha etkin hale getirilir.
  • Diyet yapanların endişe duyduğu aç kalma ve enerji kaybı durumları, bu diyette oldukça uzak kavramlardır.
  • Çünkü hurma vitamin ve mineral açısından zengin bir meyve olduğundan, diyet süresi içinde ihtiyacınız olan enerjiyi karşılayacaktır.
  • Aynı zamanda sizin gün içinde tok kalmanıza da destek olacaktır.
  • Hurma diyeti yaptığınız süre içinde, bol su tüketilmesi tavsiye edilir.
  • Kaçamaklara asla izin yok tabii ki.
  • Yağlı ve çok tuzlu gıdalar da ödem oluşmaması için tüketilmemelidir.
  • Ayrıca hurma diyeti İbrahim Saraçoğlu ve pek çok ün yapmış uzman tarafından da önerilmektedir.

hurma diyeti

Hurma Diyeti Listesi

1 Günlük Hurma Diyeti

Bir günlük hurma diyetinde amaç günde 3 kase yoğurt ile toplam 21 adet hurma tüketebilmek. Tüm gün boyunca bol bol su içerek destek verebileceğiniz bu bir günlük hurma diyetiyle güzel bir arınma sağlamış olacaksınız. Dilerseniz kasenize bir çay kaşığı kadar tarçın da ekleyebilirsiniz.

  • Sabah: Bir kase light yoğurt, 7 adet hurma
  • Öğlen: Bir kase light yoğurt, 7 adet hurma
  • Akşam: Bir kase light yoğurt, 7 adet hurma

Hurma Diyeti Canan Karatay Listesi

  • Sabah: 1 ince dilim az yağlı az tuzlu peynir, 5 adet hurma, 2 ince dilim tam buğday ekmeği, domates, salatalık ve biber
  • Ara Öğün: 5 adet hurma
  • Öğlen: 1 porsiyon sebze yemeği (az zeytinyağlı), 1 porsiyon sebze salatası (yağsız), 1 kase (orta) az yağlı yoğurtlu tuzsuz cacık, 2 adet galeta
  • Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği (az zeytinyağlı), 1 kase (orta) az yağlı yoğurtlu tuzsuz cacık, 1 posiyon mısırlı ton balıklı yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Gece: 5 adet hurma

Diyet programı gün içinde bol su, hareket ve spor ile desteklenmelidir.

Diyetisyen Kübra Bal Hurma Diyeti

  • Uyanınca: 2 bardak ılık su ve 2 adet hurma.
  • Kahvaltıda: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tuzsuz peynir, 5 zeytin ve bol yeşillik.
  • Öğlen: 1 hurma, 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 1 dilim esmer ekmek ve 1 kase yoğurt.
  • Ara Öğün: 1 bardak süt, 3 hurma ve 10 bademin blender ile çekilmiş hali.
  • Akşam: 1 hurma, 1 porsiyon kırmızı veya beyaz et, zeytinyağlı bol salata.
  • Ara Öğün: 1 fincan bitki çayı ve 2 hurma.

Hurma ve Süt Diyeti

Bu hurma diyeti önerisinde, hurmayı tüketirken süt de içeceksiniz. Hurmanın lifli yapısı ve sütün metabolizmayı hızlandırıcı özelliği ile 2 hafta sonunda neredeyse 7 kilo kaybedebilirsiniz. Hurma süt diyeti listesi şöyle olacaktır.

İlk hafta her gün:

  • Sabah: 7 hurma, 1 fincan süt.
  • Öğlen: 1 bardak yoğurt, 7 hurma, bir dilim ekmek, ızgara et ve yağsız limonlu salata.
  • Akşam: 7 hurma, 1 fincan süt, biraz yeşillik.
  • Uykudan önce: 1 adet meyve.

İkinci hafta her gün:

  • Kahvaltı: 7 hurma, 1 fincan süt.
  • Öğlen: 7 hurma, 1 fincan süt, sebze çorbası, bir porsiyon tavuk göğsü ve ince dilim ekmek.
  • Akşam: 7 hurma, 1 fincan süt, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tost ekmeği ve 3 yemek kaşığı soya tüketilmelidir.

Hurma Diyeti Maranki Tavsiyeleri

  • Hurma diyeti Maranki tarafından da dikkat çeken bir diyet listesidir.
  • Ahmet Maranki hurma ile diyet yapılmasından ziyade, diyetlerde ara öğün olarak tercih edilmesini vurguluyor.
  • 3 adet ezilmiş hurma, 1 kase yoğurt ve 1 fincan yulaf ezmesinden oluşan karışımı ara öğünlerde ve acıkılan her anda tüketilmesinin, gayet sağlıklı bir tercih olacağını ifade ediyor.

Ender Saraç Hurma Diyeti

Hurma diyeti Ender Saraç tarafından tavsiye edilen bir tür beslenme programıdır. Ender Saraç önerisi ile diyet yapacağınız zaman; yoğun olarak hurma ve yoğurt tüketeceksiniz. Gün içinde 21 hurma yiyerek tok kalabilirsiniz. Ender Saraç, tüketilecek hurmaları akşamdan suda bekletmenizi önermektedir. Laksatif etkisi artacağı için gün içinde açlık hissetmeyeceksiniz. 3 öğünden oluşan hurma yoğurt diyeti şu şekildedir:

  • Sabah: 7 hurma 1 kase yoğurt.
  • Öğlen: 7 hurma 1 kase yoğurt.
  • Akşam: 7 hurma 1 kase yoğurt.

Hurma Yoğurt Diyeti, Diyetisyen Onaylı Liste

hurma diyeti

Hurma Diyeti Zararları Var Mıdır? Sağlıklı Mı?

  • Hurma diyeti, sağlıklı diyet listeleri arasında yer almaktadır.
  • Vitamin ve mineral açısından zengin olan bir besin ile yapıldığı için gün içinde alınması gereken vitaminler, hurma ile karşılanmaktadır.
  • Kronik bir rahatsızlığınız yoksa, hurma diyetini rahatlıkla uygulayabilirsiniz.
  • Demir ve potasyum içerdiğinden, yağ yakımını hızlandırıcı bir diyet ürünüdür.
  • “Hurma diyeti zararları var mıdır?” diye düşündüğünüzü duyuyor gibiyiz. Hurma diyetinin yararları olduğu gibi aşırı hurma tüketiminde bazı yan etkileri olacaktır.
  • Hurma şeker oranı yüksek bir besin olduğundan şeker hastalarının bu diyeti kesinlikle uygulamaması gereklidir.
  • Diyet programını uygulayanlar listede yer alan hurma miktarından fazla hurma tükettiğinde kilo alımı gerçekleşebilir.
  • Yüksek miktarda lif içerdiğinden, diyet süresi uzatıldığında karın ağrılarına neden olabilir. Bu nedenle diyet süresine dikkat edilmelidir.
  • Sütle yapılan hurma diyetlerinde kimi durumlarda ishal etkisi görülebilir.
  • Hurmaya karşı alerjiniz varsa hurma diyeti yerine farklı diyet listelerini uygulamanızı önerebiliriz.

Hurma Sirkesinin Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

hurma diyeti ibrahim saraçoğlu

Hurma Diyeti Kaç Gün Yapılmalı?

  • Lif oranı yüksek bir meyve olan hurma, uzun süre tüketimde midenize zarar verebilir. Bu nedenle hurma diyetleri en çok 15 gün uygulanmalıdır.
  • Detoks etkisi istediğinizde ise belirli aralıklarla 1 gün boyunca yapabilirsiniz.

diyet hurma

Hurma Diyeti Hakkında İpuçları

Hurma diyetini yaparken birkaç noktaya dikkat etmeniz gereklidir. İşte zayıflamanıza yardımcı olacak ipuçları:

  • Hurma yoğurt diyeti yaparken, yoğurdun yağsız ve ev yapımı olmasına özen göstermelisiniz. Bağırsaklarınızın daha aktif çalışması için ev yoğurduna ihtiyacınız olacak.
  • Hurma diyetini yaparken diyet listesi dışında beslenirseniz, beklediğiniz kilo kaybını göremezsiniz. Bu nedenle bir süre sabredip sadece diyet listenize uymalısınız.
  • Diyet süresi boyunca bol miktarda su içmelisiniz. Metabolizmanız çalışacağı için su kaybı yaşayabilirsiniz. Kaybettiğiniz suların yerini sıvı tüketerek doldurmalısınız.
  • Diyet yaptığınız günlerde imkanınız varsa 45 dakikalık yürüyüşler ile vücudunuzu toplayabilirsiniz. Bu; sizin daha çabuk kilo vermenizi sağlayacaktır.
  • Ara öğünlerinizde sıcak içeceklerinizi bitki çayı olarak seçebilirsiniz.
  • Öğünlerinizde tüketeceğiniz hurmaların paketli gıda olmamasına özen göstermelisiniz. Mümkünse taze hurma yemeye çalışmalısınız.
  • Süt ile hurma tükettiğinizde, süte şeker eklememelisiniz. Hurma şekerli yapısı ile ihtiyacınız olan şekeri karşılayacaktır.

hurma su diyeti

8 Farklı Diyet Hurma Tarifi

Sağlıklı beslenenler ve hurma ile gün boyu tok kalmak isteyenlere özel; diyet hurmalı tarifler hazırladık. Bu tarifler sizin gün içindeki en masum atıştırmalıklarınız olabilir. Çok vaktinizi almayan lezzetli sağlık depoları, şimdi sizlerle. Hurmanın faydalarını en sağlıklı şekilde görmek istediğinizde, tarifler burada olacak!

1) Zayıflarken Yasaklar Yok: Hurmalı Diyet Kurabiye

Diyet listelerindeki kısıtlamalardan sıkıldıysanız, tatlı kaçamaklarınızın yerini dolduracak ve kendine hayran bırakacak hurmalı diyet kurabiyeyi denemelisiniz. Haydi tarife!

Hurmalı Diyet Kurabiye

 

2) Sütlü Diyet Hurma Tatlısı

Bu lezzetli tarifte vücudunuza zarar verecek hiçbir besin maddesi yok. En doğal ve sağlıklı az malzeme ile hazırlanmış hurma tatlısı için tarifimize göz atın.

Diyet Hurma Tatlısı

Sütlü Hurma Tatlısı

3) Kakao Aşkına: Hurmalı Kakaolu Diyet Toplar

Kakaonun kokusu ile kendinden geçenlere özel bir tarif sunalım sizlere. Hurma ile buluşan kakao, oldukça sağlıklı ve lezzetli bir hal alacak. Sonucu merak edenlere işte tarifimiz:

Hurmalı Kakaolu Diyet Toplar

Kakaolu Hurma Topları

4) Tam Bir Lif Deposu: Hurma ve Yulaflı Diyet Toplar

Sağlıklı beslenmeniz için gün içinde lif tüketimine önem vermelisiniz. Lifi en pratik ve lezzetli şekilde karşılamanız için bu tarifi önereceğiz. Hurmalı diyet toplar için tıklayın!

Hurma ve Yulaflı Diyet Toplar

Tarif: Hurma ve Yulaflı Diyet Toplar

5) Tatlı Krizlerine Kesin Çözüm: Hurmalı Diyet Kurabiye

Pek çok türü bulunan hurma, bu leziz tarifte Trabzon hurması olarak karşımıza çıkıyor. Bir fincan bitki çayı ve lezzetli hurmalı diyet kurabiye tadını almak için tarife tıklayabilirsiniz.

Hurmalı Diyet Kurabiye

Hurmalı Diyet Kurabiye

6) Sıfır Şeker Bol Lezzet: Şekersiz Diyet Hurma Topu

Hiç şeker kullanmadan çok az malzeme ile lezzetli bir tatlı yapmak ister misiniz? Kulağa çok hoş geliyor değil mi? Tadı da bir o kadar hoş olan hurma topları için tarife tıklayın!

Diyet Hurma Topu

Hurma Topları

7) Helvada Sihirli Dokunuş: Hurmalı Diyet Helva

Helva her zaman kilo aldıran bir tatlı olarak bilinmiştir. Bu tarif ile bu algıyı yıkıyoruz ve diyet sürecinde de helva yemeye evet diyoruz. En sağlıklı helva tarifi için tıklayın.

Hurmalı Diyet Helva

Hurmalı Diyet Helva

8) Şipşak Çikolatası: Hurmalı Diyet Çikolata

1 dakikada hazırlayabileceğiniz kalorisi düşük bir tatlıyı sizlere tanıtalım. Karşınızda hurmalı diyet çikolata. 1 dakikada nasıl yapılır diyorsanız, tarife bekliyoruz.

Ev Yapımı Diyet Çikolata

Ev Yapımı Diyet Çikolata

Hurmalı Diyet Çikolata

Hurmalı Tarifler: 25 Enfes Lezzet

Cennet Hurmasının Size İyi Gelecek 10 Faydası

Ramazan Sofralarının Vazgeçilmezi Hurmanın 7 Muhteşem Faydası

Trabzon Hurmasının Faydaları Nelerdir? Nasıl Kurutulur?

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Hurma Diyeti Tarifi
Hurma Diyeti1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama27
Diyet Çiko Hurma Tarifi
Diyet Çiko Hurma2-4 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama14
Diyet Listesine Kabakla Ana Yemek Tarifi
Diyet Listesine Kabakla Ana Yemek1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama246
Diyet Makarna (Diyetisyen Tavsiyesi) Tarifi
Diyet Makarna (Diyetisyen Tavsiyesi)1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama45
Hurma Ve Yulaflı diyet Toplar Tarifi
Hurma Ve Yulaflı diyet Toplar4-6 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama419
Hurma Tarifi
Hurma8-10 kişilik, 35dk Pişirme, 25dk Hazırlama4
Hurma Tatlısı Tarifi
Hurma Tatlısı4-6 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama37
Hurma Lokumu Tarifi
Hurma Lokumu4-6 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama416
Kızılcık Faydaları: Bağışıklık Sistemini Güçlendirir! Tarifi
Kızılcık Faydaları: Bağışıklık Sistemini Güçlendirir!

Kızılcık: Doğadan Mayhoş ve Şifalı Kızıllık Sonbaharın en güzel ayı olan eylülün en kırmızı meyvesi…

Kaya Koruğu Nedir? Faydaları, Nerede Yetişir? Tarifi
Kaya Koruğu Nedir? Faydaları, Nerede Yetişir?

Kaya Koruğu: İyot ve C Vitamini Zengini! Birbirinden şifalı, birbirinden lezzetli öyle güzel nimetler sunar…

Karabiber Ağacı Nerede Yetişir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Karabiber Ağacı Nerede Yetişir? Faydaları Nelerdir?

Karabiber: Anadolu'nun Alternatif Tıp Mucizesi Şarkıları dillere destan olan, yemeklerin tat kaynağı, sofraların şifa dolu…

Häfele ile 7 Adımda Mutfakta Kusursuz Düzen Tarifi
Häfele ile 7 Adımda Mutfakta Kusursuz Düzen

Häfele ile İşlevsel Çözümler: Kiler Sistemleri Evin kalbi mutfakta atar! İçinden yükselen mis gibi yemek kokularıyla,…

Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı Tarifi
Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı

Turunçgillerin Küçük Kardeşi Kamkat vs Kumkat Adını sanını pek çok kişinin hiç duymadığı, duyduktan sonra…

Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir?

Haşhaş Bitkisi: Tıpta Tedavi Mutfakta Lezzet! Mutfaklarda özel bir yeri olan haşhaş, hem lezzetiyle hem…

2021 Temmuz Ayının 30 Popüler Tarifi
2021 Temmuz Ayının 30 Popüler Tarifi

Nefis Yemek Tarifleri'nin her ay sizlerle paylaştığı en beğenilen tarifler listesinde temmuz ayının en çok…

Kızılcık Faydaları: Bağışıklık Sistemini Güçlendirir! Tarifi
Kızılcık Faydaları: Bağışıklık Sistemini Güçlendirir!

Kızılcık: Doğadan Mayhoş ve Şifalı Kızıllık Sonbaharın en güzel ayı olan eylülün en kırmızı meyvesi…

Kaya Koruğu Nedir? Faydaları, Nerede Yetişir? Tarifi
Kaya Koruğu Nedir? Faydaları, Nerede Yetişir?

Kaya Koruğu: İyot ve C Vitamini Zengini! Birbirinden şifalı, birbirinden lezzetli öyle güzel nimetler sunar…

Karabiber Ağacı Nerede Yetişir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Karabiber Ağacı Nerede Yetişir? Faydaları Nelerdir?

Karabiber: Anadolu'nun Alternatif Tıp Mucizesi Şarkıları dillere destan olan, yemeklerin tat kaynağı, sofraların şifa dolu…

Häfele ile 7 Adımda Mutfakta Kusursuz Düzen Tarifi
Häfele ile 7 Adımda Mutfakta Kusursuz Düzen

Häfele ile İşlevsel Çözümler: Kiler Sistemleri Evin kalbi mutfakta atar! İçinden yükselen mis gibi yemek kokularıyla,…

Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı Tarifi
Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı

Turunçgillerin Küçük Kardeşi Kamkat vs Kumkat Adını sanını pek çok kişinin hiç duymadığı, duyduktan sonra…

Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir?

Haşhaş Bitkisi: Tıpta Tedavi Mutfakta Lezzet! Mutfaklarda özel bir yeri olan haşhaş, hem lezzetiyle hem…

Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer? Tarifi
Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer?

Halsizlik ve Yorgunluk En Çabuk Nasıl Geçer? Sabah erkenden işe veya okula gitmeyi kim önerdiyse,…

Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir?

Fesleğen: Akdeniz Mutfağının Enfes Tazeliği Fesleğen otu sürekli elinizin altındaysa yemeklerinize lezzet katmak ve mutfakta…

Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesi: Doğal, Sağlıklı ve Ekonomik Reçete! Elma sirkesi salatalara lezzet katmanın yanı sıra bakteri…

Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi? Tarifi
Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi?

Eşkina Balığı: Levrekten Sonra En Lezzetli Balık! Üç tarafı denizlerle çevrili ülkemizde balık en sevilen…

Dikey Tarım Nedir? Nasıl Yapılır? Aparatları, Uygulamaları
Dikey Tarım Nedir? Nasıl Yapılır? Aparatları, Uygulamaları

Dikey Tarım: Umut Vaat Eden Sayısız Avantaj Son yılların belki de en çok gündeme getirilen…

Tarifler Geri
Videolar Geri