Hurma Diyeti Nasıl Yapılıyor? Diyetisyen Listeleri

Hurma Diyeti ile Formda Kalmanın Yolları

Sağlıksız beslenme ve kaçamaklardan dolayı, pek çok kişi olmak istediği kilonun biraz daha üzerindedir. İdeal kiloya ulaşmak için de çeşitli diyetler, spor teknikleri ve beslenme önerileri denenmiştir. Bu yazımızda sizlere hurma yiyerek zayıflamanın mümkün olduğunu anlatacağız. Hurma diyeti ile kısa bir süre içinde kilo kontrolü sağlamak istiyorsanız, sizleri sayfanın alt satırlarına doğru alalım.

Hurma diyetinin detaylarını vermeden önce hurmanın ne olduğunu hatırlamak iyi olacak. Hurma; sıcak iklimlerin popüler bir meyvesidir. İslami dönemlerden günümüze kadar canlılığını koruyan hurma ağaçlarının besin değeri yüksek meyveleridir. Kan damarlarını yumuşatan, göz sağlığını destekleyen, karaciğeri temizleyen, bağırsak sistemini düzene sokan bir meyvedir. Ülkemizde hurma genellikle ramazan sofralarında tüketilmektedir.

Leziz ve Kaliteli 11 Resimli Hurma Çeşidi

hurma diyeti maranki

Hurma Diyeti Nasıl Yapılıyor?

  • Hurma diyeti ağırlıklı olarak hurmanın tüketildiği, hurmaya ek olarak metabolizma hızlandırıcı besinlerin de eklendiği bir diyet türüdür.
  • Bu diyette hurmada bulunan lifler rol almaktadır. Lifler sayesinde bağırsak sisteminin çalışmasını daha etkin hale getirilir.
  • Diyet yapanların endişe duyduğu aç kalma ve enerji kaybı durumları, bu diyette oldukça uzak kavramlardır.
  • Çünkü hurma vitamin ve mineral açısından zengin bir meyve olduğundan, diyet süresi içinde ihtiyacınız olan enerjiyi karşılayacaktır.
  • Aynı zamanda sizin gün içinde tok kalmanıza da destek olacaktır.
  • Hurma diyeti yaptığınız süre içinde, bol su tüketilmesi tavsiye edilir.
  • Kaçamaklara asla izin yok tabii ki.
  • Yağlı ve çok tuzlu gıdalar da ödem oluşmaması için tüketilmemelidir.
  • Ayrıca hurma diyeti İbrahim Saraçoğlu ve pek çok ün yapmış uzman tarafından da önerilmektedir.

hurma diyeti

Hurma Diyeti Listesi

1 Günlük Hurma Diyeti

Bir günlük hurma diyetinde amaç günde 3 kase yoğurt ile toplam 21 adet hurma tüketebilmek. Tüm gün boyunca bol bol su içerek destek verebileceğiniz bu bir günlük hurma diyetiyle güzel bir arınma sağlamış olacaksınız. Dilerseniz kasenize bir çay kaşığı kadar tarçın da ekleyebilirsiniz.

  • Sabah: Bir kase light yoğurt, 7 adet hurma
  • Öğlen: Bir kase light yoğurt, 7 adet hurma
  • Akşam: Bir kase light yoğurt, 7 adet hurma

Hurma Diyeti Canan Karatay Listesi

  • Sabah: 1 ince dilim az yağlı az tuzlu peynir, 5 adet hurma, 2 ince dilim tam buğday ekmeği, domates, salatalık ve biber
  • Ara Öğün: 5 adet hurma
  • Öğlen: 1 porsiyon sebze yemeği (az zeytinyağlı), 1 porsiyon sebze salatası (yağsız), 1 kase (orta) az yağlı yoğurtlu tuzsuz cacık, 2 adet galeta
  • Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği (az zeytinyağlı), 1 kase (orta) az yağlı yoğurtlu tuzsuz cacık, 1 posiyon mısırlı ton balıklı yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Gece: 5 adet hurma

Diyet programı gün içinde bol su, hareket ve spor ile desteklenmelidir.

Diyetisyen Kübra Bal Hurma Diyeti

  • Uyanınca: 2 bardak ılık su ve 2 adet hurma.
  • Kahvaltıda: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tuzsuz peynir, 5 zeytin ve bol yeşillik.
  • Öğlen: 1 hurma, 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 1 dilim esmer ekmek ve 1 kase yoğurt.
  • Ara Öğün: 1 bardak süt, 3 hurma ve 10 bademin blender ile çekilmiş hali.
  • Akşam: 1 hurma, 1 porsiyon kırmızı veya beyaz et, zeytinyağlı bol salata.
  • Ara Öğün: 1 fincan bitki çayı ve 2 hurma.

Hurma ve Süt Diyeti

Bu hurma diyeti önerisinde, hurmayı tüketirken süt de içeceksiniz. Hurmanın lifli yapısı ve sütün metabolizmayı hızlandırıcı özelliği ile 2 hafta sonunda neredeyse 7 kilo kaybedebilirsiniz. Hurma süt diyeti listesi şöyle olacaktır.

İlk hafta her gün:

  • Sabah: 7 hurma, 1 fincan süt.
  • Öğlen: 1 bardak yoğurt, 7 hurma, bir dilim ekmek, ızgara et ve yağsız limonlu salata.
  • Akşam: 7 hurma, 1 fincan süt, biraz yeşillik.
  • Uykudan önce: 1 adet meyve.

İkinci hafta her gün:

  • Kahvaltı: 7 hurma, 1 fincan süt.
  • Öğlen: 7 hurma, 1 fincan süt, sebze çorbası, bir porsiyon tavuk göğsü ve ince dilim ekmek.
  • Akşam: 7 hurma, 1 fincan süt, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tost ekmeği ve 3 yemek kaşığı soya tüketilmelidir.

Hurma Diyeti Maranki Tavsiyeleri

  • Hurma diyeti Maranki tarafından da dikkat çeken bir diyet listesidir.
  • Ahmet Maranki hurma ile diyet yapılmasından ziyade, diyetlerde ara öğün olarak tercih edilmesini vurguluyor.
  • 3 adet ezilmiş hurma, 1 kase yoğurt ve 1 fincan yulaf ezmesinden oluşan karışımı ara öğünlerde ve acıkılan her anda tüketilmesinin, gayet sağlıklı bir tercih olacağını ifade ediyor.

Ender Saraç Hurma Diyeti

Hurma diyeti Ender Saraç tarafından tavsiye edilen bir tür beslenme programıdır. Ender Saraç önerisi ile diyet yapacağınız zaman; yoğun olarak hurma ve yoğurt tüketeceksiniz. Gün içinde 21 hurma yiyerek tok kalabilirsiniz. Ender Saraç, tüketilecek hurmaları akşamdan suda bekletmenizi önermektedir. Laksatif etkisi artacağı için gün içinde açlık hissetmeyeceksiniz. 3 öğünden oluşan hurma yoğurt diyeti şu şekildedir:

  • Sabah: 7 hurma 1 kase yoğurt.
  • Öğlen: 7 hurma 1 kase yoğurt.
  • Akşam: 7 hurma 1 kase yoğurt.

Hurma Yoğurt Diyeti, Diyetisyen Onaylı Liste

hurma diyeti

Hurma Diyeti Zararları Var Mıdır? Sağlıklı Mı?

  • Hurma diyeti, sağlıklı diyet listeleri arasında yer almaktadır.
  • Vitamin ve mineral açısından zengin olan bir besin ile yapıldığı için gün içinde alınması gereken vitaminler, hurma ile karşılanmaktadır.
  • Kronik bir rahatsızlığınız yoksa, hurma diyetini rahatlıkla uygulayabilirsiniz.
  • Demir ve potasyum içerdiğinden, yağ yakımını hızlandırıcı bir diyet ürünüdür.
  • “Hurma diyeti zararları var mıdır?” diye düşündüğünüzü duyuyor gibiyiz. Hurma diyetinin yararları olduğu gibi aşırı hurma tüketiminde bazı yan etkileri olacaktır.
  • Hurma şeker oranı yüksek bir besin olduğundan şeker hastalarının bu diyeti kesinlikle uygulamaması gereklidir.
  • Diyet programını uygulayanlar listede yer alan hurma miktarından fazla hurma tükettiğinde kilo alımı gerçekleşebilir.
  • Yüksek miktarda lif içerdiğinden, diyet süresi uzatıldığında karın ağrılarına neden olabilir. Bu nedenle diyet süresine dikkat edilmelidir.
  • Sütle yapılan hurma diyetlerinde kimi durumlarda ishal etkisi görülebilir.
  • Hurmaya karşı alerjiniz varsa hurma diyeti yerine farklı diyet listelerini uygulamanızı önerebiliriz.

Hurma Sirkesinin Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

hurma diyeti ibrahim saraçoğlu

Hurma Diyeti Kaç Gün Yapılmalı?

  • Lif oranı yüksek bir meyve olan hurma, uzun süre tüketimde midenize zarar verebilir. Bu nedenle hurma diyetleri en çok 15 gün uygulanmalıdır.
  • Detoks etkisi istediğinizde ise belirli aralıklarla 1 gün boyunca yapabilirsiniz.

diyet hurma

Hurma Diyeti Hakkında İpuçları

Hurma diyetini yaparken birkaç noktaya dikkat etmeniz gereklidir. İşte zayıflamanıza yardımcı olacak ipuçları:

  • Hurma yoğurt diyeti yaparken, yoğurdun yağsız ve ev yapımı olmasına özen göstermelisiniz. Bağırsaklarınızın daha aktif çalışması için ev yoğurduna ihtiyacınız olacak.
  • Hurma diyetini yaparken diyet listesi dışında beslenirseniz, beklediğiniz kilo kaybını göremezsiniz. Bu nedenle bir süre sabredip sadece diyet listenize uymalısınız.
  • Diyet süresi boyunca bol miktarda su içmelisiniz. Metabolizmanız çalışacağı için su kaybı yaşayabilirsiniz. Kaybettiğiniz suların yerini sıvı tüketerek doldurmalısınız.
  • Diyet yaptığınız günlerde imkanınız varsa 45 dakikalık yürüyüşler ile vücudunuzu toplayabilirsiniz. Bu; sizin daha çabuk kilo vermenizi sağlayacaktır.
  • Ara öğünlerinizde sıcak içeceklerinizi bitki çayı olarak seçebilirsiniz.
  • Öğünlerinizde tüketeceğiniz hurmaların paketli gıda olmamasına özen göstermelisiniz. Mümkünse taze hurma yemeye çalışmalısınız.
  • Süt ile hurma tükettiğinizde, süte şeker eklememelisiniz. Hurma şekerli yapısı ile ihtiyacınız olan şekeri karşılayacaktır.

hurma su diyeti

8 Farklı Diyet Hurma Tarifi

Sağlıklı beslenenler ve hurma ile gün boyu tok kalmak isteyenlere özel; diyet hurmalı tarifler hazırladık. Bu tarifler sizin gün içindeki en masum atıştırmalıklarınız olabilir. Çok vaktinizi almayan lezzetli sağlık depoları, şimdi sizlerle. Hurmanın faydalarını en sağlıklı şekilde görmek istediğinizde, tarifler burada olacak!

1) Zayıflarken Yasaklar Yok: Hurmalı Diyet Kurabiye

Diyet listelerindeki kısıtlamalardan sıkıldıysanız, tatlı kaçamaklarınızın yerini dolduracak ve kendine hayran bırakacak hurmalı diyet kurabiyeyi denemelisiniz. Haydi tarife!

Hurmalı Diyet Kurabiye

 

2) Sütlü Diyet Hurma Tatlısı

Bu lezzetli tarifte vücudunuza zarar verecek hiçbir besin maddesi yok. En doğal ve sağlıklı az malzeme ile hazırlanmış hurma tatlısı için tarifimize göz atın.

Diyet Hurma Tatlısı

Sütlü Hurma Tatlısı

3) Kakao Aşkına: Hurmalı Kakaolu Diyet Toplar

Kakaonun kokusu ile kendinden geçenlere özel bir tarif sunalım sizlere. Hurma ile buluşan kakao, oldukça sağlıklı ve lezzetli bir hal alacak. Sonucu merak edenlere işte tarifimiz:

Hurmalı Kakaolu Diyet Toplar

Kakaolu Hurma Topları

4) Tam Bir Lif Deposu: Hurma ve Yulaflı Diyet Toplar

Sağlıklı beslenmeniz için gün içinde lif tüketimine önem vermelisiniz. Lifi en pratik ve lezzetli şekilde karşılamanız için bu tarifi önereceğiz. Hurmalı diyet toplar için tıklayın!

Hurma ve Yulaflı Diyet Toplar

Tarif: Hurma ve Yulaflı Diyet Toplar

5) Tatlı Krizlerine Kesin Çözüm: Hurmalı Diyet Kurabiye

Pek çok türü bulunan hurma, bu leziz tarifte Trabzon hurması olarak karşımıza çıkıyor. Bir fincan bitki çayı ve lezzetli hurmalı diyet kurabiye tadını almak için tarife tıklayabilirsiniz.

Hurmalı Diyet Kurabiye

Hurmalı Diyet Kurabiye

6) Sıfır Şeker Bol Lezzet: Şekersiz Diyet Hurma Topu

Hiç şeker kullanmadan çok az malzeme ile lezzetli bir tatlı yapmak ister misiniz? Kulağa çok hoş geliyor değil mi? Tadı da bir o kadar hoş olan hurma topları için tarife tıklayın!

Diyet Hurma Topu

Hurma Topları

7) Helvada Sihirli Dokunuş: Hurmalı Diyet Helva

Helva her zaman kilo aldıran bir tatlı olarak bilinmiştir. Bu tarif ile bu algıyı yıkıyoruz ve diyet sürecinde de helva yemeye evet diyoruz. En sağlıklı helva tarifi için tıklayın.

Hurmalı Diyet Helva

Hurmalı Diyet Helva

8) Şipşak Çikolatası: Hurmalı Diyet Çikolata

1 dakikada hazırlayabileceğiniz kalorisi düşük bir tatlıyı sizlere tanıtalım. Karşınızda hurmalı diyet çikolata. 1 dakikada nasıl yapılır diyorsanız, tarife bekliyoruz.

Ev Yapımı Diyet Çikolata

Ev Yapımı Diyet Çikolata

Hurmalı Diyet Çikolata

Hurmalı Tarifler: 25 Enfes Lezzet

Cennet Hurmasının Size İyi Gelecek 10 Faydası

Ramazan Sofralarının Vazgeçilmezi Hurmanın 7 Muhteşem Faydası

Trabzon Hurmasının Faydaları Nelerdir? Nasıl Kurutulur?

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Diyet Listesine Kabakla Ana Yemek Tarifi

Diyet Listesine Kabakla Ana Yemek

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Diyet Ekmek (Diyetisyen Onaylı) Tarifi

Diyet Ekmek (Diyetisyen Onaylı)

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Diyet Listesine Uygun Mercimek Mantı Tarifi

Diyet Listesine Uygun Mercimek Mantı

6-8 kişilik, 15dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Şekerpare (İrmik Kavrularak Yapılıyor) Tarifi

Şekerpare (İrmik Kavrularak Yapılıyor)

12-14 kişilik, 45dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Cevizli Hurma Tarifi

Cevizli Hurma

8-10 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Hurma Rüyası Tarifi

Hurma Rüyası

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Hurma Topu Tarifi

Hurma Topu

6-8 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Hurma Tatlısı Tarifi

Hurma Tatlısı

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Hurma Topları Tarifi

Hurma Topları

6-8 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
Tarçınlı Sütün Faydaları ve Zayıflatıcı Etkileri Tarifi
Tarçınlı Sütün Faydaları ve Zayıflatıcı Etkileri

Yağ Yakan Tarçınlı Süt Soğuk kış günlerinin vazgeçilmez içeceği olan tarçınlı süt, besleyici değerleri ve…

Evde Diş Taşı Temizliği: 5 Doğal Kesin Çözüm Tarifi
Evde Diş Taşı Temizliği: 5 Doğal Kesin Çözüm

Evde Diş Taşı Temizliği Nasıl Yapılır? Diş bakımı, dikkat edilmesi gereken; fakat çoğu zaman ertelenen…

Keten Tohumu Yoğurt Nasıl Hazırlanır, Yenir? 13 Faydası Tarifi
Keten Tohumu Yoğurt Nasıl Hazırlanır, Yenir? 13 Faydası

Süper Besin Kürü: Keten Tohumu ve Yoğurt Adeta bir şifa kaynağı olan keten tohumu, keten…

Zeytin Yaprağı Çayının Hiç Bilmediğiniz 7 Müthiş Faydası Tarifi
Zeytin Yaprağı Çayının Hiç Bilmediğiniz 7 Müthiş Faydası

Aradığınız Şifa Zeytin Yaprağı Çayında! Zeytin yaprağı çayı, bitki çayları arasında güçlü etkileri ile kendinden…

Kurdeşen Nedir? Ne İyi Gelir? 14 Doğal Çözüm Tarifi
Kurdeşen Nedir? Ne İyi Gelir? 14 Doğal Çözüm

Kurdeşene İyi Gelen Sağlıklı ve Doğal Yöntemler Halk arasında kurdeşen olarak bilinen cilt rahatsızlığının tıptaki…

Kabak Çekirdeği Yağı Faydaları: Cildi, Saçı Besler Tarifi
Kabak Çekirdeği Yağı Faydaları: Cildi, Saçı Besler

Cilt Bakımında E Vitamini Kaynağı Kabak çekirdeği yağı bal kabağının çekirdeklerinden yapılan, sağlığa faydalı bir…

Tarçınlı Sütün Faydaları ve Zayıflatıcı Etkileri Tarifi
Tarçınlı Sütün Faydaları ve Zayıflatıcı Etkileri

Yağ Yakan Tarçınlı Süt Soğuk kış günlerinin vazgeçilmez içeceği olan tarçınlı süt, besleyici değerleri ve…

Evde Diş Taşı Temizliği: 5 Doğal Kesin Çözüm Tarifi
Evde Diş Taşı Temizliği: 5 Doğal Kesin Çözüm

Evde Diş Taşı Temizliği Nasıl Yapılır? Diş bakımı, dikkat edilmesi gereken; fakat çoğu zaman ertelenen…

Keten Tohumu Yoğurt Nasıl Hazırlanır, Yenir? 13 Faydası Tarifi
Keten Tohumu Yoğurt Nasıl Hazırlanır, Yenir? 13 Faydası

Süper Besin Kürü: Keten Tohumu ve Yoğurt Adeta bir şifa kaynağı olan keten tohumu, keten…

Zeytin Yaprağı Çayının Hiç Bilmediğiniz 7 Müthiş Faydası Tarifi
Zeytin Yaprağı Çayının Hiç Bilmediğiniz 7 Müthiş Faydası

Aradığınız Şifa Zeytin Yaprağı Çayında! Zeytin yaprağı çayı, bitki çayları arasında güçlü etkileri ile kendinden…

Kurdeşen Nedir? Ne İyi Gelir? 14 Doğal Çözüm Tarifi
Kurdeşen Nedir? Ne İyi Gelir? 14 Doğal Çözüm

Kurdeşene İyi Gelen Sağlıklı ve Doğal Yöntemler Halk arasında kurdeşen olarak bilinen cilt rahatsızlığının tıptaki…

Kabak Çekirdeği Yağı Faydaları: Cildi, Saçı Besler Tarifi
Kabak Çekirdeği Yağı Faydaları: Cildi, Saçı Besler

Cilt Bakımında E Vitamini Kaynağı Kabak çekirdeği yağı bal kabağının çekirdeklerinden yapılan, sağlığa faydalı bir…

Zeytinyağı Çeşitleri ve Az Bilinen Özellikleri Tarifi
Zeytinyağı Çeşitleri ve Az Bilinen Özellikleri

Zeytinyağı Çeşitleri: Hangisi Nasıl Kullanılır? Zeytinyağı satın alırken sadece markaya karar vermeniz yetmez. Çünkü piyasada…

Zeyniler Köyü Nerede? Kahvaltısı, Gezilecek Yerler Tarifi
Zeyniler Köyü Nerede? Kahvaltısı, Gezilecek Yerler

Zeyniler: Çalıkuşu'nun Doğduğu Köy Bugün sizleri birçoğunuzun bildiği ünlü romancı Reşat Nuri Güntekin’in Çalıkuşu isimli…

Zerdali Nedir? Meyvenin 10 Önemli Faydası Tarifi
Zerdali Nedir? Meyvenin 10 Önemli Faydası

Zerdali: Kayısıdan Daha Küçük, Çilli ve Ekşi! Kayısının yabani türlerinden biri olan zerdali, kayısıyla kıyasla…

Yavan Ne Demek? Yemeği Lezzetlendiren 9 İpucu Tarifi
Yavan Ne Demek? Yemeği Lezzetlendiren 9 İpucu

Yemeği Yavanlıktan Kurtarmanın Püf Noktaları Bazı insanların eli lezzetlidir; en basit yemeği de en zor…

Trans Yağ Nedir? İçeren Besinler, Zararları Tarifi
Trans Yağ Nedir? İçeren Besinler, Zararları

Sağlık Tehdidi: Trans Yağlar Hangileri? Paketli ve dondurulmuş ürünlerde yaygın bir şekilde kullanılan trans yağ,…

Tapyoka Nişastası Nedir, Nasıl Kullanılır? Zararlı Mı? Tarifi
Tapyoka Nişastası Nedir, Nasıl Kullanılır? Zararlı Mı?

Tapyoka Nişastası: Beyaz Una Alternatif Brezilya, Güney Amerika, Tayland, Asya ve Hindistan mutfağında yaygın bir…

Tarifler Geri
Videolar Geri