Hurma Diyeti Nasıl Yapılıyor? Diyetisyen Listeleri, Zayıflatan İpuçları

5 puan, ortalama: 5,00 5 puan, ortalama: 5,00 5 puan, ortalama: 5,00 5 puan, ortalama: 5,00 5 puan, ortalama: 5,00 (5 oy, ortalama: 5,00 / 5)
Hurma Diyeti Nasıl Yapılıyor? Diyetisyen Listeleri, Zayıflatan İpuçları Tarifi

Hurma Diyeti ile Formda Kalmanın Yolları

Sağlıksız beslenme ve kaçamaklardan dolayı, pek çok kişi olmak istediği kilonun biraz daha üzerindedir. İdeal kiloya ulaşmak için de çeşitli diyetler, spor teknikleri ve beslenme önerileri denenmiştir. Bu yazımızda sizlere hurma yiyerek zayıflamanın mümkün olduğunu anlatacağız. Hurma diyeti ile kısa bir süre içinde kilo kontrolü sağlamak istiyorsanız, sizleri sayfanın alt satırlarına doğru alalım.

Hurma diyetinin detaylarını vermeden önce hurmanın ne olduğunu hatırlamak iyi olacak. Hurma; sıcak iklimlerin popüler bir meyvesidir. İslami dönemlerden günümüze kadar canlılığını koruyan hurma ağaçlarının besin değeri yüksek meyveleridir. Kan damarlarını yumuşatan, göz sağlığını destekleyen, karaciğeri temizleyen, bağırsak sistemini düzene sokan bir meyvedir. Ülkemizde hurma genellikle ramazan sofralarında tüketilmektedir.

hurma diyeti maranki

Hurma Diyeti Nasıl Yapılıyor?

  • Hurma diyeti ağırlıklı olarak hurmanın tüketildiği, hurmaya ek olarak metabolizma hızlandırıcı besinlerin de eklendiği bir diyet türüdür.
  • Bu diyette hurmada bulunan lifler rol almaktadır. Lifler sayesinde bağırsak sisteminin çalışmasını daha etkin hale getirilir.
  • Diyet yapanların endişe duyduğu aç kalma ve enerji kaybı durumları, bu diyette oldukça uzak kavramlardır.
  • Çünkü hurma vitamin ve mineral açısından zengin bir meyve olduğundan, diyet süresi içinde ihtiyacınız olan enerjiyi karşılayacaktır.
  • Aynı zamanda sizin gün içinde tok kalmanıza da destek olacaktır.
  • Hurma diyeti yaptığınız süre içinde, bol su tüketilmesi tavsiye edilir.
  • Kaçamaklara asla izin yok tabii ki.
  • Yağlı ve çok tuzlu gıdalar da ödem oluşmaması için tüketilmemelidir.
  • Ayrıca hurma diyeti İbrahim Saraçoğlu ve pek çok ün yapmış uzman tarafından da önerilmektedir.

hurma

Hurma Diyeti Listesi

Ender Saraç Hurma Diyeti

Hurma diyeti Ender Saraç tarafından tavsiye edilen bir tür beslenme programıdır. Ender Saraç önerisi ile diyet yapacağınız zaman; yoğun olarak hurma ve yoğurt tüketeceksiniz. Gün içinde 21 hurma yiyerek tok kalabilirsiniz. Ender Saraç, tüketilecek hurmaları akşamdan suda bekletmenizi önermektedir. Laksatif etkisi artacağı için gün içinde açlık hissetmeyeceksiniz. 3 öğünden oluşan hurma yoğurt diyeti şu şekildedir:

  • Sabah: 7 hurma 1 kase yoğurt.
  • Öğlen: 7 hurma 1 kase yoğurt.
  • Akşam: 7 hurma 1 kase yoğurt.

Hurma Diyeti Canan Karatay Listesi

  • Sabah: 1 ince dilim az yağlı az tuzlu peynir, 5 adet hurma, 2 ince dilim tam buğday ekmeği, domates, salatalık ve biber
  • Ara Öğün: 5 adet hurma
  • Öğlen: 1 porsiyon sebze yemeği (az zeytinyağlı), 1 porsiyon sebze salatası (yağsız), 1 kase (orta) az yağlı yoğurtlu tuzsuz cacık, 2 adet galeta
  • Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği (az zeytinyağlı), 1 kase (orta) az yağlı yoğurtlu tuzsuz cacık, 1 posiyon mısırlı ton balıklı yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Gece: 5 adet hurma

Diyet programı gün içinde bol su, hareket ve spor ile desteklenmelidir.

Diyetisyen Kübra Bal Hurma Diyeti

  • Uyanınca: 2 bardak ılık su ve 2 adet hurma.
  • Kahvaltıda: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tuzsuz peynir, 5 zeytin ve bol yeşillik.
  • Öğlen: 1 hurma, 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 1 dilim esmer ekmek ve 1 kase yoğurt.
  • Ara Öğün: 1 bardak süt, 3 hurma ve 10 bademin blender ile çekilmiş hali.
  • Akşam: 1 hurma, 1 porsiyon kırmızı veya beyaz et, zeytinyağlı bol salata.
  • Ara Öğün: 1 fincan bitki çayı ve 2 hurma.

Hurma ve Süt Diyeti

Bu hurma diyeti önerisinde, hurmayı tüketirken süt de içeceksiniz. Hurmanın lifli yapısı ve sütün metabolizmayı hızlandırıcı özelliği ile 2 hafta sonunda neredeyse 7 kilo kaybedebilirsiniz. Hurma süt diyeti listesi şöyle olacaktır.

İlk hafta her gün:

  • Sabah: 7 hurma, 1 fincan süt.
  • Öğlen: 1 bardak yoğurt, 7 hurma, bir dilim ekmek, ızgara et ve yağsız limonlu salata.
  • Akşam: 7 hurma, 1 fincan süt, biraz yeşillik.
  • Uykudan önce: 1 adet meyve.

İkinci hafta her gün:

  • Kahvaltı: 7 hurma, 1 fincan süt.
  • Öğlen: 7 hurma, 1 fincan süt, sebze çorbası, bir porsiyon tavuk göğsü ve ince dilim ekmek.
  • Akşam: 7 hurma, 1 fincan süt, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tost ekmeği ve 3 yemek kaşığı soya tüketilmelidir.

Hurma Diyeti Maranki Tavsiyeleri

  • Hurma diyeti Maranki tarafından da dikkat çeken bir diyet listesidir.
  • Ahmet Maranki hurma ile diyet yapılmasından ziyade, diyetlerde ara öğün olarak tercih edilmesini vurguluyor.
  • 3 adet ezilmiş hurma, 1 kase yoğurt ve 1 fincan yulaf ezmesinden oluşan karışımı ara öğünlerde ve acıkılan her anda tüketilmesinin, gayet sağlıklı bir tercih olacağını ifade ediyor.

hurma diyeti

Hurma Diyeti Zararları Var Mıdır? Sağlıklı Mı?

  • Hurma diyeti, sağlıklı diyet listeleri arasında yer almaktadır.
  • Vitamin ve mineral açısından zengin olan bir besin ile yapıldığı için gün içinde alınması gereken vitaminler, hurma ile karşılanmaktadır.
  • Kronik bir rahatsızlığınız yoksa, hurma diyetini rahatlıkla uygulayabilirsiniz.
  • Demir ve potasyum içerdiğinden, yağ yakımını hızlandırıcı bir diyet ürünüdür.
  • “Hurma diyeti zararları var mıdır?” diye düşündüğünüzü duyuyor gibiyiz. Hurma diyetinin yararları olduğu gibi aşırı hurma tüketiminde bazı yan etkileri olacaktır.
  • Hurma şeker oranı yüksek bir besin olduğundan şeker hastalarının bu diyeti kesinlikle uygulamaması gereklidir.
  • Diyet programını uygulayanlar listede yer alan hurma miktarından fazla hurma tükettiğinde kilo alımı gerçekleşebilir.
  • Yüksek miktarda lif içerdiğinden, diyet süresi uzatıldığında karın ağrılarına neden olabilir. Bu nedenle diyet süresine dikkat edilmelidir.
  • Sütle yapılan hurma diyetlerinde kimi durumlarda ishal etkisi görülebilir.
  • Hurmaya karşı alerjiniz varsa hurma diyeti yerine farklı diyet listelerini uygulamanızı önerebiliriz.

hurma diyeti ibrahim saraçoğlu

Hurma Diyeti Kaç Gün Yapılmalı?

  • Lif oranı yüksek bir meyve olan hurma, uzun süre tüketimde midenize zarar verebilir. Bu nedenle hurma diyetleri en çok 15 gün uygulanmalıdır.
  • Detoks etkisi istediğinizde ise belirli aralıklarla 1 gün boyunca yapabilirsiniz.

diyet hurma

Hurma Diyeti Hakkında İpuçları

Hurma diyetini yaparken birkaç noktaya dikkat etmeniz gereklidir. İşte zayıflamanıza yardımcı olacak ipuçları:

  • Hurma yoğurt diyeti yaparken, yoğurdun yağsız ve ev yapımı olmasına özen göstermelisiniz. Bağırsaklarınızın daha aktif çalışması için ev yoğurduna ihtiyacınız olacak.
  • Hurma diyetini yaparken diyet listesi dışında beslenirseniz, beklediğiniz kilo kaybını göremezsiniz. Bu nedenle bir süre sabredip sadece diyet listenize uymalısınız.
  • Diyet süresi boyunca bol miktarda su içmelisiniz. Metabolizmanız çalışacağı için su kaybı yaşayabilirsiniz. Kaybettiğiniz suların yerini sıvı tüketerek doldurmalısınız.
  • Diyet yaptığınız günlerde imkanınız varsa 45 dakikalık yürüyüşler ile vücudunuzu toplayabilirsiniz. Bu; sizin daha çabuk kilo vermenizi sağlayacaktır.
  • Ara öğünlerinizde sıcak içeceklerinizi bitki çayı olarak seçebilirsiniz.
  • Öğünlerinizde tüketeceğiniz hurmaların paketli gıda olmamasına özen göstermelisiniz. Mümkünse taze hurma yemeye çalışmalısınız.
  • Süt ile hurma tükettiğinizde, süte şeker eklememelisiniz. Hurma şekerli yapısı ile ihtiyacınız olan şekeri karşılayacaktır.

hurma su diyeti

8 Farklı Diyet Hurma Tarifi

Sağlıklı beslenenler ve hurma ile gün boyu tok kalmak isteyenlere özel; diyet hurmalı tarifler hazırladık. Bu tarifler sizin gün içindeki en masum atıştırmalıklarınız olabilir. Çok vaktinizi almayan lezzetli sağlık depoları, şimdi sizlerle. Hurmanın faydalarını en sağlıklı şekilde görmek istediğinizde, tarifler burada olacak!

1) Doktor Tavsiyesi ile Diyet Hurma Tatlısı

Bu lezzetli tarifte vücudunuza zarar verecek hiçbir besin maddesi yok. En doğal ve sağlıklı 4 ürünle hazırlanmış hurma topları için tarifimize göz atın. Diyet Hurma Tatlısı

2) Kakao Aşkına: Hurmalı Kakaolu Diyet Toplar

Kakaonun kokusu ile kendinden geçenlere özel bir tarif sunalım sizlere. Hurma ile buluşan kakao, oldukça sağlıklı ve lezzetli bir hal alacak. Sonucu merak edenlere işte tarifimiz: Hurmalı Kakaolu Diyet Toplar

3) Tam Bir Lif Deposu: Hurma ve Yulaflı Diyet Toplar

Sağlıklı beslenmeniz için gün içinde lif tüketimine önem vermelisiniz. Lifi en pratik ve lezzetli şekilde karşılamanız için bu tarifi önereceğiz. Hurmalı diyet toplar için tıklayın! Hurma ve Yulaflı Diyet Toplar

4) Tatlı Krizlerine Kesin Çözüm: Hurmalı Diyet Kurabiye

Pek çok türü bulunan hurma, bu leziz tarifte Trabzon hurması olarak karşımıza çıkıyor. Bir fincan bitki çayı ve lezzetli hurmalı diyet kurabiye tadını almak için tarife tıklayabilirsiniz. Hurmalı Diyet Kurabiye

5) Sıfır Şeker Bol Lezzet: Şekersiz Diyet Hurma Topu

Hiç şeker kullanmadan çok az malzeme ile lezzetli bir tatlı yapmak ister misiniz? Kulağa çok hoş geliyor değil mi? Tadı da bir o kadar hoş olan hurma topları için tarife tıklayın! Diyet Hurma Topu

6) Zayıflarken Yasaklar Yok: Hurmalı Diyet Kurabiye

Diyet listelerindeki kısıtlamalardan sıkıldıysanız, tatlı kaçamaklarınızın yerini dolduracak ve kendine hayran bırakacak hurmalı diyet kurabiyeyi denemelisiniz. Haydi tarife! Hurmalı Diyet Kurabiye

7) Helvada Sihirli Dokunuş: Hurmalı Diyet Helva

Helva her zaman kilo aldıran bir tatlı olarak bilinmiştir. Bu tarif ile bu algıyı yıkıyoruz ve diyet sürecinde de helva yemeye evet diyoruz. En sağlıklı helva tarifi için tıklayın. Hurmalı Diyet Helva

8) Şipşak Çikolatası: Hurmalı Diyet Çikolata

1 dakikada hazırlayabileceğiniz kalorisi düşük bir tatlıyı sizlere tanıtalım. Karşınızda hurmalı diyet çikolata. 1 dakikada nasıl yapılır diyorsanız, tarife bekliyoruz. Hurmalı Diyet Çikolata

Hurma ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Ramazan Sofralarının Vazgeçilmezi Hurmanın 7 Muhteşem Faydası

Trabzon Hurmasının Faydaları Nelerdir? Nasıl Kurutulur?

Önemli not: Sitemizde yayımlamış olduğumuz makaleler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır; geçerliliğini zamanla yitirebilir. Söz konusu besinin faydaları, iyi geldiği hastalıklar ve kullanım önerileri hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz. Besinler her bünyede farklı etki yaratabileceğinden, uygulamaya geçmeden önce mutlaka bir doktora danışmanız gerekmektedir. Bu durum göz ardı edildiğinde ortaya çıkabilecek sorunlar ve yan etkilerden sitemiz sorumlu tutulamaz.
Hurma Diyeti Nasıl Yapılıyor? Diyetisyen Listeleri, Zayıflatan İpuçları 20.06.2018 tarihinde yayınladı.