Karabuğday Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi

Karabuğday Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi

3 Günlük Karabuğday Diyeti ile Zayıflama

Son yıllarda adı sıkça anılan bir tahılla yapılan diyetten bahsedeceğiz sizlere. Bu tahıl öylesine faydalıdır ki; diyet beslenmesine eklendiğinde çok zor kilo verenlerin bile yüzünü güldürmektedir. Karabuğday diyeti adıyla önerilen bu özel beslenme programı sayesinde kısa sürede kalıcı kilo verebileceğinizi biliyor musunuz? Düşük kalorili, bol diyet lifli karabuğday sağlıklı tabakların vazgeçilmez besini oluyor. Karabuğday diyeti Taylan Kümeli ve pek çok beslenme uzmanı tarafından öneriliyor.

Adını ilk defa duyan, bu besinin bir buğday türü olduğunu zannedebilir. Ancak karabuğday, bir buğday değildir. Greçka adı verilen geniş yapraklı bir bitkinin tohumlarından elde edilir. Bu bitki kuzukulağı familyasına aittir ve hasat dönemi geldiğinde tohumları toplandığında karabuğday olarak tüketiciye sunulur.

Vücudunuzu yoran fazla kilolara elveda demek istediğinizde; siz de uzmanların önerdiği karabuğday diyeti listesi seçeneklerinden birini deneyebilirsiniz. 3 ya da 15 günlük karabuğday diyeti uygulaması sonucunda gözle görülür değişim yaşamak için bu yazımızı sonuna kadar okuyabilirsiniz.

Sağlıklı beslenerek, aç kalmadan kilo vermek için 7 ya da 1 günlük karabuğday diyeti ile yola çıkabilirsiniz. Şimdi sizlere karabuğday diyetinin nasıl yapıldığını ve diyette karabuğday ne kadar yenmeli sorusunun yanıtını vereceğiz.

Karabuğdayın Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Karabuğday Diyeti

karabuğday diyeti nasıl yapılır

Karabuğday Diyeti Nasıl Yapılır?

Pek çok beslenme uzmanı tarafından önerilen karabuğday diyetini yaparken bazı önerilere kulak vermelisiniz:

  • Karabuğday diyetinin ilk günlerinde adeta yulaf lapası yer gibi sadece greçka lapası yemeniz öneriliyor.
  • Ana öğünlerde karabuğday lapası tüketerek birkaç gün detoks etkisi oluşturabilirsiniz.
  • Acıkma durumunda ara öğünlerde kefir ve ayran tüketimi tavsiye edilir.
  • Gün boyunca bolca su içilmesi de diyetin etkilerini artıracak bir davranıştır. Bağırsakların durgunlaşmaması için su içmeyi ihmal etmemelisiniz.
  • Karabuğday diyeti yaparken kafein alımına bir süre sınır getirmelisiniz. Çok fazla kahve içiyorsanız diyet süresi içinde 1 ya da 2 fincan kahve içmeniz önerilir.
  • Son öğünün saati de çok önemlidir. Vücut yağdan yakmaya başlamak ister bunun için son öğünü akşam 18:00 ile 19:00 arasında yapmış olmanız gerekiyor.
  • Ödemleri daha hızlı atmak için tuz ve şekeri de bu diyet döneminde unutmanız gereklidir. İlk birkaç gün sıkı bir alışma öğünü yaptıktan sonra diyet listeniz daha da renklenecektir.
  • Karabuğday lapasını hazırlamak için; isterseniz sıcak suda haşlama tekniğini deneyebilirsiniz. Dilerseniz geceden suyun içine bırakıp karabuğdayın iyice açılmasını sağlayabilirsiniz.

Karabuğday Unu: 8 Faydası, Yapılışı ve Kullanımı

karabuğday diyeti taylan kümeli

Karabuğday Diyeti: Örnek Liste

Karabuğday diyetini yapacaklar ilk 3 gün bu listeyi deneyebilir. 3 günün sonunda listenin değişmesi önerilir.

Sabah

  • Sabah uyanınca 1 bardak suya yarım limon suyu karıştırın ve dilerseniz buzla beraber tüketin.
  • Kahvaltıda hazırladığınız karabuğday lapasından üç yemek kaşığı yiyebilirsiniz.

Ara Öğün

  • 1 fincan yeşil çay
  • 2 adet küçük boy salatalık

Öğle

  • 3 yemek kaşığı karabuğday lapası

Ara Öğün

  • 2 adet küçük boy salatalık
  • 1 büyük fincan yeşil çay
  • Yarım kase yağsız yoğurt

Akşam

  • 3 yemek karabuğday lapası

Ara Öğün

  • 1 fincan rezene veya papatya çayı
  • 2 adet küçük boy salatalık
karabuğday diyeti yorumları

Ayşe Tuğba Şengel’in 3 Günlük Karabuğday Diyeti Örnek Listesi

1.Gün

Kalkınca

  • 2 su bardağı su + 2-3 adet kuru erik

Sabah Kahvaltısı

  • Yağsız tost ve 2 adet tam ceviz
    1 su bardağı süt ( şekersiz, tarçınlı )

Öğle Yemeği

  • 120 gram yağsız dana eti
  • Detoks ayranı
  • Bol yeşillikli salata

İkindi Öğünü

  • 1 kase zencefilli yoğurt kürü

Akşam Yemeği

  • Yoğurtlu Karabuğday Kürü
  • 1 kase sebze çorba

Gece Öğünü

  • 1 büyük boy kivi

2. Gün

Kalkınca

  • Su bardağı su ve 2 adet gün kurusu

Sabah Kahvaltısı

  • 1 haşlanmış yumurta 1 tatlı kaşığı bal
  • 2 dilim kepekli etimek
  • 1 fincan beyaz çay (şekersiz)

Öğle Yemeği

  • Sınırsız balık (ızgara veya fırında tercih edilmeli)
  • 1 kase mercimek çorba
  • Bol roka salatası

İkindi Öğünü

  • 10 adet badem ve 10 adet fındık

Akşam Yemeği

  • Cevizli karabuğday salatası
  • Detoks ayranı

Gece Öğünü

  • 2 ince dilim ananas

3. Gün

Kalkınca

  • 2 su bardağı su ve 2 adet tam ceviz

Sabah Kahvaltısı

  • 1 kase karabuğdaylı süt karışımı

Öğle Yemeği

  • Sınırsız tavuk ızgara
  • Cevizli Karabuğday Salatası

İkindi Öğünü

  • 2 kepekli bisküvi ve 1 fincan sütlü kahve

Akşam Yemeği

  • Yoğurtlu karabuğday kürü
  • 1 kase sebze çorba

Gece Öğünü

  • 1 çay bardağı nar suyu

Karabuğday Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Karabuğday diyetini şok diyet olarak düşünebilirsiniz. İlk birkaç günde çok düşük kaloriyle besleneceksiniz. Bu nedenle kısa sürede ödemleri atıp yağ yakmaya başlayabilirsiniz. Peki, greçka diyetini yaparak kaç kilo verebilirsiniz?

  • Bu sorunun yanıtı tamamen size bağlı. Çünkü önerilen diyet listesine uyum sağlarsanız haftada 2 kg kayıp yaşama ihtimaliniz çok yüksek.
  • Eğer diyet listesinde önerilen besinler dışında ekstra öğünler yaparsanız metabolizma hızını yavaşlatarak kilo verme durumunu da ertelemiş olursunuz.
  • Ancak 15 günlük karabuğday diyeti yapanların ortalama 3 kg verdiği ifade edilmektedir.
karabuğday diyeti

Karabuğday Diyeti Zararları: Kimler Uygulamamalı?

Karabuğday diyeti herkes için geçerli olan bir diyet listesi değildir. Listedeki özelliklere sahip kişilerin bu diyeti uygulaması sakıncalıdır.

  • Karabuğday diyeti düşük kalorili bir diyettir. Bu nedenle sık sık beslenmesi gereken diyabet hastaları ve hamileler için uygun değildir.
  • Çocuklar için önerilmemektedir.
  • Glutene alerjisi olanların rahatça deneyebileceği karabuğday diyeti, kalp hastalarına önerilmez.
  • Çok az porsiyonların önerildiği bir düzeni olduğu için insülin direnci olanlar denememelidir.
  • Obezite problemini tedavi etmek için uygulanmaz.
  • Karabuğday diyeti, ödem atmak ve kısa sürede metabolizma hızını artırmak isteyenlerin yapabileceği bir diyet programıdır.
karabuğday diyeti ile zayıflayanlar

Karabuğday Diyette Yenir Mi?

Biyolojik özelliklerinize uygun bir diyet listesine devam ediyorsanız elbette karabuğdayı diyet listenize ekleyebilirsiniz. B vitamini, diyet lifi ve demir açısından zengin olan greçka, diyetinizi lezzetlendirecek bir besindir. Peki, karabuğdayı diyette nasıl tüketebilirsiniz?

  • Karabuğdayla pilav yapıp et öğünlerine ekleyebilirsiniz. Böylece doyurucu ve sağlıklı bir tabak sunmuş olursunuz.
  • Haşlanan karabuğdayları bolca yeşillik, kırmızı biber ve mısırla harmanlayıp leziz ve fit bir salata yapabilirsiniz.
  • Yoğurtlu bir çorba hazırlarken iç malzemesine karabuğday ekleyebilirsiniz.
  • Ara öğünlerde karabuğday lapası tüketebilirsiniz.
  • Gece acıkmalarını bastırmak için karabuğdayı sütle beraber tüketerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz.
  • Pirinç ve bulgur eklemeniz gereken her tarife karabuğdayı ilave edebilirsiniz. Böylece yemeklerin kalorisini düşürürken besleyiciliğini artırmış olursunuz.

Tarif: Karabuğday Salatası

Karabuğday Salatası

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet Programları Nelerdir? Nasıl Uygulanır?

Kilo Vermek İstiyorsanız Bunları Sakın Yemeyin!

Ayça Kaya Diyet Listesi 1 Haftada 5 Kilo Zayıflama

Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Diyet Karabuğday (Greçka) Kısırı Tarifi

Diyet Karabuğday (Greçka) Kısırı

4-6 kişilik, 30dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Diyet Waffle Tarifi

Diyet Waffle

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Diyet Sütlaç Tarifi

Diyet Sütlaç

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Diyet Kumpir Tarifi

Diyet Kumpir

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 1 saat Pişirme
Diyet Çikolatası Tarifi

Diyet Çikolatası

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
Diyet Suffle Tarifi

Diyet Suffle

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Diyet Mücver Tarifi

Diyet Mücver

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Diyet Çubuklar Tarifi

Diyet Çubuklar

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Diyet Omlet Tarifi

Diyet Omlet

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Yılbaşı Gecesi Evde En İyi 15 Aktivite Tarifi
Yılbaşı Gecesi Evde En İyi 15 Aktivite

Yılbaşı Gecesi Evde Yapılabilecek Aktiviteler Tatlı ve acı telaşlarla koskoca bir yıl daha bitti. Geride…

Yılbaşı Çiçeği Kokina Bakımı Nasıl Yapılır?
Yılbaşı Çiçeği Kokina Bakımı Nasıl Yapılır?

Kokina: Yılbaşının Şans, Mutluluk, Huzur Çiçeği Her yıl aralık ayının son haftasında pek çok evi…

Yılbaşı Mesajları: En Güzel Sözler 2023 Tarifi
Yılbaşı Mesajları: En Güzel Sözler 2023

Yılbaşı Tebrik Mesajları & Yeni Yıl Dilekleri Yeni yılı karşılamaya hazırlandığımız şu günlerde etrafta bolca…

2023 Yılbaşı Filmleri: En İyi 43 Öneri Tarifi
2023 Yılbaşı Filmleri: En İyi 43 Öneri

2023 Yeni Yıl Akşamında Soluksuz Film Keyfi! Yılbaşında insanlar ikiye ayrılır: Evde girenler ve dışarıda…

Yılbaşı Şarkıları: En İyi Çalma Listesi 2023 Tarifi
Yılbaşı Şarkıları: En İyi Çalma Listesi 2023

Klasik, Eğlenceli Yılbaşı Şarkıları: 2023 Özel Nefis Yemek Tarifleri ekibi olarak yılbaşı akşamınıza renk ve…

Kaşıntıya Ne İyi Gelir? Evde 10 Bitkisel Destek Tarifi
Kaşıntıya Ne İyi Gelir? Evde 10 Bitkisel Destek

Kaşıntı Nasıl Geçer? Evde Doğal Yöntemler Kaşıntı, pek çok kişinin yaşadığı cilt sorunlarından biridir. Kaşıntının…

Yılbaşı Gecesi Evde En İyi 15 Aktivite Tarifi
Yılbaşı Gecesi Evde En İyi 15 Aktivite

Yılbaşı Gecesi Evde Yapılabilecek Aktiviteler Tatlı ve acı telaşlarla koskoca bir yıl daha bitti. Geride…

Yılbaşı Çiçeği Kokina Bakımı Nasıl Yapılır?
Yılbaşı Çiçeği Kokina Bakımı Nasıl Yapılır?

Kokina: Yılbaşının Şans, Mutluluk, Huzur Çiçeği Her yıl aralık ayının son haftasında pek çok evi…

Yılbaşı Mesajları: En Güzel Sözler 2023 Tarifi
Yılbaşı Mesajları: En Güzel Sözler 2023

Yılbaşı Tebrik Mesajları & Yeni Yıl Dilekleri Yeni yılı karşılamaya hazırlandığımız şu günlerde etrafta bolca…

2023 Yılbaşı Filmleri: En İyi 43 Öneri Tarifi
2023 Yılbaşı Filmleri: En İyi 43 Öneri

2023 Yeni Yıl Akşamında Soluksuz Film Keyfi! Yılbaşında insanlar ikiye ayrılır: Evde girenler ve dışarıda…

Yılbaşı Şarkıları: En İyi Çalma Listesi 2023 Tarifi
Yılbaşı Şarkıları: En İyi Çalma Listesi 2023

Klasik, Eğlenceli Yılbaşı Şarkıları: 2023 Özel Nefis Yemek Tarifleri ekibi olarak yılbaşı akşamınıza renk ve…

Kaşıntıya Ne İyi Gelir? Evde 10 Bitkisel Destek Tarifi
Kaşıntıya Ne İyi Gelir? Evde 10 Bitkisel Destek

Kaşıntı Nasıl Geçer? Evde Doğal Yöntemler Kaşıntı, pek çok kişinin yaşadığı cilt sorunlarından biridir. Kaşıntının…

Kustuktan Sonra Ne Yapılır, Yenir? 6 Bitkisel Destek Tarifi
Kustuktan Sonra Ne Yapılır, Yenir? 6 Bitkisel Destek

Kustuktan Sonra Ne Yapmalıyım, Ne İyi Gelir? Kötü bir koku, aşırı sıcak ve bunaltıcı hava,…

Ayça Kaya Diyet Listesi, Metabolizma Çalıştıran Gıdalar Tarifi
Ayça Kaya Diyet Listesi, Metabolizma Çalıştıran Gıdalar

Ayça Kaya Diyet Listesi: Bütüncül Sağlıklı Yaşam Zayıflamak, sağlıklı bir bedene sahip olmak, en doğal…

Yılbaşı Ne Zaman? 2023 Yılbaşı Tatili Kaç Gün? Tarifi
Yılbaşı Ne Zaman? 2023 Yılbaşı Tatili Kaç Gün?

2023 Yılbaşı Tarihi ve Yeni Yıl Tatil Takvimi Bir yılı daha geride bırakmaya hazırlandığımız günlerdeyiz...…

Kan Yapan Yiyecekler, Kansızlığa Birebir 20 Doğal Yiyecek Tarifi
Kan Yapan Yiyecekler, Kansızlığa Birebir 20 Doğal Yiyecek

Kansızlığa Ne İyi Gelir? Kansızlık (anemi) günümüzde birçok insanın problemi haline gelmiş durumda. Vücuttaki hemoglobin…

Zencefil Bal Karışımının 13 Faydası, Neye İyi Gelir? Tarifi
Zencefil Bal Karışımının 13 Faydası, Neye İyi Gelir?

Zencefilli Bal: Öksürük ve Boğaz Ağrısına Birebir! Balın lezzetli, faydalı ve besleyici bir gıda türü…

Hemen Adet Olmak İçin Ne Yapılmalı? 13 Bitkisel Destek Tarifi
Hemen Adet Olmak İçin Ne Yapılmalı? 13 Bitkisel Destek

İlaç Kullanmadan Adet Olma Yöntemleri Adetin düzensizleşmesine bağlı olarak adet geciktiyse ya da başka bir…

Tarifler Geri
Videolar Geri