Karabuğday Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi

Karabuğday Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi

3 Günlük Karabuğday Diyeti ile Zayıflama

Son yıllarda adı sıkça anılan bir tahılla yapılan diyetten bahsedeceğiz sizlere. Bu tahıl öylesine faydalıdır ki; diyet beslenmesine eklendiğinde çok zor kilo verenlerin bile yüzünü güldürmektedir. Karabuğday diyeti adıyla önerilen bu özel beslenme programı sayesinde kısa sürede kalıcı kilo verebileceğinizi biliyor musunuz? Düşük kalorili, bol diyet lifli karabuğday sağlıklı tabakların vazgeçilmez besini oluyor. Karabuğday diyeti Taylan Kümeli ve pek çok beslenme uzmanı tarafından öneriliyor.

Adını ilk defa duyan, bu besinin bir buğday türü olduğunu zannedebilir. Ancak karabuğday, bir buğday değildir. Greçka adı verilen geniş yapraklı bir bitkinin tohumlarından elde edilir. Bu bitki kuzukulağı familyasına aittir ve hasat dönemi geldiğinde tohumları toplandığında karabuğday olarak tüketiciye sunulur.

Vücudunuzu yoran fazla kilolara elveda demek istediğinizde; siz de uzmanların önerdiği karabuğday diyeti listesi seçeneklerinden birini deneyebilirsiniz. 3 ya da 15 günlük karabuğday diyeti uygulaması sonucunda gözle görülür değişim yaşamak için bu yazımızı sonuna kadar okuyabilirsiniz.

Sağlıklı beslenerek, aç kalmadan kilo vermek için 7 ya da 1 günlük karabuğday diyeti ile yola çıkabilirsiniz. Şimdi sizlere karabuğday diyetinin nasıl yapıldığını ve diyette karabuğday ne kadar yenmeli sorusunun yanıtını vereceğiz.

Karabuğdayın Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Karabuğday Diyeti

karabuğday diyeti nasıl yapılır

Karabuğday Diyeti Nasıl Yapılır?

Pek çok beslenme uzmanı tarafından önerilen karabuğday diyetini yaparken bazı önerilere kulak vermelisiniz:

  • Karabuğday diyetinin ilk günlerinde adeta yulaf lapası yer gibi sadece greçka lapası yemeniz öneriliyor.
  • Ana öğünlerde karabuğday lapası tüketerek birkaç gün detoks etkisi oluşturabilirsiniz.
  • Acıkma durumunda ara öğünlerde kefir ve ayran tüketimi tavsiye edilir.
  • Gün boyunca bolca su içilmesi de diyetin etkilerini artıracak bir davranıştır. Bağırsakların durgunlaşmaması için su içmeyi ihmal etmemelisiniz.
  • Karabuğday diyeti yaparken kafein alımına bir süre sınır getirmelisiniz. Çok fazla kahve içiyorsanız diyet süresi içinde 1 ya da 2 fincan kahve içmeniz önerilir.
  • Son öğünün saati de çok önemlidir. Vücut yağdan yakmaya başlamak ister bunun için son öğünü akşam 18:00 ile 19:00 arasında yapmış olmanız gerekiyor.
  • Ödemleri daha hızlı atmak için tuz ve şekeri de bu diyet döneminde unutmanız gereklidir. İlk birkaç gün sıkı bir alışma öğünü yaptıktan sonra diyet listeniz daha da renklenecektir.
  • Karabuğday lapasını hazırlamak için; isterseniz sıcak suda haşlama tekniğini deneyebilirsiniz. Dilerseniz geceden suyun içine bırakıp karabuğdayın iyice açılmasını sağlayabilirsiniz.

Karabuğday Unu: 8 Faydası, Yapılışı ve Kullanımı

karabuğday diyeti taylan kümeli

Karabuğday Diyeti: Örnek Liste

Karabuğday diyetini yapacaklar ilk 3 gün bu listeyi deneyebilir. 3 günün sonunda listenin değişmesi önerilir.

Sabah

  • Sabah uyanınca 1 bardak suya yarım limon suyu karıştırın ve dilerseniz buzla beraber tüketin.
  • Kahvaltıda hazırladığınız karabuğday lapasından üç yemek kaşığı yiyebilirsiniz.

Ara Öğün

  • 1 fincan yeşil çay
  • 2 adet küçük boy salatalık

Öğle

  • 3 yemek kaşığı karabuğday lapası

Ara Öğün

  • 2 adet küçük boy salatalık
  • 1 büyük fincan yeşil çay
  • Yarım kase yağsız yoğurt

Akşam

  • 3 yemek karabuğday lapası

Ara Öğün

  • 1 fincan rezene veya papatya çayı
  • 2 adet küçük boy salatalık
karabuğday diyeti yorumları

Ayşe Tuğba Şengel’in 3 Günlük Karabuğday Diyeti Örnek Listesi

1.Gün

Kalkınca

  • 2 su bardağı su + 2-3 adet kuru erik

Sabah Kahvaltısı

  • Yağsız tost ve 2 adet tam ceviz
    1 su bardağı süt ( şekersiz, tarçınlı )

Öğle Yemeği

  • 120 gram yağsız dana eti
  • Detoks ayranı
  • Bol yeşillikli salata

İkindi Öğünü

  • 1 kase zencefilli yoğurt kürü

Akşam Yemeği

  • Yoğurtlu Karabuğday Kürü
  • 1 kase sebze çorba

Gece Öğünü

  • 1 büyük boy kivi

2. Gün

Kalkınca

  • Su bardağı su ve 2 adet gün kurusu

Sabah Kahvaltısı

  • 1 haşlanmış yumurta 1 tatlı kaşığı bal
  • 2 dilim kepekli etimek
  • 1 fincan beyaz çay (şekersiz)

Öğle Yemeği

  • Sınırsız balık (ızgara veya fırında tercih edilmeli)
  • 1 kase mercimek çorba
  • Bol roka salatası

İkindi Öğünü

  • 10 adet badem ve 10 adet fındık

Akşam Yemeği

  • Cevizli karabuğday salatası
  • Detoks ayranı

Gece Öğünü

  • 2 ince dilim ananas

3. Gün

Kalkınca

  • 2 su bardağı su ve 2 adet tam ceviz

Sabah Kahvaltısı

  • 1 kase karabuğdaylı süt karışımı

Öğle Yemeği

  • Sınırsız tavuk ızgara
  • Cevizli Karabuğday Salatası

İkindi Öğünü

  • 2 kepekli bisküvi ve 1 fincan sütlü kahve

Akşam Yemeği

  • Yoğurtlu karabuğday kürü
  • 1 kase sebze çorba

Gece Öğünü

  • 1 çay bardağı nar suyu

Karabuğday Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Karabuğday diyetini şok diyet olarak düşünebilirsiniz. İlk birkaç günde çok düşük kaloriyle besleneceksiniz. Bu nedenle kısa sürede ödemleri atıp yağ yakmaya başlayabilirsiniz. Peki, greçka diyetini yaparak kaç kilo verebilirsiniz?

  • Bu sorunun yanıtı tamamen size bağlı. Çünkü önerilen diyet listesine uyum sağlarsanız haftada 2 kg kayıp yaşama ihtimaliniz çok yüksek.
  • Eğer diyet listesinde önerilen besinler dışında ekstra öğünler yaparsanız metabolizma hızını yavaşlatarak kilo verme durumunu da ertelemiş olursunuz.
  • Ancak 15 günlük karabuğday diyeti yapanların ortalama 3 kg verdiği ifade edilmektedir.
karabuğday diyeti

Karabuğday Diyeti Zararları: Kimler Uygulamamalı?

Karabuğday diyeti herkes için geçerli olan bir diyet listesi değildir. Listedeki özelliklere sahip kişilerin bu diyeti uygulaması sakıncalıdır.

  • Karabuğday diyeti düşük kalorili bir diyettir. Bu nedenle sık sık beslenmesi gereken diyabet hastaları ve hamileler için uygun değildir.
  • Çocuklar için önerilmemektedir.
  • Glutene alerjisi olanların rahatça deneyebileceği karabuğday diyeti, kalp hastalarına önerilmez.
  • Çok az porsiyonların önerildiği bir düzeni olduğu için insülin direnci olanlar denememelidir.
  • Obezite problemini tedavi etmek için uygulanmaz.
  • Karabuğday diyeti, ödem atmak ve kısa sürede metabolizma hızını artırmak isteyenlerin yapabileceği bir diyet programıdır.
karabuğday diyeti ile zayıflayanlar

Karabuğday Diyette Yenir Mi?

Biyolojik özelliklerinize uygun bir diyet listesine devam ediyorsanız elbette karabuğdayı diyet listenize ekleyebilirsiniz. B vitamini, diyet lifi ve demir açısından zengin olan greçka, diyetinizi lezzetlendirecek bir besindir. Peki, karabuğdayı diyette nasıl tüketebilirsiniz?

  • Karabuğdayla pilav yapıp et öğünlerine ekleyebilirsiniz. Böylece doyurucu ve sağlıklı bir tabak sunmuş olursunuz.
  • Haşlanan karabuğdayları bolca yeşillik, kırmızı biber ve mısırla harmanlayıp leziz ve fit bir salata yapabilirsiniz.
  • Yoğurtlu bir çorba hazırlarken iç malzemesine karabuğday ekleyebilirsiniz.
  • Ara öğünlerde karabuğday lapası tüketebilirsiniz.
  • Gece acıkmalarını bastırmak için karabuğdayı sütle beraber tüketerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz.
  • Pirinç ve bulgur eklemeniz gereken her tarife karabuğdayı ilave edebilirsiniz. Böylece yemeklerin kalorisini düşürürken besleyiciliğini artırmış olursunuz.

Tarif: Karabuğday Salatası

Karabuğday Salatası

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet Programları Nelerdir? Nasıl Uygulanır?

Kilo Vermek İstiyorsanız Bunları Sakın Yemeyin!

Ayça Kaya Diyet Listesi 1 Haftada 5 Kilo Zayıflama

Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

9. Gün İftar Menüsü

En güzel ramazan yemekleri tarifleri vermeye 9. günde de devam ediyoruz! Bugün iftar menüsü için başlangıcı bol vitaminli yöresel toyga çorbası ile yapıyoruz. Sonrasında göz alıcı ve etli rulo patlıcan ve yanında çıtır nohutlu semizotu salatası var. Çok beğenilen iftar tatlıları arasında ce ...

Tüm menüyü gör
Yorumlar (1)
Yeni Gelen Yorumlar
  • Profil fotoğrafı

    Tüp mideliyim ama önceden de karabuğday çok tüketiyordum kısır salata pilavını ve çiğ köftesini denedim çiğ köfteside mükemmel oluyor çiğ köftelik bulgur koyuyorum karabuğdayı çok güzel haşlıyorum içine köftelik bulgur ve çiğ köfte malzemelerini koyuyorum köftelik bulguru karabuğdayı tutsun diye koyuyorum karabuğday ın kendisinden poğaçasını yaptım çok sevdiler

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Enfes Diyet Karabuğday Salatası Tarifi

Enfes Diyet Karabuğday Salatası

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Diyet Kek Tarifi

Diyet Kek

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Diyet Karnıyarık Tarifi

Diyet Karnıyarık

2-4 kişilik, 30dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Diyet Kahvaltı Tarifi

Diyet Kahvaltı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Diyette Mantı Tarifi

Diyette Mantı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Diyet Kahvaltı Tarifi

Diyet Kahvaltı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Diyet Kabak Tarifi

Diyet Kabak

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Diyet Mücver Tarifi

Diyet Mücver

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Diyet Krep Tarifi

Diyet Krep

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler Tarifi
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler

Mübarek Ramazanı Taçlandıran Ayet ve Hadisler Tüm bir yılın bolluk ve bereket açısından en değerli…

Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Saç Boyatılır Mı? Ramazan ayı içerisinde, orucu bozan durumlar çok sık gündeme gelmektedir. İnananlar…

Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları Tarifi
Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları

Diyanet Açıkladı: Seferi Oruç Tutabilir Mi? Ramazan ayı geldiğinde insanların oruçlarının kabul olması için pek…

Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur? Tarifi
Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur?

Tekne Orucu: Çocuklar İçin Alıştırma Orucu Ramazan ayı geldiğinde, büyüklerinin oruç tutmasına özenen çocuk sayısı…

Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı Tarifi
Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı

Ağda Yapmak Orucu Bozar Mı? Ramazanın gelmesiyle beraber oruç tutacak kişiler tarafından oruçluyken nelerin yapılıp…

Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı?

Burun Kanadığında Oruç Bozulur Mu? Oruç tutarken herhangi bir nedenden burnunuz kanadığında orucun bozulup bozulmadığı…

Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler Tarifi
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler

Mübarek Ramazanı Taçlandıran Ayet ve Hadisler Tüm bir yılın bolluk ve bereket açısından en değerli…

Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Saç Boyatılır Mı? Ramazan ayı içerisinde, orucu bozan durumlar çok sık gündeme gelmektedir. İnananlar…

Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları Tarifi
Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları

Diyanet Açıkladı: Seferi Oruç Tutabilir Mi? Ramazan ayı geldiğinde insanların oruçlarının kabul olması için pek…

Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur? Tarifi
Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur?

Tekne Orucu: Çocuklar İçin Alıştırma Orucu Ramazan ayı geldiğinde, büyüklerinin oruç tutmasına özenen çocuk sayısı…

Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı Tarifi
Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı

Ağda Yapmak Orucu Bozar Mı? Ramazanın gelmesiyle beraber oruç tutacak kişiler tarafından oruçluyken nelerin yapılıp…

Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı?

Burun Kanadığında Oruç Bozulur Mu? Oruç tutarken herhangi bir nedenden burnunuz kanadığında orucun bozulup bozulmadığı…

Nafile Orucu Nedir? Ne Zaman Niyet Edilir, Bozunca Kefaret Gerekir Mi? Tarifi
Nafile Orucu Nedir? Ne Zaman Niyet Edilir, Bozunca Kefaret Gerekir Mi?

Nafile Oruçlar: Sünnet Kabul Edilen İbadet Manevi doygunluk veren ibadetlerden biri olan oruç, birden fazla…

Ramazan Pidesi Kaç Kalori? 1 Dilim, 1 Adet, Yarım Tarifi
Ramazan Pidesi Kaç Kalori? 1 Dilim, 1 Adet, Yarım

Ramazan Pidesi: İftar Sofralarının Baş Tacı Ramazan ayını özel kılan detaylardan biridir ramazan pidesi. İftara…

Güllaç Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Güllaç Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı?

1 Dilim - Porsiyon Güllaç Kaç Kalori? Güllaç, asırlardır ramazan ayının en sevilen tatlısı olma…

Yaş, Kuru Hurma Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Yaş, Kuru Hurma Kaç Kalori? Besin Değerleri

Hurma: İftar Sofralarının Yıldız Tatlısı! Cennet meyvesi olarak bilinen hurma, güzel tadı ile evlere sık…

Arefe Günü Oruç Tutulur Mu? Fazileti Nedir? Tarifi
Arefe Günü Oruç Tutulur Mu? Fazileti Nedir?

Arefe Günü Oruç Tutmanın Fazileti ve Sevabı Arefe günü nedir ve Arefe günü ne zaman…

Sahurda Tok Tutan Yiyecekler: Ne Yersek Acıkmayız? Tarifi
Sahurda Tok Tutan Yiyecekler: Ne Yersek Acıkmayız?

Sahurda Uzun Süre Tok Tutan Besinler Ramazanın en önemli öğünü sahurdur. Uzun süreli açlığa dayanabilmenin…

Tarifler Geri
Videolar Geri