Karaciğer Yağlanmasına Neden Olan Besinler

Karaciğer Yağlanması: Zararlı Beslenme Alışkanlıkları

Karaciğer yağlanması her 4 kişiden 1’inde oluşan bir sağlık sorunudur. Dünyanın pek çok noktasında bu hastalık yaşanır. Genellikle aşırı alkol alımına bağlı olarak yaşanan karaciğer yağlanması, yanlış beslenme sonucunda da meydana gelir.

Karaciğer yağlanması neden olur denildiğinde birden fazla etken açıklanır. Kişisel yaşam ve beslenme tercihi bu hastalığa davet çıkarır. Eğer karaciğer yağlanması sebepleri hakkında bilgi sahibi olmak istiyorsanız; bu yazımız size çok faydalı olacak.

Karaciğer yağlanması olan ne yememeli? Karaciğer yağlanması zararlı yiyecekler nelerdir diyenler yazımızı sonuna kadar okuyup karaciğer sağlığını koruma altına alabilir!

Karaciğer Detoksu Nasıl Yapılır? 8 Harika Faydası

Beslenme Kaynaklı Karaciğer Yağlanması Neden Olur?

1) Yetersiz Su Tüketimi

  • Karaciğer enzimlerinin iyi şekilde salgılanması için vücut su ister. Su gün içinde ortalama 2.5 litre içilmesi gereken bir hayati sıvıdır.
  • Eğer bolca su içerseniz böbreklerin görevlerini yerine getirmesine yardım ederseniz ve bu döngü içinde karaciğer de yağlanmadan uzak kalır.
  • Su içerek vücudunuzu temizlemiş olursunuz. Arınmış bir bedende yağlanma da oldukça az gözlemlenecektir.
  • Karaciğerin yağlanmaması için alkol tüketimi, yolculuk sonrası gibi durumlarda bolca su içmeniz önerilir.
su içmek

2) Fazla Alkol Tüketimi

  • Alkol belirli bir miktarda tüketildiğinde karaciğeri yormayacaktır; fakat uzmanların görüşlerine göre çok sık alınan alkol karaciğeri iflas durumuna getirmektedir.
  • Fazla alkol alanların vücudunda asit biriktiği için karaciğer bir süre sonra yorulur. Bu durum da karaciğerin yağlanmasına ve işlevini kaybetmesine neden olur.
  • Alkol alışkanlığınız varsa en aza indirmeniz önerilir. Eğer alkol tüketimi sonrasında bol su içmezseniz; alkolü vücudunuzdan çok zor atarsınız. Bu durum ise karaciğerin yağlanmasına neden olacaktır.
alkol

3) Yağlı Besinler Tüketmek

  • Vücuda alınan her yağlı besin öncelikle karaciğer yormaktadır. Yağlı gıdalarda bulunan yağ türleri karaciğer tarafından çok zor parçalanır. Vücuttan atılması da çok zor olur.
  • Karaciğerin yağlanmasına engel olmak için en az seviyede yağ almanız önerilir. Kızartma gıdaları mümkün olduğunca tüketmemelisiniz.
  • Özellikle de trans yağ içeren gıdalar çok kısa sürede karaciğeri yorar ve görevini yerine getiremeyecek kadar etkiler.
  • Yağlı besinleri kızartmak yerine haşlamak ya da ızgarada pişirmek daha sağlıklı olacaktır.
kızarmış tavuk

4) Fast Food Besinler

  • Marketten aldığınız her hazır gıda, karaciğerin sağlığını tehdit etmektedir.
  • Özellikle de hamburger ve pizza türevi besinler çok zor sindirildiği için karaciğeri yormaktadır.
  • Karaciğer dokusunda yağlanmaya neden olan fastfood besinler, sağlıklı beslenme düzeninde yer almamaktadır.
  • Dışarıda satılan yiyecekleri ev ortamında hazırladığınızda, daha sağlıklı öğün geçirmiş ve karaciğer sağlığını korumuş olursunuz.
hamburger

5) Asitli İçecekler

  • Karaciğer hastaları iyi bilir ki asitli içecekler bu hastalığın kırmızı çizgisidir. Asit içeren tüm içecekler, karaciğerin yapısını hızla bozar.
  • Yağlanmaya neden olan ve kilo aldıran asitli içecekler, karaciğerin işlevini yavaşlatır. Karaciğer üzerine düşen görevi yapamadığında hem yağlanır hem de vücut direncini düşürür.
  • Asitli içecekler yerine ev yapımı meşrubatları tüketmeniz tavsiye edilir. Özellikle de lif içeren meyvelerden hazırlanan meyve suyu sayesinde karaciğerin temizlenmesine yardım edebilirsiniz.
asitli içecekler

6) Şekerli Gıdalar

  • Şeker hayatın her alanında sağlığı tehdit eden gıdalardan biridir. Çok şeker tüketimi sonucunda vücutta insülin seviyesi yükselir ve karaciğerin yağlanması başlar.
  • Eğer insülin direnciniz varsa ve bu durumu bilerek çok fazla şeker tüketiyorsannız; karaciğer yağlanması vücudunuzda hızla yayılacaktır.
  • Şekerli gıdaları hayatınızdan çıkardığınız günden itibaren karaciğeriniz arınmaya ve kendine gelmeye başlayacaktır.
şekerli gıdalar

7) Dondurulmuş Yiyecekler

  • Dondurulmuş gıdalarda çeşitli katkı maddeleri yer almaktadır. Bu katkı maddeleri karaciğeri yoran ve tembelleştiren maddelerdir.
  • Eğer dondurulmuş yiyecekleri sık sık tüketiyorsanız; karaciğer yağlanmasından kaçamazsınız.
  • Uzmanlar her mevsim taze sebze ve meyve tüketmeniz öneriyor. Eğer taze beslenme düzeni oluşturursanız karaciğer yağlanmasından uzak kalabilirsiniz.
dondurulmuş yiyecekler

8) Unlu Kızarmış Tatlılar

  • Un, karaciğerin yağlanmasına neden olan gıdalardan biridir. Bir de tatlı içinde kızarmış ve şerbetlenmiş halde tüketildiğinde ne yazık ki karaciğeri çok fazla yoracaktır.
  • Eğer karaciğer yağlanmasından uzak kalarak sağlıklı bir hayat sürmek isterseniz; unlu kızarmış tatlıları tüketmekten kaçınmalısınız.
  • Karaciğeri yormayan, yağlanmasına neden olmayan meyveli ve sütlü tatlıları tercih edebilirsiniz.
kızarmış tatlı

Ayrıca obezite ve hareketsiz yaşam da karaciğer yağlanmasına neden olur:

Obezite

  • Karaciğer yağlanması beslenme düzeniyle yakından ilgilidir. Çünkü sağlıklı bir beslenme düzeni olduğunda karaciğerde yağlanma olmaz. Karaciğer damarlarının sağlıklı şekilde çalışması tamamen beslenmeyle olacaktır.
  • Eğer günlük beslenme düzeni oluşturmadıysanız ve sık sık hazır yemekler yiyorsanız karaciğerin yağlanmasına davet hazırlamış olursunuz.
  • Obeziteyi meydana getiren beslenme düzeni nedeniyle de pek çok kişi karaciğer yağlanmasına yakalanıyor.
  • Kilo problemini çözmek için bir diyetisyenle çalışmanız, karaciğeri yormayan besinleri tüketmeniz önerilir.
  • Eğer karaciğer fonksiyonlarının en iyi şekilde işlemesini istiyorsanız sebze, meyve, karbonhidrat ve protein dengesini çok iyi kurmanız gerekiyor.

Karaciğeri Koruyan Enginar Sirkesinin 7 Faydası

obezite

Hareketsiz Yaşam

  • Nasıl ki vücut hareketsiz kalınca yağlanmaya başlıyor; karaciğer de aynı düzende yağlanıyor.
  • Eğer hareketsiz bir yaşama sahipseniz karaciğeriniz zaman içinde yağ tutacaktır. Çünkü organlar bir sistemle çalışır. Her organ kendi görevini yerine getirerek vücudu dinç tutar.
  • Genellikle hareketsiz kalan insanların vücut yağ oranı yüksektir. Dolayısıyla karaciğerdeki yağ oranı da yüksek çıkacaktır. Bu durumu önlemek için daha aktif olmanız önerilir.
  • Masa başı çalışanların imkan buldukça hareket etmesi, evde olanların ise gün içinde 45 dakika kadar aktif yürümesi tavsiye edilir.
  • Ne kadar durgun olursanız karaciğeriniz bir o kadar hızlı yağlanacaktır.

Böbrek Hastalıklarında Sağlıklı Beslenme

tv izlemek

Karaciğer Yetmezliğine İyi Gelen Beslenme Tedavisi

Sindirim Sistemi Hastalıklarında 4 Beslenme Tedavisi

Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir? Belirtileri, Tedavisi, Diyeti

Karaciğere İyi Gelen Besinler – Tüketmeniz Gereken 12 Mucizevi Yiyecek

Karaciğer Büyümesi Belirtileri, Neden Oluyor? Tehlikeli Mi? Ne İyi Gelir?

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Karaciğer Dostu Enginar Çorbası Tarifi
Karaciğer Dostu Enginar Çorbası2-4 kişilik, 25dk Pişirme, 10dk Hazırlama120
Enginar Salatası (Karaciğer Onarıcı) Tarifi
Enginar Salatası (Karaciğer Onarıcı)2-4 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama24
Karaciğer Temizleyen Efnanlı Detoks Tarifi
Karaciğer Temizleyen Efnanlı Detoks1-2 kişilik, Pişirme yok, 15dk Hazırlama26
Çabuk Olan Turşu Tarifi
Çabuk Olan Turşu12-14 kişilik, Pişirme yok, 20dk Hazırlama19
Karaciğer Dostu Sap Kereviz (Celery) Kürü Tarifi
Karaciğer Dostu Sap Kereviz (Celery) Kürü1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama18
Yağ Yakan Ve Karaciğeri Temizleyen Detox Tarifi
Yağ Yakan Ve Karaciğeri Temizleyen Detox1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama3 B
Hamurunda Patates Olan Poğaçam Tarifi
Hamurunda Patates Olan Poğaçam8-10 kişilik, 20dk Pişirme, 30dk Hazırlama295
İshal Olan Bebeklere Çorba Tarifi
İshal Olan Bebeklere Çorba1-2 kişilik, 1 saat Pişirme, 5dk Hazırlama91
Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği Tarifi
Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği

Zerdeçal: Evinizde Mutlaka Bulunmalı! 2500 yıldan beri Hindistan’da baharatların kraliçesi olarak kabul edilen zerdeçal günümüzde…

Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan Tarifi
Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan

Çukurcuma Lezzet & Gezi Rehberi İstanbul’daki her semtin bir hikayesi ve geçmişi bulunur. Çukurcuma da…

Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni Tarifi
Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni

Saç Dökülmesi Neden Olur? Kuru, cansız, seyrek saçlardan şikayetçi misiniz? Özel günlerde, davetlerde ya da…

Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi Tarifi
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Mayıs, baharı uğurladığımız yaza merhaba dediğimiz aydır. Bu mevsimde…

Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı? Tarifi
Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı?

Kış Çayı: Bağışıklık Güçlendiren İlaç Etkili Havaların soğuduğu, vücudun yağlanmaya başladığı, halsizlik, isteksizlik ve yorgunluğun…

Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri Tarifi
Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri

Laktozsuz Süt: Gaz ve Şişkinlik Yapmaz Temel besin kaynakları arasında yer alan süt, insan vücudunun…

Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği Tarifi
Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği

Zerdeçal: Evinizde Mutlaka Bulunmalı! 2500 yıldan beri Hindistan’da baharatların kraliçesi olarak kabul edilen zerdeçal günümüzde…

Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan Tarifi
Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan

Çukurcuma Lezzet & Gezi Rehberi İstanbul’daki her semtin bir hikayesi ve geçmişi bulunur. Çukurcuma da…

Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni Tarifi
Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni

Saç Dökülmesi Neden Olur? Kuru, cansız, seyrek saçlardan şikayetçi misiniz? Özel günlerde, davetlerde ya da…

Et Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Et Kaç Kalori? Besin Değeri

Yemeğin Lezzeti Protein Kaynağı Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Barbunya Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Barbunya Kaç Kalori? Besin Değeri

Konservesinden Yemeğine Barbunya Kaç Kalori? Barbunya kalori bilgisini merak edenler için buradayız. Türk mutfağında baklagillerin…

Banvit ile Lezzetine Doyum Olmaz 13 Pratik Tarif Tarifi
Banvit ile Lezzetine Doyum Olmaz 13 Pratik Tarif

Banvit’in yemek hazırlamayı pratik hale getiren tavuk ve hindi etleriyle kendinizi mutfakta bulacağınız nefis tarifler…

Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi Tarifi
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Mayıs, baharı uğurladığımız yaza merhaba dediğimiz aydır. Bu mevsimde…

Börek Kaç Kalori? Tarifi
Börek Kaç Kalori?

Çeşit ve Porsiyonlarına Göre Börek Kaç Kalori? Börek, Türk mutfağında her öğünde tüketilebilen efsane bir…

Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Besin Değerleri

Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Dikkat edilmesi hayati önem taşıyan kalori hesabı, gündelik hayatı daha sağlıklı…

Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Besin Değerleri

Karadeniz'de Ekmeğin Geleneksel Tadı Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Mısır ekmeği, Türkiye’de Karadeniz illerinde sıkça yapılan…

Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori? Tarifi
Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori?

Adana Mutfağının Baş Tacı! Adana Dürüm - Kebap Kaç Kalori? Dillere destan Adana mutfağının en…

Lahmacun Kaç Kalori? Tarifi
Lahmacun Kaç Kalori?

Tamamı Ev Yapımı Enfes Tarifler Eşliğinde Lahmacun Kalori Değerleri Lahmacun, Arap mutfağının Türk mutfağına kazandırdığı…

Tarifler Geri
Videolar Geri