Karaciğer Yağlanmasına Neden Olan Besinler

Karaciğer Yağlanması: Zararlı Beslenme Alışkanlıkları

Karaciğer yağlanması her 4 kişiden 1’inde oluşan bir sağlık sorunudur. Dünyanın pek çok noktasında bu hastalık yaşanır. Genellikle aşırı alkol alımına bağlı olarak yaşanan karaciğer yağlanması, yanlış beslenme sonucunda da meydana gelir.

Karaciğer yağlanması neden olur denildiğinde birden fazla etken açıklanır. Kişisel yaşam ve beslenme tercihi bu hastalığa davet çıkarır. Eğer karaciğer yağlanması sebepleri hakkında bilgi sahibi olmak istiyorsanız; bu yazımız size çok faydalı olacak.

Karaciğer yağlanması olan ne yememeli? Karaciğer yağlanması zararlı yiyecekler nelerdir diyenler yazımızı sonuna kadar okuyup karaciğer sağlığını koruma altına alabilir!

Karaciğer Detoksu Nasıl Yapılır? 8 Harika Faydası

Beslenme Kaynaklı Karaciğer Yağlanması Neden Olur?

1) Yetersiz Su Tüketimi

  • Karaciğer enzimlerinin iyi şekilde salgılanması için vücut su ister. Su gün içinde ortalama 2.5 litre içilmesi gereken bir hayati sıvıdır.
  • Eğer bolca su içerseniz böbreklerin görevlerini yerine getirmesine yardım ederseniz ve bu döngü içinde karaciğer de yağlanmadan uzak kalır.
  • Su içerek vücudunuzu temizlemiş olursunuz. Arınmış bir bedende yağlanma da oldukça az gözlemlenecektir.
  • Karaciğerin yağlanmaması için alkol tüketimi, yolculuk sonrası gibi durumlarda bolca su içmeniz önerilir.
su içmek

2) Fazla Alkol Tüketimi

  • Alkol belirli bir miktarda tüketildiğinde karaciğeri yormayacaktır; fakat uzmanların görüşlerine göre çok sık alınan alkol karaciğeri iflas durumuna getirmektedir.
  • Fazla alkol alanların vücudunda asit biriktiği için karaciğer bir süre sonra yorulur. Bu durum da karaciğerin yağlanmasına ve işlevini kaybetmesine neden olur.
  • Alkol alışkanlığınız varsa en aza indirmeniz önerilir. Eğer alkol tüketimi sonrasında bol su içmezseniz; alkolü vücudunuzdan çok zor atarsınız. Bu durum ise karaciğerin yağlanmasına neden olacaktır.
alkol

3) Yağlı Besinler Tüketmek

  • Vücuda alınan her yağlı besin öncelikle karaciğer yormaktadır. Yağlı gıdalarda bulunan yağ türleri karaciğer tarafından çok zor parçalanır. Vücuttan atılması da çok zor olur.
  • Karaciğerin yağlanmasına engel olmak için en az seviyede yağ almanız önerilir. Kızartma gıdaları mümkün olduğunca tüketmemelisiniz.
  • Özellikle de trans yağ içeren gıdalar çok kısa sürede karaciğeri yorar ve görevini yerine getiremeyecek kadar etkiler.
  • Yağlı besinleri kızartmak yerine haşlamak ya da ızgarada pişirmek daha sağlıklı olacaktır.
kızarmış tavuk

4) Fast Food Besinler

  • Marketten aldığınız her hazır gıda, karaciğerin sağlığını tehdit etmektedir.
  • Özellikle de hamburger ve pizza türevi besinler çok zor sindirildiği için karaciğeri yormaktadır.
  • Karaciğer dokusunda yağlanmaya neden olan fastfood besinler, sağlıklı beslenme düzeninde yer almamaktadır.
  • Dışarıda satılan yiyecekleri ev ortamında hazırladığınızda, daha sağlıklı öğün geçirmiş ve karaciğer sağlığını korumuş olursunuz.
hamburger

5) Asitli İçecekler

  • Karaciğer hastaları iyi bilir ki asitli içecekler bu hastalığın kırmızı çizgisidir. Asit içeren tüm içecekler, karaciğerin yapısını hızla bozar.
  • Yağlanmaya neden olan ve kilo aldıran asitli içecekler, karaciğerin işlevini yavaşlatır. Karaciğer üzerine düşen görevi yapamadığında hem yağlanır hem de vücut direncini düşürür.
  • Asitli içecekler yerine ev yapımı meşrubatları tüketmeniz tavsiye edilir. Özellikle de lif içeren meyvelerden hazırlanan meyve suyu sayesinde karaciğerin temizlenmesine yardım edebilirsiniz.
asitli içecekler

6) Şekerli Gıdalar

  • Şeker hayatın her alanında sağlığı tehdit eden gıdalardan biridir. Çok şeker tüketimi sonucunda vücutta insülin seviyesi yükselir ve karaciğerin yağlanması başlar.
  • Eğer insülin direnciniz varsa ve bu durumu bilerek çok fazla şeker tüketiyorsannız; karaciğer yağlanması vücudunuzda hızla yayılacaktır.
  • Şekerli gıdaları hayatınızdan çıkardığınız günden itibaren karaciğeriniz arınmaya ve kendine gelmeye başlayacaktır.
şekerli gıdalar

7) Dondurulmuş Yiyecekler

  • Dondurulmuş gıdalarda çeşitli katkı maddeleri yer almaktadır. Bu katkı maddeleri karaciğeri yoran ve tembelleştiren maddelerdir.
  • Eğer dondurulmuş yiyecekleri sık sık tüketiyorsanız; karaciğer yağlanmasından kaçamazsınız.
  • Uzmanlar her mevsim taze sebze ve meyve tüketmeniz öneriyor. Eğer taze beslenme düzeni oluşturursanız karaciğer yağlanmasından uzak kalabilirsiniz.
dondurulmuş yiyecekler

8) Unlu Kızarmış Tatlılar

  • Un, karaciğerin yağlanmasına neden olan gıdalardan biridir. Bir de tatlı içinde kızarmış ve şerbetlenmiş halde tüketildiğinde ne yazık ki karaciğeri çok fazla yoracaktır.
  • Eğer karaciğer yağlanmasından uzak kalarak sağlıklı bir hayat sürmek isterseniz; unlu kızarmış tatlıları tüketmekten kaçınmalısınız.
  • Karaciğeri yormayan, yağlanmasına neden olmayan meyveli ve sütlü tatlıları tercih edebilirsiniz.
kızarmış tatlı

Ayrıca obezite ve hareketsiz yaşam da karaciğer yağlanmasına neden olur:

Obezite

  • Karaciğer yağlanması beslenme düzeniyle yakından ilgilidir. Çünkü sağlıklı bir beslenme düzeni olduğunda karaciğerde yağlanma olmaz. Karaciğer damarlarının sağlıklı şekilde çalışması tamamen beslenmeyle olacaktır.
  • Eğer günlük beslenme düzeni oluşturmadıysanız ve sık sık hazır yemekler yiyorsanız karaciğerin yağlanmasına davet hazırlamış olursunuz.
  • Obeziteyi meydana getiren beslenme düzeni nedeniyle de pek çok kişi karaciğer yağlanmasına yakalanıyor.
  • Kilo problemini çözmek için bir diyetisyenle çalışmanız, karaciğeri yormayan besinleri tüketmeniz önerilir.
  • Eğer karaciğer fonksiyonlarının en iyi şekilde işlemesini istiyorsanız sebze, meyve, karbonhidrat ve protein dengesini çok iyi kurmanız gerekiyor.

Karaciğeri Koruyan Enginar Sirkesinin 7 Faydası

obezite

Hareketsiz Yaşam

  • Nasıl ki vücut hareketsiz kalınca yağlanmaya başlıyor; karaciğer de aynı düzende yağlanıyor.
  • Eğer hareketsiz bir yaşama sahipseniz karaciğeriniz zaman içinde yağ tutacaktır. Çünkü organlar bir sistemle çalışır. Her organ kendi görevini yerine getirerek vücudu dinç tutar.
  • Genellikle hareketsiz kalan insanların vücut yağ oranı yüksektir. Dolayısıyla karaciğerdeki yağ oranı da yüksek çıkacaktır. Bu durumu önlemek için daha aktif olmanız önerilir.
  • Masa başı çalışanların imkan buldukça hareket etmesi, evde olanların ise gün içinde 45 dakika kadar aktif yürümesi tavsiye edilir.
  • Ne kadar durgun olursanız karaciğeriniz bir o kadar hızlı yağlanacaktır.

Böbrek Hastalıklarında Sağlıklı Beslenme

tv izlemek

Karaciğer Yetmezliğine İyi Gelen Beslenme Tedavisi

Sindirim Sistemi Hastalıklarında 4 Beslenme Tedavisi

Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir? Belirtileri, Tedavisi, Diyeti

Karaciğere İyi Gelen Besinler – Tüketmeniz Gereken 12 Mucizevi Yiyecek

Karaciğer Büyümesi Belirtileri, Neden Oluyor? Tehlikeli Mi? Ne İyi Gelir?

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Karaciğer Temizleyen Efnanlı Detoks Tarifi

Karaciğer Temizleyen Efnanlı Detoks

1-2 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
Karaciğer Dostu Enginarlı Salata Tarifi

Karaciğer Dostu Enginarlı Salata

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Karaciğer Dostu Enginar Çorbası Tarifi

Karaciğer Dostu Enginar Çorbası

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Nefis Zeytinyağlı Enginar (Karaciğer Dostu) Tarifi

Nefis Zeytinyağlı Enginar (Karaciğer Dostu)

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Karaciğer Dostu Zencefilli Tonbalıklı Salata Tarifi

Karaciğer Dostu Zencefilli Tonbalıklı Salata

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
Çabuk Olan Turşu Tarifi

Çabuk Olan Turşu

12-14 kişilik, 20dk Hazırlık, Pişirme yok
Efsane Olan Mozaik Pasta Tarifi

Efsane Olan Mozaik Pasta

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
Propolis Nedir? Doğal Antibiyotik İlaç! Tarifi
Propolis Nedir? Doğal Antibiyotik İlaç!

Propolis: Doğanın Elinden Mucizevi Antibiyotik! Kış mevsiminin gelmesi ile birlikte vücut direncinde düşme yaşanmaya başlar.…

Süzme Yoğurt Nedir? 8 Faydası, Nasıl Yapılır?
Süzme Yoğurt Nedir? 8 Faydası, Nasıl Yapılır?

Süzme Yoğurt: Yüksek Proteinli Probiyotik! Yoğurt, protein açısından zengin bir süt ürünüdür. Yıllardır sağlık sektöründeki…

Propolisin Sağlığınıza İyi Gelecek 15 Faydası Tarifi
Propolisin Sağlığınıza İyi Gelecek 15 Faydası

Antioksidan Propolis: Güçlü Bağışıklığın Anahtarı! Arılar insanlık ve hayatın devamı için oldukça büyük bir öneme…

Lavanta Suyunun İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası Tarifi
Lavanta Suyunun İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası

Lavanta Suyu: Doğanın İyileştirici Kozmetiği! Akdeniz ikliminin hoş kokulu bitkilerinden biri olan lavanta suyu, sağlık…

Masterchef’te Sık Kullanılan Yemek Pişirme Teknikleri Tarifi
Masterchef’te Sık Kullanılan Yemek Pişirme Teknikleri

Masterchef'te Yemek Pişirirken Hangi Teknikler Kullanılıyor? Ekranların sevilen yemek yarışması Masterchef, her sene olduğu gibi…

Türkiye’de Pamuk En Çok Nerede Yetişir? Tarifi
Türkiye’de Pamuk En Çok Nerede Yetişir?

Beyaz Altın: Ülkemizde Pamuk Nasıl Yetiştirilir? Türkiye’nin verimli toprakları, pamuk yetiştirmek için oldukça geniş bir…

Propolis Nedir? Doğal Antibiyotik İlaç! Tarifi
Propolis Nedir? Doğal Antibiyotik İlaç!

Propolis: Doğanın Elinden Mucizevi Antibiyotik! Kış mevsiminin gelmesi ile birlikte vücut direncinde düşme yaşanmaya başlar.…

Süzme Yoğurt Nedir? 8 Faydası, Nasıl Yapılır?
Süzme Yoğurt Nedir? 8 Faydası, Nasıl Yapılır?

Süzme Yoğurt: Yüksek Proteinli Probiyotik! Yoğurt, protein açısından zengin bir süt ürünüdür. Yıllardır sağlık sektöründeki…

Propolisin Sağlığınıza İyi Gelecek 15 Faydası Tarifi
Propolisin Sağlığınıza İyi Gelecek 15 Faydası

Antioksidan Propolis: Güçlü Bağışıklığın Anahtarı! Arılar insanlık ve hayatın devamı için oldukça büyük bir öneme…

Lavanta Suyunun İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası Tarifi
Lavanta Suyunun İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası

Lavanta Suyu: Doğanın İyileştirici Kozmetiği! Akdeniz ikliminin hoş kokulu bitkilerinden biri olan lavanta suyu, sağlık…

Masterchef’te Sık Kullanılan Yemek Pişirme Teknikleri Tarifi
Masterchef’te Sık Kullanılan Yemek Pişirme Teknikleri

Masterchef'te Yemek Pişirirken Hangi Teknikler Kullanılıyor? Ekranların sevilen yemek yarışması Masterchef, her sene olduğu gibi…

Türkiye’de Pamuk En Çok Nerede Yetişir? Tarifi
Türkiye’de Pamuk En Çok Nerede Yetişir?

Beyaz Altın: Ülkemizde Pamuk Nasıl Yetiştirilir? Türkiye’nin verimli toprakları, pamuk yetiştirmek için oldukça geniş bir…

4 Farklı Filtre Kahve Demleme Yöntemi Tarifi
4 Farklı Filtre Kahve Demleme Yöntemi

Evde En İyi Filtre Kahve Nasıl Yapılır? Kahve en sevilen içeceklerden biridir. Kahve çekirdekleri temelde…

Mangonun Az Bilinen 8 Mucizevi Faydası Tarifi
Mangonun Az Bilinen 8 Mucizevi Faydası

Mango: Buda Onun Gölgesinde Meditasyon Yaptı! Tropik bölgelerden mutfaklarımıza kadar ulaşan mangonun heyecan verici ve…

Mide Üşütmesine Ne İyi Gelir? Belirtileri, Evde 10 Çözüm Tarifi
Mide Üşütmesine Ne İyi Gelir? Belirtileri, Evde 10 Çözüm

Mide Üşütmesi Nasıl Geçer? Halk dilinde mide üşütmesi olarak isimlendirilen gastroenterit, bakteri, virüs ve parazitler…

Retinol Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? Tarifi
Retinol Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?

Hücre Yenileyen Retinol Cilde Faydaları & Kullanımı Cilt bakımı söz konusu olduğunda, kadın ve erkekler…

Hamilelikte Nane Limon İçilir Mi? Zararlı mı Sağlıklı mı? Tarifi
Hamilelikte Nane Limon İçilir Mi? Zararlı mı Sağlıklı mı?

Hamilelikte Nane Limon İçmek Faydalı mı? Nane ve limon ikilisi, pek çok evin vazgeçilmezi. Her…

Hamilelikte Düşüğe Sebep Olabilecek 9 Yiyecek Tarifi
Hamilelikte Düşüğe Sebep Olabilecek 9 Yiyecek

Hangi Yiyecekler Gebelikte Düşük Riski Oluşturur? Mutfağınızda yer alan yiyeceklerin pek çoğu herkes için faydalı…

Tarifler Geri
Videolar Geri