Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir? Diyet Listesi

Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir? Diyet Listesi Tarifi

Karaciğer Yağlanması Nasıl Geçer?

İnsan vücudunun en büyük organlarından biri olan karaciğer yaklaşık 1,5 kilogram ağırlığındadır. Karın boşluğunun üst kısmı ile diyaframın alt kısmında yer alan organ, mide, sağ böbrek ve bağırsaklarla komşudur. Karaciğerin tam altında safra kesesi bulunur.

Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir?

  • Spor
  • Yeşil Yapraklı Sebzeler
  • Bitki Çayları
  • Enginar
  • Maydanoz Kürü
  • Karaciğer Kürü

Kendi kendini yenileyebilen tek organ olan karaciğer, günde ortalama 1 litre safra salgılayarak yağların sindirimine yardımcı olur. Salgılanan safra, safra kesesinde depolanır ve yağların sindirimi için ince bağırsağa ihtiyaç duyuldukça gönderilir.

Vücut ısısının ayarlanmasında önemli bir role sahip olan karaciğer; yağ, şeker ve protein metabolizması için önemli bir organdır. Vücudun bağışıklık sistemi üstünde etkindir ve bağırsak yoluyla giren mikroorganizmalara karşı vücudu korur. Kandaki toksin maddelerin, ilaç kalıntılarının, alkol ve yaşlanmış kan hücrelerinin vücuttan atımını sağlayan organ kolesterol metabolizmasında ve hormonların görevleri üzerinde de etkin bir rol oynar.

karaciğer yağlanmasına ne iyi gelir

Karaciğer Yağlanması Nedir?

  • Steatoz veya hepatosteatoz olarak da bilinen karaciğer yağlanması, karaciğer hücrelerinde aşırı yağ birikimi sonucu meydana gelir.
  • Karaciğer hücrelerinde normal durumda da bir miktar yağ bulundurur. Ancak bu fonksiyonlarını yerine getirebilmesi ve kendini koruyabilmesi için gerekli olan miktardır.
  • Gereken miktarın üstünde yağ birikmesi karaciğerin yapısını bozar ve görevlerini yerine getirememesine neden olur.
  • Yağlanan hücreler sonucunda karaciğer genişlemeye başlar ve diğer organlarda baskı yaratır.
  • Tüm hastalıklarda olduğu gibi karaciğer yağlanmasında da erken teşhis tedavi sürecinin hem daha kısa hem de başarılı olmasını sağlar.
  • Tedavi edilmeyen karaciğer yağlanması siroz, karaciğer büyümesi, karaciğer yetmezliği ve karaciğer kanseri gibi ciddi problemlere yol açar.

Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir?

Yanlış ve düzensiz beslenmeden tutun da stresli yaşama; sağlıksız kilo verme diyetlerinden çeşitli gıda bağımlılıklarına değin pek çok sebebi bulunan karaciğer yağlanmasına ne iyi gelir? Doktor kontrolünün ardından; medikal tedaviye ek olarak, karaciğer yağlanması nasıl geçer?

İşte, evde ufak tefek beslenme rutinlerinize kazandırabileceğiniz karaciğer yağlanmasına iyi gelen doğal çözümler ve sağlıklı tavsiyeler:

1) Spor

  • Karaciğer yağlanmasını önlemek için fiziksel aktivite artırılmalıdır.
  • Her gün düzenli olarak 45 dakika tempolu yürüyüş ve kişinin yaşı, cinsiyeti, boyu ve kilosuna uygun sağlıklı bir beslenme programı uygulanması yağlanmayı büyük ölçüde azaltır.
spor

2) Yeşil Yapraklı Sebzeler

  • Karaciğer yağlanması şifalı bitkiler kullanımı sayesinde gerileyebilir.
  • Salatalara eklenebilen karahindiba, maydanoz, tere gibi sebzeler ile yemeği yapılabilen ıspanak, kereviz gibi sebzeler haftada birkaç kez tüketilebilir.

Yeşil Sebzeler Neden Sık Sık Tüketilmeli? İşte Yanıtı! Mucizevi 10 Sebze

karaciğer yağlanmasına ne iyi gelir

3) Bitki Çayları

  • Günde 1 fincan yeşil çay tüketimi karaciğer fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur.

Bitki Çayı Faydaları Hangi Çay Neye İyi Gelir? 9 Fincan Şifalı Çay!

karaciğer yağlanmasına ne iyi gelir

4) Enginar

  • Karaciğer yağlanması enginar ile yapılan yemeklerin düzenli olarak tüketimi ile de gerileyebilir.

Enginarın Faydaları Nelerdir? Nasıl Temizlenir, Soyulur?

enginar

5) Maydanoz Kürü

  • Karaciğer yağlanması Saraçoğlu tarafından ele alınmıştır.
  • Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu yağlanmayı önlemek amacıyla sabahları limon maydanoz kürü önermektedir.
  • 15-16 tane maydanoz sapını blenderdan geçirerek içine birkaç damla limon suyu ekledikten sonra yarım bardak su içine atarak hazırladığınız limon maydanoz kürünü her sabah yaklaşık 1 ay uygulamanız, karaciğer yağlanmasına iyi gelebilir.

Maydanoz Suyunun Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Ne Zaman İçilir?

maydanoz kürü

6) Karaciğer Kürü

  • Karaciğer yağlanması Feridun Kunak tarafından önerilen organik karaciğer kürü ile de önlenebilir.
  • Dövülmüş bir diş sarımsak, yarım yemek kaşığı zencefil, yarım çay bardağı portakal, yarım su bardağı zeytinyağı kullanılarak hazırlanan organik kür, geceleri yatmadan önce yarım çay bardağı şeklinde tüketilebilir.
portakal

Karaciğer Yağlanması Diyeti

  • Karaciğer yağlanmasında önerilen diyet programının ana hedefi kişide hastalığın ilerlemesine neden olan fazla kiloların verilmesidir.
  • Hayvansal yağ içeriğine ve A vitaminine sahip tereyağı, sakatatlar, etin yağlı kısımları, sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş gıdalar, gazlı içecekler karaciğer yağlanması zararlı yiyecekler arasındadır ve diyetten çıkarılmalıdır.
  • Karaciğerdeki toksin maddeleri temizlemek için mevsiminde taze sebze ve meyve tüketimi artırılmalı özellikle kereviz, enginar, ıspanak gibi sebzeler tüketilmelidir.
  • Balda bulunan cholin maddesi karaciğer hücrelerini güçlendirir. Bu nedenle sabah kahvaltılarında 1-2 tatlı kaşığı organik bal tüketimi önerilebilir.

Karaciğer yağlanması diyeti listesi:

  • Kahvaltı: 2 adet yumurta, 3-4 dilim yağsız peynir, sınırsız domates, salatalık, maydanoz, 1 kâse yulaf ezmesi ya da 2 ince dilim tam buğday ekmeği
  • Ara Öğün: 1 porsiyon meyve (elma ya da armut olabilir)
  • Öğlen Yemeği: Izgara, haşlama ya da fırında balık veya tavuk, 1 kâse yoğurt, 2 ince dilim tam buğday ekmeği, salata, sebze çorbası
  • İkindi: 2-3 adet ceviz, 1 porsiyon meyve
  • Akşam Yemeği: 7-8 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, 1 kâse yoğurt, 2-3 dilim tam buğday ekmeği, pancar çorbası
karaciğer yağlanması diyet

Karaciğer Yağlanması Neden Olur?

  • Karaciğer yağlanmasına neden olan en büyük faktör sağlıksız beslenme alışkanlıklarıdır.
  • Yüksek karbonhidrat içeriğine sahip gıdaların aşırı tüketimi ve düşük proteinli beslenme ile aşırı A vitamini alımı karaciğerde yağlanma meydana getirebilir.
  • İşlenmiş ve hazır gıda tüketimi, doğal gıdalardan fakir bir diyete ek olarak hareketsiz yaşam zaman içinde karaciğer hücrelerinde yağ birikimine neden olur.
  • Aşırı alkol tüketimi, karaciğer enzimlerinin yağ asitlerini parçalama özelliğini engeller. Yağ asitleri parçalanmadığı için metabolize edilemez ve karaciğerde birikir.
  • Kortizon ve östrojen gibi bazı ilaçların uzun süreli kullanımı karaciğerde yağlanmaya neden olabilir.
  • Kısa südre aşırı kilo vermeyi amaçlayan sağlıksız şok diyetler, yaşın ilerlemesi, aşırı kilo alımı ve diyabet gibi hastalıklar karaciğer yağlanması nedenidir.
  • Uzun süreler boyunca damar yolu ile beslenme, genetik yatkınlık, insülin direnci, yüksek tansiyon ve hamilelik gibi özel durumlar da karaciğerde yağ birikimine neden olur.
  • Bunlara ek olarak hormon yapısını bozan metabolik hastalıklar ve yanlış beslenme alışkanlıkları karaciğerin iş yükünü artırarak zorlanmasına ve hücrelerinde yağ birikmesine neden olabilir.
karaciğer yağlanması neden olur

Karaciğer Yağlanması Belirtileri Nelerdir?

Karaciğer yağlanmasının belirtisi erken dönemlerde pek anlaşılamayabilir. Bazı hastalarda belirti vermeksizin uzun yıllar karaciğerde yağ birikmesi gözlemlenebilir.

  • Karaciğer yağlanmasında doku hücreleri yağ ile dolar ve karaciğer toksin atma, metabolizmayı düzenleme gibi fonksiyonlarını yerine getiremeyerek halsizliğe ve yorgunluğa neden olur.
  • Karaciğerdeki harabiyet sindirim sistemini de olumsuz etkiler ve iştahsızlık ve buna bağlı olarak da kilo kaybı yaşanır.
  • Karaciğerdeki fonksiyon bozukluğu toksin maddelerin kanda yükselmesine neden olarak bulantı meydana getirebilir.
  • Karaciğerin büyümesine sebep olan karaciğer yağlanması diğer organlara baskı yapar ve karın ağrısına neden olabilir.
  • Karaciğer yağlanması tedavi edilmezse dokularda iltihaplanmaya ve siroza neden olabilir. İltihaplı dokular beyinde de hasara neden olarak hastada zihin karışıklığı ve dalgınlığa yol açar.
  • Bu belirtilere ek olarak cilt üzerinde özellikle kol altlarında ve boyunda koyu lekeler karaciğer yağlanması ciltte belirtileri arasında yer alır. Ayrıca karaciğer yağlanması sivilce oluşumuna neden olur.
karaciğer yağlanması belirtileri

Karaciğer Yağlanmasının Sağlığa Zararlı Etkileri

  • Vücudun tüm metabolizmalarında fonksiyonu olan karaciğerdeki herhangi bir hasarın tedavisinin gecikmesi vücutta geri dönüşü olmayan ciddi problemlere yol açar.
  • Kronik bir yorgunluk ve isteksizliğe neden olan karaciğer yağlanması psikolojik hastalıklar oluşturabilir.
  • Ayrıca kolesterolde yükseklik, şeker hastalığı, insülin direnci gibi sendromlar oluşabilir.
  • Karaciğerde yağ oranının artması hücrelerin büyümesine ve karın bölgesinde ağrı ve şişkinliğe yol açar.
  • İleri boyutlara ulaşan yağlanmalarda karaciğer yağdan kurtulmak için daha fazla efor sarf etmeye başlar, kendini yorar ve bazı bölümleri yoğun tempoya ayak uyduramayarak çalışmasını durdurur.
  • Karaciğer dokuları sertleşmeye başlar.
  • Daha da ilerlemesi halinde karaciğer fonksiyonlarını tamamen yitirmeye başlar ve karaciğer yetmezliği gelişir.
  • Damarlarda ve ciltte karıncalanma hissi, zihinsel karışıklık, iktidarsızlık ve kusma gibi durumlar gözlenmeye başlanır.
  • Siroz ve yağlanmanın en kötü sonucu olan karaciğer kanseri karaciğer yağlanmasının zararları arasında yer alır.
karaciğer yağlanması

Karaciğer Yağlanması Nasıl Önlenir?

  • Karaciğer yağlanması için dikkat edilmesi gereken en önemli noktalar kilo problemini ortadan kaldırmak, yeterli ve dengeli bir sağlıklı beslenme programına uymak ve fiziksel aktiviteyi artırmaktır.
  • Yağlanmaya neden olan alkol, şeker ve karbonhidrat alımına dikkat edilmesi ve tüketilen yağ miktarının dengelenmesi önemlidir.
  • Sebze ağırlıklı bir diyete ek olarak diyette kuru baklagillere yer verilmesi, ideal kilonun korunması karaciğer sağlığının korunmasında etkin bir rol oynar.
  • Sağlıklı beslenme programına ek olarak günlük düzenli yürüyüşler ve en az 2,5 litre su tüketilmesi de gereklidir.
karaciğer yağlanması nasıl geçer

Karaciğer Detoksu Nasıl Yapılır?

Karaciğeri Koruyan Enginar Sirkesinin 7 Faydası

Karaciğer Yetmezliğine İyi Gelen Beslenme Tedavisi

Karaciğer Büyümesi Belirtileri, Neden Olur? Ne İyi Gelir?

Karaciğere İyi Gelen Besinler – Tüketmeniz Gereken 12 Mucizevi Yiyecek

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Karaciğer Dostu Enginarlı Salata Tarifi

Karaciğer Dostu Enginarlı Salata

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Nefis Zeytinyağlı Enginar (Karaciğer Dostu) Tarifi

Nefis Zeytinyağlı Enginar (Karaciğer Dostu)

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Karaciğer Dostu Enginar Çorbası Tarifi

Karaciğer Dostu Enginar Çorbası

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Karaciğer Dostu Zencefilli Tonbalıklı Salata Tarifi

Karaciğer Dostu Zencefilli Tonbalıklı Salata

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
Karaciğer Temizleyen Efnanlı Detoks Tarifi

Karaciğer Temizleyen Efnanlı Detoks

1-2 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
İnce Pizza Tarifi

İnce Pizza

4-6 kişilik, 1 saat Hazırlık, 15dk Pişirme
Şevket-i Bostan Tarifi

Şevket-i Bostan

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir? Tarifi
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir?

Göğüsten Neden Süt Gelir? Kadınlar için sağ ya da sol memeden süt gelmesi, gebelik dönemi…

Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli? Tarifi
Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli?

Devam Sütü: Anne Sütüne En Yakın Besin! Yeni doğan bir bebeğe verilebilecek en iyi besin…

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi

Havaların tatlı bir esintiyle sonbaharı karşıladığı eylül ayının son günü. Ayın son günü demek ise…

Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir? Tarifi
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir?

Göğüsten Neden Süt Gelir? Kadınlar için sağ ya da sol memeden süt gelmesi, gebelik dönemi…

Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli? Tarifi
Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli?

Devam Sütü: Anne Sütüne En Yakın Besin! Yeni doğan bir bebeğe verilebilecek en iyi besin…

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı? Tarifi
Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı?

Bebek Bakım Çantası Nasıl Hazırlanır? Anne olduktan sonra artık her şeyiniz 2 kişilik olmaktadır. Attığınız…

Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir? Tarifi
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Bebek beslenmesi, oldukça hassas davranılması gereken konulardan biri. Minicik bebeğinizin…

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir? Tarifi
Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir?

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri, Nasıl Anlaşılır? Bebeklerde diş çıkarma belirtileri 6. aydan itibaren 1 yaşa…

Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir? Tarifi
Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir?

Bebeklerde Ağız Kokusu Normal Mi? En değerli varlığınız minik bebeğinizin ağzında oluşan koku son zamanlarda…

Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi Tarifi
Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi

En İyi Devam Sütü ve Bebek Maması Markaları Yenidoğan bebeğe anne sütü yetersiz kalıyorsa ya…

Tarifler Geri
Videolar Geri