Küçük Tansiyonu Yükseltmenin 7 Yolu

Küçük Tansiyonu Yükseltmenin 7 Yolu Tarifi

Küçük Tansiyon Nasıl Yükseltilir?

Tansiyon dediğimiz zaman aslında hem büyük hem de küçük tansiyondan bahsederiz. Toplum arasında yaygın olarak bilinen ortalama tansiyon değeri büyük tansiyonun 12 küçük tansiyonun 8 olmasıdır yani kısaca buna tansiyonunuz 12’ye 8 ya da 12/8 denir.

Küçük Tansiyonu Ne Yükseltir?

  • B12 ve Folik Asit Değerlerinizi Kontrol Edin
  • Her Yaşta Spor Yapın
  • İlaçlarınızın Yan Etkilerine Dikkat Edin
  • Şeker Hastalığınız Varsa Kurallara Uyun
  • Alerjik Durumlar
  • Tuzlu Ayran
  • Pancar Suyu

Büyük tansiyon normal aralıkta olduğunda küçük tansiyon 6’dan az olsa bile kişinin hiçbir rahatsızlık duymadığı durumlar olabilmektedir. Yani aslında küçük tansiyon kaç olursa tehlikeli sorusunun cevabı genel bir doktor taramasından geçtikten sonra anlaşılabilir.

Yaş, boy, kilo ve genel sağlık durumuna bağlı olarak tansiyon sorunu olup olmadığı kişinin yaşadığı belirtilerin de dinlenmesinden sonra uzman değerlendirmesiyle belirlenir. Bunun sonrasında da beslenme ve genel hayat akışı düzenlenir ve gerekirse ilaç tedavisi uygulanır.

küçük tansiyon neden yükselir

Küçük Tansiyon Nedir?

  • Hepimiz hayatımız boyunca büyük tansiyon ve küçük tansiyon terimlerini duymuşuzdur. Bu terimleri basitçe açıklayalım.
  • Büyük tansiyon kalpten tüm bedene kan pompalanırken harcanan güçtür. Küçük tansiyon ise kam pompalanması sonrasında damarlardaki durgunluk anındaki basınca denir.
  • Doktorlar daha çok büyük tansiyon durumunun daha önemli olduğunu vurgulamaktadır ama elbette ikisi de önemlidir.
  • Büyük tansiyonunuz normal aralıkta olsa bile küçük tansiyonunuz yüksekse ya da düşükse tedavi olmanız gerekebilir.
küçük tansiyon nasıl yükseltilir

Küçük Tansiyon Neden Düşer?

  • Tansiyonun düşüp düşmediğini anlamak için doğru bir şekilde ölçüm yapılmalıdır.
  • Bunun için önce kişi biraz dinlendirilir.
  • Oturur ya da uzanır pozisyonda ölçüme başlanır.
  • Kolu sıkan herhangi bir giysi olmadan, kol rahat, biraz bükük şekilde ve kalp seviyesindeyken tansiyon aleti 2-3 mm yavaşça şişirilir.
  • İlk sayı büyük tansiyon, hafifleyen sayı küçük tansiyondur.
  • Ölçüm sonrası 6’nın altında çıkan küçük tansiyon düşüklüğü sebebi kişiden kişiye değişir.
  • Diyabet yani şeker hastalığı, tiroid, romatizma, kalp sorunları, uyku düzensizliği, sağlıksız beslenme ve alerjilerden dolayı küçük tansiyon düşebilmektedir.
küçük tansiyon yüksekliği

Küçük Tansiyon Kaç Olmalı?

  • Kişiden kişiye rahatsızlıklar ortaya çıkması değişiyor olsa da büyük tansiyonun 10’dan küçüğün 6’dan az olması tansiyon düşüklüğüne işaret eder.
  • Büyüğün 14’ten küçüğün ise ortalama 9’dan yüksek olması da yüksek tansiyon olarak değerlendirilir.
  • Küçük tansiyonunuz çok düşük çıkmasına rağmen hiçbir rahatsızlık hissetmiyorsanız yine de bir uzmana başvurmanız iyi olacaktır.

Küçük Tansiyonu Ne Yükseltir? 7 Sağlıklı Yöntem

Küçük tansiyonu ne yükseltir sorusunun cevapları aslında küçük tansiyonu nelerin düşürdüğünü öğrenmekten geçmektedir. Bunun için de en doğru cevapları kardiyoloji doktorları verebilir ama biz de sağlıkçıların bilgileri ışığında bir sağlıklı yöntemler listesi hazırladık, gelin listemize birlikte göz atalım.

1) B12 ve Folik Asit Değerlerinizi Kontrol Edin

  • Küçük tansiyon nasıl yükseltilir diye merak ediyorsanız her sağlık sorununda olduğu gibi öncelikle problemin ana kaynağını bulmalısınız.
  • Küçük tansiyonunuz B12 ya da folik asit eksikliğinden dolayı düşük olabilir.
  • Bu durumda beslenme düzeninizi değiştirmeniz gerekmektedir.
vitamin eksikliği

2) Her Yaşta Spor Yapın

  • Yaşlandıkça damarlarımız git gide sertleşmeye ve daralmaya başlayabilmektedir.
  • Bu durumda kalbe giden kan miktarını düşürebilir ve dolayısıyla küçük tansiyon da düşer.
  • Dengeleme sağlamak için her yaşta uygun şekilde spor yapılması büyük önem taşımaktadır.
spor

3) İlaçlarınızın Yan Etkilerine Dikkat Edin

  • Bazı tansiyon düşürücüler ve antidepresanlar gibi çeşitli ilaçlar yan etki olarak küçük tansiyonu düşürebilmektedir.
  • Bu tip durumlarda doktor desteğiyle ilacınızı değiştirebilir ya da farklı çözümler üretebilirsiniz.
küçük tansiyon kaç olmalı

4) Şeker Hastalığınız Varsa Kurallara Uyun

  • Diyabet genel olarak tüm vücudu etkileyen bir rahatsızlıktır ve kan damarlarını da etkiler.
  • Zamanla şeker hastalığı tansiyon düşüklüğüne de neden olabilmektedir.
  • Bunu yaşamamak için diyetinize dikkat etmeli, spor yapmalı ve doktorunuzun tedaviyle ilgili söylediklerine mutlaka uymalısınız.
  • Şeker hastalığını kontrol altına almak için bitkisel çözümlerden de faydalanabilirsiniz.

Diyabette Beslenme, Muadil Besin Tablosu

diyabet

5) Alerjik Durumlar

  • Farklı maddelere ya da koşullara bağlı gelişebilen alerjiler solunumu ve kan dolaşımını da etkilediği için tansiyonu düşürebilmektedir.
  • Tansiyonu tekrar normal değerlere yükseltmek için alerjinin kaynağından kurtulmaya çalışmalı, gerekirse psikolojik destek almalı ve doğal ortamlarda daha çok vakit geçirmelisiniz.
alerji

6) Tuzlu Ayran

  • Ani tansiyon düşüklüğü sırasında yapılabilecek acil önlemlerden biri de tuzlu ayran içilmesidir.
  • Bu yöntem halk arasında da yaygın olarak zaten bilinmektedir.
  • Baş dönmesi gibi bir durum varsa kişi önce uzanmalı ve tuzlu ayran içtikten sonra sağlık durumu gözlenerek, tansiyon ölçümü tekrar yapılmalıdır.

Ayran Tarifi (Videolu)

7) Pancar Suyu

  • Pancar suyu da tuzlu ayran gibi tansiyonu yükseltici etkiye sahiptir.
  • Özellikle hamilelik gibi dönemlerde düşebilen küçük tansiyona karşı eğer pancara karşı herhangi bir hassasiyet yoksa pancar suyu içilerek tansiyon dengelenebilir.

Pancar Suyu: Kanseri Önleyen Bağışıklık Güçlendirici

pancar suyu

Tansiyonu Ne Yükseltir? 13 Besin Dikkat!

Tansiyonu Ne Düşürür? Tansiyon Neden Yükselir?

Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir? Evde 12 Doğal Yöntem

Yüksek Tansiyon Belirtileri, Nedenleri, Nasıl Düşürülür?

Tansiyon Düşüklüğüne Ne İyi Gelir? Belirtileri Nelerdir? Neden Olur?

4.7 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

10 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Elmalı Küçük Küçük Tart Tarifi

Elmalı Küçük Küçük Tart

4-6 kişilik, 25dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Küçük Mayalılar Tarifi

Küçük Mayalılar

6-8 kişilik, 15dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Küçük Halleyler Tarifi

Küçük Halleyler

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Küçük Bazlama Tarifi

Küçük Bazlama

8-10 kişilik, 15dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Küçük Ekmekler Tarifi

Küçük Ekmekler

8-10 kişilik, 30dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Küçük Simit Tarifi

Küçük Simit

12-14 kişilik, 30dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Küçük Pidecikler Tarifi

Küçük Pidecikler

4-6 kişilik, 30dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Küçük Pizzalarım Tarifi

Küçük Pizzalarım

4-6 kişilik, 20dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Küçük Pideler Tarifi

Küçük Pideler

4-6 kişilik, 30dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Nohut Nasıl Haşlanır? Lezzeti Etkileyen 7 Püf Noktası Tarifi
Nohut Nasıl Haşlanır? Lezzeti Etkileyen 7 Püf Noktası

En Çabuk Nohut Haşlamanın Püf Noktaları Dünya genelinde kırmızı, yeşil ve siyah nohutlar yetiştirilmektedir. Bu…

Balık En İyi Hangi Tavada, Nasıl Pişer? Tarifi
Balık En İyi Hangi Tavada, Nasıl Pişer?

Tavada Balık Pişirmenin Püf Noktaları Balık sezonunda bol bol lezzetli balık tüketmek isteyenler, dolaptaki balık…

Peynir Tabağı Sunumu Nasıl Hazırlanır? Tarifi
Peynir Tabağı Sunumu Nasıl Hazırlanır?

Şık Davetler İçin Peynir Tabağı Sunum Fikirleri Peynir tabağı sunum yapılacak sofralarda ve davetlerde öne…

En Sağlıklı Tencere Tava Hangisi? Nasıl Seçilir? Tarifi
En Sağlıklı Tencere Tava Hangisi? Nasıl Seçilir?

Hangi Tencere Modeli Daha Sağlıklıdır? Yemek yaparken mutlaka elinizin altında bulunan tencere ve tavalar, kullanılan…

Fritöz Nedir? Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Tarifi
Fritöz Nedir? Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar?

Fritöz: Çıtır Kızartmaların Lezzet Sırrı! Fritöz, günümüzde pek çok evin mutfağında yer alan küçük ev…

Blender Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Neler Yapılır? Tarifi
Blender Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Neler Yapılır?

Blender: Mutfakta Zaman Kazandıran Yardımcı Teknolojinin geldiği son noktada, mutfakta zaman geçiren kişilerin işlerini kolaylaştıran…

Nohut Nasıl Haşlanır? Lezzeti Etkileyen 7 Püf Noktası Tarifi
Nohut Nasıl Haşlanır? Lezzeti Etkileyen 7 Püf Noktası

En Çabuk Nohut Haşlamanın Püf Noktaları Dünya genelinde kırmızı, yeşil ve siyah nohutlar yetiştirilmektedir. Bu…

Balık En İyi Hangi Tavada, Nasıl Pişer? Tarifi
Balık En İyi Hangi Tavada, Nasıl Pişer?

Tavada Balık Pişirmenin Püf Noktaları Balık sezonunda bol bol lezzetli balık tüketmek isteyenler, dolaptaki balık…

Peynir Tabağı Sunumu Nasıl Hazırlanır? Tarifi
Peynir Tabağı Sunumu Nasıl Hazırlanır?

Şık Davetler İçin Peynir Tabağı Sunum Fikirleri Peynir tabağı sunum yapılacak sofralarda ve davetlerde öne…

En Sağlıklı Tencere Tava Hangisi? Nasıl Seçilir? Tarifi
En Sağlıklı Tencere Tava Hangisi? Nasıl Seçilir?

Hangi Tencere Modeli Daha Sağlıklıdır? Yemek yaparken mutlaka elinizin altında bulunan tencere ve tavalar, kullanılan…

Fritöz Nedir? Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Tarifi
Fritöz Nedir? Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar?

Fritöz: Çıtır Kızartmaların Lezzet Sırrı! Fritöz, günümüzde pek çok evin mutfağında yer alan küçük ev…

Blender Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Neler Yapılır? Tarifi
Blender Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Neler Yapılır?

Blender: Mutfakta Zaman Kazandıran Yardımcı Teknolojinin geldiği son noktada, mutfakta zaman geçiren kişilerin işlerini kolaylaştıran…

Karnıyarık Otu Tozu Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? 7 Faydası Tarifi
Karnıyarık Otu Tozu Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? 7 Faydası

Karnıyarık Otu Tozu: Glutensiz Lif Deposu! Sağlıklı beslenmek ve hastalıklardan uzak bir yaşam sürmek adına…

2023 Ocak Ayının En Popüler 30 Tarifi
2023 Ocak Ayının En Popüler 30 Tarifi

Nefis Yemek Tarifleri mutfağının ocak ayında en çok deftere eklenen 30 tarifi, her ay olduğu…

Zonaya Ne İyi Gelir? 6 Doğal Besin, Bitkisel Tedavi Tarifi
Zonaya Ne İyi Gelir? 6 Doğal Besin, Bitkisel Tedavi

Herpes Zoster - Zona Nasıl Geçer? Cildinizde meydana gelen ufak bir kaşıntı, diğer bölgelere de…

Derideki Su Toplaması Nasıl Geçer? 4 Doğal Tedavi Tarifi
Derideki Su Toplaması Nasıl Geçer? 4 Doğal Tedavi

Ciltteki Su Toplamasına İyi Gelen Doğal Çözümler Cildinizde meydana gelen tahriş ve yaraları iyileştirmek için…

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tarifi
1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 7 Kilo Vermem Lazım! Ne Yapmalıyım? Ayna karşısına geçtiğinizde fazla kilolardan rahatsızlık duyuyorsanız…

Mantının Yanında En İyi Giden Videolu 10 Fikir Tarifi
Mantının Yanında En İyi Giden Videolu 10 Fikir

Mantının Yanına Ne Yemek Yapabilirim? Mantı, Eski Türk yemeklerinden biridir ve günümüzde pek çok şekilde…

Tarifler Geri
Videolar Geri