Küçük Tansiyonu Yükseltmenin 7 Yolu

Küçük Tansiyon Nasıl Yükseltilir?

Tansiyon dediğimiz zaman aslında hem büyük hem de küçük tansiyondan bahsederiz. Toplum arasında yaygın olarak bilinen ortalama tansiyon değeri büyük tansiyonun 12 küçük tansiyonun 8 olmasıdır yani kısaca buna tansiyonunuz 12’ye 8 ya da 12/8 denir.

Küçük Tansiyonu Ne Yükseltir?

  • B12 ve Folik Asit Değerlerinizi Kontrol Edin
  • Her Yaşta Spor Yapın
  • İlaçlarınızın Yan Etkilerine Dikkat Edin
  • Şeker Hastalığınız Varsa Kurallara Uyun
  • Alerjik Durumlar
  • Tuzlu Ayran
  • Pancar Suyu

Büyük tansiyon normal aralıkta olduğunda küçük tansiyon 6’dan az olsa bile kişinin hiçbir rahatsızlık duymadığı durumlar olabilmektedir. Yani aslında küçük tansiyon kaç olursa tehlikeli sorusunun cevabı genel bir doktor taramasından geçtikten sonra anlaşılabilir.

Yaş, boy, kilo ve genel sağlık durumuna bağlı olarak tansiyon sorunu olup olmadığı kişinin yaşadığı belirtilerin de dinlenmesinden sonra uzman değerlendirmesiyle belirlenir. Bunun sonrasında da beslenme ve genel hayat akışı düzenlenir ve gerekirse ilaç tedavisi uygulanır.

küçük tansiyon neden yükselir

Küçük Tansiyon Nedir?

  • Hepimiz hayatımız boyunca büyük tansiyon ve küçük tansiyon terimlerini duymuşuzdur. Bu terimleri basitçe açıklayalım.
  • Büyük tansiyon kalpten tüm bedene kan pompalanırken harcanan güçtür. Küçük tansiyon ise kam pompalanması sonrasında damarlardaki durgunluk anındaki basınca denir.
  • Doktorlar daha çok büyük tansiyon durumunun daha önemli olduğunu vurgulamaktadır ama elbette ikisi de önemlidir.
  • Büyük tansiyonunuz normal aralıkta olsa bile küçük tansiyonunuz yüksekse ya da düşükse tedavi olmanız gerekebilir.
küçük tansiyon nasıl yükseltilir

Küçük Tansiyon Neden Düşer?

  • Tansiyonun düşüp düşmediğini anlamak için doğru bir şekilde ölçüm yapılmalıdır.
  • Bunun için önce kişi biraz dinlendirilir.
  • Oturur ya da uzanır pozisyonda ölçüme başlanır.
  • Kolu sıkan herhangi bir giysi olmadan, kol rahat, biraz bükük şekilde ve kalp seviyesindeyken tansiyon aleti 2-3 mm yavaşça şişirilir.
  • İlk sayı büyük tansiyon, hafifleyen sayı küçük tansiyondur.
  • Ölçüm sonrası 6’nın altında çıkan küçük tansiyon düşüklüğü sebebi kişiden kişiye değişir.
  • Diyabet yani şeker hastalığı, tiroid, romatizma, kalp sorunları, uyku düzensizliği, sağlıksız beslenme ve alerjilerden dolayı küçük tansiyon düşebilmektedir.
küçük tansiyon yüksekliği

Küçük Tansiyon Kaç Olmalı?

  • Kişiden kişiye rahatsızlıklar ortaya çıkması değişiyor olsa da büyük tansiyonun 10’dan küçüğün 6’dan az olması tansiyon düşüklüğüne işaret eder.
  • Büyüğün 14’ten küçüğün ise ortalama 9’dan yüksek olması da yüksek tansiyon olarak değerlendirilir.
  • Küçük tansiyonunuz çok düşük çıkmasına rağmen hiçbir rahatsızlık hissetmiyorsanız yine de bir uzmana başvurmanız iyi olacaktır.

Küçük Tansiyonu Ne Yükseltir? 7 Sağlıklı Yöntem

Küçük tansiyonu ne yükseltir sorusunun cevapları aslında küçük tansiyonu nelerin düşürdüğünü öğrenmekten geçmektedir. Bunun için de en doğru cevapları kardiyoloji doktorları verebilir ama biz de sağlıkçıların bilgileri ışığında bir sağlıklı yöntemler listesi hazırladık, gelin listemize birlikte göz atalım.

1) B12 ve Folik Asit Değerlerinizi Kontrol Edin

  • Küçük tansiyon nasıl yükseltilir diye merak ediyorsanız her sağlık sorununda olduğu gibi öncelikle problemin ana kaynağını bulmalısınız.
  • Küçük tansiyonunuz B12 ya da folik asit eksikliğinden dolayı düşük olabilir.
  • Bu durumda beslenme düzeninizi değiştirmeniz gerekmektedir.
vitamin eksikliği

2) Her Yaşta Spor Yapın

  • Yaşlandıkça damarlarımız git gide sertleşmeye ve daralmaya başlayabilmektedir.
  • Bu durumda kalbe giden kan miktarını düşürebilir ve dolayısıyla küçük tansiyon da düşer.
  • Dengeleme sağlamak için her yaşta uygun şekilde spor yapılması büyük önem taşımaktadır.
spor

3) İlaçlarınızın Yan Etkilerine Dikkat Edin

  • Bazı tansiyon düşürücüler ve antidepresanlar gibi çeşitli ilaçlar yan etki olarak küçük tansiyonu düşürebilmektedir.
  • Bu tip durumlarda doktor desteğiyle ilacınızı değiştirebilir ya da farklı çözümler üretebilirsiniz.
küçük tansiyon kaç olmalı

4) Şeker Hastalığınız Varsa Kurallara Uyun

  • Diyabet genel olarak tüm vücudu etkileyen bir rahatsızlıktır ve kan damarlarını da etkiler.
  • Zamanla şeker hastalığı tansiyon düşüklüğüne de neden olabilmektedir.
  • Bunu yaşamamak için diyetinize dikkat etmeli, spor yapmalı ve doktorunuzun tedaviyle ilgili söylediklerine mutlaka uymalısınız.
  • Şeker hastalığını kontrol altına almak için bitkisel çözümlerden de faydalanabilirsiniz.

Diyabette Beslenme, Muadil Besin Tablosu

diyabet

5) Alerjik Durumlar

  • Farklı maddelere ya da koşullara bağlı gelişebilen alerjiler solunumu ve kan dolaşımını da etkilediği için tansiyonu düşürebilmektedir.
  • Tansiyonu tekrar normal değerlere yükseltmek için alerjinin kaynağından kurtulmaya çalışmalı, gerekirse psikolojik destek almalı ve doğal ortamlarda daha çok vakit geçirmelisiniz.
alerji

6) Tuzlu Ayran

  • Ani tansiyon düşüklüğü sırasında yapılabilecek acil önlemlerden biri de tuzlu ayran içilmesidir.
  • Bu yöntem halk arasında da yaygın olarak zaten bilinmektedir.
  • Baş dönmesi gibi bir durum varsa kişi önce uzanmalı ve tuzlu ayran içtikten sonra sağlık durumu gözlenerek, tansiyon ölçümü tekrar yapılmalıdır.

Ayran Tarifi (Videolu)

7) Pancar Suyu

  • Pancar suyu da tuzlu ayran gibi tansiyonu yükseltici etkiye sahiptir.
  • Özellikle hamilelik gibi dönemlerde düşebilen küçük tansiyona karşı eğer pancara karşı herhangi bir hassasiyet yoksa pancar suyu içilerek tansiyon dengelenebilir.

Pancar Suyu: Kanseri Önleyen Bağışıklık Güçlendirici

pancar suyu

Tansiyonu Ne Yükseltir? 13 Besin Dikkat!

Tansiyonu Ne Düşürür? Tansiyon Neden Yükselir?

Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir? Evde 12 Doğal Yöntem

Yüksek Tansiyon Belirtileri, Nedenleri, Nasıl Düşürülür?

Tansiyon Düşüklüğüne Ne İyi Gelir? Belirtileri Nelerdir? Neden Olur?

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Karışık Küçük Pizzalar (7 Adet) Tarifi

Karışık Küçük Pizzalar (7 Adet)

4-6 kişilik, 1 saat Hazırlık, 25dk Pişirme
Elmalı Küçük Küçük Tart Tarifi

Elmalı Küçük Küçük Tart

4-6 kişilik, 25dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Nar Ayıklamanın Pratik Yolu Tarifi

Nar Ayıklamanın Pratik Yolu

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Küçük Ekmek Tarifi

Küçük Ekmek

4-6 kişilik, 20dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Küçük Halleyler Tarifi

Küçük Halleyler

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Küçük Bazlama Tarifi

Küçük Bazlama

8-10 kişilik, 15dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Küçük Mayalılar Tarifi

Küçük Mayalılar

6-8 kişilik, 15dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Küçük Ekmek Tarifi

Küçük Ekmek

10-12 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Küçük Simit Tarifi

Küçük Simit

12-14 kişilik, 30dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Mangonun Az Bilinen 8 Mucizevi Faydası Tarifi
Mangonun Az Bilinen 8 Mucizevi Faydası

Mango: Buda Onun Gölgesinde Meditasyon Yaptı! Tropik bölgelerden mutfaklarımıza kadar ulaşan mangonun heyecan verici ve…

Mide Üşütmesine Ne İyi Gelir? Belirtileri, Evde 10 Çözüm Tarifi
Mide Üşütmesine Ne İyi Gelir? Belirtileri, Evde 10 Çözüm

Mide Üşütmesi Nasıl Geçer? Halk dilinde mide üşütmesi olarak isimlendirilen gastroenterit, bakteri, virüs ve parazitler…

Retinol Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? Tarifi
Retinol Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?

Hücre Yenileyen Retinol Cilde Faydaları & Kullanımı Cilt bakımı söz konusu olduğunda, kadın ve erkekler…

Hamilelikte Nane Limon İçilir Mi? Zararlı mı Sağlıklı mı? Tarifi
Hamilelikte Nane Limon İçilir Mi? Zararlı mı Sağlıklı mı?

Hamilelikte Nane Limon İçmek Faydalı mı? Nane ve limon ikilisi, pek çok evin vazgeçilmezi. Her…

Hamilelikte Düşüğe Sebep Olabilecek 9 Yiyecek Tarifi
Hamilelikte Düşüğe Sebep Olabilecek 9 Yiyecek

Hangi Yiyecekler Gebelikte Düşük Riski Oluşturur? Mutfağınızda yer alan yiyeceklerin pek çoğu herkes için faydalı…

Hamilelikte İlk 3 Ay Yapılmaması Gereken 9 Şey Tarifi
Hamilelikte İlk 3 Ay Yapılmaması Gereken 9 Şey

Hamilelikte İlk 3 Ay Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelik döneminin ilk haftaları oldukça önemlidir. Her kadının…

Mangonun Az Bilinen 8 Mucizevi Faydası Tarifi
Mangonun Az Bilinen 8 Mucizevi Faydası

Mango: Buda Onun Gölgesinde Meditasyon Yaptı! Tropik bölgelerden mutfaklarımıza kadar ulaşan mangonun heyecan verici ve…

Mide Üşütmesine Ne İyi Gelir? Belirtileri, Evde 10 Çözüm Tarifi
Mide Üşütmesine Ne İyi Gelir? Belirtileri, Evde 10 Çözüm

Mide Üşütmesi Nasıl Geçer? Halk dilinde mide üşütmesi olarak isimlendirilen gastroenterit, bakteri, virüs ve parazitler…

Retinol Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? Tarifi
Retinol Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?

Hücre Yenileyen Retinol Cilde Faydaları & Kullanımı Cilt bakımı söz konusu olduğunda, kadın ve erkekler…

Hamilelikte Nane Limon İçilir Mi? Zararlı mı Sağlıklı mı? Tarifi
Hamilelikte Nane Limon İçilir Mi? Zararlı mı Sağlıklı mı?

Hamilelikte Nane Limon İçmek Faydalı mı? Nane ve limon ikilisi, pek çok evin vazgeçilmezi. Her…

Hamilelikte Düşüğe Sebep Olabilecek 9 Yiyecek Tarifi
Hamilelikte Düşüğe Sebep Olabilecek 9 Yiyecek

Hangi Yiyecekler Gebelikte Düşük Riski Oluşturur? Mutfağınızda yer alan yiyeceklerin pek çoğu herkes için faydalı…

Hamilelikte İlk 3 Ay Yapılmaması Gereken 9 Şey Tarifi
Hamilelikte İlk 3 Ay Yapılmaması Gereken 9 Şey

Hamilelikte İlk 3 Ay Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelik döneminin ilk haftaları oldukça önemlidir. Her kadının…

Gebelikte Ay Ay Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Tablosu Tarifi
Gebelikte Ay Ay Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Tablosu

Hamilelikte Ay Ay Beslenme Programı Gebelik döneminde beslenme konusu, her anne adayının merak ettiği ve…

Hamilelikte Yenmemesi Gereken 8 Besin Tarifi
Hamilelikte Yenmemesi Gereken 8 Besin

Gebelik Sürecinde Yenmesi Riskli Olan Besinler Hamilelik döneminde tüketilen besinler anne ve bebek sağlığını yakından…

Hamilelikte Amniyon Sıvısını Azaltan 5 Yiyecek Tarifi
Hamilelikte Amniyon Sıvısını Azaltan 5 Yiyecek

Amniyon Sıvısını Hangi Besinler Azaltır? Anne karnında gelişimini başlatan ve devam eden bebeğin can suyu…

Anne Karnındaki Bebek Ne Zaman Annenin Yediklerinden Beslenir? Tarifi
Anne Karnındaki Bebek Ne Zaman Annenin Yediklerinden Beslenir?

Anne Karnındaki Bebek Ne Zaman Beslenmeye Başlar? Gebelik sürecinde olanların ve bu döneme hazırlık yapanların…

Mide Yanmasına İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Tarifi
Mide Yanmasına İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler

Mide Yanması Evde İlaçsız Nasıl Geçer? Mide yanması, mide problemi olsun olmasın günlük yaşamda her…

Çayı Limonlu İçmenin Bilmediğiniz 8 Faydası Tarifi
Çayı Limonlu İçmenin Bilmediğiniz 8 Faydası

Çaya Limon Dilimi Eklemek Sağlıklı Mı? Limon, vitamin, mineral ve antioksidan bakımından zengindir. Yüzyılı aşkın…

Tarifler Geri
Videolar Geri