Küçük Tansiyonu Yükseltmenin 7 Yolu

Küçük Tansiyon Nasıl Yükseltilir?

Tansiyon dediğimiz zaman aslında hem büyük hem de küçük tansiyondan bahsederiz. Toplum arasında yaygın olarak bilinen ortalama tansiyon değeri büyük tansiyonun 12 küçük tansiyonun 8 olmasıdır yani kısaca buna tansiyonunuz 12’ye 8 ya da 12/8 denir.

Küçük Tansiyonu Ne Yükseltir?

  • B12 ve Folik Asit Değerlerinizi Kontrol Edin
  • Her Yaşta Spor Yapın
  • İlaçlarınızın Yan Etkilerine Dikkat Edin
  • Şeker Hastalığınız Varsa Kurallara Uyun
  • Alerjik Durumlar
  • Tuzlu Ayran
  • Pancar Suyu

Büyük tansiyon normal aralıkta olduğunda küçük tansiyon 6’dan az olsa bile kişinin hiçbir rahatsızlık duymadığı durumlar olabilmektedir. Yani aslında küçük tansiyon kaç olursa tehlikeli sorusunun cevabı genel bir doktor taramasından geçtikten sonra anlaşılabilir.

Yaş, boy, kilo ve genel sağlık durumuna bağlı olarak tansiyon sorunu olup olmadığı kişinin yaşadığı belirtilerin de dinlenmesinden sonra uzman değerlendirmesiyle belirlenir. Bunun sonrasında da beslenme ve genel hayat akışı düzenlenir ve gerekirse ilaç tedavisi uygulanır.

küçük tansiyon neden yükselir

Küçük Tansiyon Nedir?

  • Hepimiz hayatımız boyunca büyük tansiyon ve küçük tansiyon terimlerini duymuşuzdur. Bu terimleri basitçe açıklayalım.
  • Büyük tansiyon kalpten tüm bedene kan pompalanırken harcanan güçtür. Küçük tansiyon ise kam pompalanması sonrasında damarlardaki durgunluk anındaki basınca denir.
  • Doktorlar daha çok büyük tansiyon durumunun daha önemli olduğunu vurgulamaktadır ama elbette ikisi de önemlidir.
  • Büyük tansiyonunuz normal aralıkta olsa bile küçük tansiyonunuz yüksekse ya da düşükse tedavi olmanız gerekebilir.

küçük tansiyon nasıl yükseltilir

Küçük Tansiyon Neden Düşer?

  • Tansiyonun düşüp düşmediğini anlamak için doğru bir şekilde ölçüm yapılmalıdır.
  • Bunun için önce kişi biraz dinlendirilir.
  • Oturur ya da uzanır pozisyonda ölçüme başlanır.
  • Kolu sıkan herhangi bir giysi olmadan, kol rahat, biraz bükük şekilde ve kalp seviyesindeyken tansiyon aleti 2-3 mm yavaşça şişirilir.
  • İlk sayı büyük tansiyon, hafifleyen sayı küçük tansiyondur.
  • Ölçüm sonrası 6’nın altında çıkan küçük tansiyon düşüklüğü sebebi kişiden kişiye değişir.
  • Diyabet yani şeker hastalığı, tiroid, romatizma, kalp sorunları, uyku düzensizliği, sağlıksız beslenme ve alerjilerden dolayı küçük tansiyon düşebilmektedir.

küçük tansiyon yüksekliği

Küçük Tansiyon Kaç Olmalı?

  • Kişiden kişiye rahatsızlıklar ortaya çıkması değişiyor olsa da büyük tansiyonun 10’dan küçüğün 6’dan az olması tansiyon düşüklüğüne işaret eder.
  • Büyüğün 14’ten küçüğün ise ortalama 9’dan yüksek olması da yüksek tansiyon olarak değerlendirilir.
  • Küçük tansiyonunuz çok düşük çıkmasına rağmen hiçbir rahatsızlık hissetmiyorsanız yine de bir uzmana başvurmanız iyi olacaktır.

Küçük Tansiyonu Ne Yükseltir? 7 Sağlıklı Yöntem

Küçük tansiyonu ne yükseltir sorusunun cevapları aslında küçük tansiyonu nelerin düşürdüğünü öğrenmekten geçmektedir. Bunun için de en doğru cevapları kardiyoloji doktorları verebilir ama biz de sağlıkçıların bilgileri ışığında bir sağlıklı yöntemler listesi hazırladık, gelin listemize birlikte göz atalım.

1) B12 ve Folik Asit Değerlerinizi Kontrol Edin

  • Küçük tansiyon nasıl yükseltilir diye merak ediyorsanız her sağlık sorununda olduğu gibi öncelikle problemin ana kaynağını bulmalısınız.
  • Küçük tansiyonunuz B12 ya da folik asit eksikliğinden dolayı düşük olabilir.
  • Bu durumda beslenme düzeninizi değiştirmeniz gerekmektedir.

vitamin eksikliği

2) Her Yaşta Spor Yapın

  • Yaşlandıkça damarlarımız git gide sertleşmeye ve daralmaya başlayabilmektedir.
  • Bu durumda kalbe giden kan miktarını düşürebilir ve dolayısıyla küçük tansiyon da düşer.
  • Dengeleme sağlamak için her yaşta uygun şekilde spor yapılması büyük önem taşımaktadır.

spor

3) İlaçlarınızın Yan Etkilerine Dikkat Edin

  • Bazı tansiyon düşürücüler ve antidepresanlar gibi çeşitli ilaçlar yan etki olarak küçük tansiyonu düşürebilmektedir.
  • Bu tip durumlarda doktor desteğiyle ilacınızı değiştirebilir ya da farklı çözümler üretebilirsiniz.

küçük tansiyon kaç olmalı

4) Şeker Hastalığınız Varsa Kurallara Uyun

  • Diyabet genel olarak tüm vücudu etkileyen bir rahatsızlıktır ve kan damarlarını da etkiler.
  • Zamanla şeker hastalığı tansiyon düşüklüğüne de neden olabilmektedir.
  • Bunu yaşamamak için diyetinize dikkat etmeli, spor yapmalı ve doktorunuzun tedaviyle ilgili söylediklerine mutlaka uymalısınız.
  • Şeker hastalığını kontrol altına almak için bitkisel çözümlerden de faydalanabilirsiniz.

Diyabette Beslenme, Muadil Besin Tablosu

diyabet

5) Alerjik Durumlar

  • Farklı maddelere ya da koşullara bağlı gelişebilen alerjiler solunumu ve kan dolaşımını da etkilediği için tansiyonu düşürebilmektedir.
  • Tansiyonu tekrar normal değerlere yükseltmek için alerjinin kaynağından kurtulmaya çalışmalı, gerekirse psikolojik destek almalı ve doğal ortamlarda daha çok vakit geçirmelisiniz.

alerji

6) Tuzlu Ayran

  • Ani tansiyon düşüklüğü sırasında yapılabilecek acil önlemlerden biri de tuzlu ayran içilmesidir.
  • Bu yöntem halk arasında da yaygın olarak zaten bilinmektedir.
  • Baş dönmesi gibi bir durum varsa kişi önce uzanmalı ve tuzlu ayran içtikten sonra sağlık durumu gözlenerek, tansiyon ölçümü tekrar yapılmalıdır.

Ayran Tarifi (Videolu)

7) Pancar Suyu

  • Pancar suyu da tuzlu ayran gibi tansiyonu yükseltici etkiye sahiptir.
  • Özellikle hamilelik gibi dönemlerde düşebilen küçük tansiyona karşı eğer pancara karşı herhangi bir hassasiyet yoksa pancar suyu içilerek tansiyon dengelenebilir.

Pancar Suyu: Kanseri Önleyen Bağışıklık Güçlendirici

pancar suyu

Tansiyonu Ne Yükseltir? 13 Besin Dikkat!

Tansiyonu Ne Düşürür? Tansiyon Neden Yükselir?

Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir? Evde 12 Doğal Yöntem

Yüksek Tansiyon Belirtileri, Nedenleri, Nasıl Düşürülür?

Tansiyon Düşüklüğüne Ne İyi Gelir? Belirtileri Nelerdir? Neden Olur?

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Su Yolu Tarifi
Su Yolu4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 15dk Hazırlama474
Küçük Küçük Salatam Tarifi
Küçük Küçük Salatam4-6 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama33
Peyniri Sevdirmenin Yolları Tarifi
Peyniri Sevdirmenin Yolları1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama59
Elmalı Küçük Küçük Tart Tarifi
Elmalı Küçük Küçük Tart4-6 kişilik, 30dk Pişirme, 25dk Hazırlama28
Küçük Ekmek Tarifi
Küçük Ekmek10-12 kişilik, 30dk Pişirme, 10dk Hazırlama26
Küçük Halleyler Tarifi
Küçük Halleyler1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama39
Küçük Ekmek Tarifi
Küçük Ekmek6-8 kişilik, 25dk Pişirme, 40dk Hazırlama19
Küçük Bazlama Tarifi
Küçük Bazlama8-10 kişilik, 15dk Pişirme, 15dk Hazırlama78
Her Gün Çay İçmek Faydalı mı Zararlı mı? Tarifi
Her Gün Çay İçmek Faydalı mı Zararlı mı?

Çay: Dünyanın En Çok Tüketilen İçeceği Bu topraklarda gün çay ile başlar, çayla devam eder.…

Akne Nedir? Kesin Sonuç Veren Tedavisi Tarifi
Akne Nedir? Kesin Sonuç Veren Tedavisi

Akne Tedavisinde En Etkili Çözümler Tıp terimi olarak akne, gençlerin yetişkinlik dönemine geçerken yani ergenlik…

Gıda Boyası Nasıl Yapılır, Kullanılır? Nerede Satılır?
Gıda Boyası Nasıl Yapılır, Kullanılır? Nerede Satılır?

Gıda Boyası: Yapımı ve Kullanımına Dair İpuçları Mutfakta yaratılan tariflerin lezzeti kadar görünümünün ilgi çekici…

Migren Nedir? Belirtileri ve Nedenleri Tarifi
Migren Nedir? Belirtileri ve Nedenleri

Migren: Tanıdan Tedaviye Faydalı Bilgiler Yorgun ve stresli günlerin sonunda bedeninizde halsizlik hissederken bir anda…

Doğum Çantasında Olması Gereken 10 Eşya Tarifi
Doğum Çantasında Olması Gereken 10 Eşya

Doğum Çantasında Olması Gerekenler Listesi Doğum çantasında olması gerekenler listesi hem anne hem de baba…

Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Tarifi
Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Mart Ayında Ne Yenir? Kış, usul usul evlerden uzaklaşırken ardında yepyeni meyve ve sebzeler bırakıyor.…

Her Gün Çay İçmek Faydalı mı Zararlı mı? Tarifi
Her Gün Çay İçmek Faydalı mı Zararlı mı?

Çay: Dünyanın En Çok Tüketilen İçeceği Bu topraklarda gün çay ile başlar, çayla devam eder.…

Tavuk Nugget Kalori ve Besin Değerleri Tarifi
Tavuk Nugget Kalori ve Besin Değerleri

Yemesi Pratik Çıtır Lezzet Nugget Kaç Kalori? Tavuk etinin küçük atıştırmalıklar halinde hazırlandığı nugget, hem…

Hazır Yufkadan 45 Değişik Börek Tarifi
Hazır Yufkadan 45 Değişik Börek Tarifi

Bazen vakit darlığından bazen de lezzetinin her zaman garanti olmasından börek yaparken akla gelen ilk…

Tavuklu – Etli Keşkek Kalori ve Besin Değerleri Tarifi
Tavuklu – Etli Keşkek Kalori ve Besin Değerleri

Anadolu Mutfağının Kutlama Yemeği Keşkek Kaç Kalori? Pek çok yörede çeşitli tariflerde hazırlanan keşkek, özellikle…

Akne Nedir? Kesin Sonuç Veren Tedavisi Tarifi
Akne Nedir? Kesin Sonuç Veren Tedavisi

Akne Tedavisinde En Etkili Çözümler Tıp terimi olarak akne, gençlerin yetişkinlik dönemine geçerken yani ergenlik…

Giresun Yemekleri: Yörenin 15 Harika Tarifi
Giresun Yemekleri: Yörenin 15 Harika Tarifi

Doğası, denizi, kültürü sayesinde mutfağında farklı yemeklerin piştiği Giresun'un nefis lezzetlerine davetlisiniz. Zengin doğa şartlarından…

Cheesecake Kaç Kalori? San Sebastian, Çikolatalı, Frambuazlı, Limonlu Tarifi
Cheesecake Kaç Kalori? San Sebastian, Çikolatalı, Frambuazlı, Limonlu

Çeşitlerine Göre Cheesecake Kalori Değerleri Bisküvi tabanında yumuşacık peynir ve enfes meyve aroması! Benzersiz lezzeti…

Soda – Maden Suyu Kaç Kalori? Sade, Limonlu, Meyveli Soda Kalorileri Tarifi
Soda – Maden Suyu Kaç Kalori? Sade, Limonlu, Meyveli Soda Kalorileri

Soda ve Maden Suyu Kalori Değerleri Sıcak yaz günlerinde içinizi ferahlatmak amacıyla tükettiğiniz soda aslında…

Tereyağı Kaç Kalori? Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Tereyağı Kaç Kalori? Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı?

Mutfaklardan Eksik Olmayan Tereyağı Kaç Kalori? Tereyağı diğer yağlar gibi yemeklerin yapımında kullanılan ve yiyecekleri…

Krep Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Krep Kalori Değerleri Tarifi
Krep Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Krep Kalori Değerleri

Krep Kaç Kalori? Krep kalori bilgisi içeren bu yazımızı krep sevdalıları için hazırladık. Kahvaltıda, acıktığınız…

Gıda Boyası Nasıl Yapılır, Kullanılır? Nerede Satılır?
Gıda Boyası Nasıl Yapılır, Kullanılır? Nerede Satılır?

Gıda Boyası: Yapımı ve Kullanımına Dair İpuçları Mutfakta yaratılan tariflerin lezzeti kadar görünümünün ilgi çekici…

En Güzel Tatlı Tarifleri Damaklarınızı Şenlendirecek Şık Sunumlu 22 Tatlı Tarifi
En Güzel Tatlı Tarifleri Damaklarınızı Şenlendirecek Şık Sunumlu 22 Tatlı

Tatlı tariflerinin mutlulukla doğrudan bir ilişkisi mutlaka olmalı! İster yemekten önce ister yemekten sonra ağızları…

Tarifler Geri
Videolar Geri