Küçük Tansiyonu Yükseltmenin 7 Yolu

Küçük Tansiyon Nasıl Yükseltilir?

Tansiyon dediğimiz zaman aslında hem büyük hem de küçük tansiyondan bahsederiz. Toplum arasında yaygın olarak bilinen ortalama tansiyon değeri büyük tansiyonun 12 küçük tansiyonun 8 olmasıdır yani kısaca buna tansiyonunuz 12’ye 8 ya da 12/8 denir.

Küçük Tansiyonu Ne Yükseltir?

  • B12 ve Folik Asit Değerlerinizi Kontrol Edin
  • Her Yaşta Spor Yapın
  • İlaçlarınızın Yan Etkilerine Dikkat Edin
  • Şeker Hastalığınız Varsa Kurallara Uyun
  • Alerjik Durumlar
  • Tuzlu Ayran
  • Pancar Suyu

Büyük tansiyon normal aralıkta olduğunda küçük tansiyon 6’dan az olsa bile kişinin hiçbir rahatsızlık duymadığı durumlar olabilmektedir. Yani aslında küçük tansiyon kaç olursa tehlikeli sorusunun cevabı genel bir doktor taramasından geçtikten sonra anlaşılabilir.

Yaş, boy, kilo ve genel sağlık durumuna bağlı olarak tansiyon sorunu olup olmadığı kişinin yaşadığı belirtilerin de dinlenmesinden sonra uzman değerlendirmesiyle belirlenir. Bunun sonrasında da beslenme ve genel hayat akışı düzenlenir ve gerekirse ilaç tedavisi uygulanır.

küçük tansiyon neden yükselir

Küçük Tansiyon Nedir?

  • Hepimiz hayatımız boyunca büyük tansiyon ve küçük tansiyon terimlerini duymuşuzdur. Bu terimleri basitçe açıklayalım.
  • Büyük tansiyon kalpten tüm bedene kan pompalanırken harcanan güçtür. Küçük tansiyon ise kam pompalanması sonrasında damarlardaki durgunluk anındaki basınca denir.
  • Doktorlar daha çok büyük tansiyon durumunun daha önemli olduğunu vurgulamaktadır ama elbette ikisi de önemlidir.
  • Büyük tansiyonunuz normal aralıkta olsa bile küçük tansiyonunuz yüksekse ya da düşükse tedavi olmanız gerekebilir.
küçük tansiyon nasıl yükseltilir

Küçük Tansiyon Neden Düşer?

  • Tansiyonun düşüp düşmediğini anlamak için doğru bir şekilde ölçüm yapılmalıdır.
  • Bunun için önce kişi biraz dinlendirilir.
  • Oturur ya da uzanır pozisyonda ölçüme başlanır.
  • Kolu sıkan herhangi bir giysi olmadan, kol rahat, biraz bükük şekilde ve kalp seviyesindeyken tansiyon aleti 2-3 mm yavaşça şişirilir.
  • İlk sayı büyük tansiyon, hafifleyen sayı küçük tansiyondur.
  • Ölçüm sonrası 6’nın altında çıkan küçük tansiyon düşüklüğü sebebi kişiden kişiye değişir.
  • Diyabet yani şeker hastalığı, tiroid, romatizma, kalp sorunları, uyku düzensizliği, sağlıksız beslenme ve alerjilerden dolayı küçük tansiyon düşebilmektedir.
küçük tansiyon yüksekliği

Küçük Tansiyon Kaç Olmalı?

  • Kişiden kişiye rahatsızlıklar ortaya çıkması değişiyor olsa da büyük tansiyonun 10’dan küçüğün 6’dan az olması tansiyon düşüklüğüne işaret eder.
  • Büyüğün 14’ten küçüğün ise ortalama 9’dan yüksek olması da yüksek tansiyon olarak değerlendirilir.
  • Küçük tansiyonunuz çok düşük çıkmasına rağmen hiçbir rahatsızlık hissetmiyorsanız yine de bir uzmana başvurmanız iyi olacaktır.

Küçük Tansiyonu Ne Yükseltir? 7 Sağlıklı Yöntem

Küçük tansiyonu ne yükseltir sorusunun cevapları aslında küçük tansiyonu nelerin düşürdüğünü öğrenmekten geçmektedir. Bunun için de en doğru cevapları kardiyoloji doktorları verebilir ama biz de sağlıkçıların bilgileri ışığında bir sağlıklı yöntemler listesi hazırladık, gelin listemize birlikte göz atalım.

1) B12 ve Folik Asit Değerlerinizi Kontrol Edin

  • Küçük tansiyon nasıl yükseltilir diye merak ediyorsanız her sağlık sorununda olduğu gibi öncelikle problemin ana kaynağını bulmalısınız.
  • Küçük tansiyonunuz B12 ya da folik asit eksikliğinden dolayı düşük olabilir.
  • Bu durumda beslenme düzeninizi değiştirmeniz gerekmektedir.
vitamin eksikliği

2) Her Yaşta Spor Yapın

  • Yaşlandıkça damarlarımız git gide sertleşmeye ve daralmaya başlayabilmektedir.
  • Bu durumda kalbe giden kan miktarını düşürebilir ve dolayısıyla küçük tansiyon da düşer.
  • Dengeleme sağlamak için her yaşta uygun şekilde spor yapılması büyük önem taşımaktadır.
spor

3) İlaçlarınızın Yan Etkilerine Dikkat Edin

  • Bazı tansiyon düşürücüler ve antidepresanlar gibi çeşitli ilaçlar yan etki olarak küçük tansiyonu düşürebilmektedir.
  • Bu tip durumlarda doktor desteğiyle ilacınızı değiştirebilir ya da farklı çözümler üretebilirsiniz.
küçük tansiyon kaç olmalı

4) Şeker Hastalığınız Varsa Kurallara Uyun

  • Diyabet genel olarak tüm vücudu etkileyen bir rahatsızlıktır ve kan damarlarını da etkiler.
  • Zamanla şeker hastalığı tansiyon düşüklüğüne de neden olabilmektedir.
  • Bunu yaşamamak için diyetinize dikkat etmeli, spor yapmalı ve doktorunuzun tedaviyle ilgili söylediklerine mutlaka uymalısınız.
  • Şeker hastalığını kontrol altına almak için bitkisel çözümlerden de faydalanabilirsiniz.

Diyabette Beslenme, Muadil Besin Tablosu

diyabet

5) Alerjik Durumlar

  • Farklı maddelere ya da koşullara bağlı gelişebilen alerjiler solunumu ve kan dolaşımını da etkilediği için tansiyonu düşürebilmektedir.
  • Tansiyonu tekrar normal değerlere yükseltmek için alerjinin kaynağından kurtulmaya çalışmalı, gerekirse psikolojik destek almalı ve doğal ortamlarda daha çok vakit geçirmelisiniz.
alerji

6) Tuzlu Ayran

  • Ani tansiyon düşüklüğü sırasında yapılabilecek acil önlemlerden biri de tuzlu ayran içilmesidir.
  • Bu yöntem halk arasında da yaygın olarak zaten bilinmektedir.
  • Baş dönmesi gibi bir durum varsa kişi önce uzanmalı ve tuzlu ayran içtikten sonra sağlık durumu gözlenerek, tansiyon ölçümü tekrar yapılmalıdır.

Ayran Tarifi (Videolu)

7) Pancar Suyu

  • Pancar suyu da tuzlu ayran gibi tansiyonu yükseltici etkiye sahiptir.
  • Özellikle hamilelik gibi dönemlerde düşebilen küçük tansiyona karşı eğer pancara karşı herhangi bir hassasiyet yoksa pancar suyu içilerek tansiyon dengelenebilir.

Pancar Suyu: Kanseri Önleyen Bağışıklık Güçlendirici

pancar suyu

Tansiyonu Ne Yükseltir? 13 Besin Dikkat!

Tansiyonu Ne Düşürür? Tansiyon Neden Yükselir?

Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir? Evde 12 Doğal Yöntem

Yüksek Tansiyon Belirtileri, Nedenleri, Nasıl Düşürülür?

Tansiyon Düşüklüğüne Ne İyi Gelir? Belirtileri Nelerdir? Neden Olur?

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Peyniri Sevdirmenin Yolları Tarifi
Peyniri Sevdirmenin Yolları1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama59
Elmalı Küçük Küçük Tart Tarifi
Elmalı Küçük Küçük Tart4-6 kişilik, 30dk Pişirme, 25dk Hazırlama29
Küçük Ekmek Tarifi
Küçük Ekmek10-12 kişilik, 30dk Pişirme, 10dk Hazırlama26
Küçük Halleyler Tarifi
Küçük Halleyler1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama39
Küçük Bazlama Tarifi
Küçük Bazlama8-10 kişilik, 15dk Pişirme, 15dk Hazırlama80
Küçük Pastalar Tarifi
Küçük Pastalar6-8 kişilik, 30dk Pişirme, 25dk Hazırlama9
Küçük Kekler Tarifi
Küçük Kekler6-8 kişilik, 25dk Pişirme, 15dk Hazırlama12
Küçük Pizza Tarifi
Küçük Pizza4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 1 saat Hazırlama31
Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği Tarifi
Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği

Zerdeçal: Evinizde Mutlaka Bulunmalı! 2500 yıldan beri Hindistan’da baharatların kraliçesi olarak kabul edilen zerdeçal günümüzde…

Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan Tarifi
Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan

Çukurcuma Lezzet & Gezi Rehberi İstanbul’daki her semtin bir hikayesi ve geçmişi bulunur. Çukurcuma da…

Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni Tarifi
Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni

Saç Dökülmesi Neden Olur? Kuru, cansız, seyrek saçlardan şikayetçi misiniz? Özel günlerde, davetlerde ya da…

Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi Tarifi
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Mayıs, baharı uğurladığımız yaza merhaba dediğimiz aydır. Bu mevsimde…

Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı? Tarifi
Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı?

Kış Çayı: Bağışıklık Güçlendiren İlaç Etkili Havaların soğuduğu, vücudun yağlanmaya başladığı, halsizlik, isteksizlik ve yorgunluğun…

Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri Tarifi
Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri

Laktozsuz Süt: Gaz ve Şişkinlik Yapmaz Temel besin kaynakları arasında yer alan süt, insan vücudunun…

Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği Tarifi
Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği

Zerdeçal: Evinizde Mutlaka Bulunmalı! 2500 yıldan beri Hindistan’da baharatların kraliçesi olarak kabul edilen zerdeçal günümüzde…

Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan Tarifi
Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan

Çukurcuma Lezzet & Gezi Rehberi İstanbul’daki her semtin bir hikayesi ve geçmişi bulunur. Çukurcuma da…

Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni Tarifi
Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni

Saç Dökülmesi Neden Olur? Kuru, cansız, seyrek saçlardan şikayetçi misiniz? Özel günlerde, davetlerde ya da…

Et Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Et Kaç Kalori? Besin Değeri

Yemeğin Lezzeti Protein Kaynağı Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Barbunya Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Barbunya Kaç Kalori? Besin Değeri

Konservesinden Yemeğine Barbunya Kaç Kalori? Barbunya kalori bilgisini merak edenler için buradayız. Türk mutfağında baklagillerin…

Banvit ile Lezzetine Doyum Olmaz 13 Pratik Tarif Tarifi
Banvit ile Lezzetine Doyum Olmaz 13 Pratik Tarif

Banvit’in yemek hazırlamayı pratik hale getiren tavuk ve hindi etleriyle kendinizi mutfakta bulacağınız nefis tarifler…

Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi Tarifi
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Mayıs, baharı uğurladığımız yaza merhaba dediğimiz aydır. Bu mevsimde…

Börek Kaç Kalori? Tarifi
Börek Kaç Kalori?

Çeşit ve Porsiyonlarına Göre Börek Kaç Kalori? Börek, Türk mutfağında her öğünde tüketilebilen efsane bir…

Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Besin Değerleri

Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Dikkat edilmesi hayati önem taşıyan kalori hesabı, gündelik hayatı daha sağlıklı…

Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Besin Değerleri

Karadeniz'de Ekmeğin Geleneksel Tadı Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Mısır ekmeği, Türkiye’de Karadeniz illerinde sıkça yapılan…

Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori? Tarifi
Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori?

Adana Mutfağının Baş Tacı! Adana Dürüm - Kebap Kaç Kalori? Dillere destan Adana mutfağının en…

Lahmacun Kaç Kalori? Tarifi
Lahmacun Kaç Kalori?

Tamamı Ev Yapımı Enfes Tarifler Eşliğinde Lahmacun Kalori Değerleri Lahmacun, Arap mutfağının Türk mutfağına kazandırdığı…

Tarifler Geri
Videolar Geri