Küçük Tansiyonu Yükseltmenin 7 Yolu

İçindekiler

Küçük Tansiyon Nasıl Yükseltilir?

Tansiyon dediğimiz zaman aslında hem büyük hem de küçük tansiyondan bahsederiz. Toplum arasında yaygın olarak bilinen ortalama tansiyon değeri büyük tansiyonun 12 küçük tansiyonun 8 olmasıdır yani kısaca buna tansiyonunuz 12’ye 8 ya da 12/8 denir.

Küçük Tansiyonu Ne Yükseltir?

B12 ve Folik Asit Değerlerinizi Kontrol Edin
Her Yaşta Spor Yapın
İlaçlarınızın Yan Etkilerine Dikkat Edin
Şeker Hastalığınız Varsa Kurallara Uyun
Alerjik Durumlar
Tuzlu Ayran
Pancar Suyu

Büyük tansiyon normal aralıkta olduğunda küçük tansiyon 6’dan az olsa bile kişinin hiçbir rahatsızlık duymadığı durumlar olabilmektedir. Yani aslında küçük tansiyon kaç olursa tehlikeli sorusunun cevabı genel bir doktor taramasından geçtikten sonra anlaşılabilir.

Yaş, boy, kilo ve genel sağlık durumuna bağlı olarak tansiyon sorunu olup olmadığı kişinin yaşadığı belirtilerin de dinlenmesinden sonra uzman değerlendirmesiyle belirlenir. Bunun sonrasında da beslenme ve genel hayat akışı düzenlenir ve gerekirse ilaç tedavisi uygulanır.

Küçük Tansiyon Nedir?

Hepimiz hayatımız boyunca büyük tansiyon ve küçük tansiyon terimlerini duymuşuzdur. Bu terimleri basitçe açıklayalım.
Büyük tansiyon kalpten tüm bedene kan pompalanırken harcanan güçtür. Küçük tansiyon ise kam pompalanması sonrasında damarlardaki durgunluk anındaki basınca denir.
Doktorlar daha çok büyük tansiyon durumunun daha önemli olduğunu vurgulamaktadır ama elbette ikisi de önemlidir.
Büyük tansiyonunuz normal aralıkta olsa bile küçük tansiyonunuz yüksekse ya da düşükse tedavi olmanız gerekebilir.

Küçük Tansiyon Neden Düşer?

Tansiyonun düşüp düşmediğini anlamak için doğru bir şekilde ölçüm yapılmalıdır.
Bunun için önce kişi biraz dinlendirilir.
Oturur ya da uzanır pozisyonda ölçüme başlanır.
Kolu sıkan herhangi bir giysi olmadan, kol rahat, biraz bükük şekilde ve kalp seviyesindeyken tansiyon aleti 2-3 mm yavaşça şişirilir.
İlk sayı büyük tansiyon, hafifleyen sayı küçük tansiyondur.
Ölçüm sonrası 6’nın altında çıkan küçük tansiyon düşüklüğü sebebi kişiden kişiye değişir.
Diyabet yani şeker hastalığı, tiroid, romatizma, kalp sorunları, uyku düzensizliği, sağlıksız beslenme ve alerjilerden dolayı küçük tansiyon düşebilmektedir.

Küçük Tansiyon Kaç Olmalı?

Kişiden kişiye rahatsızlıklar ortaya çıkması değişiyor olsa da büyük tansiyonun 10’dan küçüğün 6’dan az olması tansiyon düşüklüğüne işaret eder.
Büyüğün 14’ten küçüğün ise ortalama 9’dan yüksek olması da yüksek tansiyon olarak değerlendirilir.
Küçük tansiyonunuz çok düşük çıkmasına rağmen hiçbir rahatsızlık hissetmiyorsanız yine de bir uzmana başvurmanız iyi olacaktır.

Küçük Tansiyonu Ne Yükseltir? 7 Sağlıklı Yöntem

Küçük tansiyonu ne yükseltir sorusunun cevapları aslında küçük tansiyonu nelerin düşürdüğünü öğrenmekten geçmektedir. Bunun için de en doğru cevapları kardiyoloji doktorları verebilir ama biz de sağlıkçıların bilgileri ışığında bir sağlıklı yöntemler listesi hazırladık, gelin listemize birlikte göz atalım.

1) B12 ve Folik Asit Değerlerinizi Kontrol Edin

Küçük tansiyon nasıl yükseltilir diye merak ediyorsanız her sağlık sorununda olduğu gibi öncelikle problemin ana kaynağını bulmalısınız.
Küçük tansiyonunuz B12 ya da folik asit eksikliğinden dolayı düşük olabilir.
Bu durumda beslenme düzeninizi değiştirmeniz gerekmektedir.

2) Her Yaşta Spor Yapın

Yaşlandıkça damarlarımız git gide sertleşmeye ve daralmaya başlayabilmektedir.
Bu durumda kalbe giden kan miktarını düşürebilir ve dolayısıyla küçük tansiyon da düşer.
Dengeleme sağlamak için her yaşta uygun şekilde spor yapılması büyük önem taşımaktadır.

3) İlaçlarınızın Yan Etkilerine Dikkat Edin

Bazı tansiyon düşürücüler ve antidepresanlar gibi çeşitli ilaçlar yan etki olarak küçük tansiyonu düşürebilmektedir.
Bu tip durumlarda doktor desteğiyle ilacınızı değiştirebilir ya da farklı çözümler üretebilirsiniz.

4) Şeker Hastalığınız Varsa Kurallara Uyun

Diyabet genel olarak tüm vücudu etkileyen bir rahatsızlıktır ve kan damarlarını da etkiler.
Zamanla şeker hastalığı tansiyon düşüklüğüne de neden olabilmektedir.
Bunu yaşamamak için diyetinize dikkat etmeli, spor yapmalı ve doktorunuzun tedaviyle ilgili söylediklerine mutlaka uymalısınız.
Şeker hastalığını kontrol altına almak için bitkisel çözümlerden de faydalanabilirsiniz.

Diyabette Beslenme, Muadil Besin Tablosu

5) Alerjik Durumlar

Farklı maddelere ya da koşullara bağlı gelişebilen alerjiler solunumu ve kan dolaşımını da etkilediği için tansiyonu düşürebilmektedir.
Tansiyonu tekrar normal değerlere yükseltmek için alerjinin kaynağından kurtulmaya çalışmalı, gerekirse psikolojik destek almalı ve doğal ortamlarda daha çok vakit geçirmelisiniz.

6) Tuzlu Ayran

Ani tansiyon düşüklüğü sırasında yapılabilecek acil önlemlerden biri de tuzlu ayran içilmesidir.
Bu yöntem halk arasında da yaygın olarak zaten bilinmektedir.
Baş dönmesi gibi bir durum varsa kişi önce uzanmalı ve tuzlu ayran içtikten sonra sağlık durumu gözlenerek, tansiyon ölçümü tekrar yapılmalıdır.

Ayran Tarifi (Videolu)

7) Pancar Suyu

Pancar suyu da tuzlu ayran gibi tansiyonu yükseltici etkiye sahiptir.
Özellikle hamilelik gibi dönemlerde düşebilen küçük tansiyona karşı eğer pancara karşı herhangi bir hassasiyet yoksa pancar suyu içilerek tansiyon dengelenebilir.

Pancar Suyu: Kanseri Önleyen Bağışıklık Güçlendirici