Pancar Suyu: Kanseri Önleyen Bağışıklık Güçlendirici

Pancar Suyu Sizi Tepeden Tırnağa İyileştirecek!

Diğer tüm kırmızı renkli meyve ve sebzeler gibi pancar suyu da tam bir antioksidan deposudur. İçerdiği vitamin, mineral ve bileşenler sayesinde pancar, besin değer yüksek sebzelerin başında gelir.

Pancar farklı şekillerde tüketilebilir. Mesela; turşusunu hazırlayabilir veya salatasını yapabilirsiniz. Haşlayıp tek başına tüketebilir veya cipsini yapabilirsiniz. Dilerseniz suyunu sıkıp içebilirsiniz.

Birçok kişinin aklında “pancar suyu içilir mi” sorusunun olduğunu biliyoruz. Uzmanlara göre pancar suyu içmek çok faydalı. Çünkü pancar suyu vücut için gerekli olan A, C, E, B12, B6 ve K vitaminleri bakımından zengindir. 200 ml’lik bir bardak pancar suyu 3,36 g protein, 0.36 gram yağ, 4 g lif, 154 mg sodyum, 610 mg potasyum, 32 mg kalsiyum ve 1.58 mg demir içerir.

Peki pancar suyu neye iyi gelir? Gelin bu sorunun yanıtına birlikte bakalım!

pancar suyu faydaları

Pancar Suyunun Faydaları: Neye İyi Gelir?

1) Vücudu Toksinlerden Arındırır

  • Pancar suyu antioksidan özelliği sayesinde vücudu toksinlerden arındırır. Bunu da idrar ve terleme yoluyla gerçekleştirir.
  • Karaciğer başta olmak üzere, böbrek, mide ve safrayı temizler.

Toksin Atmaya Yarayan 12 Süper Besin

pancar suyu spor

2) Stresi Azaltır

  • Pancar suyunun sinir damarlarını iyileştirici etkisi vardır.
  • Dolayısıyla modern çağın en büyük sorunlarından biri olan stresle mücadele eder.
  • Yorgunluğun etkilerini azaltır.

Strese Ne İyi Gelir? Kaygı ve Paniği Azaltan 6 Şifalı Bitki Çayı

stres

3) Kansere Karşı Etkilidir

  • Pancar içerdiği vitamin, mineral ve bileşenler sayesinde hücrelerin ihtiyaç duyduğu birçok maddeyi içerir.
  • Antioksidan özelliğiyle bilinen bu sebze başta cilt, akciğer ve kolon olmak üzere tüm kanser türlerine karşı etkilidir.
  • Peki pancar suyu bunu nasıl başarır?
  • Pancar suyu içerdiği pigmentler sayesinde kanserli hücreleri vücuttan dışarıya atar.
  • Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirerek kanserli hücrenin çoğalmasını engeller.
  • Kansere zemin hazırlayan serbest radikallerle mücadele eder.

4) Zayıflamaya Yardımcıdır

  • “Pancar suyu zayıflatır mı” sorusu, özellikle diyet yapanlar tarafından çok soruluyor.
  • Pancar suyu, ödem atıcı özelliği sayesinde diyet sürecine olumlu katkıları olan bir içecektir.
  • Hem sağlıklıdır hem de içerisindeki lif sayesinde tokluk hissi yaratarak iştahın azalmasını sağlar.
  • Düzenli şekilde tüketildiğinde kilo verme sürecini desteklediği bilinmektedir.
  • 100 gram haşlanmış pancar sadece 44 kcal kaloridir. 1 bardak (200 ml) pancar suyu kalori miktarı ise 88 kcal kaloridir. Kalorisi de düşük olduğundan kilo almaya neden olmaz.

Detoks Diyeti: 3 Günlük Detoks Diyet Listesi, Zayıflatan İpuçları

zayıflama

5) Kalp Sağlığını Korur

  • Pancar suyunun kalp sağlığı üzerinde olumlu etkileri vardır.
  • Damar tıkanıklığını önleyerek kanın damarlarda rahatça dolaşmasını sağlar.
  • İyi kolesterolü yükseltir, kötü kolesterolü ise düşürür.
  • Tansiyonun kontrol altına alınmasına yardımcı olur. Yüksek tansiyonu önler.
  • İçerdiği nitrat sayesinde kan basıncını düşürür. Böylelikle felç, inme gibi rahatsızlıkları geçirme ihtimalini en aza indirir.

kalp sağlığı

6) Sindiririm Sistemini İyileştirir

  • En önemli pancar suyu faydası, sindirim sistemini düzenlemesidir.
  • Bu açıdan bakıldığında; sindirim ve bağırsak dostu bir içecek olduğunu söylemek mümkündür.
  • Mide ve bağırsak sistemini tümüyle temizler ve düzenler.
  • Özellikle bağırsakları zararlı bakteri ve mikroplardan arındırır.
  • Kabızlık ve ishale karşı etkilidir.
  • Sindirim fonksiyonlarını düzenler ve iyileştirir.

sindirim sistemi

7) Beyin Sağlığını İyileştirir

  • Pancar suyu adeta her derde deva bir içecektir. Sindirim sisteminden kalp ve beyin sağlığına kadar vücudun birçok fonksiyonunu düzenler ve iyileştirir.
  • Beyin sağlığını destekleyen bu içecek, yaşla birlikte azalan zihinsel ve bilişsel fonksiyonları iyileştirir.
  • Beyindeki oksijen miktarını ve kan akışını arttırır.

beyin sağlığı

8) Kansızlığa İyi Gelir

  • Pancar suyunun en çok bilinen etkilerinden biri de vücuttaki kan miktarını arttırmasıdır.
  • Demir eksikliğine karşı adeta doğal bir reçetedir. Kansızlık ve demir eksikliği sorunu yaşıyorsanız pancar suyundan faydalanabilirsiniz.
  • Pancar suyu sadece kan hücrelerini arttırmakla kalmaz ayrıca, kanda bulunan şeker miktarını da dengeler.

kansızlık

9) Sporcular İçin İdeal Bir İçecektir

  • Pancar suyu içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde vücuda enerji verir.
  • Vücuttaki oksijeni %20’ye kadar arttırdığı bilinmektedir. Bu özelliğiyle sporcular için ideal bir içecektir.
  • Çünkü atletik performansın yükselmesini sağlar.
  • Sporcuların antrenmandan en az 2-3 saat önce pancar suyu tüketmeleri önerilir.

sporcu

10) Kemik Erimesini Önler

  • Pancar suyu kemikleri güçlendirir.
  • Bu sayede halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporozun oluşmasını önler.

kemik erimesi

11) Saç Dökülmesine Karşı Etkilidir

  • Pancar bol miktarda çinko ve potasyum içerir.
  • Bu iki madde de saç dökülmesini önler.
  • Ayrıca saçların hızlı ve sağlıklı bir şekilde uzamasına yardımcı olur.

saç dökülmesi

Pancar Suyu Zararları ve Yan Etkileri

“Pancar suyu ne işe yarar” sorusunun yanıtına baktık, gelelim şimdi madalyonun diğer tarafına! Her besinde olduğu gibi pancarın da aşırı tüketimi bazı yan etkilere sebep olabilir. Ancak pancar suyunun kontrollü şekilde tüketildiğinde zarardan çok faydası olduğunu tekrardan vurgulamak isteriz.

İşte pancar suyunun olası zararları ve yan etkileri:

  • Aşırı tüketildiği takdirde böbreklerde hasara neden olabilir.
  • İdrarın ve hatta büyük tuvaletin pembe renkte olmasına sebep olabilir.
  • Ciltte kızarıklığa yol açabilir.
  • Kan şekeri seviyesinde dalgalanmalar yaşanmasına sebep olabilir.
  • Kan basıncı seviyesinin hızlı bir şekilde düşmesine neden olabilir.
  • Vücuttaki kalsiyum seviyesini düşürebilir.

pancar suyu zararları

En çok merak edilen konulardan biri de hamile ve emziren kadınların pancar suyu içip içemeyeceği… Sizleri daha fazla meraklandırmadan bu sorunun yanıtını verelim! Evet, hem gebe hem de emziren kadınlar güvenli bir şekilde pancar suyu tüketebilir. Elbette ki aşırıya kaçmadan!

Peki kimler pancar suyu tüketmemeli?

  • Uzmanlar özellikle yüksek tansiyon hastalarının aşırı miktarda pancar suyu tüketiminden kaçınmasını öneriyor.
  • Çünkü pancarın içerdiği bol miktardaki potasyum tansiyon hastaları için riskli durumlara sebep olabilir. Ayrıca diyabet hastalarının da pancar ve pancar suyunu kontrollü şekilde tüketmesi tavsiye edilir.
  • Bununla birlikte düzenli olarak kullanmak zorunda olduğunuz bir ilaç varsa pancar suyu tüketmeden önce doktorunuza danışmanızı öneririz.

Karaciğer Detoksu Nasıl Yapılır? 8 Harika Faydası

pancar suyu neye iyi gelir

Pancar Suyu ile Neler Yapılabilir?

  • Pancarın faydalarından yararlanmak istiyorsanız düzenli olarak pancar suyu tüketebilirsiniz. Bu sayede vücudunuza ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve bileşenleri vermiş olursunuz.
  • Probiyotik pancar suyu hazırlayarak bu mucizevi içeceğin faydasını arttırabilir, bağırsaklarınızı daha fazla dost bakteri ile besleyebilirsiniz.
  • Pancar suyunun günde bir bardak içilmesi tavsiye edilir. Aşırı miktarda tüketimden kaçınılmalıdır.
  • Dilerseniz pirinç pilavı yaparken pancar suyu kullanabilirsiniz. Böylelikle hem pilavın besleyiciliği artar hem de rengi pembe olur. Özellikle çocuğunuza pancar yedirmekte veya pancar suyu içirmekte zorlanıyorsanız bu yöntemi deneyebilirsiniz.
  • Bunun haricinde size pancar suyu ile saç boyama hakkında da bilgi vermek isteriz.
  • Eğer kimyasal saç boyalarını tercih etmiyorsanız pancar ve havuç ile saçınızı evde kızıl renge boyayabilirsiniz.
  • Bunun için tek yapmanız gereken; yarım bardak havuç ve yarım bardak pancar suyunu karıştırmak.
  • Hazırladığınız bu karışımı saçınıza sürün. Ardından saçınızı saç bonesi veya streç ile sarın.
  • 1 saat bu şekilde bekledikten sonra saçınızı yıkayın. Hepsi bu kadar!

Kırmızı Pancar Tarifleri: İştahınızı Açacak 26 Fikir

pancar suyu ile saç boyama

Pancarın Faydaları Nelerdir?

Şalgam Nedir? Faydaları Nelerdir?

Kırmızı Turpun Faydaları Nelerdir?

Pancar Yaprağının Az Bilinen 13 Faydası

Şalgam Suyu Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Detoks Suyu (Bağışıklık Güçlendirici) Tarifi
Detoks Suyu (Bağışıklık Güçlendirici)1-2 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama52
Bağışıklık Güçlendirici İçecek Tarifi
Bağışıklık Güçlendirici İçecek2-4 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama107
Bağışıklık Güçlendirici Altın Süt Tarifi
Bağışıklık Güçlendirici Altın Süt1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama3 B
Kaynar (Kış Çayı) Bağışıklık Güçlendirici Tarifi
Kaynar (Kış Çayı) Bağışıklık Güçlendirici4-6 kişilik, 1 saat Pişirme, 5dk Hazırlama212
Yağ Yakan Pancar Suyu Tarifi
Yağ Yakan Pancar Suyu1-2 kişilik, 25dk Pişirme, 5dk Hazırlama119
Bağışıklık Kuvvetlendirici Çay Tarifi
Bağışıklık Kuvvetlendirici Çay2-4 kişilik, 15dk Pişirme, 10dk Hazırlama14
Akne Nedir? Kesin Sonuç Veren Tedavisi Tarifi
Akne Nedir? Kesin Sonuç Veren Tedavisi

Akne Tedavisinde En Etkili Çözümler Tıp terimi olarak akne, gençlerin yetişkinlik dönemine geçerken yani ergenlik…

Gıda Boyası Nasıl Yapılır, Kullanılır? Nerede Satılır?
Gıda Boyası Nasıl Yapılır, Kullanılır? Nerede Satılır?

Gıda Boyası: Yapımı ve Kullanımına Dair İpuçları Mutfakta yaratılan tariflerin lezzeti kadar görünümünün ilgi çekici…

Migren Nedir? Belirtileri ve Nedenleri Tarifi
Migren Nedir? Belirtileri ve Nedenleri

Migren: Tanıdan Tedaviye Faydalı Bilgiler Yorgun ve stresli günlerin sonunda bedeninizde halsizlik hissederken bir anda…

Doğum Çantasında Olması Gereken 10 Eşya Tarifi
Doğum Çantasında Olması Gereken 10 Eşya

Doğum Çantasında Olması Gerekenler Listesi Doğum çantasında olması gerekenler listesi hem anne hem de baba…

Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Tarifi
Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Mart Ayında Ne Yenir? Kış, usul usul evlerden uzaklaşırken ardında yepyeni meyve ve sebzeler bırakıyor.…

Saça, Kıyafete Yapışan Sakız Nasıl Çıkar? Tarifi
Saça, Kıyafete Yapışan Sakız Nasıl Çıkar?

Yapışan Sakız Lekesi Nasıl Çıkar? Küçük bir çocuğunuz ya da kardeşiniz varsa evde yaşanabilecek ufak…

Hazır Yufkadan 45 Değişik Börek Tarifi
Hazır Yufkadan 45 Değişik Börek Tarifi

Bazen vakit darlığından bazen de lezzetinin her zaman garanti olmasından börek yaparken akla gelen ilk…

Tavuklu – Etli Keşkek Kalori ve Besin Değerleri Tarifi
Tavuklu – Etli Keşkek Kalori ve Besin Değerleri

Anadolu Mutfağının Kutlama Yemeği Keşkek Kaç Kalori? Pek çok yörede çeşitli tariflerde hazırlanan keşkek, özellikle…

Giresun Yemekleri: Yörenin 15 Harika Tarifi
Giresun Yemekleri: Yörenin 15 Harika Tarifi

Doğası, denizi, kültürü sayesinde mutfağında farklı yemeklerin piştiği Giresun'un nefis lezzetlerine davetlisiniz. Zengin doğa şartlarından…

Cheesecake Kaç Kalori? San Sebastian, Çikolatalı, Frambuazlı, Limonlu Tarifi
Cheesecake Kaç Kalori? San Sebastian, Çikolatalı, Frambuazlı, Limonlu

Çeşitlerine Göre Cheesecake Kalori Değerleri Bisküvi tabanında yumuşacık peynir ve enfes meyve aroması! Benzersiz lezzeti…

Soda – Maden Suyu Kaç Kalori? Sade, Limonlu, Meyveli Soda Kalorileri Tarifi
Soda – Maden Suyu Kaç Kalori? Sade, Limonlu, Meyveli Soda Kalorileri

Soda ve Maden Suyu Kalori Değerleri Sıcak yaz günlerinde içinizi ferahlatmak amacıyla tükettiğiniz soda aslında…

Tereyağı Kaç Kalori? Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Tereyağı Kaç Kalori? Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı?

Mutfaklardan Eksik Olmayan Tereyağı Kaç Kalori? Tereyağı diğer yağlar gibi yemeklerin yapımında kullanılan ve yiyecekleri…

Krep Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Krep Kalori Değerleri Tarifi
Krep Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Krep Kalori Değerleri

Krep Kaç Kalori? Krep kalori bilgisi içeren bu yazımızı krep sevdalıları için hazırladık. Kahvaltıda, acıktığınız…

Gıda Boyası Nasıl Yapılır, Kullanılır? Nerede Satılır?
Gıda Boyası Nasıl Yapılır, Kullanılır? Nerede Satılır?

Gıda Boyası: Yapımı ve Kullanımına Dair İpuçları Mutfakta yaratılan tariflerin lezzeti kadar görünümünün ilgi çekici…

En Güzel Tatlı Tarifleri Damaklarınızı Şenlendirecek Şık Sunumlu 22 Tatlı Tarifi
En Güzel Tatlı Tarifleri Damaklarınızı Şenlendirecek Şık Sunumlu 22 Tatlı

Tatlı tariflerinin mutlulukla doğrudan bir ilişkisi mutlaka olmalı! İster yemekten önce ister yemekten sonra ağızları…

Migren Nedir? Belirtileri ve Nedenleri Tarifi
Migren Nedir? Belirtileri ve Nedenleri

Migren: Tanıdan Tedaviye Faydalı Bilgiler Yorgun ve stresli günlerin sonunda bedeninizde halsizlik hissederken bir anda…

Doğum Çantasında Olması Gereken 10 Eşya Tarifi
Doğum Çantasında Olması Gereken 10 Eşya

Doğum Çantasında Olması Gerekenler Listesi Doğum çantasında olması gerekenler listesi hem anne hem de baba…

Pişi Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Pişi Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı?

Hamurun En Pofuduk Hali Pişi Kaç Kalori? Kahvaltı ve çay saatlerini süsleyen pişi, hamurun en…

Tarifler Geri
Videolar Geri