Pancar Suyu: Kanseri Önleyen Bağışıklık Güçlendirici

Pancar Suyu Sizi Tepeden Tırnağa İyileştirecek!

Diğer tüm kırmızı renkli meyve ve sebzeler gibi pancar suyu da tam bir antioksidan deposudur. İçerdiği vitamin, mineral ve bileşenler sayesinde pancar, besin değer yüksek sebzelerin başında gelir.

Pancar farklı şekillerde tüketilebilir. Mesela; turşusunu hazırlayabilir veya salatasını yapabilirsiniz. Haşlayıp tek başına tüketebilir veya cipsini yapabilirsiniz. Dilerseniz suyunu sıkıp içebilirsiniz.

Birçok kişinin aklında “pancar suyu içilir mi” sorusunun olduğunu biliyoruz. Uzmanlara göre pancar suyu içmek çok faydalı. Çünkü pancar suyu vücut için gerekli olan A, C, E, B12, B6 ve K vitaminleri bakımından zengindir. 200 ml’lik bir bardak pancar suyu 3,36 g protein, 0.36 gram yağ, 4 g lif, 154 mg sodyum, 610 mg potasyum, 32 mg kalsiyum ve 1.58 mg demir içerir.

Peki pancar suyu neye iyi gelir? Gelin bu sorunun yanıtına birlikte bakalım!

pancar suyu faydaları

Pancar Suyunun Faydaları: Neye İyi Gelir?

1) Vücudu Toksinlerden Arındırır

  • Pancar suyu antioksidan özelliği sayesinde vücudu toksinlerden arındırır. Bunu da idrar ve terleme yoluyla gerçekleştirir.
  • Karaciğer başta olmak üzere, böbrek, mide ve safrayı temizler.

Toksin Atmaya Yarayan 12 Süper Besin

pancar suyu spor

2) Stresi Azaltır

  • Pancar suyunun sinir damarlarını iyileştirici etkisi vardır.
  • Dolayısıyla modern çağın en büyük sorunlarından biri olan stresle mücadele eder.
  • Yorgunluğun etkilerini azaltır.

Strese Ne İyi Gelir? Kaygı ve Paniği Azaltan 6 Şifalı Bitki Çayı

stres

3) Kansere Karşı Etkilidir

  • Pancar içerdiği vitamin, mineral ve bileşenler sayesinde hücrelerin ihtiyaç duyduğu birçok maddeyi içerir.
  • Antioksidan özelliğiyle bilinen bu sebze başta cilt, akciğer ve kolon olmak üzere tüm kanser türlerine karşı etkilidir.
  • Peki pancar suyu bunu nasıl başarır?
  • Pancar suyu içerdiği pigmentler sayesinde kanserli hücreleri vücuttan dışarıya atar.
  • Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirerek kanserli hücrenin çoğalmasını engeller.
  • Kansere zemin hazırlayan serbest radikallerle mücadele eder.

4) Zayıflamaya Yardımcıdır

  • “Pancar suyu zayıflatır mı” sorusu, özellikle diyet yapanlar tarafından çok soruluyor.
  • Pancar suyu, ödem atıcı özelliği sayesinde diyet sürecine olumlu katkıları olan bir içecektir.
  • Hem sağlıklıdır hem de içerisindeki lif sayesinde tokluk hissi yaratarak iştahın azalmasını sağlar.
  • Düzenli şekilde tüketildiğinde kilo verme sürecini desteklediği bilinmektedir.
  • 100 gram haşlanmış pancar sadece 44 kcal kaloridir. 1 bardak (200 ml) pancar suyu kalori miktarı ise 88 kcal kaloridir. Kalorisi de düşük olduğundan kilo almaya neden olmaz.

Detoks Diyeti: 3 Günlük Detoks Diyet Listesi, Zayıflatan İpuçları

zayıflama

5) Kalp Sağlığını Korur

  • Pancar suyunun kalp sağlığı üzerinde olumlu etkileri vardır.
  • Damar tıkanıklığını önleyerek kanın damarlarda rahatça dolaşmasını sağlar.
  • İyi kolesterolü yükseltir, kötü kolesterolü ise düşürür.
  • Tansiyonun kontrol altına alınmasına yardımcı olur. Yüksek tansiyonu önler.
  • İçerdiği nitrat sayesinde kan basıncını düşürür. Böylelikle felç, inme gibi rahatsızlıkları geçirme ihtimalini en aza indirir.
kalp sağlığı

6) Sindiririm Sistemini İyileştirir

  • En önemli pancar suyu faydası, sindirim sistemini düzenlemesidir.
  • Bu açıdan bakıldığında; sindirim ve bağırsak dostu bir içecek olduğunu söylemek mümkündür.
  • Mide ve bağırsak sistemini tümüyle temizler ve düzenler.
  • Özellikle bağırsakları zararlı bakteri ve mikroplardan arındırır.
  • Kabızlık ve ishale karşı etkilidir.
  • Sindirim fonksiyonlarını düzenler ve iyileştirir.
sindirim sistemi

7) Beyin Sağlığını İyileştirir

  • Pancar suyu adeta her derde deva bir içecektir. Sindirim sisteminden kalp ve beyin sağlığına kadar vücudun birçok fonksiyonunu düzenler ve iyileştirir.
  • Beyin sağlığını destekleyen bu içecek, yaşla birlikte azalan zihinsel ve bilişsel fonksiyonları iyileştirir.
  • Beyindeki oksijen miktarını ve kan akışını arttırır.
beyin sağlığı

8) Kansızlığa İyi Gelir

  • Pancar suyunun en çok bilinen etkilerinden biri de vücuttaki kan miktarını arttırmasıdır.
  • Demir eksikliğine karşı adeta doğal bir reçetedir. Kansızlık ve demir eksikliği sorunu yaşıyorsanız pancar suyundan faydalanabilirsiniz.
  • Pancar suyu sadece kan hücrelerini arttırmakla kalmaz ayrıca, kanda bulunan şeker miktarını da dengeler.
kansızlık

9) Sporcular İçin İdeal Bir İçecektir

  • Pancar suyu içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde vücuda enerji verir.
  • Vücuttaki oksijeni %20’ye kadar arttırdığı bilinmektedir. Bu özelliğiyle sporcular için ideal bir içecektir.
  • Çünkü atletik performansın yükselmesini sağlar.
  • Sporcuların antrenmandan en az 2-3 saat önce pancar suyu tüketmeleri önerilir.
sporcu

10) Kemik Erimesini Önler

  • Pancar suyu kemikleri güçlendirir.
  • Bu sayede halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporozun oluşmasını önler.
kemik erimesi

11) Saç Dökülmesine Karşı Etkilidir

  • Pancar bol miktarda çinko ve potasyum içerir.
  • Bu iki madde de saç dökülmesini önler.
  • Ayrıca saçların hızlı ve sağlıklı bir şekilde uzamasına yardımcı olur.
saç dökülmesi

Pancar Suyu Zararları ve Yan Etkileri

“Pancar suyu ne işe yarar” sorusunun yanıtına baktık, gelelim şimdi madalyonun diğer tarafına! Her besinde olduğu gibi pancarın da aşırı tüketimi bazı yan etkilere sebep olabilir. Ancak pancar suyunun kontrollü şekilde tüketildiğinde zarardan çok faydası olduğunu tekrardan vurgulamak isteriz.

İşte pancar suyunun olası zararları ve yan etkileri:

  • Aşırı tüketildiği takdirde böbreklerde hasara neden olabilir.
  • İdrarın ve hatta büyük tuvaletin pembe renkte olmasına sebep olabilir.
  • Ciltte kızarıklığa yol açabilir.
  • Kan şekeri seviyesinde dalgalanmalar yaşanmasına sebep olabilir.
  • Kan basıncı seviyesinin hızlı bir şekilde düşmesine neden olabilir.
  • Vücuttaki kalsiyum seviyesini düşürebilir.
pancar suyu zararları

En çok merak edilen konulardan biri de hamile ve emziren kadınların pancar suyu içip içemeyeceği… Sizleri daha fazla meraklandırmadan bu sorunun yanıtını verelim! Evet, hem gebe hem de emziren kadınlar güvenli bir şekilde pancar suyu tüketebilir. Elbette ki aşırıya kaçmadan!

Peki kimler pancar suyu tüketmemeli?

  • Uzmanlar özellikle yüksek tansiyon hastalarının aşırı miktarda pancar suyu tüketiminden kaçınmasını öneriyor.
  • Çünkü pancarın içerdiği bol miktardaki potasyum tansiyon hastaları için riskli durumlara sebep olabilir. Ayrıca diyabet hastalarının da pancar ve pancar suyunu kontrollü şekilde tüketmesi tavsiye edilir.
  • Bununla birlikte düzenli olarak kullanmak zorunda olduğunuz bir ilaç varsa pancar suyu tüketmeden önce doktorunuza danışmanızı öneririz.

Karaciğer Detoksu Nasıl Yapılır? 8 Harika Faydası

pancar suyu neye iyi gelir

Pancar Suyu ile Neler Yapılabilir?

  • Pancarın faydalarından yararlanmak istiyorsanız düzenli olarak pancar suyu tüketebilirsiniz. Bu sayede vücudunuza ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve bileşenleri vermiş olursunuz.
  • Probiyotik pancar suyu hazırlayarak bu mucizevi içeceğin faydasını arttırabilir, bağırsaklarınızı daha fazla dost bakteri ile besleyebilirsiniz.
  • Pancar suyunun günde bir bardak içilmesi tavsiye edilir. Aşırı miktarda tüketimden kaçınılmalıdır.
  • Dilerseniz pirinç pilavı yaparken pancar suyu kullanabilirsiniz. Böylelikle hem pilavın besleyiciliği artar hem de rengi pembe olur. Özellikle çocuğunuza pancar yedirmekte veya pancar suyu içirmekte zorlanıyorsanız bu yöntemi deneyebilirsiniz.
  • Bunun haricinde size pancar suyu ile saç boyama hakkında da bilgi vermek isteriz.
  • Eğer kimyasal saç boyalarını tercih etmiyorsanız pancar ve havuç ile saçınızı evde kızıl renge boyayabilirsiniz.
  • Bunun için tek yapmanız gereken; yarım bardak havuç ve yarım bardak pancar suyunu karıştırmak.
  • Hazırladığınız bu karışımı saçınıza sürün. Ardından saçınızı saç bonesi veya streç ile sarın.
  • 1 saat bu şekilde bekledikten sonra saçınızı yıkayın. Hepsi bu kadar!

Kırmızı Pancar Tarifleri: İştahınızı Açacak 26 Fikir

pancar suyu ile saç boyama

Pancarın Faydaları Nelerdir?

Şalgam Nedir? Faydaları Nelerdir?

Kırmızı Turpun Faydaları Nelerdir?

Pancar Yaprağının Az Bilinen 13 Faydası

Şalgam Suyu Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi Tarifi
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Mayıs, baharı uğurladığımız yaza merhaba dediğimiz aydır. Bu mevsimde…

Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı? Tarifi
Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı?

Kış Çayı: Bağışıklık Güçlendiren İlaç Etkili Havaların soğuduğu, vücudun yağlanmaya başladığı, halsizlik, isteksizlik ve yorgunluğun…

Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri Tarifi
Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri

Laktozsuz Süt: Gaz ve Şişkinlik Yapmaz Temel besin kaynakları arasında yer alan süt, insan vücudunun…

Yunan Adalarında Ne Yenir? Lezzet Rehberi Tarifi
Yunan Adalarında Ne Yenir? Lezzet Rehberi

Yunan Adaları Yemek & Gezi Rehberi Dünyanın gözde tatil durakları arasında yer alan Yunan adaları,…

Hipertansiyon Nedir? Belirtileri ve Diyeti Tarifi
Hipertansiyon Nedir? Belirtileri ve Diyeti

Hipertansiyon: Yüksek Tansiyonda Beslenme İnsan vücudunda her şey belirli bir disiplin ile çalışmaktadır. Bu disiplin…

Burun Kanaması Nedenleri, Nasıl Durdurulur? İlk Yardım Tarifi
Burun Kanaması Nedenleri, Nasıl Durdurulur? İlk Yardım

Burun Kanamasına İyi Gelen İlk Yardım Burun kanaması pek çok insanın hayatı boyunca en az…

Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi Tarifi
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Mayıs, baharı uğurladığımız yaza merhaba dediğimiz aydır. Bu mevsimde…

Börek Kaç Kalori? Tarifi
Börek Kaç Kalori?

Çeşit ve Porsiyonlarına Göre Börek Kaç Kalori? Börek, Türk mutfağında her öğünde tüketilebilen efsane bir…

Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Besin Değerleri

Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Dikkat edilmesi hayati önem taşıyan kalori hesabı, gündelik hayatı daha sağlıklı…

Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Besin Değerleri

Karadeniz'de Ekmeğin Geleneksel Tadı Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Mısır ekmeği, Türkiye’de Karadeniz illerinde sıkça yapılan…

Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori? Tarifi
Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori?

Adana Mutfağının Baş Tacı! Adana Dürüm - Kebap Kaç Kalori? Dillere destan Adana mutfağının en…

Lahmacun Kaç Kalori? Tarifi
Lahmacun Kaç Kalori?

Tamamı Ev Yapımı Enfes Tarifler Eşliğinde Lahmacun Kalori Değerleri Lahmacun, Arap mutfağının Türk mutfağına kazandırdığı…

Hangi Makarna Kaç Kalori? Tarifi
Hangi Makarna Kaç Kalori?

Tüm Damak Tatlarına Uyarlanabilecek Lezzet Makarna Kaç Kalori? Kolay hazırlanan, lezzetli ve doyurucu besinlerden biri…

Et – Tavuk Şinitzel Kalori ve Besin Değerleri Tarifi
Et – Tavuk Şinitzel Kalori ve Besin Değerleri

Et - Tavuk Şinitzel Kaç Kalori? Şinitzel, et ya da tavuğun dövülerek inceltilmiş haliyle yapılan…

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler Tarifi
Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

İlkbaharın yaza göz kırptığı, Mayıs ayı hoş geldi! Gelirken de mayıs ayına özgü meyve ve…

Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı? Tarifi
Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı?

Kış Çayı: Bağışıklık Güçlendiren İlaç Etkili Havaların soğuduğu, vücudun yağlanmaya başladığı, halsizlik, isteksizlik ve yorgunluğun…

2021 Nisan Ayının 30 Popüler Tarifi
2021 Nisan Ayının 30 Popüler Tarifi

Mübarek ramazan ayının yarısından fazlasını geçirdiğimiz nisan ayının sonu! Her ayın son gününde, sabırsızlıkla beklenen…

Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri Tarifi
Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri

Laktozsuz Süt: Gaz ve Şişkinlik Yapmaz Temel besin kaynakları arasında yer alan süt, insan vücudunun…

Tarifler Geri
Videolar Geri