Yüksek Tansiyon Belirtileri, Nedenleri, Nasıl Düşürülür?

Yüksek Tansiyonu Düşüren Uzman Bilgiler

Tansiyon, dolaşım sistemi atardamarları içindeki kan basıncı olarak tanımlanır. Vücuda gerekli oksijenin gitmesini ve organların düzenli çalışmasını sağlar. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre ideal tansiyon genel olarak 12/8’dir. Tabii bu bazı durumlarda kişiden kişiye göre değişebilir.

Örneğin; hayatınız boyunca düşük tansiyon taşımış biriyseniz (örneğin 9/6), ilerleyen yaşlarda tansiyonunuzun 12/8 olması, sizin için yüksek tansiyon olarak tanımlanabilir. Yüksek tansiyon rahatsızlığınız varsa korkmayın; bu yazımızda bilmeniz gereken her şeyi bir araya getirdik. Başlıyoruz:

yüksek tansiyon belirtileri

Yüksek Tansiyon Nedir?

Yapılan araştırmalara bakıldığında Türkiye’de 40 yaşın üstündeki her iki kişiden biri hipertansiyon hastası. Kilo yatkınlığı sebebiyle de kadınların sayısı erkeklerden daha fazla. Peki dünya üzerinde 1 milyar insanın, Türkiye’de ise yaklaşık 20 milyon insanın muzdarip olduğu yüksek tansiyon nedir?

Tıbben bakıldığında, atardamarlardaki kan basıncının yükseldiği kronik bir durumdur. Bu basınç artışı sonucunda, kalp kanın damarlarda dolaşımını sağlamak için normalden daha fazla çalışmak zorunda kalır. Dinlenme halinde ölçülen tansiyonun sürekli 14/9 ve üzerinde bir seviyede olması, yüksek tansiyon olarak açıklanır.

Yüksek tansiyon değerleri; yaş, cinsiyet, ırk ve fiziksel durum fark etmeden herkeste görülebilirken, hastane koridorlarında en sık rastlanan rahatsızlıktır. Başta Dünya Sağlık Örgütü olmak üzere yetkin birçok organizasyon, yüksek tansiyona dikkat çekmek için çalışmalar yapmaktadır. Bu bağlamda, her yıl 17 Mayıs Dünya Hipertansiyon Günü olarak kutlanmaktadır.

yüksek tansiyon ne düşürür

Yüksek Tansiyon Belirtileri Nelerdir ve Nasıl Anlaşılır?

Etrafınıza baktığınızda yüksek tansiyon hastası olan fakat bunun farkında olmayan pek çok insanla karşılaşmanız mümkündür. Çünkü hipertansiyon, uzun yıllar boyunca kendini göstermeyen sinsi bir hastalıktır. Öyle ki hastaların yüzde 45’i hipertansiyonu olduğunu bilmiyordur.

Hipertansiyon kendini göstermeye başladığında ise enseden alın bölgesine yayılan yüksek tansiyon baş ağrısı, yüksek tansiyon burun kanaması, kulak uğultusu ve kulak çınlaması, baş dönmesi, çarpıntı, terleme, sık idrara çıkma, görme bozukluğu gibi belirtiler oluşur.

Öte yandan vücudun ihtiyaç duyduğu şekilde kan basıncının yükselip azalmasına günlük kan basıncı değişiklikleri denir ve gerekli takip yapılmadığında bu değişiklikler yüksek tansiyon teşhisine yol açabilir. Bu yalancı tansiyon teşhisiyle de yanlış tedaviler uygulanabilir. Bu yüzden yüksek tansiyon tanısı konmadan önce profesyoneller tarafından en az üç kez cıvalı tansiyon aleti ile doğru ölçüm yapılması gerekir.

yüksek tansiyon nedenleri

Yüksek Tansiyon Nedenleri Nelerdir?

Yüksek tansiyonun kalıtımsal ve çevresel faktörlere bağlı olarak pek çok sebebi vardır:

  • Genler: Ailesinde yüksek tansiyon hastalığı olan kişilerin de bu hastalığa yakalanma ihtimali, normalden fazladır.
  • Yaş ve Hareketsiz Yaşam: Yaş almayla beraber kalbin elastikiyetini kaybetmesiyle kan basıncının yükselmesi bilinen bir gerçektir. Ancak eskiden ileri yaş hastalığı olarak adlandırılan hipertansiyon, günümüzde 13 yaşındaki çocuklarda dahi görünebilmektedir. Aynı zamanda, bazen iş yoğunluğundan, bazen yaş durumunun ve sağlık durumunun müsait olamamasından kaynaklanan hareketsizlik hali, yine yüksek tansiyona davetiye çıkaran sebeplerdendir.
  • Fazla Kilo ve Diyabet Hastalığı: Birbirini tetikleyen bu kilo ve diyabet hastalığı sorunları olan kişilerde, yüksek tansiyon görülme sıklığı %40 civarındadır.
  • Alkol ve Sigara Tüketimi: Pek çok hastalığa yol açtığı gibi alkol ve sigara tüketimi, yüksek tansiyonun da ana sebeplerindendir.
  • Gerektiğinden Fazla Tuz Alımı: Türkiye tuz tüketimi konusunda dünyada ilk sıralarda yer alıyor. Hipertansiyonu olan hastaların tuz alımını minimum seviyeye indirmeleri gerekir.
  • Stres: Bazen iş yoğunluğunun, bazen ailevi sorunların ya da sağlık sorunlarının, kişiyi olumsuz etkileyecek gelişmelerin yol açtığı stres yüksek tansiyonu tetikleyebilir.

yüksek tansiyon nasıl düşürülür

Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür, Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

Yüksek tansiyon belirtilerini gözden geçirdikten sonra şimdi sıra yüksek tansiyon tedavisi içinde tansiyonunuzu düşürmek için neler yapmanız gerektiğine geldi. Öncelikle mutlaka doktor kontrolünde ilerlemelisiniz. Yüksek tansiyon ilaçları, doktorun söylediği şekilde kullanılmalı. Bunun yanında yaşam tarzınızda yapacağınız bazı değişiklikler tansiyonunuzu kontrol altında tutmanız için çok önemlidir.

Öncelikle, yüksek tansiyon beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz gerektiğinin kanıtıdır. Bununla birlikte fazla kilolarınızdan kurtulmalısınız.
Düzenli egzersiz yapmak hem kalp damar sağlığı için hem de kilonuzu kontrol altında tutmak için çok önemlidir.
Hala alkol ve sigara tüketenler varsa, bunlardan da bir an önce kurtulmanın yolunu aramalılar. Güneşten D vitamini almalısınız.
Son olarak stresle baş etmenin yollarını bulmalısınız. Üzerinizdeki stresi azaltacak, kafanızı biraz olsun meşgul edecek ilgi alanları, hobilerle uğraşmak herkese iyi gelir. Yoğun stres altında çalışan kişiler, işlerini değiştirmeyi dahi düşünebilirler.

yüksek tansiyon belirtileri

Yüksek Tansiyon Zararları Nelerdir, Nelere Yol Açar?

Türkiye’de hipertansiyon yeterince ciddiye alınan bir konu değil. Kendini açıkça belli eden bir hastalık olmadığı için genellikle göz ardı edilir. Ama sebep olacağı büyük zararları görünce, siz de kendiniz için bir şeyler yapmaya karar verip bu hastalıktan kendinizi olabildiğince koruma yollarına dikkat kesileceksiniz.

  • Basitçe anlatmak gerekirse; yüksek tansiyon tedavi edilmediği sürece, kalbin iş yükünü artırır; kalbin ve organların, normalden daha fazla basınca maruz kalmasına sebep olur. Yüksek kan basıncı yaptığı zaman kalp kası, kanı pompalayabilmek için kalınlaşır. Kalp kası kalınlaşması sonucunda, kanı pompalarken işlevini yerine getiremediği için kalp yetmezliğine sebep olabilir.
  • Daralan damarlarda oluşan pıhtı, inme yaşanmasına sebep olabilir.
  • Bir diğer olumsuzluk olarak yüksek kan basıncı, kontrol altında tutulmadığında, beyindeki damarların zarar görmesine ve yırtılmasına sebep olabilir.
  • Aynı zamanda göze giden damarlara da zarar verip görme kaybına yol açabilir.
  • Böbreklerin görevini yerine getirebilmesi için ihtiyaç duyduğu sağlıklı damarlar, yüksek kan basıncı sonucunda zarar görür ve böbrek hastalıklarına davetiye çıkarır; böbrek yetmezliği dahi görünebilir. Hipertansiyon genelde sessizce ilerlediği için kişi fark edene kadar felç geçirme ihtimali vardır.

yüksek tansiyon ne iyi gelir

Yüksek Tansiyonda Beslenme Tüyoları: DASH Diyeti

Yüksek tansiyon diyeti olarak da bilinen DASH, Türkçesiyle açıklamak gerekirse; “Hipertansiyonu Durdurmak İçin Beslenme Yaklaşımları”dır. Bu yaklaşımlar bir diyet listesinden çok beslenme tarzıdır. Ve iyi bir haber; bu yaklaşımlarla tansiyonunuzu kontrol altında tutarken, fazla kilolarınızdan da kurtulabilirsiniz.

Geleneksel yöntem olarak yüksek tansiyon sarımsak, soğan, limon ile birlikte posalı ve potasyum, magnezyum içeren, tansiyonunuzu dengelemeye yarayan gıdalar almanızı gerektirir. Bunun yanında yüksek tansiyona iyi gelen şeyler, DASH ilkeleriyle kısaca sıralanırsa:

  • Su içmek dünyanın en kolay şeyi ve sayısızca faydasının yanında yüksek tansiyon hastalığına da iyi geliyor; fakat insanlar kimi zaman üşendiğinden, kimi zaman unuttuğundan su içmeyi atlıyor. Yüksek tansiyon hastasıysanız bol su tüketmelisiniz.
  • Yağ, karbonhidrat ve protein alımını dengelemelisiniz. Şok diyetler uygulamak yüksek tansiyon hastasına uygun değil.
  • Yüksek tansiyon düşürme denince akla ilk tuz gelir. Tuz tüketiminizi en aza indirgemelisiniz, onun yerine tat vermek için limon, baharat gibi malzemeleri kullanmalısınız. Özellikle turşuda, ketçapta, zeytinde, salamura ve konserve besinlerde, cipslerde, hazır çorbalarda, tuzlu kuru yemişlerde tuz miktarı fazla olduğu için uzak durmakta fayda var.
  • Hayvansal yağları ve kırmızı et tüketimini azaltmalısınız, mümkünse haftada iki kez balık tüketmelisiniz ve derisiz kümes hayvanlarını sofranıza eklemelisiniz.
  • Az yağlı ya da yağsız süt ve süt ürünleri tüketimini, protein ve kalsiyum ihtiyacınız için artırmalısınız.
  • Şekerin kendisi ve şeker eklenerek elde edilen yiyecek ve içecekler tüketmemeye dikkat etmelisiniz. İhtiyaç duyduğunuz şeker, meyvelerde mevcut.
  • Bol bol meyve ve sebze tüketmelisiniz. Özellikle portakal, kavun, karpuz, kuru üzüm, avokado; fasulye, patates, domates gibi besinler çok yararlı.
  • Özellikle ara öğünlerde meyve alımını atlamamalısınız.
  • Doymuş ve trans yağlı yiyeceklerden uzaklaşmalısınız. Zeytinyağı tüketebilirsiniz.
  • Posası çok olan lifli tahıl ve karbonhidratlar tüketmelisiniz. Öğünlerinizde ekmek tüketecekseniz tam tahıl ürünlerini seçmelisiniz ve salatayı mutlaka öğünlerinize eklemelisiniz.

Tansiyon Düşüklüğüne Ne İyi Gelir? Belirtileri Nelerdir? Neden Olur?

Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir? Evde 12 Doğal Yöntem

Tansiyonu Ne Düşürür? Tansiyon Neden Yükselir?

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Besin Değeri Yüksek Diyetlik Pırasa Yemeği Tarifi
Besin Değeri Yüksek Diyetlik Pırasa Yemeği4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 35dk Hazırlama19
Yüksek Proteinli, Lifli Ve Omega Kaynağı Omlet Tarifi
Yüksek Proteinli, Lifli Ve Omega Kaynağı Omlet1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama27
Humus Nasıl Yapılır?
Humus Nasıl Yapılır?4-6 kişilik, 10dk Pişirme, 30dk Hazırlama403
Beze Nasıl Yapılır?
Beze Nasıl Yapılır?8-10 kişilik, 1 saat 30dk Pişirme, 25dk Hazırlama662
Salça Nasıl Saklanır? Tarifi
Salça Nasıl Saklanır?1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama11
Açma Nasıl Hazırlanır Tarifi
Açma Nasıl Hazırlanır6-8 kişilik, 35dk Pişirme, 2 saat Hazırlama9 B
Anneler Gününe Özel Anlamlı Sözler 2021 Tarifi
Anneler Gününe Özel Anlamlı Sözler 2021

Anneler Gününe Kısa ve Anlamlı Sözler Her sene mayıs ayının 2. pazar günü kutlanan anneler…

Anneler Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021 Tarifi
Anneler Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021

Anneler Günü Hangi Güne Denk Geliyor? Pek çok kişinin merakla beklediği anneler günü, çok yakın…

Anneler Gününe Özel En İyi Hediye Önerileri Tarifi
Anneler Gününe Özel En İyi Hediye Önerileri

Anneler Günü İçin Hediye Fikirleri Her sene mayıs ayı geldiğinde, çocukları ve eşleri tatlı bir…

Anneler Günü Şiirleri: Kısa ve Anlamlı 2021 Tarifi
Anneler Günü Şiirleri: Kısa ve Anlamlı 2021

Anneler Günü İçin En Özel Şiirler Tüm anneler ve çocuklar için senenin en güzel günü…

Anneler Günü Mesajları 2021: Resimli, Duygusal Tarifi
Anneler Günü Mesajları 2021: Resimli, Duygusal

Anneler Günü'ne Özel Anlamlı Mesajlar Hiç kuşkusuz yılın en önemli günlerinden biri mayıs ayının ikinci…

Evde Anneler Günü Etkinliği: Sevgi Dolu! Tarifi
Evde Anneler Günü Etkinliği: Sevgi Dolu!

Anneler Günü’ne Özel Etkinlik Önerileri Her yıl mayıs ayının ikinci haftası Anneler Günü olarak kutlanıyor.…

Anneler Gününe Özel Anlamlı Sözler 2021 Tarifi
Anneler Gününe Özel Anlamlı Sözler 2021

Anneler Gününe Kısa ve Anlamlı Sözler Her sene mayıs ayının 2. pazar günü kutlanan anneler…

Döner Kaç Kalori? Tavuk ve Et Döner Tarifi
Döner Kaç Kalori? Tavuk ve Et Döner

Türk Mutfağının Milli Yiyeceklerinden Döner Kaç Kalori? Ülkemizde döner denildiği anda akan suları durduracak yemek…

Cacık Kaç Kalori? Tarifi
Cacık Kaç Kalori?

Türkiye'nin En Sevilen Pratik Mezesi Cacık Kaç Kalori? Cacık, günümüzde yoğurt ile buluşan salatalığın, lezzetli…

Anneler Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021 Tarifi
Anneler Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021

Anneler Günü Hangi Güne Denk Geliyor? Pek çok kişinin merakla beklediği anneler günü, çok yakın…

Pırasa Kaç Kalori? Tarifi
Pırasa Kaç Kalori?

Çorbasından Yemeğine Pırasa Kaç Kalori? Zeytinyağlısından böreğine, çorbasından kızartmasına kadar farklı birçok türde yemeği yapılan…

Anneler Gününe Özel En İyi Hediye Önerileri Tarifi
Anneler Gününe Özel En İyi Hediye Önerileri

Anneler Günü İçin Hediye Fikirleri Her sene mayıs ayı geldiğinde, çocukları ve eşleri tatlı bir…

Ispanak Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Ispanak Kaç Kalori? Besin Değeri

Vitamin, Mineral ve Lif Kaynağı, Antioksidan Etkili Ispanak Kalori Değerleri A, B, C, E gibi…

Anneler Günü Şiirleri: Kısa ve Anlamlı 2021 Tarifi
Anneler Günü Şiirleri: Kısa ve Anlamlı 2021

Anneler Günü İçin En Özel Şiirler Tüm anneler ve çocuklar için senenin en güzel günü…

Karnabahar Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Karnabahar Kaç Kalori? Besin Değeri

Lif Zengini Karnabahar Kalorisi ve Diyette Tüketimi Karnabaharı bu kadar popüler yapan şey, patatese benzer…

Anneler Günü Mesajları 2021: Resimli, Duygusal Tarifi
Anneler Günü Mesajları 2021: Resimli, Duygusal

Anneler Günü'ne Özel Anlamlı Mesajlar Hiç kuşkusuz yılın en önemli günlerinden biri mayıs ayının ikinci…

Evde Anneler Günü Etkinliği: Sevgi Dolu! Tarifi
Evde Anneler Günü Etkinliği: Sevgi Dolu!

Anneler Günü’ne Özel Etkinlik Önerileri Her yıl mayıs ayının ikinci haftası Anneler Günü olarak kutlanıyor.…

Bayram Yemekleri Tarifi
Bayram Yemekleri

Nefis Yemek Tarifleri iyi bayramlar diler! 11 ayın sultanı ramazanı geride bıraktıktan sonra şeker mi…

Tarifler Geri
Videolar Geri