Tansiyonu Ne Yükseltir? 13 Besine Dikkat!

Tansiyon Hastaları Bu Yiyecekleri Tüketmemeli!

Yüksek tansiyon günümüzde birçok insanın sağlığını tehlikeye atan bir problem. Uzun süreli yüksek tansiyon felç, böbreklerin iflas etmesi, kalp krizi, beyin hasarı, göz hastalıkları başta olmak üzere çeşitli sorunlara yol açabilir.

Çeşitli hastalıklar ve besinler tansiyonun yükselmesine neden olabilir. Kalp ve damar hastalıkları, hormonal bozukluklar, böbrek ve nörolojik hastalıklar, gebelik, panik atak ve stres yüksek tansiyona neden olan hastalıklardan sadece birkaçı. Ayrıca hareketsiz yaşam biçimi, kötü beslenme alışkanlıkları, alkol ve sigara kullanımı yüksek tansiyonun nedenleri arasında gösterilir.

Burun kanaması, ensede hissedilen baş ağrısı, yorgunluk, halsizlik, aşırı terleme, sık sık tuvalete çıkmak, bulanık görme, özellikle ayaklarda oluşan ödem, çarpıntı, solunum güçlüğü ve baş dönmesi yüksek tansiyonun en sık görülen belirtileridir. Eğer zaman zaman tansiyonunuz yükseliyorsa, altta yatan sebebi bulmak ve gerekli tedaviyi planlamak için mutlaka bir doktora danışmalısınız.

Tansiyon problemi yaşayan insanlar özellikle “tansiyonu ne çıkarır” diye merak ediyor. Bu yazımızda sizler için tansiyonu yükselten besinleri mercek altına aldık. Düşük tansiyon probleminiz varsa, tansiyonu yükseltmek için bu besinlerden destek alabilirsiniz. Fakat tansiyonunuz sık sık yükseliyorsa bu besinlerden kaçınmalı ve doktorunuzun önerdiği tedavi planına eksiksiz uymalısınız.

Tansiyonu Ne Yükseltir? 13 Besin Dikkat!

Ülkemizde her 3 yetişkinden 1’i tansiyon hastası. Tansiyon problemlerinin oluşmasında genetik yatkınlık ve çeşitli hastalıklar kadar yaşam ve beslenme alışkanlıkları da etkili. Uzmanlar özellikle aşırı miktara tuzlu, unlu ve şekerli yiyeceklerin tansiyonun yükselmesine neden olabileceğine dikkat çekiyor. Bu tür yiyecekler yerine sebze ve meyve tüketimine ağırlık verilmesini tavsiye ediyor.

Sebze ve meyvelerde bulunan mineraller, kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olur. Bu nedenle hipertansiyon hastalarının gün içinde 2 porsiyon sebze, 2-3 porsiyon da meyve yemeleri önerilir.

Gelin, tansiyonu ne yükseltir, hangi besinler yüksek tansiyonu tetikler birlikte inceleyelim.

1) Kafeinli İçecekler

• Kahve, çikolata, yeşil çay, kola, siyah çay vb. içeceklerde bulunan kafein, tüketildikten kısa bir süre sonra kan dolaşımını hızlandırarak tansiyonun yükselmesine neden olur.
• Siyah çay, ülkemizde en sevilen ve en çok tüketilen içecek. Sabah kahvaltısından uyku saatine kadar günün her saatinde tüketiliyor. Hal böyle olunca “çay tansiyonu yükseltir mi” sorusu sıklıkla soruluyor.
• Siyah çay, aşırı miktarda tüketildiğinde ne yazık ki tansiyonun yükselmesine neden oluyor.
• Eğer yüksek tansiyon probleminiz varsa aşırı dozda kafein alımından kaçınmalısınız. Çay ve kahve tüketimini sınırlandırmalı, demli çay yerine açık çayı tercih etmelisiniz.

2) Zeytin

• Bol tuzlu zeytin, içerisindeki tuz nedeniyle kan dolaşımını hızlandırarak tansiyonun yükselmesine sebep olur.
• Düşük tansiyon sorunu yaşıyorsanız günde sadece 4-5 adet zeytin yiyerek halsizlik, baş dönmesi, göz kararması gibi problemlerden kurtulabilirsiniz.
• Bununla birlikte yüksek tansiyon sorunu yaşayanların tuzsuz zeytin tercih etmesi önerilmektedir.

3) Tuzlu Ayran

• Tansiyonu düşen kişilere genellikle tuzlu ayran içmesi önerilir.
• Tuzlu ayran düşük tansiyona karşı halk arasında en çok uygulanan yöntemdir.
• Bunun sebebi tuzun kan dolaşımını kısa sürede düzenlemesidir. Bu sayede düşen tansiyonu kısa sürede yükseltebilir.
• Tuzlu ayran ayrıca vücudun sıvı ihtiyacını karşılar.
• Tansiyonunuzun düştüğünü anladığınız anda bir bardak tuzlu ayran içebilirsiniz.
• Eğer yüksek tansiyon probleminiz varsa tuzlu ayrandan uzak durmalısınız.

Ayran Tarifi

4) Turşu ve Turşu Suyu

• Turşu bağırsak sağlığı açısından çok faydalı bir gıdadır. Ancak, içerisinde fazla miktarda tuz bulunur.
• Bu nedenle hipertansiyon hastalarının turşu ve turşu suyu tüketmemesi önerilir.

5) Ispanak

• Bol miktara demir ve magnezyum içeren ıspanak, oldukça sağlıklı bir besindir.
• Ispanağın da uzun vadede düşük tansiyona iyi geldiği, bununla birlikte yüksek tansiyonu tetiklediği bilinmektedir.
• Yüksek tansiyon problemi yaşıyorsanız ıspanağı kontrollü bir şekilde tüketmelisiniz.

6) Bal

• Yüzyıllardır şifalı etkileri nedeniyle hemen her toplumda kullanılan bal, düşük tansiyonu dengeler.
• Tansiyonunuz düştüyse; baş dönmesi, göz kararması vb. sorunlar yaşıyorsanız, bir tatlı kaşığı kadar bal yiyebilirsiniz.
• Ancak unutmayın ki bal şekeri yükseltir. Diyabet hastasıysanız bal tüketmekten kaçınmalısınız. Aksi takdirde farklı sağlık sorunları da yaşayabilirsiniz.

7) Biberiye

• Daima yeşil kalan bir bitki olan biberiye, ince yapraklarıyla iğneye benzer bir görünüme sahiptir.
• Süs bitkisi olarak da kullanılan biberiye, kan dolaşımını hızlandırması nedeniyle tansiyonu yükselten besinler arasında yer alır.
• Düşük tansiyonla mücadele ediyorsanız biberiye bitkisini baharat olarak yemeklerinize katabilir veya çayını demleyip içebilirsiniz.

8) Kuru Üzüm

• Kuru üzüm, tıpkı bal gibi tansiyonu yükselten bir besin.
• Ayrıca yine balda olduğu gibi, diyabet hastalarının kontrollü tüketmesi gereken yiyecekler arasında yer alıyor.

9) Alkol ve Sigara

• Alkol ve sigara kullanımı, tansiyon düşürücü ilaçlara karşı direnç oluşturur.
• Ayrıca hücrelere zarar veren maddelerin oluşumunu hızlandırır.
• Kan basıncının artmasına sebep olur.
• Tüm bu olumsuzlukları önlemenin yolu alkol ve sigara alışkanlığını bırakmaktan geçer.

Sigarayı Bırakma Yolları, Sigara Nasıl Bırakılır? 8 Etkili Formül

10) Margarin ve Diğer Bitkisel Yağlar

• Yüksek tansiyon problemi yaşayan hastaların tereyağı, iç yağı, kuyruk yağı, margarin gibi hayvansal yağlardan uzak durmaları tavsiye edilir. Bu yağlar yerine zeytinyağı tüketmek en doğru tercihtir.
• Hayvansal yağlar kolesterol seviyesini yükseltir. Bu durum yüksek tansiyon riskini arttırır.

Margarin Nedir? Neden Yapılır? Zararları Nelerdir?

11) Tatlılar

• İsterseniz şimdi “şeker tansiyonu yükseltir mi” sorusunun yanıtını birlikte arayalım.
• Şekerli yiyecekler, tıpkı unlu ve tuzlu besinler gibi kan basıncını yükselterek yüksek tansiyonu tetikler.
• Yüksek tansiyon sorunu yaşıyorsanız tatlı ve şekerli yiyecekleri aşırı miktarda tüketmekten kaçınmalısınız.

21 Günlük Şeker Diyeti Listesi, Nasıl Yapılır?

12) Paketli Ürünler ve Fast Food Yiyecekler

• Hiç kuşkusuz fast food yiyecekler ve paketli ürünler, en sağlıksız besinler listesinin başında yer alıyor.
• Bu ürünlerdeki glikoz – fruktoz şurubu, katkı maddeleri, tuz ve şeker kan dolaşımını yükseltir. Bu durum yüksek tansiyonu tetikler.
• Aşırı miktarda fast food yiyecekler yemek, paketli ve işlenmiş gıdaları tüketmek sadece yüksek tansiyona değil başka birçok sağlık sorununa neden olur. Eğer bu tür ürünleri aşırı miktarda tüketiyorsanız, en yakın zamanda bu alışkanlığınızdan vazgeçmenizi tavsiye ederiz.

13) Şarküteri Ürünleri

• Sakatatlar ve şarküteri ürünler, hipertansiyon hastalarının kaçınması gereken yiyeceklerdendir.
• Sucuk, sosis, jambon, kavurma ve pastırma gibi işlem görmüş ürünleri aşırı miktarda tüketmek, sadece yüksek tansiyona değil birçok sağlık sorununa neden olabilir.

Tansiyonu yükselten besinlerle ilgili sıklıkla sorulan sorular:

Zerdeçal tansiyonu yükseltir mi?

• Mucizevi bir besin olan zerdeçal içerisindeki kurkumin maddesi sayesinde kalp hastalıkları riskini en aza indirir. Ayrıca kan basıncını düzenler.
• Kurkuminin tansiyon düşürücü etkisi vardır.
• Tansiyon yükselmesini tetiklemez.
• Eğer yüksek tansiyon sorununuz varsa, doktorunuza danışarak uygun dozda zerdeçal tablet kullanabilirsiniz.

Zencefil tansiyonu yükseltir mi?

• Tıpkı zerdeçal gibi zencefil de tansiyonu yükseltmez.
• İçerisindeki bileşenler sayesinde kan basıncını ve tansiyonu düşürücü etkisi vardır.

Ceviz tansiyonu yükseltir mi?

• Bilinen aksine ceviz yemek tansiyonu yükseltmez.
• Fındık, badem ve ceviz gibi magnezyum açısından zengin yağlı tohumlar hipertansiyon tedavisine destek olur.
• Ancak yüksek tansiyon hastaları kuruyemiş tüketirken tuzsuz olanları tercih etmelidirler.

Ihlamur tansiyonu yükseltir mi?

• Kış mevsiminin önemli bitkilerinden biri olan ıhlamur, kan basıncını düşürücü etkiye sahiptir.
• Bu özelliği sayesinde hipertansiyona iyi gelir.
• Bilinenin aksine, ıhlamur tansiyonu yükseltmez, aksine düşürür.

Göz Tansiyonuna İyi Gelen 12 Bitkisel Çözüm

Tansiyonu Ne Düşürür? Tansiyon Neden Yükselir?

Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir? Evde 12 Doğal Yöntem

Yüksek Tansiyon Belirtileri, Nedenleri, Nasıl Düşürülür?

Tansiyon Düşüklüğüne Ne İyi Gelir? Belirtileri Nelerdir? Neden Olur?