Manda Yoğurdunun Şaşırtıcı 9 Faydası

Manda Yoğurdunun Şaşırtıcı 9 Faydası Tarifi

Manda Yoğurdu: Süper Besin, Doğal Antibiyotik!

Doğal antibiyotik olarak da bilinen manda yoğurdu içerdiği vitamin, mineral ve bileşenler sayesinde “süper besin” kategorisinde yer almayı hak ediyor. Manda yoğurdu, hem gelişme çağındaki çocuklar hem de yetişkinler için besleyici ve doyurucu bir besin.

Manda Yoğurdunun Faydaları

  • Protein ve Kalsiyum Bakımından Zengindir
  • Laktoz Oranı Düşüktür
  • Besleyici ve Doyurucudur
  • Doğal Antibiyotiktir
  • Vücuda Enerji Verir
  • Sindirim Sistemini Düzenler
  • Kanser Hastalıklarına Yakalanma Riskini Düşürür
  • Kalp Sağlığı Korur
  • Göz Sağlığı İçin Faydalıdır

İçerdiği protein sayesinde kırmızı et tüketemeyenler için adeta bir iyi bir alternatif olarak karşımıza çıkıyor. Probiyotik ve kalsiyum bakımından zengin olan manda yoğurdu faydası saymakla bitmiyor!

Bugünkü yazımızda manda yoğurdunu mercek altına aldık ve “manda yoğurdu besin değeri”, “manda yoğurdu kalori”, “manda yoğurdu zararları” gibi birçok soruya yanıt aradık. Hazırsanız, vakit kaybetmeden başlayalım!

Yoğurt Mayası Nasıl Yapılır? Doğal, Probiyotik Yöntemler

Manda yoğurdunun faydaları

Manda Yoğurdunun 9 Şaşırtıcı Faydası

1) Protein ve Kalsiyum Bakımından Zengindir

  • Şifalı etkileriyle bilinen manda yoğurdu iyi bir protein ve kalsiyum deposudur. Manda yoğurdunun ihtiva ettiği besin değerlerinin %60’ını kalsiyum %40’ını ise protein oluşturur.
  • Manda sütü inek sütünden iki kat daha fazla protein içerir.
  • Dolayısıyla içerisindeki protein miktarı dikkate alındığı manda yoğurdunun kırmızı et tüketemeyenler için iyi bir alternatif olabileceğini söylemek mümkündür.
manda yoğurdu faydaları

2) Laktoz Oranı Düşüktür

  • Yoğurt çok faydalı bir besin olmasına rağmen laktoz intoleransı olanların tüketmesi önerilmez.
  • Ancak manda yoğurdundaki laktoz oranı, diğer yoğurt türlerine oranla daha düşüktür.
  • Dolayısıyla bu oranın birçok kişi tarafından tolere edilebildiği bilinmektedir.
laktoz oranı düşük

3) Besleyici ve Doyurucudur

  • Manda yoğurdu içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde oldukça besleyicidir.
  • Özellikle gelişim çağındaki çocuklar ile kemik erimesi sorunuyla mücadele edenler için ideal bir besindir.
  • Yoğun kıvama sahip bu yoğurt, ayrıca doyurucudur. Buna karşılık kalorisi oldukça düşüktür. 50 gram manda yoğurdu yaklaşık olarak 50 kcal kaloridir.
  • Hamilelik, kadınların her zamankinden çok daha iyi beslenmeye dikkat ettikleri bir dönem. Anne adayları haklı olarak özellikle besleyici olan gıdalara yöneliyorlar.
  • Hamilelikte manda yoğurdu faydaları asla göz ardı edilmemelidir. İnek sütünden çok daha fazla oranda kalsiyum ve protein içeren manda sütünden yapılan manda yoğurdu son derece besleyici ve faydalı bir gıdadır.
  • Hamilelikte her gün bir kase manda yoğurdu tüketmek anne adayının günlük ihtiyaç duyduğu besin değerlerini karşılamasına yeter.
  • Manda yoğurdu hem anne adayı hem de fetüs için sağlıklı bir tercihtir.

Düzenli Yoğurt Yemek Zayıflatır Mı?

manda yoğurdu

4) Doğal Antibiyotiktir

  • Manda yoğurdu içerisinde bulunan B12 vitamini sayesinde tüketildiği andan itibaren vücutta doğal antibiyotik görevi görür.
  • Bu sayede hem kronik hem de akut iltihaba karşı etkilidir.
  • Vücudun savunma mekanizmasını iyileştirir.

5) Vücuda Enerji Verir

  • Manda yoğurdu adeta bir enerji deposudur.
  • İçerdiği B12 vitamini, kalsiyum ve protein sayesinde vücuda enerji verir.
  • Kişinin gün boyunca canlı ve zinde hissetmesini sağlar.
vücuda enerji verir

6) Sindirim Sistemini Düzenler

  • Düzenli olarak manda yoğurdu tüketmek hazmı kolaylaştırır.
  • Manda yoğurdu içerdiği probiyotikler sayesinde sindirim sistemini düzenleyerek daha iyi çalışmasını sağlar.
  • Manda yoğurdunun bağırsak florasını hızlı bir şekilde yenilediği bilinmektedir.
  • Bağırsak florasındaki iyileşme sayesinde birçok sindirim problemi ortadan kalkar. Ayrıca vitamin ve mineral enzimlerinin emilimi daha iyi olur.
sindirim sitemini düzenler

7) Kanser Hastalıklarına Yakalanma Riskini Düşürür

  • Manda yoğurdu bol miktarda probiyotik içerir.
  • Bu özelliği sayesinde kanser hücrelerinin gelişimini ve çoğalmasını önler.
  • Antikanserojen etkiye sahiptir.
  • Yapılan araştırmalar sonucunda manda yoğurdunun kalın bağırsak kanseri riskini önlemede yüzde 80 oranında etkili olduğu gözlenmiştir.

8) Kalp Sağlığı Korur

  • Manda yoğurdunun içinde bulunan B12 vitamini ve çinko minerali kalp sağlığını korumaya yardımcıdır.
  • Kalp ve damar hastalıklarının oluşumunu önler.
  • Sağlıklı kolesterol seviyesini yükseltir.
kalp sağlığı

9) Göz Sağlığı İçin Faydalıdır

  • A vitamini bakımından zengin olan manda yoğurdu bu sayede göz sağlığını korur.
  • Göz rahatsızlıklarının gelişmesini engeller. Katarakt gibi ileri yaş göz rahatsızlıklarının önüne geçer.
göz sağlığı

Manda Yoğurdu Yapmanın Püf Noktaları

  • Manda yoğurdunun faydalarını sıraladık. Şimdi gelelim bu süper besinin yapılışına dair püf noktalarına.
  • Manda yoğurdu adından da anlaşılabileceği üzere manda sütünden yapılmaktadır.
  • Manda yoğurdu yapmak için ilk olarak 1 litre manda sütünü uygun bir tencereye boşaltın.
  • Kısık ateşte kevgirle sürekli karıştırarak sütü kaynatın.
  • Kaynayan sütü kısık ateşte 5 dakika daha kaynatmaya devam edin. Bu aşamada tenceredeki süt bir parmak kadar azalacaktır.
  • Ardından ocağın altını kapatarak sütü ılımaya bırakın. Ilıyan süte bir tatlı kaşığı kadar daha önceden yapılmış manda yoğurdundan ilave edin. Ardından tencerenin kapağını kapatın ve 4-6 saat boyunca oda sıcaklığında bekletin. 4 saatin sonunda yoğurdunuzu kontrol edin.
  • Eğer istediğiniz kıvamda ise yoğurdu buzdolabına kaldırın.
  • Hazırladığınız yoğurdu ertesi gün tüketmeye başlayabilirsiniz.
  • Peki bu işin püf noktaları nelerdir? Gelin biraz daha detaya ve önemli noktalara değinelim.
  • Eğer daha katı ve yoğun bir yoğurt yapmak istiyorsanız manda sütü ile inek sütünü karıştırabilirsiniz. Ölçü vermemiz gerekirse; 3 litre manda sütüne 1 litre inek sütü ilave edebilirsiniz.
  • Yoğurt mayalamada sütün kalitesi çok önemlidir. Mutlaka güvendiğiniz yerlerden, hijyenik ve iyi kalitede süt almaya dikkat etmelisiniz.
  • Sütü tülbent veya süzgeçten geçirerek tencereye koyun. Böylelikle eğer varsa, sütteki yabancı maddeleri bertaraf etmiş olursunuz.
  • Taş gibi bir yoğurt için mayalama zamanı çok önemlidir. Eğer termometreniz varsa mutlaka bu kolaylıktan faydalanmanızı tavsiye ederiz. Süt 42-45 dereceye geldiğinde artık mayalanma vakti geldi demektir.
  • Termometreniz yoksa da üzülmeyin! Serçe parmağınızı sütün kenarına hafifçe daldırın ve içinizden 10’a kadar sayın. 10’a doğru yaklaşırken sütün parmağınızı hafifçe yakması gerekir.
  • Unutmayın süt, ne çok soğuk ne de çok sıcak olmamalı. Parmağınızı yakmayacak bir sıcaklığa geldiyse mayalanma vakti gelmiştir.
  • Sütü mayalarken homojen bir kıvam elde etmek için mutlaka iyice karıştırın.
  • Kullandığınız maya oda sıcaklığında olmalı. Buzdolabından aldığınız mayayı doğrudan süte karıştırmayın.
  • Yoğurdu mayaladığınız kabı mutlaka battaniye ile güzelce sarın.
  • Manda yoğurdu ile inek sütü mayalanır mı? Manda sütü çok bulunamadığından bu soru sıklıkla soruluyor.
  • Aslında manda yoğurdu sadece manda sütüyle yapılır. Ancak daha önce de belirttiğimiz gibi daha yoğun bir kıvam için 3’te 1 oranında inek sütü kullanabilirsiniz.

Tarif için: Taş Gibi Manda Yoğurdu Nasıl Yapılır?

Manda Yoğurdu Kalori ve Besin Değerleri

  • 100 gram manda yoğurdu sadece 101 kaloridir.
  • Aynı miktardaki manda yoğurdu 7.3 g karbonhidrat, 7.7 g protein ve 6.5 g yağ içerir.
  • Manda yoğurdu ayrıca kalsiyum, potasyum, sodyum, demir, manganez, B12 vitamini ve çinko bakımından zengindir.

Yoğurt Besin Değerleri, Besleyici 10 Özelliği

Manda Yoğurdu Zararları ve Yan Etkileri

  • Her gıda gibi yoğurdun da aşırı tüketiminin bazı zararları ve yan etkileri olabilir.
  • Eğer laktoz ve kazein intoleransınız varsa sadece manda yoğurdundan değil tüm süt ve süt ürünlerinden uzak durmalısınız.
  • Süt ve süt ürünleri alerjisi olan çocuklara manda yoğurdu verilmemelidir.
  • Manda yoğurdunun aşırı tüketimi ishal ve gaz gibi problemlere neden olabilir. Eğer manda yoğurdu tüketimi sonrasına benzer şikayetleriniz oluyorsa, yoğurt tüketimine bir süre ara vermenizi tavsiye ederiz.

Yoğurt Kaç Kalori?

Manda Yoğurdu Bebeklere Verilir Mi?

  • İnek ve keçi sütünden yapılan yoğurt bebeklere 6 aydan sonra verilebilir.
  • Eğer bebek tadım sürecinde yoğurda herhangi bir alerjik reaksiyon vermezse yoğurt tüketmeye devam edebilir.
  • Ancak manda yoğurdu için bebeğin bir yaşını doldurması beklenmelidir. Bunun sebebi ise manda sütünün protein oranının fazla olmasıdır. Söz konusu protein yükü 6 aydan küçük bebeklere ağır gelebilir.
  • Bebeğinize manda yoğurdu yedirmek istiyorsanız bunu öncesinde mutlaka doktorunuz ile görüşmelisiniz.

Yoğurt Suyunun Az Bilinen Faydaları

Yoğurt Nasıl Mayalanır? Faydaları Nelerdir?

Yoğurt Diyeti Metabolizma Hızlandıran Kolayca Yağ Yakan Diyet

Yoğurt Maskesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? 11 Maske Tarifi

Yoğurdun Faydaları, Suyunun Faydaları, Yoğurt Yemenin Faydaları

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kendi Yoğurdunuzu Kendiniz Yapın Tarifi

Kendi Yoğurdunuzu Kendiniz Yapın

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
+9 Bebek Omlet Tarifi

+9 Bebek Omlet

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Mantı (Pratik Mantı) Tarifi

Mantı (Pratik Mantı)

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Mantı (Mantı Aparatıyla) Tarifi

Mantı (Mantı Aparatıyla)

6-8 kişilik, 1 saat Hazırlık, Pişirme yok
Mantı Tarifi

Mantı

6-8 kişilik, 2 saat Hazırlık, 15dk Pişirme
Mantı Tarifi

Mantı

6-8 kişilik, 40dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Mantı Tarifi

Mantı

12-14 kişilik, 2 saat Hazırlık, 15dk Pişirme
Mantı Tarifi

Mantı

8-10 kişilik, 20dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Kapsül Kahve Nedir? Nasıl Yapılır? Çeşitleri, Kullanımı
Kapsül Kahve Nedir? Nasıl Yapılır? Çeşitleri, Kullanımı

Kapsül Kahve: Pratik & İşlevsel Kahve Deneyimi Kahve kültürü modern yaşamın vazgeçilmez rutinleri arasında yerini…

L Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Kullanımı Tarifi
L Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Kullanımı

 L Karnitin: Yağ Yakan ve Enerji Veren Amino Asit Spor salonlarında zaman geçirenler, yağ yakmak…

D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları Tarifi
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları

D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…

B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri Tarifi
B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri

B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

Kapsül Kahve Nedir? Nasıl Yapılır? Çeşitleri, Kullanımı
Kapsül Kahve Nedir? Nasıl Yapılır? Çeşitleri, Kullanımı

Kapsül Kahve: Pratik & İşlevsel Kahve Deneyimi Kahve kültürü modern yaşamın vazgeçilmez rutinleri arasında yerini…

L Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Kullanımı Tarifi
L Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Kullanımı

 L Karnitin: Yağ Yakan ve Enerji Veren Amino Asit Spor salonlarında zaman geçirenler, yağ yakmak…

D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları Tarifi
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları

D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…

B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri Tarifi
B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri

B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…

1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir? Tarifi
1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir?

1 Saat Yürüyerek Kaç Kalori Harcarım? Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 2018 verilerine göre dünya nüfusunun…

Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler Tarifi
Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler

Bayramın neşesini ve birlikteliğini en leziz bayram tatlıları ile taçlandırmaya hazır mısınız? Bayram paylaştıkça güzel…

Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri Tarifi
Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri

Pek Food pratik ve çeşitli ürünleriyle sofralarınızı renklendirmeye geliyor! Yenilikçi çözümleri sayesinde dakikalar içinde pişirilmeye…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit Tarifi
Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit

Nefis Yemek Tarifleri mutfağından, en beğenilen yoğurtlu çorba tarifleri huzurlarınızda! Ana malzemesi yoğurt olan ve…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

Tarifler Geri
Videolar Geri