Patates Diyeti: Listesi ve Zayıflatıcı Etkileri

Patates Diyeti: Listesi ve Zayıflatıcı Etkileri Tarifi

Hızlı Zayıflatma Etkili Haşlanmış Patates Diyeti

Kilo vermek için defalarca diyete başlayanlar, bir türlü istediği kiloya ulaşamayanlar daha fazla stres yapmasın ve yazımızı mutlaka bir köşeye not etsin. Çünkü yiyerek kilo verebileceğiniz müthiş sırlarla geliyoruz. Bu yazımızı okuduktan sonra kilo verme süreciniz artık daha keyifli ve verimli bir hale gelecek. Başlıyoruz!

Fazla kilolardan kurtulmak adına pek çok besin tüketen fakat bir türlü sonuç alamayanlar için buradayız. Yeşil sebzeler, turuncu meyveler, sebzeli sular derken sizlere son günlerde popülerliği daha da artan haşlanmış patates diyeti tavsiye edeceğiz. Oldukça ekonomik ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için listenizi de hazırladık. “Patates diyeti sağlıklı mı?” etkileri nelerdir gibi endişeleriniz bu yazıda son bulacak. Haydi sağlıklı yaşamın sırrını hep beraber öğrenelim!

Patates diyeti konulu bu yazımızda, patates diyeti listesine ve patates diyetinin etkilerine ulaşabilirsiniz. Diyet günlerinize bu programı da rahatlıkla ekleyebilirsiniz. Yapmanız gerekenler ve dikkat etmeniz gerekenler işte sizlerle.

İngiltere Diyeti: 2 Günde 5 Kilo Zayıflayın!

patates diyeti

Patates Diyeti Nedir?

  • Patates, Avrupa medeniyetlerinin doğuşunda etkili olan bir sebzedir.
  • Neredeyse 8000 yıllık geçmişi olan patatesin bir gün zayıflamanıza yardımcı olacağını hiç düşündünüz mü?
  • Patates lif oranı yüksek bir besindir. Lif oranı yüksek olmasından dolayı da sizi gün boyu tok tutacaktır.
  • Aynı zamanda karbonhidrat oranı da oldukça fazladır. Diyet yapanların diyet listelerini incelediğinizde, gün içinde açlık hissini bastıran ve metabolizmayı harekete geçiren besinlerin tüketildiğini görürsünüz.
  • Patates de bu besinlerden sadece biridir.
  • Patates diyeti ise diyet öğünlerinde ağırlıklı olarak patatesin tüketildiği bir diyet programıdır.
  • Özellikle haşlanmış patates ile yapılmaktadır. Metabolizmanın çalışmasına destek olması için haşlanmış patates ile beraber yoğurt tüketimi de önerilmektedir.
  • Son zamanlarda kısa sürede kilo vermek için uygulanan şok diyetler arasında, sıkça tercih edilen bir diyet türüdür.
  • Uzmanlar patates diyeti konusunda ikiye ayrılmış durumdalar.
  • Kimi diyetisyenler patates diyetinin kilo vermeye etkisi olmayacağını ifade ederken, kimi uzmanların da dengeli şekilde patates tüketimi ile kilo vermenin mümkün olduğunu savunurlar.
  • Kimler haklı derseniz sonuçları görmek için 3 günlük patates diyeti deneyebilirsiniz.
  • Patates diyeti sağlıklı mı diye düşünüyorsanız ve bu soru kafanızı karıştırıyorsa diyet listesine göz atarak karar verebilirsiniz.
  • Liste içinde meyve, sebze ve etin de olması aslında dengeli öğün listeleri oluşturulduğunu göstermektedir.
  • Patates diyeti yaparken aynı zamanda patatesin faydalarını da görebilirsiniz. B6 vitamini açısından zengin olan patates ile hücrelerinizi yenilerken, sinir sisteminizi de dengelemiş olursunuz.
  • Ayrıca tuzsuz tüketilen patatesler kişide beyin fonksiyonlarını aktif hale getirir ve dikkat eksikliği gibi durumları ortadan kaldırır.
  • Patates stresi yok eden ve kişiyi rahatlatan hormonları salgılar.
  • Bu durum sonucunda ise patates tüketenler daha rahat ve huzurlu olur.

Tarif için: Yoğurtlu Patates Topları

Patates Diyeti Nasıl Yapılır?

  • Patates diyeti kısa süreli bir diyettir. En çok 3 gün boyunca programa uyulması önerilmektedir. Bazı durumlarda 7 günlük program da uygulanabilir.
  • Diyet süresi boyunca su tüketimini ihmal etmemelisiniz.
  • Mümkünse diyete uyduğunuz günlerde 45 dakikalık yürüyüşler yapmalısınız.
  • Diyetle beraber, sıcak içecek tüketiminiz yeşil çay ve şekersiz çay olmalıdır. Bu sürede şeker alımını durdurmalısınız.
  • 3 günlük ve 7 günlük diyet sürecinden sonra 1 ay diyete mola vermelisiniz. Uzun süreli bir diyet programı değildir.
  • Detoks olarak tercih edebileceğiniz bir diyet programıdır.
  • Öğünlere destek olarak önerilen yoğurtların mümkünse ev yoğurdu olması gerekmektedir. Ev yoğurdu yoksa yağsız ve kaymaksız yoğurtlar tüketilmelidir.
  • Diyet süresi içinde tuz ve şeker kullanıma mola verilmeli aynı zamanda abur cubur adı verilen yiyeceklerden uzak durulmalıdır.

Karbonhidrat Diyeti Listesi Nasıl Uygulanır?

patates diyeti nasıl yapılır

3 Günlük Patates Diyeti Listesi

Sitemizde sadece yemek tarifleri yok, diyet tarifleri de var 😊 İşte, karşınızda patates diyeti tarifi! Patates diyeti ile zayıflamak isteyenler için hazırlanan 3 günlük patates diyeti listesi şu şekilde olacaktır:

1. Gün

  • Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates ile 4 yemek kaşığı yoğurt olacaktır.
  • Öğlen yemeği: Kahvaltıda olduğu gibi 1 adet haşlanmış patates ve 4 yemek kaşığı yoğurt.
  • Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı yoğurt.

2. Gün

  • Kahvaltı: 4 yemek kaşığı yoğurt ile kahvaltı yapılır.
  • Öğlen yemeği: 1 haşlanmış patates ve 3 yemek kaşığı yoğurt yenilecek.
  • Akşam yemeği: 1 haşlanmış patates ve 8 yemek kaşığı yoğurt ile gün bitecektir.

3. Gün

  • Kahvaltı: 1 haşlanmış patates yenilecek.
  • Öğlen yemeği: 1 haşlanmış patates ve 3 yemek kaşığı yoğurt.
  • Akşam yemeği: 4 yemek kaşığı yoğurt olacak şekilde 3 günlük patates diyeti son bulacaktır.

7 Günlük Patates Diyeti Listesi

Hedef: Haftada ortalama 5 – 6 kilo verebilirsiniz.
Günlük kalori: 600 Kcal

Not: Genel bir diyet – zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.

1 haftalık patates diyetini tercih edenler için 7 günlük patates diyeti listesi ise şu şekilde olacaktır:

Bu Diyetin Günlük Menüleri

1. Gün

  • Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
  • Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
  • Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

2. Gün

  • Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
  • Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
  • Akşam: 2 orta boy patates (haşlanmış)

3. Gün

  • Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
  • Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
  • Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

4. Gün

  • Sabah: 1 elma, 2 mandalina
  • Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
  • Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

5. Gün

  • Sabah: 1 elma, 2 mandalina
  • Öğle: 1 elma 2 mandalina
  • Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

6. Gün

  • Sabah: 1 elma, 2 mandalina
  • Öğle: 1 elma 1 portakal
  • Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

7. Gün

  • Sabah: 1 elma, 2 mandalina
  • Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
  • Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata

Kaynak: www.diyetuzmani.com

Patates Diyetinin Zayıflamaya Etkisi

  • Haşlanmış patates diyeti ile kilo vermeniz mümkündür.
  • Tabii bu durum her kişiye ve bünyeye göre farklılık gösterecektir.
  • 3 günlük diyet sürecinde haşlanmış patates tüketerek, vücudunuzda yağ yakım işlemlerini hızlandıracaksınız.
  • Lifli bir besin olan patates ile gün içinde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu lifi alarak metabolizmanızı çalıştırabilirsiniz.
  • Patates diyeti ile zayıflamak için kısa süreli programa uymaya özen göstermelisiniz.
  • Liste dışına çıkıldığında kilo verme durumu gerçekleşemez.
  • Bol su tüketerek diyet sürecinizi hızlandırabilir ve aklınızdaki kiloyu verebilirsiniz.
  • Patates diyeti kaç kilo verdirir diye hesap yapmak istiyorsanız şunun altını çizmek iyi olur; diyetlerle verilecek kilo kişinin yaşına, vücudunun yapısına ve hayat şartlarına göre değişkenlik gösterir.
  • Patates diyeti yorumları incelendiğinde, bu diyeti yapanlar arasında özellikle sağlıklı bir vücuda sahip olup birkaç kilo fazlasını vermeye çalışanların olumlu sonuçlar alabildiği görülmektedir.
  • Patates diyeti Seher Akgül tarafından da bu yazıdaki listelerden biraz daha farklı bir içerikle tavsiye edilmektedir.

Sağlıklı Beslenme Koçu Seher Akgül tarifinde;

  • İlk gün kahvaltıda 2 tane haşlanmış patates 1 kase yoğurt, öğlen için 1 haşlanmış patates 1 kase yoğurt, akşam için ise 2 kase yoğurt vardır.
  • 2. gün ise farklı olarak sadece akşama 1 haşlanmış patates ile 1 kase yoğurt tüketebilirsiniz.
  • 3. gün ise sabah 1 haşlanmış patates, öğlen 1 haşlanmış patates ile 1 kase yoğurt, akşam da 1 kase yoğurt yiyebilirsiniz.
  • Yoğurda aroma vermek için baharatları ve salatalık ile maydanozu da kullanabilirsiniz.

1 Haftada 7 Kilo Zayıflatan Kahve Diyeti Listesi

Patates Diyeti Zararları Var Mıdır?

  • Patates diyeti kalorisi düşük bir beslenme programıdır.
  • Gün içinde yaklaşık 800 kalori alımı gerçekleşir. Bu rakam normal bir insanın gün içinde alması gereken kalori miktarından oldukça azdır.
  • Bu durum sebebiyle, enerjinizde bir düşüklük ve bedeninizde yorgunluk yaşanabilir.
  • Şeker hastaları için patates diyeti zararları görüleceğinden, bu diyet listesi tavsiye edilmemektedir.
  • Patates nişasta oranı açısından zengin bir sebze olduğundan, glisemik indeksi de yüksektir.
  • Bu durum da şeker hastalarının sağlığını tehdit eden unsurlar arasında yer almaktadır.
  • Patates diyetini uygulamadan önce doktorunuzdan bilgi almanızı tavsiye edeceğiz.
  • Kalp, şeker ve tansiyon hastalarının bu diyet programını uygulaması önerilmez.
  • Genellikle ağır yemekler sonrasında detoks olarak uygulanan bu diyet programı, çocuklar ve hamileler için de uygun değildir.
patates diyeti

Patates Kaç Kalori?

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Patatesin Faydaları Nelerdir?

Salata Diyeti ile 14 Günde 5 Kilo Zayıflayın!

Tatlı Patates Nerede Bulunur? Faydaları Nelerdir?

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Öne Çıkan Yorumlar Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Fırında Diyet Patates Tarifi

Fırında Diyet Patates

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Patates Salatası (Diyet) Tarifi

Patates Salatası (Diyet)

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Yumurtalı Patates Diyet Bowl Tarifi

Yumurtalı Patates Diyet Bowl

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Krema Ve Parmesanlı Patates Ve Brokoli Tarifi

Krema Ve Parmesanlı Patates Ve Brokoli

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Patates Ve Havuçlu Karnabahar Tarifi

Patates Ve Havuçlu Karnabahar

6-8 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Kuşkonmaz Ve Yelpaze Patates Tarifi

Kuşkonmaz Ve Yelpaze Patates

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Patates Ve Patlıcan Kuleleri Tarifi

Patates Ve Patlıcan Kuleleri

2-4 kişilik, 40dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Karnıyarık Ve Kayık Patates Tarifi

Karnıyarık Ve Kayık Patates

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Karnabahar Ve Patates Kızartması Tarifi

Karnabahar Ve Patates Kızartması

2-4 kişilik, 20dk Hazırlık, 1 saat Pişirme
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları Tarifi
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları

D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…

B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri Tarifi
B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri

B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları Tarifi
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları

D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…

B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri Tarifi
B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri

B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…

1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir? Tarifi
1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir?

1 Saat Yürüyerek Kaç Kalori Harcarım? Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 2018 verilerine göre dünya nüfusunun…

Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler Tarifi
Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler

Bayramın neşesini ve birlikteliğini en leziz bayram tatlıları ile taçlandırmaya hazır mısınız? Bayram paylaştıkça güzel…

Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri Tarifi
Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri

Pek Food pratik ve çeşitli ürünleriyle sofralarınızı renklendirmeye geliyor! Yenilikçi çözümleri sayesinde dakikalar içinde pişirilmeye…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit Tarifi
Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit

Nefis Yemek Tarifleri mutfağından, en beğenilen yoğurtlu çorba tarifleri huzurlarınızda! Ana malzemesi yoğurt olan ve…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği Tarifi
En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği

Nespresso Kahve Makinesi İncelemeleri Nespresso kahve makineleri, kahve tutkunlarının favori seçimlerinden biridir ve evde, ofiste…

Yaz Çorbaları: Pratik ve Çok Hafif 30 Tarif Tarifi
Yaz Çorbaları: Pratik ve Çok Hafif 30 Tarif

Yaz ayları, hafif ve ferahlatıcı tariflerin vazgeçilmez olduğu dönemlerdir. Özellikle sıcak havalarda ağır yemeklerden kaçınmak…

Tarifler Geri
Videolar Geri