Patates Diyeti: Listesi ve Zayıflatıcı Etkileri

Patates Diyeti: Listesi ve Zayıflatıcı Etkileri Tarifi

Hızlı Zayıflatma Etkili Haşlanmış Patates Diyeti

Kilo vermek için defalarca diyete başlayanlar, bir türlü istediği kiloya ulaşamayanlar daha fazla stres yapmasın ve yazımızı mutlaka bir köşeye not etsin. Çünkü yiyerek kilo verebileceğiniz müthiş sırlarla geliyoruz. Bu yazımızı okuduktan sonra kilo verme süreciniz artık daha keyifli ve verimli bir hale gelecek. Başlıyoruz!

Fazla kilolardan kurtulmak adına pek çok besin tüketen fakat bir türlü sonuç alamayanlar için buradayız. Yeşil sebzeler, turuncu meyveler, sebzeli sular derken sizlere son günlerde popülerliği daha da artan haşlanmış patates diyeti tavsiye edeceğiz. Oldukça ekonomik ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için listenizi de hazırladık. “Patates diyeti sağlıklı mı?” etkileri nelerdir gibi endişeleriniz bu yazıda son bulacak. Haydi sağlıklı yaşamın sırrını hep beraber öğrenelim!

Patates diyeti konulu bu yazımızda, patates diyeti listesine ve patates diyetinin etkilerine ulaşabilirsiniz. Diyet günlerinize bu programı da rahatlıkla ekleyebilirsiniz. Yapmanız gerekenler ve dikkat etmeniz gerekenler işte sizlerle.

İngiltere Diyeti: 2 Günde 5 Kilo Zayıflayın!

patates diyeti

Patates Diyeti Nedir?

  • Patates, Avrupa medeniyetlerinin doğuşunda etkili olan bir sebzedir.
  • Neredeyse 8000 yıllık geçmişi olan patatesin bir gün zayıflamanıza yardımcı olacağını hiç düşündünüz mü?
  • Patates lif oranı yüksek bir besindir. Lif oranı yüksek olmasından dolayı da sizi gün boyu tok tutacaktır.
  • Aynı zamanda karbonhidrat oranı da oldukça fazladır. Diyet yapanların diyet listelerini incelediğinizde, gün içinde açlık hissini bastıran ve metabolizmayı harekete geçiren besinlerin tüketildiğini görürsünüz.
  • Patates de bu besinlerden sadece biridir.
  • Patates diyeti ise diyet öğünlerinde ağırlıklı olarak patatesin tüketildiği bir diyet programıdır.
  • Özellikle haşlanmış patates ile yapılmaktadır. Metabolizmanın çalışmasına destek olması için haşlanmış patates ile beraber yoğurt tüketimi de önerilmektedir.
  • Son zamanlarda kısa sürede kilo vermek için uygulanan şok diyetler arasında, sıkça tercih edilen bir diyet türüdür.
  • Uzmanlar patates diyeti konusunda ikiye ayrılmış durumdalar.
  • Kimi diyetisyenler patates diyetinin kilo vermeye etkisi olmayacağını ifade ederken, kimi uzmanların da dengeli şekilde patates tüketimi ile kilo vermenin mümkün olduğunu savunurlar.
  • Kimler haklı derseniz sonuçları görmek için 3 günlük patates diyeti deneyebilirsiniz.
  • Patates diyeti sağlıklı mı diye düşünüyorsanız ve bu soru kafanızı karıştırıyorsa diyet listesine göz atarak karar verebilirsiniz.
  • Liste içinde meyve, sebze ve etin de olması aslında dengeli öğün listeleri oluşturulduğunu göstermektedir.
  • Patates diyeti yaparken aynı zamanda patatesin faydalarını da görebilirsiniz. B6 vitamini açısından zengin olan patates ile hücrelerinizi yenilerken, sinir sisteminizi de dengelemiş olursunuz.
  • Ayrıca tuzsuz tüketilen patatesler kişide beyin fonksiyonlarını aktif hale getirir ve dikkat eksikliği gibi durumları ortadan kaldırır.
  • Patates stresi yok eden ve kişiyi rahatlatan hormonları salgılar.
  • Bu durum sonucunda ise patates tüketenler daha rahat ve huzurlu olur.

Tarif için: Yoğurtlu Patates Topları

Patates Diyeti Nasıl Yapılır?

  • Patates diyeti kısa süreli bir diyettir. En çok 3 gün boyunca programa uyulması önerilmektedir. Bazı durumlarda 7 günlük program da uygulanabilir.
  • Diyet süresi boyunca su tüketimini ihmal etmemelisiniz.
  • Mümkünse diyete uyduğunuz günlerde 45 dakikalık yürüyüşler yapmalısınız.
  • Diyetle beraber, sıcak içecek tüketiminiz yeşil çay ve şekersiz çay olmalıdır. Bu sürede şeker alımını durdurmalısınız.
  • 3 günlük ve 7 günlük diyet sürecinden sonra 1 ay diyete mola vermelisiniz. Uzun süreli bir diyet programı değildir.
  • Detoks olarak tercih edebileceğiniz bir diyet programıdır.
  • Öğünlere destek olarak önerilen yoğurtların mümkünse ev yoğurdu olması gerekmektedir. Ev yoğurdu yoksa yağsız ve kaymaksız yoğurtlar tüketilmelidir.
  • Diyet süresi içinde tuz ve şeker kullanıma mola verilmeli aynı zamanda abur cubur adı verilen yiyeceklerden uzak durulmalıdır.

Karbonhidrat Diyeti Listesi Nasıl Uygulanır?

patates diyeti nasıl yapılır

3 Günlük Patates Diyeti Listesi

Sitemizde sadece yemek tarifleri yok, diyet tarifleri de var 😊 İşte, karşınızda patates diyeti tarifi! Patates diyeti ile zayıflamak isteyenler için hazırlanan 3 günlük patates diyeti listesi şu şekilde olacaktır:

1. Gün

  • Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates ile 4 yemek kaşığı yoğurt olacaktır.
  • Öğlen yemeği: Kahvaltıda olduğu gibi 1 adet haşlanmış patates ve 4 yemek kaşığı yoğurt.
  • Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı yoğurt.

2. Gün

  • Kahvaltı: 4 yemek kaşığı yoğurt ile kahvaltı yapılır.
  • Öğlen yemeği: 1 haşlanmış patates ve 3 yemek kaşığı yoğurt yenilecek.
  • Akşam yemeği: 1 haşlanmış patates ve 8 yemek kaşığı yoğurt ile gün bitecektir.

3. Gün

  • Kahvaltı: 1 haşlanmış patates yenilecek.
  • Öğlen yemeği: 1 haşlanmış patates ve 3 yemek kaşığı yoğurt.
  • Akşam yemeği: 4 yemek kaşığı yoğurt olacak şekilde 3 günlük patates diyeti son bulacaktır.

7 Günlük Patates Diyeti Listesi

Hedef: Haftada ortalama 5 – 6 kilo verebilirsiniz.
Günlük kalori: 600 Kcal

Not: Genel bir diyet – zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.

1 haftalık patates diyetini tercih edenler için 7 günlük patates diyeti listesi ise şu şekilde olacaktır:

Bu Diyetin Günlük Menüleri

1. Gün

  • Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
  • Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
  • Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

2. Gün

  • Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
  • Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
  • Akşam: 2 orta boy patates (haşlanmış)

3. Gün

  • Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
  • Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
  • Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

4. Gün

  • Sabah: 1 elma, 2 mandalina
  • Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
  • Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

5. Gün

  • Sabah: 1 elma, 2 mandalina
  • Öğle: 1 elma 2 mandalina
  • Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

6. Gün

  • Sabah: 1 elma, 2 mandalina
  • Öğle: 1 elma 1 portakal
  • Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

7. Gün

  • Sabah: 1 elma, 2 mandalina
  • Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
  • Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata

Kaynak: www.diyetuzmani.com

Patates Diyetinin Zayıflamaya Etkisi

  • Haşlanmış patates diyeti ile kilo vermeniz mümkündür.
  • Tabii bu durum her kişiye ve bünyeye göre farklılık gösterecektir.
  • 3 günlük diyet sürecinde haşlanmış patates tüketerek, vücudunuzda yağ yakım işlemlerini hızlandıracaksınız.
  • Lifli bir besin olan patates ile gün içinde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu lifi alarak metabolizmanızı çalıştırabilirsiniz.
  • Patates diyeti ile zayıflamak için kısa süreli programa uymaya özen göstermelisiniz.
  • Liste dışına çıkıldığında kilo verme durumu gerçekleşemez.
  • Bol su tüketerek diyet sürecinizi hızlandırabilir ve aklınızdaki kiloyu verebilirsiniz.
  • Patates diyeti kaç kilo verdirir diye hesap yapmak istiyorsanız şunun altını çizmek iyi olur; diyetlerle verilecek kilo kişinin yaşına, vücudunun yapısına ve hayat şartlarına göre değişkenlik gösterir.
  • Patates diyeti yorumları incelendiğinde, bu diyeti yapanlar arasında özellikle sağlıklı bir vücuda sahip olup birkaç kilo fazlasını vermeye çalışanların olumlu sonuçlar alabildiği görülmektedir.
  • Patates diyeti Seher Akgül tarafından da bu yazıdaki listelerden biraz daha farklı bir içerikle tavsiye edilmektedir.

Sağlıklı Beslenme Koçu Seher Akgül tarifinde;

  • İlk gün kahvaltıda 2 tane haşlanmış patates 1 kase yoğurt, öğlen için 1 haşlanmış patates 1 kase yoğurt, akşam için ise 2 kase yoğurt vardır.
  • 2. gün ise farklı olarak sadece akşama 1 haşlanmış patates ile 1 kase yoğurt tüketebilirsiniz.
  • 3. gün ise sabah 1 haşlanmış patates, öğlen 1 haşlanmış patates ile 1 kase yoğurt, akşam da 1 kase yoğurt yiyebilirsiniz.
  • Yoğurda aroma vermek için baharatları ve salatalık ile maydanozu da kullanabilirsiniz.

1 Haftada 7 Kilo Zayıflatan Kahve Diyeti Listesi

Patates Diyeti Zararları Var Mıdır?

  • Patates diyeti kalorisi düşük bir beslenme programıdır.
  • Gün içinde yaklaşık 800 kalori alımı gerçekleşir. Bu rakam normal bir insanın gün içinde alması gereken kalori miktarından oldukça azdır.
  • Bu durum sebebiyle, enerjinizde bir düşüklük ve bedeninizde yorgunluk yaşanabilir.
  • Şeker hastaları için patates diyeti zararları görüleceğinden, bu diyet listesi tavsiye edilmemektedir.
  • Patates nişasta oranı açısından zengin bir sebze olduğundan, glisemik indeksi de yüksektir.
  • Bu durum da şeker hastalarının sağlığını tehdit eden unsurlar arasında yer almaktadır.
  • Patates diyetini uygulamadan önce doktorunuzdan bilgi almanızı tavsiye edeceğiz.
  • Kalp, şeker ve tansiyon hastalarının bu diyet programını uygulaması önerilmez.
  • Genellikle ağır yemekler sonrasında detoks olarak uygulanan bu diyet programı, çocuklar ve hamileler için de uygun değildir.
patates diyeti

Patates Kaç Kalori?

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Patatesin Faydaları Nelerdir?

Salata Diyeti ile 14 Günde 5 Kilo Zayıflayın!

Tatlı Patates Nerede Bulunur? Faydaları Nelerdir?

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

9. Gün İftar Menüsü

En güzel ramazan yemekleri tarifleri vermeye 9. günde de devam ediyoruz! Bugün iftar menüsü için başlangıcı bol vitaminli yöresel toyga çorbası ile yapıyoruz. Sonrasında göz alıcı ve etli rulo patlıcan ve yanında çıtır nohutlu semizotu salatası var. Çok beğenilen iftar tatlıları arasında ce ...

Tüm menüyü gör
Öne Çıkan Yorumlar Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Patates Salatası (Diyet) Tarifi

Patates Salatası (Diyet)

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Yumurtalı Patates Diyet Bowl Tarifi

Yumurtalı Patates Diyet Bowl

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Krema Ve Parmesanlı Patates Ve Brokoli Tarifi

Krema Ve Parmesanlı Patates Ve Brokoli

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Patates Ve Havuçlu Karnabahar Tarifi

Patates Ve Havuçlu Karnabahar

6-8 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Kuşkonmaz Ve Yelpaze Patates Tarifi

Kuşkonmaz Ve Yelpaze Patates

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Patates Ve Patlıcan Kuleleri Tarifi

Patates Ve Patlıcan Kuleleri

2-4 kişilik, 40dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Karnıyarık Ve Kayık Patates Tarifi

Karnıyarık Ve Kayık Patates

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Karnabahar Ve Patates Kızartması Tarifi

Karnabahar Ve Patates Kızartması

2-4 kişilik, 20dk Hazırlık, 1 saat Pişirme
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler Tarifi
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler

Mübarek Ramazanı Taçlandıran Ayet ve Hadisler Tüm bir yılın bolluk ve bereket açısından en değerli…

Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Saç Boyatılır Mı? Ramazan ayı içerisinde, orucu bozan durumlar çok sık gündeme gelmektedir. İnananlar…

Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları Tarifi
Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları

Diyanet Açıkladı: Seferi Oruç Tutabilir Mi? Ramazan ayı geldiğinde insanların oruçlarının kabul olması için pek…

Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur? Tarifi
Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur?

Tekne Orucu: Çocuklar İçin Alıştırma Orucu Ramazan ayı geldiğinde, büyüklerinin oruç tutmasına özenen çocuk sayısı…

Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı Tarifi
Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı

Ağda Yapmak Orucu Bozar Mı? Ramazanın gelmesiyle beraber oruç tutacak kişiler tarafından oruçluyken nelerin yapılıp…

Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı?

Burun Kanadığında Oruç Bozulur Mu? Oruç tutarken herhangi bir nedenden burnunuz kanadığında orucun bozulup bozulmadığı…

Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler Tarifi
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler

Mübarek Ramazanı Taçlandıran Ayet ve Hadisler Tüm bir yılın bolluk ve bereket açısından en değerli…

Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Saç Boyatılır Mı? Ramazan ayı içerisinde, orucu bozan durumlar çok sık gündeme gelmektedir. İnananlar…

Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları Tarifi
Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları

Diyanet Açıkladı: Seferi Oruç Tutabilir Mi? Ramazan ayı geldiğinde insanların oruçlarının kabul olması için pek…

Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur? Tarifi
Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur?

Tekne Orucu: Çocuklar İçin Alıştırma Orucu Ramazan ayı geldiğinde, büyüklerinin oruç tutmasına özenen çocuk sayısı…

Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı Tarifi
Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı

Ağda Yapmak Orucu Bozar Mı? Ramazanın gelmesiyle beraber oruç tutacak kişiler tarafından oruçluyken nelerin yapılıp…

Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı?

Burun Kanadığında Oruç Bozulur Mu? Oruç tutarken herhangi bir nedenden burnunuz kanadığında orucun bozulup bozulmadığı…

Nafile Orucu Nedir? Ne Zaman Niyet Edilir, Bozunca Kefaret Gerekir Mi? Tarifi
Nafile Orucu Nedir? Ne Zaman Niyet Edilir, Bozunca Kefaret Gerekir Mi?

Nafile Oruçlar: Sünnet Kabul Edilen İbadet Manevi doygunluk veren ibadetlerden biri olan oruç, birden fazla…

Ramazan Pidesi Kaç Kalori? 1 Dilim, 1 Adet, Yarım Tarifi
Ramazan Pidesi Kaç Kalori? 1 Dilim, 1 Adet, Yarım

Ramazan Pidesi: İftar Sofralarının Baş Tacı Ramazan ayını özel kılan detaylardan biridir ramazan pidesi. İftara…

Güllaç Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Güllaç Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı?

1 Dilim - Porsiyon Güllaç Kaç Kalori? Güllaç, asırlardır ramazan ayının en sevilen tatlısı olma…

Yaş, Kuru Hurma Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Yaş, Kuru Hurma Kaç Kalori? Besin Değerleri

Hurma: İftar Sofralarının Yıldız Tatlısı! Cennet meyvesi olarak bilinen hurma, güzel tadı ile evlere sık…

Arefe Günü Oruç Tutulur Mu? Fazileti Nedir? Tarifi
Arefe Günü Oruç Tutulur Mu? Fazileti Nedir?

Arefe Günü Oruç Tutmanın Fazileti ve Sevabı Arefe günü nedir ve Arefe günü ne zaman…

Sahurda Tok Tutan Yiyecekler: Ne Yersek Acıkmayız? Tarifi
Sahurda Tok Tutan Yiyecekler: Ne Yersek Acıkmayız?

Sahurda Uzun Süre Tok Tutan Besinler Ramazanın en önemli öğünü sahurdur. Uzun süreli açlığa dayanabilmenin…

Tarifler Geri
Videolar Geri