Haftada 6 Kilo Zayıflatan Şok Patates Diyeti Listesi

2 puan, ortalama: 5,00 2 puan, ortalama: 5,00 2 puan, ortalama: 5,00 2 puan, ortalama: 5,00 2 puan, ortalama: 5,00 (2 oy, ortalama: 5,00 / 5)
Haftada 6 Kilo Zayıflatan Şok Patates Diyeti Listesi Tarifi

Hızla Zayıflatan Detoks Etkili Haşlanmış Patates Diyeti

Kilo vermek için defalarca diyete başlayanlar, bir türlü istediği kiloya ulaşamayanlar daha fazla stres yapmasın ve yazımızı mutlaka bir köşeye not etsin. Çünkü yiyerek kilo verebileceğiniz müthiş sırlarla geliyoruz. Bu yazımızı okuduktan sonra kilo verme süreciniz artık daha keyifli ve verimli bir hale gelecek. Başlıyoruz!

Fazla kilolardan kurtulmak adına pek çok besin tüketen fakat bir türlü sonuç alamayanlar için buradayız. Yeşil sebzeler, turuncu meyveler, sebzeli sular derken sizlere son günlerde popülerliği daha da artan haşlanmış patates diyeti tavsiye edeceğiz. Oldukça ekonomik ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için listenizi de hazırladık. “Patates diyeti sağlıklı mı?” etkileri nelerdir gibi endişeleriniz bu yazıda son bulacak. Haydi sağlıklı yaşamın sırrını hep beraber öğrenelim!

Patates diyeti konulu bu yazımızda, patates diyeti listesine ve patates diyetinin etkilerine ulaşabilirsiniz. Diyet günlerinize bu programı da rahatlıkla ekleyebilirsiniz. Yapmanız gerekenler ve dikkat etmeniz gerekenler işte sizlerle.

haşlanmış patates diyeti

Patates Diyeti Nedir?

Patates, Avrupa medeniyetlerinin doğuşunda etkili olan bir sebzedir. Neredeyse 8000 yıllık geçmişi olan patatesin bir gün zayıflamanıza yardımcı olacağını hiç düşündünüz mü?

Patates lif oranı yüksek bir besindir. Lif oranı yüksek olmasından dolayı da sizi gün boyu tok tutacaktır. Aynı zamanda karbonhidrat oranı da oldukça fazladır. Diyet yapanların diyet listelerini incelediğinizde, gün içinde açlık hissini bastıran ve metabolizmayı harekete geçiren besinlerin tüketildiğini görürsünüz. Patates de bu besinlerden sadece biridir.

Patates diyeti ise diyet öğünlerinde ağırlıklı olarak patatesin tüketildiği bir diyet programıdır. Özellikle haşlanmış patates ile yapılmaktadır. Metabolizmanın çalışmasına destek olması için haşlanmış patates ile beraber yoğurt tüketimi de önerilmektedir. Son zamanlarda kısa sürede kilo vermek için uygulanan şok diyetler arasında, sıkça tercih edilen bir diyet türüdür.

Uzmanlar patates diyeti konusunda ikiye ayrılmış durumdalar. Kimi diyetisyenler patates diyetinin kilo vermeye etkisi olmayacağını ifade ederken, kimi uzmanların da dengeli şekilde patates tüketimi ile kilo vermenin mümkün olduğunu savunurlar. Kimler haklı derseniz sonuçları görmek için 3 günlük patates diyeti deneyebilirsiniz.

Patates diyeti yaparken aynı zamanda patatesin faydalarını da görebilirsiniz. B6 vitamini açısından zengin olan patates ile hücrelerinizi yenilerken, sinir sisteminizi de dengelemiş olursunuz. Ayrıca tuzsuz tüketilen patatesler kişide beyin fonksiyonlarını aktif hale getirir ve dikkat eksikliği gibi durumları ortadan kaldırır. Patates stresi yok eden ve kişiyi rahatlatan hormonları salgılar. Bu durum sonucunda ise patates tüketenler daha rahat ve huzurlu olur.

3 günlük patates diyeti

Patates Diyeti Nasıl Yapılır?

  • Patates diyeti kısa süreli bir diyettir. En çok 3 gün boyunca programa uyulması önerilmektedir. Bazı durumlarda 7 günlük program da uygulanabilir.
  • Diyet süresi boyunca su tüketimini ihmal etmemelisiniz.
  • Mümkünse diyete uyduğunuz günlerde 45 dakikalık yürüyüşler yapmalısınız.
  • Diyetle beraber, sıcak içecek tüketiminiz yeşil çay ve şekersiz çay olmalıdır. Bu sürede şeker alımını durdurmalısınız.
  • 3 günlük ve 7 günlük diyet sürecinden sonra 1 ay diyete mola vermelisiniz. Uzun süreli bir diyet programı değildir.
    Detoks olarak tercih edebileceğiniz bir diyet programıdır.
  • Öğünlere destek olarak önerilen yoğurtların mümkünse ev yoğurdu olması gerekmektedir. Ev yoğurdu yoksa yağsız ve kaymaksız yoğurtlar tüketilmelidir.
  • Diyet süresi içinde tuz ve şeker kullanıma mola verilmeli aynı zamanda abur cubur adı verilen yiyeceklerden uzak durulmalıdır.

şok patates diyeti

3 Günlük Patates Diyeti Listesi

Patates diyeti ile zayıflamak isteyenler için hazırlanan 3 günlük patates diyeti listesi şu şekilde olacaktır:

1. Gün

  • Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates ile 4 yemek kaşığı yoğurt olacaktır.
  • Öğlen yemeği: Kahvaltıda olduğu gibi 1 adet haşlanmış patates ve 4 yemek kaşığı yoğurt.
  • Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı yoğurt.

2. Gün

  • Kahvaltı: 4 yemek kaşığı yoğurt ile kahvaltı yapılır.
  • Öğlen yemeği: 1 haşlanmış patates ve 3 yemek kaşığı yoğurt yenilecek.
  • Akşam yemeği: 1 haşlanmış patates ve 8 yemek kaşığı yoğurt ile gün bitecektir.

3. Gün

  • Kahvaltı: 1 haşlanmış patates yenilecek.
  • Öğlen yemeği: 1 haşlanmış patates ve 3 yemek kaşığı yoğurt.
  • Akşam yemeği: 4 yemek kaşığı yoğurt olacak şekilde 3 günlük patates diyeti son bulacaktır.

patates diyeti listesi

7 Günlük Patates Diyeti Listesi

Hedef: Haftada ortalama 5 – 6 kilo verebilirsiniz.
Günlük kalori: 600 Kcal

Not: Genel bir diyet – zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.

1 haftalık patates diyetini tercih edenler için 7 günlük patates diyeti listesi ise şu şekilde olacaktır:

Bu Diyetin Günlük Menüleri

1. Gün

  • Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
  • Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
  • Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

2. Gün

  • Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
  • Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
  • Akşam: 2 orta boy patates (haşlanmış)

3. Gün

  • Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
  • Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
  • Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

4. Gün

  • Sabah: 1 elma, 2 mandalina
  • Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
  • Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

5. Gün

  • Sabah: 1 elma, 2 mandalina
  • Öğle: 1 elma 2 mandalina
  • Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

6. Gün

  • Sabah: 1 elma, 2 mandalina
  • Öğle: 1 elma 1 portakal
  • Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

7. Gün

  • Sabah: 1 elma, 2 mandalina
  • Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
  • Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata

Kaynak: www.diyetuzmani.com

patates diyeti nasıl yapılır

Patates Diyetinin Zayıflamaya Etkisi

Haşlanmış patates diyeti ile kilo vermeniz mümkündür. Tabii bu durum her kişiye ve bünyeye göre farklılık gösterecektir. 3 günlük diyet sürecinde haşlanmış patates tüketerek, vücudunuzda yağ yakım işlemlerini hızlandıracaksınız. Lifli bir besin olan patates ile gün içinde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu lifi alarak metabolizmanızı çalıştırabilirsiniz.

Patates diyeti ile zayıflamak için kısa süreli programa uymaya özen göstermelisiniz. Liste dışına çıkıldığında kilo verme durumu gerçekleşemez. Bol su tüketerek diyet sürecinizi hızlandırabilir ve aklınızdaki kiloyu verebilirsiniz.

patates diyeti

Patates Diyeti Zararları Var Mıdır?

Patates diyeti kalorisi düşük bir beslenme programıdır. Gün içinde yaklaşık 800 kalori alımı gerçekleşir. Bu rakam normal bir insanın gün içinde alması gereken kalori miktarından oldukça azdır. Bu durum sebebiyle, enerjinizde bir düşüklük ve bedeninizde yorgunluk yaşanabilir.

Şeker hastaları için patates diyeti zararları görüleceğinden, bu diyet listesi tavsiye edilmemektedir. Patates nişasta oranı açısından zengin bir sebze olduğundan, glisemik indeksi de yüksektir. Bu durum da şeker hastalarının sağlığını tehdit eden unsurlar arasında yer almaktadır.

Patates diyetini uygulamadan önce doktorunuzdan bilgi almanızı tavsiye edeceğiz. Kalp, şeker ve tansiyon hastalarının bu diyet programını uygulaması önerilmez. Genellikle ağır yemekler sonrasında detoks olarak uygulanan bu diyet programı, çocuklar ve hamileler için de uygun değildir.

Patates Kaç Kalori?

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Patatesin Faydaları Nelerdir?

Tatlı Patates Nerede Bulunur? Faydaları Nelerdir?

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 600.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Önemli not: Sitemizde yayımlamış olduğumuz makaleler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır; geçerliliğini zamanla yitirebilir. Söz konusu besinin faydaları, iyi geldiği hastalıklar ve kullanım önerileri hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz. Besinler her bünyede farklı etki yaratabileceğinden, uygulamaya geçmeden önce mutlaka bir doktora danışmanız gerekmektedir. Bu durum göz ardı edildiğinde ortaya çıkabilecek sorunlar ve yan etkilerden sitemiz sorumlu tutulamaz.
Haftada 6 Kilo Zayıflatan Şok Patates Diyeti Listesi 06.06.2018 tarihinde yayınladı.