Prebiyotik ve Probiyotik Arasındaki 15 Fark

En Temel Özellikleriyle: Prebiyotik ve Probiyotikler

Sağlıklı bir beslenme düzeninde adı sık sık geçen prebiyotik ve probiyotik ifadeleri, zaman zaman insanların aklında soru işaretlerine neden olmaktadır. Bağırsakların işleyişinde etkili olan bu lifler, düzenli bir sindirim sistemi için gereklidir.

Sadece 1 harf ile birbirine karıştırılan prebiyotik probiyotik ifadelerine netlik kazandırmak için sizlere en net haliyle bir yazı hazırladık. Bağırsak hastalıklarından uzak kalmak ve yemekleri daha rahat sindirebilmek için; prebiyotik probiyotik farkı hakkında bilgi sahibi olmanızı hedefledik.

Probiyotik ve prebiyotiklerin aralarında bulunan temel farklara geçmeden önce sizlere kısa bir hatırlatma yapmak istiyoruz. Nedir prebiyotik ve probiyotik? Prebiyotik, sebze ve meyvelerde kendiliğinden bulunan bir liftir. Yemeklerin sindirilmesini ve faydalı minerallerin emilimini sağlayan bir lif türüdür.

probiyotik ve prebiyotik

Probiyotik, bedenimizde yer alan bağırsakların içinde bulunan bir mikroorganizmadır. Probiyotikler olmasaydı, sindirim sisteminde pek çok aksaklıklar meydana gelirdi. Yararlı bir bakteri olan probiyotik, prebiyotikler ile ortak bir sistemde çalışmaktadır. Aralarında çeşitli farklar bulunur. Bu farklara birlikte göz atacağız.

Bu yazımızı sonuna kadar okuduğunuzda, bağırsak faaliyetleriniz için en doğru besinleri seçiyor olacaksınız. Şimdi prebiyotik ve probiyotik kelimelerin ardında gizli olan bilgilere göz atalım.

Kabızlığa Anında Çözüm! Bağırsaklarınızı Yumuşatacak 10 Yiyecek

probiyotik prebiyotik

Prebiyotik ve Probiyotik Arasındaki 15 Fark

  • Prebiyotik gıdaların insan vücudu tarafından sindirilmesi oldukça güçtür. Fakat probiyotik gıdalar kolayca sindirilebilir.
  • Probiyotik faydalı bakteriler için kullanılan bir terimdir. Prebiyotik ise besinlerin içinde yer alan liflerin ismidir.
  • Bu iki kavramı birbirinden ayrı tutmak yaygın bir kullanım değildir. Prebiyotik gıdaların yer aldığı gündemlerde mutlaka probiyotiklerde adından bahseder.
  • Prebiyotikler genellikle sebze ve bitkilerin yapısında yer almaktadır. Probiyotik ise bağırsaklarımızın kendi yapısında bulunur.
  • Prebiyotik ve probiyotik zıt kutuplarda olan terimler değildir. Bu iki kavram birbirinden ayrı düşünülemez. Her ikisinin de insan vücudu tarafından düzenli ve ölçülü miktarda alınması önerilir.
  • Vücut tarafından prebiyotik az miktarda alındığında, probiyotiklerin yaşaması kısıtlanmaktadır. Bu döngü sonucunda bağırsak faaliyetleri olumsuz etkilenir.
  • Prebiyotikler taze ve çiğ gıdalarda daha yoğun bulunurken; probiyotikler genellikle mayalanmış gıdalarda yer alır. Örnek verecek olursak turşu ve yoğurtta probiyotik vardır. Prebiyotik ise; tam tahıllı ürünler ve sebzelerde dikkat çeker.
  • Probiyotik ve prebiyotik gıdalar üzerine yapılan araştırmaların sonuçlarına göre; diyet posasını oluşturan maddelerden biri karbonhidrattır. Karbonhidrat ise prebiyotik bakteriler tarafından enerji kaynağı olarak kullanılmaktadır. Bu ifade ise; kolon sağlığını koruma konusunda ön plana çıkmaktadır.
  • Probiyotikler canlı maya ve bakteri içerir. Prebiyotikler bağırsaklarda yaşayan yararlı bakterileri harekete geçirir.
  • Probiyotikler tek başına faydalı olmaktadır. Fakat prebiyotikler ile etkileşim içinde olduğunda göstereceği etkiyi ikiye katlar.
  • Prebiyotikler ve probiyotikler insan sağlığı için önemli olan vitamin ve mineralleri barındırmaktadır. Herhangi biri vücut için zararlıdır denilemez.
  • Probiyotikler belirli bir ısıya maruz kaldığında ya da mide asitleri tarafından karşılandığında yok olma özelliğine sahiptir. Prebiyotikler ise kolay kolay vücut tarafından emilemez.
  • Prebiyotiklerin lifli gıdalarda yer aldığını hatırlattık; fakat her lifli besin de prebiyotik değildir. Elma kabuğu, muz, sarımsak, soğan, pırasa, yer elması, kuşkonmaz, baklagiller, özellikle fasulye çeşitleri, tam tahıllı gıdalar, yulaf, badem gibi besinlerde yer alan prebiyotikler yaş ve kiloya orantılı şekilde ölçülü tüketildiğinde faydalı olmaktadır.
  • Prebiyotikler canlı organizma değildir. Probiyotikler canlı ve çoğalan organizmalardır. Sağlıklı beslenme düzeniyle beraber probiyotikler kendilerini çoğaltmaktadır ve vücut için etkili konuma gelmektedir.
  • Probiyotikler daha hareketli canlılardır. Bedeni güçlü tutmak için daha çok lif içeren gıdaları tercih eder. Prebiyotikler ise probiyotiklere göre daha pasif bir güce sahiptir.

Probiyotik Kaynağı Turşunun 6 Şaşırtıcı Faydası

Prebiyotik Nedir? 5 Faydası, Prebiyotik Besinler

Probiyotikler: Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur?

Bağırsakları Ne Çalıştırır? Anında Etki Eden 10 Doğal Yiyecek ve İçecek

Probiyotik Gıdalar Kış Mevsiminde Neden Önemli? Diyetisyen Cevapladı

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Yumurta Arası Kaşar Ve Patates Tarifi
Yumurta Arası Kaşar Ve Patates1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 10dk Hazırlama7
Saç Arası Tarifi
Saç Arası8-10 kişilik, 35dk Pişirme, 50dk Hazırlama40
Sac Arası Tarifi
Sac Arası8-10 kişilik, 20dk Pişirme, 50dk Hazırlama13
Renkli Patates Salatası ( Fark Yaratın ) Tarifi
Renkli Patates Salatası ( Fark Yaratın )8-10 kişilik, 15dk Pişirme, 25dk Hazırlama520
Ekmek Arası Kahvaltılık Tarifi
Ekmek Arası Kahvaltılık1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama48
Arası Elmalı Kek Tarifi
Arası Elmalı Kek10-12 kişilik, 35dk Pişirme, 15dk Hazırlama2 B
15 Dakikada Kısır Tarifi
15 Dakikada Kısır4-6 kişilik, 5dk Pişirme, 15dk Hazırlama73
Ekmek Arası Köfte Tarifi
Ekmek Arası Köfte1-2 kişilik, 20dk Pişirme, 35dk Hazırlama12
Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm Tarifi
Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm

Evde Kaş Bakımı Nasıl Yapılır? Güzel ve doğal bir yüz ifadesine sahip olmanın yolu kaşlardan…

Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize Tarifi
Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize

Hindistan Öd Ağacı, Kust-i Bahri, Udi Hindi Bitkilerin şifasına inanıyorsanız, sizlere çok az bilinen adı…

Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır? Tarifi
Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır?

Merak Edilen Tüm Yönleriyle Acı Elma Yağı Acı elma yağı ya da halk arasında bilinen…

Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları Tarifi
Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları

Boğaz Ağrılarının Yumuşatıcı Etkisi Pastil Pastiller hafif bir boğaz kaşıntısı ve öksürükle beliren hastalık hissini…

Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem Tarifi
Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem

Ses Güzelleştirmek İsteyenlere Çözüm Önerileri Ses tonu, her insanda farklı tonlardadır. Kişileri sesi ve konuşması…

Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları Tarifi
Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları

Düşük Karbonhidrat: Low Carb Diyeti Nasıl Yapılır? Sağlıklı bir bedene sahip olmak için boy ve…

Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm Tarifi
Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm

Evde Kaş Bakımı Nasıl Yapılır? Güzel ve doğal bir yüz ifadesine sahip olmanın yolu kaşlardan…

Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize Tarifi
Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize

Hindistan Öd Ağacı, Kust-i Bahri, Udi Hindi Bitkilerin şifasına inanıyorsanız, sizlere çok az bilinen adı…

Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır? Tarifi
Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır?

Merak Edilen Tüm Yönleriyle Acı Elma Yağı Acı elma yağı ya da halk arasında bilinen…

Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları Tarifi
Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları

Boğaz Ağrılarının Yumuşatıcı Etkisi Pastil Pastiller hafif bir boğaz kaşıntısı ve öksürükle beliren hastalık hissini…

Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem Tarifi
Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem

Ses Güzelleştirmek İsteyenlere Çözüm Önerileri Ses tonu, her insanda farklı tonlardadır. Kişileri sesi ve konuşması…

Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları Tarifi
Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları

Düşük Karbonhidrat: Low Carb Diyeti Nasıl Yapılır? Sağlıklı bir bedene sahip olmak için boy ve…

Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü Tarifi
Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü

Standart Diyet Listeleri: Genel Kitle İçin Sağlıksız beslenme sonucunda alınan kiloları vermek istiyorsanız herkesin deneyebileceği,…

Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü Tarifi
Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü

Apayrı Yaşam: Ahmet Apa Diyeti Nasıl Yapılır? Kilo vermek ve zinde kalmak için pek çok…

Eliminasyon Diyeti Nedir? Örnek Menü, Diyet Listesi Tarifi
Eliminasyon Diyeti Nedir? Örnek Menü, Diyet Listesi

Eliminasyon Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetler kişilerin sağlığını korumak ve oluşacak hastalıkları önlemek adına yapılır. Pek…

Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu
Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu

Sıvı Beslenme Diyeti ile Zayıflamanın İpuçları Tartıya çıktığınızda gördüğünüz rakam sizi rahatsız etmeye başladıysa, bu…

Hindi Eti Pişirmenin Çok İşe Yarayacak 5 Nefis Püf Noktası Tarifi
Hindi Eti Pişirmenin Çok İşe Yarayacak 5 Nefis Püf Noktası

Hindi Eti Pişirmenin Püf Noktaları Yılbaşı yaklaşırken midelere zil çaldıran o tarif, şimdiden konuşulmaya başlandı.…

Häfele Çekmece Düzenleyici: Mutfağınızın Gizli Kahramanı Tarifi
Häfele Çekmece Düzenleyici: Mutfağınızın Gizli Kahramanı

Mutfağınızın Gizli Kahramanı: Çekmece Düzenleyici Düzenli bir mutfakta çalışmak kime iyi gelmez ki? Çekmecelerin ve…

Tarifler Geri
Videolar Geri