Prebiyotik ve Probiyotik Arasındaki 15 Fark

En Temel Özellikleriyle: Prebiyotik ve Probiyotikler

Sağlıklı bir beslenme düzeninde adı sık sık geçen prebiyotik ve probiyotik ifadeleri, zaman zaman insanların aklında soru işaretlerine neden olmaktadır. Bağırsakların işleyişinde etkili olan bu lifler, düzenli bir sindirim sistemi için gereklidir.

Sadece 1 harf ile birbirine karıştırılan prebiyotik probiyotik ifadelerine netlik kazandırmak için sizlere en net haliyle bir yazı hazırladık. Bağırsak hastalıklarından uzak kalmak ve yemekleri daha rahat sindirebilmek için; prebiyotik probiyotik farkı hakkında bilgi sahibi olmanızı hedefledik.

Probiyotik ve prebiyotiklerin aralarında bulunan temel farklara geçmeden önce sizlere kısa bir hatırlatma yapmak istiyoruz. Nedir prebiyotik ve probiyotik? Prebiyotik, sebze ve meyvelerde kendiliğinden bulunan bir liftir. Yemeklerin sindirilmesini ve faydalı minerallerin emilimini sağlayan bir lif türüdür.

probiyotik ve prebiyotik

Probiyotik, bedenimizde yer alan bağırsakların içinde bulunan bir mikroorganizmadır. Probiyotikler olmasaydı, sindirim sisteminde pek çok aksaklıklar meydana gelirdi. Yararlı bir bakteri olan probiyotik, prebiyotikler ile ortak bir sistemde çalışmaktadır. Aralarında çeşitli farklar bulunur. Bu farklara birlikte göz atacağız.

Bu yazımızı sonuna kadar okuduğunuzda, bağırsak faaliyetleriniz için en doğru besinleri seçiyor olacaksınız. Şimdi prebiyotik ve probiyotik kelimelerin ardında gizli olan bilgilere göz atalım.

Kabızlığa Anında Çözüm! Bağırsaklarınızı Yumuşatacak 10 Yiyecek

probiyotik prebiyotik

Prebiyotik ve Probiyotik Arasındaki 15 Fark

  • Prebiyotik gıdaların insan vücudu tarafından sindirilmesi oldukça güçtür. Fakat probiyotik gıdalar kolayca sindirilebilir.
  • Probiyotik faydalı bakteriler için kullanılan bir terimdir. Prebiyotik ise besinlerin içinde yer alan liflerin ismidir.
  • Bu iki kavramı birbirinden ayrı tutmak yaygın bir kullanım değildir. Prebiyotik gıdaların yer aldığı gündemlerde mutlaka probiyotiklerde adından bahseder.
  • Prebiyotikler genellikle sebze ve bitkilerin yapısında yer almaktadır. Probiyotik ise bağırsaklarımızın kendi yapısında bulunur.
  • Prebiyotik ve probiyotik zıt kutuplarda olan terimler değildir. Bu iki kavram birbirinden ayrı düşünülemez. Her ikisinin de insan vücudu tarafından düzenli ve ölçülü miktarda alınması önerilir.
  • Vücut tarafından prebiyotik az miktarda alındığında, probiyotiklerin yaşaması kısıtlanmaktadır. Bu döngü sonucunda bağırsak faaliyetleri olumsuz etkilenir.
  • Prebiyotikler taze ve çiğ gıdalarda daha yoğun bulunurken; probiyotikler genellikle mayalanmış gıdalarda yer alır. Örnek verecek olursak turşu ve yoğurtta probiyotik vardır. Prebiyotik ise; tam tahıllı ürünler ve sebzelerde dikkat çeker.
  • Probiyotik ve prebiyotik gıdalar üzerine yapılan araştırmaların sonuçlarına göre; diyet posasını oluşturan maddelerden biri karbonhidrattır. Karbonhidrat ise prebiyotik bakteriler tarafından enerji kaynağı olarak kullanılmaktadır. Bu ifade ise; kolon sağlığını koruma konusunda ön plana çıkmaktadır.
  • Probiyotikler canlı maya ve bakteri içerir. Prebiyotikler bağırsaklarda yaşayan yararlı bakterileri harekete geçirir.
  • Probiyotikler tek başına faydalı olmaktadır. Fakat prebiyotikler ile etkileşim içinde olduğunda göstereceği etkiyi ikiye katlar.
  • Prebiyotikler ve probiyotikler insan sağlığı için önemli olan vitamin ve mineralleri barındırmaktadır. Herhangi biri vücut için zararlıdır denilemez.
  • Probiyotikler belirli bir ısıya maruz kaldığında ya da mide asitleri tarafından karşılandığında yok olma özelliğine sahiptir. Prebiyotikler ise kolay kolay vücut tarafından emilemez.
  • Prebiyotiklerin lifli gıdalarda yer aldığını hatırlattık; fakat her lifli besin de prebiyotik değildir. Elma kabuğu, muz, sarımsak, soğan, pırasa, yer elması, kuşkonmaz, baklagiller, özellikle fasulye çeşitleri, tam tahıllı gıdalar, yulaf, badem gibi besinlerde yer alan prebiyotikler yaş ve kiloya orantılı şekilde ölçülü tüketildiğinde faydalı olmaktadır.
  • Prebiyotikler canlı organizma değildir. Probiyotikler canlı ve çoğalan organizmalardır. Sağlıklı beslenme düzeniyle beraber probiyotikler kendilerini çoğaltmaktadır ve vücut için etkili konuma gelmektedir.
  • Probiyotikler daha hareketli canlılardır. Bedeni güçlü tutmak için daha çok lif içeren gıdaları tercih eder. Prebiyotikler ise probiyotiklere göre daha pasif bir güce sahiptir.

Probiyotik Kaynağı Turşunun 6 Şaşırtıcı Faydası

Prebiyotik Nedir? 5 Faydası, Prebiyotik Besinler

Probiyotikler: Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur?

Bağırsakları Ne Çalıştırır? Anında Etki Eden 10 Doğal Yiyecek ve İçecek

Probiyotik Gıdalar Kış Mevsiminde Neden Önemli? Diyetisyen Cevapladı

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Harire ( Fark Ve Şifa) Tarifi
Harire ( Fark Ve Şifa)4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 5dk Hazırlama173
Probiyotik Ev Yoğurtu Tarifi
Probiyotik Ev Yoğurtu4-6 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama12
Dolagel Ve Saç Arası Tarifi
Dolagel Ve Saç Arası10-12 kişilik, 15dk Pişirme, 15dk Hazırlama262
Probiyotikle Yoğurt Mayalama Tarifi
Probiyotikle Yoğurt Mayalama2-4 kişilik, Pişirme yok, 30dk Hazırlama6
Probiyotik Turşu Tarifi
Probiyotik Turşu Tarifi2-4 kişilik, Pişirme yok, 40dk Hazırlama19
Kefir Mayalama ( Probiyotik) Tarifi
Kefir Mayalama ( Probiyotik)1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama387
Yumurta Arası Kaşar Ve Patates Tarifi
Yumurta Arası Kaşar Ve Patates1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 10dk Hazırlama6
Arası Kaşarlı Tarifi
Arası Kaşarlı8-10 kişilik, 25dk Pişirme, 35dk Hazırlama2
Sac Arası Tarifi
Sac Arası8-10 kişilik, 20dk Pişirme, 50dk Hazırlama12
Evde Kolay Diş Beyazlatma Yöntemleri Tarifi
Evde Kolay Diş Beyazlatma Yöntemleri

Sağlıklı Gülüşler İçin Diş Beyazlatma Yöntemleri Dişlerin en dışında bulunan kısma diş minesi adı verilir.…

Şeker Pancarının Duymadığınız 8 Faydası Tarifi
Şeker Pancarının Duymadığınız 8 Faydası

Şeker Pancarı: Hazımsızlık ve Kansızlığa Birebir! Şeker pancarı, etli yaprakları, çiçekleri ve verimli tohumları ile…

Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları Tarifi
Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları

Sucuk: Kahvaltıdan Ana Yemeğe İştah Açıcı Sucuk denildiği zaman akıllara kahvaltıda yenilen yumurtalı leziz tarifler…

En İyi Süt Yapan 12 Şifalı Bitki Çayı Tarifi
En İyi Süt Yapan 12 Şifalı Bitki Çayı

Emziren Anneler İçin Süt Yapan Çaylar Listesi Gebelik döneminde birçok kadının aklında bir soru oluşur:…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Zayıflatan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Zayıflatan Diyet Listesi

Emziren Annelere Sağlıklı Beslenme Önerileri, Diyet Listeleri Sağlıklı beslenme yaşamın her alanında dikkat edilmesi gereken…

Anneler Gününe Özel Anlamlı Sözler 2021 Tarifi
Anneler Gününe Özel Anlamlı Sözler 2021

Anneler Gününe Kısa ve Anlamlı Sözler Her sene mayıs ayının 2. pazar günü kutlanan anneler…

Çocukların Yapabileceği 16 Nefis Tarif Tarifi
Çocukların Yapabileceği 16 Nefis Tarif

Mutfakta çocuklarla eğlenceli vakit geçirmek hem de kendi ellerinden çıkma tariflerle bir güzel karınlarını doyurmak…

Evde Kolay Diş Beyazlatma Yöntemleri Tarifi
Evde Kolay Diş Beyazlatma Yöntemleri

Sağlıklı Gülüşler İçin Diş Beyazlatma Yöntemleri Dişlerin en dışında bulunan kısma diş minesi adı verilir.…

Şeker Pancarının Duymadığınız 8 Faydası Tarifi
Şeker Pancarının Duymadığınız 8 Faydası

Şeker Pancarı: Hazımsızlık ve Kansızlığa Birebir! Şeker pancarı, etli yaprakları, çiçekleri ve verimli tohumları ile…

Kuru Fasulye Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Kuru Fasulye Kaç Kalori? Besin Değeri

Türk Mutfağının Klasikleşmiş Lezzeti Kuru Fasulye Kaç Kalori? Kuru fasulye Türk mutfağında severek tüketilen bir…

Kek Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre 1 Dilim Kek Kaç Kalori? Tarifi
Kek Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre 1 Dilim Kek Kaç Kalori?

Çay Saatinde 1 Dilim Kek İyi Gider ;) Peki, Hangi Kek Kaç Kalori? Kim bir…

Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları Tarifi
Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları

Sucuk: Kahvaltıdan Ana Yemeğe İştah Açıcı Sucuk denildiği zaman akıllara kahvaltıda yenilen yumurtalı leziz tarifler…

Pide Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Pide Kalori Değerleri Tarifi
Pide Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Pide Kalori Değerleri

Hangi Pide Kaç Kalori? Onlarca çeşidi bulunan pideler sade olarak üretildiklerinde ekmek olarak kullanılırken, üzerine…

Starbucks Yiyecek Kalorileri: Tatlı & Tuzlu Tarifi
Starbucks Yiyecek Kalorileri: Tatlı & Tuzlu

Starbucks Yiyecekleri Kaç Kalori? Yeni nesil kahve sektörünün dünya genelindeki en bilinen markası Starbucks, yiyecek…

Çilek Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Çilek Kaç Kalori? Besin Değerleri

En Yüksek Su İçeriğine Sahip C Vitamini Deposu Çilek Kaç Kalori? Bahar ve yaz aylarında…

Nohut Kaç Kalori? Salatası, Çorbası, Yemeği Tarifi
Nohut Kaç Kalori? Salatası, Çorbası, Yemeği

Protein ve Lif Zengini Nohut Kaç Kalori? Garbanzo fasulyesi olarak bilinen nohut, ülkemizde sıkça kullanılan…

Kayısı Kaç Kalori? Tarifi
Kayısı Kaç Kalori?

Bağışıklık ve Sindirim Dostu Kayısı Kaç Kalori? Yemesi çok zahmetsiz olan kayısı, mutfakta pek çok…

Sütlaç Kaç Kalori? Diyet, Fırın Sütlaç Tarifi
Sütlaç Kaç Kalori? Diyet, Fırın Sütlaç

Sütlaç Kalori Değerleri Diyette Sütlaç Yenir Mi? Hafif sütlü tatlılar denildiğinde akla ilk geleni sütlaç…

Tarifler Geri
Videolar Geri