Şeker Düşmesi Belirtileri, Neden Olur? Evde 5 Doğal Çözüm

İçindekiler

Şeker Düşmesi Nasıl Anlaşılır? Peki Ne Yapılmalı?

Her bireyin yaşa bağlı olarak ve dönemsel özelliklere göre kanındaki şeker oranı değişmektedir. Kanda bulunan şeker, ideal dengede olduğunda yaşamsal fonksiyonlar yerine getirilir. Açlık ve tokluk kan şekeri olmak üzere değerlendirilen kandaki şeker, gebelik döneminde daha farklı değerlerde olur.

Sağlıklı bir bireyde açlık kan şekeri değeri 90 mg/dl altında iken,
Tokluk kan şekeri ise 2. saatte 140 mg/dl olmalıdır.
Bu rakamlar hamile bireylerde açlık kan şekeri 90 mg/dl normal kabul edilir.
Tokluk kan şekeri ise 1. saatte 130 mg/dl altında beklenir.
2. saatte ise 120 mg/dl değerinin altına ölçülmelidir.

Bu değerlerin çok fazla yükselmesi ya da düşmesi sağlık problemlerine davet çıkarmaktadır. Şimdi bu yazımız aracılığı ile kanda şeker düşmesi hakkında bilgilere ulaşacaksınız. Şeker düşmesi hakkında merak edilen tüm sağlıklı ve faydalı bilgiler, bir tık uzağınızda burada!

Şeker Düşmesinin Belirtileri, Nasıl Anlaşılır?

Kan şekerinin düşüklüğü, hipoglisemi olarak ifade edilmektedir. Bu duruma neden olan birçok faktör vardır. Gün içinde yediğiniz besinler, yaptığınız aktiviteler şeker düşmesine neden olabilir. Şeker düşmesini size haber veren bazı belirtiler vardır. Şeker düşmesinin belirtileri listemiz ile daha açıklayıcı olacaktır.

Yorgunluk ve halsizlik
Baş dönmesi
Ani kalp çarpıntısı
Soğuk terleme
Göz kararması
Mide yanması ve açlık hissi
Dikkat dağınıklığı
Gerginlik ve stres
Ciltte sararma
Ağız ve dilde batma hissi

Yukarıda ifade edilen belirtileri ortaya getiren durumlar incelendiğinde kişilerin öğün atlamasının, aç iken spor yapmasının ve kusma durumunu yaşamasının büyük etkisi vardır. Bu nedenle uzmanlar güne başlarken dolu bir kahvaltı yapmanızı ve ara öğünleri atlamamanızı tavsiye etmektedir.

Şeker Düşmesi Neden Olur?

Şeker düşmesi, vücutta bulunan kan şekerinin birden düşmesi ile meydana gelir. Kanda bulunan şeker miktarı 70 mg/dl değerinin altında olduğunda hipoglisemi meydana gelir. Sağlıklı bir bireyin bu değeri 70 mg/dl’nin altında olmamalıdır. Bu değerin altında olan sonuçlar kişilerde sağlık sorunları oluşturur. Eğer vücutta aşırı şekilde insülin salgılanıyorsa bu durum şeker düşmesini oluşturur.

Diğer nedenleri de listeleyerek bu konuyu daha da netleştirebiliriz:

Kafein oranı yüksek içecek ve gıdaların çok fazla tüketilmesi: Çikolata ve kahve gibi
Böbrek ve karaciğer yetmezliği problemi yaşamak
Sindirim sisteminin gereğinden az çalışması
Kısa süre içinde fazla kilo vermek
İnsülin direnci adı verilen kanda fazla insülin salgılama durumu
Kortizon düşüklüğü
Şeker oranı yüksek gıdaların fazla tüketilmesi
Şok diyetler ile zayıflamaya çalışmak
Vücudun ihtiyacı olan karbonhidratı çok az tüketmek
Pankreas iltihabı yaşamak
Sigara ve alkol tüketiminde kontrolsüz olmak

Şeker Düşmesi İçin Ne Yapılmalı? Evde 5 Doğal Çözüm

Kanda bulunan şeker miktarını çeşitli kan testleri ile kontrol edebilirsiniz. Bunun için dahiliye bölümüne gidebilirsiniz. Koldan alınan kan örneği ile şeker seviyesi tespit edilir. Olası bir şeker düşüşünü önlemek adına kendiniz de ev ortamında önlem alabilirsiniz. Aniden şekeriniz düşerse, yapmanız gerekenleri listemizden takip edebilirsiniz.

Şeker düşmesi için ne yenmeli ve ne yapılmalı diyorsanız, işte hayat kurtarıcı bilgiler:

1) Elma Tüketin

Elmada petkin maddesi yer alır. Bu madde ise kan şekerini dengede tutma görevine sahiptir. Kan şekeri düşüklüğünde bir adet elma yiyerek şekeri dengeleyebilir, olası bir baygınlık durumunu ortadan kaldırabilirsiniz. Vitamin değeri yüksek olan elmayı yediğinizde, vücut direncini de koruyarak hem tansiyonu hem de şekeri kontrol altına alabilirsiniz.

2) Domatesi İhmal Etmeyin

Domates de kan şekerini ideal dengeye getiren bir besindir. Gün içinde kan şekerinin düşmesini önlemek için kahvaltıda çiğ şekilde domates yiyebilirsiniz. Ayrıca hareketli bir yaşama sahipseniz, ara öğünlerde sandviç arasında ya da salatada domates yiyerek yorgunluğun önüne geçebilirsiniz.

3) Tatlı İhtiyacı İçin: Bitter Çikolata

Yeterli miktarda şeker tüketilmediğinde, kanda bulunan şeker oranında düşüş yaşanır. Bu durum ise yorgunluğa neden olur. Tatlı krizi ise baş gösterir. Böyle anlarda kan şekerini birden yükseltmemek için bitter çikolatayı tercih edebilirsiniz. Bitter çikolata tatlı krizlerini bastırmak ve kan şekerini dengelemek için masum bir seçim.

4) 1 Tatlı Kaşığı Bal Hayat Kurtarır

Gün içinde yorgunluk hissi oluştuysa ve yemek yemeye fırsat bulamıyorsanız, bir tatlı kaşığı bal ile kan şekerinin düşmesini önleyebilirsiniz. Bal, enerjinizi yenileyen ve düşük kan şekerini sağlıklı seviyeye getiren bir besin olmaktadır.

5) Süt İçmek İyi Gelecektir

Süt, kalsiyum ve vitaminler sayesinde kişiye enerji verir. Tokluk hissi oluşturur. Bu özellikleri ile kan şekeri düşüklüğünü tedavi eder. Kan şekerinin düştüğünü hissettiğiniz anda bir bardak süt içerek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

Şeker Düşmesi Nasıl Önlenir?

Şeker düşmesi, kişilerde pek çok sağlık sorununa neden olabilir. Bu nedenle erkenden önlem almak ve sağlığı korumak gerekir. Bu süreçte ise size bazı görevler düşmektedir. Şeker düşmesini önlemek için bu maddeleri aklınızdan çıkarmamalısınız:

Su: Günlük su ihtiyacını karşılamayı unutmayın. Su vücudunuzu her türlü sorundan korur.
Omega-3: Haftalık beslenme programına omega-3 kaynağı besinler eklenmelidir.
Kahvaltı: Her sabah muhakkak kahvaltı yapmaya özen göstermelisiniz. Günlük enerji ihtiyacınızı güzel bir kahvaltı karşılar.
Ara Öğün: Gün içinde mutlaka ara öğün yapmaya özen göstermelisiniz.
Spor: Aşırı ve tempolu sporlardan kaçınmalısınız. Programlı spor yapmanız daha sağlıklı olacaktır.
Kafein: Günlük kafein alımını kontrol etmelisiniz. Yoğun kafein şekeri düşürecektir.
Sebze – Meyve: Öğünlere sebze ve meyve porsiyon kontrolü içinde eklenmelidir.
Beslenme: Ne olursa olsun kendinizi aç bırakmamalısınız. Aç kaldığınız her saat, kanda bulunan şeker düzeyiniz düşebilir.

Şeker Düşmesi Zararları Nelerdir?

Son zamanlarda sürekli şeker düşmesi yaşıyorsanız, şeker düşmesi tedavisi için daha fazla geç kalmamalısınız. Çünkü sağlık sorunları ihmal edildiğinde daha büyük problemler ile dönecektir. Şeker düşmesi de bu rahatsızlıklardan biridir. Sağlığınıza vereceği zararları listeleyecek olursak, şu maddeleri inceleyebilirsiniz:

1) Hafızaya Zarar

Orta yaşlardan sonra yaşanan şeker düşmesi, kişilerin bilinçlerinde hasara neden olabilir. Bu nedenle şeker düşmesi yaşanan kişilerin beslenme takviyesine doktor tedavisini de eklemesi gerekir.

2) Stres Oluşturur

Kan şekerinin sıkça düşmesi, kişilerde strese yer açacağı gibi çevresine de zarar verebilir. Kan şekeri düşen kişinin gergin anlara bolca şahit olduğu bilinir. Eğer önlem alınmazsa, çevrenizdekiler sizi sinirli ve agresif olarak tanıyabilir. Mutluluk hormonunun salgılanması için bu duruma çözüm bulmanız önerilir.

3) En Ciddi Boyut: Koma Riski

Kan şekeri düşüklüğü yaşayan kişilerin yaşayabileceği en ciddi an, baygınlık ve felç olmaktadır. Anında tedavi edilmediği sürece bu durum koma riskini taşır. Kandaki şekerin düşmesi beyin ve sinir sistemini de etkilediği için duyu kayıplarına yol açabilir. Bu yüzden en hafif belirti bile ciddiye alınmalıdır.

Uzun süre aç kalan kişilerin kan şekeri düşer ve bayılabilir. En beklenmedik anlarda bayılma durumu ise başın yere çarpmasına neden olur. Bu durum ise beyin kanamasına kadar yol açabilir.

4) Diyabete Dönüşebilir

Hipogliseminin neden olduğu hastalıklardan biri de diyabettir. Eğer yemeklerden sonra aniden yorgunluk ve uyku hali hissediyorsanız, diyabet riski altında olabilirsiniz. Gerekli kontroller ve testler için doktora görünmenizi tavsiye edeceğiz.