Sırt Ağrısı Nasıl Geçer? 6 Bitkisel Çözüm

Sırt Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

Özellikle masa başı işlerin arttığı modern çağda, hareketsizlik nedeniyle vücudumuzun çeşitli bölgelerinde ağrılar oluşmaktadır. Sırt bölgesi de ağrı şikayetinin en çok olduğu bölgeler arasındadır. Hangimiz günde en az bir kere elimizi sırtımıza götürüp, hafif bir masaj yapma ihtiyacı duymuyoruz ki? Sırt ağrısı çözümü bazen hafif bir masaj olabilirken bazen daha ciddi tedaviler de gerektirebilir.

Sırt Ağrısı Nasıl Geçer?

Muz Kabuğu Uygulaması
Bitki Çayı Desteği
Bitkisel Yağlarla Masaj
Patates Lahana Masajı
Sarımsak – Zerdeçal
Karanfil

Yapılan araştırmalara göre her beş kişiden biri hayatının bir döneminde sırt ağrı çekmektedir. Sırt ağrısı ciddi boyutlardaysa ve endişe verici başka belirtilerle birlikte seyrediyorsa mutlaka uzmana başvurmanız gerekir. Hareketsizlik, aynı pozisyonda fazla kalma ve stres gibi nedenlerden kaynaklı sırt ağrıları için ise evde uygulanabilecek doğal yöntemleri deneyebilirsiniz.

Sırt ağrısı nasıl geçer evde yapılabilecek şeyler nelerdir derseniz, sıcak ve soğuk kompres uygulamak ağrıyı hafifletebilir. 15-20 dakikadan fazla kompres uygulamanızda fayda var. Bunun yanında ağrıyan bölgeyi rahatlatacak ufak egzersizler ve hareketler de etkili olabilir. Sırt ağrısı nasıl geçer egzersiz olarak basit şekilde neler yapılabilir diyorsanız öncelikle oturma pozisyonunda ellerinizi ensenizde birleştirin. Sonrasında bir kişiden yardım almanız gerekecek. Yardım eden kişi sizin sırtınız sağlam bir şekilde düz bir sandalye arkalığına yaslı iken elleriyle dirseklerinizi hafif hafif 4-5 kez biraz arkaya doğru bastırmalıdır.

Tek başınıza egzersiz yapacaksanız sağ elinizi başınızın sol tarafına koyup başınızı sağa doğru gevşetebilir ve bu egzersizi tam ters yöne de yapabilirsiniz. Omuzlarınızı yukarı aşağı, öne arkaya ve dairesel olarak hareket ettirmek de sırt ağrılarını azaltabilmektedir.

Sırt ağrısı nasıl geçer masaj ile hafifletmek mümkün diye de düşünüyor olabilirsiniz. Özellikle yorgunluk ve sürekli aynı pozisyonda çalışma kaynaklı ağrıları masajla hafifletmek mümkündür. Sırt ağrınızı geçirmek için omuzlarınıza ve boynunuza kendi kendinize yapacağınız hafif masaj hareketleri bile etkili olabilir.

Sırt Ağrısı Nasıl Geçer? 6 Bitkisel Çözüm

Birçok rahatsızlık için doğanın nimetlerinden faydalanırız. Sırt ağrısına ne iyi gelir derseniz bunun içinde doğaya başvurabileceğini söyleyebiliriz. Sırt ağrısını hafifletmek için bitkisel yöntemlerden yararlanabilirsiniz. Elbette ağrının altında yatan ciddi bir rahatsızlığın olup olmadığı konusu öncelikle bir uzmana danışılarak netleştirilmelidir.

1) Muz Kabuğu Uygulaması

Muzun lezzetini ve besleyici içeriğini biliyoruz, peki muz kabuğunun faydalarını biliyor musunuz? Bu yazıyla ilgili olan kısım, muz kabuğunun ağrılara iyi geliyor olması.

Malzemeler:

1 adet muz

Hazırlanışı:

Muz kabuğunun iç yüzünü sırtınıza hafif masaj hareketleriyle sürün.
Ağrınızın hafiflediğini göreceksiniz.
Üstelik muz cildinizi de besler ve canlandırır.

Muz Kabuğunun 7 Önemli Faydası, Kullanımı

2) Bitki Çayı Desteği

Bitki çayları birçok konuda yardımımıza koşar. Sırt ağrıları için de bitki çaylarını tüketebilirsiniz. Papatya, anason ve fesleğen çayları bu konuda etkili seçeneklerdir. Bitki çayları içerisindeki iltihaplanmaları azaltan içerikleri ve stresi de yok eden etkileri sayesinde farklı nedenlere bağlı olan sırt ağrılarına iyi gelir.

Malzemeler:

1 tutam bitki çayı (Papatya, anason veya fesleğen)

Hazırlanışı:

1 bardak için 1 tutam bitki çayı oranına göre istediğiniz miktarda suyu kaynatın.
Su kaynadıktan sonra içine bitki çayı malzemenizi atın.
5-10 dakikalık demlenme süresinden sonra çayınız hazır olacaktır.
Bitkileri daha fazla suyun içinde bekletmeniz çayınızın tadının acılaşmasına neden olabilir; bu yüzden demlemeden sonra hemen süzmenizi tavsiye ederiz.

Bitki Çayı Faydaları Hangi Çay Neye İyi Gelir? 9 Fincan Şifalı Çay

3) Bitkisel Yağlarla Masaj

Bitkilerin çayları olduğu kadar yağları da sırt ağrılarını hafifletebilmektedir. Özellikle bazı bitkisel yağlar kaslarınızı ve eklemlerinizi rahatlatma konusunda oldukça etkilidir.

Malzemeler:

5-10 damla kekik, nane, badem, Hindistan cevizi ve/veya okaliptüs yağı.

Hazırlanışı:

İsterseniz bu yağları tek olarak isterseniz karışım şeklinde uygulayabilirsiniz.
Bitkisel yağı bir pamuk yardımıyla sırtınıza sürün ve dairesel hareketlerle masaj yapın.
Eğer kendiniz uygulamayı yapacaksanız, bir sırt kaşıma çubuğunun ucuna yağlı pamuğu bağlayarak uygulama yapabilirsiniz.
Masajdan sonra cildinizin bitkisel yağları özümsemesini beklemeniz faydalı olacaktır.

Aromaterapi Yağları Faydaları ve Kullanımı

4) Patates – Lahana Masajı

Sırtınıza masaj yapmak için bitkisel yağlar dışında farklı sebzeleri de kullanabilirsiniz.

Malzemeler:

1 çiğ patates rendesi veya lahana lapası

Hazırlanışı:

Yapacağınız şey çok basit; çiğ patates rendesi veya kaynattıktan sonra soğuyan lahana lapasını bir beze sarın.
Bu bezi sırtınız ağrıyan bölümlerine güçlü hareketlerle bastırmanız yeterli olacaktır.

Patates Maskesi Nasıl Yapılır? Cildinize Çok İyi Gelecek 6 Farklı Tarif

5) Sarımsak – Zerdeçal

Eğer hafif iltihaplanma kaynaklı sırt ağrısı yaşıyorsanız, beslenme düzeninizi değiştirerek ağrılardan kurtulabilirsiniz

Malzemeler:

1-2 diş sarımsak veya zerdeçal

Hazırlanışı:

Sarımsak ve zerdeçal gibi antibakteriyel özelliğe sahip besin ve baharatları yemeklerinize ekleyerek de sırt ağrılarınız konusunda rahatlayabilirsiniz.
Özellikle soğuk algınlığında sırt ağrısı nasıl geçer diye araştırıyorsanız sarımsak ve zerdeçaldan faydalanabilirsiniz.
Öğün saatiniz henüz gelmediyse sarımsağı ya da zerdeçalı yoğurda ekleyerek ara öğün gibi de tüketebilirsiniz.

Zerdeçalın Faydaları Nelerdir? Hiç Duymadığınız Şifalı Etkileri

6) Karanfil Mucizesi

Sırt ağrısı nasıl geçer İbrahim Saraçoğlu tarafından da incelenen bir sorudur ve cevaben Saraçoğlu karanfili önermektedir.

Malzemeler:

Birkaç adet karanfil

Hazırlanışı:

Karanfilleri çiğnemeden suyla yutabilirsiniz. Etkiyi artırmak için karanfilleri kırıp yine suyla içebilirsiniz.
Karanfili demlediğiniz siyah çaya ekleyerek de tüketebilirsiniz.

Karanfilli Suyun Faydaları Nelerdir?

Sırt Ağrısı Nedenleri Nelerdir?

Sırt ağrılarının en önemli nedeni masa başında çalışmaktır. Özellikle uygun oturma düzeni yoksa ve biraz da kambur bir duruşta uzun saatler kalınıyorsa, sırt ağrısı kaçınılmaz hale bile gelebilir. Eğer sağlıklı pozisyonda oturulmazsa ve uzun saatler aynı pozisyonda kalmayı önleyecek basit egzersizler yapılmazsa uzun vadede sırt ağrıları duruş bozukluğuna da yol açabilir.

Sırt ağrısına ne iyi gelir evde çözüm bulmak istiyorum dediğinizde bazen başvurduğunuz yöntemler yeterli olmayabilir. Çünkü ağrınıza ciddi rahatsızlıklar da yol açabilir. Sırt ağrısı belirtileri arasında olan hastalıkları şöyle sıralayabiliriz:

Akciğer hastalıkları
Kalp hastalıkları
Safra kesesi rahatsızlıkları
Kireçlenme sorunları
Daha çok ergenlikte görülebilen ankilozan spondilit hastalığı
Zona yani sinir ucu iltihaplanması
Omurilik iltihabı
Sırt ağrısının yanında kollarda güçsüzleşme, uyuşma veya karıncalanmalar da varsa boyun fıtığının olma ihtimali de yüksektir.
Ani sırt ağrısı nasıl geçer diyerek doktora başvuranların birçoğunda gerilim temelli, sinirsel problemler görülmektedir.
Akciğer sırt ağrısı nasıl geçer diyerek kompleks bir şikayetle uzmana danışanların bazılarında bu duruma akciğer tümörünün neden olduğu bulgusuna ulaşılmaktadır.
Sırt ağrısının belirtileri arasında olan bir başka rahatsızlık da fibromiyalji yani yumuşak doku romatizmasıdır. Fibromiyaljide sırt ağrısının yanı sıra genel vücut ağrısı da hissedilebilir.
Adını belki duymadığınız skolyoz yani omurga eğriliği de sırt ağrısı yapabilir.
Özellikle gece uykudan uyanmaya bile neden olabilen romatizmal hastalıklar sırta vuran ağrılara neden olabilir.
Düşük bir ihtimal olsa da ekleyelim; kürek kemiğine vuran, şiddetli sırt ağrısı kalp krizi habercisi olabilir.
Sırt ağrısı aslında kendisi bir hastalık değildir; bir hastalığın belirtisidir. Bu yüzden ağrının kaynağı iyi araştırılmalı ve sorun kökten çözülmelidir. Böylece altta yatan problem ortadan kalktığından otomatik olarak sırt ağrısı da yok olur.

Sırt Ağrısına Hangi Bölüm Bakar?

Sırt ağrısı nasıl geçer diye araştırıyorsanız, uzun süredir bu ağrıları çekiyor olmalısınız. Sırt ağrısı nasıl geçer hangi doktor bu ağrılara çözüm bulabilir soruları art arda geliyorsa probleminiz ciddi bir boyuta gelmiş demektir. Bir uzmana danışmak istiyorsunuz ama sırt ağrısı için hangi doktora, hastanede hangi bölüme gideceğiniz konusunda kafanız karışıksa, size yardımcı olabiliriz.

Öncelikle sırt ağrısının tanımıyla başlayalım:

Kaburganızdan bacaklarınıza kadar olan bölümde başlayan ağrılarınız varsa ve uzun süre ayakta kalamıyorsanız,
Sağa ve sola dönerken hareketleriniz kısıtlı kalıyorsa,
Bacaklarınızda da stresli bir hissiyat başladıysa,
Uyku kaliteniz düştüyse, sırt ağrılarınız var ve olumsuz sonuçlarını yaşıyorsunuz demektir.

Sırt ağrılarınızın tedavisi için:

Ağrınızın kaynağı kemikleriniz ise hastanede ortopedi bölümüne gitmeniz gerekmektedir.
Sinir sıkışmaları nedeniyle oluşan sırt ağrısına ise nöroloji bölümü doktorları bakmaktadır.
İleri aşamalarda fizik tedavi bölümüne gitmeniz ve oradaki uzmanlarla çalışmanız da gerekebilir.
Ağrıların kaynağı stres ve psikolojik sıkıntılar ise bir psikoloğa danışmanız sorununuzu kökten çözmenizi sağlar.