Soğuk Algınlığını 24 Saatte Yenin!

Soğuk Algınlığını 24 Saatte Yenin! Tarifi

Soğuk Algınlığı 1 Günde Nasıl Geçer?

Soğuk algınlığı kış aylarında kapımızı en çok çalan hastalık. Uzmanlar soğuk algınlığı geçiren kişilerin mutlaka istirahat etmelerini öneriyor. Bununla birlikte soğuk algınlığı geçiren kişi beslenmesine dikkat eder ve günlük sağlıklı bir rutin oluşturursa hastalığı çok daha kısa bir zamanda yenerek normal hayatına devam edebilir.

Peki soğuk algınlığını hemen geçirmek için neler yapmalı? Bu rutini uygulayın, soğuk algınlığını 24 saatte yenin!

Soğuk Algınlığını 24 Saatte Yenin!

Sabah Uyanınca: Sıcak Duş

  • Eklem ve baş ağrısını geçirmek için sabah uyandıktan sonra sıcak suyla duş alabilirsiniz.
  • Çünkü sıcak su kaslarınızın rahatlamasını sağlar.
  • Ayrıca sıcak suyun oluşturduğu buhar burnu temizleyerek rahat nefes almanıza yardımcı olur.
sıcak duş

Saat 08.00: Kahvaltı Zamanı

  • Güne mutlaka sağlıklı bir kahvaltı ile başlayın. Saat 08.00 ile 09.00 aralığı kahvaltı için uygun bir zaman dilimidir.
  • Soğuk algınlığıyla savaşabilmek için kahvaltıda içecek olarak portakal suyu tercih edebilirsiniz.
  • Kahvaltıda hem C vitamininden zengin hem de antioksidan içeriği olan besinler tercih etmeniz çok daha hızlı bir şekilde toparlanmanıza yardımcı olur.
  • Bu dengeyi sağlayabilmek için portakal suyunun yanında biraz böğürtlen tüketebilirsiniz.
  • Vücudunuza ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak için de yulaf yiyebilirsiniz.
  • Bu kahvaltıya alternatif olarak ise, şifalı etkileriyle bilinen tavuk suyu çorbası veya sebze çorbasını içebilirsiniz.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler Listesi

kahvaltı

Saat 10.00 : Buhar Tedavisi

  • Soğuk algınlığının en belirgin semptomu sinüzit ve burun tıkanıklığıdır. Bu durum şiddetli baş ağrısına sebep olur.
  • Saat 10 civarında burun tıkanıklığını açmak amacıyla buhar tedavisi uygulayabilirsiniz.
  • Eczanelerde bu amaçla hazırlanmış çeşitli buğu ilaçları bulmak mümkün. Öncelikle bunlardan birini temin edin. Buğu ilacını kaynattığınız suya damlatın ve bu suyun buharını içinize çekin.
  • Bu uygulamayı gün içinde ihtiyaç duydukça tekrarlayabilirsiniz.
buhar banyosu

Saat 12.00: Yürüyüş Zamanı

  • Birçoğumuz soğuk kış günlerinde yürüyüşe çıkmaktan kaçınıyoruz.
  • Oysa yürüyüş yapmak bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Ayrıca psikolojik olarak da kişiyi rahatlatır.
  • Hasta bile olsanız, öğle yemeğinden önceki vakti yürüyüş yaparak değerlendirmenizi öneririz.
yürüyüş

Saat 13.00: Öğle Yemeği Saati

  • Vücudunuza ihtiyaç duyduğu enerjiyi vermek için öğle yemeğinde ızgara tavuk ve bol yeşillik içeren bir salata tercih edebilirsiniz.
  • Protein, bağışıklık hücrelerinin çoğalmasını sağlayarak bağışıklık sistemini harekete geçirir. Salatanın içerisindeki besinler ise güçlü birer antioksidandır. Antioksidanlar soğuk algınlığı ile olan savaşta sizin yanınıza yer alır.
tavuklu salata

Saat 15.00: Bitki Çayı Vakti

  • Saat 15.00 – 16.00 civarları genellikle ara öğün zamanıdır. Soğuk algınlığından muzdaripseniz bu saatleri sıcak bir bitki çayı içerek değerlendirebilirsiniz.
  • Bitki çayı soğuk algınlığında artış gösteren mukus salgısını azaltarak hastanın rahatlamasına yardımcı olur.
  • Eğer sıcak bitki çayı içemiyorsanız alternatif olarak portakal suyu içebilirsiniz.

Zencefil Çayı Tarifi

Zencefil Çayı Tarifi

Saat 18.00: Akşam Yemeği Saati

  • Akşam öğünü olarak sebze yemeği tercih edebilirsiniz. Sebze yemeğini biraz acılı baharatlar kullanarak hazırlayabilirsiniz.
  • Çünkü acı vücut sıcaklığını arttırarak soğuk algınlığının neden olduğu şikayetleri hafifletir.
  • Ayrıca yemeğinize sarımsak, zencefil ve zerdeçal da ilave edebilirsiniz. Bu besinler virüs ve bakteriler ile savaşarak hastalığın atlatılmasına yardımcı olur.

Terbiyeli Et Haşlama Tarifi (Videolu)

Saat 22.00: Dinlenme Zamanı

  • Soğuk algınlığında özellikle akşam saatlerinde kas ağrılarında artış gözlenir. Bununla birlikte kişi kendisini yorgun hisseder.
  • Kas ağrılarını hafifletmek ve uykuya geçişi kolaylaştırmak için, yatmadan 1-2 saat önce sıcak duş alabilirsiniz.
  • Sıcak duştaki buhar aynı zamanda burun tıkanıklığının yok olmasını sağlar.
  • Soğuk algınlığında istirahat çok önemlidir. Bu nedenle yatağa erken gitmenizi öneririz. 22.00 ve civarı uykuya geçmek için iyi zamandır. Yeterli uyku aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir.
dinlenme

Bağışıklık Sistemini Zayıflatan 10 Yiyecek

Kışın Hastalıktan Koruyan Beslenme İpuçları

D Vitamini Nelerde Var? Vitamin Kaynağı 7 Doğal Besin

Kış Meyveleri Nelerdir? Vitamin Deposu 10 Besleyici Meyve

Sonbaharda Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Mucize: Propolis

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Soğuk Algınlığı Pastili Tarifi

Soğuk Algınlığı Pastili

12-14 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Soğuk Algınlığı İçin Ihlamur Tarifi

Soğuk Algınlığı İçin Ihlamur

12-14 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Soğuk Algınlığı İçin Çay Tarifi

Soğuk Algınlığı İçin Çay

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
24 Saatte Hazır Olan Enfes Çabuk Turşu Tarifi

24 Saatte Hazır Olan Enfes Çabuk Turşu

8-10 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Grip Ve Soğuk Algınlıklarına Şifa Tarifi

Grip Ve Soğuk Algınlıklarına Şifa

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İslam aleminin hasretle beklediği Kurban Bayramı yaklaşırken kurban kesme ibadetini…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban eti dağıtımı Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalı? Diyanet Açıkladı Allah için ibadet eden, kurban kesmeye niyetlenen ve kurban…

Rüyada Kurban Eti Görmek, Dağıtmak, Yemek Ne Anlama Gelir? Tarifi
Rüyada Kurban Eti Görmek, Dağıtmak, Yemek Ne Anlama Gelir?

Rüyada Kurban Eti Görmek Neyi İfade Eder? Rüyalarda görülen nesneler ve eylemler, uyanınca akıllarda soru…

Rüyada Kurban Kesmek, Kurbanlık Görmek Ne Anlama Gelir? Tarifi
Rüyada Kurban Kesmek, Kurbanlık Görmek Ne Anlama Gelir?

Rüyada Kurban Kestiğini Görmek Neye İşaret? Rüyada kurban kesmek ne anlama gelir, merak edenler için…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İslam aleminin hasretle beklediği Kurban Bayramı yaklaşırken kurban kesme ibadetini…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban eti dağıtımı Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalı? Diyanet Açıkladı Allah için ibadet eden, kurban kesmeye niyetlenen ve kurban…

Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif Tarifi
Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif

Bayramlar tüm senenin kaçamak yaptığımız en şahane günleri! Hele bir de kurban bayramında yenen kavurmalar…

Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri Tarifi
Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri

Anadolu Yemeklerinin Lezzeti: Kıyma Kaç Kalori? Büyükbaş ve küçükbaş hayvanların etlerinden elde edilen kıyma, yemekleri…

Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri Tarifi
Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri

Pişirme Çeşitlerine Göre Hangi Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Kurban Eti ile Yapılan En İyi Yemek Tarifleri Tarifi
Kurban Eti ile Yapılan En İyi Yemek Tarifleri

Kurban bayramı ve devamındaki birkaç hafta şüphesiz etli ve kıymalı yemeklerin en çok rağbet gördüğü…

Hangi Köfte Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Hangi Köfte Kaç Kalori? Besin Değerleri

Çeşitlerine Köfte Kalori Değerleri Köfte, mutfak kültürümüzde oldukça önemli bir yere sahiptir. Hem pratik bir…

Et Kavurma Kaç Kalori? Kurban, Dana, Kuzu, Sac, Çoban Tarifi
Et Kavurma Kaç Kalori? Kurban, Dana, Kuzu, Sac, Çoban

Kurban Eti Kavurması Kalori ve Besin Değerleri Kurban Bayramı, Müslümanlar için Allah'a yakınlaşmak ve ihtiyaç…

Babalar Günü Pastaları: Şık Sunumlu 20 Tarif Tarifi
Babalar Günü Pastaları: Şık Sunumlu 20 Tarif

Haziran ayının en coşkulu günlerinden biri: Babalar Günü. Babalarımıza olan sevgi ve saygımızı göstermenin onlarca…

Rüyada Kurban Eti Görmek, Dağıtmak, Yemek Ne Anlama Gelir? Tarifi
Rüyada Kurban Eti Görmek, Dağıtmak, Yemek Ne Anlama Gelir?

Rüyada Kurban Eti Görmek Neyi İfade Eder? Rüyalarda görülen nesneler ve eylemler, uyanınca akıllarda soru…

Tarifler Geri
Videolar Geri