Soğuk Algınlığını 24 Saatte Yenin!

Soğuk Algınlığını 24 Saatte Yenin! Tarifi

Soğuk Algınlığı 1 Günde Nasıl Geçer?

Soğuk algınlığı kış aylarında kapımızı en çok çalan hastalık. Uzmanlar soğuk algınlığı geçiren kişilerin mutlaka istirahat etmelerini öneriyor. Bununla birlikte soğuk algınlığı geçiren kişi beslenmesine dikkat eder ve günlük sağlıklı bir rutin oluşturursa hastalığı çok daha kısa bir zamanda yenerek normal hayatına devam edebilir.

Peki soğuk algınlığını hemen geçirmek için neler yapmalı? Bu rutini uygulayın, soğuk algınlığını 24 saatte yenin!

Soğuk Algınlığını 24 Saatte Yenin!

Sabah Uyanınca: Sıcak Duş

  • Eklem ve baş ağrısını geçirmek için sabah uyandıktan sonra sıcak suyla duş alabilirsiniz.
  • Çünkü sıcak su kaslarınızın rahatlamasını sağlar.
  • Ayrıca sıcak suyun oluşturduğu buhar burnu temizleyerek rahat nefes almanıza yardımcı olur.
sıcak duş

Saat 08.00: Kahvaltı Zamanı

  • Güne mutlaka sağlıklı bir kahvaltı ile başlayın. Saat 08.00 ile 09.00 aralığı kahvaltı için uygun bir zaman dilimidir.
  • Soğuk algınlığıyla savaşabilmek için kahvaltıda içecek olarak portakal suyu tercih edebilirsiniz.
  • Kahvaltıda hem C vitamininden zengin hem de antioksidan içeriği olan besinler tercih etmeniz çok daha hızlı bir şekilde toparlanmanıza yardımcı olur.
  • Bu dengeyi sağlayabilmek için portakal suyunun yanında biraz böğürtlen tüketebilirsiniz.
  • Vücudunuza ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak için de yulaf yiyebilirsiniz.
  • Bu kahvaltıya alternatif olarak ise, şifalı etkileriyle bilinen tavuk suyu çorbası veya sebze çorbasını içebilirsiniz.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler Listesi

kahvaltı

Saat 10.00 : Buhar Tedavisi

  • Soğuk algınlığının en belirgin semptomu sinüzit ve burun tıkanıklığıdır. Bu durum şiddetli baş ağrısına sebep olur.
  • Saat 10 civarında burun tıkanıklığını açmak amacıyla buhar tedavisi uygulayabilirsiniz.
  • Eczanelerde bu amaçla hazırlanmış çeşitli buğu ilaçları bulmak mümkün. Öncelikle bunlardan birini temin edin. Buğu ilacını kaynattığınız suya damlatın ve bu suyun buharını içinize çekin.
  • Bu uygulamayı gün içinde ihtiyaç duydukça tekrarlayabilirsiniz.
buhar banyosu

Saat 12.00: Yürüyüş Zamanı

  • Birçoğumuz soğuk kış günlerinde yürüyüşe çıkmaktan kaçınıyoruz.
  • Oysa yürüyüş yapmak bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Ayrıca psikolojik olarak da kişiyi rahatlatır.
  • Hasta bile olsanız, öğle yemeğinden önceki vakti yürüyüş yaparak değerlendirmenizi öneririz.
yürüyüş

Saat 13.00: Öğle Yemeği Saati

  • Vücudunuza ihtiyaç duyduğu enerjiyi vermek için öğle yemeğinde ızgara tavuk ve bol yeşillik içeren bir salata tercih edebilirsiniz.
  • Protein, bağışıklık hücrelerinin çoğalmasını sağlayarak bağışıklık sistemini harekete geçirir. Salatanın içerisindeki besinler ise güçlü birer antioksidandır. Antioksidanlar soğuk algınlığı ile olan savaşta sizin yanınıza yer alır.
tavuklu salata

Saat 15.00: Bitki Çayı Vakti

  • Saat 15.00 – 16.00 civarları genellikle ara öğün zamanıdır. Soğuk algınlığından muzdaripseniz bu saatleri sıcak bir bitki çayı içerek değerlendirebilirsiniz.
  • Bitki çayı soğuk algınlığında artış gösteren mukus salgısını azaltarak hastanın rahatlamasına yardımcı olur.
  • Eğer sıcak bitki çayı içemiyorsanız alternatif olarak portakal suyu içebilirsiniz.

Zencefil Çayı Tarifi

Zencefil Çayı Tarifi

Saat 18.00: Akşam Yemeği Saati

  • Akşam öğünü olarak sebze yemeği tercih edebilirsiniz. Sebze yemeğini biraz acılı baharatlar kullanarak hazırlayabilirsiniz.
  • Çünkü acı vücut sıcaklığını arttırarak soğuk algınlığının neden olduğu şikayetleri hafifletir.
  • Ayrıca yemeğinize sarımsak, zencefil ve zerdeçal da ilave edebilirsiniz. Bu besinler virüs ve bakteriler ile savaşarak hastalığın atlatılmasına yardımcı olur.

Terbiyeli Et Haşlama Tarifi (Videolu)

Saat 22.00: Dinlenme Zamanı

  • Soğuk algınlığında özellikle akşam saatlerinde kas ağrılarında artış gözlenir. Bununla birlikte kişi kendisini yorgun hisseder.
  • Kas ağrılarını hafifletmek ve uykuya geçişi kolaylaştırmak için, yatmadan 1-2 saat önce sıcak duş alabilirsiniz.
  • Sıcak duştaki buhar aynı zamanda burun tıkanıklığının yok olmasını sağlar.
  • Soğuk algınlığında istirahat çok önemlidir. Bu nedenle yatağa erken gitmenizi öneririz. 22.00 ve civarı uykuya geçmek için iyi zamandır. Yeterli uyku aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir.
dinlenme

Bağışıklık Sistemini Zayıflatan 10 Yiyecek

Kışın Hastalıktan Koruyan Beslenme İpuçları

D Vitamini Nelerde Var? Vitamin Kaynağı 7 Doğal Besin

Kış Meyveleri Nelerdir? Vitamin Deposu 10 Besleyici Meyve

Sonbaharda Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Mucize: Propolis

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
 Soğuk Algınlığı İçeceği Tarifi

 Soğuk Algınlığı İçeceği

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Soğuk Algınlığı Çayı Tarifi

Soğuk Algınlığı Çayı

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Soğuk Algınlığına Birebir Tarifi

Soğuk Algınlığına Birebir

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Soğuk Algınlığına Kış Çayı Tarifi

Soğuk Algınlığına Kış Çayı

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Soğuk Algınlıklarına Karşı Çay Tarifi

Soğuk Algınlıklarına Karşı Çay

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Pastil (Soğuk Algınlığına Karşı) Tarifi

Pastil (Soğuk Algınlığına Karşı)

8-10 kişilik, 5dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Soğuk Algınlığı İçin Ihlamur Tarifi

Soğuk Algınlığı İçin Ihlamur

12-14 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Soğuk Algınlığı İçin Çay Tarifi

Soğuk Algınlığı İçin Çay

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
24 Saatte Hazır Olan Enfes Çabuk Turşu Tarifi

24 Saatte Hazır Olan Enfes Çabuk Turşu

8-10 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Egzama Nedir? Neden Olur? Belirtileri ve Tedavisi Tarifi
Egzama Nedir? Neden Olur? Belirtileri ve Tedavisi

6 Soruda Egzama (Atopik Dermatit) İnsan cildi oldukça hassas ve narin bir yapıya sahiptir. Psikolojik…

Ebegümeci Otu Nedir? Faydaları, Çayı Nasıl Yapılır?
Ebegümeci Otu Nedir? Faydaları, Çayı Nasıl Yapılır?

Ebegümeci Otu: Virüslere Karşı Doğal Koruyucu! Ebegümeci bitkisi yabanıl bir bitki olduğundan her yerde kolaylıkla…

Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir? Tarifi
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir?

Göğüsten Neden Süt Gelir? Kadınlar için sağ ya da sol memeden süt gelmesi, gebelik dönemi…

Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli? Tarifi
Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli?

Devam Sütü: Anne Sütüne En Yakın Besin! Yeni doğan bir bebeğe verilebilecek en iyi besin…

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Egzama Nedir? Neden Olur? Belirtileri ve Tedavisi Tarifi
Egzama Nedir? Neden Olur? Belirtileri ve Tedavisi

6 Soruda Egzama (Atopik Dermatit) İnsan cildi oldukça hassas ve narin bir yapıya sahiptir. Psikolojik…

Ebegümeci Otu Nedir? Faydaları, Çayı Nasıl Yapılır?
Ebegümeci Otu Nedir? Faydaları, Çayı Nasıl Yapılır?

Ebegümeci Otu: Virüslere Karşı Doğal Koruyucu! Ebegümeci bitkisi yabanıl bir bitki olduğundan her yerde kolaylıkla…

2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi

Havaların tatlı bir esintiyle sonbaharı karşıladığı eylül ayının son günü. Ayın son günü demek ise…

Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir? Tarifi
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir?

Göğüsten Neden Süt Gelir? Kadınlar için sağ ya da sol memeden süt gelmesi, gebelik dönemi…

Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli? Tarifi
Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli?

Devam Sütü: Anne Sütüne En Yakın Besin! Yeni doğan bir bebeğe verilebilecek en iyi besin…

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı? Tarifi
Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı?

Bebek Bakım Çantası Nasıl Hazırlanır? Anne olduktan sonra artık her şeyiniz 2 kişilik olmaktadır. Attığınız…

Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir? Tarifi
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Bebek beslenmesi, oldukça hassas davranılması gereken konulardan biri. Minicik bebeğinizin…

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir? Tarifi
Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir?

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri, Nasıl Anlaşılır? Bebeklerde diş çıkarma belirtileri 6. aydan itibaren 1 yaşa…

Tarifler Geri
Videolar Geri