Soğuk Algınlığını 24 Saatte Yenin!

Soğuk Algınlığı 1 Günde Nasıl Geçer?

Soğuk algınlığı kış aylarında kapımızı en çok çalan hastalık. Uzmanlar soğuk algınlığı geçiren kişilerin mutlaka istirahat etmelerini öneriyor. Bununla birlikte soğuk algınlığı geçiren kişi beslenmesine dikkat eder ve günlük sağlıklı bir rutin oluşturursa hastalığı çok daha kısa bir zamanda yenerek normal hayatına devam edebilir.

Peki soğuk algınlığını hemen geçirmek için neler yapmalı? Bu rutini uygulayın, soğuk algınlığını 24 saatte yenin!

Soğuk Algınlığını 24 Saatte Yenin!

Sabah Uyanınca: Sıcak Duş

  • Eklem ve baş ağrısını geçirmek için sabah uyandıktan sonra sıcak suyla duş alabilirsiniz.
  • Çünkü sıcak su kaslarınızın rahatlamasını sağlar.
  • Ayrıca sıcak suyun oluşturduğu buhar burnu temizleyerek rahat nefes almanıza yardımcı olur.

sıcak duş

Saat 08.00: Kahvaltı Zamanı

  • Güne mutlaka sağlıklı bir kahvaltı ile başlayın. Saat 08.00 ile 09.00 aralığı kahvaltı için uygun bir zaman dilimidir.
  • Soğuk algınlığıyla savaşabilmek için kahvaltıda içecek olarak portakal suyu tercih edebilirsiniz.
  • Kahvaltıda hem C vitamininden zengin hem de antioksidan içeriği olan besinler tercih etmeniz çok daha hızlı bir şekilde toparlanmanıza yardımcı olur.
  • Bu dengeyi sağlayabilmek için portakal suyunun yanında biraz böğürtlen tüketebilirsiniz.
  • Vücudunuza ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak için de yulaf yiyebilirsiniz.
  • Bu kahvaltıya alternatif olarak ise, şifalı etkileriyle bilinen tavuk suyu çorbası veya sebze çorbasını içebilirsiniz.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler Listesi

kahvaltı

Saat 10.00 : Buhar Tedavisi

  • Soğuk algınlığının en belirgin semptomu sinüzit ve burun tıkanıklığıdır. Bu durum şiddetli baş ağrısına sebep olur.
  • Saat 10 civarında burun tıkanıklığını açmak amacıyla buhar tedavisi uygulayabilirsiniz.
  • Eczanelerde bu amaçla hazırlanmış çeşitli buğu ilaçları bulmak mümkün. Öncelikle bunlardan birini temin edin. Buğu ilacını kaynattığınız suya damlatın ve bu suyun buharını içinize çekin.
  • Bu uygulamayı gün içinde ihtiyaç duydukça tekrarlayabilirsiniz.

buhar banyosu

Saat 12.00: Yürüyüş Zamanı

  • Birçoğumuz soğuk kış günlerinde yürüyüşe çıkmaktan kaçınıyoruz.
  • Oysa yürüyüş yapmak bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Ayrıca psikolojik olarak da kişiyi rahatlatır.
  • Hasta bile olsanız, öğle yemeğinden önceki vakti yürüyüş yaparak değerlendirmenizi öneririz.

yürüyüş

Saat 13.00: Öğle Yemeği Saati

  • Vücudunuza ihtiyaç duyduğu enerjiyi vermek için öğle yemeğinde ızgara tavuk ve bol yeşillik içeren bir salata tercih edebilirsiniz.
  • Protein, bağışıklık hücrelerinin çoğalmasını sağlayarak bağışıklık sistemini harekete geçirir. Salatanın içerisindeki besinler ise güçlü birer antioksidandır. Antioksidanlar soğuk algınlığı ile olan savaşta sizin yanınıza yer alır.

tavuklu salata

Saat 15.00: Bitki Çayı Vakti

  • Saat 15.00 – 16.00 civarları genellikle ara öğün zamanıdır. Soğuk algınlığından muzdaripseniz bu saatleri sıcak bir bitki çayı içerek değerlendirebilirsiniz.
  • Bitki çayı soğuk algınlığında artış gösteren mukus salgısını azaltarak hastanın rahatlamasına yardımcı olur.
  • Eğer sıcak bitki çayı içemiyorsanız alternatif olarak portakal suyu içebilirsiniz.

Zencefil Çayı Tarifi

Zencefil Çayı Tarifi

Saat 18.00: Akşam Yemeği Saati

  • Akşam öğünü olarak sebze yemeği tercih edebilirsiniz. Sebze yemeğini biraz acılı baharatlar kullanarak hazırlayabilirsiniz.
  • Çünkü acı vücut sıcaklığını arttırarak soğuk algınlığının neden olduğu şikayetleri hafifletir.
  • Ayrıca yemeğinize sarımsak, zencefil ve zerdeçal da ilave edebilirsiniz. Bu besinler virüs ve bakteriler ile savaşarak hastalığın atlatılmasına yardımcı olur.

Terbiyeli Et Haşlama Tarifi (Videolu)

Saat 22.00: Dinlenme Zamanı

  • Soğuk algınlığında özellikle akşam saatlerinde kas ağrılarında artış gözlenir. Bununla birlikte kişi kendisini yorgun hisseder.
  • Kas ağrılarını hafifletmek ve uykuya geçişi kolaylaştırmak için, yatmadan 1-2 saat önce sıcak duş alabilirsiniz.
  • Sıcak duştaki buhar aynı zamanda burun tıkanıklığının yok olmasını sağlar.
  • Soğuk algınlığında istirahat çok önemlidir. Bu nedenle yatağa erken gitmenizi öneririz. 22.00 ve civarı uykuya geçmek için iyi zamandır. Yeterli uyku aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir.

dinlenme

Bağışıklık Sistemini Zayıflatan 10 Yiyecek

Kışın Hastalıktan Koruyan Beslenme İpuçları

D Vitamini Nelerde Var? Vitamin Kaynağı 7 Doğal Besin

Kış Meyveleri Nelerdir? Vitamin Deposu 10 Besleyici Meyve

Sonbaharda Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Mucize: Propolis

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Soğuk Algınlığına Çay Tarifi
Soğuk Algınlığına Çay1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama483
Soğuk Algınlığı Çayı Tarifi
Soğuk Algınlığı Çayı2-4 kişilik, Pişirme yok, 15dk Hazırlama1049
Soğuk Algınlığı Pastili Tarifi
Soğuk Algınlığı Pastili12-14 kişilik, 20dk Pişirme, 5dk Hazırlama26
Soğuk Algınlığı Savar Tarifi
Soğuk Algınlığı Savar1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama217
Soğuk Algınlığına Birebir Tarifi
Soğuk Algınlığına Birebir2-4 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama1889
 Soğuk Algınlığı İçeceği Tarifi
 Soğuk Algınlığı İçeceği4-6 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama69
Soğuk Algınlığı Çayı Tarifi
Soğuk Algınlığı Çayı4-6 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama302
Sütlü Kaynar (Soğuk Algınlığına) Tarifi
Sütlü Kaynar (Soğuk Algınlığına)6-8 kişilik, 30dk Pişirme, 30dk Hazırlama51
Soğuk Algınlıklarına Karşı Çay Tarifi
Soğuk Algınlıklarına Karşı Çay1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama6
Bulaşık Makinesi Nasıl Daha Verimli Çalışır? Tarifi
Bulaşık Makinesi Nasıl Daha Verimli Çalışır?

Bulaşık Makinesini Doğru Kullanmanın İpuçları Bulaşık makinesi evdeki en önemli yardımcımız. Mutfaktaki yükümüzün büyük bir…

Soğuk Su İçmek Faydalı mı Zararlı mı? Tarifi
Soğuk Su İçmek Faydalı mı Zararlı mı?

Suyu Soğuk İçmek Sağlıklı Mı? Su, insanoğlunun adeta yaşam kaynağı. Sağlıklı bir hayat sürmek istiyorsanız…

Menopoz Belirtilerini Hafifleten Beslenme Tarifi
Menopoz Belirtilerini Hafifleten Beslenme

Menopoz Ağrıları ve Ateş Basmasına Ne İyi Gelir? Kadınların korkulu rüyası olan menopoz, kadın hayatının…

Bel Fıtığı Nedir? En Yaygın 5 Belirtisi Tarifi
Bel Fıtığı Nedir? En Yaygın 5 Belirtisi

Bel Fıtığı: Tanıdan Tedaviye Gerekli İpuçları Toplumun %3’ünde görülen fıtık, çoğu zaman ihmal edilen ve…

Her Gün Çay İçmek Faydalı mı Zararlı mı? Tarifi
Her Gün Çay İçmek Faydalı mı Zararlı mı?

Çay: Dünyanın En Çok Tüketilen İçeceği Bu topraklarda gün çay ile başlar, çayla devam eder.…

Akne Nedir? Kesin Sonuç Veren Tedavisi Tarifi
Akne Nedir? Kesin Sonuç Veren Tedavisi

Akne Tedavisinde En Etkili Çözümler Tıp terimi olarak akne, gençlerin yetişkinlik dönemine geçerken yani ergenlik…

Bulaşık Makinesi Nasıl Daha Verimli Çalışır? Tarifi
Bulaşık Makinesi Nasıl Daha Verimli Çalışır?

Bulaşık Makinesini Doğru Kullanmanın İpuçları Bulaşık makinesi evdeki en önemli yardımcımız. Mutfaktaki yükümüzün büyük bir…

Mandalina Kaç Kalori? Tarifi
Mandalina Kaç Kalori?

Kış Mevsiminin Vitamin Deposu Mandalina Kaç Kalori? Mandalina soğuk mevsimlerde sizi hastalıklardan koruyan bir meyvedir.…

Soğuk Su İçmek Faydalı mı Zararlı mı? Tarifi
Soğuk Su İçmek Faydalı mı Zararlı mı?

Suyu Soğuk İçmek Sağlıklı Mı? Su, insanoğlunun adeta yaşam kaynağı. Sağlıklı bir hayat sürmek istiyorsanız…

Poğaça Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre 1 Poğaça Kaç Kalori? Tarifi
Poğaça Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre 1 Poğaça Kaç Kalori?

Hangi Poğaça Kaç Kalori? Yumuşacık kabarık hamuru ve lezzetli ile kahvaltı için zaman kalmadığında harika…

Menopoz Belirtilerini Hafifleten Beslenme Tarifi
Menopoz Belirtilerini Hafifleten Beslenme

Menopoz Ağrıları ve Ateş Basmasına Ne İyi Gelir? Kadınların korkulu rüyası olan menopoz, kadın hayatının…

Enginar Yemekleri: Lezzet Garantili 24 Tarif Tarifi
Enginar Yemekleri: Lezzet Garantili 24 Tarif

Sebze yemekleri; faydaları, mideye iyi gelen yanı ve lezzeti ile bizim sofralarımızda çok yer eder.…

Ayran Kaç Kalori? Hazır, Sodalı, Ev Yapımı Ayran Kalori Değerleri Tarifi
Ayran Kaç Kalori? Hazır, Sodalı, Ev Yapımı Ayran Kalori Değerleri

Ayran Kilo Verdirir Mi? Ayran Kalori Değerleri Geleneksel Türk lezzetleri denince ilk akla gelen içeceklerden…

Portakal Kaç Kalori? Portakal Suyu, 1 Adet Portakal Kalori Değeri Tarifi
Portakal Kaç Kalori? Portakal Suyu, 1 Adet Portakal Kalori Değeri

Sindirim Sistemi Dostu Portakal Kaç Kaloridir? Turuncu rengi ile manav ve market reyonlarını süsleyen portakal,…

Kolay ve Lezzetli 23 Fırınsız Tatlı Tarifi
Kolay ve Lezzetli 23 Fırınsız Tatlı Tarifi

Tatlı yaparken hep pratik tarifleri seçenler, mutfağında fırını olmayanlar, bu tarifler sizin için seçildi: Harika…

Bel Fıtığı Nedir? En Yaygın 5 Belirtisi Tarifi
Bel Fıtığı Nedir? En Yaygın 5 Belirtisi

Bel Fıtığı: Tanıdan Tedaviye Gerekli İpuçları Toplumun %3’ünde görülen fıtık, çoğu zaman ihmal edilen ve…

Her Gün Çay İçmek Faydalı mı Zararlı mı? Tarifi
Her Gün Çay İçmek Faydalı mı Zararlı mı?

Çay: Dünyanın En Çok Tüketilen İçeceği Bu topraklarda gün çay ile başlar, çayla devam eder.…

Tavuk Nugget Kalori ve Besin Değerleri Tarifi
Tavuk Nugget Kalori ve Besin Değerleri

Yemesi Pratik Çıtır Lezzet Nugget Kaç Kalori? Tavuk etinin küçük atıştırmalıklar halinde hazırlandığı nugget, hem…

Tarifler Geri
Videolar Geri