Soğuk Algınlığını 24 Saatte Yenin!

Soğuk Algınlığı 1 Günde Nasıl Geçer?

Soğuk algınlığı kış aylarında kapımızı en çok çalan hastalık. Uzmanlar soğuk algınlığı geçiren kişilerin mutlaka istirahat etmelerini öneriyor. Bununla birlikte soğuk algınlığı geçiren kişi beslenmesine dikkat eder ve günlük sağlıklı bir rutin oluşturursa hastalığı çok daha kısa bir zamanda yenerek normal hayatına devam edebilir.

Peki soğuk algınlığını hemen geçirmek için neler yapmalı? Bu rutini uygulayın, soğuk algınlığını 24 saatte yenin!

Soğuk Algınlığını 24 Saatte Yenin!

Sabah Uyanınca: Sıcak Duş

  • Eklem ve baş ağrısını geçirmek için sabah uyandıktan sonra sıcak suyla duş alabilirsiniz.
  • Çünkü sıcak su kaslarınızın rahatlamasını sağlar.
  • Ayrıca sıcak suyun oluşturduğu buhar burnu temizleyerek rahat nefes almanıza yardımcı olur.
sıcak duş

Saat 08.00: Kahvaltı Zamanı

  • Güne mutlaka sağlıklı bir kahvaltı ile başlayın. Saat 08.00 ile 09.00 aralığı kahvaltı için uygun bir zaman dilimidir.
  • Soğuk algınlığıyla savaşabilmek için kahvaltıda içecek olarak portakal suyu tercih edebilirsiniz.
  • Kahvaltıda hem C vitamininden zengin hem de antioksidan içeriği olan besinler tercih etmeniz çok daha hızlı bir şekilde toparlanmanıza yardımcı olur.
  • Bu dengeyi sağlayabilmek için portakal suyunun yanında biraz böğürtlen tüketebilirsiniz.
  • Vücudunuza ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak için de yulaf yiyebilirsiniz.
  • Bu kahvaltıya alternatif olarak ise, şifalı etkileriyle bilinen tavuk suyu çorbası veya sebze çorbasını içebilirsiniz.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler Listesi

kahvaltı

Saat 10.00 : Buhar Tedavisi

  • Soğuk algınlığının en belirgin semptomu sinüzit ve burun tıkanıklığıdır. Bu durum şiddetli baş ağrısına sebep olur.
  • Saat 10 civarında burun tıkanıklığını açmak amacıyla buhar tedavisi uygulayabilirsiniz.
  • Eczanelerde bu amaçla hazırlanmış çeşitli buğu ilaçları bulmak mümkün. Öncelikle bunlardan birini temin edin. Buğu ilacını kaynattığınız suya damlatın ve bu suyun buharını içinize çekin.
  • Bu uygulamayı gün içinde ihtiyaç duydukça tekrarlayabilirsiniz.
buhar banyosu

Saat 12.00: Yürüyüş Zamanı

  • Birçoğumuz soğuk kış günlerinde yürüyüşe çıkmaktan kaçınıyoruz.
  • Oysa yürüyüş yapmak bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Ayrıca psikolojik olarak da kişiyi rahatlatır.
  • Hasta bile olsanız, öğle yemeğinden önceki vakti yürüyüş yaparak değerlendirmenizi öneririz.
yürüyüş

Saat 13.00: Öğle Yemeği Saati

  • Vücudunuza ihtiyaç duyduğu enerjiyi vermek için öğle yemeğinde ızgara tavuk ve bol yeşillik içeren bir salata tercih edebilirsiniz.
  • Protein, bağışıklık hücrelerinin çoğalmasını sağlayarak bağışıklık sistemini harekete geçirir. Salatanın içerisindeki besinler ise güçlü birer antioksidandır. Antioksidanlar soğuk algınlığı ile olan savaşta sizin yanınıza yer alır.
tavuklu salata

Saat 15.00: Bitki Çayı Vakti

  • Saat 15.00 – 16.00 civarları genellikle ara öğün zamanıdır. Soğuk algınlığından muzdaripseniz bu saatleri sıcak bir bitki çayı içerek değerlendirebilirsiniz.
  • Bitki çayı soğuk algınlığında artış gösteren mukus salgısını azaltarak hastanın rahatlamasına yardımcı olur.
  • Eğer sıcak bitki çayı içemiyorsanız alternatif olarak portakal suyu içebilirsiniz.

Zencefil Çayı Tarifi

Zencefil Çayı Tarifi

Saat 18.00: Akşam Yemeği Saati

  • Akşam öğünü olarak sebze yemeği tercih edebilirsiniz. Sebze yemeğini biraz acılı baharatlar kullanarak hazırlayabilirsiniz.
  • Çünkü acı vücut sıcaklığını arttırarak soğuk algınlığının neden olduğu şikayetleri hafifletir.
  • Ayrıca yemeğinize sarımsak, zencefil ve zerdeçal da ilave edebilirsiniz. Bu besinler virüs ve bakteriler ile savaşarak hastalığın atlatılmasına yardımcı olur.

Terbiyeli Et Haşlama Tarifi (Videolu)

Saat 22.00: Dinlenme Zamanı

  • Soğuk algınlığında özellikle akşam saatlerinde kas ağrılarında artış gözlenir. Bununla birlikte kişi kendisini yorgun hisseder.
  • Kas ağrılarını hafifletmek ve uykuya geçişi kolaylaştırmak için, yatmadan 1-2 saat önce sıcak duş alabilirsiniz.
  • Sıcak duştaki buhar aynı zamanda burun tıkanıklığının yok olmasını sağlar.
  • Soğuk algınlığında istirahat çok önemlidir. Bu nedenle yatağa erken gitmenizi öneririz. 22.00 ve civarı uykuya geçmek için iyi zamandır. Yeterli uyku aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir.
dinlenme

Bağışıklık Sistemini Zayıflatan 10 Yiyecek

Kışın Hastalıktan Koruyan Beslenme İpuçları

D Vitamini Nelerde Var? Vitamin Kaynağı 7 Doğal Besin

Kış Meyveleri Nelerdir? Vitamin Deposu 10 Besleyici Meyve

Sonbaharda Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Mucize: Propolis

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Soğuk Algınlığı Savar Tarifi
Soğuk Algınlığı Savar1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama218
Soğuk Algınlığı Pastili Tarifi
Soğuk Algınlığı Pastili12-14 kişilik, 20dk Pişirme, 5dk Hazırlama27
Soğuk Algınlığına Birebir Tarifi
Soğuk Algınlığına Birebir2-4 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama1885
 Soğuk Algınlığı İçeceği Tarifi
 Soğuk Algınlığı İçeceği4-6 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama70
Soğuk Algınlığı Çayı Tarifi
Soğuk Algınlığı Çayı4-6 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama301
Sütlü Kaynar (Soğuk Algınlığına) Tarifi
Sütlü Kaynar (Soğuk Algınlığına)6-8 kişilik, 30dk Pişirme, 30dk Hazırlama51
Soğuk Algınlıklarına Karşı Çay Tarifi
Soğuk Algınlıklarına Karşı Çay1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama6
Soğuk Algınlığı İçin Çay Tarifi
Soğuk Algınlığı İçin Çay1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama40
Soğuk Algınlığı İçin Ihlamur Tarifi
Soğuk Algınlığı İçin Ihlamur12-14 kişilik, 20dk Pişirme, 5dk Hazırlama9
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi Tarifi
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Mayıs, baharı uğurladığımız yaza merhaba dediğimiz aydır. Bu mevsimde…

Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı? Tarifi
Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı?

Kış Çayı: Bağışıklık Güçlendiren İlaç Etkili Havaların soğuduğu, vücudun yağlanmaya başladığı, halsizlik, isteksizlik ve yorgunluğun…

Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri Tarifi
Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri

Laktozsuz Süt: Gaz ve Şişkinlik Yapmaz Temel besin kaynakları arasında yer alan süt, insan vücudunun…

Yunan Adalarında Ne Yenir? Lezzet Rehberi Tarifi
Yunan Adalarında Ne Yenir? Lezzet Rehberi

Yunan Adaları Yemek & Gezi Rehberi Dünyanın gözde tatil durakları arasında yer alan Yunan adaları,…

Hipertansiyon Nedir? Belirtileri ve Diyeti Tarifi
Hipertansiyon Nedir? Belirtileri ve Diyeti

Hipertansiyon: Yüksek Tansiyonda Beslenme İnsan vücudunda her şey belirli bir disiplin ile çalışmaktadır. Bu disiplin…

Burun Kanaması Nedenleri, Nasıl Durdurulur? İlk Yardım Tarifi
Burun Kanaması Nedenleri, Nasıl Durdurulur? İlk Yardım

Burun Kanamasına İyi Gelen İlk Yardım Burun kanaması pek çok insanın hayatı boyunca en az…

Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi Tarifi
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Mayıs, baharı uğurladığımız yaza merhaba dediğimiz aydır. Bu mevsimde…

Börek Kaç Kalori? Tarifi
Börek Kaç Kalori?

Çeşit ve Porsiyonlarına Göre Börek Kaç Kalori? Börek, Türk mutfağında her öğünde tüketilebilen efsane bir…

Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Besin Değerleri

Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Dikkat edilmesi hayati önem taşıyan kalori hesabı, gündelik hayatı daha sağlıklı…

Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Besin Değerleri

Karadeniz'de Ekmeğin Geleneksel Tadı Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Mısır ekmeği, Türkiye’de Karadeniz illerinde sıkça yapılan…

Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori? Tarifi
Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori?

Adana Mutfağının Baş Tacı! Adana Dürüm - Kebap Kaç Kalori? Dillere destan Adana mutfağının en…

Lahmacun Kaç Kalori? Tarifi
Lahmacun Kaç Kalori?

Tamamı Ev Yapımı Enfes Tarifler Eşliğinde Lahmacun Kalori Değerleri Lahmacun, Arap mutfağının Türk mutfağına kazandırdığı…

Hangi Makarna Kaç Kalori? Tarifi
Hangi Makarna Kaç Kalori?

Tüm Damak Tatlarına Uyarlanabilecek Lezzet Makarna Kaç Kalori? Kolay hazırlanan, lezzetli ve doyurucu besinlerden biri…

Et – Tavuk Şinitzel Kalori ve Besin Değerleri Tarifi
Et – Tavuk Şinitzel Kalori ve Besin Değerleri

Et - Tavuk Şinitzel Kaç Kalori? Şinitzel, et ya da tavuğun dövülerek inceltilmiş haliyle yapılan…

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler Tarifi
Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

İlkbaharın yaza göz kırptığı, Mayıs ayı hoş geldi! Gelirken de mayıs ayına özgü meyve ve…

Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı? Tarifi
Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı?

Kış Çayı: Bağışıklık Güçlendiren İlaç Etkili Havaların soğuduğu, vücudun yağlanmaya başladığı, halsizlik, isteksizlik ve yorgunluğun…

2021 Nisan Ayının 30 Popüler Tarifi
2021 Nisan Ayının 30 Popüler Tarifi

Mübarek ramazan ayının yarısından fazlasını geçirdiğimiz nisan ayının sonu! Her ayın son gününde, sabırsızlıkla beklenen…

Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri Tarifi
Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri

Laktozsuz Süt: Gaz ve Şişkinlik Yapmaz Temel besin kaynakları arasında yer alan süt, insan vücudunun…

Tarifler Geri
Videolar Geri