Somon Balığı Yemenin 13 Önemli Faydası

Somon Balığı Yemenin 13 Önemli Faydası Tarifi

Neden Düzenli Somon Balığı Tüketmelisiniz?

Norveç balığı olarak bilinen somon balığı, mükemmel bir omega 3 kaynağıdır. Diğer balık türlerinden daha fazla oranda omega 3 yağ asitleri içerir. Soğuk sularda yaşayan bu tatlı su balığı, açık pembe renklidir ve tadı gerçekten lezzetlidir. Besin değeri ile birçok yiyeceğin yanı sıra diğer balık türlerine de fark atan somon balığı sağlıklı beslenme adına doğru bir tercihtir.

Somon Balığının Faydaları

  • Zengin Besin İçeriğine Sahiptir
  • Kalp Damar Sağlığını Korur
  • Kansere Karşı Koruyucudur
  • Antienflamatuardır
  • Soğuk Algınlığına İyi Gelir
  • Kan Basıncını Düzenler
  • Zayıflamaya Yardımcıdır
  • Cilt Dostu Besindir
  • Alzheimer Riskini Azaltır
  • Göz Sağlığını Korur
  • Kemikleri Güçlendirir
  • Depresyona Karşı Etkilidir
  • Hamileler İçin Faydalıdır

Bu yazımızda sizler için “somon balığının faydaları neler” sorusuna cevap verdik. Adeta bir şifa deposu olan somon balığı özellikle gebelere öneriliyor. Peki somon balığının hamilelere faydaları neler? Hepsi ve daha fazlası yazımızın devamında…

Tarif için: Sar Pişir Somon Tarifi (15 Dakikada Yumuşacık)

Somon Balığı Yemenin 13 Önemli Faydası

1) Zengin Besin İçeriğine Sahiptir

  • Somon balığı faydaları nelerdir sorusuna verilecek cevaplar balığın zengin içeriğinde saklıdır!
  • Yüksek oranda omega 3 içeren somon balığı ayrıca protein, çeşitli vitaminler ve mineraller açısından zengin bir besindir.
  • Günlük protein ihtiyacının büyük bölümünü karşılar. 85 gram somon balığında yaklaşık 22 gram protein bulunur.
  • Somon balığı A, C, D, B6, B12, D ve E vitaminleri açısından zengin bir besin kaynağıdır. Magnezyum, iyot, fosfor, selenyum, potasyum ve demir gibi mineraller içerir.
  • Yağ oranı düşüktür.

Türkiye’nin En Lezzetli Balık Çeşitleri Listesi

somon balığı

2) Kalp Damar Sağlığını Korur

  • Somon balığının vücuda faydaları tüm bedenimize yayılan ve sağlıkla hayatta kalmamızı sağlayan damarların güçlenmesini destekler.
  • Sadece haftada bir kere Norveç somonu tüketerek kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini büyük ölçüde azaltabilirsiniz.
  • Somon balığının içeriğindeki omega 3 yağ asitleri, niasin ve B12 vitamini trigliserid seviyesinin düşmesine yardımcı olur. Trigliserid kalp ve damar hastalıkları ile yakından ilgilidir.
  • Yapılan araştırmalarda sık ve düzenli olarak somon balığı tüketen kişilerin ileriki yaşlarında kalp damar hastalıklarına yakalanma riskinin azaldığı gözlenmiştir.
  • Kadınlar üzerinde yapılan bir başka araştırmada ise, ayda 1-3 kez balık tüketmenin koroner kalp hastalıkları riskini yüzde 21 oranında azalttığı ortaya konmuştur.
  • Somon balığı yemek, kalp krizi ve felç geçirme riskini azaltır.
kalp sağlığını korur

3) Kanser Hastalıklarına Karşı Koruyucudur

  • Somon balığının faydaları kanser önleyici etkiyi de içerir.
  • Düzenli olarak somon balığı tüketmek pankreas, kolon, ağız, mide ve kolorektal kanserine yakalanma riskini azaltır.
  • Ayrıca lösemi, multipl miyelom ve non-Hodgkin lenfoma riskini düşürür.
Kan tüpü

4) Antienflamatuardır

  • İçeriğindeki doymamış yağ asitleri sağlık açısından oldukça faydalıdır.
  • Antienflamatuar etki vücutta oluşan iltihapları azaltıcı etkidir ve somon balığı yemenin faydaları sayesinde basit iltihabi durumlar daha kolay atlatılabilir.
  • Omega 3 vücuttaki kronik enflamasyonu azaltır, bu nedenle ortaya çıkan yangıyı hafifletir.
cilt sağlığı

5) Soğuk Algınlığı Semptomlarını Hafifletir

  • İyi bir antienflamatuar kaynağı olan somon balığı ayrıca ateş, baş ağrısı gibi şikayetleri azaltır.
  • Bu özellikleri bakımında grip, nezle, soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklarla birlikte ortaya çıkan semptomları hafifletir. Soğuk algınlığı tedavisinde doğal bir ilaçtır.
soğuk algınlığı

6) Kan Basıncını Düzenler

  • Somon balığının bir diğer faydası ise kan akışını ve basıncını düzenlemesidir. Bu özelliği sayesinde pulmoner emboliye karşı koruyucu bir kalkandır.
  • Düzenli tüketildiğinde, emboli başta olmak üzere kan pıhtılaşmasına neden olan birçok rahatsızlığa karşı etkilidir.
  • Ven trombozu, yani bacak ve uyluk damarlarında meydana gelen kan pıhtılarını ve buna bağlı olarak oluşan ağrıyı engeller.
Kan hücresi

7) Zayıflamaya Yardımcıdır

  • Adeta bir sağlık ve besin deposu olan somon balığı, diyet listelerinin baş tacıdır.
  • İçeriğindeki yüksek protein ve düşük yağ oranı ile kolay sindirilir.
  • Uzun süre tok tutar ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur.
  • Somon balığı faydaları diyetisyen ve beslenme uzmanları tarafından da dile getirilmekte ve diyet programlarına da bu balık ızgara şeklinde koyulmaktadır.

Balığın Yanında Ne Yenir? İyi Giden 11 Meze

Zayıflama

8) Cilt Dostu Besindir

  • Vücudumuzu içten besleyen ve güçlendiren somon balığı cilde faydaları ile dış güzelliğimizi de destekler.
  • Somon balığı, cilt dostu besinler arasında yer alır.
  • İçeriğindeki kalsiyum, fosfor, demir, selenyum, A, B, D vitaminleri ve omega 3 sayesinde hem cilt hem de saç sağlığını korur.
  • Antienflamatuar etkisiyle birlikte cildin erkenden yaşlanmasına karşı koyar.
  • Cildin pürüzsüz ve canlı görünmesini sağlar.
  • C ve E vitamininin emilimine yardımcı olur.
  • Gül, sedef, egzama gibi cilt problemleriyle mücadele eder.
  • Cilt kanserini önler.
  • Güneş ışınlarının cilt üzerindeki olumsuz etkilerini ve bıraktığı hasarı minimize eder.
cilt yeniliği

9) Alzheimer Riskini Azaltır

  • Somon balığı hangi hastalıklara iyi gelir diyorsanız zihnimizi güçlendirici etkisiyle alzheimera karşı kalkan olduğunu söyleyebiliriz.
  • İçeriğindeki omega 3 yağ asitleri sayesinde Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltır.
  • Ayrıca yaşa bağlı olarak gelişen unutkan probleminin önlenmesine katkıda bulunur.
Alzheimer

10) Göz Sağlığını Korur

  • Somon balığı göze faydaları sayesinde “Gözleri ışıl ışıl parlıyor!” söyleminin öznesi olabilirsiniz.
  • Somon balığı faydaları listemize devam ediyoruz: Somon balığı düzenli olarak tüketildiğinde, ileri yaş rahatsızlığı olan makula dejenerasyonun gelişmesini önler.
  • Makula dejenerasyonu sarı nokta hastalığı olarak bilinir.
  • İçerisindeki omega 3 yağ asitleri sayesinde göz kuruluğunu önler, kronik göz rahatsızlıklarının gelişmesine katkıda bulunan etkenleri ortadan kaldırır.
  • Göz kuruluğu ya da kronik göz rahatsızlığına sahip kişilere düzenli olarak somon balığı tüketmeleri önerilir.
göz sağlığı

11) Kemikleri Güçlendirir

  • Yapılan çalışmalarda; somon balığındaki biyoaktif peptitlerin, özellikle de kalsitoninin kıkırdak yapısına dahil olan kolajen sentezini arttırdığı ortaya konmuştur.
  • Ayrıca biyoaktif peptitlerin kolajen sentezini düzenlediği ve stabilize ettiği gözlenmiştir.
  • Yapılan bir başka çalışmada ise; iltihaplı eklem romatizmasından muzdarip kişilerin en az 3 – 4 ay boyunca düzenli olarak somon balığı yediğinde eklem ağrılarında azalma olduğu ortaya konmuştur. Omega 3’ün ayrıca eklem iltihabını önleme özelliği vardır.
  • Somon balığı vitamin değerleri içinde A, B1, B3, B12 vitaminleri bulunur.
  • İçeriğindeki D vitamini sayesine iskelet yapısının şekillenmesine katkıda bulunur ve kemikleri güçlendirir.
  • D vitamini ve kalsiyum bileşenleri ile osteoporoz ile mücadele eder.
kemikleri güçlendirir

12) Depresyona Karşı Etkilidir

  • Somon balığı düzenli olarak tüketildiğinde beyindeki serotonin hormonunun salınımını arttırır. Serotonin, mutluluk hormonudur.
  • Ayrıca depresyon ve manik depresiflik gibi sorunlardan muzdarip kişilere somon balığı tüketmeleri önerilir.
  • Somon balığı faydaları İbrahim Saraçoğlu tarafından da sıklıkla gündeme getirilmektedir. İbrahim Saraçoğlu için somon balığı mutluluk veren besinlerden biridir.
depresyona iyi gelir

13) Hamileler İçin Faydalıdır

  • Hiç kuşkusuz hamilelik beslenmeye en üst düzeye özen gösterildiği bir dönem.
  • Hamilelikte somon balığı faydaları önemi iki katına çıkar çünkü bu faydalar hem anne hem de çocuk için geçerli olur.
  • Somon balığı içeriğindeki omega 3, mineraller, A, B, C, D ve E vitamini ile hem anne adayının hem de bebeğin sağlığını korur.
  • Yapılan araştırmalarda her 4 kadından birinin gebelik sürecine iyot eksikliği sorunu yaşadığını ortaya koymuştur. Hamilelik döneminde tüketilen iyot bebeğin bilişsel gelişimini olumlu yönde etkilemektedir.
  • Somon balığı iyot bakımından doğru bir tercihtir.
  • Bebeğin beyin fonksiyonlarının gelişmesine katkıda bulunur.
  • Gebeliğin son dönemine kadar düzenli olarak balık tüketmek, doğum sonrası depresyon riskini azaltır.
  • Somon balığındaki D vitamini ve kalsiyum çocukların sağlıklı iskelet ve kemik yapısına sahip olmasına katkıda bulunur.
  • Bebeklerde somon balığı faydaları özellikle beyin gelişimine destek sağlamak açısından önemlidir, tüketim 10-11 ay sonrası önerilir.
Hamilelik

Somon Balığı Tarifleri: Pratik ve Lezzetli 20 Farklı Tarif

Somon Balığı Kaç Kalori? Füme, Fırın, Izgara Kalori Değerleri

Omega 3 Faydaları ve Görevleri, Omega 3 İçeren Besinler Listesi

Somon Balığı Nasıl Pişirilir? Faydaları ve Besin Değerleri Nelerdir?

Balık Mevsimi Listesi – Hangi Ayda Hangi Balık Yenir? 12 Ay 12 Tarif

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Somon Balığı Tarifi

Somon Balığı

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Somon Balığı Tarifi

Somon Balığı

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Somon Balığı Tarifi

Somon Balığı

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Fırında Somon Balığı Tarifi

Fırında Somon Balığı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Fırında Somon Balığı Tarifi

Fırında Somon Balığı

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Fırında Somon Balığı Tarifi

Fırında Somon Balığı

2-4 kişilik, 30dk Hazırlık, 1 saat Pişirme
Tavada Somon Balığı Tarifi

Tavada Somon Balığı

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Fırında Somon Balığı Tarifi

Fırında Somon Balığı

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Susamlı Somon Balığı Tarifi

Susamlı Somon Balığı

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği Tarifi
En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği

Nespresso Kahve Makinesi İncelemeleri Nespresso kahve makineleri, kahve tutkunlarının favori seçimlerinden biridir ve evde, ofiste…

Çam Balının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Çam Balının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Çam Balı: Aradığınız İlaç Akdeniz Çamlarında! Vücut direncini yüksek tutmak ve bağışıklığı güçlendirmek adına, beslenmenize…

1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir? Tarifi
1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir?

1 Saat Yürüyerek Kaç Kalori Harcarım? Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 2018 verilerine göre dünya nüfusunun…

Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler Tarifi
Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler

Bayramın neşesini ve birlikteliğini en leziz bayram tatlıları ile taçlandırmaya hazır mısınız? Bayram paylaştıkça güzel…

Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri Tarifi
Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri

Pek Food pratik ve çeşitli ürünleriyle sofralarınızı renklendirmeye geliyor! Yenilikçi çözümleri sayesinde dakikalar içinde pişirilmeye…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit Tarifi
Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit

Nefis Yemek Tarifleri mutfağından, en beğenilen yoğurtlu çorba tarifleri huzurlarınızda! Ana malzemesi yoğurt olan ve…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği Tarifi
En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği

Nespresso Kahve Makinesi İncelemeleri Nespresso kahve makineleri, kahve tutkunlarının favori seçimlerinden biridir ve evde, ofiste…

Yaz Çorbaları: Pratik ve Çok Hafif 30 Tarif Tarifi
Yaz Çorbaları: Pratik ve Çok Hafif 30 Tarif

Yaz ayları, hafif ve ferahlatıcı tariflerin vazgeçilmez olduğu dönemlerdir. Özellikle sıcak havalarda ağır yemeklerden kaçınmak…

Çam Balının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Çam Balının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Çam Balı: Aradığınız İlaç Akdeniz Çamlarında! Vücut direncini yüksek tutmak ve bağışıklığı güçlendirmek adına, beslenmenize…

Keten Tohumu Yağı Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Keten Tohumu Yağı Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Keten Tohumu Yağı: Omega 3 ve Lif Zengini! Keten tohumu yağı, sağlık için son derece…

Tarifler Geri
Videolar Geri