Yeşil Meyveler: Sağlık İçin Çok Önemli Faydaları

Yeşil Meyveler: Sağlık İçin Çok Önemli Faydaları Tarifi

Yeşil Meyveler: Düşük Kalori Zengin Vitamin!

Yeşil meyveler, vitamin ve bitkisel besinler açısından zengindirler. Yeşil meyvelerin kalorisi düşüktür ve sağlıklı beslenmek için günlük olarak tüketilmesi gerekir. A, C vitamini, potasyum ve lif içerirler. Yeşil meyveler sadece sağlığı korumakla kalmaz aynı zamanda birçok hastalığın tedavisinde kullanılır. Vücuda gerekli besinleri sağlamaya yardımcı olur.

yeşil renkli meyveler

Yeşil Meyveler

  • Avokado
  • Yeşil Erik
  • Çağla
  • Yeşil Elma
  • Yeşil Üzüm
  • Armut
  • Misket Limonu (Lime)

Bu meyvelerden herkes günlük olarak 3 veya 4 porsiyon yemeye özen göstermelidir. Diyet listesinde de yer alması gereken besinler arasındadır. Sindirimi iyileştirir, göz sağlığını korur ve kansızlık gibi sorunları önler. Yeşil meyveler, fitokimyasallar içerir ve bu durum toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Yeşil meyve çeşitleri sofralarınızdan eksik etmemeniz gereken besinler arasında yer alır. Her birinin faydası saymakla bitmez. Her gün yeterince meyve yemeniz zararlı yiyecek tüketiminin önüne geçer. Peki, vücut için gerekli olan bu yeşil meyvelerin isimleri nelerdir? İşte, sizin için derlediğimiz yeşil meyvelerin isimleri ve faydalı özellikleri.

Yeşil Meyveler: İsimleri ve Faydaları

1) Avokado

  • Avokado, en güzel yeşil meyveler arasında yer alır. Çok sayıda çalışma avokadonun oldukça faydalı bir meyve olduğunu kanıtlamıştır.
  • Ana vatanı Orta Meksika olarak bilinir. Avokado, defnegiller familyasına ait bir ağaçtan oluşur.
  • Timsah armudu olarak da anılır. Yerel ve yabani ortamda yetişen türü ‘criollo’ adı ile bilinir.
  • Demir, magnezyum, kalsiyum ve potasyum bakımından zengindir. B6, B5, C, K, E ve D vitamini içerir.
  • Bu meyve yüksek besin değerine sahiptir. İyi tadı ve zengin dokusu sayesinde çeşitli yemeklere eklenir. Salatası yapılabilir.
  • Sodyum ve kolesterol içermez. Doymuş yağ oranı düşüktür. Lif açısından oldukça zengindir.
  • Avokado yağı, yemek pişirmek için sağlıklı ve güvenlidir. Bu yağ ısı kaynaklı oksidasyona karşı oldukça dirençlidir.
  • Avokado, kalp hastalığı riskini önler ve kolesterolü dengede tutar. Günlük olarak tüketilmesi durumunda damar sertliğini korur.
  • Lutein ve zeaksantin gibi karotenoidler içermesi görmeyi iyileştirir ve katarakt riskini azaltır.
  • Prostat kanserini önlemede ve kemoterapinin yan etkilerini azaltmada yararları vardır.
  • Tok tutan bir besindir ve az kalorilidir. Bu sayede kilo vermenize yardımcı olabilir.
  • Yıpranmış saçların tedavisinde kullanılır. Cilde iyi gelir ve yaşlanma karşıtıdır.

Avokadonun Az Bilinen 7 Önemli Faydası

avokado

2) Yeşil Erik

  • Erik, gülgiller familyasının Prunus cinsinden meyvesi yenen ağaçlardan biridir. Yazın müjdecisi meyvelerdendir.
  • Erik neredeyse her yere adapte olabilen bir besindir. Türkiye’de çoğu yerde yetişebilir.
  • Salatası, reçeli ve kompostosu yapılabilir. Ya da içeceğini yaparak tüketebilirsiniz.
  • C, A ve K vitamini bakımından zengindir. Lif ve sodyum içerir.
  • Eriklerdeki fitokimyasallar kalp hastalığı riskini önlemeye yardımcı olur.
  • Eriklerde sitrik asit bulunur. Sitrik asit vücuttaki laktik asiti etkisiz hale getirir ve yorgunluğu önler.
  • Lif açısından zengin bir besin olması kabızlık problemini önlemeye ve çözmeye yardımcıdır.
  • C vitamini içermesi vücudun iyileşmesine ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.
  • Antioksidan açısından zengindir. Bu sayede diyabet ve kanser hastalıklarına karşı korur.
  • Düzenli erik tüketmek diş etlerini güçlendirir ve kan şekerini düzenler.
  • 100 gramı yaklaşık 47 kaloridir. Uygun bir kalsiyum ve fosfor oranına sahip olması yaşlıların ve çocukların sağlığını korumaya yardımcı olur.
  • Demir eksikliğini önlemede kullanılır. Ateş düşürücü özelliği vardır.

Yeşil Erik Faydaları – Kütür Kütür Yemek İsteyeceğiniz 7 Şifalı Etkisi

yeşil erik

3) Çağla

  • Çağla, kadifemsi bir dokuya sahip çiğ bademdir.
  • Çoğu insan kabuğunu sevmez ama kabuğu ile tüketilebilir.
  • Badem ağaçlarının anavatanı İran ve Afganistandır. Kahverengi topraklarda yetiştirilir.
  • Salatası, mezesi, yemeği ve reçeli yapılabilir. Kalori oranı düşüktür.
  • A, E, C ve B6 vitamini içerir. Fosfor, azot ve potasyum barındırır.
  • İçerdiği E vitamini ile cilt sağlığını korur. Sivilce ve akne oluşumu önler.
  • Vücutta biriken serbest radikalleri idrar yoluyla atmaya yardımcı olur.
  • Vücuttaki fazladan yağları atmanızı ve dengeli kilo almanızı sağlar.
  • Antioksidan bakımından zengin olması kalp sağlığına iyi gelir.
  • Lif içermesi mide hastalıklarına iyi gelir. Toksinleri vücuttan atmaya yardımcıdır.
  • Çeşitli enfeksiyonlara ve bir dizi hastalığa karşı koruyucudur.
  • Beyin sağlığını korur ve damarların hasar görmesini engeller.
çağla

4) Yeşil Elma

  • Yeşil elma, hafif ekşi tadı ile bilinen bir elma çeşididir. Ferahlatıcı ve sulu yapısı vardır.
  • Gülgiller familyasındandır ve tüm dünyaya Orta Asya’dan yayılmıştır. Elma kurak ve sıcaktan hoşlanmaz.
  • Türkiye’de yaklaşık olarak 1.7 milyon alanda elma üretilmektedir. Kurabiyesi, salatası, reçeli ve içeceği yapılabilir.
  • C ve K vitamini kaynağıdır. Demir, lif, potasyum ve protein açısından zengindir.
  • Kalp sağlığını korur ve kolesterolü dengeler. Yüksek lif içeriği nedeniyle karaciğeri ve sindirim sistemini zararlı elementlerden uzak tutar.
  • Düşük yağ oranına sahiptir. K vitamini sayesinde kan pıhtılaşmasını önler. Vücudu felçten korur.
  • C vitamini kaynağı olması nedeniyle cilt kanserini önler. Ayrıca A vitamini bulundurur ve bu vitamin göz sağlığına iyi gelir.
  • Kalsiyum açısından zengin olması kemikleri ve dişleri güçlendirir.
  • Yeşil elma kaynatılarak suyu çıkarıldığında saça faydası olur ve saçı güçlendirir.
  • Düzenli elma tüketilmesi astım riskini azaltır. Düzenli nefes alışverişi yapmanızı sağlar.

Yeşil Elmanın İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası

yeşil elma

5) Yeşil Üzüm

  • Yeşil üzüm, yeryüzünde kültürü yapılan meyvelere verilen isimdir. Asmagiller familyasının Vitis cinsinden gelir.
  • Üzüm en fazla Ege bölgesinde yetiştirilir. Özellikle İzmir ve Manisa bölgeleri yetiştirildiği bölgelerdir.
  • Pekmezi ve içeceği yapılabilir. Bunun yanında kompostosu ve reçeli de yapılabilir.
  • Üzüm; A, C vitamini ve mineraller bakımından oldukça zengindir. İyi bir antioksidan kaynağıdır.
  • Potasyum bakımından zengin olması yüksek tansiyon riskini önler.
  • Antioksidan kaynağı olması kolon kanseri ve meme kanseri gibi hastalıklardan korur.
  • Glokom gibi göz hastalıklarına karşı koruma sağlayabilen çeşitli bileşikler içerir.
  • Resveratrol bileşeni içermesi hafızayı, ruh sağlığını korumaktadır.
  • Belirli bakterilere ve virüslere karşı yararlı etkiler gösterir. Özellikle grip virüsüne karşı korur.
  • Anti- inflamatuar etkilere sahip olabilecek bileşikler içermesi bağırsak hastalıklarına karşı direnci artırır.

Üzüm Faydaları Nelerdir?

yeşil üzüm

6) Armut

  • Armut, tüm dünyada üretilen ve tüketilen meyvelerden birisidir. Gülgiller familyasındandır.
  • Reçeli, keki ve içeceği yapılarak tüketilebilir. Dilerseniz salatasını da yapabilirsiniz.
  • Vitamin ve mineraller açısından oldukça zengin bir besindir. Bitki bileşikleri, antioksidan ve diyet lifi içerir.
  • Bakır ve potasyum açısından zengin olması bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • İltihabı azaltmaya ve belirli hastalıklara karşı korumaya yardımcı olabilecek zengin bir flavonoid kaynağıdır.
  • Yüksek miktarda su içerdiğinden dengeli beslenmeye yardımcı olur.
  • Hücre yenilenmesine yardımcı olan bir meyvedir ve kronik hastalıkları önler.
  • Potasyum içermesi nedeniyle vücuttaki fazla sodyumu atmayı sağlar.
  • Spor yapanlarda iyi bir enerji kaynağıdır. Antrenmandan önce ve sonra tüketilebilir.
  • Nefes darlığını önler. Özellikle yaz aylarında aşırı balgam oluşabilir. Armut suyu bunu engellemektedir.

Armut Faydaları Nelerdir? Cilde, Mideye, Bebeklere Faydaları

armut

7) Misket Limonu (Lime)

  • Misket limonu (Lime), koyu yeşil renge sahip turunçgil bitkisinin meyvesidir. Meyvesi limondan farklıdır ve içerisinde çekirdek bulunmaz.
  • Daha çok Ege ve Akdeniz bölgelerinde yetişmektedir. Mersin, Adana, Antalya ve İzmir’de yaygın olarak üretilir.
  • İçeceği, tatlısı ve salatası yapılarak tüketilebilir. Suyu çoğu hastalığın tedavisinde kullanılır.
  • Mineral ve vitamin bakımından zengindir. Tiamin, Demir ve C vitamini içerisinde yüksek oranda bulunur.
  • Kollajen, yara onarımına yardımcı olan temel bir proteindir. Kollajen proteini misket limonunda bulunur.
  • Sitrik asit bakımından zengin olması böbrek taşı riskini azaltır. Bunun yanında bu meyve demir emilimini arttırır.
  • Mikroorganizmaların büyümesini engeller ve bakteriyel hastalıkları önler.
  • Peptik ve oral ülserlerin iyileşmesine yardımcı olur. Antibiyotik ve detoksifiye edici özelliklere sahiptir.
  • Kozmetik sektöründe suyu kullanılmaktadır. Özellikle yüz temizleyici tonik olarak bu meyvenin suyunu kullanabilirsiniz.
  • Yine de alerjik reaksiyonlar için doktorunuza danışarak tüketmenizde fayda vardır. Lime bazı kişilerde yan etkiler meydana getirebilir.

Misket Limonu Faydaları Nelerdir? Limon ile Arasında Fark Nedir?

misket limonu

C Vitamini En Yüksek 12 Süper Meyve

Sonbaharın Bol Vitaminli En Faydalı 8 Meyvesi

Kış Meyveleri Nelerdir? Vitamin Deposu 10 Meyve

Tropik Meyveler Daha Önce Görmediğiniz 10 Değişik Meyve

Meyve Çeşitleri: Mevsimleri, Faydaları, Kalori ve Şeker Oranları

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Sağlığınız İçin Maydonoz Kürü İçin Tarifi

Sağlığınız İçin Maydonoz Kürü İçin

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Çocuklar İçin Meyve Tabağı Tarifi

Çocuklar İçin Meyve Tabağı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Kış İçin Kompostoluk Meyve Tarifi

Kış İçin Kompostoluk Meyve

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Nanenin Faydaları Ve Yeşil Kurutma Tekniği Tarifi

Nanenin Faydaları Ve Yeşil Kurutma Tekniği

12-14 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
Dondurucu İçin Yeşil Fasulye Tarifi

Dondurucu İçin Yeşil Fasulye

6-8 kişilik, 20dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Buzluk İçin Yeşil Fasulye Tarifi

Buzluk İçin Yeşil Fasulye

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Yeşil Soğan Buzluk İçin Tarifi

Yeşil Soğan Buzluk İçin

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Bebekler İçin Yeşil Pilav Tarifi

Bebekler İçin Yeşil Pilav

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Ice Tea Yeşil Çay Tarifi

Ice Tea Yeşil Çay

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı Tarifi
Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı

Karnıyarık Otu: Tokluk Hissi Veren Formül! Doğada kendiliğinden yetişen ve insan eliyle yetiştirilen bitkiler, alternatif…

Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar? Tarifi
Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar?

Aromaterapi: Kadim Bilgilerle Şifa Geleneği Aromaterapi, günümüzde çok sık kullanılan kelimelerden biri. Esasında bitkisel yağların…

Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri Tarifi
Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri

Bağışıklık (İmmün) Sistemi: Koruma Kalkanı! İş ve yaşam telaşı içinde, birçok bakteri ve mikropla karşı…

Hydrafacial Cilt Bakımı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları Tarifi
Hydrafacial Cilt Bakımı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları

Nemlendirici Hydrafacial Cilt Bakımı Pek çok kişi ayna karşısında cildini incelediğinde siyah noktalardan arınmak, daha…

Şeker Pancarı Nerede Yetişir? En İyi Nasıl Yetiştirilir? Tarifi
Şeker Pancarı Nerede Yetişir? En İyi Nasıl Yetiştirilir?

Ülkemizde Şeker Pancarı Yetiştiriciliği Türkiye’nin iklimi, şeker pancarı yetiştiriciliği için oldukça elverişlidir. Şeker pancarı üretimi…

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Diyet Tarifler Tarifi
Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Diyet Tarifler

Yulaf Ezmesi Nasıl Tüketilmelidir? Sağlıklı beslenmek için kendine bu pazartesi söz verenler, diyete uzun süredir…

Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı Tarifi
Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı

Karnıyarık Otu: Tokluk Hissi Veren Formül! Doğada kendiliğinden yetişen ve insan eliyle yetiştirilen bitkiler, alternatif…

Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar? Tarifi
Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar?

Aromaterapi: Kadim Bilgilerle Şifa Geleneği Aromaterapi, günümüzde çok sık kullanılan kelimelerden biri. Esasında bitkisel yağların…

Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri Tarifi
Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri

Bağışıklık (İmmün) Sistemi: Koruma Kalkanı! İş ve yaşam telaşı içinde, birçok bakteri ve mikropla karşı…

Hydrafacial Cilt Bakımı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları Tarifi
Hydrafacial Cilt Bakımı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları

Nemlendirici Hydrafacial Cilt Bakımı Pek çok kişi ayna karşısında cildini incelediğinde siyah noktalardan arınmak, daha…

Şeker Pancarı Nerede Yetişir? En İyi Nasıl Yetiştirilir? Tarifi
Şeker Pancarı Nerede Yetişir? En İyi Nasıl Yetiştirilir?

Ülkemizde Şeker Pancarı Yetiştiriciliği Türkiye’nin iklimi, şeker pancarı yetiştiriciliği için oldukça elverişlidir. Şeker pancarı üretimi…

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Diyet Tarifler Tarifi
Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Diyet Tarifler

Yulaf Ezmesi Nasıl Tüketilmelidir? Sağlıklı beslenmek için kendine bu pazartesi söz verenler, diyete uzun süredir…

Et Nasıl Marine Edilir? Ünlü Şeflerin Marinasyon Sırları, Tarifler Tarifi
Et Nasıl Marine Edilir? Ünlü Şeflerin Marinasyon Sırları, Tarifler

Et Marinasyonu: Ağızda Dağılan Lokum Lezzet! Dünya mutfağında ve Türk mutfağındaki birçok yemekte büyük bir…

Majezik Nedir? Prospektüs Tarifi
Majezik Nedir? Prospektüs

Majezik Merak edenler için Majezik prospektüs bilgilerini hazırladık. Tüm cevaplar şimdi burada! Yazının en sonunda…

Arveles Ağrı Kesici Prospektüs Tarifi
Arveles Ağrı Kesici Prospektüs

Arveles Nedir? Arveles ilaç sektöründe adı sıkça duyulan bir ilaçtır. Arveles nedir? Arveles 25 mg…

Duşakabin Temizliği Nasıl Yapılır? 6 Pratik Çözüm
Duşakabin Temizliği Nasıl Yapılır? 6 Pratik Çözüm

Duşakabin Nasıl Temizlenir? Yorgunluk, stres, günlük hayat koşturmacası ve daha pek çok sebep çoğu zaman…

Çaydanlık Kireci Nasıl Temizlenir? 6 Kesin Çözüm Tarifi
Çaydanlık Kireci Nasıl Temizlenir? 6 Kesin Çözüm

Çaydanlık Kireci Temizleme Yöntemleri Kireçli suların olduğu bölgelerde, çaydanlıklar zamanla temizlenmeyi bekler. Sürekli kullanılan çaydanlık,…

Yağ Lekesi Nasıl Çıkar? Evde 6 Kolay Çözüm Tarifi
Yağ Lekesi Nasıl Çıkar? Evde 6 Kolay Çözüm

Yemek Yağı Lekesi Nasıl Temizlenir? Yemeklerin ana malzemelerinden biri olan yağ, zaman zaman etrafa ve…

Tarifler Geri
Videolar Geri