Bir Öğünlük Diyet Yemeğim (Akşam Yada Öğle Yenebilir)

1-2 Kişilik
10dk Hazırlık, 15dk Pişirme

Bir Öğünlük Diyet Yemeğim (Akşam Yada Öğle Yenebilir) Tarifi İçin Malzemeler

Köfte için;

100 gr kıyma yagsiz
Yarım soğan bir dış sarımsak
tuz, bir çimdik pul biber, çok az karabiber

Sebze bulgur pilavı;

1 su bardağı iri bulgur
1 domates
1 sivri biber
1 tatlı kaşığı salça
2 yemek kaşığı zeytinyağı
Çok az tuz, kimyon, pul biber

Salata için;

Küçük bir tane kurusoğan
3 yaprak marul
1 domates
Sivri biber
Limon
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Nane, pulbiber

Bir Öğünlük Diyet Yemeğim (Akşam Yada Öğle Yenebilir) Tarifi Nasıl Yapılır?

Not EkleTarifi Yazdır

Öncelikle pilâvımızı yapalım. Çok az yağda biber ve domatesleri kavuralım. İçine çok az tuz, pul biber, kimyon atıp bulguru da ekleyip tekrar kavuralım. Sıcak suyu bir miktar ekleyip pişmeye bırakalım. Köfte içinde tüm malzemeleri yoğurup dolapta bekletelim. Tost makinasında kızartalım yağsız bir şekilde. Salata malzemeleri hepsini doğrayıp soslarını ekleyerek karıştıralım. Yanında bir bardak ayran ve bir dilim saf kepek ekmeğiyle tüketebiliriz. Genelde acı pulbiber kullandım metobolizma hızlandırır. Bu menüyü ikindi vakti yiyebiliriz. Akşam hiç bir şey yemeyelim. Bol su içebiliriz. Bu menüyü rahatlıkla diyetinize ekleyebilirsiniz. Sağlıklı, az kalorili az yağlı ve tuzlu.

Bir Öğünlük Diyet Yemeğim (Akşam Yada Öğle Yenebilir) Tarifi Fotoğraflı Yapılışı

Bir öğünlük diyet yemegim.(akşam Yada Öğle Yenebilir)

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Yorumlar (5)

Yeni Gelen Yorumlar

Derya Aygül @deryasami58

Şikayet Et

aslında yağ azaltmak lazım. örnek veriyorum 1 kg yesil fasulyeye 1 yemek kaşığı zeytinyağı, soğanı yağda kavurmaya aslında yanlış yağ yerine az suda halsitorsun öyle pişiriyorum sonra domates sosu sonra fasulye. diyette gerçekten yağ tuz baharat önemli sevgiler.❤️❤️❤️🌼
- Yanıtla
- 0
- 2 yıl önce
melisa demir @melissa1111211

Şikayet Et

elif hanım ben sebzeli bulgur pilavı etmesek kabak yemeği yersek olurmu elif hanim
- Yanıtla
- 0
- 3 yıl önce
göknur ışık @g-knur----k

Şikayet Et

Bulgur miktari cok geldi bana

Bu öğün kac kalori acaba

Bence sağlıklı ve doyurucu öğün olmuş
- Yanıtla
- 0
- 6 yıl önce
elif elif @elnuray

Şikayet Et

teskkur ederim
- Yanıtla
- 0
- 7 yıl önce
Olga Krimi @Olga_Krimi

Şikayet Et

Ellerinize sağlık, güzel bir fikir olmuş
- Yanıtla
- 0
- 7 yıl önce