Cilde İyi Gelen 10 Süper Sağlıklı Besin

Cildinize İyi Gelecek Güzellik İksiri Besinler

Sağlıksız beslenme, vücudun bağışıklık sisteminin dengesini bozarak hastalıkların içeriye girmesine neden oluyor. Kötü beslenmenin belirtileri ise öncelikle cilt üzerinde kendini gösteriyor. Cildin cansız görünmesine ve yaşlanma belirtilerinin erkenden ortaya çıkmasına yol açıyor.

Uzmanların da sık sık dile getirdiği gibi sağlıklı bir cilt için cilde iyi gelen yiyecekler tüketmeye özen göstermek gerekiyor. Bunun için çinko, likopen, kolajen, A,E, C, K ve E vitamini içeren besinlere diyette sıklıkla yer verilmeli. Üç beyaz olarak adlandırılan şeker, tuz ve undan uzak durulmalı. Cilde iyi gelen besinler İbrahim Saraçoğlu tarafından da sıklıkla vurgulanıyor.

Bu yazımızda, cildini özellikle içten beslemek ve yaşlanma belirtilerini geciktirmek isteyenler için cilt dostu besinleri araştırdık. Işıl ışı cildin sırrını açıklıyoruz: İşte cilde iyi gelen bitkiler ve besinler…

Cilde İyi Gelen Besinler: Sağlıklı Cildin Sırrı 10 Yiyecek

1) Su

• Su, vücudumuz için hayati önem taşıyan bir besin. Uzmanlar gerek görsel gerekse yazılı medyada suyun sağlıklı bir cilt için çok önemli olduğunu sık sık dile getiriyor.
• Güzellikleri ile bakışları üzerine toplayan mankenler ışıldayan ciltlerinin sırrının su olduğunu söylüyor. Suyun cilt üzerindeki en önemli etkisi cildi nemlendirmesi.
• Bu etkisi sayesinde doğrudan kırışıklığı geciktirdiğini söylemek mümkün.
• Çünkü kuru ciltte diğer cilt tiplerine oranla çok daha erken dönemde kırışıklık görülebilir.
• Ayrıca yeterli su içmek hücrelerin yenilenmesini sağlar ve gözenekleri açar.
• Sağlıklı bir cilt için günde en az 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.

Su İçmenin Faydaları: Düzenli Su İçmek Bakın Nelere İyi Geliyor!

2) Balık

• Cilt sağlığına iyi gelen besinler listesinin ikinci sırasında balık yer alıyor. Balığın her çeşidi sağlığımız için oldukça önemli.
• İçeriğindeki omega 3 yağ asitleri, protein ve fosfor sayesinde adeta bir şifa deposu olan balık, hücreleri yenileyerek cildi güzelleştirir.
• Cildi UV ışınlarının zararlı etkilerinden korur.
• Egzama ve sedef gibi cilt hastalıklarının tedavisinde etkilidir.
• Uzmanlar balığın onlarca faydasından yararlanmak için haftada 2-3 kez düzenli olarak balık tüketilmesini öneriyor.
• Eğer çeşitli nedenlerle balık tüketmeyi tercih etmiyorsanız eczane ve internet siteleri aracılığıyla balık yağı takviyesi temin edebilirsiniz.

Omega 3 Faydaları ve Görevleri, Omega 3 İçeren Besinler Listesi

3) Kemik Suyu

• Kemikleri güçlendirme özelliği ile bilinen kemik suyu, içeriğinde kolajen sayesinde cilt için mucizevi bir besindir.
• Günümüzde kullanılan krem, serum ve maskelerin birçoğunun etken maddesi kemik suyudur.
• Güzel bir cilde sahip olmak isteyen pek çok kişi kolajen tableti veya serumu kullanıyor.
• Kolajenin cilt üzerindeki en önemli etkisi cildi yaşlanma belirtileri ve kırışıklıklara karşı korumasıdır. İlikli kuzu veya dana kemiğini 12-24 saat aralığında kısık ateşte kaynatarak elde ettiğiniz kemik suyunu çorba ve yemeklerinizde kullanarak cilt sağlığınızı koruyabilirsiniz.
• Dilerseniz günde bir bardak ilikli kemik suyu içerek cildinizdeki değişimi gözlemleyebilirsiniz.

Kemik Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

4) Avokado

• Cilde iyi gelen meyveler düşünüldüğü akla ilk gelen besin avokadodur. Mucizevi besin avokado içeriğindeki yağ asitleri sayesinde cildi nemlendirir, ciltteki yağ dengesinin sağlanmasına yardımcı olur.
• Sivilceleri yok eder, cilt yüzeyindeki iltihabı kurutur.
• Yanık, cilt yarası ve kesik izlerinin iyileşmesine yardımcı olur. İçeriğindeki omega 3 yağ asitleri ve antioksidanlar sayesinde cilt sağlığını korur.
• Peeling etkisine sahiptir.
• Anti aging etkisi sayesinde yaşlanma etkilerini azaltır, cildin sıkı ve canlı görünmesini sağlar.

Avokadonun 7 Önemli Faydası, Eminiz Bu Kadarını Bilmiyordunuz!

5) Yumurta Akı

• İçeriğindeki yüksek protein miktarı sayesinde yumurta akı cilt hücrelerini yenileyerek cildi onarır.
• Genişlemiş gözenekleri küçültür. Gözeneklerde biriken kiri, yağı ve ölü hücreleri temizler. Siyah nokta ve sivilceleri yok eder.
• Cildi ve cilt gözeneklerini sıkılaştırır.
• Kırışıklıkları azaltır.
• Gözaltı torbalarının giderilmesinde etkilidir.
• Ciltteki fazla yağı giderir.
• Cildi yenileyerek cilt lekelerinin görünümünü azaltır.
• Yumurta akının bu mucizevi etkilerinden faydalanmak için cildinize düzenli olarak yumurta akı maskesi yapabilirsiniz.

Yumurta Akı Maskesi ile Cilt ve Saç Bakımı Önerileri

6) Ceviz, Fındık ve Badem

• Daha genç ve diri bir cilde sahip olmak istiyorsanız her gün mutlaka bir miktar ceviz, badem ve fındık tüketmeye özen göstermelisiniz.
• Vücudun enerji kaynağı olarak bilenen ve sağlık üzerinde sayısız faydası olan kuru yemişler cilt dostu besinler listesinin ilk sıralarında yer alıyor.
• İçerisinde çok sayıda vitamin, çinko, demir, mineral, yağ asitleri ve protein bulunan kuru yemişler cildin sağlıklı görünmesini sağlıyor.
• Ceviz, fındık ve badem; hücre yenileme özelliğiyle cildi onarır, cilde canlı ve parlak bir görüntü kazandırır.
• Serbest radikallerle savaşarak cilt bariyerini korur, yaşlanma belirtilerini geciktirir.
• Cildi nemlendirerek daha yumuşak görünmesini sağlar. Ayrıca cildi güneşin zararlı etkilerinden korur.

Kuru Yemiş Çeşitleri ve Faydaları, Hangi Kuru Yemiş Neye İyi Gelir?

7) Domates

• Türk mutfağının olmazsa olmaz besini domates hemen her yemekte kullanılıyor. Domates, içeriğindeki likopen sayesinde antioksidan bir besindir.
• Yaş nedeniyle oluşan cilt lekelerinin önüne geçer. Yaşlanma etkilerini azaltır, kırışıklıkları yok eder.
• Gözenekleri ve cildi sıkılaştırır.
• Cilde parlak ve sağlıklı bir görünüm kazandırır.
• Solgun bir cildiniz varsa, domates suyu tüketebilir ya da cildinize domates suyu sürebilirsiniz.
• Domatesi, cildi onarır ve sedef, egzama gibi deri hastalıklarının iyileşmesini sağlar.
• Aşırı yağlanmayı önler, akne ve sivilceleri tedavi eder.
• Güneş yanığına iyi gelir, ayrıca güneşin zararlı etkilerine karşı cildi korur.

Domates Maskesi Nasıl Yapılır? Kusursuz Bir Cilt İçin 7 Farklı Tarif

8) Havuç

• Yüksek miktarda beta karoten içeren havucun cilde birçok olumlu faydası bulunuyor.
• A vitamini açısından zengin bir besin olan havuç antioksidan özelliklere sahip.
• Düzenli olarak havuç tüketmek ya da havuç suyu içmek, cilt yüzeyindeki iltihabı azaltır.
• Sivilce ve akne oluşumunun önüne geçer. Sebum üretimini kontrol ederek var olan sivilce ve akneyi kurutur.
• Cildi iyileştirerek kızarıklıkların ve cilt lekelerinin görünümünü azaltır.
• Güneşin zararlı etkilerine karşı kalkan görevi görür.
• Ciltteki kolajen üretimini uyararak cildin esnekliğini korumasına yardımcı olur.
• İçeriğindeki potasyum sayesinde cildi nemli tutar.
• Cilde canlılık ve parlaklık kazandırır.

Havucun Faydaları Nelerdir?

9) Turunçgiller

• Sonbahar ve kış mevsimlerinin en güzel tatları, C vitamini açısından zengin olan turunçgillerdir. Vücudumuza çok sayıda faydası bulunan C vitamini cilt üzerinde de mucizevi etkilere sahiptir.
• Doğal bir antioksidan olan turunçgiller sedef ve egzama gibi cilt hastalıklarının tedavisinde etkilidir.
• Kolajen üretimini arttırarak cildin esnekliğini korumasını sağlar.
• Güneşin cilt üzerindeki olumsuz etkilerini ortadan kaldırır.
• Sebum üretimini dengeleyerek cildin nemli kalmasına yardımcı olur.
• Kırışıklıkları azaltır.
• Cildin canlı ve parlak görünmesini sağlar.
• Pürüzsüz ve ışıldayan bir cilde sahip olmak istiyorsanız mevsiminde bol bol limon, portakal, mandalina ve greyfurt tüketmenizi öneririz.

Turunçgiller Nelerdir? Nerede Yetişir? Faydaları ve Çeşitleri

10) Yeşil Yapraklı Sebzeler

• Marul, ıspanak, pazı, enginar, lahana, maydanoz, karalahana, roka ve brokoli başta olmak üzere tüm yeşil yapraklı sebzeler besin değeri yüksek içerikleri sayesinde adeta birer vitamin deposu.
• Su oranları fazla olan yeşil yapraklı sebzeler, bu özellikleri sayesinde cildin nemli kalmasını sağlıyor.
• Antioksidan özellikleri ile akne ve sivilce sorununu ortadan kaldırıyor.
• Cildin çok daha parlak, canlı ve sıkı görünmesine katkıda bulunuyor.

Yeşil Sebzeler Neden Sık Sık Tüketilmeli? İşte Yanıtı! Mucizevi 10 Sebze

Yağlı Ciltler İçin Evde En İyi 7 Doğal Maske Yapımı

Cilt Lekelerine Çözüm – 6 Doğal Yöntemle Pürüzsüz Ciltler!

Avokado Maskesi, Tüm Ciltler İçin 5 Tarif, Cilde ve Saça Faydaları

Evde Cilt Bakımı Nasıl Yapılır? Cildinizi Yenileyecek 10 Süper Maske

Suna Dumankaya Tarifler, Cilt Beyazlatma Yöntemleri Doğal Maskeler