Cilde İyi Gelen 10 Süper Sağlıklı Besin

Cildinize İyi Gelecek Güzellik İksiri Besinler

Sağlıksız beslenme, vücudun bağışıklık sisteminin dengesini bozarak hastalıkların içeriye girmesine neden oluyor. Kötü beslenmenin belirtileri ise öncelikle cilt üzerinde kendini gösteriyor. Cildin cansız görünmesine ve yaşlanma belirtilerinin erkenden ortaya çıkmasına yol açıyor.

Uzmanların da sık sık dile getirdiği gibi sağlıklı bir cilt için cilde iyi gelen yiyecekler tüketmeye özen göstermek gerekiyor. Bunun için çinko, likopen, kolajen, A,E, C, K ve E vitamini içeren besinlere diyette sıklıkla yer verilmeli. Üç beyaz olarak adlandırılan şeker, tuz ve undan uzak durulmalı. Cilde iyi gelen besinler İbrahim Saraçoğlu tarafından da sıklıkla vurgulanıyor.

Bu yazımızda, cildini özellikle içten beslemek ve yaşlanma belirtilerini geciktirmek isteyenler için cilt dostu besinleri araştırdık. Işıl ışı cildin sırrını açıklıyoruz: İşte cilde iyi gelen bitkiler ve besinler…

Cilde İyi Gelen Besinler: Sağlıklı Cildin Sırrı 10 Yiyecek

1) Su

  • Su, vücudumuz için hayati önem taşıyan bir besin. Uzmanlar gerek görsel gerekse yazılı medyada suyun sağlıklı bir cilt için çok önemli olduğunu sık sık dile getiriyor.
  • Güzellikleri ile bakışları üzerine toplayan mankenler ışıldayan ciltlerinin sırrının su olduğunu söylüyor. Suyun cilt üzerindeki en önemli etkisi cildi nemlendirmesi.
  • Bu etkisi sayesinde doğrudan kırışıklığı geciktirdiğini söylemek mümkün.
  • Çünkü kuru ciltte diğer cilt tiplerine oranla çok daha erken dönemde kırışıklık görülebilir.
  • Ayrıca yeterli su içmek hücrelerin yenilenmesini sağlar ve gözenekleri açar.
  • Sağlıklı bir cilt için günde en az 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.

Su İçmenin Faydaları: Düzenli Su İçmek Bakın Nelere İyi Geliyor!

su

2) Balık

  • Cilt sağlığına iyi gelen besinler listesinin ikinci sırasında balık yer alıyor. Balığın her çeşidi sağlığımız için oldukça önemli.
  • İçeriğindeki omega 3 yağ asitleri, protein ve fosfor sayesinde adeta bir şifa deposu olan balık, hücreleri yenileyerek cildi güzelleştirir.
  • Cildi UV ışınlarının zararlı etkilerinden korur.
  • Egzama ve sedef gibi cilt hastalıklarının tedavisinde etkilidir.
  • Uzmanlar balığın onlarca faydasından yararlanmak için haftada 2-3 kez düzenli olarak balık tüketilmesini öneriyor.
  • Eğer çeşitli nedenlerle balık tüketmeyi tercih etmiyorsanız eczane ve internet siteleri aracılığıyla balık yağı takviyesi temin edebilirsiniz.

Omega 3 Faydaları ve Görevleri, Omega 3 İçeren Besinler Listesi

balık

3) Kemik Suyu

  • Kemikleri güçlendirme özelliği ile bilinen kemik suyu, içeriğinde kolajen sayesinde cilt için mucizevi bir besindir.
  • Günümüzde kullanılan krem, serum ve maskelerin birçoğunun etken maddesi kemik suyudur.
  • Güzel bir cilde sahip olmak isteyen pek çok kişi kolajen tableti veya serumu kullanıyor.
  • Kolajenin cilt üzerindeki en önemli etkisi cildi yaşlanma belirtileri ve kırışıklıklara karşı korumasıdır. İlikli kuzu veya dana kemiğini 12-24 saat aralığında kısık ateşte kaynatarak elde ettiğiniz kemik suyunu çorba ve yemeklerinizde kullanarak cilt sağlığınızı koruyabilirsiniz.
  • Dilerseniz günde bir bardak ilikli kemik suyu içerek cildinizdeki değişimi gözlemleyebilirsiniz.

Kemik Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

4) Avokado

  • Cilde iyi gelen meyveler düşünüldüğü akla ilk gelen besin avokadodur. Mucizevi besin avokado içeriğindeki yağ asitleri sayesinde cildi nemlendirir, ciltteki yağ dengesinin sağlanmasına yardımcı olur.
  • Sivilceleri yok eder, cilt yüzeyindeki iltihabı kurutur.
  • Yanık, cilt yarası ve kesik izlerinin iyileşmesine yardımcı olur. İçeriğindeki omega 3 yağ asitleri ve antioksidanlar sayesinde cilt sağlığını korur.
  • Peeling etkisine sahiptir.
  • Anti aging etkisi sayesinde yaşlanma etkilerini azaltır, cildin sıkı ve canlı görünmesini sağlar.

Avokadonun 7 Önemli Faydası, Eminiz Bu Kadarını Bilmiyordunuz!

avokdao

5) Yumurta Akı

  • İçeriğindeki yüksek protein miktarı sayesinde yumurta akı cilt hücrelerini yenileyerek cildi onarır.
  • Genişlemiş gözenekleri küçültür. Gözeneklerde biriken kiri, yağı ve ölü hücreleri temizler. Siyah nokta ve sivilceleri yok eder.
  • Cildi ve cilt gözeneklerini sıkılaştırır.
  • Kırışıklıkları azaltır.
  • Gözaltı torbalarının giderilmesinde etkilidir.
  • Ciltteki fazla yağı giderir.
  • Cildi yenileyerek cilt lekelerinin görünümünü azaltır.
  • Yumurta akının bu mucizevi etkilerinden faydalanmak için cildinize düzenli olarak yumurta akı maskesi yapabilirsiniz.

Yumurta Akı Maskesi ile Cilt ve Saç Bakımı Önerileri

yumurta akı

6) Ceviz, Fındık ve Badem

  • Daha genç ve diri bir cilde sahip olmak istiyorsanız her gün mutlaka bir miktar ceviz, badem ve fındık tüketmeye özen göstermelisiniz.
  • Vücudun enerji kaynağı olarak bilenen ve sağlık üzerinde sayısız faydası olan kuru yemişler cilt dostu besinler listesinin ilk sıralarında yer alıyor.
  • İçerisinde çok sayıda vitamin, çinko, demir, mineral, yağ asitleri ve protein bulunan kuru yemişler cildin sağlıklı görünmesini sağlıyor.
  • Ceviz, fındık ve badem; hücre yenileme özelliğiyle cildi onarır, cilde canlı ve parlak bir görüntü kazandırır.
  • Serbest radikallerle savaşarak cilt bariyerini korur, yaşlanma belirtilerini geciktirir.
  • Cildi nemlendirerek daha yumuşak görünmesini sağlar. Ayrıca cildi güneşin zararlı etkilerinden korur.

Kuru Yemiş Çeşitleri ve Faydaları, Hangi Kuru Yemiş Neye İyi Gelir?

kuru yemiş

7) Domates

  • Türk mutfağının olmazsa olmaz besini domates hemen her yemekte kullanılıyor. Domates, içeriğindeki likopen sayesinde antioksidan bir besindir.
  • Yaş nedeniyle oluşan cilt lekelerinin önüne geçer. Yaşlanma etkilerini azaltır, kırışıklıkları yok eder.
  • Gözenekleri ve cildi sıkılaştırır.
  • Cilde parlak ve sağlıklı bir görünüm kazandırır.
  • Solgun bir cildiniz varsa, domates suyu tüketebilir ya da cildinize domates suyu sürebilirsiniz.
  • Domatesi, cildi onarır ve sedef, egzama gibi deri hastalıklarının iyileşmesini sağlar.
  • Aşırı yağlanmayı önler, akne ve sivilceleri tedavi eder.
  • Güneş yanığına iyi gelir, ayrıca güneşin zararlı etkilerine karşı cildi korur.

Domates Maskesi Nasıl Yapılır? Kusursuz Bir Cilt İçin 7 Farklı Tarif

domates

8) Havuç

  • Yüksek miktarda beta karoten içeren havucun cilde birçok olumlu faydası bulunuyor.
  • A vitamini açısından zengin bir besin olan havuç antioksidan özelliklere sahip.
  • Düzenli olarak havuç tüketmek ya da havuç suyu içmek, cilt yüzeyindeki iltihabı azaltır.
  • Sivilce ve akne oluşumunun önüne geçer. Sebum üretimini kontrol ederek var olan sivilce ve akneyi kurutur.
  • Cildi iyileştirerek kızarıklıkların ve cilt lekelerinin görünümünü azaltır.
  • Güneşin zararlı etkilerine karşı kalkan görevi görür.
  • Ciltteki kolajen üretimini uyararak cildin esnekliğini korumasına yardımcı olur.
  • İçeriğindeki potasyum sayesinde cildi nemli tutar.
  • Cilde canlılık ve parlaklık kazandırır.

Havucun Faydaları Nelerdir?

havuç

9) Turunçgiller

  • Sonbahar ve kış mevsimlerinin en güzel tatları, C vitamini açısından zengin olan turunçgillerdir. Vücudumuza çok sayıda faydası bulunan C vitamini cilt üzerinde de mucizevi etkilere sahiptir.
  • Doğal bir antioksidan olan turunçgiller sedef ve egzama gibi cilt hastalıklarının tedavisinde etkilidir.
  • Kolajen üretimini arttırarak cildin esnekliğini korumasını sağlar.
  • Güneşin cilt üzerindeki olumsuz etkilerini ortadan kaldırır.
  • Sebum üretimini dengeleyerek cildin nemli kalmasına yardımcı olur.
  • Kırışıklıkları azaltır.
  • Cildin canlı ve parlak görünmesini sağlar.
  • Pürüzsüz ve ışıldayan bir cilde sahip olmak istiyorsanız mevsiminde bol bol limon, portakal, mandalina ve greyfurt tüketmenizi öneririz.

Turunçgiller Nelerdir? Nerede Yetişir? Faydaları ve Çeşitleri

turunçgiller

10) Yeşil Yapraklı Sebzeler

  • Marul, ıspanak, pazı, enginar, lahana, maydanoz, karalahana, roka ve brokoli başta olmak üzere tüm yeşil yapraklı sebzeler besin değeri yüksek içerikleri sayesinde adeta birer vitamin deposu.
  • Su oranları fazla olan yeşil yapraklı sebzeler, bu özellikleri sayesinde cildin nemli kalmasını sağlıyor.
  • Antioksidan özellikleri ile akne ve sivilce sorununu ortadan kaldırıyor.
  • Cildin çok daha parlak, canlı ve sıkı görünmesine katkıda bulunuyor.

Yeşil Sebzeler Neden Sık Sık Tüketilmeli? İşte Yanıtı! Mucizevi 10 Sebze

yeşil yapraklı sebzeler

Yağlı Ciltler İçin Evde En İyi 7 Doğal Maske Yapımı

Cilt Lekelerine Çözüm – 6 Doğal Yöntemle Pürüzsüz Ciltler!

Avokado Maskesi, Tüm Ciltler İçin 5 Tarif, Cilde ve Saça Faydaları

Evde Cilt Bakımı Nasıl Yapılır? Cildinizi Yenileyecek 10 Süper Maske

Suna Dumankaya Tarifler, Cilt Beyazlatma Yöntemleri Doğal Maskeler

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Boğaz Ağrısına İyi Gelen Kür Tarifi
Boğaz Ağrısına İyi Gelen Kür1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama1012
Patates Ekmeği (Bence Süper) Tarifi
Patates Ekmeği (Bence Süper)6-8 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama871
Sağlıklı İnce Lavaş Ekmek Tarifi
Sağlıklı İnce Lavaş Ekmek8-10 kişilik, 10dk Pişirme, 15dk Hazırlama138
Boğazda Gıcıklanmaya İyi Gelen Şifalı Karışım Tarifi
Boğazda Gıcıklanmaya İyi Gelen Şifalı Karışım1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama620
Ani Gelen Misafire 10 Dakika Pastası Tarifi
Ani Gelen Misafire 10 Dakika Pastası4-6 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama13
Benim Yaz Salatam (Doyurucu Sağlıklı Diyetlik) Tarifi
Benim Yaz Salatam (Doyurucu Sağlıklı Diyetlik)1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama15
Yaş Maya Maskesi Nasıl Yapılır? 7 Doğal Maske
Yaş Maya Maskesi Nasıl Yapılır? 7 Doğal Maske

Cilt Bakımında Yaş Maya Mucizesi ile Tanışın! Yaş maya, insanlığın var olduğu dönemden günümüze kadar…

Kombu Çayı Nedir? Nasıl Yapılır?
Kombu Çayı Nedir? Nasıl Yapılır?

İlaç Reçetelerini Unutturur: Kombu Mantarı ve Çayı Son zamanlarda sıklıkla karşılaşılan kombu mantarı çayı sıra…

İstiridye Nedir? Nasıl Yenir? Tarifi
İstiridye Nedir? Nasıl Yenir?

Bir Kez Tattıktan Sonra Vazgeçemeyeceksiniz! İstiridye Ilıman denizlerde, kalabalık bir ortamda yaşamayı benimseyen çift kabuklu…

Balıklar Hakkında Merak Edilenler Tarifi
Balıklar Hakkında Merak Edilenler

Derya Kuzularının Mavi Dünyası Besleyiciliği, lezzetleri ve görünümleriyle önemli bir kategoriyi oluşturan balık çeşitleri ile…

Şalgam Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Şalgam Nedir? Faydaları Nelerdir?

Şalgam Bitkisi Hakkında Merak Edilenler Daha çok ülkemizin güney bölgelerine özgü bir tat olarak bilinen…

Uskumru Balığı Nasıl Pişirilir? Tarifi
Uskumru Balığı Nasıl Pişirilir?

Oltadan Tabağa Uskumru Hakkında Her Şey Uskumru deniz balığı olup uskumrugiller familyasına adını veren oldukça…

Yaş Maya Maskesi Nasıl Yapılır? 7 Doğal Maske
Yaş Maya Maskesi Nasıl Yapılır? 7 Doğal Maske

Cilt Bakımında Yaş Maya Mucizesi ile Tanışın! Yaş maya, insanlığın var olduğu dönemden günümüze kadar…

Kombu Çayı Nedir? Nasıl Yapılır?
Kombu Çayı Nedir? Nasıl Yapılır?

İlaç Reçetelerini Unutturur: Kombu Mantarı ve Çayı Son zamanlarda sıklıkla karşılaşılan kombu mantarı çayı sıra…

İstiridye Nedir? Nasıl Yenir? Tarifi
İstiridye Nedir? Nasıl Yenir?

Bir Kez Tattıktan Sonra Vazgeçemeyeceksiniz! İstiridye Ilıman denizlerde, kalabalık bir ortamda yaşamayı benimseyen çift kabuklu…

Balıklar Hakkında Merak Edilenler Tarifi
Balıklar Hakkında Merak Edilenler

Derya Kuzularının Mavi Dünyası Besleyiciliği, lezzetleri ve görünümleriyle önemli bir kategoriyi oluşturan balık çeşitleri ile…

Şalgam Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Şalgam Nedir? Faydaları Nelerdir?

Şalgam Bitkisi Hakkında Merak Edilenler Daha çok ülkemizin güney bölgelerine özgü bir tat olarak bilinen…

Uskumru Balığı Nasıl Pişirilir? Tarifi
Uskumru Balığı Nasıl Pişirilir?

Oltadan Tabağa Uskumru Hakkında Her Şey Uskumru deniz balığı olup uskumrugiller familyasına adını veren oldukça…

Pera Müzesi’ni Neden Ziyaret Etmelisiniz? Tarifi
Pera Müzesi’ni Neden Ziyaret Etmelisiniz?

Pera Müzesi Sinema, Sergi ve Sanat Eserleriyle Entelektüelite Pera Müzesi, sanat ve tarihin başkenti olan…

Interrail Nedir? Nasıl Yapılır? Güncel Bilgiler 2021
Interrail Nedir? Nasıl Yapılır? Güncel Bilgiler 2021

Interrail Planlayanlar İçin En İyi Rehber Yazı Yurt dışında interrail ile uygun fiyatlı tren seyahati…

Damla Çikolata Nasıl Eritilir? Damla Çikolatalı Tarifler Tarifi
Damla Çikolata Nasıl Eritilir? Damla Çikolatalı Tarifler

Çikolata Damlalarının Mutluluk Veren Dünyası Çikolatanın taneciklerini temsil eden damla çikolataya çeşitli kurabiye, pasta türü…

Kiraz Sapı Çayı Faydaları Nelerdir? Tarifi
Kiraz Sapı Çayı Faydaları Nelerdir?

Sağlıklı Kiraz Sapı Çayı ve Kullanım Önerileri Yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden biri olan kiraz,…

Civanperçemi Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Civanperçemi Nedir? Faydaları Nelerdir?

Kadın Hastalıkları Uzmanı Civanperçemi Binbir yaprak anlamına gelen ve Latince adı Achillea millefolium olan civanperçemi,…

Kayısı Faydaları Nelerdir? Tarifi
Kayısı Faydaları Nelerdir?

Kayısı Hakkında İşinize Yarayacak İlginç Bilgiler Lezzetli tadı ile ön plana çıkan kayısı, dikensiz ve…

Tarifler Geri
Videolar Geri