Kepekli, Çavdar, Beyaz Ekmek Kilo Aldırır Mı?

Her Gün Ekmek Yemek Kilo Yapar Mı?

Son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz kepekli, çavdar ve beyaz ekmeğin faydaları saymakla bitmez. Özellikle çavdar ekmeğinin kökeni Orta Çağ’a kadar uzanmaktadır. Hepsi şifa deposu yiyecekler arasında yer alır. Zengin besin içeriğine sahiptirler. Bol enerji ve vitamin kaynağı olmaları lif açısından zengin olmalarından kaynaklanır.

Kepek ekmeği uzmanlarca tüketilmesi gereken ekmeklerin başında gelir. Birçok kişi ekmek kilo yapar mı ve günde 1 ekmek yemek kilo aldırır mı endişesi taşımaktadır bunun yanında bu soruların cevaplarını merak etmektedir.

Biz de gece ekmek yemek kilo aldırır mı ve ekmek yemek kilo aldırır mı sorularının cevaplarını araştırdık. İşte tüm detayları ile ekmek çeşitlerinin kilo aldırıp aldırmadığı hakkında bilgiler…

Ekmek Kilo Aldırır Mı?

• Ekmek ölçülü tüketildiği zaman kilo aldırmaz. Ancak ekmeğin yanında bir de kalori oranı yüksek yiyecekler tüketirseniz, bu kilo almanızı sağlayacaktır.
• Günde 1 ince dilim ekmek tüketmeniz ve yanındaki yiyeceklere dikkat etmeniz kilo almanıza neden olmayacaktır.
• Gece ekmek yemeniz kilo almanıza neden olabilir. Gece mideniz hemen uyuyacağınız için ekmeği hemen eritmeyecektir. Bu da kilo almanızı sağlar.
• Karbonhidrat bakımından zengin besinlerle birlikte ekmek tüketilmemesi gerekir. Çünkü yüksek kalori oranından kilo almanıza neden olur.
• 1 dilim ekmeğe eş değer besinler: sandviç ekmeği, mercimek çorbası, tarhana çorbası, şehriye çorbası, kuru baklagiller, pirinç pilavı, bulgur pilavı, makarna, erişte, patates, patlamış mısır ve irmik vardır.

Ekmek Tarifleri kategorisinden tam ölçülü, denenmiş çeşitlere ulaşabilirsiniz.

Kepekli Ekmek Kilo Aldırır Mı?

• Kepekli ekmek kilo aldırır mı sorusunun cevabını da pek çok kişi merak etmektedir. Kepekli ekmek, en düşük kalorili ekmeklerden bir tanesidir.
• Kepekli ekmek diyet listelerinde rahatlıkla bulundurulabilir. Bu ekmek yüksek lif oranı ve uzun süre tok tutan yapısı ile özellikle kilo vermek isteyen kişiler tarafından tercih edilir.
• Ayrıca sindirim sistemini hızlandırmaya yardımcı olan kepekli ekmek, yiyeceklerin yanında bir iki dilim kullanılarak tüketilmelidir.
• Uzun süre tazeliğini koruyan bu ekmek, fazla tüketilirse yine kilo alımına sebep olacaktır.
  Bu sebeple günlük ölçülü bir şekilde tüketilmelidir. Diyet listelerine eklendiğinde egzersizi de eksik etmemeniz gerekir.

Tarif için: Kepekli Ekmek Tarifi

Çavdar Ekmeği Kilo Aldırır Mı?

• Çavdar ekmeği kilo aldırır mı sorusunun cevabı diyet yapanlar tarafından merak edilen diğer bir konudur.
• Çavdar ekmeği, kilo aldırmaz. Ancak karbonhidrat oranı yüksek olmasından dolayı makarna ve pilav gibi yiyeceklerle tüketilmemelidir.
• Ayrıca çavdar ekmeği temel makro ve mikro besinleri de içerir. 1 dilim çavdar ekmeğinde yaklaşık 80 kcal kalori oranı vardır.
• Bu da her öğüne rahatlıkla dahil edilebileceğini gösterir. Kısacası kilo aldırması mümkün değildir. Fakat her besini dozunda tüketmeniz şarttır.
• Her besinin fazlası size zarar olarak dönecektir. Bir de herhangi bir olası yan etkilerinden dolayı doktorunuza danışarak tüketmenizde fayda vardır.

Tarif için: Çavdar Ekmeği

Beyaz Ekmek Kilo Aldırır Mı?

• Diyet yapanlar beyaz ekmek kilo aldırır mı endişesini taşımaktadırlar. Beyaz ekmek, buğdayın en çok kalori bulunduran bölümünden yapılır.
• Aynı zamanda buğdayın en lezzetli yerinden yapılır. Yani buğdayın kabuk kısmının arındırılması ile yapılır.
• Kabuk kısmının arındırılmasından dolayı buğday kepeği de içermez.
• Yani kilo yapıcı karbonhidrat depolarından bir tanesidir. 1 adet beyaz ekmekte 760 kcal kalori oranı bulunur.
• Bu sebeple kilo vermek istiyorsanız, diyet listenizde beyaz ekmek bulundurmamaya özen göstermelisiniz.
• Eğer tüketecekseniz de günde 1 dilim tüketmeniz önerilir. Aksi takdirde, yine kilo almanıza neden olacaktır.
• Bir de egzersiz yapmanız gerekir. Çünkü günde 1 adet ekmek tükettiğinizde kilo almak istemiyorsanız, enerji yakımı gerçekleştirmeniz gerekir.
• Karbonhidrat enerji ile dışarı atılmadığında vücudun yağ oranını arttırır. Öte yandan, diyet yaparken ekmeği tamamen kesmek de yanlıştır.
• Her ana öğünde 1 dilim de olsa ekmek tüketimi olması önerilir. Ancak 1 ekmek oranını geçmemek şarttır.

Tarif için: Evde Ekmek Yapımı

Ekmek Kaç Kalori?

1 Dilim Ekmek Yerine Geçen Sağlıklı Besinler

Ekmek Besin Değerleri Listesi: Sık Tüketilenler

Ekmek Yaparken Kullanabileceğiniz 5 Çeşit Maya

Ekmeklik Un Çeşitleri ile Karışım Nasıl Hazırlanır?