Kepekli, Çavdar, Beyaz Ekmek Kilo Aldırır Mı?

Kepekli, Çavdar, Beyaz Ekmek Kilo Aldırır Mı? Tarifi

Her Gün Ekmek Yemek Kilo Yapar Mı?

Son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz kepekli, çavdar ve beyaz ekmeğin faydaları saymakla bitmez. Özellikle çavdar ekmeğinin kökeni Orta Çağ’a kadar uzanmaktadır. Hepsi şifa deposu yiyecekler arasında yer alır. Zengin besin içeriğine sahiptirler. Bol enerji ve vitamin kaynağı olmaları lif açısından zengin olmalarından kaynaklanır.

Kepek ekmeği uzmanlarca tüketilmesi gereken ekmeklerin başında gelir. Birçok kişi ekmek kilo yapar mı ve günde 1 ekmek yemek kilo aldırır mı endişesi taşımaktadır bunun yanında bu soruların cevaplarını merak etmektedir.

Biz de gece ekmek yemek kilo aldırır mı ve ekmek yemek kilo aldırır mı sorularının cevaplarını araştırdık. İşte tüm detayları ile ekmek çeşitlerinin kilo aldırıp aldırmadığı hakkında bilgiler…

kepek ekmeği kilo aldırır mı

Ekmek Kilo Aldırır Mı?

  • Ekmek ölçülü tüketildiği zaman kilo aldırmaz. Ancak ekmeğin yanında bir de kalori oranı yüksek yiyecekler tüketirseniz, bu kilo almanızı sağlayacaktır.
  • Günde 1 ince dilim ekmek tüketmeniz ve yanındaki yiyeceklere dikkat etmeniz kilo almanıza neden olmayacaktır.
  • Gece ekmek yemeniz kilo almanıza neden olabilir. Gece mideniz hemen uyuyacağınız için ekmeği hemen eritmeyecektir. Bu da kilo almanızı sağlar.
  • Karbonhidrat bakımından zengin besinlerle birlikte ekmek tüketilmemesi gerekir. Çünkü yüksek kalori oranından kilo almanıza neden olur.
  • 1 dilim ekmeğe eş değer besinler: sandviç ekmeği, mercimek çorbası, tarhana çorbası, şehriye çorbası, kuru baklagiller, pirinç pilavı, bulgur pilavı, makarna, erişte, patates, patlamış mısır ve irmik vardır.

Ekmek Tarifleri kategorisinden tam ölçülü, denenmiş çeşitlere ulaşabilirsiniz.

Kepekli Ekmek Kilo Aldırır Mı?

  • Kepekli ekmek kilo aldırır mı sorusunun cevabını da pek çok kişi merak etmektedir. Kepekli ekmek, en düşük kalorili ekmeklerden bir tanesidir.
  • Kepekli ekmek diyet listelerinde rahatlıkla bulundurulabilir. Bu ekmek yüksek lif oranı ve uzun süre tok tutan yapısı ile özellikle kilo vermek isteyen kişiler tarafından tercih edilir.
  • Ayrıca sindirim sistemini hızlandırmaya yardımcı olan kepekli ekmek, yiyeceklerin yanında bir iki dilim kullanılarak tüketilmelidir.
  • Uzun süre tazeliğini koruyan bu ekmek, fazla tüketilirse yine kilo alımına sebep olacaktır.
    Bu sebeple günlük ölçülü bir şekilde tüketilmelidir. Diyet listelerine eklendiğinde egzersizi de eksik etmemeniz gerekir.

Tarif için: Kepekli Ekmek Tarifi

Kepekli Ekmek Tarifi

Çavdar Ekmeği Kilo Aldırır Mı?

  • Çavdar ekmeği kilo aldırır mı sorusunun cevabı diyet yapanlar tarafından merak edilen diğer bir konudur.
  • Çavdar ekmeği, kilo aldırmaz. Ancak karbonhidrat oranı yüksek olmasından dolayı makarna ve pilav gibi yiyeceklerle tüketilmemelidir.
  • Ayrıca çavdar ekmeği temel makro ve mikro besinleri de içerir. 1 dilim çavdar ekmeğinde yaklaşık 80 kcal kalori oranı vardır.
  • Bu da her öğüne rahatlıkla dahil edilebileceğini gösterir. Kısacası kilo aldırması mümkün değildir. Fakat her besini dozunda tüketmeniz şarttır.
  • Her besinin fazlası size zarar olarak dönecektir. Bir de herhangi bir olası yan etkilerinden dolayı doktorunuza danışarak tüketmenizde fayda vardır.

Tarif için: Çavdar Ekmeği

Çavdar Ekmeği

Beyaz Ekmek Kilo Aldırır Mı?

  • Diyet yapanlar beyaz ekmek kilo aldırır mı endişesini taşımaktadırlar. Beyaz ekmek, buğdayın en çok kalori bulunduran bölümünden yapılır.
  • Aynı zamanda buğdayın en lezzetli yerinden yapılır. Yani buğdayın kabuk kısmının arındırılması ile yapılır.
  • Kabuk kısmının arındırılmasından dolayı buğday kepeği de içermez.
  • Yani kilo yapıcı karbonhidrat depolarından bir tanesidir. 1 adet beyaz ekmekte 760 kcal kalori oranı bulunur.
  • Bu sebeple kilo vermek istiyorsanız, diyet listenizde beyaz ekmek bulundurmamaya özen göstermelisiniz.
  • Eğer tüketecekseniz de günde 1 dilim tüketmeniz önerilir. Aksi takdirde, yine kilo almanıza neden olacaktır.
  • Bir de egzersiz yapmanız gerekir. Çünkü günde 1 adet ekmek tükettiğinizde kilo almak istemiyorsanız, enerji yakımı gerçekleştirmeniz gerekir.
  • Karbonhidrat enerji ile dışarı atılmadığında vücudun yağ oranını arttırır. Öte yandan, diyet yaparken ekmeği tamamen kesmek de yanlıştır.
  • Her ana öğünde 1 dilim de olsa ekmek tüketimi olması önerilir. Ancak 1 ekmek oranını geçmemek şarttır.

Tarif için: Evde Ekmek Yapımı

Ekmek Kaç Kalori?

1 Dilim Ekmek Yerine Geçen Sağlıklı Besinler

Ekmek Besin Değerleri Listesi: Sık Tüketilenler

Ekmek Yaparken Kullanabileceğiniz 5 Çeşit Maya

Ekmeklik Un Çeşitleri ile Karışım Nasıl Hazırlanır?

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Çavdar Ekmeği Tarifi

Çavdar Ekmeği

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Çavdar Ekmeği Tarifi

Çavdar Ekmeği

2-4 kişilik, 1 saat 30dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Çavdar Ekmeği Tarifi

Çavdar Ekmeği

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 45dk Pişirme
Kepekli Ekmek Tarifi

Kepekli Ekmek

6-8 kişilik, 30dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Kepekli Ekmek Tarifi

Kepekli Ekmek

10-12 kişilik, 25dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Çavdar Unlu Ekmek Tarifi

Çavdar Unlu Ekmek

6-8 kişilik, 15dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Çavdar Ekmeğim (Roggenbrot) Tarifi

Çavdar Ekmeğim (Roggenbrot)

4-6 kişilik, 30dk Hazırlık, 45dk Pişirme
Kepekli Çiçek Ekmek Tarifi

Kepekli Çiçek Ekmek

4-6 kişilik, 1 saat Hazırlık, 55dk Pişirme
Kepekli Ayçekirdekli Ekmek Tarifi

Kepekli Ayçekirdekli Ekmek

2-4 kişilik, 40dk Hazırlık, 45dk Pişirme
Aşamalı Resimli: Evde Avokado Nasıl Yetiştirilir? Tarifi
Aşamalı Resimli: Evde Avokado Nasıl Yetiştirilir?

Evde Avokado Yetiştirme Rehberiniz! Avokado, E vitamini içeren ve kansere karşı koruyucu meyvelerden biridir. Tropik…

Evde Ananas Nerede, Nasıl Yetişir? Resimli 4 Basit Adım Tarifi
Evde Ananas Nerede, Nasıl Yetişir? Resimli 4 Basit Adım

Saksıda Ananas Yetiştirmenin Püf Noktaları Ananas tropikal bir meyve olarak bilinir. Ilıman iklimlerde en verimli…

Mutfak Dolapları Temizliği: 7 Kolay Püf Noktası Tarifi
Mutfak Dolapları Temizliği: 7 Kolay Püf Noktası

Mutfak Dolabı Temizliği: 7 Adımda Hijyen! Mutfak dolabı temizliği, her evin mutlak temizliklerinden biridir. Gün…

Karaciğer Detoksu Nasıl Yapılır? 8 Harika Faydası
Karaciğer Detoksu Nasıl Yapılır? 8 Harika Faydası

Karaciğer Detoksu: Temiz Kan İçin Sağlıklı İpuçları Vücudun her noktası, insan sağlığı için hayati önem…

İstavrit Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Avı, Faydaları Tarifi
İstavrit Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Avı, Faydaları

İstavrit: Omega 3 Kaynağı, Kalp Dostu Balık! Tüm balık çeşitleri sağlık açısından faydalı olmalarıyla bilinir.…

Koltuk Nasıl Silinir, Temizlenir? 5 Doğal Çözüm Tarifi
Koltuk Nasıl Silinir, Temizlenir? 5 Doğal Çözüm

Evde Pratik Koltuk Temizleme Yöntemleri Koltuklar birçok kişinin evinde özenle seçilen ve hassas şekilde kullanılan…

Aşamalı Resimli: Evde Avokado Nasıl Yetiştirilir? Tarifi
Aşamalı Resimli: Evde Avokado Nasıl Yetiştirilir?

Evde Avokado Yetiştirme Rehberiniz! Avokado, E vitamini içeren ve kansere karşı koruyucu meyvelerden biridir. Tropik…

Evde Ananas Nerede, Nasıl Yetişir? Resimli 4 Basit Adım Tarifi
Evde Ananas Nerede, Nasıl Yetişir? Resimli 4 Basit Adım

Saksıda Ananas Yetiştirmenin Püf Noktaları Ananas tropikal bir meyve olarak bilinir. Ilıman iklimlerde en verimli…

Mutfak Dolapları Temizliği: 7 Kolay Püf Noktası Tarifi
Mutfak Dolapları Temizliği: 7 Kolay Püf Noktası

Mutfak Dolabı Temizliği: 7 Adımda Hijyen! Mutfak dolabı temizliği, her evin mutlak temizliklerinden biridir. Gün…

Karaciğer Detoksu Nasıl Yapılır? 8 Harika Faydası
Karaciğer Detoksu Nasıl Yapılır? 8 Harika Faydası

Karaciğer Detoksu: Temiz Kan İçin Sağlıklı İpuçları Vücudun her noktası, insan sağlığı için hayati önem…

İstavrit Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Avı, Faydaları Tarifi
İstavrit Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Avı, Faydaları

İstavrit: Omega 3 Kaynağı, Kalp Dostu Balık! Tüm balık çeşitleri sağlık açısından faydalı olmalarıyla bilinir.…

Koltuk Nasıl Silinir, Temizlenir? 5 Doğal Çözüm Tarifi
Koltuk Nasıl Silinir, Temizlenir? 5 Doğal Çözüm

Evde Pratik Koltuk Temizleme Yöntemleri Koltuklar birçok kişinin evinde özenle seçilen ve hassas şekilde kullanılan…

Cilt Beyazlatma Yöntemleri: Evde 11 Doğal Maske Tarifi
Cilt Beyazlatma Yöntemleri: Evde 11 Doğal Maske

Evdeki Yöntemlerle Cilt Nasıl Beyazlatılır? Daha iyi görünmek için kozmetik ürünlerine maaşımızın belli bir kısmını…

Göz Altı Morlukları Nasıl Geçer, Ne İyi Gelir? Tarifi
Göz Altı Morlukları Nasıl Geçer, Ne İyi Gelir?

Göz Altı Morlukları İçin Evde Pratik Maskeler Gözler, kalbin aynasıdır derler. Mutluluk, hüzün, acı, keder…

Beyaz Çay Nedir? 13 Faydası, Ne İşe Yarar? Tarifi
Beyaz Çay Nedir? 13 Faydası, Ne İşe Yarar?

Beyaz Çay: Antioksidan Etkili Doğal Yağ Yakıcı! Çay evrensel bir içecektir. Çay sohbetlerin en derin…

Düdüklü Tencere Kullanımı Püf Noktaları, Resimli Anlatım Tarifi
Düdüklü Tencere Kullanımı Püf Noktaları, Resimli Anlatım

Düdüklü Tencere Nasıl Kullanılır? Düdüklü tencereler aktif durumdaki hemen her mutfağın vazgeçilmez yemek pişirme aletleri…

Her Gün Çay İçmek Faydalı mı Zararlı mı? Tarifi
Her Gün Çay İçmek Faydalı mı Zararlı mı?

Çay: Dünyanın En Çok Tüketilen İçeceği Bu topraklarda gün çay ile başlar, çayla devam eder.…

Doymuş Yağ Nedir? Doymuş Yağ Asitleri Zararlı Mı? Tarifi
Doymuş Yağ Nedir? Doymuş Yağ Asitleri Zararlı Mı?

Doymuş Yağ Asitleri: Sağlıklı mı Tehlikeli mi? Yüksek enerjisi nedeniyle diyet yapanların tüketmekten kaçındıkları yağlar,…

Tarifler Geri
Videolar Geri