Kepekli, Çavdar, Beyaz Ekmek Kilo Aldırır Mı?

Kepekli, Çavdar, Beyaz Ekmek Kilo Aldırır Mı? Tarifi

Her Gün Ekmek Yemek Kilo Yapar Mı?

Son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz kepekli, çavdar ve beyaz ekmeğin faydaları saymakla bitmez. Özellikle çavdar ekmeğinin kökeni Orta Çağ’a kadar uzanmaktadır. Hepsi şifa deposu yiyecekler arasında yer alır. Zengin besin içeriğine sahiptirler. Bol enerji ve vitamin kaynağı olmaları lif açısından zengin olmalarından kaynaklanır.

Kepek ekmeği uzmanlarca tüketilmesi gereken ekmeklerin başında gelir. Birçok kişi ekmek kilo yapar mı ve günde 1 ekmek yemek kilo aldırır mı endişesi taşımaktadır bunun yanında bu soruların cevaplarını merak etmektedir.

Biz de gece ekmek yemek kilo aldırır mı ve ekmek yemek kilo aldırır mı sorularının cevaplarını araştırdık. İşte tüm detayları ile ekmek çeşitlerinin kilo aldırıp aldırmadığı hakkında bilgiler…

her gün ekmek yemek kilo yapar mı

Ekmek Kilo Aldırır Mı?

  • Ekmek ölçülü tüketildiği zaman kilo aldırmaz. Ancak ekmeğin yanında bir de kalori oranı yüksek yiyecekler tüketirseniz, bu kilo almanızı sağlayacaktır.
  • Günde 1 ince dilim ekmek tüketmeniz ve yanındaki yiyeceklere dikkat etmeniz kilo almanıza neden olmayacaktır.
  • Gece ekmek yemeniz kilo almanıza neden olabilir. Gece mideniz hemen uyuyacağınız için ekmeği hemen eritmeyecektir. Bu da kilo almanızı sağlar.
  • Karbonhidrat bakımından zengin besinlerle birlikte ekmek tüketilmemesi gerekir. Çünkü yüksek kalori oranından kilo almanıza neden olur.
  • 1 dilim ekmeğe eş değer besinler: sandviç ekmeği, mercimek çorbası, tarhana çorbası, şehriye çorbası, kuru baklagiller, pirinç pilavı, bulgur pilavı, makarna, erişte, patates, patlamış mısır ve irmik vardır.

Ekmek Tarifleri kategorisinden tam ölçülü, denenmiş çeşitlere ulaşabilirsiniz.

Kepekli Ekmek Kilo Aldırır Mı?

  • Kepekli ekmek kilo aldırır mı sorusunun cevabını da pek çok kişi merak etmektedir. Kepekli ekmek, en düşük kalorili ekmeklerden bir tanesidir.
  • Kepekli ekmek diyet listelerinde rahatlıkla bulundurulabilir. Bu ekmek yüksek lif oranı ve uzun süre tok tutan yapısı ile özellikle kilo vermek isteyen kişiler tarafından tercih edilir.
  • Ayrıca sindirim sistemini hızlandırmaya yardımcı olan kepekli ekmek, yiyeceklerin yanında bir iki dilim kullanılarak tüketilmelidir.
  • Uzun süre tazeliğini koruyan bu ekmek, fazla tüketilirse yine kilo alımına sebep olacaktır.
    Bu sebeple günlük ölçülü bir şekilde tüketilmelidir. Diyet listelerine eklendiğinde egzersizi de eksik etmemeniz gerekir.

Tarif için: Kepekli Ekmek Tarifi

Kepekli Ekmek Tarifi

Çavdar Ekmeği Kilo Aldırır Mı?

  • Çavdar ekmeği kilo aldırır mı sorusunun cevabı diyet yapanlar tarafından merak edilen diğer bir konudur.
  • Çavdar ekmeği, kilo aldırmaz. Ancak karbonhidrat oranı yüksek olmasından dolayı makarna ve pilav gibi yiyeceklerle tüketilmemelidir.
  • Ayrıca çavdar ekmeği temel makro ve mikro besinleri de içerir. 1 dilim çavdar ekmeğinde yaklaşık 80 kcal kalori oranı vardır.
  • Bu da her öğüne rahatlıkla dahil edilebileceğini gösterir. Kısacası kilo aldırması mümkün değildir. Fakat her besini dozunda tüketmeniz şarttır.
  • Her besinin fazlası size zarar olarak dönecektir. Bir de herhangi bir olası yan etkilerinden dolayı doktorunuza danışarak tüketmenizde fayda vardır.

Tarif için: Çavdar Ekmeği

Çavdar Ekmeği

Beyaz Ekmek Kilo Aldırır Mı?

  • Diyet yapanlar beyaz ekmek kilo aldırır mı endişesini taşımaktadırlar. Beyaz ekmek, buğdayın en çok kalori bulunduran bölümünden yapılır.
  • Aynı zamanda buğdayın en lezzetli yerinden yapılır. Yani buğdayın kabuk kısmının arındırılması ile yapılır.
  • Kabuk kısmının arındırılmasından dolayı buğday kepeği de içermez.
  • Yani kilo yapıcı karbonhidrat depolarından bir tanesidir. 1 adet beyaz ekmekte 760 kcal kalori oranı bulunur.
  • Bu sebeple kilo vermek istiyorsanız, diyet listenizde beyaz ekmek bulundurmamaya özen göstermelisiniz.
  • Eğer tüketecekseniz de günde 1 dilim tüketmeniz önerilir. Aksi takdirde, yine kilo almanıza neden olacaktır.
  • Bir de egzersiz yapmanız gerekir. Çünkü günde 1 adet ekmek tükettiğinizde kilo almak istemiyorsanız, enerji yakımı gerçekleştirmeniz gerekir.
  • Karbonhidrat enerji ile dışarı atılmadığında vücudun yağ oranını arttırır. Öte yandan, diyet yaparken ekmeği tamamen kesmek de yanlıştır.
  • Her ana öğünde 1 dilim de olsa ekmek tüketimi olması önerilir. Ancak 1 ekmek oranını geçmemek şarttır.

Tarif için: Evde Ekmek Yapımı

Ekmek Kaç Kalori?

1 Dilim Ekmek Yerine Geçen Sağlıklı Besinler

Ekmek Besin Değerleri Listesi: Sık Tüketilenler

Ekmek Yaparken Kullanabileceğiniz 5 Çeşit Maya

Ekmeklik Un Çeşitleri ile Karışım Nasıl Hazırlanır?

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kilo Aldırmayan Kepekli Ekmek Tarifi

Kilo Aldırmayan Kepekli Ekmek

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Çavdar Ekmeği Tarifi

Çavdar Ekmeği

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Çavdar Ekmeği Tarifi

Çavdar Ekmeği

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 45dk Pişirme
Çavdar Ekmeği Tarifi

Çavdar Ekmeği

6-8 kişilik, 1 saat Hazırlık, 1 saat Pişirme
Çavdar Ekmeği Tarifi

Çavdar Ekmeği

6-8 kişilik, 1 saat 30dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Kepekli Ekmek Tarifi

Kepekli Ekmek

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Kepekli Ekmek Tarifi

Kepekli Ekmek

6-8 kişilik, 30dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Kepekli Ekmek Tarifi

Kepekli Ekmek

2-4 kişilik, 35dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Kepekli Ekmek Tarifi

Kepekli Ekmek

10-12 kişilik, 25dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İslam aleminin hasretle beklediği Kurban Bayramı yaklaşırken kurban kesme ibadetini…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban eti dağıtımı Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalı? Diyanet Açıkladı Allah için ibadet eden, kurban kesmeye niyetlenen ve kurban…

Rüyada Kurban Eti Görmek, Dağıtmak, Yemek Ne Anlama Gelir? Tarifi
Rüyada Kurban Eti Görmek, Dağıtmak, Yemek Ne Anlama Gelir?

Rüyada Kurban Eti Görmek Neyi İfade Eder? Rüyalarda görülen nesneler ve eylemler, uyanınca akıllarda soru…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İslam aleminin hasretle beklediği Kurban Bayramı yaklaşırken kurban kesme ibadetini…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban eti dağıtımı Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalı? Diyanet Açıkladı Allah için ibadet eden, kurban kesmeye niyetlenen ve kurban…

Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif Tarifi
Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif

Bayramlar tüm senenin kaçamak yaptığımız en şahane günleri! Hele bir de kurban bayramında yenen kavurmalar…

Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri Tarifi
Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri

Anadolu Yemeklerinin Lezzeti: Kıyma Kaç Kalori? Büyükbaş ve küçükbaş hayvanların etlerinden elde edilen kıyma, yemekleri…

Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri Tarifi
Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri

Pişirme Çeşitlerine Göre Hangi Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Kurban Eti ile Yapılan En İyi Yemek Tarifleri Tarifi
Kurban Eti ile Yapılan En İyi Yemek Tarifleri

Kurban bayramı ve devamındaki birkaç hafta şüphesiz etli ve kıymalı yemeklerin en çok rağbet gördüğü…

Hangi Köfte Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Hangi Köfte Kaç Kalori? Besin Değerleri

Çeşitlerine Köfte Kalori Değerleri Köfte, mutfak kültürümüzde oldukça önemli bir yere sahiptir. Hem pratik bir…

Et Kavurma Kaç Kalori? Kurban, Dana, Kuzu, Sac, Çoban Tarifi
Et Kavurma Kaç Kalori? Kurban, Dana, Kuzu, Sac, Çoban

Kurban Eti Kavurması Kalori ve Besin Değerleri Kurban Bayramı, Müslümanlar için Allah'a yakınlaşmak ve ihtiyaç…

Babalar Günü Pastaları: Şık Sunumlu 20 Tarif Tarifi
Babalar Günü Pastaları: Şık Sunumlu 20 Tarif

Haziran ayının en coşkulu günlerinden biri: Babalar Günü. Babalarımıza olan sevgi ve saygımızı göstermenin onlarca…

Tarifler Geri
Videolar Geri