Ekmek Besin Değerleri Listesi: Sık Tüketilenler

Çeşitlerine Göre Ekmek Besin Değerleri

Ekmek, hemen hemen her öğünde mutlaka sofrada yerini alan bir tür besindir. Kullanılan unun türüne göre değişen renkleri ve lezzeti, ekmekleri daha da tüketilir hale getirmiştir. Son yıllarda ekmek sanayisi üzerinde yapılan geliştirmeler sayesinde aromalı ve içli ekmekler de fırın ve marketlerde yerini almıştır.

Sebzeli, çekirdekli, glutensiz, ekşi mayalı ve sandviç ekmekleri gibi pek çok türde karşınıza çıkan ekmekler yüksek karbonhidrat içerdiği gibi aynı zamanda B vitamini de içermektedir. Doyurucu bir öğün için ölçülü şekilde ekmek tüketebilirsiniz. Şayet ölçüde aşırıya kaçarsanız; tartıdaki rakamların yükselmesine neden olabilirsiniz.

Her insanın tercih ettiği ekmek çeşidi farklı olmaktadır. Damak zevkine göre şekillenen ekmekler, öğünleri lezzetlendirir. Bu sayfada sizler için ekmeğin besin değeri üzerine yoğunlaştık. Sevdiğiniz ekmeklerde neler var? Vitamin ve mineral oranı ne kadar?

Aklınızdaki bu soru işaretlerini gidermek için yazımızı sonuna kadar okumanızı öneriyoruz. Bu sayfada ekmek besin içeriği nedir sorusu yanıtsız kalmayacak!

Ekmeklik Un Çeşitleri ile Karışım Nasıl Hazırlanır?

ekmek besin değeri

Ekmek Besin Değerleri Listesi

Kepekli Ekmek Besin Değeri

Kepekli ekmek genellikle diyet programlarında önerilmektedir. Lif bakımından zengin olduğu için metabolizma dostu bir ekmek türüdür. 1 dilim kepekli ekmek besin değeri üzerine aşağıdaki tabloyu hazırladık:

  • 11.14 gram Karbonhidrat
  • 1.51 gram Protein
  • 0.38 gram Yağ
  • 1.62 gram Lif
  • 0 Kolesterol
  • 150 mg Sodyum
  • 64 mg Potasyum
  • 58.75 mh Kalsiyum
  • 0 A vitamini
  • 0 C vitamini
  • 1.24 gram Demir

Kepekli Ekmek Tarifi

Kepekli Ekmek Tarifi

Tam Buğday Ekmek Besin Değeri

Tam buğday ekmek, fırınlarda oldukça ilgi gören bir ekmektir. Vitamin ve mineral değeri yüksek olan bu ekmek türü, uzun süre tokluk sağlar. Yağ oranı oldukça düşük olan tam buğday ekmek besin değeri için verilen rakamlar şöyle olacaktır:

  • 26.62 gram Karbonhidrat
  • 5 gram Protein
  • 0.95 gram Yağ
  • 3.97 gram Lif
  • 0 Kolesterol
  • 269.01 mg Sodyum
  • 131.02 mg Potasyum
  • 13.4 mg Kalsiyum
  • 0.71 iu A vitamini
  • 0 mg C vitamini
  • 1.25 gram Demir

Tam Buğday Unlu Ekmek

Tam Buğday Unlu Ekmek

Beyaz Unlu Ekmek Besin Değeri

Beyaz ekmek besin değeri diğer ekmeklerin besin değerinden farklı rakamlar içermektedir. Beyaz ekmek uzun yıllardır sofralarda konuk edilen, her öğünde afiyetle tüketilen bir ekmek türüdür. Bakalım, ince 1 dilim beyaz ekmekte hangi vitamin ve mineraller yer almaktadır?

  • 10.98 gram Karbonhidrat
  • 2.67 gram Protein
  • 0.54 gram Yağ
  • 2.3 gram Lif
  • 0 Kolesterol
  • 119.5 mg Sodyum
  • 31.75 mg Potasyum
  • 171 mg Kalsiyum
  • 1 iu A vitamini
  • 0 C vitamini
  • 1.22 gram Demir

Evde Ekmek Yapımı (Videolu)

Ekşi Mayalı Ekmek Besin Değeri

Ekşi mayalı ekmek besin değeri hakkındaki rakamları merak edenleri de unutmadık. Ekşi mayalı ekmek, bağırsakların sağlığını koruyan bir ekmek türüdür. Mayası, diğer ekmeklerden farklı şekilde hazırlanmaktadır. Peki, ekşi mayalı ekmekte hangi vitamin ve mineraller vardır?

  • 18.36 gram Karbonhidrat
  • 4.27 gram Protein
  • 0.49 gram Yağ
  • 2.27 gram Lif
  • 0 Kolesterol
  • 168.18 mg Sodyum
  • 172.77 mg Potasyum
  • 11.1 mg Kalsiyum
  • 1.7 iu A vitamini
  • 0 C vitamini
  • 1.64 gram Demir

1 Günde Ekşi Maya ve Ekşi Mayalı Köy (Ev) Ekmeği

1 Günde Ekşi Maya ve Ekşi Mayalı Köy (Ev) Ekmeği

Tam Tahıllı Ekmek Besin Değeri

Tam tahıllı ekmek besin değeri sağlıklı beslenmeyi tercih edenlerin merak ettiği bir konudur. Eğer sofranızda tam tahıllı ekmeklere yer verirseniz kalp ve damar sağlığını koruyabilirsiniz. Glisemik indeksi düşük bir ekmek olan bu ekmek türünü inceleyelim:

  • 12.88 gram Karbonhidrat
  • 1.91 gram Protein
  • 0.97 gram Yağ
  • 1.44 gram Lif
  • 0 mg Kolesterol
  • 121.2 mg Sodyum
  • 53.1 mg Potasyum
  • 7.8 mg Kalsiyum
  • 0 A vitamini
  • 0 C vitamini
  • 0.52 gram Demir

Tam Tahıllı Mini Ekmek

Tam Tahıllı Mini Ekmek

Çavdar Ekmeği

Kan şekerini dengeleyen çavdar ekmeğinin doyurucu özelliği oldukça yüksektir. Eğer çavdar ekmeğini sık sık tüketiyorsanız; içerisindeki vitamin ve mineralleri bilmeniz gerekir!

  • 13.15 gram Karbonhidrat
  • 1.81 gram Protein
  • 0.27 gram Yağ
  • 1.72 gram Lif
  • 0 Kolesterol
  • 128.4 mg Sodyum
  • 65.1 mg Potasyum
  • 5.7 mg Kalsiyum
  • 0 A vitamini
  • 0 C vitamini
  • 0.62 gram Demir

Çavdar Ekmeği

Çavdar Ekmeği

Hamburger Ekmeği

Hamburger ekmeği, fast food gıda alanında oldukça yoğun talep gören bir ekmektir. Sandviç ve hamburger yapımında kullanılan bu ekmeğin neler içerdiğine hep birlikte göz atalım!

  • 29.64 gram Karbonhidrat
  • 3.64 gram Protein
  • 1.04 gram Yağ
  • 1.62 gram Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0.78 mg Sodyum
  • 0 mg Potasyum
  • 130.52 mg Kalsiyum
  • 0 A vitamini
  • 0 C vitamini
  • 2.51 gram Demir

Ev Yapımı Hamburger Ekmeği ve Eti (Videolu)

Ev Yapımı Hamburger Ekmeği ve Eti (Videolu)

Ekmeğin Faydaları – Hangi Ekmek Neye İyi Gelir?

  • Uzmanlar ekmek tüketimi üzerine iki farklı görüşe ayrılmaktadır. Ekmeğin yararlı ve zararlı olduğunu savunan uzmanlar, her ekmeğin etkisinin farklı olduğunu da belirtmektedir.
  • Tüm ekmekler zararlı yahut faydalı demek net bir ifade olmaz. Bu nedenle sizlere ekmek türleri ve etkileri üzerine kısa bir hatırlatma listesi sunacağız.

Damak zevkinize göre tercih ettiğiniz ekmeklerin yararları nelermiş hep beraber hatırlayalım!

Hamburger Ekmeği Faydaları

  • Hamburger ekmeğinin karbonhidrat oranı diğer ekmeklere göre bir miktar yüksek olduğu için faydası oldukça kısıtlıdır.
  • Eğer ev yapımı hamburger ekmeği tüketiyorsanız; koruyucu madde ve şeker içermeyeceği için güvenle tüketebilirsiniz.

Çavdar Ekmeği Faydaları

  • Çavdar ekmeği, lif içermektedir. Lifler sayesinde bağırsakların sağlığını korur.
  • Vücut fonksiyonlarının yeterli şekilde işlemesi için lif ve protein içeren çavdar ekmeği, kan şekerini de dengelemektedir.

Ekşi Mayalı Ekmek Faydaları

  • Ekşi mayalı ekmekler, metabolizma hızlandırmaktadır ve uzun süre tokluk sağlayacaktır.
  • Köy ya da ev yapımı ekşi mayalı ekmek tercih ederek, kalp ve damar sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Beyaz Unlu Ekmek Faydaları

  • Beyaz ekmeğin karbonhidrat oranı yüksektir. Bu nedenle tüketirken ölçülü olmanız önerilir.
  • Beyaz un kullanarak evinizde ekmek yaptığınız durumda, bu ekmeğin faydalarını görebilirsiniz.

Tam Buğday Ekmeği Faydaları

  • Tam buğday ekmeği, diyet yapanların sık sık tercih ettiği bağırsak dostu bir ekmektir.
  • Metabolizma durgunluğu olanların tüketmesi önerilir.

Kepekli Ekmek Faydaları

  • Kepekli ekmek kan akışını dengeler ve bağırsak faaliyetlerini hızlandırır.
  • Yemeklerle beraber tüketildiğinde tokluk hissini oluşturur ve daha az yemek yemenizi sağlar.

Tam Tahıllı Ekmek Faydaları

  • Tam tahıllı ekmek tüketildiğinde B vitamini ihtiyacınızı karşılarsınız.
  • B vitamini yeterli düzeyde alındığında, kansızlık gibi sorunlar önlenebilir.
ekmeğin besin değerleri

Ekşi Mayalı Ekmek Yapmanın Püf Noktaları ve Faydaları

Çavdar Ekmeği Kalori ve Besin Değeri, Faydaları, Zararlı Mı?

Ekmek Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre 1 Dilim Ekmek Kaç Kalori?

Tam Tahıllı Ekmek Nedir, İçindekiler Nelerdir? Kalori ve Besin Değeri

1 Dilim Kepekli Ekmek Kaç Kalori? Faydaları, Besin Değeri, Zayıflatır Mı?

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Sıkım Kurabiye Tarifi
Sıkım Kurabiye1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 15dk Hazırlama120
Ev Ekmeği (Buda Benden) Tarifi
Ev Ekmeği (Buda Benden)6-8 kişilik, 35dk Pişirme, 10dk Hazırlama106
Patates Ekmeği (Bence Süper) Tarifi
Patates Ekmeği (Bence Süper)6-8 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama870
Almanyada Sık Yapılan Milföy Hamurunda Sosisler Tarifi
Almanyada Sık Yapılan Milföy Hamurunda Sosisler12-14 kişilik, 15dk Pişirme, 15dk Hazırlama7
Beyti Tarifi
Beyti2-4 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama33
Beyti Tarifi
Beyti2-4 kişilik, 30dk Pişirme, 30dk Hazırlama9
Beyti Tarifi
Beyti2-4 kişilik, 20dk Pişirme, 20dk Hazırlama528
Kızılcık Faydaları: Bağışıklık Sistemini Güçlendirir! Tarifi
Kızılcık Faydaları: Bağışıklık Sistemini Güçlendirir!

Kızılcık: Doğadan Mayhoş ve Şifalı Kızıllık Sonbaharın en güzel ayı olan eylülün en kırmızı meyvesi…

Kaya Koruğu Nedir? Faydaları, Nerede Yetişir? Tarifi
Kaya Koruğu Nedir? Faydaları, Nerede Yetişir?

Kaya Koruğu: İyot ve C Vitamini Zengini! Birbirinden şifalı, birbirinden lezzetli öyle güzel nimetler sunar…

Karabiber Ağacı Nerede Yetişir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Karabiber Ağacı Nerede Yetişir? Faydaları Nelerdir?

Karabiber: Anadolu'nun Alternatif Tıp Mucizesi Şarkıları dillere destan olan, yemeklerin tat kaynağı, sofraların şifa dolu…

Häfele ile 7 Adımda Mutfakta Kusursuz Düzen Tarifi
Häfele ile 7 Adımda Mutfakta Kusursuz Düzen

Häfele ile İşlevsel Çözümler: Kiler Sistemleri Evin kalbi mutfakta atar! İçinden yükselen mis gibi yemek kokularıyla,…

Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı Tarifi
Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı

Turunçgillerin Küçük Kardeşi Kamkat vs Kumkat Adını sanını pek çok kişinin hiç duymadığı, duyduktan sonra…

Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir?

Haşhaş Bitkisi: Tıpta Tedavi Mutfakta Lezzet! Mutfaklarda özel bir yeri olan haşhaş, hem lezzetiyle hem…

Kızılcık Faydaları: Bağışıklık Sistemini Güçlendirir! Tarifi
Kızılcık Faydaları: Bağışıklık Sistemini Güçlendirir!

Kızılcık: Doğadan Mayhoş ve Şifalı Kızıllık Sonbaharın en güzel ayı olan eylülün en kırmızı meyvesi…

Kaya Koruğu Nedir? Faydaları, Nerede Yetişir? Tarifi
Kaya Koruğu Nedir? Faydaları, Nerede Yetişir?

Kaya Koruğu: İyot ve C Vitamini Zengini! Birbirinden şifalı, birbirinden lezzetli öyle güzel nimetler sunar…

Karabiber Ağacı Nerede Yetişir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Karabiber Ağacı Nerede Yetişir? Faydaları Nelerdir?

Karabiber: Anadolu'nun Alternatif Tıp Mucizesi Şarkıları dillere destan olan, yemeklerin tat kaynağı, sofraların şifa dolu…

Häfele ile 7 Adımda Mutfakta Kusursuz Düzen Tarifi
Häfele ile 7 Adımda Mutfakta Kusursuz Düzen

Häfele ile İşlevsel Çözümler: Kiler Sistemleri Evin kalbi mutfakta atar! İçinden yükselen mis gibi yemek kokularıyla,…

Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı Tarifi
Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı

Turunçgillerin Küçük Kardeşi Kamkat vs Kumkat Adını sanını pek çok kişinin hiç duymadığı, duyduktan sonra…

Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir?

Haşhaş Bitkisi: Tıpta Tedavi Mutfakta Lezzet! Mutfaklarda özel bir yeri olan haşhaş, hem lezzetiyle hem…

Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer? Tarifi
Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer?

Halsizlik ve Yorgunluk En Çabuk Nasıl Geçer? Sabah erkenden işe veya okula gitmeyi kim önerdiyse,…

Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir?

Fesleğen: Akdeniz Mutfağının Enfes Tazeliği Fesleğen otu sürekli elinizin altındaysa yemeklerinize lezzet katmak ve mutfakta…

Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesi: Doğal, Sağlıklı ve Ekonomik Reçete! Elma sirkesi salatalara lezzet katmanın yanı sıra bakteri…

Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi? Tarifi
Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi?

Eşkina Balığı: Levrekten Sonra En Lezzetli Balık! Üç tarafı denizlerle çevrili ülkemizde balık en sevilen…

Dikey Tarım Nedir? Nasıl Yapılır? Aparatları, Uygulamaları
Dikey Tarım Nedir? Nasıl Yapılır? Aparatları, Uygulamaları

Dikey Tarım: Umut Vaat Eden Sayısız Avantaj Son yılların belki de en çok gündeme getirilen…

Yenibaharlı Mis Kokan 20 Tarif Tarifi
Yenibaharlı Mis Kokan 20 Tarif

Yenibahar, içinde farklı baharatlar bulunduran ve eklendiği tarifin lezzetini kat kat artıran bir baharat karışımı.…

Tarifler Geri
Videolar Geri