Ekmek Besin Değerleri Listesi: Sık Tüketilenler

Ekmek Besin Değerleri Listesi: Sık Tüketilenler Tarifi

Çeşitlerine Göre Ekmek Besin Değerleri

Ekmek, hemen hemen her öğünde mutlaka sofrada yerini alan bir tür besindir. Kullanılan unun türüne göre değişen renkleri ve lezzeti, ekmekleri daha da tüketilir hale getirmiştir. Son yıllarda ekmek sanayisi üzerinde yapılan geliştirmeler sayesinde aromalı ve içli ekmekler de fırın ve marketlerde yerini almıştır.

Sebzeli, çekirdekli, glutensiz, ekşi mayalı ve sandviç ekmekleri gibi pek çok türde karşınıza çıkan ekmekler yüksek karbonhidrat içerdiği gibi aynı zamanda B vitamini de içermektedir. Doyurucu bir öğün için ölçülü şekilde ekmek tüketebilirsiniz. Şayet ölçüde aşırıya kaçarsanız; tartıdaki rakamların yükselmesine neden olabilirsiniz.

Her insanın tercih ettiği ekmek çeşidi farklı olmaktadır. Damak zevkine göre şekillenen ekmekler, öğünleri lezzetlendirir. Bu sayfada sizler için ekmeğin besin değeri üzerine yoğunlaştık. Sevdiğiniz ekmeklerde neler var? Vitamin ve mineral oranı ne kadar?

Aklınızdaki bu soru işaretlerini gidermek için yazımızı sonuna kadar okumanızı öneriyoruz. Bu sayfada ekmek besin içeriği nedir sorusu yanıtsız kalmayacak!

Ekmeklik Un Çeşitleri ile Karışım Nasıl Hazırlanır?

ekmek besin değeri

Ekmek Besin Değerleri Listesi

Kepekli Ekmek Besin Değeri

Kepekli ekmek genellikle diyet programlarında önerilmektedir. Lif bakımından zengin olduğu için metabolizma dostu bir ekmek türüdür. 1 dilim kepekli ekmek besin değeri üzerine aşağıdaki tabloyu hazırladık:

  • 11.14 gram Karbonhidrat
  • 1.51 gram Protein
  • 0.38 gram Yağ
  • 1.62 gram Lif
  • 0 Kolesterol
  • 150 mg Sodyum
  • 64 mg Potasyum
  • 58.75 mh Kalsiyum
  • 0 A vitamini
  • 0 C vitamini
  • 1.24 gram Demir

Kepekli Ekmek Tarifi

Kepekli Ekmek Tarifi

Tam Buğday Ekmek Besin Değeri

Tam buğday ekmek, fırınlarda oldukça ilgi gören bir ekmektir. Vitamin ve mineral değeri yüksek olan bu ekmek türü, uzun süre tokluk sağlar. Yağ oranı oldukça düşük olan tam buğday ekmek besin değeri için verilen rakamlar şöyle olacaktır:

  • 26.62 gram Karbonhidrat
  • 5 gram Protein
  • 0.95 gram Yağ
  • 3.97 gram Lif
  • 0 Kolesterol
  • 269.01 mg Sodyum
  • 131.02 mg Potasyum
  • 13.4 mg Kalsiyum
  • 0.71 iu A vitamini
  • 0 mg C vitamini
  • 1.25 gram Demir

Tam Buğday Unlu Ekmek

Tam Buğday Unlu Ekmek

Beyaz Unlu Ekmek Besin Değeri

Beyaz ekmek besin değeri diğer ekmeklerin besin değerinden farklı rakamlar içermektedir. Beyaz ekmek uzun yıllardır sofralarda konuk edilen, her öğünde afiyetle tüketilen bir ekmek türüdür. Bakalım, ince 1 dilim beyaz ekmekte hangi vitamin ve mineraller yer almaktadır?

  • 10.98 gram Karbonhidrat
  • 2.67 gram Protein
  • 0.54 gram Yağ
  • 2.3 gram Lif
  • 0 Kolesterol
  • 119.5 mg Sodyum
  • 31.75 mg Potasyum
  • 171 mg Kalsiyum
  • 1 iu A vitamini
  • 0 C vitamini
  • 1.22 gram Demir

Evde Ekmek Yapımı (Videolu)

Ekşi Mayalı Ekmek Besin Değeri

Ekşi mayalı ekmek besin değeri hakkındaki rakamları merak edenleri de unutmadık. Ekşi mayalı ekmek, bağırsakların sağlığını koruyan bir ekmek türüdür. Mayası, diğer ekmeklerden farklı şekilde hazırlanmaktadır. Peki, ekşi mayalı ekmekte hangi vitamin ve mineraller vardır?

  • 18.36 gram Karbonhidrat
  • 4.27 gram Protein
  • 0.49 gram Yağ
  • 2.27 gram Lif
  • 0 Kolesterol
  • 168.18 mg Sodyum
  • 172.77 mg Potasyum
  • 11.1 mg Kalsiyum
  • 1.7 iu A vitamini
  • 0 C vitamini
  • 1.64 gram Demir

1 Günde Ekşi Maya ve Ekşi Mayalı Köy (Ev) Ekmeği

1 Günde Ekşi Maya ve Ekşi Mayalı Köy (Ev) Ekmeği

Tam Tahıllı Ekmek Besin Değeri

Tam tahıllı ekmek besin değeri sağlıklı beslenmeyi tercih edenlerin merak ettiği bir konudur. Eğer sofranızda tam tahıllı ekmeklere yer verirseniz kalp ve damar sağlığını koruyabilirsiniz. Glisemik indeksi düşük bir ekmek olan bu ekmek türünü inceleyelim:

  • 12.88 gram Karbonhidrat
  • 1.91 gram Protein
  • 0.97 gram Yağ
  • 1.44 gram Lif
  • 0 mg Kolesterol
  • 121.2 mg Sodyum
  • 53.1 mg Potasyum
  • 7.8 mg Kalsiyum
  • 0 A vitamini
  • 0 C vitamini
  • 0.52 gram Demir

Tam Tahıllı Mini Ekmek

Tam Tahıllı Mini Ekmek

Çavdar Ekmeği

Kan şekerini dengeleyen çavdar ekmeğinin doyurucu özelliği oldukça yüksektir. Eğer çavdar ekmeğini sık sık tüketiyorsanız; içerisindeki vitamin ve mineralleri bilmeniz gerekir!

  • 13.15 gram Karbonhidrat
  • 1.81 gram Protein
  • 0.27 gram Yağ
  • 1.72 gram Lif
  • 0 Kolesterol
  • 128.4 mg Sodyum
  • 65.1 mg Potasyum
  • 5.7 mg Kalsiyum
  • 0 A vitamini
  • 0 C vitamini
  • 0.62 gram Demir

Çavdar Ekmeği

Çavdar Ekmeği

Hamburger Ekmeği

Hamburger ekmeği, fast food gıda alanında oldukça yoğun talep gören bir ekmektir. Sandviç ve hamburger yapımında kullanılan bu ekmeğin neler içerdiğine hep birlikte göz atalım!

  • 29.64 gram Karbonhidrat
  • 3.64 gram Protein
  • 1.04 gram Yağ
  • 1.62 gram Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0.78 mg Sodyum
  • 0 mg Potasyum
  • 130.52 mg Kalsiyum
  • 0 A vitamini
  • 0 C vitamini
  • 2.51 gram Demir

Ev Yapımı Hamburger Ekmeği ve Eti (Videolu)

Ev Yapımı Hamburger Ekmeği ve Eti (Videolu)

Ekmeğin Faydaları – Hangi Ekmek Neye İyi Gelir?

  • Uzmanlar ekmek tüketimi üzerine iki farklı görüşe ayrılmaktadır. Ekmeğin yararlı ve zararlı olduğunu savunan uzmanlar, her ekmeğin etkisinin farklı olduğunu da belirtmektedir.
  • Tüm ekmekler zararlı yahut faydalı demek net bir ifade olmaz. Bu nedenle sizlere ekmek türleri ve etkileri üzerine kısa bir hatırlatma listesi sunacağız.

Damak zevkinize göre tercih ettiğiniz ekmeklerin yararları nelermiş hep beraber hatırlayalım!

Hamburger Ekmeği Faydaları

  • Hamburger ekmeğinin karbonhidrat oranı diğer ekmeklere göre bir miktar yüksek olduğu için faydası oldukça kısıtlıdır.
  • Eğer ev yapımı hamburger ekmeği tüketiyorsanız; koruyucu madde ve şeker içermeyeceği için güvenle tüketebilirsiniz.

Çavdar Ekmeği Faydaları

  • Çavdar ekmeği, lif içermektedir. Lifler sayesinde bağırsakların sağlığını korur.
  • Vücut fonksiyonlarının yeterli şekilde işlemesi için lif ve protein içeren çavdar ekmeği, kan şekerini de dengelemektedir.

Ekşi Mayalı Ekmek Faydaları

  • Ekşi mayalı ekmekler, metabolizma hızlandırmaktadır ve uzun süre tokluk sağlayacaktır.
  • Köy ya da ev yapımı ekşi mayalı ekmek tercih ederek, kalp ve damar sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Beyaz Unlu Ekmek Faydaları

  • Beyaz ekmeğin karbonhidrat oranı yüksektir. Bu nedenle tüketirken ölçülü olmanız önerilir.
  • Beyaz un kullanarak evinizde ekmek yaptığınız durumda, bu ekmeğin faydalarını görebilirsiniz.

Tam Buğday Ekmeği Faydaları

  • Tam buğday ekmeği, diyet yapanların sık sık tercih ettiği bağırsak dostu bir ekmektir.
  • Metabolizma durgunluğu olanların tüketmesi önerilir.

Kepekli Ekmek Faydaları

  • Kepekli ekmek kan akışını dengeler ve bağırsak faaliyetlerini hızlandırır.
  • Yemeklerle beraber tüketildiğinde tokluk hissini oluşturur ve daha az yemek yemenizi sağlar.

Tam Tahıllı Ekmek Faydaları

  • Tam tahıllı ekmek tüketildiğinde B vitamini ihtiyacınızı karşılarsınız.
  • B vitamini yeterli düzeyde alındığında, kansızlık gibi sorunlar önlenebilir.
ekmeğin besin değerleri

Ekşi Mayalı Ekmek Yapmanın Püf Noktaları ve Faydaları

Çavdar Ekmeği Kalori ve Besin Değeri, Faydaları, Zararlı Mı?

Ekmek Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre 1 Dilim Ekmek Kaç Kalori?

Tam Tahıllı Ekmek Nedir, İçindekiler Nelerdir? Kalori ve Besin Değeri

1 Dilim Kepekli Ekmek Kaç Kalori? Faydaları, Besin Değeri, Zayıflatır Mı?

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Benim Ekmeğim Tarifi

Benim Ekmeğim

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 50dk Pişirme
Besin Değeri Yüksek Karnabahar Salatası Tarifi

Besin Değeri Yüksek Karnabahar Salatası

2-4 kişilik, 30dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Benim Beytim Tarifi

Benim Beytim

1-2 kişilik, 15dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Beyti Tarifi

Beyti

4-6 kişilik, 30dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Beyti Tarifi

Beyti

6-8 kişilik, 35dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Beyti Tarifi

Beyti

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Beyti Tarifi

Beyti

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
L Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Kullanımı Tarifi
L Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Kullanımı

 L Karnitin: Yağ Yakan ve Enerji Veren Amino Asit Spor salonlarında zaman geçirenler, yağ yakmak…

D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları Tarifi
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları

D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…

B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri Tarifi
B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri

B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

L Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Kullanımı Tarifi
L Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Kullanımı

 L Karnitin: Yağ Yakan ve Enerji Veren Amino Asit Spor salonlarında zaman geçirenler, yağ yakmak…

D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları Tarifi
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları

D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…

B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri Tarifi
B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri

B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…

1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir? Tarifi
1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir?

1 Saat Yürüyerek Kaç Kalori Harcarım? Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 2018 verilerine göre dünya nüfusunun…

Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler Tarifi
Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler

Bayramın neşesini ve birlikteliğini en leziz bayram tatlıları ile taçlandırmaya hazır mısınız? Bayram paylaştıkça güzel…

Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri Tarifi
Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri

Pek Food pratik ve çeşitli ürünleriyle sofralarınızı renklendirmeye geliyor! Yenilikçi çözümleri sayesinde dakikalar içinde pişirilmeye…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit Tarifi
Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit

Nefis Yemek Tarifleri mutfağından, en beğenilen yoğurtlu çorba tarifleri huzurlarınızda! Ana malzemesi yoğurt olan ve…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği Tarifi
En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği

Nespresso Kahve Makinesi İncelemeleri Nespresso kahve makineleri, kahve tutkunlarının favori seçimlerinden biridir ve evde, ofiste…

Tarifler Geri
Videolar Geri