Ekmek Besin Değerleri Listesi: Sık Tüketilenler

Çeşitlerine Göre Ekmek Besin Değerleri

Ekmek, hemen hemen her öğünde mutlaka sofrada yerini alan bir tür besindir. Kullanılan unun türüne göre değişen renkleri ve lezzeti, ekmekleri daha da tüketilir hale getirmiştir. Son yıllarda ekmek sanayisi üzerinde yapılan geliştirmeler sayesinde aromalı ve içli ekmekler de fırın ve marketlerde yerini almıştır.

Sebzeli, çekirdekli, glutensiz, ekşi mayalı ve sandviç ekmekleri gibi pek çok türde karşınıza çıkan ekmekler yüksek karbonhidrat içerdiği gibi aynı zamanda B vitamini de içermektedir. Doyurucu bir öğün için ölçülü şekilde ekmek tüketebilirsiniz. Şayet ölçüde aşırıya kaçarsanız; tartıdaki rakamların yükselmesine neden olabilirsiniz.

Her insanın tercih ettiği ekmek çeşidi farklı olmaktadır. Damak zevkine göre şekillenen ekmekler, öğünleri lezzetlendirir. Bu sayfada sizler için ekmeğin besin değeri üzerine yoğunlaştık. Sevdiğiniz ekmeklerde neler var? Vitamin ve mineral oranı ne kadar?

Aklınızdaki bu soru işaretlerini gidermek için yazımızı sonuna kadar okumanızı öneriyoruz. Bu sayfada ekmek besin içeriği nedir sorusu yanıtsız kalmayacak!

Ekmeklik Un Çeşitleri ile Karışım Nasıl Hazırlanır?

ekmek besin değeri

Ekmek Besin Değerleri Listesi

Kepekli Ekmek Besin Değeri

Kepekli ekmek genellikle diyet programlarında önerilmektedir. Lif bakımından zengin olduğu için metabolizma dostu bir ekmek türüdür. 1 dilim kepekli ekmek besin değeri üzerine aşağıdaki tabloyu hazırladık:

  • 11.14 gram Karbonhidrat
  • 1.51 gram Protein
  • 0.38 gram Yağ
  • 1.62 gram Lif
  • 0 Kolesterol
  • 150 mg Sodyum
  • 64 mg Potasyum
  • 58.75 mh Kalsiyum
  • 0 A vitamini
  • 0 C vitamini
  • 1.24 gram Demir

Kepekli Ekmek Tarifi

Kepekli Ekmek Tarifi

Tam Buğday Ekmek Besin Değeri

Tam buğday ekmek, fırınlarda oldukça ilgi gören bir ekmektir. Vitamin ve mineral değeri yüksek olan bu ekmek türü, uzun süre tokluk sağlar. Yağ oranı oldukça düşük olan tam buğday ekmek besin değeri için verilen rakamlar şöyle olacaktır:

  • 26.62 gram Karbonhidrat
  • 5 gram Protein
  • 0.95 gram Yağ
  • 3.97 gram Lif
  • 0 Kolesterol
  • 269.01 mg Sodyum
  • 131.02 mg Potasyum
  • 13.4 mg Kalsiyum
  • 0.71 iu A vitamini
  • 0 mg C vitamini
  • 1.25 gram Demir

Tam Buğday Unlu Ekmek

Tam Buğday Unlu Ekmek

Beyaz Unlu Ekmek Besin Değeri

Beyaz ekmek besin değeri diğer ekmeklerin besin değerinden farklı rakamlar içermektedir. Beyaz ekmek uzun yıllardır sofralarda konuk edilen, her öğünde afiyetle tüketilen bir ekmek türüdür. Bakalım, ince 1 dilim beyaz ekmekte hangi vitamin ve mineraller yer almaktadır?

  • 10.98 gram Karbonhidrat
  • 2.67 gram Protein
  • 0.54 gram Yağ
  • 2.3 gram Lif
  • 0 Kolesterol
  • 119.5 mg Sodyum
  • 31.75 mg Potasyum
  • 171 mg Kalsiyum
  • 1 iu A vitamini
  • 0 C vitamini
  • 1.22 gram Demir

Evde Ekmek Yapımı (Videolu)

Ekşi Mayalı Ekmek Besin Değeri

Ekşi mayalı ekmek besin değeri hakkındaki rakamları merak edenleri de unutmadık. Ekşi mayalı ekmek, bağırsakların sağlığını koruyan bir ekmek türüdür. Mayası, diğer ekmeklerden farklı şekilde hazırlanmaktadır. Peki, ekşi mayalı ekmekte hangi vitamin ve mineraller vardır?

  • 18.36 gram Karbonhidrat
  • 4.27 gram Protein
  • 0.49 gram Yağ
  • 2.27 gram Lif
  • 0 Kolesterol
  • 168.18 mg Sodyum
  • 172.77 mg Potasyum
  • 11.1 mg Kalsiyum
  • 1.7 iu A vitamini
  • 0 C vitamini
  • 1.64 gram Demir

1 Günde Ekşi Maya ve Ekşi Mayalı Köy (Ev) Ekmeği

1 Günde Ekşi Maya ve Ekşi Mayalı Köy (Ev) Ekmeği

Tam Tahıllı Ekmek Besin Değeri

Tam tahıllı ekmek besin değeri sağlıklı beslenmeyi tercih edenlerin merak ettiği bir konudur. Eğer sofranızda tam tahıllı ekmeklere yer verirseniz kalp ve damar sağlığını koruyabilirsiniz. Glisemik indeksi düşük bir ekmek olan bu ekmek türünü inceleyelim:

  • 12.88 gram Karbonhidrat
  • 1.91 gram Protein
  • 0.97 gram Yağ
  • 1.44 gram Lif
  • 0 mg Kolesterol
  • 121.2 mg Sodyum
  • 53.1 mg Potasyum
  • 7.8 mg Kalsiyum
  • 0 A vitamini
  • 0 C vitamini
  • 0.52 gram Demir

Tam Tahıllı Mini Ekmek

Tam Tahıllı Mini Ekmek

Çavdar Ekmeği

Kan şekerini dengeleyen çavdar ekmeğinin doyurucu özelliği oldukça yüksektir. Eğer çavdar ekmeğini sık sık tüketiyorsanız; içerisindeki vitamin ve mineralleri bilmeniz gerekir!

  • 13.15 gram Karbonhidrat
  • 1.81 gram Protein
  • 0.27 gram Yağ
  • 1.72 gram Lif
  • 0 Kolesterol
  • 128.4 mg Sodyum
  • 65.1 mg Potasyum
  • 5.7 mg Kalsiyum
  • 0 A vitamini
  • 0 C vitamini
  • 0.62 gram Demir

Çavdar Ekmeği

Çavdar Ekmeği

Hamburger Ekmeği

Hamburger ekmeği, fast food gıda alanında oldukça yoğun talep gören bir ekmektir. Sandviç ve hamburger yapımında kullanılan bu ekmeğin neler içerdiğine hep birlikte göz atalım!

  • 29.64 gram Karbonhidrat
  • 3.64 gram Protein
  • 1.04 gram Yağ
  • 1.62 gram Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0.78 mg Sodyum
  • 0 mg Potasyum
  • 130.52 mg Kalsiyum
  • 0 A vitamini
  • 0 C vitamini
  • 2.51 gram Demir

Ev Yapımı Hamburger Ekmeği ve Eti (Videolu)

Ev Yapımı Hamburger Ekmeği ve Eti (Videolu)

Ekmeğin Faydaları – Hangi Ekmek Neye İyi Gelir?

  • Uzmanlar ekmek tüketimi üzerine iki farklı görüşe ayrılmaktadır. Ekmeğin yararlı ve zararlı olduğunu savunan uzmanlar, her ekmeğin etkisinin farklı olduğunu da belirtmektedir.
  • Tüm ekmekler zararlı yahut faydalı demek net bir ifade olmaz. Bu nedenle sizlere ekmek türleri ve etkileri üzerine kısa bir hatırlatma listesi sunacağız.

Damak zevkinize göre tercih ettiğiniz ekmeklerin yararları nelermiş hep beraber hatırlayalım!

Hamburger Ekmeği Faydaları

  • Hamburger ekmeğinin karbonhidrat oranı diğer ekmeklere göre bir miktar yüksek olduğu için faydası oldukça kısıtlıdır.
  • Eğer ev yapımı hamburger ekmeği tüketiyorsanız; koruyucu madde ve şeker içermeyeceği için güvenle tüketebilirsiniz.

Çavdar Ekmeği Faydaları

  • Çavdar ekmeği, lif içermektedir. Lifler sayesinde bağırsakların sağlığını korur.
  • Vücut fonksiyonlarının yeterli şekilde işlemesi için lif ve protein içeren çavdar ekmeği, kan şekerini de dengelemektedir.

Ekşi Mayalı Ekmek Faydaları

  • Ekşi mayalı ekmekler, metabolizma hızlandırmaktadır ve uzun süre tokluk sağlayacaktır.
  • Köy ya da ev yapımı ekşi mayalı ekmek tercih ederek, kalp ve damar sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Beyaz Unlu Ekmek Faydaları

  • Beyaz ekmeğin karbonhidrat oranı yüksektir. Bu nedenle tüketirken ölçülü olmanız önerilir.
  • Beyaz un kullanarak evinizde ekmek yaptığınız durumda, bu ekmeğin faydalarını görebilirsiniz.

Tam Buğday Ekmeği Faydaları

  • Tam buğday ekmeği, diyet yapanların sık sık tercih ettiği bağırsak dostu bir ekmektir.
  • Metabolizma durgunluğu olanların tüketmesi önerilir.

Kepekli Ekmek Faydaları

  • Kepekli ekmek kan akışını dengeler ve bağırsak faaliyetlerini hızlandırır.
  • Yemeklerle beraber tüketildiğinde tokluk hissini oluşturur ve daha az yemek yemenizi sağlar.

Tam Tahıllı Ekmek Faydaları

  • Tam tahıllı ekmek tüketildiğinde B vitamini ihtiyacınızı karşılarsınız.
  • B vitamini yeterli düzeyde alındığında, kansızlık gibi sorunlar önlenebilir.

ekmeğin besin değerleri

Ekşi Mayalı Ekmek Yapmanın Püf Noktaları ve Faydaları

Çavdar Ekmeği Kalori ve Besin Değeri, Faydaları, Zararlı Mı?

Ekmek Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre 1 Dilim Ekmek Kaç Kalori?

Tam Tahıllı Ekmek Nedir, İçindekiler Nelerdir? Kalori ve Besin Değeri

1 Dilim Kepekli Ekmek Kaç Kalori? Faydaları, Besin Değeri, Zayıflatır Mı?

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Sıkım Kurabiye Tarifi
Sıkım Kurabiye1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 15dk Hazırlama120
Benim İlk Ekmeğim Tarifi
Benim İlk Ekmeğim6-8 kişilik, 35dk Pişirme, 5dk Hazırlama476
Benim Güzel Ekmeklerim Tarifi
Benim Güzel Ekmeklerim2-4 kişilik, 25dk Pişirme, 20dk Hazırlama10
Besin Değeri Yüksek Diyetlik Pırasa Yemeği Tarifi
Besin Değeri Yüksek Diyetlik Pırasa Yemeği4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 35dk Hazırlama13
Ev Ekmeği (Buda Benden) Tarifi
Ev Ekmeği (Buda Benden)6-8 kişilik, 35dk Pişirme, 10dk Hazırlama106
Patates Ekmeği (Bence Süper) Tarifi
Patates Ekmeği (Bence Süper)6-8 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama871
Beyti Tarifi
Beyti2-4 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama33
Beyti Tarifi
Beyti2-4 kişilik, 20dk Pişirme, 20dk Hazırlama528
Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Tarifi
Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Mart Ayında Ne Yenir? Kış, usul usul evlerden uzaklaşırken ardında yepyeni meyve ve sebzeler bırakıyor.…

Saça, Kıyafete Yapışan Sakız Nasıl Çıkar? Tarifi
Saça, Kıyafete Yapışan Sakız Nasıl Çıkar?

Yapışan Sakız Lekesi Nasıl Çıkar? Küçük bir çocuğunuz ya da kardeşiniz varsa evde yaşanabilecek ufak…

Montessori Eğitimi Nedir? Çocuğa Ne Kazandırır? Tarifi
Montessori Eğitimi Nedir? Çocuğa Ne Kazandırır?

Montessori: Çocukların Becerisine Yönelik Eğitim Montessori eğitimi söz konusu çocuklar olduğunda oldukça dikkat çekmektedir. Her…

Kurban Bayramı Hakkında Merak Edilen 20 Bilgi Tarifi
Kurban Bayramı Hakkında Merak Edilen 20 Bilgi

Kurban Bayramı: 20 Soru - Cevap Kurban Bayramı hazırlıkları yapılırken, hiçbir eksik kalmasın diye en…

Yiyeceklerle İlgili 8 Değişik Batıl İnanış Tarifi
Yiyeceklerle İlgili 8 Değişik Batıl İnanış

Yemeklere Dair Batıl İnanışlar ve Hikayeleri Batıl inançlar ve hurafeler birçok alanda olduğu gibi yemek…

Su İçmek Kilo Verdirir Mi Yağ Yakar Mı? Tarifi
Su İçmek Kilo Verdirir Mi Yağ Yakar Mı?

Düzenli Su İçmek Zayıflatır Mı? Hem medeniyet hem de insanlık tarihinin en önemli kaynağı olan…

Pişi Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Pişi Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı?

Hamurun En Pofuduk Hali Pişi Kaç Kalori? Kahvaltı ve çay saatlerini süsleyen pişi, hamurun en…

Güveç Tarifleri: Tam Aradığınız 32 Lezzet Tarifi
Güveç Tarifleri: Tam Aradığınız 32 Lezzet

İçinde pişen yemeğin lezzeti, saray mutfaklarını bile taçlandıran güveçte neler pişer neler! Güveç tarifleri denilince…

Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Tarifi
Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Mart Ayında Ne Yenir? Kış, usul usul evlerden uzaklaşırken ardında yepyeni meyve ve sebzeler bırakıyor.…

2021 Şubat Ayının 30 Popüler Tarifi
2021 Şubat Ayının 30 Popüler Tarifi

Nefis Yemek Tarifleri mutfağının şubat ayında en çok deftere eklenen tarifler listesi tam ağzınıza layık!…

Ne Yiyelim?: Ev Yapımı 20 Nefis Tarif Tarifi
Ne Yiyelim?: Ev Yapımı 20 Nefis Tarif

Kahvaltı, öğle, akşam yemeği fark etmeksiniz, bitip tükenmeyen bir ihtiyaca değiniyoruz: Ne yiyelim? İşyerinde olup…

Favoriniz Olacak Değişik Tiramisu Çeşitleri Tarifi
Favoriniz Olacak Değişik Tiramisu Çeşitleri

Tam olarak hangi bölgenin restoranında, hangi aşçının tarifi olduğu tartışılsa da, İtalyan olduğuna emin olduğumuz…

Mart Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler Tarifi
Mart Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

İlkbaharın parlayan güneşini ve kışın buz gibi soğuğunu aynı anda hissettiren Mart ayı geldi. Gelirken…

Tiramisu Kaç Kalori? 1 Dilim Tiramisu Kalori ve Besin Değerleri Tarifi
Tiramisu Kaç Kalori? 1 Dilim Tiramisu Kalori ve Besin Değerleri

Tira mi su! Sizi Kendinize Getirecek Kahveli Pasta! Peki Tiramisu Kaç Kalori? Buram buram kahve…

Ekler Kaç Kalori? Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Ekler Kaç Kalori? Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı?

Mini Sandviç Pasta Ekler Kalori Değerleri Gün içinde ara öğünlerde, ani tatlı krizlerinde, çay saatlerinde…

Ciğer Tarifleri: Tadı Damağınızda Kalacak 20 Yemek Tarifi
Ciğer Tarifleri: Tadı Damağınızda Kalacak 20 Yemek

Lokantalarda yiyip, diğer sakatatlara kıyasla evlerde daha sık yapmaya alışkın olunan bir lezzet: Ciğer! Kurban…

Orijinalini Aratmayan 26 Yalancı Tarif Tarifi
Orijinalini Aratmayan 26 Yalancı Tarif

Bazen yapımının zorluğu bazen de mutfakta eksik olan bir malzeme yüzünden başvurulan, sonucunda enfes tarifler…

Saça, Kıyafete Yapışan Sakız Nasıl Çıkar? Tarifi
Saça, Kıyafete Yapışan Sakız Nasıl Çıkar?

Yapışan Sakız Lekesi Nasıl Çıkar? Küçük bir çocuğunuz ya da kardeşiniz varsa evde yaşanabilecek ufak…

Tarifler Geri
Videolar Geri