Gece Acıkınca Yiyebileceğiniz En Sağlıklı 5 Atıştırmalık

Gece Acıkınca Ne Yiyebilirim?

Sağlıklı beslenenlerin, kilo problemi yaşayanların ya da bir diyet programı uygulayanların korkulu rüyası gece acıkmaları her ne kadar uzmanlar açısından pek fazla önerilmese de aniden gelen açlık hissini hızlı ve daha az kalorili yoldan halletmek de mümkün. Gece acıkınca ne yenir sorusuna bir cevap bulamıyorsanız ya da yemeklerden sonra geç saatlerde yaşadığınız ufak açlık krizlerine bir çözüm arıyorsanız ufak atıştırmalıklar ile çözüm çok basit!

Akşam yemeğinden sonra ve uykudan hemen önce meydana gelen ufak tefek açlık belirtilerini ortadan kaldırmak her zaman kolay olmayabilir. Özellikle acıkınca tatlı ya da abur cubur gibi gıdalara olan eğilimin de artmasıyla beslenme düzeninde pek çok sorun oluşabilir.

Eğer siz de gece acıkınca kilo almamak için ne yenmeli diye düşünüyorsanız hem sağlıklı hem de oldukça pratik bu yöntemler sayesinde aşırı kalori alımını engelleyerek açlığınızı bastırabilirsiniz. O halde gelin hep birlikte geceleri aniden gelen açlık hissini ortadan kaldıran bu önerilere göz atalım!

gece acıkınca ne yenir

1) Hem Tatlı Hem Doyurucu: Tarçınlı Süt

  • Gece acıkınca ne yenmeli diye düşünenler ve şipşak çözüm arayanlar buraya!
  • Tam uykuya dalacakken gelen açlık hissi, zamanla artarak ufak tatlı krizlerine de dönüşebilir.
  • Ancak sağlık açısından geceleri şekerli gıdaların ve ağır yemeklerin tüketilmesi, vücudun dengesini ve metabolizmanın işleyişini engelleyen bir unsurdur.
  • Eğer siz de akşam öğününden sonra ortaya çıkan açlık hissini bastırmak istiyorsanız fazlasıyla pratik olan bu yöntemi deneyebilir; süt ve tarçın sayesinde tatlı ihtiyacınızı da karşılayabilirsiniz.

Tarif için: Tarçınlı Süt

Tarif: Tarçınlı Süt

2) Ferah, Kıtır ve Lezzetli! Salatalık

  • Gece aniden gelen açlık hissini sağlıklı bir şekilde ortadan kaldırabileceğinizi biliyor muydunuz?
  • Ferahlatıcı etkisi ve kolay ulaşılabilir olması yönüyle salatalık, her evin ve sağlıklı beslenmek isteyen herkesin adeta dostu haline gelmektedir.
  • İhtiyacınız olan suyun bir miktarını da sağlayabileceğiniz salatalığı, limon suyu ve tuz ile lezzetlendirebilirsiniz.
  • Aynı zamanda aşırıya kaçmamak üzere tükettiğiniz salatalığın sindirimi düzenleme gibi özelliği de bulunmaktadır.
gece acıkınca ne yenir

3) Kalorisiz ve Lezzetli Üçlü Etki: Yulaf, Süt ve Meyve

  • Beslenme düzeninin bozulması ve öğün atlama gibi faktörler, vücudun açlık dengesini de olumsuz etkileyecektir.
  • Özellikle gece aniden gelen bir açlık hissiniz varsa ve ufak atıştırmalıklar yine de bu hissi ortadan kaldırmıyorsa çok kısa bir zaman ayırarak hem göze hem de mideye hitap eden bir alternatif oluşturabilirsiniz.
  • Tercih edeceğiniz doğal yulaf ya da yulaf ezmesini ılık süt ile karıştırarak metabolizma düzenleyici ve uykuya geçişi kolaylaştıran bu lezzeti rahatlıkla hazırlayabilirsiniz.
  • Eğer yulaf tadını almaktan hoşlanmıyorsanız, tercih edeceğiniz meyvelerle atıştırmalığınızı daha keyifli hale getirebilirsiniz.
gece acıkınca ne yenir

4) Meyvelerin Sesine Kulak Verin!

  • Gece acıkınca yapılacak pratik yemekler kadar uykudan hemen önce yaşanan tatlı krizleri de hızlı ve kolay alternatiflerin ortaya çıkmasına neden olmaktadır.
  • Uzmanlar tarafından gece tüketilen tatlının ya da şekerli gıdaların vücutta pek çok eksilmeye yol açtığı ve kalıcı kilo problemlerine neden olduğu savunulmaktadır.
  • Bu sorunlardan şikayetçiyseniz çözüm artık çok kolay!
  • Özellikle doyurucu etkisi olan elma, muz gibi meyveleri tercih edebilir ve bu sayede vücudunuz için eksik olan şeker ihtiyacını doğru şekilde karşılayabilirsiniz.
  • Ancak sabah uyandığınızda herhangi bir olumsuz sonuçla karşılaşmamak için normalden fazla ve mideyi rahatsız edecek kadar meyve tüketmemenizi öneriyoruz.
gece acıkınca ne yenir

5) Enerji Deposu Kuru Gıdalar

  • Bir diyet programı uyguluyorsanız ara öğünlerde tükettiğiniz kuru yemiş ya da kuru meyve gibi gıdalar, açlık hissini ortadan kaldırmak için adeta bir kurtarıcı!
  • Badem, ceviz ya da fındık gibi kuru yemişleri tüketerek hem enerji depolayabilir hem de sindirim sisteminizdeki sorunlara kısa sürede veda edebilirsiniz.
  • Aynı zamanda eğer geceleri film izlemeyi seviyorsanız ya da abur cubur tüketmek sizi mutlu ediyorsa, kurutulmuş meyveler çok daha sağlıklı bir alternatif olabilir.
  • Tercihe göre belirleyeceğiniz meyveleri evde fırınlama yöntemi ile kendiniz de kurutabilirsiniz.
gece acıkınca ne yenir

Bonus: Bitter Çikolatalı Ufak Kaçamak!

  • Geceleri açlık hissi yaşıyorum; ancak atıştırmalıklar bu hissi ortadan kaldırmıyor, tatlı krizine son veremiyorum diyorsanız çözüm çok basit!
  • Kan dolaşımını hızlandırması ve kalori oranının oldukça düşük olması bakımından bitter çikolata ile tatlı isteğinizi rahatlıkla bastırabilirsiniz.
  • Aynı zamanda bitter çikolatanın içerisindeki kakao oranı, uzun süreli tokluk hissini ortaya çıkarmada olumlu etki göstermektedir.
  • Aşırıya kaçıp bir kalıp çikolata yememeye dikkat!
gece acıkınca ne yenir

Sıfır Kalorili Yiyecekler ve İçecekler Listesi – 8 Mucizevi Besin

Kilo Aldırmayan Yiyecekler Listesi – Dünyanın En Masum 10 Fit Besini

İştah Kesici Yiyecekler, Bitkiler, Çaylar ve Kürler

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Sağlıklı Atıştırmalık Tarifi
Sağlıklı Atıştırmalık1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama18
Sağlıklı Atıştırmalık Tarifi
Sağlıklı Atıştırmalık1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama126
Sağlıklı Atıştırmalık Tarifi
Sağlıklı Atıştırmalık6-8 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama48
Gece Atıştırmalığı (Diyet) Tarifi
Gece Atıştırmalığı (Diyet)1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama181
Sağlıklı Atıştırmalık Tarifi
Sağlıklı Atıştırmalık8-10 kişilik, Pişirme yok, 20dk Hazırlama29
Sağlıklı Atıştırmalıklar Tarifi
Sağlıklı Atıştırmalıklar2-4 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama84
Sağlıklı Atıştırmalık Tarifi
Sağlıklı Atıştırmalık1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama3
Gece Maması +5 Tarifi
Gece Maması +51-2 kişilik, 5dk Pişirme, 15dk Hazırlama422
Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları Tarifi
Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları

Sucuk: Kahvaltıdan Ana Yemeğe İştah Açıcı Sucuk denildiği zaman akıllara kahvaltıda yenilen yumurtalı leziz tarifler…

En İyi Süt Yapan 12 Şifalı Bitki Çayı Tarifi
En İyi Süt Yapan 12 Şifalı Bitki Çayı

Emziren Anneler İçin Süt Yapan Çaylar Listesi Gebelik döneminde birçok kadının aklında bir soru oluşur:…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Zayıflatan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Zayıflatan Diyet Listesi

Emziren Annelere Sağlıklı Beslenme Önerileri, Diyet Listeleri Sağlıklı beslenme yaşamın her alanında dikkat edilmesi gereken…

Anneler Gününe Özel Anlamlı Sözler 2021 Tarifi
Anneler Gününe Özel Anlamlı Sözler 2021

Anneler Gününe Kısa ve Anlamlı Sözler Her sene mayıs ayının 2. pazar günü kutlanan anneler…

Anneler Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021 Tarifi
Anneler Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021

Anneler Günü Hangi Güne Denk Geliyor? Pek çok kişinin merakla beklediği anneler günü, çok yakın…

Anneler Gününe Özel En İyi Hediye Önerileri Tarifi
Anneler Gününe Özel En İyi Hediye Önerileri

Anneler Günü İçin Hediye Fikirleri Her sene mayıs ayı geldiğinde, çocukları ve eşleri tatlı bir…

Kuru Fasulye Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Kuru Fasulye Kaç Kalori? Besin Değeri

Türk Mutfağının Klasikleşmiş Lezzeti Kuru Fasulye Kaç Kalori? Kuru fasulye Türk mutfağında severek tüketilen bir…

Kek Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre 1 Dilim Kek Kaç Kalori? Tarifi
Kek Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre 1 Dilim Kek Kaç Kalori?

Çay Saatinde 1 Dilim Kek İyi Gider ;) Peki, Hangi Kek Kaç Kalori? Kim bir…

Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları Tarifi
Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları

Sucuk: Kahvaltıdan Ana Yemeğe İştah Açıcı Sucuk denildiği zaman akıllara kahvaltıda yenilen yumurtalı leziz tarifler…

Pide Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Pide Kalori Değerleri Tarifi
Pide Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Pide Kalori Değerleri

Hangi Pide Kaç Kalori? Onlarca çeşidi bulunan pideler sade olarak üretildiklerinde ekmek olarak kullanılırken, üzerine…

Starbucks Yiyecek Kalorileri: Tatlı & Tuzlu Tarifi
Starbucks Yiyecek Kalorileri: Tatlı & Tuzlu

Starbucks Yiyecekleri Kaç Kalori? Yeni nesil kahve sektörünün dünya genelindeki en bilinen markası Starbucks, yiyecek…

Çilek Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Çilek Kaç Kalori? Besin Değerleri

En Yüksek Su İçeriğine Sahip C Vitamini Deposu Çilek Kaç Kalori? Bahar ve yaz aylarında…

Nohut Kaç Kalori? Salatası, Çorbası, Yemeği Tarifi
Nohut Kaç Kalori? Salatası, Çorbası, Yemeği

Protein ve Lif Zengini Nohut Kaç Kalori? Garbanzo fasulyesi olarak bilinen nohut, ülkemizde sıkça kullanılan…

Kayısı Kaç Kalori? Tarifi
Kayısı Kaç Kalori?

Bağışıklık ve Sindirim Dostu Kayısı Kaç Kalori? Yemesi çok zahmetsiz olan kayısı, mutfakta pek çok…

Sütlaç Kaç Kalori? Diyet, Fırın Sütlaç Tarifi
Sütlaç Kaç Kalori? Diyet, Fırın Sütlaç

Sütlaç Kalori Değerleri Diyette Sütlaç Yenir Mi? Hafif sütlü tatlılar denildiğinde akla ilk geleni sütlaç…

Brokoli Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Brokoli Kaç Kalori? Besin Değeri

Bol Vitaminli Antioksidan Brokoli Kaç Kalori? Brokoli kaç kalori diye hesaplar yapıyor musunuz? Bu hesapların…

Soğuk Tatlılar: Ferah, Leziz 23 Tarif Tarifi
Soğuk Tatlılar: Ferah, Leziz 23 Tarif

Soğuk tatlının mevsimi olmaz diyenler, özellikle yazın buzdolabından, buzluğundan tatlı eksik etmeyenler, bu listeye bayılacak:…

En İyi Süt Yapan 12 Şifalı Bitki Çayı Tarifi
En İyi Süt Yapan 12 Şifalı Bitki Çayı

Emziren Anneler İçin Süt Yapan Çaylar Listesi Gebelik döneminde birçok kadının aklında bir soru oluşur:…

Tarifler Geri
Videolar Geri