Gece Acıkınca Yiyebileceğiniz En Sağlıklı 5 Atıştırmalık

Gece Acıkınca Ne Yiyebilirim?

Sağlıklı beslenenlerin, kilo problemi yaşayanların ya da bir diyet programı uygulayanların korkulu rüyası gece acıkmaları her ne kadar uzmanlar açısından pek fazla önerilmese de aniden gelen açlık hissini hızlı ve daha az kalorili yoldan halletmek de mümkün. Gece acıkınca ne yenir sorusuna bir cevap bulamıyorsanız ya da yemeklerden sonra geç saatlerde yaşadığınız ufak açlık krizlerine bir çözüm arıyorsanız ufak atıştırmalıklar ile çözüm çok basit!

Gece Acıkınca Ne Yenir, İçilir?

  • Tarçınlı süt
  • Salatalık
  • Yulaflı süt
  • Meyve
  • Kuru gıdalar: Kuru meyve, kuru yemiş

Akşam yemeğinden sonra ve uykudan hemen önce meydana gelen ufak tefek açlık belirtilerini ortadan kaldırmak her zaman kolay olmayabilir. Özellikle acıkınca tatlı ya da abur cubur gibi gıdalara olan eğilimin de artmasıyla beslenme düzeninde pek çok sorun oluşabilir.

Eğer siz de gece acıkınca kilo almamak için ne yenmeli diye düşünüyorsanız hem sağlıklı hem de oldukça pratik bu yöntemler sayesinde aşırı kalori alımını engelleyerek açlığınızı bastırabilirsiniz. O halde gelin hep birlikte geceleri aniden gelen açlık hissini ortadan kaldıran bu önerilere göz atalım!

gece acıkınca ne yenir

1) Hem Tatlı Hem Doyurucu: Tarçınlı Süt

  • Gece acıkınca ne yenmeli diye düşünenler ve şipşak çözüm arayanlar buraya!
  • Gece acıkınca yenebilecek şeyler listemize biraz farklı başlıyoruz ve içilebilecek bir seçenek sunuyoruz 😊
  • Tam uykuya dalacakken gelen açlık hissi, zamanla artarak ufak tatlı krizlerine de dönüşebilir.
  • Ancak sağlık açısından geceleri şekerli gıdaların ve ağır yemeklerin tüketilmesi, vücudun dengesini ve metabolizmanın işleyişini engelleyen bir unsurdur.
  • Eğer siz de akşam öğününden sonra ortaya çıkan açlık hissini bastırmak istiyorsanız fazlasıyla pratik olan bu yöntemi deneyebilir; süt ve tarçın sayesinde tatlı ihtiyacınızı da karşılayabilirsiniz.

Tarçınlı Sütün Faydaları Nelerdir?

gece acıkınca yiyebileceğiniz atıştırmalıklar

2) Ferah, Kıtır ve Lezzetli! Salatalık

  • Bazı akşamlar, tam yatağa uzanmışken kendinizi gece çok acıkınca ne yenir sorusuna cevap ararken bulabilirsiniz…
  • Gece aniden gelen açlık hissini sağlıklı bir şekilde ortadan kaldırabileceğinizi biliyor muydunuz?
  • Ferahlatıcı etkisi ve kolay ulaşılabilir olması yönüyle salatalık, her evin ve sağlıklı beslenmek isteyen herkesin adeta dostu haline gelmektedir.
  • İhtiyacınız olan suyun bir miktarını da sağlayabileceğiniz salatalığı, limon suyu ve tuz ile lezzetlendirebilirsiniz.
  • Aynı zamanda aşırıya kaçmamak üzere tükettiğiniz salatalığın sindirimi düzenleme gibi özelliği de bulunmaktadır.
  • Gece acıkınca atıştırmalık arayışına girdiğinizde en sağlıklı tercihlerden biri olacak salatalığın üzerine biraz yoğurt sürerek uykunuzun gelmesini de kolaylaştırabilirsiniz.
  • Gece acıkınca kalorisiz ne yenir sorusuna da en taze cevap tabii ki salatalıktır!

Salatalık Diyeti Listesi 5 Günlük Süper Detoks

gece acıkınca ne yenir

3) Kalorisiz ve Lezzetli Üçlü Etki: Yulaf, Süt ve Meyve

  • Beslenme düzeninin bozulması ve öğün atlama gibi faktörler, vücudun açlık dengesini de olumsuz etkileyecektir.
  • Özellikle gece aniden gelen bir açlık hissiniz varsa ve ufak atıştırmalıklar yine de bu hissi ortadan kaldırmıyorsa çok kısa bir zaman ayırarak hem göze hem de mideye hitap eden bir alternatif oluşturabilirsiniz.
  • Tercih edeceğiniz doğal yulaf ya da yulaf ezmesini ılık süt ile karıştırarak metabolizma düzenleyici ve uykuya geçişi kolaylaştıran bu lezzeti rahatlıkla hazırlayabilirsiniz.
  • Eğer yulaf tadını almaktan hoşlanmıyorsanız, tercih edeceğiniz meyvelerle atıştırmalığınızı daha keyifli hale getirebilirsiniz.
  • Gece acıkınca ne yemeli diyenler için aslında ufak bir gece kahvaltısı niteliğinde olan sütlü yulaf tarifi tatlı tatlı uykunuzu da getirerek günü tamamlamanızı kolaylaştırır.

Yulaf Sütünün 10 Şaşırtıcı Faydası

gece acıkınca ne yenir

4) Meyvelerin Sesine Kulak Verin!

  • Gece acıkınca yapılacak pratik yemekler kadar uykudan hemen önce yaşanan tatlı krizleri de hızlı ve kolay alternatiflerin ortaya çıkmasına neden olmaktadır.
  • Uzmanlar tarafından gece tüketilen tatlının ya da şekerli gıdaların vücutta pek çok eksilmeye yol açtığı ve kalıcı kilo problemlerine neden olduğu savunulmaktadır.
  • Bu sorunlardan şikayetçiyseniz çözüm artık çok kolay!
  • Özellikle doyurucu etkisi olan elma, muz gibi meyveleri tercih edebilir ve bu sayede vücudunuz için eksik olan şeker ihtiyacını doğru şekilde karşılayabilirsiniz.
  • Ancak sabah uyandığınızda herhangi bir olumsuz sonuçla karşılaşmamak için normalden fazla ve mideyi rahatsız edecek kadar meyve tüketmemenizi öneriyoruz.
  • Gece acıkınca sağlıklı ne yenir diye düşünüyorsanız, çok da düşünmenize aslında gerek yok, dolabı açtığınızda karşınıza çıkan ilk meyveyi atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz.

5) Enerji Deposu Kuru Gıdalar

  • Bir diyet programı uyguluyorsanız ara öğünlerde tükettiğiniz kuru yemiş ya da kuru meyve gibi gıdalar, açlık hissini ortadan kaldırmak için adeta bir kurtarıcı!
  • Badem, ceviz ya da fındık gibi kuru yemişleri tüketerek hem enerji depolayabilir hem de sindirim sisteminizdeki sorunlara kısa sürede veda edebilirsiniz.
  • Aynı zamanda eğer geceleri film izlemeyi seviyorsanız ya da abur cubur tüketmek sizi mutlu ediyorsa, kurutulmuş meyveler çok daha sağlıklı bir alternatif olabilir.
  • Tercihe göre belirleyeceğiniz meyveleri evde fırınlama yöntemi ile kendiniz de kurutabilirsiniz.
  • Tercihe göre belirleyeceğiniz meyveleri evde fırınlama yöntemi ile kendiniz de kurutabilirsiniz. Bu yöntemle hazırlayacağınız kuru meyveler diyette gece atıştırmalıkları olarak da tüketilebilir.

Kuruyemiş Çeşitleri ve Faydaları

gece acıkınca ne yenir

Bonus: Bitter Çikolatalı Ufak Kaçamak!

  • Gece acıkınca ne yiyebilirim sorusuna verilen cevaplar benim için yeterli değil, ben açlığımı değil tatlı krizimi bastırmak istiyorum diyor olabilirsiniz
  • Geceleri açlık hissi yaşıyorum; ancak atıştırmalıklar bu hissi ortadan kaldırmıyor, tatlı krizine son veremiyorum diyorsanız çözüm çok basit!
  • Kan dolaşımını hızlandırması ve kalori oranının oldukça düşük olması bakımından bitter çikolata ile tatlı isteğinizi rahatlıkla bastırabilirsiniz.
  • Aynı zamanda bitter çikolatanın içerisindeki kakao oranı, uzun süreli tokluk hissini ortaya çıkarmada olumlu etki göstermektedir.
  • Aşırıya kaçıp bir kalıp çikolata yememeye dikkat!
gece acıkınca ne yenir

Birbirinden Enfes 25 Diyet Smoothie Tarifi

İştah Kesici Yiyecekler, Bitkiler, Çaylar ve Kürler

Sağlıklı Atıştırmalıklar: Düşük Kalorili Pratik 20 Diyet Tarif

Sıfır Kalorili Yiyecekler ve İçecekler Listesi – 8 Mucizevi Besin

Kilo Aldırmayan Yiyecekler Listesi – Dünyanın En Masum 10 Fit Besini

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Gece Atıştırmalığı Tarifi

Gece Atıştırmalığı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Sağlıklı Atıştırmalıklar Tarifi

Sağlıklı Atıştırmalıklar

8-10 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Sağlıklı Atıştırmalık Tarifi

Sağlıklı Atıştırmalık

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Sağlıklı Atıştırmalık Tarifi

Sağlıklı Atıştırmalık

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Sağlıklı Atıştırmalık Tarifi

Sağlıklı Atıştırmalık

8-10 kişilik, 20dk Hazırlık, Pişirme yok
Acıka Tarifi

Acıka

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Sağlıklı Atıştırmalık Bar Tarifi

Sağlıklı Atıştırmalık Bar

6-8 kişilik, 5dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Sağlıklı Atıştırmalık Kabak Tarifi

Sağlıklı Atıştırmalık Kabak

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Yiyebileceğiniz En İyi Köfte Tarifi

Yiyebileceğiniz En İyi Köfte Tarifi

4-6 kişilik, 20dk Hazırlık, Pişirme yok
Chorizo Nedir? Nasıl Yapılır ve Tüketilir?
Chorizo Nedir? Nasıl Yapılır ve Tüketilir?

Chorizo: Baharatı Bol İspanyol Sucuğu Şarküteri alanında hemen hemen her ülkenin kendine has lezzetleri vardır.…

Kuvertür Çikolata Nedir? Nasıl Eritilir, Ne Yapılır? Tarifi
Kuvertür Çikolata Nedir? Nasıl Eritilir, Ne Yapılır?

Kuvertür Çikolata Mutfakta Nasıl Kullanılır? Kuvertür çikolata, pastalarda hem lezzet katması amacıyla hem de dekoratif amaçla…

Ceviz Yaprağının 10 Şaşırtıcı Faydası, Ne İşe Yarar? Tarifi
Ceviz Yaprağının 10 Şaşırtıcı Faydası, Ne İşe Yarar?

Ceviz Yaprağı: Keşfedilmemiş Doğal İlaç! Ceviz yaprağı insan sağlığına pek çok faydası olan ve az…

Enginar Yaprağının 10 İnanılmaz Faydası Tarifi
Enginar Yaprağının 10 İnanılmaz Faydası

Enginar Yaprağı Faydaları: Çayı Doğal İlaç! Enginar yaprağı, kanserden enfeksiyona kadar birçok hastalık için önerilen…

Şıra Nedir? Az Bilinen 10 Mucizevi Faydası Tarifi
Şıra Nedir? Az Bilinen 10 Mucizevi Faydası

Şıra: Osmanlı'da Özel Misafir İçeceği Üzümden elde edilen içeceklerden biri olan şıra, Osmanlı Mutfağının vazgeçilmez…

Starbucks Kahve Fiyatları Zamlı Yeni Liste Tarifi
Starbucks Kahve Fiyatları Zamlı Yeni Liste

Starbucks Kahve Fiyatları: Hangi Kahve Ne Kadar? Günün her anında kahve içmek isteyenlere, vakti az…

Chorizo Nedir? Nasıl Yapılır ve Tüketilir?
Chorizo Nedir? Nasıl Yapılır ve Tüketilir?

Chorizo: Baharatı Bol İspanyol Sucuğu Şarküteri alanında hemen hemen her ülkenin kendine has lezzetleri vardır.…

Kuvertür Çikolata Nedir? Nasıl Eritilir, Ne Yapılır? Tarifi
Kuvertür Çikolata Nedir? Nasıl Eritilir, Ne Yapılır?

Kuvertür Çikolata Mutfakta Nasıl Kullanılır? Kuvertür çikolata, pastalarda hem lezzet katması amacıyla hem de dekoratif amaçla…

Ceviz Yaprağının 10 Şaşırtıcı Faydası, Ne İşe Yarar? Tarifi
Ceviz Yaprağının 10 Şaşırtıcı Faydası, Ne İşe Yarar?

Ceviz Yaprağı: Keşfedilmemiş Doğal İlaç! Ceviz yaprağı insan sağlığına pek çok faydası olan ve az…

Enginar Yaprağının 10 İnanılmaz Faydası Tarifi
Enginar Yaprağının 10 İnanılmaz Faydası

Enginar Yaprağı Faydaları: Çayı Doğal İlaç! Enginar yaprağı, kanserden enfeksiyona kadar birçok hastalık için önerilen…

Şıra Nedir? Az Bilinen 10 Mucizevi Faydası Tarifi
Şıra Nedir? Az Bilinen 10 Mucizevi Faydası

Şıra: Osmanlı'da Özel Misafir İçeceği Üzümden elde edilen içeceklerden biri olan şıra, Osmanlı Mutfağının vazgeçilmez…

Starbucks Kahve Fiyatları Zamlı Yeni Liste Tarifi
Starbucks Kahve Fiyatları Zamlı Yeni Liste

Starbucks Kahve Fiyatları: Hangi Kahve Ne Kadar? Günün her anında kahve içmek isteyenlere, vakti az…

Sivilceye Ne İyi Gelir? Evde Doğal 15 Çözüm Tarifi
Sivilceye Ne İyi Gelir? Evde Doğal 15 Çözüm

Sivilcelerden Çabucak Kurtulmanın 15 Yolu Sivilce ve siyah noktalara kesin çözüm arayanlar için en pratik…

Frenk Maydanozu Nedir? Faydaları, Nerede Yetişir? Tarifi
Frenk Maydanozu Nedir? Faydaları, Nerede Yetişir?

Frenk Maydanozu: Maydanozgillerin En Kıvırcığı! Maydanozgiller familyasından Frenk maydanozu, ülkemizde çok bilinmese de pek çok…

Köfteci Ramiz Menü Fiyat Listesi Tarifi
Köfteci Ramiz Menü Fiyat Listesi

Tarihte Gizlenen Köfte Geleneği 1928 Köfteci Ramiz Köfteci Ramiz, Makedonya’dan Türkiye’ye göç eden Ramiz’in hikayesidir…

Bayramefendi Osmanlı Kahvecisi Menü Fiyatları Tarifi
Bayramefendi Osmanlı Kahvecisi Menü Fiyatları

Bayramefendi Osmanlı Kahvecisi Fiyat Listesi Bayramefendi Osmanlı Kahvecisi menü zenginliğiyle ilgi gören mekanlardan biri olmaktadır.…

Mado Menü Fiyat Listesi Tarifi
Mado Menü Fiyat Listesi

Geleneğin Markası - MADO Menüsü Mado, günümüzde birçok şehirde kurumsal olarak faaliyet gösteren dondurma merkezli…

Zencefil Bal Karışımının 13 Faydası, Neye İyi Gelir? Tarifi
Zencefil Bal Karışımının 13 Faydası, Neye İyi Gelir?

Zencefilli Bal: Öksürük ve Boğaz Ağrısına Birebir! Balın lezzetli, faydalı ve besleyici bir gıda türü…

Tarifler Geri
Videolar Geri