Kilo Aldırmayan Yiyecekler Listesi – Dünyanın En Masum 10 Fit Besini

İstediğim Kadar Yesem Yine de Kilo Almasam!

Hayal Değil Gerçek ;)

Hem sağlıklı bir yaşama hem de fit bir vücuda sahip olmak adına aldığımız besinlerin kalori miktarları oldukça önemlidir; çünkü gereğinden fazla ya da yanlış beslenmek kilo almanın başlıca sebepleri arasında gelir. Günlük kalori ihtiyacı ise kişinin; yaşına, cinsiyetine ve sportif aktivitelerine göre değişir. İhtiyaç fazlası kalori, kilo alımına sebep olabileceği gibi sağlığınız açısından da büyük riskler taşır.

Bu bakımdan bol bol su içmek, spor yapmak oldukça önemli olsa da fit bir yaşam için kalorisi düşük, karbonhidrat ve yağ oranı az sağlıklı yiyecekler tercih etmeniz oldukça önemlidir. Hem besin değeri yüksek hem de kalorisi düşük kilo aldırmayan yiyecekler ve içecekler tercih ederek beslenme alışkanlıklarınızı daha kaliteli hale getirebilirsiniz.

Sizler de dilediğiniz kadar yeseniz bile kilo aldırmayan yiyecekleri merak ediyorsanız sıkı durun! Sizler için hazırladığımız kilo aldırmayan yiyecekler listesi şimdi imdadınıza yetişecek!

kilo aldırmayan yiyecekler

İşte, Ne Kadar Yerseniz Yeyin Kilo Aldırmayan 10 Yiyecek!

1) Salata

  • Diyet menülerinin baş tacı olan salatanın faydaları saymakla bitmese de en önemli özelliği kalorisinin oldukça düşük olmasıdır.
  • 1 porsiyon salata ortalama 100-150 kalori civarındadır.
  • Salatanıza ekleyeceğiniz marul, roka ve maydanoz gibi yeşillikler sindirim sisteminizi güçlendirerek sağlıklı bir öğün geçirmenizi sağlar.
kilo aldırmayan yiyecekler

2) Yumurta

  • Kahvaltıda kilo aldırmayan yiyecekler arasında en önemli besinlerden biri olan yumurta protein bakımından oldukça zengindir.
  • Yumurtanın kalori miktarı oldukça düşük olsa da yumurtayı yağda pişirmek yerine haşlayarak yemeniz en doğru tercih olacaktır.
  • Böylece hem kilo alımını önler hem de günlük protein ihtiyacınızı karşılamış olursunuz.
  • 1 adet orta boy haşlanmış yumurta ise 75 kaloridir.
kilo aldırmayan yiyecekler

3) Kabak

  • Kalorisi en düşük sebzelerden biri olan kabak bir porsiyonunda ortalama 42 kalori bulundurur.
  • Magnezyum, demir ve fosfor açısından da oldukça zengin olan bu besin formunuzu korumanızı sağladığı gibi sağlıklı bir öğün de için idealdir.
  • Ara öğünlere kabağı ekleyip ister haşlama ister ızgara dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
kilo aldırmayan yiyecekler

4) Patlamış Mısır

  • Gece kilo aldırmayan yiyecekler arasında en ideal atıştırmalıklardan biri de patlamış mısırdır.
  • 1 avuç patlamış mısır ortalama 20 kaloridir.
  • Tabii mısırın yağsız ve tuzsuz olması da oldukça önemlidir.
  • Canınız abur cubur çektiğinde cips gibi kalorisi yüksek yiyecekler tüketmektense patlamış mısır daha sağlıklı ve kalorisi düşük bir tercih olacaktır.
kilo aldırmayan yiyecekler

5) Brokoli

  • İçerisinde yüksek miktarda vitamin, lif ve kalsiyum barındıran brokoli hem sağlıklı hem de kalorisi düşük bir besindir.
  • 1 porsiyon brokoli sadece 35 kaloriye sahiptir.
  • Bunun için diyetlerinizde ara öğün olarak yiyebilir, yemeklerinizin yanında haşlayıp salata olarak da tüketebilirsiniz
kilo aldırmayan yiyecekler

6) Greyfurt

  • C vitamini deposu olan greyfurt bağışıklık sistemini güçlendirirken hastalıklara karşı korunmanızı sağlar.
  • 1 adet greyfurtta 40 kalori bulunduğu için canınız meyve çektiğinde, özellikle mevsiminde rahatlıkla tüketebilirsiniz.
  • Farklı etkilere yol açabileceği için greyfurtu kullandığınız ilaçlarla birlikte tüketmemeye dikkat etmelisiniz.
kilo aldırmayan yiyecekler

7) Salatalık

  • Cilde katkısının yanında 1 tanesinin sadece 15 kaloriye sahip olması nedeniyle salatalık özellikle diyetlerde en çok tercih edilen yiyeceklerden biridir.
  • Bunun yanında salatalık zayıflatma özelliği ile de bilinir.
  • Açlık hissi yaşadığınızda bol bol salatalık tüketebilir, salatalarınıza ekleyerek lezzet çeşitliliği yaratabilirsiniz.
kilo aldırmayan yiyecekler

8) Patlıcan

  • Kalori oranı düşük sebzelerin başında gelen patlıcan kalorisi bir porsiyonunda sadece 25 kcal değerindedir.
  • Sindirim sisteminizi rahatlatmasının yanında içerisindeki vitaminlerle sağlıklı bir besin kaynağıdır.
  • Patlıcanı çeşitli tariflerle yemek olarak tüketebileceğiniz gibi arzu ederseniz pişirmeden de salatalarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz.
kilo aldırmayan yiyecekler

9) Domates

  • Hem meyve hem de sebze gibi tüketilebilen domates sadece 22 kaloriye sahiptir.
  • A ve C vitaminleri bakımından zengin olduğu gibi içerisinde yüksek miktarda folik asit barındırır.
  • Domatesi birçok yemeğe ekleyebileceğiniz gibi özellikle kahvaltı da ve ara öğünlerde tek başına tüketebilirsiniz.
kilo aldırmayan yiyecekler

10) Pancar

  • İçerisindeki manganez bakımından en zengin besinlerden bir olan pancar sadece 43 kalori miktarına sahiptir.
  • Kilo aldırmamasının yanında kan şekerinizi dengede tutarak vücudunuzun enerji toplamasına yardımcı olur.
  • Pancarı ister salatalarınızla ister yemeklerin yanında söğüş olarak tüketebilir, suyunu da içebilirsiniz.
kilo aldırmayan yiyecekler

Kaç Kalori? kategorisi 100’den fazla besinin kalori ve besin değerlerini öğrenebilmeniz için özel olarak hazırlandı!

Kilo Aldıran Yiyecekler, Yerken Tekrar Düşünmeniz Gereken 10 Yiyecek

Kalorisi Az Olan Yiyecekler ve İçecekler Listesi

Hızlı Zayıflama: Kısa Sürede Kilo Verenlerin En Çok Yaptığı 8 Hata

Sıfır Kalorili Yiyecekler ve İçecekler Listesi – 8 Mucizevi Besin

Zayıflama Çayı – Diyetisyenden Detoks Etkili, Yağ Yakan 5 Mucize Tarif

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kilo Aldırmayan Pizza Tarifi
Kilo Aldırmayan Pizza1-2 kişilik, 30dk Pişirme, 5dk Hazırlama262
Masum Fit Kek Tarifi
Masum Fit Kek4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama25
Kilo Aldırmayan Diyet Poğaça Tarifi
Kilo Aldırmayan Diyet Poğaça6-8 kişilik, 20dk Pişirme, 15dk Hazırlama62
Kilo Aldırmayan Diyet Puding Tarifi
Kilo Aldırmayan Diyet Puding1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama126
Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding Tarifi
Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama6 B
En Masum Kabak Tatlısı Tarifi
En Masum Kabak Tatlısı1-2 kişilik, 30dk Pişirme, 5dk Hazırlama35
Pişmeyen Sağlıklı Masum Fit Kurabiye Tarifi
Pişmeyen Sağlıklı Masum Fit Kurabiye6-8 kişilik, Pişirme yok, 15dk Hazırlama227
Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı Tarifi
Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı

Turunçgillerin Küçük Kardeşi Kamkat vs Kumkat Adını sanını pek çok kişinin hiç duymadığı, duyduktan sonra…

Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir?

Haşhaş Bitkisi: Tıpta Tedavi Mutfakta Lezzet! Mutfaklarda özel bir yeri olan haşhaş, hem lezzetiyle hem…

Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer? Tarifi
Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer?

Halsizlik ve Yorgunluk En Çabuk Nasıl Geçer? Sabah erkenden işe veya okula gitmeyi kim önerdiyse,…

Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir?

Fesleğen: Akdeniz Mutfağının Enfes Tazeliği Fesleğen otu sürekli elinizin altındaysa yemeklerinize lezzet katmak ve mutfakta…

Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesi: Doğal, Sağlıklı ve Ekonomik Reçete! Elma sirkesi salatalara lezzet katmanın yanı sıra bakteri…

Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi? Tarifi
Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi?

Eşkina Balığı: Levrekten Sonra En Lezzetli Balık! Üç tarafı denizlerle çevrili ülkemizde balık en sevilen…

Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı Tarifi
Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı

Turunçgillerin Küçük Kardeşi Kamkat vs Kumkat Adını sanını pek çok kişinin hiç duymadığı, duyduktan sonra…

Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir?

Haşhaş Bitkisi: Tıpta Tedavi Mutfakta Lezzet! Mutfaklarda özel bir yeri olan haşhaş, hem lezzetiyle hem…

Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer? Tarifi
Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer?

Halsizlik ve Yorgunluk En Çabuk Nasıl Geçer? Sabah erkenden işe veya okula gitmeyi kim önerdiyse,…

Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir?

Fesleğen: Akdeniz Mutfağının Enfes Tazeliği Fesleğen otu sürekli elinizin altındaysa yemeklerinize lezzet katmak ve mutfakta…

Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesi: Doğal, Sağlıklı ve Ekonomik Reçete! Elma sirkesi salatalara lezzet katmanın yanı sıra bakteri…

Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi? Tarifi
Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi?

Eşkina Balığı: Levrekten Sonra En Lezzetli Balık! Üç tarafı denizlerle çevrili ülkemizde balık en sevilen…

Dikey Tarım Nedir? Nasıl Yapılır? Aparatları, Uygulamaları
Dikey Tarım Nedir? Nasıl Yapılır? Aparatları, Uygulamaları

Dikey Tarım: Umut Vaat Eden Sayısız Avantaj Son yılların belki de en çok gündeme getirilen…

Yenibaharlı Mis Kokan 20 Tarif Tarifi
Yenibaharlı Mis Kokan 20 Tarif

Yenibahar, içinde farklı baharatlar bulunduran ve eklendiği tarifin lezzetini kat kat artıran bir baharat karışımı.…

Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir, Saklanır? Yıkanır Mı? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir, Saklanır? Yıkanır Mı?

Kurban Eti: Kesimden Tüketime Tüm Aşamalar Hem dini hem de insani açıdan büyük huzur ve…

Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar 2021 Tarifi
Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar 2021

Kurban Bağışı Kabul Eden Kurumlar ve Fiyatları Müslümanlar için manevi yönü önemli olan Kurban Bayramı’nda,…

Akika Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Şartları Nelerdir? Tarifi
Akika Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Şartları Nelerdir?

Akika Kurbanı: Yeni Doğan Bebeğe Şükür Allah’a yakın olmanın pek çok yolu vardır. Bu yollardan…

Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları Tarifi
Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları

Adak Kurbanı: Gerçekleşen Niyete Şükür! İslam inancına göre Allah’ın verdiği huzur, sağlık ve nimetler için…

Tarifler Geri
Videolar Geri