Kilo Aldırmayan Yiyecekler Listesi – Dünyanın En Masum 10 Fit Besini

İstediğim Kadar Yesem Yine de Kilo Almasam!

Hayal Değil Gerçek ;)

Hem sağlıklı bir yaşama hem de fit bir vücuda sahip olmak adına aldığımız besinlerin kalori miktarları oldukça önemlidir; çünkü gereğinden fazla ya da yanlış beslenmek kilo almanın başlıca sebepleri arasında gelir. Günlük kalori ihtiyacı ise kişinin; yaşına, cinsiyetine ve sportif aktivitelerine göre değişir. İhtiyaç fazlası kalori, kilo alımına sebep olabileceği gibi sağlığınız açısından da büyük riskler taşır.

Bu bakımdan bol bol su içmek, spor yapmak oldukça önemli olsa da fit bir yaşam için kalorisi düşük, karbonhidrat ve yağ oranı az sağlıklı yiyecekler tercih etmeniz oldukça önemlidir. Hem besin değeri yüksek hem de kalorisi düşük kilo aldırmayan yiyecekler ve içecekler tercih ederek beslenme alışkanlıklarınızı daha kaliteli hale getirebilirsiniz.

Sizler de dilediğiniz kadar yeseniz bile kilo aldırmayan yiyecekleri merak ediyorsanız sıkı durun! Sizler için hazırladığımız kilo aldırmayan yiyecekler listesi şimdi imdadınıza yetişecek!

kilo aldırmayan yiyecekler

İşte, Ne Kadar Yerseniz Yeyin Kilo Aldırmayan 10 Yiyecek!

1) Salata

  • Diyet menülerinin baş tacı olan salatanın faydaları saymakla bitmese de en önemli özelliği kalorisinin oldukça düşük olmasıdır.
  • 1 porsiyon salata ortalama 100-150 kalori civarındadır.
  • Salatanıza ekleyeceğiniz marul, roka ve maydanoz gibi yeşillikler sindirim sisteminizi güçlendirerek sağlıklı bir öğün geçirmenizi sağlar.

kilo aldırmayan yiyecekler

2) Yumurta

  • Kahvaltıda kilo aldırmayan yiyecekler arasında en önemli besinlerden biri olan yumurta protein bakımından oldukça zengindir.
  • Yumurtanın kalori miktarı oldukça düşük olsa da yumurtayı yağda pişirmek yerine haşlayarak yemeniz en doğru tercih olacaktır.
  • Böylece hem kilo alımını önler hem de günlük protein ihtiyacınızı karşılamış olursunuz.
  • 1 adet orta boy haşlanmış yumurta ise 75 kaloridir.

kilo aldırmayan yiyecekler

3) Kabak

  • Kalorisi en düşük sebzelerden biri olan kabak bir porsiyonunda ortalama 42 kalori bulundurur.
  • Magnezyum, demir ve fosfor açısından da oldukça zengin olan bu besin formunuzu korumanızı sağladığı gibi sağlıklı bir öğün de için idealdir.
  • Ara öğünlere kabağı ekleyip ister haşlama ister ızgara dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz.

kilo aldırmayan yiyecekler

4) Patlamış Mısır

  • Gece kilo aldırmayan yiyecekler arasında en ideal atıştırmalıklardan biri de patlamış mısırdır.
  • 1 avuç patlamış mısır ortalama 20 kaloridir.
  • Tabii mısırın yağsız ve tuzsuz olması da oldukça önemlidir.
  • Canınız abur cubur çektiğinde cips gibi kalorisi yüksek yiyecekler tüketmektense patlamış mısır daha sağlıklı ve kalorisi düşük bir tercih olacaktır.

kilo aldırmayan yiyecekler

5) Brokoli

  • İçerisinde yüksek miktarda vitamin, lif ve kalsiyum barındıran brokoli hem sağlıklı hem de kalorisi düşük bir besindir.
  • 1 porsiyon brokoli sadece 35 kaloriye sahiptir.
  • Bunun için diyetlerinizde ara öğün olarak yiyebilir, yemeklerinizin yanında haşlayıp salata olarak da tüketebilirsiniz

kilo aldırmayan yiyecekler

6) Greyfurt

  • C vitamini deposu olan greyfurt bağışıklık sistemini güçlendirirken hastalıklara karşı korunmanızı sağlar.
  • 1 adet greyfurtta 40 kalori bulunduğu için canınız meyve çektiğinde, özellikle mevsiminde rahatlıkla tüketebilirsiniz.
  • Farklı etkilere yol açabileceği için greyfurtu kullandığınız ilaçlarla birlikte tüketmemeye dikkat etmelisiniz.

kilo aldırmayan yiyecekler

7) Salatalık

  • Cilde katkısının yanında 1 tanesinin sadece 15 kaloriye sahip olması nedeniyle salatalık özellikle diyetlerde en çok tercih edilen yiyeceklerden biridir.
  • Bunun yanında salatalık zayıflatma özelliği ile de bilinir.
  • Açlık hissi yaşadığınızda bol bol salatalık tüketebilir, salatalarınıza ekleyerek lezzet çeşitliliği yaratabilirsiniz.

kilo aldırmayan yiyecekler

8) Patlıcan

  • Kalori oranı düşük sebzelerin başında gelen patlıcan kalorisi bir porsiyonunda sadece 25 kcal değerindedir.
  • Sindirim sisteminizi rahatlatmasının yanında içerisindeki vitaminlerle sağlıklı bir besin kaynağıdır.
  • Patlıcanı çeşitli tariflerle yemek olarak tüketebileceğiniz gibi arzu ederseniz pişirmeden de salatalarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz.

kilo aldırmayan yiyecekler

9) Domates

  • Hem meyve hem de sebze gibi tüketilebilen domates sadece 22 kaloriye sahiptir.
  • A ve C vitaminleri bakımından zengin olduğu gibi içerisinde yüksek miktarda folik asit barındırır.
  • Domatesi birçok yemeğe ekleyebileceğiniz gibi özellikle kahvaltı da ve ara öğünlerde tek başına tüketebilirsiniz.

kilo aldırmayan yiyecekler

10) Pancar

  • İçerisindeki manganez bakımından en zengin besinlerden bir olan pancar sadece 43 kalori miktarına sahiptir.
  • Kilo aldırmamasının yanında kan şekerinizi dengede tutarak vücudunuzun enerji toplamasına yardımcı olur.
  • Pancarı ister salatalarınızla ister yemeklerin yanında söğüş olarak tüketebilir, suyunu da içebilirsiniz.

kilo aldırmayan yiyecekler

Kaç Kalori? kategorisi 100’den fazla besinin kalori ve besin değerlerini öğrenebilmeniz için özel olarak hazırlandı!

Kilo Aldıran Yiyecekler, Yerken Tekrar Düşünmeniz Gereken 10 Yiyecek

Kalorisi Az Olan Yiyecekler ve İçecekler Listesi

Hızlı Zayıflama: Kısa Sürede Kilo Verenlerin En Çok Yaptığı 8 Hata

Sıfır Kalorili Yiyecekler ve İçecekler Listesi – 8 Mucizevi Besin

Zayıflama Çayı – Diyetisyenden Detoks Etkili, Yağ Yakan 5 Mucize Tarif

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Dünyanın En Masum Pastası ( Çocuklar İçin ) Tarifi
Dünyanın En Masum Pastası ( Çocuklar İçin )1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama121
Kilo Aldırmayan Diyet Puding Tarifi
Kilo Aldırmayan Diyet Puding1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama118
Kilo Aldırmayan Anne Kurabiyesi Tarifi
Kilo Aldırmayan Anne Kurabiyesi14-16 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama26
En Masum Kabak Tatlısı Tarifi
En Masum Kabak Tatlısı1-2 kişilik, 30dk Pişirme, 5dk Hazırlama35
Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding Tarifi
Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama5 B
Dünyanın En Pratik Çorbası Tarifi
Dünyanın En Pratik Çorbası1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama2
Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Tarifi
Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Mart Ayında Ne Yenir? Kış, usul usul evlerden uzaklaşırken ardında yepyeni meyve ve sebzeler bırakıyor.…

Saça, Kıyafete Yapışan Sakız Nasıl Çıkar? Tarifi
Saça, Kıyafete Yapışan Sakız Nasıl Çıkar?

Yapışan Sakız Lekesi Nasıl Çıkar? Küçük bir çocuğunuz ya da kardeşiniz varsa evde yaşanabilecek ufak…

Montessori Eğitimi Nedir? Çocuğa Ne Kazandırır? Tarifi
Montessori Eğitimi Nedir? Çocuğa Ne Kazandırır?

Montessori: Çocukların Becerisine Yönelik Eğitim Montessori eğitimi söz konusu çocuklar olduğunda oldukça dikkat çekmektedir. Her…

Kurban Bayramı Hakkında Merak Edilen 20 Bilgi Tarifi
Kurban Bayramı Hakkında Merak Edilen 20 Bilgi

Kurban Bayramı: 20 Soru - Cevap Kurban Bayramı hazırlıkları yapılırken, hiçbir eksik kalmasın diye en…

Yiyeceklerle İlgili 8 Değişik Batıl İnanış Tarifi
Yiyeceklerle İlgili 8 Değişik Batıl İnanış

Yemeklere Dair Batıl İnanışlar ve Hikayeleri Batıl inançlar ve hurafeler birçok alanda olduğu gibi yemek…

Su İçmek Kilo Verdirir Mi Yağ Yakar Mı? Tarifi
Su İçmek Kilo Verdirir Mi Yağ Yakar Mı?

Düzenli Su İçmek Zayıflatır Mı? Hem medeniyet hem de insanlık tarihinin en önemli kaynağı olan…

En Güzel Tatlı Tarifleri Damaklarınızı Şenlendirecek Şık Sunumlu 22 Tatlı Tarifi
En Güzel Tatlı Tarifleri Damaklarınızı Şenlendirecek Şık Sunumlu 22 Tatlı

Tatlı tariflerinin mutlulukla doğrudan bir ilişkisi mutlaka olmalı! İster yemekten önce ister yemekten sonra ağızları…

Pişi Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Pişi Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı?

Hamurun En Pofuduk Hali Pişi Kaç Kalori? Kahvaltı ve çay saatlerini süsleyen pişi, hamurun en…

Güveç Tarifleri: Tam Aradığınız 32 Lezzet Tarifi
Güveç Tarifleri: Tam Aradığınız 32 Lezzet

İçinde pişen yemeğin lezzeti, saray mutfaklarını bile taçlandıran güveçte neler pişer neler! Güveç tarifleri denilince…

Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Tarifi
Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Mart Ayında Ne Yenir? Kış, usul usul evlerden uzaklaşırken ardında yepyeni meyve ve sebzeler bırakıyor.…

2021 Şubat Ayının 30 Popüler Tarifi
2021 Şubat Ayının 30 Popüler Tarifi

Nefis Yemek Tarifleri mutfağının şubat ayında en çok deftere eklenen tarifler listesi tam ağzınıza layık!…

Ne Yiyelim?: Ev Yapımı 20 Nefis Tarif Tarifi
Ne Yiyelim?: Ev Yapımı 20 Nefis Tarif

Kahvaltı, öğle, akşam yemeği fark etmeksiniz, bitip tükenmeyen bir ihtiyaca değiniyoruz: Ne yiyelim? İşyerinde olup…

Favoriniz Olacak Değişik Tiramisu Çeşitleri Tarifi
Favoriniz Olacak Değişik Tiramisu Çeşitleri

Tam olarak hangi bölgenin restoranında, hangi aşçının tarifi olduğu tartışılsa da, İtalyan olduğuna emin olduğumuz…

Mart Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler Tarifi
Mart Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

İlkbaharın parlayan güneşini ve kışın buz gibi soğuğunu aynı anda hissettiren Mart ayı geldi. Gelirken…

Tiramisu Kaç Kalori? 1 Dilim Tiramisu Kalori ve Besin Değerleri Tarifi
Tiramisu Kaç Kalori? 1 Dilim Tiramisu Kalori ve Besin Değerleri

Tira mi su! Sizi Kendinize Getirecek Kahveli Pasta! Peki Tiramisu Kaç Kalori? Buram buram kahve…

Ekler Kaç Kalori? Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Ekler Kaç Kalori? Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı?

Mini Sandviç Pasta Ekler Kalori Değerleri Gün içinde ara öğünlerde, ani tatlı krizlerinde, çay saatlerinde…

Ciğer Tarifleri: Tadı Damağınızda Kalacak 20 Yemek Tarifi
Ciğer Tarifleri: Tadı Damağınızda Kalacak 20 Yemek

Lokantalarda yiyip, diğer sakatatlara kıyasla evlerde daha sık yapmaya alışkın olunan bir lezzet: Ciğer! Kurban…

Orijinalini Aratmayan 26 Yalancı Tarif Tarifi
Orijinalini Aratmayan 26 Yalancı Tarif

Bazen yapımının zorluğu bazen de mutfakta eksik olan bir malzeme yüzünden başvurulan, sonucunda enfes tarifler…

Tarifler Geri
Videolar Geri