Kilo Aldırmayan Yiyecekler Listesi – Dünyanın En Masum 10 Fit Besini

İstediğim Kadar Yesem Yine de Kilo Almasam!

Hayal Değil Gerçek ;)

Hem sağlıklı bir yaşama hem de fit bir vücuda sahip olmak adına aldığımız besinlerin kalori miktarları oldukça önemlidir; çünkü gereğinden fazla ya da yanlış beslenmek kilo almanın başlıca sebepleri arasında gelir. Günlük kalori ihtiyacı ise kişinin; yaşına, cinsiyetine ve sportif aktivitelerine göre değişir. İhtiyaç fazlası kalori, kilo alımına sebep olabileceği gibi sağlığınız açısından da büyük riskler taşır.

Bu bakımdan bol bol su içmek, spor yapmak oldukça önemli olsa da fit bir yaşam için kalorisi düşük, karbonhidrat ve yağ oranı az sağlıklı yiyecekler tercih etmeniz oldukça önemlidir. Hem besin değeri yüksek hem de kalorisi düşük kilo aldırmayan yiyecekler ve içecekler tercih ederek beslenme alışkanlıklarınızı daha kaliteli hale getirebilirsiniz.

Sizler de dilediğiniz kadar yeseniz bile kilo aldırmayan yiyecekleri merak ediyorsanız sıkı durun! Sizler için hazırladığımız kilo aldırmayan yiyecekler listesi şimdi imdadınıza yetişecek!

İşte, Ne Kadar Yerseniz Yeyin Kilo Aldırmayan 10 Yiyecek!

1) Salata

• Diyet menülerinin baş tacı olan salatanın faydaları saymakla bitmese de en önemli özelliği kalorisinin oldukça düşük olmasıdır.
• 1 porsiyon salata ortalama 100-150 kalori civarındadır.
• Salatanıza ekleyeceğiniz marul, roka ve maydanoz gibi yeşillikler sindirim sisteminizi güçlendirerek sağlıklı bir öğün geçirmenizi sağlar.

2) Yumurta

• Kahvaltıda kilo aldırmayan yiyecekler arasında en önemli besinlerden biri olan yumurta protein bakımından oldukça zengindir.
• Yumurtanın kalori miktarı oldukça düşük olsa da yumurtayı yağda pişirmek yerine haşlayarak yemeniz en doğru tercih olacaktır.
• Böylece hem kilo alımını önler hem de günlük protein ihtiyacınızı karşılamış olursunuz.
• 1 adet orta boy haşlanmış yumurta ise 75 kaloridir.

3) Kabak

• Kalorisi en düşük sebzelerden biri olan kabak bir porsiyonunda ortalama 42 kalori bulundurur.
• Magnezyum, demir ve fosfor açısından da oldukça zengin olan bu besin formunuzu korumanızı sağladığı gibi sağlıklı bir öğün de için idealdir.
• Ara öğünlere kabağı ekleyip ister haşlama ister ızgara dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz.

4) Patlamış Mısır

• Gece kilo aldırmayan yiyecekler arasında en ideal atıştırmalıklardan biri de patlamış mısırdır.
• 1 avuç patlamış mısır ortalama 20 kaloridir.
• Tabii mısırın yağsız ve tuzsuz olması da oldukça önemlidir.
• Canınız abur cubur çektiğinde cips gibi kalorisi yüksek yiyecekler tüketmektense patlamış mısır daha sağlıklı ve kalorisi düşük bir tercih olacaktır.

5) Brokoli

• İçerisinde yüksek miktarda vitamin, lif ve kalsiyum barındıran brokoli hem sağlıklı hem de kalorisi düşük bir besindir.
• 1 porsiyon brokoli sadece 35 kaloriye sahiptir.
• Bunun için diyetlerinizde ara öğün olarak yiyebilir, yemeklerinizin yanında haşlayıp salata olarak da tüketebilirsiniz

6) Greyfurt

• C vitamini deposu olan greyfurt bağışıklık sistemini güçlendirirken hastalıklara karşı korunmanızı sağlar.
• 1 adet greyfurtta 40 kalori bulunduğu için canınız meyve çektiğinde, özellikle mevsiminde rahatlıkla tüketebilirsiniz.
• Farklı etkilere yol açabileceği için greyfurtu kullandığınız ilaçlarla birlikte tüketmemeye dikkat etmelisiniz.

7) Salatalık

• Cilde katkısının yanında 1 tanesinin sadece 15 kaloriye sahip olması nedeniyle salatalık özellikle diyetlerde en çok tercih edilen yiyeceklerden biridir.
• Bunun yanında salatalık zayıflatma özelliği ile de bilinir.
• Açlık hissi yaşadığınızda bol bol salatalık tüketebilir, salatalarınıza ekleyerek lezzet çeşitliliği yaratabilirsiniz.

8) Patlıcan

• Kalori oranı düşük sebzelerin başında gelen patlıcan kalorisi bir porsiyonunda sadece 25 kcal değerindedir.
• Sindirim sisteminizi rahatlatmasının yanında içerisindeki vitaminlerle sağlıklı bir besin kaynağıdır.
• Patlıcanı çeşitli tariflerle yemek olarak tüketebileceğiniz gibi arzu ederseniz pişirmeden de salatalarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz.

9) Domates

• Hem meyve hem de sebze gibi tüketilebilen domates sadece 22 kaloriye sahiptir.
• A ve C vitaminleri bakımından zengin olduğu gibi içerisinde yüksek miktarda folik asit barındırır.
• Domatesi birçok yemeğe ekleyebileceğiniz gibi özellikle kahvaltı da ve ara öğünlerde tek başına tüketebilirsiniz.

10) Pancar

• İçerisindeki manganez bakımından en zengin besinlerden bir olan pancar sadece 43 kalori miktarına sahiptir.
• Kilo aldırmamasının yanında kan şekerinizi dengede tutarak vücudunuzun enerji toplamasına yardımcı olur.
• Pancarı ister salatalarınızla ister yemeklerin yanında söğüş olarak tüketebilir, suyunu da içebilirsiniz.

Kaç Kalori? kategorisi 100’den fazla besinin kalori ve besin değerlerini öğrenebilmeniz için özel olarak hazırlandı!

Kilo Aldıran Yiyecekler, Yerken Tekrar Düşünmeniz Gereken 10 Yiyecek

Kalorisi Az Olan Yiyecekler ve İçecekler Listesi

Hızlı Zayıflama: Kısa Sürede Kilo Verenlerin En Çok Yaptığı 8 Hata

Sıfır Kalorili Yiyecekler ve İçecekler Listesi – 8 Mucizevi Besin

Zayıflama Çayı – Diyetisyenden Detoks Etkili, Yağ Yakan 5 Mucize Tarif