Kilo Aldırmayan Yiyecekler Listesi – Dünyanın En Masum 10 Fit Besini

Kilo Aldırmayan Yiyecekler Listesi – Dünyanın En Masum 10 Fit Besini Tarifi

İstediğim Kadar Yesem Yine de Kilo Almasam!

Hayal Değil Gerçek ;)

Hem sağlıklı bir yaşama hem de fit bir vücuda sahip olmak adına aldığımız besinlerin kalori miktarları oldukça önemlidir; çünkü gereğinden fazla ya da yanlış beslenmek kilo almanın başlıca sebepleri arasında gelir. Günlük kalori ihtiyacı ise kişinin; yaşına, cinsiyetine ve sportif aktivitelerine göre değişir. İhtiyaç fazlası kalori, kilo alımına sebep olabileceği gibi sağlığınız açısından da büyük riskler taşır.

Bu bakımdan bol bol su içmek, spor yapmak oldukça önemli olsa da fit bir yaşam için kalorisi düşük, karbonhidrat ve yağ oranı az sağlıklı yiyecekler tercih etmeniz oldukça önemlidir. Hem besin değeri yüksek hem de kalorisi düşük kilo aldırmayan yiyecekler ve içecekler tercih ederek beslenme alışkanlıklarınızı daha kaliteli hale getirebilirsiniz.

Sizler de dilediğiniz kadar yeseniz bile kilo aldırmayan yiyecekleri merak ediyorsanız sıkı durun! Sizler için hazırladığımız kilo aldırmayan yiyecekler listesi şimdi imdadınıza yetişecek!

kilo aldırmayan yiyecekler

İşte, Ne Kadar Yerseniz Yeyin Kilo Aldırmayan 10 Yiyecek!

1) Salata

  • Diyet menülerinin baş tacı olan salatanın faydaları saymakla bitmese de en önemli özelliği kalorisinin oldukça düşük olmasıdır.
  • 1 porsiyon salata ortalama 100-150 kalori civarındadır.
  • Salatanıza ekleyeceğiniz marul, roka ve maydanoz gibi yeşillikler sindirim sisteminizi güçlendirerek sağlıklı bir öğün geçirmenizi sağlar.
kilo aldırmayan yiyecekler

2) Yumurta

  • Kahvaltıda kilo aldırmayan yiyecekler arasında en önemli besinlerden biri olan yumurta protein bakımından oldukça zengindir.
  • Yumurtanın kalori miktarı oldukça düşük olsa da yumurtayı yağda pişirmek yerine haşlayarak yemeniz en doğru tercih olacaktır.
  • Böylece hem kilo alımını önler hem de günlük protein ihtiyacınızı karşılamış olursunuz.
  • 1 adet orta boy haşlanmış yumurta ise 75 kaloridir.
kilo aldırmayan yiyecekler

3) Kabak

  • Kalorisi en düşük sebzelerden biri olan kabak bir porsiyonunda ortalama 42 kalori bulundurur.
  • Magnezyum, demir ve fosfor açısından da oldukça zengin olan bu besin formunuzu korumanızı sağladığı gibi sağlıklı bir öğün de için idealdir.
  • Ara öğünlere kabağı ekleyip ister haşlama ister ızgara dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
kilo aldırmayan yiyecekler

4) Patlamış Mısır

  • Gece kilo aldırmayan yiyecekler arasında en ideal atıştırmalıklardan biri de patlamış mısırdır.
  • 1 avuç patlamış mısır ortalama 20 kaloridir.
  • Tabii mısırın yağsız ve tuzsuz olması da oldukça önemlidir.
  • Canınız abur cubur çektiğinde cips gibi kalorisi yüksek yiyecekler tüketmektense patlamış mısır daha sağlıklı ve kalorisi düşük bir tercih olacaktır.
kilo aldırmayan yiyecekler

5) Brokoli

  • İçerisinde yüksek miktarda vitamin, lif ve kalsiyum barındıran brokoli hem sağlıklı hem de kalorisi düşük bir besindir.
  • 1 porsiyon brokoli sadece 35 kaloriye sahiptir.
  • Bunun için diyetlerinizde ara öğün olarak yiyebilir, yemeklerinizin yanında haşlayıp salata olarak da tüketebilirsiniz
kilo aldırmayan yiyecekler

6) Greyfurt

  • C vitamini deposu olan greyfurt bağışıklık sistemini güçlendirirken hastalıklara karşı korunmanızı sağlar.
  • 1 adet greyfurtta 40 kalori bulunduğu için canınız meyve çektiğinde, özellikle mevsiminde rahatlıkla tüketebilirsiniz.
  • Farklı etkilere yol açabileceği için greyfurtu kullandığınız ilaçlarla birlikte tüketmemeye dikkat etmelisiniz.
kilo aldırmayan yiyecekler

7) Salatalık

  • Cilde katkısının yanında 1 tanesinin sadece 15 kaloriye sahip olması nedeniyle salatalık özellikle diyetlerde en çok tercih edilen yiyeceklerden biridir.
  • Bunun yanında salatalık zayıflatma özelliği ile de bilinir.
  • Açlık hissi yaşadığınızda bol bol salatalık tüketebilir, salatalarınıza ekleyerek lezzet çeşitliliği yaratabilirsiniz.
kilo aldırmayan yiyecekler

8) Patlıcan

  • Kalori oranı düşük sebzelerin başında gelen patlıcan kalorisi bir porsiyonunda sadece 25 kcal değerindedir.
  • Sindirim sisteminizi rahatlatmasının yanında içerisindeki vitaminlerle sağlıklı bir besin kaynağıdır.
  • Patlıcanı çeşitli tariflerle yemek olarak tüketebileceğiniz gibi arzu ederseniz pişirmeden de salatalarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz.
kilo aldırmayan yiyecekler

9) Domates

  • Hem meyve hem de sebze gibi tüketilebilen domates sadece 22 kaloriye sahiptir.
  • A ve C vitaminleri bakımından zengin olduğu gibi içerisinde yüksek miktarda folik asit barındırır.
  • Domatesi birçok yemeğe ekleyebileceğiniz gibi özellikle kahvaltı da ve ara öğünlerde tek başına tüketebilirsiniz.
kilo aldırmayan yiyecekler

10) Pancar

  • İçerisindeki manganez bakımından en zengin besinlerden bir olan pancar sadece 43 kalori miktarına sahiptir.
  • Kilo aldırmamasının yanında kan şekerinizi dengede tutarak vücudunuzun enerji toplamasına yardımcı olur.
  • Pancarı ister salatalarınızla ister yemeklerin yanında söğüş olarak tüketebilir, suyunu da içebilirsiniz.
kilo aldırmayan yiyecekler

Kaç Kalori? kategorisi 100’den fazla besinin kalori ve besin değerlerini öğrenebilmeniz için özel olarak hazırlandı!

Kilo Aldıran Yiyecekler, Yerken Tekrar Düşünmeniz Gereken 10 Yiyecek

Kalorisi Az Olan Yiyecekler ve İçecekler Listesi

Hızlı Zayıflama: Kısa Sürede Kilo Verenlerin En Çok Yaptığı 8 Hata

Sıfır Kalorili Yiyecekler ve İçecekler Listesi – 8 Mucizevi Besin

Zayıflama Çayı – Diyetisyenden Detoks Etkili, Yağ Yakan 5 Mucize Tarif

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kilo Aldırmayan Pizza Tarifi

Kilo Aldırmayan Pizza

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Dünyanın En Masum Pastası ( Çocuklar İçin ) Tarifi

Dünyanın En Masum Pastası ( Çocuklar İçin )

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Kilo Aldırmayan Diyet Puding Tarifi

Kilo Aldırmayan Diyet Puding

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Kilo Aldırmayan Kepekli Ekmek Tarifi

Kilo Aldırmayan Kepekli Ekmek

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding Tarifi

Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
En Fit Kabak Tarifi

En Fit Kabak

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Dünyanın En Kolay Böreği Tarifi

Dünyanın En Kolay Böreği

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir? Tarifi
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir?

Göğüsten Neden Süt Gelir? Kadınlar için sağ ya da sol memeden süt gelmesi, gebelik dönemi…

Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli? Tarifi
Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli?

Devam Sütü: Anne Sütüne En Yakın Besin! Yeni doğan bir bebeğe verilebilecek en iyi besin…

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi

Havaların tatlı bir esintiyle sonbaharı karşıladığı eylül ayının son günü. Ayın son günü demek ise…

Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir? Tarifi
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir?

Göğüsten Neden Süt Gelir? Kadınlar için sağ ya da sol memeden süt gelmesi, gebelik dönemi…

Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli? Tarifi
Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli?

Devam Sütü: Anne Sütüne En Yakın Besin! Yeni doğan bir bebeğe verilebilecek en iyi besin…

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı? Tarifi
Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı?

Bebek Bakım Çantası Nasıl Hazırlanır? Anne olduktan sonra artık her şeyiniz 2 kişilik olmaktadır. Attığınız…

Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir? Tarifi
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Bebek beslenmesi, oldukça hassas davranılması gereken konulardan biri. Minicik bebeğinizin…

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir? Tarifi
Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir?

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri, Nasıl Anlaşılır? Bebeklerde diş çıkarma belirtileri 6. aydan itibaren 1 yaşa…

Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir? Tarifi
Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir?

Bebeklerde Ağız Kokusu Normal Mi? En değerli varlığınız minik bebeğinizin ağzında oluşan koku son zamanlarda…

Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi Tarifi
Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi

En İyi Devam Sütü ve Bebek Maması Markaları Yenidoğan bebeğe anne sütü yetersiz kalıyorsa ya…

Tarifler Geri
Videolar Geri