Sağlıklı Atıştırmalıklar: Düşük Kalorili Pratik 20 Diyet Tarif

Gündemi her zaman sağlıklı beslenme olanlardansanız, sağlıklı atıştırmalıklar ilginizi çekecek en önemli tarifleri kapsar. Diyet listelerinde veya sağlıklı yaşam ilkesini benimseyenlere ana öğünler her ne kadar kolay seçenekli olsa da, atıştırmalıklar tatmin olmayı biraz zorlaştırıyor olabilir.

Atıştırmalık dendiğinde börekler, çörekler, kısırlar oldukça popüler olduğundan sağlıklı atıştırmalık tarifler arasında kaybolup gidiyor olabilir. Hem diyetinizi tamamlama konusunda hevesinizi körükleyecek, hem de sağlıklı yaşamınızda modunuzu her daim yüksek tutacak tarifleri paylaşırsak, çok işinize yarayacağını düşünüyoruz.

Sağlıklı yiyecekler ile düzenlenmiş bir hayatın, hem vücuda hem de ruha yararlarının farkındayız. Çok daha ferah, çok daha enerjik olmak için sağlığa zararsız malzemelerden oluşmuş yiyecekler, uzun vadede mutluluk sağlayacaktır. Lezzetinden ödün vermeden sağlığınızı koruyacak bu tarifleri, çocuklarınıza da gönül rahatlığıyla sunabilirsiniz.

Lafı daha fazla uzatmayalım ve sağlıklı atıştırmalıklar tarif listemizi sizlerle paylaşalım! Birbirinden leziz ve denenesi 20 sağlıklı atıştırmalık tarifi için okumaya devam edin!

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

#1 Chia Pudding

reniz yurga
reniz yurga
Chia Pudding Tarifi

Bir bardak sütle iki porsiyon chia puding hazırlayabileceğiniz bir tarif veriyoruz. Pişirmeden, buzdolabında bekleterek istediğiniz kıvamı alan bu puding kalorisi düşük atıştırmalıklardan! Yemeden önce üzerine muz ve badem ilave ederseniz hem lezzeti hem görünümü çok nefis oluyor.

Tarif için: Chia Pudding

#2 Leblebili Pişmeyen Fit Kurabiye

Diyetisyen Esengül IŞIK
Diyetisyen Esengül IŞIK
Leblebili Pişmeyen Fit Kurabiye Tarifi

Çikolata toplarının hem görünüş hem de tat itibariyle iştah açtığını biliyoruz. Sıradaki tarif, çikolata toplarına muadil olabilecek bir sağlıklı atıştırmalık. Kendisine kakaolu leblebi topları diyebiliriz. Leblebinin sağlığa faydasını, diyet listesinde aldığı yeri bilenler bilir. Tatlı oranı açısından da bünyenizi tatmin edecek bu tarifi denemeden geçmeyin...

Tarif için: Leblebili Pişmeyen Fit Kurabiye

#6 Muz Kızartması

chefintarifleri
chefintarifleri
Muz Kızartması Tarifi

Kızartma deyince hemen kuşkuyla yaklaşmayalım, bu tarif sıfır yağ içeriyor. Muzun enerji yükselten yanına, bal ve tarçın eklenerek lezzetini artırdığımız tarifi hemen burada elinizin altında!

Tarif için: Muz Kızartması

#7 Meyveli Yoğurt

Tuğçe'nin Mutfağı
Tuğçe'nin Mutfağı
Meyveli Yoğurt Tarifi

Akşam yemeğine daha çok vakit varsa araya yeni bir öğün sıkıştırmak yerine elinizin altındaki meyvelerle kendinize meyveli yoğurt yapabilirsiniz. Güne devam etme enerjinizi yerine getirecek bu tarifi özellikle ev yoğurdu ile yapmanız tavsiye edilir.

Tarif için: Meyveli Yoğurt

#8 Kahve Yanı Portakal Kabuğu (videolu)

Esra Kabasakal
Esra Kabasakal
Kahve Yanı Portakal Kabuğu Şekerlemeleri (videolu)

Kış aylarında bünyemize C vitamini takviyesi yapan portakalın tek görevi bu değil. Meyvesi dışında portakalın kabuğundan da istifade edebileceğiniz kurutulmuş portakal kabuğu tarifi veriyoruz. Yapımı birkaç aşamadan geçen bazı püf noktaları içerse de sonucuna değen portakal kabuklarınız çok lezzetli oluyor. Damağınızda güzel bir tat bırakacak tarifine buradan göz atabilirsiniz.

Tarif için: Kahve Yanı Portakal Kabuğu (videolu)

#9 Meyve Cipsi (Sağlıklı Atıştırmalık)

Tuğçe'nin Renkli Mutfağı⭐️
Tuğçe'nin Renkli Mutfağı⭐️
Meyve Cipsi (Sağlıklı Atıştırmalık) Tarifi

Film ya da dizi izlerken, bilgisayar başında halledilmesi gereken işleri yaparken ya da ders çalışırken süper giden bir atıştırmalık varsa o cipstir! Marketlerde satılan cipslerin ne derece sağlığa zararlı olduğunu söylememize hiç gerek yok. Biz onun yerine nefis bir meyve cipsini denemeniz gerektiğini öne sürüyoruz. İşte çıtır çıtır haliyle, daha önce yediğiniz cipsleri aratmayacak sağlıklı atıştırmalık!

Tarif için: Meyve Cipsi (Sağlıklı Atıştırmalık)

#10 Şeftali Pestili

Mutfakta Sevgi Var
Mutfakta Sevgi Var
Şeftali Pestili Tarifi

Yazdan hazırlayacağınız sağlıklı atıştırmalık tarifi: şeftali pestili! Birçok meyveden kolayca yapacağınız bu yiyeceğin en popüler olanı ise üzümle yapılanıdır. Tercihi tamamen damak zevkinize bırakıp, lezzeti nefis şeftali pestili yapımı buraya ekliyoruz.

Tarif için: Şeftali Pestili

#11 Şekersiz Fıstık Ezmesi

Diyetisyen Hilal AVCI
Diyetisyen Hilal AVCI
Şekersiz Fıstık Ezmesi Tarifi

Sağlıklı atıştırmalıklar listesinde paketli gıdaların sağlıklı ev yapımı tarifleri epey yer tuttu. O tariflerden biri de şekersiz fıstık ezmesi! Bir kaşığı bile enerjinizi yerine getirmeye yetecek bu tarifi ev yapımı olarak hazırladığınıza çok sevineceksiniz. Diyetisyen elinden yazılmış tarifini hemen buraya ekliyoruz.

Tarif için: Şekersiz Fıstık Ezmesi

#12 Sağlıklı Atıştırmalık Tarifi

Hafize atasoy
Hafize atasoy
Sağlıklı Atıştırmalık Tarifi

Sıradaki tarif atıştırmalık kavramını farklı bir boyuta taşıyacak derecede. Bir sağlıklı atıştırmalık düşünün ki, size mükellef bir kahvaltının lezzetlerini hissettirsin. İçinde yer alan lor peyniri, zeytin, maydanoz ile klasik tatlardan vazgeçmemenize yardım edecek. Un yerine çekilmiş yulaf kullanılan bu atıştırmalık, sağlık konusunda şüpheye yer vermiyor! Mutlaka denenmeli...

Tarif için: Sağlıklı Atıştırmalık Tarifi

#13 Şekersiz Hurmalı Ve Kayısılı Sağlıklı Toplar

Tuğba Erkan
Tuğba Erkan
Şekersiz Hurmalı Ve Kayısılı Sağlıklı Toplar Tarifi

Araya bir tatlı atıştırmalık alternatifi sıkıştıralım dedik. Biliyoruz ki, “sağlıklı” kelimesi ile “şeker” yan yana gelemeyecek derecede zıt iki kavram. Fakat ne şekerden vazgeçmek kolay ne de sağlığımızdan. Sizin de tatlıya olan düşkünlüğünüz, hayır demekte en çok zorlandıklarınızdan biriyse hurmalı ve kayısılı atıştırmalık aradığınız kan! İçerdiği malzemelerle tam bir enerji bombası olacak atıştırmalığımız karşınızda!

Tarif için: Şekersiz Hurmalı Ve Kayısılı Sağlıklı Toplar

#15 Baharatlı Nohut Cips

neslihan epice
neslihan epice
Baharatlı Nohut Cips Tarifi

Cipsi bir hayat felsefesi olarak benimsemiş olanlara, bir sağlıklı atıştırmalık önerisi daha gelsin! Sadece nohut ve biraz baharat ile hazır edebileceğiniz bu cipsi, televizyon karşısında sınırsız tüketmek serbest! Sağlıklı yaşamı cazip kılan bu atıştırmalık tarifi ile çevrenizdekileri de teşvik etmek garanti!

Tarif için: Baharatlı Nohut Cips

#16 Fit Kraker Çubuklar

Güzide Akdeniz
Güzide Akdeniz
Fit Kraker Çubuklar Tarifi

Herkesin kendi krakerini evde kendisinin hazırlayabileceği tarifi ile fit çubuk krakerler yapıyoruz. Üstelik o kadar sağlıklı bir tarif ki bebek ve çocuklarınıza bile güvenle yedirebilirsiniz. Tarifini merak ettiğinizi tahmin ediyoruz, o halde sizi böyle alalım.

Tarif için: Fit Kraker Çubuklar

#17 Sağlıklı Atıştırmalık (Çocuklara Özel)

Джевале Сйпахй
Джевале Сйпахй
Sağlıklı Atıştırmalık (Çocuklara Özel) Tarifi

Tatlı atıştırmalıktan hızımızı alamıyor ve bir tanesini daha listemize eklerken buluyoruz kendimizi: ballı cevizli muz. Hazırlaması bu kadar kolay sağlıklı atıştırmalık, sanıyoruz ki yoktur! Kalorisi diğer önerilerimizden çok daha fazla kabul ediyoruz fakat, enerji verme konusunda daha iyi bir diyet atıştırmalığı olamaz. Spordan önce veya sabah saatlerinde tüketmeniz önerimizdir.

Tarif için: Sağlıklı Atıştırmalık (Çocuklara Özel)

#18 Portakal Ve Tarçınlı Sağlıklı Atıştırmalık

mutfak robotu
mutfak robotu
Portakal Ve Tarçınlı Sağlıklı Atıştırmalık Tarifi

Çayın kahvenin veya tercihinize uygun bir içeceğin yanında en iyi gideceklerden, kurabiye tadında bir atıştırmalıkla devam edelim. Şekerin yerini portakalın ve tarçının doldurduğu bu tarif, tahmin edeceğiniz üzere bir yulaf eseri. İçerdiği diğer malzemelerle birlikte son derece zengin bir içeriğe sahip olan bu atıştırmalık, çay saatlerinizi keyfe dönüştürecek!

Tarif için: Portakal Ve Tarçınlı Sağlıklı Atıştırmalık

#20 Şekersiz Unsuz Yağsız Diyet Browni

burcu pekkıyıcı
burcu pekkıyıcı
Şekersiz Unsuz Yağsız Diyet Browni Tarifi

Bir hamur işi düşünün, içerisinde şeker, un ya da yağ olmasın. “Hadi canım, olur mu öyle şey” diyorsanız, cevabımız evet. Gördüğünüz anda sağlıklı olduğuna inanmanız biraz güç olsa da, malzemelerine göz attığınızda gönül rahatlığı ile tüketebileceğiniz bir tarif haline dönüşecek. Şekersiz, unsuz, yağsız brownie tarifimize göz atmayı unutmayın!

Tarif için: Şekersiz Unsuz Yağsız Diyet Browni
Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek Tarifi
İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek

4 köşesinde ayrı lezzet bahçelerini barındıran cennet ülkemizde istiridye mantarına sonbahar aylarında sık sık rastlayabilirsiniz.…

Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif Tarifi
Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif

Bayramlar tüm senenin kaçamak yaptığımız en şahane günleri! Hele bir de kurban bayramında yenen kavurmalar…

Kurban Eti ile Yapılan En İyi Yemek Tarifleri Tarifi
Kurban Eti ile Yapılan En İyi Yemek Tarifleri

Kurban bayramı ve devamındaki birkaç hafta şüphesiz etli ve kıymalı yemeklerin en çok rağbet gördüğü…

Babalar Günü Pastaları: Şık Sunumlu 20 Tarif Tarifi
Babalar Günü Pastaları: Şık Sunumlu 20 Tarif

Haziran ayının en coşkulu günlerinden biri: Babalar Günü. Babalarımıza olan sevgi ve saygımızı göstermenin onlarca…

Soğuk Yemekler: Hafif ve Leziz 25 Tarif Tarifi
Soğuk Yemekler: Hafif ve Leziz 25 Tarif

Bahar ve yaz ayları, serinletici ve hafif yemeklerin tadını çıkarmak için idealdir. Sıcak havalarda canımız…

2024 Nisan Ayının 30 Popüler Tarifi
2024 Nisan Ayının 30 Popüler Tarifi

Nisan ayında binlerce kez deftere eklenen, pek çok takipçimizin beğenisini kazanan en özel tarifler bu…

ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır? Tarifi
ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır?

ZMA: Çinko, Magnezyum, B6 Vitamini (Piridoksin) ZMA, son yıllarda sporcular, egzersiz rutini olanlar ve kas…

Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı? Tarifi
Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı?

BCAA (Lösin, İzolösin ve Valin) Amino Asit Zinciri Düzenli spor yapanların ve kas gelişimini destekleyecek…

Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran 14 Besin Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran 14 Besin

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek Tarifi
İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek

4 köşesinde ayrı lezzet bahçelerini barındıran cennet ülkemizde istiridye mantarına sonbahar aylarında sık sık rastlayabilirsiniz.…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İslam aleminin hasretle beklediği Kurban Bayramı yaklaşırken kurban kesme ibadetini…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban eti dağıtımı Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalı? Diyanet Açıkladı Allah için ibadet eden, kurban kesmeye niyetlenen ve kurban…

Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif Tarifi
Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif

Bayramlar tüm senenin kaçamak yaptığımız en şahane günleri! Hele bir de kurban bayramında yenen kavurmalar…

Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri Tarifi
Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri

Anadolu Yemeklerinin Lezzeti: Kıyma Kaç Kalori? Büyükbaş ve küçükbaş hayvanların etlerinden elde edilen kıyma, yemekleri…

Tarifler Geri
Videolar Geri