Sağlıklı Atıştırmalıklar: Düşük Kalorili Pratik 20 Diyet Tarif

Gündemi her zaman sağlıklı beslenme olanlardansanız, sağlıklı atıştırmalıklar ilginizi çekecek en önemli tarifleri kapsar. Diyet listelerinde veya sağlıklı yaşam ilkesini benimseyenlere ana öğünler her ne kadar kolay seçenekli olsa da, atıştırmalıklar tatmin olmayı biraz zorlaştırıyor olabilir.

Atıştırmalık dendiğinde börekler, çörekler, kısırlar oldukça popüler olduğundan sağlıklı atıştırmalık tarifler arasında kaybolup gidiyor olabilir. Hem diyetinizi tamamlama konusunda hevesinizi körükleyecek, hem de sağlıklı yaşamınızda modunuzu her daim yüksek tutacak tarifleri paylaşırsak, çok işinize yarayacağını düşünüyoruz.

Sağlıklı yiyecekler ile düzenlenmiş bir hayatın, hem vücuda hem de ruha yararlarının farkındayız. Çok daha ferah, çok daha enerjik olmak için sağlığa zararsız malzemelerden oluşmuş yiyecekler, uzun vadede mutluluk sağlayacaktır. Lezzetinden ödün vermeden sağlığınızı koruyacak bu tarifleri, çocuklarınıza da gönül rahatlığıyla sunabilirsiniz.

Lafı daha fazla uzatmayalım ve sağlıklı atıştırmalıklar tarif listemizi sizlerle paylaşalım! Birbirinden leziz ve denenesi 20 sağlıklı atıştırmalık tarifi için okumaya devam edin!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

#1 Chia Pudding

Eray Yurga
Eray Yurga
Chia Pudding Tarifi

Bir bardak sütle iki porsiyon chia puding hazırlayabileceğiniz bir tarif veriyoruz. Pişirmeden, buzdolabında bekleterek istediğiniz kıvamı alan bu puding kalorisi düşük atıştırmalıklardan! Yemeden önce üzerine muz ve badem ilave ederseniz hem lezzeti hem görünümü çok nefis oluyor.

Tarif için: Chia Pudding

#2 Leblebili Pişmeyen Fit Kurabiye

Diyetisyenden Lezzetli Tarifler (Dyt.Esengül IŞIK)
Diyetisyenden Lezzetli Tarifler (Dyt.Esengül IŞIK)
Leblebili Pişmeyen Fit Kurabiye Tarifi

Çikolata toplarının hem görünüş hem de tat itibariyle iştah açtığını biliyoruz. Sıradaki tarif, çikolata toplarına muadil olabilecek bir sağlıklı atıştırmalık. Kendisine kakaolu leblebi topları diyebiliriz. Leblebinin sağlığa faydasını, diyet listesinde aldığı yeri bilenler bilir. Tatlı oranı açısından da bünyenizi tatmin edecek bu tarifi denemeden geçmeyin...

Tarif için: Leblebili Pişmeyen Fit Kurabiye

#6 Muz Kızartması

chefintarifleri
chefintarifleri
Muz Kızartması Tarifi

Kızartma deyince hemen kuşkuyla yaklaşmayalım, bu tarif sıfır yağ içeriyor. Muzun enerji yükselten yanına, bal ve tarçın eklenerek lezzetini artırdığımız tarifi hemen burada elinizin altında!

Tarif için: Muz Kızartması

#7 Meyveli Yoğurt

Tuğçe'nin Mutfağı
Tuğçe'nin Mutfağı
Meyveli Yoğurt Tarifi

Akşam yemeğine daha çok vakit varsa araya yeni bir öğün sıkıştırmak yerine elinizin altındaki meyvelerle kendinize meyveli yoğurt yapabilirsiniz. Güne devam etme enerjinizi yerine getirecek bu tarifi özellikle ev yoğurdu ile yapmanız tavsiye edilir.

Tarif için: Meyveli Yoğurt

#8 Kahve Yanı Portakal Kabuğu (videolu)

Esra Kabasakal
Esra Kabasakal

Kış aylarında bünyemize C vitamini takviyesi yapan portakalın tek görevi bu değil. Meyvesi dışında portakalın kabuğundan da istifade edebileceğiniz kurutulmuş portakal kabuğu tarifi veriyoruz. Yapımı birkaç aşamadan geçen bazı püf noktaları içerse de sonucuna değen portakal kabuklarınız çok lezzetli oluyor. Damağınızda güzel bir tat bırakacak tarifine buradan göz atabilirsiniz.

Tarif için: Kahve Yanı Portakal Kabuğu (videolu)

#9 Meyve Cipsi (Sağlıklı Atıştırmalık)

Tuğçe'nin Renkli Mutfağı⭐️
Tuğçe'nin Renkli Mutfağı⭐️
Meyve Cipsi (Sağlıklı Atıştırmalık) Tarifi

Film ya da dizi izlerken, bilgisayar başında halledilmesi gereken işleri yaparken ya da ders çalışırken süper giden bir atıştırmalık varsa o cipstir! Marketlerde satılan cipslerin ne derece sağlığa zararlı olduğunu söylememize hiç gerek yok. Biz onun yerine nefis bir meyve cipsini denemeniz gerektiğini öne sürüyoruz. İşte çıtır çıtır haliyle, daha önce yediğiniz cipsleri aratmayacak sağlıklı atıştırmalık!

Tarif için: Meyve Cipsi (Sağlıklı Atıştırmalık)

#10 Şeftali Pestili

Mutfakta Sevgi Var
Mutfakta Sevgi Var
Şeftali Pestili Tarifi

Yazdan hazırlayacağınız sağlıklı atıştırmalık tarifi: şeftali pestili! Birçok meyveden kolayca yapacağınız bu yiyeceğin en popüler olanı ise üzümle yapılanıdır. Tercihi tamamen damak zevkinize bırakıp, lezzeti nefis şeftali pestili yapımı buraya ekliyoruz.

Tarif için: Şeftali Pestili

#11 Şekersiz Fıstık Ezmesi

Diyetisyen Hilal AVCI
Diyetisyen Hilal AVCI
Şekersiz Fıstık Ezmesi Tarifi

Sağlıklı atıştırmalıklar listesinde paketli gıdaların sağlıklı ev yapımı tarifleri epey yer tuttu. O tariflerden biri de şekersiz fıstık ezmesi! Bir kaşığı bile enerjinizi yerine getirmeye yetecek bu tarifi ev yapımı olarak hazırladığınıza çok sevineceksiniz. Diyetisyen elinden yazılmış tarifini hemen buraya ekliyoruz.

Tarif için: Şekersiz Fıstık Ezmesi

#12 Sağlıklı Atıştırmalık Tarifi

Hafize atasoy
Hafize atasoy
Sağlıklı Atıştırmalık Tarifi

Sıradaki tarif atıştırmalık kavramını farklı bir boyuta taşıyacak derecede. Bir sağlıklı atıştırmalık düşünün ki, size mükellef bir kahvaltının lezzetlerini hissettirsin. İçinde yer alan lor peyniri, zeytin, maydanoz ile klasik tatlardan vazgeçmemenize yardım edecek. Un yerine çekilmiş yulaf kullanılan bu atıştırmalık, sağlık konusunda şüpheye yer vermiyor! Mutlaka denenmeli...

Tarif için: Sağlıklı Atıştırmalık Tarifi

#13 Şekersiz Hurmalı Ve Kayısılı Sağlıklı Toplar

Tuğba Erkan
Tuğba Erkan
Şekersiz Hurmalı Ve Kayısılı Sağlıklı Toplar Tarifi

Araya bir tatlı atıştırmalık alternatifi sıkıştıralım dedik. Biliyoruz ki, “sağlıklı” kelimesi ile “şeker” yan yana gelemeyecek derecede zıt iki kavram. Fakat ne şekerden vazgeçmek kolay ne de sağlığımızdan. Sizin de tatlıya olan düşkünlüğünüz, hayır demekte en çok zorlandıklarınızdan biriyse hurmalı ve kayısılı atıştırmalık aradığınız kan! İçerdiği malzemelerle tam bir enerji bombası olacak atıştırmalığımız karşınızda!

Tarif için: Şekersiz Hurmalı Ve Kayısılı Sağlıklı Toplar

#15 Baharatlı Nohut Cips

neslihan €pice
neslihan €pice
Baharatlı Nohut Cips Tarifi

Cipsi bir hayat felsefesi olarak benimsemiş olanlara, bir sağlıklı atıştırmalık önerisi daha gelsin! Sadece nohut ve biraz baharat ile hazır edebileceğiniz bu cipsi, televizyon karşısında sınırsız tüketmek serbest! Sağlıklı yaşamı cazip kılan bu atıştırmalık tarifi ile çevrenizdekileri de teşvik etmek garanti!

Tarif için: Baharatlı Nohut Cips

#16 Fit Kraker Çubuklar

Güzide Akdeniz
Güzide Akdeniz
Fit Kraker Çubuklar Tarifi

Herkesin kendi krakerini evde kendisinin hazırlayabileceği tarifi ile fit çubuk krakerler yapıyoruz. Üstelik o kadar sağlıklı bir tarif ki bebek ve çocuklarınıza bile güvenle yedirebilirsiniz. Tarifini merak ettiğinizi tahmin ediyoruz, o halde sizi böyle alalım.

Tarif için: Fit Kraker Çubuklar

#17 Sağlıklı Atıştırmalık (Çocuklara Özel)

Джевале Сйпахй
Джевале Сйпахй
Sağlıklı Atıştırmalık (Çocuklara Özel) Tarifi

Tatlı atıştırmalıktan hızımızı alamıyor ve bir tanesini daha listemize eklerken buluyoruz kendimizi: ballı cevizli muz. Hazırlaması bu kadar kolay sağlıklı atıştırmalık, sanıyoruz ki yoktur! Kalorisi diğer önerilerimizden çok daha fazla kabul ediyoruz fakat, enerji verme konusunda daha iyi bir diyet atıştırmalığı olamaz. Spordan önce veya sabah saatlerinde tüketmeniz önerimizdir.

Tarif için: Sağlıklı Atıştırmalık (Çocuklara Özel)

#18 Portakal Ve Tarçınlı Sağlıklı Atıştırmalık

mutfak robotu
mutfak robotu
Portakal Ve Tarçınlı Sağlıklı Atıştırmalık Tarifi

Çayın kahvenin veya tercihinize uygun bir içeceğin yanında en iyi gideceklerden, kurabiye tadında bir atıştırmalıkla devam edelim. Şekerin yerini portakalın ve tarçının doldurduğu bu tarif, tahmin edeceğiniz üzere bir yulaf eseri. İçerdiği diğer malzemelerle birlikte son derece zengin bir içeriğe sahip olan bu atıştırmalık, çay saatlerinizi keyfe dönüştürecek!

Tarif için: Portakal Ve Tarçınlı Sağlıklı Atıştırmalık

#20 Şekersiz Unsuz Yağsız Diyet Browni

burcu pekkıyıcı
burcu pekkıyıcı
Şekersiz Unsuz Yağsız Diyet Browni Tarifi

Bir hamur işi düşünün, içerisinde şeker, un ya da yağ olmasın. “Hadi canım, olur mu öyle şey” diyorsanız, cevabımız evet. Gördüğünüz anda sağlıklı olduğuna inanmanız biraz güç olsa da, malzemelerine göz attığınızda gönül rahatlığı ile tüketebileceğiniz bir tarif haline dönüşecek. Şekersiz, unsuz, yağsız brownie tarifimize göz atmayı unutmayın!

Tarif için: Şekersiz Unsuz Yağsız Diyet Browni
Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Düşük Kalorili Diyet Pankek Tarifi
Düşük Kalorili Diyet Pankek1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama14
Düşük Kalorili Diyet Browni (Brownie) Tarifi
Düşük Kalorili Diyet Browni (Brownie)6-8 kişilik, 25dk Pişirme, 15dk Hazırlama89
Düşük Kalorili Bar Tarifi
Düşük Kalorili Bar2-4 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama63
Düşük Kalorili Diyet İçin Uygun Karnabahar Tarifi
Düşük Kalorili Diyet İçin Uygun Karnabahar1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama27
Sağlıklı Atıştırmalık (Diyet Tatlı) Tarifi
Sağlıklı Atıştırmalık (Diyet Tatlı)6-8 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama27
Pastane Tatlıları: Harikulade 16 Tarif Tarifi
Pastane Tatlıları: Harikulade 16 Tarif

Pastane tatlıları, yılların pastacılık birikimi ile farklı usullerle yapılır. Ne tatlıcılardaki gibidir ne de ev…

Alman Tatlıları: 25 Harika Tarif Tarifi
Alman Tatlıları: 25 Harika Tarif

Farklı ülkelerin mutfaklarında oldukça popüler olan tarifleri incelediğimiz seriye Alman tatlıları ile devam ediyoruz. Alman…

Sahur İçin Yumurtalı Tok Tutan 25 Tarif Tarifi
Sahur İçin Yumurtalı Tok Tutan 25 Tarif

Ramazan huzuru, bereketiyle gönülleri ve sofraları aydınlatırken bu mübarek günlerde sofrada neler olacağı normal zamanda…

Nisan Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler Tarifi
Nisan Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

Ağaçların çiçeğe durduğu, ilkbahar güneşinin pırıl pırıl parladığı Nisan ayı hoş geldi! Gelirken de bahara…

2021 Mart Ayının 30 Popüler Tarifi
2021 Mart Ayının 30 Popüler Tarifi

Baharın sert güneşini içimizde hissettiğimiz mart ayında sıcacık evlerde pişen birbirinden lezzetli tarifler, mart ayının…

Hafif İftar Yemekleri: Midenizi Yormayacak Fit ve Leziz 14 Tarif Tarifi
Hafif İftar Yemekleri: Midenizi Yormayacak Fit ve Leziz 14 Tarif

Ramazan geldi hoş geldi! Bu ay boyunca az ile yetinmek en büyük sorumluluğumuz. Hem yiyeceklerin…

Çiğ Köfte Kaç Kalori? Etli, Etsiz, Dürüm Tarifi
Çiğ Köfte Kaç Kalori? Etli, Etsiz, Dürüm

4000 Yıllık Efsane Çiğ Köfte Kalori Değerleri Çiğ köfte, Türk mutfağının çok emekle hazırlanan ve…

Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi
Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Reflü ve Gastrit Hastaları Oruç Tutabilir Mi? Mide sorunları insanlar için çok rahatsız edici bir…

Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı?

Sindirimi Kolay, Lif Kaynağı Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Bulgur pilavı, ülkemizde adeta kurtarıcı bir yemektir.…

Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı Tarifi
Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı

Ramazan Bayramı Yurt Dışı Tatili 2021 7’den 70’e tüm Müslüman aleminin hasretle beklediği mübarek ramazan…

Aşure Kaç Kalori? Tarifi
Aşure Kaç Kalori?

Aşure Kilo Aldırır Mı? 1 Porsiyon Aşure Kaç Kalori? Tarihi Nuh tufanına değin gerileyen aşure,…

Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli? Tarifi
Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli?

Ramazan Ayı En Doğru Nasıl Yaşanır? İslam inancında önemli bir yere sahip ramazan ayı, sosyal…

Türk Kahvesi Kaç Kalori? Sade, Orta, Şekerli, Sütlü Tarifi
Türk Kahvesi Kaç Kalori? Sade, Orta, Şekerli, Sütlü

Çeşitlerine Göre Türk Kahvesi Kalori Değerleri Türk Kahvesi Zayıflatır Mı? Hatırına tam 40 yıl biçilmiş…

Pastane Tatlıları: Harikulade 16 Tarif Tarifi
Pastane Tatlıları: Harikulade 16 Tarif

Pastane tatlıları, yılların pastacılık birikimi ile farklı usullerle yapılır. Ne tatlıcılardaki gibidir ne de ev…

Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran Tarifi
Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran

Üsküdar'da Nerede İftar Yapılır? Ramazan ayının hayırlı bereketi ve tüm neşesi üzerinizde olsun! İslam aleminin…

Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler Tarifi
Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler

Bereketli Ramazan Paketi 2021 Fiyatları Ramazan paketi 2021 ramazan günlerinde de birçok ailenin ihtiyacını karşılayacak…

2021 Yılında Ramazan Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2021 Yılında Ramazan Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

Gluten Diyeti Yapanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi
Gluten Diyeti Yapanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Ramazanda Glutensiz Beslenme İpuçları Ramazan ayı boyunca glutensiz beslenme nasıl olabilir konusunu masaya yatırmadan önce…

Tarifler Geri