Neden Kilo Veremiyorum? İşte 15 Sebep!

Bir Türlü Kilo Veremiyorum Ne Yapmalıyım?

Daha sağlıklı bir yaşam için ideal kiloya inmek gerekir. Kilo verme yolunda kendinize inandığınızda, istediğiniz rakama ulaşmanız da kolaylaşır. Zaman zaman diyet yapanlar kendilerine şu soruyu sıkça sorarlar: “Kilo veremiyorum neden?” Bu sorunun yanıtı herkes için birbirinden farklı bilgilerle açıklanmalıdır. Çünkü bilinmelidir ki diyet ve beslenme programları kişiseldir, herkesin metabolizma hızı aynı değildir.

Kilo veremiyorum psikolojim bozuldu diyenlerin keyfine yerine getirecek, onlara ilham olacak bir yazıyla karşınızdayız. Son dönemlerde kilo veremiyorum ne yapmalıyım diye düşünüyorsanız bu yazı tam size göre. Kilo verme sürecinde size rehber olacak bilgilere ulaşmak için mutlaka sonuna kadar yazımızı okumalısınız.

Neden Kilo Veremiyorum? Diyenlere 15 Çarpıcı Gerçek

1) İradeye İnanmamak

  • Pek çok insan ideal kilosuna ulaşmak için diyet yapar. Fakat bazen diyet yaptığım halde kilo veremiyorum peki neden diye düşünür.
  • Kilo vermekte zorlanan kişilerin öncelikle kendisini psikolojik açıdan bu duruma hazırlaması gerekir.
  • Kendi kendine motivasyon kaynakları bulması önerilir. Eğer iradenize sahip çıkacağınıza inanırsanız kilo verme dönemini en verimli şekilde geçirebilirsiniz.
  • “Evet, kilo vereceğim. Kaçamak besinlere hayır diyeceğim. Çünkü ben daha sağlıklı bir bedenle yaşamak istiyorum.” dediğiniz anda diyet maceranız başlamış olacaktır.
kilo veremiyorım

2) Sağlıksız Besin Tercihleri Yapmak

  • Neden kilo veremiyorum diyetisyen kontrolüyle diyet yapsam iyi olur mu diyenler için bu işin tüyosunu verelim.
  • Kilo veremeyenlerin sağlıklı besinlerden uzak olduğu bir gerçektir.
  • Vücudunuza sağlıklı besinler aldığınızda, metabolizmanız otomatik olarak hızlanır ve kiloda eksilme yaşanır.
  • Paketli ürünler, işlenmiş gıdalar, şekerli ve asitli içecekler tüketen kişiler kilo vermekte bir hayli zorlanacaktır.
  • Düşük kalorili, lif içeren besinlerle beslendiğinizde kilo kaybı yaşamanız daha kolay olacak.
neden kilo veremiyorum test

3) Uzun Süre Hareketsiz Kalmak

  • Kilo vermek için beslenme düzenini oluşturmak gerektiği gibi spor düzeni de oluşturulmalıdır.
  • Aktif bir bedenle daha hızlı kilo verebilirsiniz. Özellikle de çalışan biriyseniz ve gününüz sürekli masa başında geçiyorsa; ben nasıl spor yapayım diye düşünebilirsiniz.
  • Eve giderken ya da işe giderken daha az toplu taşıma kullanabilirsiniz. Arabanızla gidiyorsanız 10 dakikalık mesafe bırakarak arabadan inebilrisiniz.
  • Gün içinde 30 dakikalık bir yürüyüş, metabolizmanızı uyarmaya yetecektir.
  • Şayet vaktiniz varsa daha çok hareket ederek daha hızlı kilo verebilirsiniz.
fitness

4) Düzenli Uyku Uyumamak

  • Zayıflamak için vücudun enerji depolaması gereklidir. Bu enerjinin bir kısmı da uyurken depolanır.
  • Eğer düzenli bir uyku uyursanız zorlanmadan kilo verebilirsiniz.
  • Metabolizmanızı aktifleştirmek için; size göre en uygun saatte uyuyup sabah erkenden uyanmalısınız.
  • Güne ne kadar erken başlarsanız bağırsaklarınızı da bir o kadar hızlı çalıştırırsınız.
  • Erken kalkan hem yol alır hem de kilo verir :)
uyku

5) Porsiyon Kontrolü Yapmamak

  • Bazen en sevilen yemekler karşısında zayıf düşebilirsiniz. Tüm tencereyi bitirmeyi hedefliyorsanız; evet bu konuda sizi uyarmak gerekir.
  • Porsiyon kontrolü yaparak da en sevdiğiniz yemekleri yiyebilirsiniz. Önemli olan gün içinde alacağınız kalori hesabına göre yemekleri servis etmek.
  • Daha az ölçüde, doyurucu yemekler tercih ederek kilo verme dönemini lezzetli hale getirebilirsiniz. Bu nedenle her zaman porsiyon hesabı yapmanız önerilir.
porsiyon

6) Öğünleri Atlamak

  • Metabolizmayı tembelleştirmeden kilo vermeniz her zaman daha sağlıklı olacaktır.
  • Metabolizma hızını dengede tutmak için ara öğünleri yapmanız önerilir.
  • Gün içinde 3 ana öğün ve 3 ara öğün olacak şekilde yemek düzeni oluşturarak daha sağlıklı beslenebilirsiniz.
  • Ara öğünlerde bitki çayı, kuru yemiş, meyve, yoğurtlu kürler, ev yapımı içecekler ve düşük kalorili atıştırmalıklar tercih edilebilir.
  • Ara öğün yaptığınız günlerde bağırsaklarınız daha aktif olacağı için kolayca kilo verebilirsiniz.
kilo veremiyorum ne yapmalıyım

7) İnsülin Direncinin Yüksek Olması

  • Pek çok kişinin kilo verememesine neden olan durum insülin direncidir.
  • İnsülin direnci kilo vermeyi zorlaştırmaktadır.
  • Bu metabolizma hastalığını ortadan kaldırmak için doktor kontrolünde bir tedavi başlatılır.
  • İnsülin direnci ve kan şekeri düzeyi dengelendiğinde daha hızlı kilo kaybı yaşanır.
  • Bu rahatsızlığı önlemek için mutlaka doktora danışmalısınız.
kilo veremiyorum neden

8) Metabolizma Hastalıklarını Yaşamak

  • Bazen kilo kaybı olmamasına metabolizma hastalıkları neden olabilir. Bu durumu çözmek için doktorla görüşülmelidir.
  • Kilo veremiyorum hangi testleri yaptırmalıyım dediğinizde, doktorunuz sizden genel bir kan tahlili isteyecektir.
  • Çıkan sonuca göre zayıflamanıza engel olan faktörler de tespit edilir.
  • Zayıflamak istiyorsanız en kısa sürede bir doktora danışıp gerekli testleri yaptırabilirsiniz.
doktor

9) Tiroid Bezlerinin Sağlıklı Çalışmaması

  • Tiroid bezlerinde meydana gelen bir hastalık, vücudun metabolizma hızını etkilemektedir.
  • Tiroid hormonlarının sağlıklı şekilde salgılanması için sizi doktora yönlendireceğiz.
  • Bazı kişiler ne kadar diyet yaparsa yapsın kilo veremediğini ifade eder. Bu soruna neden olan bazen tiroid hastalıkları olmaktadır.
  • Sağlıklı şekilde zorlanmadan kilo vermek için tiroid bezlerinin durumunu gözden geçirmelisiniz.
tiroid

10) Kan Değerlerinin Düşük Olması

  • Kansızlık, demir eksikliği, D vitamini eksikliği gibi durumlar metabolizma hızını yavaşlatır.
  • Kan değerlerinin ideal seviyede olması için dönem dönem kan tahlili yaptırmanız önerilir.
  • Eğer kan değerlerinizde bir düşüş söz konusuysa, takviye ilaç ve beslenme düzeniyle bu sorunu çözebilirsiniz.
  • Vücudunuz toparlandığında kilo vermeye de başlamış olursunuz.
kan değerleri

11) Polikistik Over Sendromunu Yaşamak

  • Pek çok kadının yaşadığı polikistik over sendromu, kilo vermeye de engel olmaktadır.
  • Bu hastalık zaman zaman insülin direnci ile beraber yaşandığında, kilo vermek zorlaşıyor.
  • Polikistik over sendromu yaşayan kadınların glisemik indeksi düşük besinlerle beslenmesi öneriliyor.
  • Sağlıklı beslenme listesine uyan hastalar hem rahatsızlığından kurtuluyor hem de kilo verme sürecini hızlandırıyor.
polikistik over

12) Protein Açısından Zayıf Beslenmek

  • Diyet listesinde protein miktarı yeterli düzeyde olduğunda kolayca kilo verebilirsiniz.
  • Fakat protein açısından düşük bir beslenme listesi ile kilo verme sürecini zorlaştırırsınız.
  • Et, yumurta, süt ürünleri, peynir ve yoğurt gibi besinleri tükettiğinizde daha kolay kilo verebilirsiniz.
  • Protein içeren besinler hem ana öğünde hem de ara öğünde yağ yakımına destek olmaktadır.
protein

13) Aşırı Alkol Tüketmek

  • Alkollü içeceklerin iştah açma özelliği vardır.
  • Eğer çok sık alkol tüketiyorsanız çok fazla yemek yiyor olabilirsiniz.
  • Aşırıya kaçmadan alkol tüketmeye devam ederseniz; kilo kontrolü sağlamış olursunuz.
  • Ayrıca alkolün kalorisi çok yüksek olduğundan ve yanında tercih edilenlerin de yüksek kalorisi olmasından dolayı kilo vermeye engel olabilir.
  • Zayıflamak istediğiniz dönemde, alkolü mümkün olduğunca az tüketmeye dikkat ediniz.
alkol

14) Sabırsız Olmak

  • Diyet yaparken sık sık tartıya çıkıyor musunuz? Eğer çıkıyorsanız bu sizin kilo vermenizi zorlaştıracaktır.
  • Diyetisyenler sıkça tartıya çıkmanızı önermiyor. Haftada 1 defa, aynı saatte ve lavabodan çıktıktan sonra ölçüm yapmanız daha sağlıklı olacaktır.
  • Evde kilo takibi yapıyorsanız, kendinize bir not defteri hazırlayın ve bu deftere her hafta 1 defa yaptığınız ölçümleri yazın.
  • Eğer sürekli kilo ölçümü yaparsanız bu motivasyonu düşürür ve bağırsaklarınızı etkileyecek kadar sizi düşündürür.
kilo veremiyorum psikolojim bozuldu

15) Vücudu Susuz Bırakmak

  • Kilo verme döneminde içtiğiniz suların sizden kilo olarak gittiğini biliyor muydunuz?
  • Zayıflamak isteyenlerin bol bol su içmesi önerilir. Vücudu susuz bıraktığınızda metabolizma hızınız düşer ve yağ yakımı gerçekleşmez.
  • Kilo vermek için gün içinde ortalama 3 litre olacak şekilde su içmelisiniz.
  • Eğer suyla aranız iyi değilse suyunuzu renklendirebilirsiniz.
  • Limon dilimleri, portakal dilimi, nane yaprakları ve çubuk tarçın eklediğiniz su sayesinde daha hızlı kilo verebilirsiniz.
su içmek

Kilo Alamıyorum! Diyenlere 15 Hızlı Çözüm

Diyete Başlıyorum! Diyenlere 15 Altın İpucu

Hızlı Kilo Verme Yolları Çok Etkili 10 Yöntem

Sağlıklı ve Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yemeliyiz?

Glisemik İndeks Nedir? Değer Tablosu, Besin Listesi

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
2 Ayda 15 Kilo Verdiren Kürüm Tarifi
2 Ayda 15 Kilo Verdiren Kürüm1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama7 B
Mutluluk Sebebi - Profiterol Tarifi
Mutluluk Sebebi - Profiterol Tarifi4-6 kişilik, 30dk Pişirme, 40dk Hazırlama116
Hamur İşi Tarifi
Hamur İşi2-4 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama106
Tiramisu - İtalyan İşi Tarifi
Tiramisu - İtalyan İşi10-12 kişilik, 15dk Pişirme, 15dk Hazırlama14
Şekerpare Gurme İşi Tarifi
Şekerpare Gurme İşi12-14 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama65
Hayırlı İşler Tatlısı Tarifi
Hayırlı İşler Tatlısı10-12 kişilik, 20dk Pişirme, 25dk Hazırlama3 B
Pratik Hamur İşi Tarifi
Pratik Hamur İşi10-12 kişilik, 15dk Pişirme, 15dk Hazırlama18
Damla Çikolata Nasıl Eritilir? Damla Çikolatalı Tarifler Tarifi
Damla Çikolata Nasıl Eritilir? Damla Çikolatalı Tarifler

Çikolata Damlalarının Mutluluk Veren Dünyası Çikolatanın taneciklerini temsil eden damla çikolataya çeşitli kurabiye, pasta türü…

Kiraz Sapı Çayı Faydaları Nelerdir? Tarifi
Kiraz Sapı Çayı Faydaları Nelerdir?

Sağlıklı Kiraz Sapı Çayı ve Kullanım Önerileri Yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden biri olan kiraz,…

Civanperçemi Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Civanperçemi Nedir? Faydaları Nelerdir?

Kadın Hastalıkları Uzmanı Civanperçemi Binbir yaprak anlamına gelen ve Latince adı Achillea millefolium olan civanperçemi,…

Kayısı Faydaları Nelerdir? Tarifi
Kayısı Faydaları Nelerdir?

Kayısı Hakkında İşinize Yarayacak İlginç Bilgiler Lezzetli tadı ile ön plana çıkan kayısı, dikensiz ve…

Cheddar Peyniri Nedir? Nasıl Eritilir? Tarifi
Cheddar Peyniri Nedir? Nasıl Eritilir?

Hamburgerlerden Tanışıyoruz: Cheddar Peyniri Cheddar peyniri turuncuya çalan sarı rengiyle meşhur, tadı yoğun olan bir…

Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Faydaları Tarifi
Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Faydaları

Aile Ortamının Ekonomik Çerezi: Tuzlu Fıstık Tuzlu fıstık, ülkemizde eğlence içerikli organizasyonlar başta olmak üzere…

Damla Çikolata Nasıl Eritilir? Damla Çikolatalı Tarifler Tarifi
Damla Çikolata Nasıl Eritilir? Damla Çikolatalı Tarifler

Çikolata Damlalarının Mutluluk Veren Dünyası Çikolatanın taneciklerini temsil eden damla çikolataya çeşitli kurabiye, pasta türü…

Kiraz Sapı Çayı Faydaları Nelerdir? Tarifi
Kiraz Sapı Çayı Faydaları Nelerdir?

Sağlıklı Kiraz Sapı Çayı ve Kullanım Önerileri Yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden biri olan kiraz,…

Civanperçemi Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Civanperçemi Nedir? Faydaları Nelerdir?

Kadın Hastalıkları Uzmanı Civanperçemi Binbir yaprak anlamına gelen ve Latince adı Achillea millefolium olan civanperçemi,…

Kayısı Faydaları Nelerdir? Tarifi
Kayısı Faydaları Nelerdir?

Kayısı Hakkında İşinize Yarayacak İlginç Bilgiler Lezzetli tadı ile ön plana çıkan kayısı, dikensiz ve…

Cheddar Peyniri Nedir? Nasıl Eritilir? Tarifi
Cheddar Peyniri Nedir? Nasıl Eritilir?

Hamburgerlerden Tanışıyoruz: Cheddar Peyniri Cheddar peyniri turuncuya çalan sarı rengiyle meşhur, tadı yoğun olan bir…

Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Faydaları Tarifi
Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Faydaları

Aile Ortamının Ekonomik Çerezi: Tuzlu Fıstık Tuzlu fıstık, ülkemizde eğlence içerikli organizasyonlar başta olmak üzere…

Lohusa Nedir? Lohusa Depresyonu Gideren Tavsiyeler Tarifi
Lohusa Nedir? Lohusa Depresyonu Gideren Tavsiyeler

Lohusalık Döneminde Dikkat Edilmesi Gereken İpuçları Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz andan itibaren sabırsızlıkla geçmesini beklediğiniz 9…

Risotto Nedir? Nasıl Yapılır?
Risotto Nedir? Nasıl Yapılır?

İtalyan Mutfağından Ana Yemek Öncesi İlk Sıcak: Risotto İtalya'da pirincin en yaygın kullanımı Risotto şeklindedir.…

Sarı Kantaron Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Sarı Kantaron Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Sarı Kantarona Dair Her Şey Modern toplumların en büyük problemlerinden biri de giderek artan stres…

Sarpa Balığı Nasıl Pişirilir, Avlanır? Tarifi
Sarpa Balığı Nasıl Pişirilir, Avlanır?

Oltadan Sofraya Sarpa Balığı Hakkında Her Şey Hastalıklar mevsim ve zaman dinlemez. Ne zaman nerede…

Hurmanın Faydaları Nelerdir? Tarifi
Hurmanın Faydaları Nelerdir?

Kutsal Topraklardan Gelen Lezzet Hurma İftar sofralarına baş tacı ettiğimiz hurma, şekerli tadıyla özellikle orucu…

Budapeşte’de Ne Yenir? Macar Mutfağının 7 Lezzeti Tarifi
Budapeşte’de Ne Yenir? Macar Mutfağının 7 Lezzeti

Budapeşte'nin Yöresel Lezzetlerini Keşfettik! Temiz, disiplinli, iyi işleyen, düzenli bir şehir mi arıyorsunuz ya da…

Tarifler Geri
Videolar Geri