Neden Kilo Veremiyorum? İşte 15 Sebep!

Neden Kilo Veremiyorum? İşte 15 Sebep! Tarifi

Bir Türlü Kilo Veremiyorum Ne Yapmalıyım?

Daha sağlıklı bir yaşam için ideal kiloya inmek gerekir. Kilo verme yolunda kendinize inandığınızda, istediğiniz rakama ulaşmanız da kolaylaşır. Zaman zaman diyet yapanlar kendilerine şu soruyu sıkça sorarlar: “Kilo veremiyorum neden?” Bu sorunun yanıtı herkes için birbirinden farklı bilgilerle açıklanmalıdır. Çünkü bilinmelidir ki diyet ve beslenme programları kişiseldir, herkesin metabolizma hızı aynı değildir.

Kilo veremiyorum psikolojim bozuldu diyenlerin keyfine yerine getirecek, onlara ilham olacak bir yazıyla karşınızdayız. Son dönemlerde kilo veremiyorum ne yapmalıyım diye düşünüyorsanız bu yazı tam size göre. Kilo verme sürecinde size rehber olacak bilgilere ulaşmak için mutlaka sonuna kadar yazımızı okumalısınız.

Neden Kilo Veremiyorum? Diyenlere 15 Çarpıcı Gerçek

1) İradeye İnanmamak

  • Pek çok insan ideal kilosuna ulaşmak için diyet yapar. Fakat bazen diyet yaptığım halde kilo veremiyorum peki neden diye düşünür.
  • Kilo vermekte zorlanan kişilerin öncelikle kendisini psikolojik açıdan bu duruma hazırlaması gerekir.
  • Kendi kendine motivasyon kaynakları bulması önerilir. Eğer iradenize sahip çıkacağınıza inanırsanız kilo verme dönemini en verimli şekilde geçirebilirsiniz.
  • “Evet, kilo vereceğim. Kaçamak besinlere hayır diyeceğim. Çünkü ben daha sağlıklı bir bedenle yaşamak istiyorum.” dediğiniz anda diyet maceranız başlamış olacaktır.
kilo veremiyorım

2) Sağlıksız Besin Tercihleri Yapmak

  • Neden kilo veremiyorum diyetisyen kontrolüyle diyet yapsam iyi olur mu diyenler için bu işin tüyosunu verelim.
  • Kilo veremeyenlerin sağlıklı besinlerden uzak olduğu bir gerçektir.
  • Vücudunuza sağlıklı besinler aldığınızda, metabolizmanız otomatik olarak hızlanır ve kiloda eksilme yaşanır.
  • Paketli ürünler, işlenmiş gıdalar, şekerli ve asitli içecekler tüketen kişiler kilo vermekte bir hayli zorlanacaktır.
  • Düşük kalorili, lif içeren besinlerle beslendiğinizde kilo kaybı yaşamanız daha kolay olacak.
neden kilo veremiyorum test

3) Uzun Süre Hareketsiz Kalmak

  • Kilo vermek için beslenme düzenini oluşturmak gerektiği gibi spor düzeni de oluşturulmalıdır.
  • Aktif bir bedenle daha hızlı kilo verebilirsiniz. Özellikle de çalışan biriyseniz ve gününüz sürekli masa başında geçiyorsa; ben nasıl spor yapayım diye düşünebilirsiniz.
  • Eve giderken ya da işe giderken daha az toplu taşıma kullanabilirsiniz. Arabanızla gidiyorsanız 10 dakikalık mesafe bırakarak arabadan inebilrisiniz.
  • Gün içinde 30 dakikalık bir yürüyüş, metabolizmanızı uyarmaya yetecektir.
  • Şayet vaktiniz varsa daha çok hareket ederek daha hızlı kilo verebilirsiniz.
fitness

4) Düzenli Uyku Uyumamak

  • Zayıflamak için vücudun enerji depolaması gereklidir. Bu enerjinin bir kısmı da uyurken depolanır.
  • Eğer düzenli bir uyku uyursanız zorlanmadan kilo verebilirsiniz.
  • Metabolizmanızı aktifleştirmek için; size göre en uygun saatte uyuyup sabah erkenden uyanmalısınız.
  • Güne ne kadar erken başlarsanız bağırsaklarınızı da bir o kadar hızlı çalıştırırsınız.
  • Erken kalkan hem yol alır hem de kilo verir :)
uyku

5) Porsiyon Kontrolü Yapmamak

  • Bazen en sevilen yemekler karşısında zayıf düşebilirsiniz. Tüm tencereyi bitirmeyi hedefliyorsanız; evet bu konuda sizi uyarmak gerekir.
  • Porsiyon kontrolü yaparak da en sevdiğiniz yemekleri yiyebilirsiniz. Önemli olan gün içinde alacağınız kalori hesabına göre yemekleri servis etmek.
  • Daha az ölçüde, doyurucu yemekler tercih ederek kilo verme dönemini lezzetli hale getirebilirsiniz. Bu nedenle her zaman porsiyon hesabı yapmanız önerilir.
porsiyon

6) Öğünleri Atlamak

  • Metabolizmayı tembelleştirmeden kilo vermeniz her zaman daha sağlıklı olacaktır.
  • Metabolizma hızını dengede tutmak için ara öğünleri yapmanız önerilir.
  • Gün içinde 3 ana öğün ve 3 ara öğün olacak şekilde yemek düzeni oluşturarak daha sağlıklı beslenebilirsiniz.
  • Ara öğünlerde bitki çayı, kuru yemiş, meyve, yoğurtlu kürler, ev yapımı içecekler ve düşük kalorili atıştırmalıklar tercih edilebilir.
  • Ara öğün yaptığınız günlerde bağırsaklarınız daha aktif olacağı için kolayca kilo verebilirsiniz.
kilo veremiyorum ne yapmalıyım

7) İnsülin Direncinin Yüksek Olması

  • Pek çok kişinin kilo verememesine neden olan durum insülin direncidir.
  • İnsülin direnci kilo vermeyi zorlaştırmaktadır.
  • Bu metabolizma hastalığını ortadan kaldırmak için doktor kontrolünde bir tedavi başlatılır.
  • İnsülin direnci ve kan şekeri düzeyi dengelendiğinde daha hızlı kilo kaybı yaşanır.
  • Bu rahatsızlığı önlemek için mutlaka doktora danışmalısınız.
kilo veremiyorum neden

8) Metabolizma Hastalıklarını Yaşamak

  • Bazen kilo kaybı olmamasına metabolizma hastalıkları neden olabilir. Bu durumu çözmek için doktorla görüşülmelidir.
  • Kilo veremiyorum hangi testleri yaptırmalıyım dediğinizde, doktorunuz sizden genel bir kan tahlili isteyecektir.
  • Çıkan sonuca göre zayıflamanıza engel olan faktörler de tespit edilir.
  • Zayıflamak istiyorsanız en kısa sürede bir doktora danışıp gerekli testleri yaptırabilirsiniz.
doktor

9) Tiroid Bezlerinin Sağlıklı Çalışmaması

  • Tiroid bezlerinde meydana gelen bir hastalık, vücudun metabolizma hızını etkilemektedir.
  • Tiroid hormonlarının sağlıklı şekilde salgılanması için sizi doktora yönlendireceğiz.
  • Bazı kişiler ne kadar diyet yaparsa yapsın kilo veremediğini ifade eder. Bu soruna neden olan bazen tiroid hastalıkları olmaktadır.
  • Sağlıklı şekilde zorlanmadan kilo vermek için tiroid bezlerinin durumunu gözden geçirmelisiniz.
tiroid

10) Kan Değerlerinin Düşük Olması

  • Kansızlık, demir eksikliği, D vitamini eksikliği gibi durumlar metabolizma hızını yavaşlatır.
  • Kan değerlerinin ideal seviyede olması için dönem dönem kan tahlili yaptırmanız önerilir.
  • Eğer kan değerlerinizde bir düşüş söz konusuysa, takviye ilaç ve beslenme düzeniyle bu sorunu çözebilirsiniz.
  • Vücudunuz toparlandığında kilo vermeye de başlamış olursunuz.
kan değerleri

11) Polikistik Over Sendromunu Yaşamak

  • Pek çok kadının yaşadığı polikistik over sendromu, kilo vermeye de engel olmaktadır.
  • Bu hastalık zaman zaman insülin direnci ile beraber yaşandığında, kilo vermek zorlaşıyor.
  • Polikistik over sendromu yaşayan kadınların glisemik indeksi düşük besinlerle beslenmesi öneriliyor.
  • Sağlıklı beslenme listesine uyan hastalar hem rahatsızlığından kurtuluyor hem de kilo verme sürecini hızlandırıyor.
polikistik over

12) Protein Açısından Zayıf Beslenmek

  • Diyet listesinde protein miktarı yeterli düzeyde olduğunda kolayca kilo verebilirsiniz.
  • Fakat protein açısından düşük bir beslenme listesi ile kilo verme sürecini zorlaştırırsınız.
  • Et, yumurta, süt ürünleri, peynir ve yoğurt gibi besinleri tükettiğinizde daha kolay kilo verebilirsiniz.
  • Protein içeren besinler hem ana öğünde hem de ara öğünde yağ yakımına destek olmaktadır.
protein

13) Aşırı Alkol Tüketmek

  • Alkollü içeceklerin iştah açma özelliği vardır.
  • Eğer çok sık alkol tüketiyorsanız çok fazla yemek yiyor olabilirsiniz.
  • Aşırıya kaçmadan alkol tüketmeye devam ederseniz; kilo kontrolü sağlamış olursunuz.
  • Ayrıca alkolün kalorisi çok yüksek olduğundan ve yanında tercih edilenlerin de yüksek kalorisi olmasından dolayı kilo vermeye engel olabilir.
  • Zayıflamak istediğiniz dönemde, alkolü mümkün olduğunca az tüketmeye dikkat ediniz.
alkol

14) Sabırsız Olmak

  • Diyet yaparken sık sık tartıya çıkıyor musunuz? Eğer çıkıyorsanız bu sizin kilo vermenizi zorlaştıracaktır.
  • Diyetisyenler sıkça tartıya çıkmanızı önermiyor. Haftada 1 defa, aynı saatte ve lavabodan çıktıktan sonra ölçüm yapmanız daha sağlıklı olacaktır.
  • Evde kilo takibi yapıyorsanız, kendinize bir not defteri hazırlayın ve bu deftere her hafta 1 defa yaptığınız ölçümleri yazın.
  • Eğer sürekli kilo ölçümü yaparsanız bu motivasyonu düşürür ve bağırsaklarınızı etkileyecek kadar sizi düşündürür.
kilo veremiyorum psikolojim bozuldu

15) Vücudu Susuz Bırakmak

  • Kilo verme döneminde içtiğiniz suların sizden kilo olarak gittiğini biliyor muydunuz?
  • Zayıflamak isteyenlerin bol bol su içmesi önerilir. Vücudu susuz bıraktığınızda metabolizma hızınız düşer ve yağ yakımı gerçekleşmez.
  • Kilo vermek için gün içinde ortalama 3 litre olacak şekilde su içmelisiniz.
  • Eğer suyla aranız iyi değilse suyunuzu renklendirebilirsiniz.
  • Limon dilimleri, portakal dilimi, nane yaprakları ve çubuk tarçın eklediğiniz su sayesinde daha hızlı kilo verebilirsiniz.
su içmek

Kilo Alamıyorum! Diyenlere 15 Hızlı Çözüm

Diyete Başlıyorum! Diyenlere 15 Altın İpucu

Hızlı Kilo Verme Yolları Çok Etkili 10 Yöntem

Sağlıklı ve Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yemeliyiz?

Glisemik İndeks Nedir? Değer Tablosu, Besin Listesi

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (1)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
2 Ayda 15 Kilo Verdiren Kürüm Tarifi

2 Ayda 15 Kilo Verdiren Kürüm

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Kilo Aldırıcı Wrap Tarifi

Kilo Aldırıcı Wrap

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Kilo Aldırmayan Pizza Tarifi

Kilo Aldırmayan Pizza

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Öğrenci İşi Makarna Tarifi

Öğrenci İşi Makarna

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Hayırlı İşler Tatlısı Tarifi

Hayırlı İşler Tatlısı

10-12 kişilik, 25dk Hazırlık, 20dk Pişirme
İş Makinalı Pasta Tarifi

İş Makinalı Pasta

10-12 kişilik, 2 saat Hazırlık, 50dk Pişirme
Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi Tarifi
Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi

Kurban Bayramının Dinimizdeki Fazileti Kurban Bayramı anlamı, önemi ve kurban kesme ibadetinin dinimizdeki yeri ve…

Babalar Günü Hediyeleri: Özel El Yapımı Hediye Fikirleri Tarifi
Babalar Günü Hediyeleri: Özel El Yapımı Hediye Fikirleri

Babalar Günü Hediyeleri: Pratik ve Ucuz Sürprizler Her sene Haziran ayının 3. pazar gününe denk…

Kurban Kavurması Nasıl Yumuşak Olur? 5 Püf Noktası Tarifi
Kurban Kavurması Nasıl Yumuşak Olur? 5 Püf Noktası

En Lezzetli Kurban Kavurması Nasıl Yapılır? Kurban Bayramı denildiğinde akıllarda, sohbetlerde, planlarda ve tüm telaşlarda…

Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli Tarifi
Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli

Resimli En Güzel Babalar Günü Sözleri Babalar günü sadece ülkemizde değil, tüm dünya ülkelerinde heyecanla…

Kurban Kesmek Farz mı Vacip mi Sünnet mi? Şartları, Kime Düşer? Tarifi
Kurban Kesmek Farz mı Vacip mi Sünnet mi? Şartları, Kime Düşer?

Kurban Kesmek Kimlere Farz? Diyanet Cevapladı Farz, Allah’ın kesin emirleridir. Farzlar usulüne uygun ve Allah…

Güncel Kurbanlık, Hisse ve Kilogram Fiyatları 2024 Tarifi
Güncel Kurbanlık, Hisse ve Kilogram Fiyatları 2024

2024 Kurbanlık ve Hisse Fiyatları Ne Kadar? Kurban fiyatları geçen seneye göre bazı değişikliklere uğramıştır.…

Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi Tarifi
Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi

Kurban Bayramının Dinimizdeki Fazileti Kurban Bayramı anlamı, önemi ve kurban kesme ibadetinin dinimizdeki yeri ve…

Babalar Günü Hediyeleri: Özel El Yapımı Hediye Fikirleri Tarifi
Babalar Günü Hediyeleri: Özel El Yapımı Hediye Fikirleri

Babalar Günü Hediyeleri: Pratik ve Ucuz Sürprizler Her sene Haziran ayının 3. pazar gününe denk…

Kurban Kavurması Nasıl Yumuşak Olur? 5 Püf Noktası Tarifi
Kurban Kavurması Nasıl Yumuşak Olur? 5 Püf Noktası

En Lezzetli Kurban Kavurması Nasıl Yapılır? Kurban Bayramı denildiğinde akıllarda, sohbetlerde, planlarda ve tüm telaşlarda…

Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli Tarifi
Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli

Resimli En Güzel Babalar Günü Sözleri Babalar günü sadece ülkemizde değil, tüm dünya ülkelerinde heyecanla…

Kurban Kesmek Farz mı Vacip mi Sünnet mi? Şartları, Kime Düşer? Tarifi
Kurban Kesmek Farz mı Vacip mi Sünnet mi? Şartları, Kime Düşer?

Kurban Kesmek Kimlere Farz? Diyanet Cevapladı Farz, Allah’ın kesin emirleridir. Farzlar usulüne uygun ve Allah…

Güncel Kurbanlık, Hisse ve Kilogram Fiyatları 2024 Tarifi
Güncel Kurbanlık, Hisse ve Kilogram Fiyatları 2024

2024 Kurbanlık ve Hisse Fiyatları Ne Kadar? Kurban fiyatları geçen seneye göre bazı değişikliklere uğramıştır.…

Kurban Bağışı Nasıl Yapılır? Vakıf Bağış Ücretleri 2024
Kurban Bağışı Nasıl Yapılır? Vakıf Bağış Ücretleri 2024

Kurban Bayramında Bağış Yapabileceğiniz Kurumlar Müslüman dünyası için manevi yönü önemli olan Kurban Bayramı’nda, çocukların…

Kurban Eti Nasıl Pişirilir? En İyi 7 Püf Noktası Tarifi
Kurban Eti Nasıl Pişirilir? En İyi 7 Püf Noktası

Kurban Eti En Lezzetli Nasıl Pişirilir? Kurban Bayramında kurban etinin bir miktarı komşuya, ihtiyaç sahiplerine…

Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu? 2024 Tarifi
Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu? 2024

Kurban Bayramı Resmi Tatili 9 Gün Olacak Mı? 2024 yılında Kurban Bayramı haziran ayına denk…

Babalar Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Babalar Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal

Resimli En Güzel Babalar Günü Mesajları Baba, bizi her fırsatta sarıp sarmalayan ve manevî olarak…

Resimli Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler Tarifi
Resimli Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler

Kurban Bayramı Sözleri: Resimli Tebrik Mesajları Birlik, beraberlik ve desteğin pekiştiği mübarek Kurban Bayramı günlerinde,…

Kurban Vekâleti Nasıl Verilir, Alınır, Ücreti Ne Kadar? Diyanet Tarifi
Kurban Vekâleti Nasıl Verilir, Alınır, Ücreti Ne Kadar? Diyanet

Kurban Vekâleti Verirken ve Alırken Ne Söylenmeli? Kurban vekaleti ne demek bu konuda kısaca bilgi…

Tarifler Geri
Videolar Geri