Kore Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi

Kore Diyeti: Asya Mutfağının Zayıflatan Menüsü

Dünyanın neresine giderseniz gidin bir şekilde zayıflamak isteyen ve diyet listesine göre beslenen insanları göreceksiniz. Bu durum daha sağlıklı yaşamak için önemsenmektedir. En popüler diyet listeleri, metabolizma hızlandıran yiyecekler asırlar boyunca gündemde olan ve insan sağlığını korumak için hep dillerde olacaktır. Senelerdir dillerden düşmeyen bir şey daha vardır. Koreliler tarafından denenen ve formda kalmak için herkese önerilen Koreli diyeti ülkemizde de bir akım haline gelmiştir.

Kore mutfağından ilham alarak hazırlanan Koreliler’in diyeti pek çok kişinin hastalıklarını da iyileştirmektedir. Kendine has pişirme tekniği ve kuralları olan Kore diyet listesi, sizi de iyileştirebilir.

Daha az yağ, daha az tuz, bolca sıvı önerilen Kore diyeti zayıflama tekniği sayesinde ideal kilonuza ulaşmanız artık hayal değil. Sadece önerilen listeye uyum sağlamak ve yaşam kalitesini yükseltmek gerekiyor. Eski beslenme düzenini unutun. Şimdi Koreliler gibi beslenip daha sağlıklı kalma zamanı!

Sağlıklı Kilo Vermenin İspatlanmış 10 Yolu

kore diyeti nasıl yapılır

Kore Diyeti Nedir?

K-pop adıyla anılan, özel bir listeyle öğünler düzenlenen bir beslenme programıdır Kore diyeti. Sadece Kore’de değil pek çok ülkede popüler hale gelmiştir. Ekonomik, sağlıklı ve pratik öğünler içeren Kore diyeti hem kadınların hem de erkeklerin daha kolay kilo vermesini hedefler. Bu süreçte bazı kuralları da önerir. Kore diyetinin özelliklerine listemizde değineceğiz:

  • Kore diyetini ilk defa deneyecek olanların hayatından tuzu, yağı ve kırmızı eti çıkarması önerilir. Bu diyette omega kaynakları daha ağır basar.
  • Vücudu yoran tuz ve şeker hiçbir besine eklenmez. Böylece daha kolay kilo verilir.
  • Pişirme tekniklerinde ise kızartma kullanılmaz. Tüketilen besinler haşlama ve ızgara olarak servis edilir.
  • Koreliler ekmek tüketmeyi sevmediği için diyet listesinde ekmeğe de çok yer verilmez.

Hızlı Kilo Verme Diyeti: 6 Sağlıklı Liste

kore diyet menüsü

Kore Diyeti Nasıl Yapılır?

  • Kore diyetinin kendine göre özel ve katı kuralları vardır. Özellikle de aç kalma konusunda hassas olan kişiler bu diyete başlamamalıdır.
  • Önerilen öğünler masaya geldiğinde ilk 5 dakika sizin için çok önemlidir. Çünkü 5 dakika içinde yemek yenir ve sonrasında masadan kalkmak önerilir.
  • Yaşam içinde yemek yemeye çok önem vermeyen, egzersiz ve daha sağlıklı aktivitelere yönelen Koreliler yeme öğünleri için çok zaman ayırmaz.
  • Siz de bu diyeti yaparken her öğüne 5-7 dakika ayırabilirsiniz. Masada daha uzun kalmak daha çok yemek yemek olacağı için kısa sürede doygunluk sağlanmalıdır.
  • Sebzelerin ve etlerin kızartılması tavsiye edilmiyor. Özellikle de kırmızı et tüketimi çok kısıtlanır.
  • Balık ve deniz ürünlerinin yer aldığı ana öğünlerde bu etler haşlanarak tüketilir. Kızardığında besin değeri de gideceği için haşlama en iyi tekniktir.
  • K-pop diyeti, pirinç ile hazırlanan yemekleri de içerir. Pirinç Kore mutfağında çok önemli yere sahiptir. Bu nedenle diyeti yaparken bol bol pirinç tüketebileceğinizi hatırlatalım.

Yağ Yakmaya Yardımcı 12 Sağlıklı Besin

kore diyet listesi

Kore Diyeti Örnek Listesi

Kore diyetini ilk defa deneyeceğim neler yemeliyim diyenlere 3 günlük örnek menü vereceğiz:

1. Gün

  • Kahvaltı: Sebzeli omlet
  • Öğle Yemeği: Tofu ile kimchi-sebze çorbası
  • Akşam Yemeği: Kızarmış pilav ve sebzeler

2. Gün

  • Kahvaltı: Sebze, shiitake veya deniz ürünleri ile doldurulmuş Kore pankekleri
  • Öğle Yemeği: Bibimbap, yumurta, sebze ve et veya tofu ile yapılan bir Kore pirinç yemeği
  • Akşam Yemeği: Japchae, Kore usulü cam erişte tavada kızartma

3. Gün

  • Kahvaltı: Mandoo, pirinç ve tapyoka unu ile yapılan Kore et veya sebze köfte
  • Öğle Yemeği: Baharatlı Kore lahana salatası
  • Akşam yemeği: Kimbap, Kore suşi ruloları olarak da bilinir. Seçtiğiniz sebze, avokado, karides veya tofu ile doldurulur.

Kaynak: www.diyetasistan.com

Kore Diyeti Zayıflamada Ne Kadar Etkili?

  • Zayıflama uğruna denediğiniz onca diyetten sonuç alamadıysanız; doktorunuza danışıp Kore diyetini denemeye başlayabilirsiniz.
  • Klasik öğünlerin biraz dışında önerilen besinlerle şekillenen Kore beslenme programı, 3 gün boyunca uygulanır.
  • Eğer 3 gün içinde herhangi bir yan etki olmazsa ve kendinizi hafiflemiş hissediyorsanız, 7 güne tamamlayabilirsiniz.
  • Kore diyetini denediğiniz ilk 3 gün ödem atabilirsiniz. Ardından yağ yakımı başlar ve tartıda kilo kaybı yaşanır.
  • Eğer kronik bir hastalığınız varsa bu diyeti denemeniz uygun değildir.
  • Gün içinde almanız gereken tüm besinleri içermediği için daha düşük kaloride bir diyet listesi içermektedir.
  • İşlenmiş gıdalar, yağlı besinler, yüksek protein, kızartma ve paketlenmiş ürünler olmadığından ötürü kolayca kilo vermeniz mümkündür.
korelilerin diyeti

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet Programları Nelerdir? Nasıl Uygulanır?

Kilo Vermek İstiyorsanız Bunları Sakın Yemeyin!

Ayça Kaya Diyet Listesi 1 Haftada 5 Kilo Zayıflama

Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Diyet Kurabiye Tarifi

Diyet Kurabiye

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Diyet Kurabiye Tarifi

Diyet Kurabiye

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Diyette Mantı Tarifi

Diyette Mantı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Diyet Karnıyarık Tarifi

Diyet Karnıyarık

2-4 kişilik, 30dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Diyet Tost Tarifi

Diyet Tost

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Diyet Krep Tarifi

Diyet Krep

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Diyet Poğaça Tarifi

Diyet Poğaça

4-6 kişilik, 20dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Diyet Yoğurt Tarifi

Diyet Yoğurt

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Diyet Bazlama Tarifi

Diyet Bazlama

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Boğaz Ağrısına İyi Gelen Şifalı 8 Bitki Çayı Tarifi
Boğaz Ağrısına İyi Gelen Şifalı 8 Bitki Çayı

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Bitki Çayları ve İçecekler Kış ayları, soğuyan havalar, sabah erken saatlerde…

Tahin Helvasının Herkesin Bilmediği 11 Faydası Tarifi
Tahin Helvasının Herkesin Bilmediği 11 Faydası

Tahin Helvası Yemek Nelere İyi Gelir? Tahin helvası Ortadoğu ve Akdeniz tatlısıdır. Bu helva ayrıca…

Kurban Bayramı Ne Zaman, Kaç Gün? 2022 Tarifi
Kurban Bayramı Ne Zaman, Kaç Gün? 2022

Kurban Bayramı'na Kaç Gün Kaldı? 2022 Kurban Bayramı telaşına az bir süre kaldı. Zaman daraldıkça…

Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi Tarifi
Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi

Kurban Bayramı'nın Dinimizdeki Anlamı ve Önemi 2022 Kurban Bayramı’na sayılı günler kalmışken, bu maneviyat dolu…

Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır? Tarifi
Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır?

Kurban Bayramı Namazı Saatleri ve Kılınışı Kurban Bayramı’nın başladığını gösteren en güçlü sestir bayram namazı.…

Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu? Tarifi
Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu?

Kurban Bayramı Resmi Tatili 9 Gün Olacak Mı? Bu yıl mübarek Kurban Bayramı, temmuz ayına…

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Şifalı 8 Bitki Çayı Tarifi
Boğaz Ağrısına İyi Gelen Şifalı 8 Bitki Çayı

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Bitki Çayları ve İçecekler Kış ayları, soğuyan havalar, sabah erken saatlerde…

2022 Haziran Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Haziran Ayının 30 Popüler Tarifi

Haziran ayının son günü ayın en popüler tarifleri enfes listesi ile karşınızdayız! Güzel bir yaza…

Tahin Helvasının Herkesin Bilmediği 11 Faydası Tarifi
Tahin Helvasının Herkesin Bilmediği 11 Faydası

Tahin Helvası Yemek Nelere İyi Gelir? Tahin helvası Ortadoğu ve Akdeniz tatlısıdır. Bu helva ayrıca…

Kurban Bayramı Ne Zaman, Kaç Gün? 2022 Tarifi
Kurban Bayramı Ne Zaman, Kaç Gün? 2022

Kurban Bayramı'na Kaç Gün Kaldı? 2022 Kurban Bayramı telaşına az bir süre kaldı. Zaman daraldıkça…

Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi Tarifi
Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi

Kurban Bayramı'nın Dinimizdeki Anlamı ve Önemi 2022 Kurban Bayramı’na sayılı günler kalmışken, bu maneviyat dolu…

Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır? Tarifi
Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır?

Kurban Bayramı Namazı Saatleri ve Kılınışı Kurban Bayramı’nın başladığını gösteren en güçlü sestir bayram namazı.…

Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu? Tarifi
Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu?

Kurban Bayramı Resmi Tatili 9 Gün Olacak Mı? Bu yıl mübarek Kurban Bayramı, temmuz ayına…

Kurban Eti Nasıl Pişirilir? En İyi 7 Püf Noktası Tarifi
Kurban Eti Nasıl Pişirilir? En İyi 7 Püf Noktası

Kurban Eti En Lezzetli Nasıl Pişirilir? Kurban Bayramı’nda İslami usulde çoğu kişi kurbanını keser. Kurban…

Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri Tarifi
Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri

Pişirme Çeşitlerine Göre Hangi Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Et Kavurma Kaç Kalori? Kurban, Dana, Kuzu, Sac, Çoban Tarifi
Et Kavurma Kaç Kalori? Kurban, Dana, Kuzu, Sac, Çoban

Kurban Eti Kavurması Kalori ve Besin Değerleri Kurban Bayramı için sayılı günler kaldı. Kur’an’da pek çok…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban Bayramı zamanı geldiğinde pek çok evde büyük bir…

İskender Kaç Kalori? Tavuk, Et, Tereyağlı Tarifi
İskender Kaç Kalori? Tavuk, Et, Tereyağlı

1 Porsiyon İskender Kebap Kaç Kalori? İskenderin sözünü açmışken kısaca geçmişinden bahsetmemek, bu geleneksel mutfak…

Tarifler Geri
Videolar Geri