Kore Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi

Kore Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi

Kore Diyeti: Asya Mutfağının Zayıflatan Menüsü

Dünyanın neresine giderseniz gidin bir şekilde zayıflamak isteyen ve diyet listesine göre beslenen insanları göreceksiniz. Bu durum daha sağlıklı yaşamak için önemsenmektedir. En popüler diyet listeleri, metabolizma hızlandıran yiyecekler asırlar boyunca gündemde olan ve insan sağlığını korumak için hep dillerde olacaktır. Senelerdir dillerden düşmeyen bir şey daha vardır. Koreliler tarafından denenen ve formda kalmak için herkese önerilen Koreli diyeti ülkemizde de bir akım haline gelmiştir.

Kore mutfağından ilham alarak hazırlanan Koreliler’in diyeti pek çok kişinin hastalıklarını da iyileştirmektedir. Kendine has pişirme tekniği ve kuralları olan Kore diyet listesi, sizi de iyileştirebilir.

Daha az yağ, daha az tuz, bolca sıvı önerilen Kore diyeti zayıflama tekniği sayesinde ideal kilonuza ulaşmanız artık hayal değil. Sadece önerilen listeye uyum sağlamak ve yaşam kalitesini yükseltmek gerekiyor. Eski beslenme düzenini unutun. Şimdi Koreliler gibi beslenip daha sağlıklı kalma zamanı!

Sağlıklı Kilo Vermenin İspatlanmış 10 Yolu

kore diyeti nasıl yapılır

Kore Diyeti Nedir?

K-pop adıyla anılan, özel bir listeyle öğünler düzenlenen bir beslenme programıdır Kore diyeti. Sadece Kore’de değil pek çok ülkede popüler hale gelmiştir. Ekonomik, sağlıklı ve pratik öğünler içeren Kore diyeti hem kadınların hem de erkeklerin daha kolay kilo vermesini hedefler. Bu süreçte bazı kuralları da önerir. Kore diyetinin özelliklerine listemizde değineceğiz:

  • Kore diyetini ilk defa deneyecek olanların hayatından tuzu, yağı ve kırmızı eti çıkarması önerilir. Bu diyette omega kaynakları daha ağır basar.
  • Vücudu yoran tuz ve şeker hiçbir besine eklenmez. Böylece daha kolay kilo verilir.
  • Pişirme tekniklerinde ise kızartma kullanılmaz. Tüketilen besinler haşlama ve ızgara olarak servis edilir.
  • Koreliler ekmek tüketmeyi sevmediği için diyet listesinde ekmeğe de çok yer verilmez.

Hızlı Kilo Verme Diyeti: 6 Sağlıklı Liste

kore diyet menüsü

Kore Diyeti Nasıl Yapılır?

  • Kore diyetinin kendine göre özel ve katı kuralları vardır. Özellikle de aç kalma konusunda hassas olan kişiler bu diyete başlamamalıdır.
  • Önerilen öğünler masaya geldiğinde ilk 5 dakika sizin için çok önemlidir. Çünkü 5 dakika içinde yemek yenir ve sonrasında masadan kalkmak önerilir.
  • Yaşam içinde yemek yemeye çok önem vermeyen, egzersiz ve daha sağlıklı aktivitelere yönelen Koreliler yeme öğünleri için çok zaman ayırmaz.
  • Siz de bu diyeti yaparken her öğüne 5-7 dakika ayırabilirsiniz. Masada daha uzun kalmak daha çok yemek yemek olacağı için kısa sürede doygunluk sağlanmalıdır.
  • Sebzelerin ve etlerin kızartılması tavsiye edilmiyor. Özellikle de kırmızı et tüketimi çok kısıtlanır.
  • Balık ve deniz ürünlerinin yer aldığı ana öğünlerde bu etler haşlanarak tüketilir. Kızardığında besin değeri de gideceği için haşlama en iyi tekniktir.
  • K-pop diyeti, pirinç ile hazırlanan yemekleri de içerir. Pirinç Kore mutfağında çok önemli yere sahiptir. Bu nedenle diyeti yaparken bol bol pirinç tüketebileceğinizi hatırlatalım.

Yağ Yakmaya Yardımcı 12 Sağlıklı Besin

kore diyet listesi

Kore Diyeti Örnek Listesi

Kore diyetini ilk defa deneyeceğim neler yemeliyim diyenlere 3 günlük örnek menü vereceğiz:

1. Gün

  • Kahvaltı: Sebzeli omlet
  • Öğle Yemeği: Tofu ile kimchi-sebze çorbası
  • Akşam Yemeği: Kızarmış pilav ve sebzeler

2. Gün

  • Kahvaltı: Sebze, shiitake veya deniz ürünleri ile doldurulmuş Kore pankekleri
  • Öğle Yemeği: Bibimbap, yumurta, sebze ve et veya tofu ile yapılan bir Kore pirinç yemeği
  • Akşam Yemeği: Japchae, Kore usulü cam erişte tavada kızartma

3. Gün

  • Kahvaltı: Mandoo, pirinç ve tapyoka unu ile yapılan Kore et veya sebze köfte
  • Öğle Yemeği: Baharatlı Kore lahana salatası
  • Akşam yemeği: Kimbap, Kore suşi ruloları olarak da bilinir. Seçtiğiniz sebze, avokado, karides veya tofu ile doldurulur.

Kaynak: www.diyetasistan.com

Kore Diyeti Zayıflamada Ne Kadar Etkili?

  • Zayıflama uğruna denediğiniz onca diyetten sonuç alamadıysanız; doktorunuza danışıp Kore diyetini denemeye başlayabilirsiniz.
  • Klasik öğünlerin biraz dışında önerilen besinlerle şekillenen Kore beslenme programı, 3 gün boyunca uygulanır.
  • Eğer 3 gün içinde herhangi bir yan etki olmazsa ve kendinizi hafiflemiş hissediyorsanız, 7 güne tamamlayabilirsiniz.
  • Kore diyetini denediğiniz ilk 3 gün ödem atabilirsiniz. Ardından yağ yakımı başlar ve tartıda kilo kaybı yaşanır.
  • Eğer kronik bir hastalığınız varsa bu diyeti denemeniz uygun değildir.
  • Gün içinde almanız gereken tüm besinleri içermediği için daha düşük kaloride bir diyet listesi içermektedir.
  • İşlenmiş gıdalar, yağlı besinler, yüksek protein, kızartma ve paketlenmiş ürünler olmadığından ötürü kolayca kilo vermeniz mümkündür.
korelilerin diyeti

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet Programları Nelerdir? Nasıl Uygulanır?

Kilo Vermek İstiyorsanız Bunları Sakın Yemeyin!

Ayça Kaya Diyet Listesi 1 Haftada 5 Kilo Zayıflama

Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Diyet Kek Tarifi

Diyet Kek

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Diyet Karnıyarık Tarifi

Diyet Karnıyarık

2-4 kişilik, 30dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Diyette Mantı Tarifi

Diyette Mantı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Diyet Mücver Tarifi

Diyet Mücver

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Diyet Krep Tarifi

Diyet Krep

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Diyet Krep Tarifi

Diyet Krep

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Diyet Salata Tarifi

Diyet Salata

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Diyet Supangle Tarifi

Diyet Supangle

1-2 kişilik, 15dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Diyet Toplar Tarifi

Diyet Toplar

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Biotin B7 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Eksikliği Tarifi
Biotin B7 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Eksikliği

Biotin: B7 Vitamini, Vitamin H Literatürde H veya B7 vitamini olarak bilinen biotin, özellikle cilt…

ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır? Tarifi
ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır?

ZMA: Çinko, Magnezyum, B6 Vitamini (Piridoksin) ZMA, son yıllarda sporcular, egzersiz rutini olanlar ve kas…

Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı? Tarifi
Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı?

BCAA (Lösin, İzolösin ve Valin) Amino Asit Zinciri Düzenli spor yapanların ve kas gelişimini destekleyecek…

Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran 14 Besin Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran 14 Besin

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Biotin B7 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Eksikliği Tarifi
Biotin B7 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Eksikliği

Biotin: B7 Vitamini, Vitamin H Literatürde H veya B7 vitamini olarak bilinen biotin, özellikle cilt…

ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır? Tarifi
ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır?

ZMA: Çinko, Magnezyum, B6 Vitamini (Piridoksin) ZMA, son yıllarda sporcular, egzersiz rutini olanlar ve kas…

Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı? Tarifi
Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı?

BCAA (Lösin, İzolösin ve Valin) Amino Asit Zinciri Düzenli spor yapanların ve kas gelişimini destekleyecek…

Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran 14 Besin Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran 14 Besin

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek Tarifi
İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek

4 köşesinde ayrı lezzet bahçelerini barındıran cennet ülkemizde istiridye mantarına sonbahar aylarında sık sık rastlayabilirsiniz.…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İslam aleminin hasretle beklediği Kurban Bayramı yaklaşırken kurban kesme ibadetini…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban eti dağıtımı Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalı? Diyanet Açıkladı Allah için ibadet eden, kurban kesmeye niyetlenen ve kurban…

Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif Tarifi
Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif

Bayramlar tüm senenin kaçamak yaptığımız en şahane günleri! Hele bir de kurban bayramında yenen kavurmalar…

Tarifler Geri
Videolar Geri