Kore Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi

İçindekiler

Kore Diyeti: Asya Mutfağının Zayıflatan Menüsü

Dünyanın neresine giderseniz gidin bir şekilde zayıflamak isteyen ve diyet listesine göre beslenen insanları göreceksiniz. Bu durum daha sağlıklı yaşamak için önemsenmektedir. En popüler diyet listeleri, metabolizma hızlandıran yiyecekler asırlar boyunca gündemde olan ve insan sağlığını korumak için hep dillerde olacaktır. Senelerdir dillerden düşmeyen bir şey daha vardır. Koreliler tarafından denenen ve formda kalmak için herkese önerilen Koreli diyeti ülkemizde de bir akım haline gelmiştir.

Kore mutfağından ilham alarak hazırlanan Koreliler’in diyeti pek çok kişinin hastalıklarını da iyileştirmektedir. Kendine has pişirme tekniği ve kuralları olan Kore diyet listesi, sizi de iyileştirebilir.

Daha az yağ, daha az tuz, bolca sıvı önerilen Kore diyeti zayıflama tekniği sayesinde ideal kilonuza ulaşmanız artık hayal değil. Sadece önerilen listeye uyum sağlamak ve yaşam kalitesini yükseltmek gerekiyor. Eski beslenme düzenini unutun. Şimdi Koreliler gibi beslenip daha sağlıklı kalma zamanı!

Sağlıklı Kilo Vermenin İspatlanmış 10 Yolu

Kore Diyeti Nedir?

K-pop adıyla anılan, özel bir listeyle öğünler düzenlenen bir beslenme programıdır Kore diyeti. Sadece Kore’de değil pek çok ülkede popüler hale gelmiştir. Ekonomik, sağlıklı ve pratik öğünler içeren Kore diyeti hem kadınların hem de erkeklerin daha kolay kilo vermesini hedefler. Bu süreçte bazı kuralları da önerir. Kore diyetinin özelliklerine listemizde değineceğiz:

Kore diyetini ilk defa deneyecek olanların hayatından tuzu, yağı ve kırmızı eti çıkarması önerilir. Bu diyette omega kaynakları daha ağır basar.
Vücudu yoran tuz ve şeker hiçbir besine eklenmez. Böylece daha kolay kilo verilir.
Pişirme tekniklerinde ise kızartma kullanılmaz. Tüketilen besinler haşlama ve ızgara olarak servis edilir.
Koreliler ekmek tüketmeyi sevmediği için diyet listesinde ekmeğe de çok yer verilmez.

Hızlı Kilo Verme Diyeti: 6 Sağlıklı Liste

Kore Diyeti Nasıl Yapılır?

Kore diyetinin kendine göre özel ve katı kuralları vardır. Özellikle de aç kalma konusunda hassas olan kişiler bu diyete başlamamalıdır.
Önerilen öğünler masaya geldiğinde ilk 5 dakika sizin için çok önemlidir. Çünkü 5 dakika içinde yemek yenir ve sonrasında masadan kalkmak önerilir.
Yaşam içinde yemek yemeye çok önem vermeyen, egzersiz ve daha sağlıklı aktivitelere yönelen Koreliler yeme öğünleri için çok zaman ayırmaz.
Siz de bu diyeti yaparken her öğüne 5-7 dakika ayırabilirsiniz. Masada daha uzun kalmak daha çok yemek yemek olacağı için kısa sürede doygunluk sağlanmalıdır.
Sebzelerin ve etlerin kızartılması tavsiye edilmiyor. Özellikle de kırmızı et tüketimi çok kısıtlanır.
Balık ve deniz ürünlerinin yer aldığı ana öğünlerde bu etler haşlanarak tüketilir. Kızardığında besin değeri de gideceği için haşlama en iyi tekniktir.
K-pop diyeti, pirinç ile hazırlanan yemekleri de içerir. Pirinç Kore mutfağında çok önemli yere sahiptir. Bu nedenle diyeti yaparken bol bol pirinç tüketebileceğinizi hatırlatalım.

Yağ Yakmaya Yardımcı 12 Sağlıklı Besin

Kore Diyeti Örnek Listesi

Kore diyetini ilk defa deneyeceğim neler yemeliyim diyenlere 3 günlük örnek menü vereceğiz:

1. Gün

Kahvaltı: Sebzeli omlet
Öğle Yemeği: Tofu ile kimchi-sebze çorbası
Akşam Yemeği: Kızarmış pilav ve sebzeler

2. Gün

Kahvaltı: Sebze, shiitake veya deniz ürünleri ile doldurulmuş Kore pankekleri
Öğle Yemeği: Bibimbap, yumurta, sebze ve et veya tofu ile yapılan bir Kore pirinç yemeği
Akşam Yemeği: Japchae, Kore usulü cam erişte tavada kızartma

3. Gün

Kahvaltı: Mandoo, pirinç ve tapyoka unu ile yapılan Kore et veya sebze köfte
Öğle Yemeği: Baharatlı Kore lahana salatası
Akşam yemeği: Kimbap, Kore suşi ruloları olarak da bilinir. Seçtiğiniz sebze, avokado, karides veya tofu ile doldurulur.

Kaynak: www.diyetasistan.com

Kore Diyeti Zayıflamada Ne Kadar Etkili?

Zayıflama uğruna denediğiniz onca diyetten sonuç alamadıysanız; doktorunuza danışıp Kore diyetini denemeye başlayabilirsiniz.
Klasik öğünlerin biraz dışında önerilen besinlerle şekillenen Kore beslenme programı, 3 gün boyunca uygulanır.
Eğer 3 gün içinde herhangi bir yan etki olmazsa ve kendinizi hafiflemiş hissediyorsanız, 7 güne tamamlayabilirsiniz.
Kore diyetini denediğiniz ilk 3 gün ödem atabilirsiniz. Ardından yağ yakımı başlar ve tartıda kilo kaybı yaşanır.
Eğer kronik bir hastalığınız varsa bu diyeti denemeniz uygun değildir.
Gün içinde almanız gereken tüm besinleri içermediği için daha düşük kaloride bir diyet listesi içermektedir.
İşlenmiş gıdalar, yağlı besinler, yüksek protein, kızartma ve paketlenmiş ürünler olmadığından ötürü kolayca kilo vermeniz mümkündür.