Karın Yağlarını Eritmenin Hızlı, Doğal Yolları

Karın Yağları Nasıl Erir? En Kolay Bitkisel Çözümler

Karın yağlarını eritmek için diyet listelerinde yağ yakımını hızlandırmaya yönelik besinler tercih edilerek ve sporla desteklenerek göbek bölgesi daha düz bir görünüme kavuşturulabilir.

Beslenmede; yeşil çay, yaban mersini, elma sirkesi, Hindistan cevizi yağı, avokado, muz gibi yağ yakımına yardımcı besinlere yer verilebilir. Karın yağlarını eritmek için beslenme ve düzenli egzersiz yapmaya dikkat etmeniz gerekir.

Karın Yağlarını Eritmenin Hızlı ve Doğal Yolları

Bazı besinler karın bölgesindeki yağların azalmasında etken. İşte o besinler: Yoğurt, kefir, kinoa, yeşil çay, yaban mersini, yulaf, chia tohumu, yağlı tohumlar, karbonhidratlar ve zeytinyağı.

1) Yoğurt

  • Yoğurt, kilo vermek isteyenler için harika bir seçenek. Çünkü fazlasıyla protein içerir.
  • Vücut proteini yakmak için çalışırken bir o kadar da kalori yakacaktır.
  • Ayrıca, yağ yakımı sırasındaki kas kaybını da en aza indirir.

Yoğurdun Faydaları, Suyunun Faydaları, Yoğurt Yemenin Faydaları

yoğurt

2) Kinoa

  • Kinoa, zorlu göbek eritme sürecinde size yardımcı olacak besinlerden birisidir.
  • Bu tahılın bir bardağında 5 gram lif bulunur ve yüksek protein içerir.
  • Kinoa, demir, selenyum, çinko ve antioksidan olan E vitamini yönünden zengindir.
  • Sebzeler, yağsız etler ve kuru yemişlerle birlikte tüketebilirsiniz.

Kinoa Nasıl Pişirilir? Kinoa ile Zayıflama Yöntemleri – 12 Fit Tarif

kinoa

3) Tarçın

  • Bu baharat, iştahı kesmekte ve çaylara ya da tatlılara lezzet katmakta kullanılır.
  • Bazı araştırmalar, yemeklere bir çay kaşığı tarçın katmanın kandaki şeker metabolizmasını 20 kata kadar hızlandırdığını göstermiştir.

Tarçının Faydaları Nelerdir?

tarçın

4) Biber

  • Acı ve tatlı her türlü biber kilo kaybına yardımcı olmakta birebirdir.
  • Bunun nedeni içerdikleri yüksek miktarda C vitaminidir. Biberde limon veya portakalda olduğundan daha fazla C vitamini bulunur.
  • Biber, aynı zamanda, metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olan bir antioksidandır.

Sivri Biber Yemenin 9 Önemli Faydası

sivri biber

5) Yeşil Çay

  • Yeşil çayın sağlığa yararları oldukça iyi bilinmektedir. Bunlardan birisi de kilo alımını kontrol altında tutmadaki etkinliğidir; hem de yüksek oranda yağ içeren beslenme düzenlerinde bile.
  • Günde bir bardak yeşil çay içmek, yiyeceklerdeki yağın vücudunuz tarafından emilimini azaltıp bunun yerine, vücudunuzda, özellikle karın bölgesinde depolanmış olan yağların yakılmasını tetikleyecektir.

Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Ne Zaman İçilmeli?

yeşil biber

6) Greyfurt

  • Bu meyve düşük miktarda karbonhidrat içerir ve %90’ı sudur. İçerdiği sitrik asidin zayıflatıcı etkisi nedeniyle sağlıklı beslenmeye destek olur.
  • Greyfurtu sabahları aç karnına yemenizi öneririz. Ayrıca, kansızlığa da iyi gelir, kolesterol seviyesini düzenlemeye yardımcı olur, nezle ve gribi tedavi eder.
  • Greyfurtu salatalara ve meyve sularına ekleyebilirsiniz.

Greyfurt Faydaları Nelerdir?

greyfurt

7) Karpuz

  • Karpuzun neredeyse tamamı sudan oluşmaktadır, bu da midede ve bağırsaklarda daha fazla yer kaplamasını sağlar. Böylece doygunluk hissi oluşturarak gereksiz yemenin önüne geçer.
  • Ayrıca, canınız atıştırmalık çektiğinde iştahınızı karpuzla kapatabilirsiniz.
  • Karpuz hem oldukça besleyici hem de düşük kalorilidir.
  • Yaz aylarında, yalnızca yemeklerden sonra değil yemek aralarında da karpuz yiyebilirsiniz.

Karpuz Kilo Yapar Mı? Diyetisyen Cevapladı

karpuz

8) Elma ve Armut

  • Bu meyvelerin ikisi de benzer özelliklere sahiptir, yüksek miktarda su içerirler ve vücudu toksinlerden arındırmakta ve kötü kolesterol seviyesini aşağı çekmekte kullanılan pektin yönünden zengindirler.
  • Armut kalsiyum, potasyum, demir ve az miktarda sodyum içerir.
  • Elma ise etkili bir idrar söktürücüdür ve çeşitli aminoasitlerin yanı sıra lif içerir.

Yeşil Elmanın İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası

Armut Faydaları Nelerdir? Cilde, Mideye, Bebeklere Faydaları

elma armut

9) Üzüm

  • Üzüm, yaş olarak da kuru olarak da iyi bir arındırıcıdır ve diyet sırasında yenmesi yararlı bir meyvedir.
  • Temel faydaları arasında içerdiği B vitamini ve potasyumu sayabiliriz.
  • Potasyum, kolesterolü kontrol etmeye yardım eder. Ayrıca, üzüm vücudu toksinlerden arındırmaya da yardımcıdır.

Üzüm Faydaları Nelerdir?

üzüm

10) Çiğ Sebzeler

  • Yeşil yapraklı sebzeler, kereviz, havuç, pırasa ve domates yeme isteğinizi doyurmaya yardım eder ve ayrıca az bir kalori karşılığında bol bol su sağlar.
  • Bu sebzelerden birini en azından günde bir kere çiğ olarak yemeye çalışın.
  • Çiğ olarak yemek, pişirme sırasında kaybolabilen vitaminlerin, minerallerin, liflerin ve antioksidanların muhafaza edilmesini sağlar.

Yeşil Sebzeler Neden Sık Sık Tüketilmeli? İşte Yanıtı! Mucizevi 10 Sebze

sebze

11) Kahve Çekirdeği Özü

  • Kahve çekirdeklerinden elde edilen öz, yediklerinizin metabolizmasını değiştirerek kilo vermenize yardımcı olur.
  • Bunun nedeni, kahve çekirdeği özünde, vücudun yağ ve karbonhidratlardan gelen kalorileri emmesini engelleyen bir madde bulunmasıdır.
kahve çekirdeği özü

12) Yumurta

  • Her gün kahvaltıda yumurta yiyerek birkaç kilodan kurtulabilirsiniz.
  • Bunun yanı sıra, kendinizi doymuş hissetmenizi sağlayarak yemek aralarında atıştırmanızı önler. Size öğlen yemeğine kadar enerji verir.

Haşlanmış Yumurta Diyeti ile Kolay ve Çabuk Zayıflama

yumurta

13) Yulaf

  • Yulaf kompleks karbonhidratlar, protein ve lif yönünden zengindir ve düşük glisemik endekse sahiptir.
  • Ayrıca, doymamış yağlar, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfor içerir.
  • Bunlar kasların gelişimi için ihtiyaç duyduğumuz besinlerdir.

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? Sağlıklı ve Kolay 8 Diyet Tarif

yulaf ezmesi

14) Tam Tahıllı Kahvaltılık Yiyecekler

  • Aldığınız kalorileri arttırmadan yeterli beslenmek için günlük beslenmenize tam tahıllı yiyecekleri dahil etmelisiniz.
  • Tam tahıllar lif, çinko, E vitamini, magnezyum ve B6 vitamini içerir.
  • Bu bileşikler, hastalıkları önlemeye ve aynı zamanda karın bölgesindeki yağları yakmaya yardım eder.
  • Tam tahılları ekmeklerde, pizzalarda, makarnalarda, tatlılarda ve pek çok diğer yiyecekte bulabilirsiniz.

Tam Tahıllı Ekmek Nedir, İçindekiler Nelerdir? Kalori ve Besin Değeri

tam tahıllı ekmek

15) Muz

  • Muz 75-130 kalori içerir.
  • Bu meyve potasyum, kalsiyum, magnezyum ve vitaminler açısından çok zengindir. Ayrıca karın yağlarını eriten enfes bir meyvedir.

Muzun Faydaları: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

muz

16) Avokado

  • Avokado, karın yağlarını eriten sağlıklı bir meyvedir.
  • Açlık hissini ortadan kaldıran ve geciktiren oleik asit içerir.
  • Ayrıca avokado düz bir karına sahip olmak için esas olan lifleri içerir.
  • Aşırı tüketmediğiniz takdirde, avokado tokluk hissi sağlayacak ve böylelikle karın bölgesindeki yağları eritmenize yardımcı olacaktır.

Avokadonun 7 Önemli Faydası, Eminiz Bu Kadarını Bilmiyordunuz!

karın yağları nasıl erir

Karın Yağlarını Yakmaya Yardımcı Baharatlar

  • Kimyon, karabiber, zerdeçal, rezene, zencefil, melisa, papatya, fesleğen, kekik, biberiye, nane, kırmızı pul biber, sumak en iyi yağ yakıcı baharatlardır.
  • Vücuttaki ödem, toksin atılmasına yardımcı olurken göbek ve bel çevresindeki yağların yakılmasını sağlar.
  • Salata, çorba, sebze veya et yemeklerinizde tuz yerine yağ yakıcı baharatlar kullanmanız hem sizi kilo almaktan koruyacak hem de göbeğinizden kurtulmanızı sağlayacaktır.
  • Örneğin, her gün zencefil çayı içerek vücutta yağ yakım metabolizmasını hızlandırıp göbek eritebilirsiniz. Karın yağlarını eritmek için bitkisel çözüm olarak bu bitkiler işinize çok yarayacak.
  • Maydanoz, dereotu, tere, roka, taze nane, semiz otu, yeşil çay, ıhlamur, beyaz çay, hibiskus, karanfil gibi yağ yakıcı bitkiler sayesinde göbek eritmek, artık çok kolay. Çünkü bu bitkiler, vücuttaki fazla gaz, idrar, toksin ve suyu söktürüp karın şişkinliğini giderir, göbekteki fazla yağları yakar.
  • Siyah çay yerine yeşil çay veya hibiskus çayı içmek, göbek eritmenin en iyi yöntemlerinden biridir. Karın yağlarını eritmek için bitkisel çaylar harika bir seçim olacaktır.
karın yağları nasıl erir bitkisel çözüm

En Hızlı Yağ Yakan 15 Sağlıklı İçecek

Yağ Yakan Yiyecekler Listesi, En Etkili 12 Besin

En Etkili Zayıflama Yöntemleri, Yağ Yakan 8 Kür Tarifi

Göbek Eriten Kür Tarifleri, Egzersizler, Yiyecek ve İçecekler

Zayıflama Kürleri 4 Farklı Uzmandan Doğal ve Pratik Kür Tarifleri

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Hızlı Ve Doğal Bir Yolla Kilo Verme Tarifi

Hızlı Ve Doğal Bir Yolla Kilo Verme

1-2 kişilik, 15dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Kar Yağdı Kurabiyesi Tarifi

Kar Yağdı Kurabiyesi

4-6 kişilik, 20dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Kar Yağdı Tatlısı Tarifi

Kar Yağdı Tatlısı

8-10 kişilik, 30dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Kar Yağdı Tatlısı Tarifi

Kar Yağdı Tatlısı

10-12 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Elmaya Kar Yağdı Tarifi

Elmaya Kar Yağdı

12-14 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Kar Yağdı Kurabiyesi Tarifi

Kar Yağdı Kurabiyesi

12-14 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Kar Yağdı Kurabiye Tarifi

Kar Yağdı Kurabiye

4-6 kişilik, 20dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Kar Yağdı Pastası Tarifi

Kar Yağdı Pastası

12-14 kişilik, 15dk Hazırlık, 15dk Pişirme
İç Yağı Eritme Ve Kullanım Alanı Tarifi

İç Yağı Eritme Ve Kullanım Alanı

12-14 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Çoban Çökerten Otunun 9 İnanılmaz Faydası Tarifi
Çoban Çökerten Otunun 9 İnanılmaz Faydası

Çoban Çökerten: Hormon Sağlığının Reçetesi Bitkiler üzerine yapılan araştırmalar gün geçtikçe daha da hızlanmaktadır. Doğada…

Filtre Kahvenin 11 Şaşırtıcı Faydası Tarifi
Filtre Kahvenin 11 Şaşırtıcı Faydası

Filtre Kahve İçmenin Az Bilinen Yararları Kahve denince akla Türk kahvesinden sonra hemen filtre kahve…

Midyeci Ahmet Fiyat Listesi: Midye, Kokoreç Tarifi
Midyeci Ahmet Fiyat Listesi: Midye, Kokoreç

Midyelerin Efendisi Midyeci Ahmet Menü Fiyatları İşlek caddelerde mutlaka birkaç midye tezgahı gördüğünüz olmuştur. Midye,…

Bozuk Yumurta Nasıl Anlaşılır? 4 Basit Yöntem Tarifi
Bozuk Yumurta Nasıl Anlaşılır? 4 Basit Yöntem

Bayat Yumurta Testi Nasıl Yapılır? Sağlıklı beslenmenin temel taşlarından biri olan yumurta tüketimi, her durumda…

1 Haftada 7 Kilo Zayıflatan Kahve Diyeti Listesi Tarifi
1 Haftada 7 Kilo Zayıflatan Kahve Diyeti Listesi

Şok Kahve Diyeti ile Her Gün 1 Kilo! Zayıflamak isteyenlerin sık sık tükettiği kahve, yağ…

Cildi Yenileyen Besleyici 6 Muz Maskesi Tarifi
Cildi Yenileyen Besleyici 6 Muz Maskesi

Tüm Cilt Tiplerine Özel En İyi Muz Maskeleri Sebze ve meyveler ile hazırlanan doğal cilt…

Çoban Çökerten Otunun 9 İnanılmaz Faydası Tarifi
Çoban Çökerten Otunun 9 İnanılmaz Faydası

Çoban Çökerten: Hormon Sağlığının Reçetesi Bitkiler üzerine yapılan araştırmalar gün geçtikçe daha da hızlanmaktadır. Doğada…

Filtre Kahvenin 11 Şaşırtıcı Faydası Tarifi
Filtre Kahvenin 11 Şaşırtıcı Faydası

Filtre Kahve İçmenin Az Bilinen Yararları Kahve denince akla Türk kahvesinden sonra hemen filtre kahve…

Midyeci Ahmet Fiyat Listesi: Midye, Kokoreç Tarifi
Midyeci Ahmet Fiyat Listesi: Midye, Kokoreç

Midyelerin Efendisi Midyeci Ahmet Menü Fiyatları İşlek caddelerde mutlaka birkaç midye tezgahı gördüğünüz olmuştur. Midye,…

Bozuk Yumurta Nasıl Anlaşılır? 4 Basit Yöntem Tarifi
Bozuk Yumurta Nasıl Anlaşılır? 4 Basit Yöntem

Bayat Yumurta Testi Nasıl Yapılır? Sağlıklı beslenmenin temel taşlarından biri olan yumurta tüketimi, her durumda…

1 Haftada 7 Kilo Zayıflatan Kahve Diyeti Listesi Tarifi
1 Haftada 7 Kilo Zayıflatan Kahve Diyeti Listesi

Şok Kahve Diyeti ile Her Gün 1 Kilo! Zayıflamak isteyenlerin sık sık tükettiği kahve, yağ…

Cildi Yenileyen Besleyici 6 Muz Maskesi Tarifi
Cildi Yenileyen Besleyici 6 Muz Maskesi

Tüm Cilt Tiplerine Özel En İyi Muz Maskeleri Sebze ve meyveler ile hazırlanan doğal cilt…

Beta Karoten Nedir, Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar? Tarifi
Beta Karoten Nedir, Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Beta Karoten: Sarı, Yeşil, Turuncu Gıdalarda Bol! Bitkilerin yapısında bulunan bir bileşik olan karoten, fotosentezden…

Chorizo Nedir? Nasıl Yapılır ve Tüketilir?
Chorizo Nedir? Nasıl Yapılır ve Tüketilir?

Chorizo: Baharatı Bol İspanyol Sucuğu Şarküteri alanında hemen hemen her ülkenin kendine has lezzetleri vardır.…

Kuvertür Çikolata Nedir? Nasıl Eritilir, Ne Yapılır? Tarifi
Kuvertür Çikolata Nedir? Nasıl Eritilir, Ne Yapılır?

Kuvertür Çikolata Mutfakta Nasıl Kullanılır? Kuvertür çikolata, pastalarda hem lezzet katması amacıyla hem de dekoratif amaçla…

Ceviz Yaprağının 10 Şaşırtıcı Faydası, Ne İşe Yarar? Tarifi
Ceviz Yaprağının 10 Şaşırtıcı Faydası, Ne İşe Yarar?

Ceviz Yaprağı: Keşfedilmemiş Doğal İlaç! Ceviz yaprağı insan sağlığına pek çok faydası olan ve az…

Enginar Yaprağının 10 İnanılmaz Faydası Tarifi
Enginar Yaprağının 10 İnanılmaz Faydası

Enginar Yaprağı Faydaları: Çayı Doğal İlaç! Enginar yaprağı, kanserden enfeksiyona kadar birçok hastalık için önerilen…

Şıra Nedir? Az Bilinen 10 Mucizevi Faydası Tarifi
Şıra Nedir? Az Bilinen 10 Mucizevi Faydası

Şıra: Osmanlı'da Özel Misafir İçeceği Üzümden elde edilen içeceklerden biri olan şıra, Osmanlı Mutfağının vazgeçilmez…

Tarifler Geri
Videolar Geri