Karın Yağlarını Eritmenin Hızlı, Doğal Yolları

Karın Yağları Nasıl Erir? En Kolay Bitkisel Çözümler

Karın yağlarını eritmek için diyet listelerinde yağ yakımını hızlandırmaya yönelik besinler tercih edilerek ve sporla desteklenerek göbek bölgesi daha düz bir görünüme kavuşturulabilir.

Beslenmede; yeşil çay, yaban mersini, elma sirkesi, Hindistan cevizi yağı, avokado, muz gibi yağ yakımına yardımcı besinlere yer verilebilir. Karın yağlarını eritmek için beslenme ve düzenli egzersiz yapmaya dikkat etmeniz gerekir.

Karın Yağlarını Eritmenin Hızlı ve Doğal Yolları

Bazı besinler karın bölgesindeki yağların azalmasında etken. İşte o besinler: Yoğurt, kefir, kinoa, yeşil çay, yaban mersini, yulaf, chia tohumu, yağlı tohumlar, karbonhidratlar ve zeytinyağı.

1) Yoğurt

Yoğurt, kilo vermek isteyenler için harika bir seçenek. Çünkü fazlasıyla protein içerir.
Vücut proteini yakmak için çalışırken bir o kadar da kalori yakacaktır.
Ayrıca, yağ yakımı sırasındaki kas kaybını da en aza indirir.

Yoğurdun Faydaları, Suyunun Faydaları, Yoğurt Yemenin Faydaları

2) Kinoa

Kinoa, zorlu göbek eritme sürecinde size yardımcı olacak besinlerden birisidir.
Bu tahılın bir bardağında 5 gram lif bulunur ve yüksek protein içerir.
Kinoa, demir, selenyum, çinko ve antioksidan olan E vitamini yönünden zengindir.
Sebzeler, yağsız etler ve kuru yemişlerle birlikte tüketebilirsiniz.

Kinoa Nasıl Pişirilir? Kinoa ile Zayıflama Yöntemleri – 12 Fit Tarif

3) Tarçın

Bu baharat, iştahı kesmekte ve çaylara ya da tatlılara lezzet katmakta kullanılır.
Bazı araştırmalar, yemeklere bir çay kaşığı tarçın katmanın kandaki şeker metabolizmasını 20 kata kadar hızlandırdığını göstermiştir.

Tarçının Faydaları Nelerdir?

4) Biber

Acı ve tatlı her türlü biber kilo kaybına yardımcı olmakta birebirdir.
Bunun nedeni içerdikleri yüksek miktarda C vitaminidir. Biberde limon veya portakalda olduğundan daha fazla C vitamini bulunur.
Biber, aynı zamanda, metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olan bir antioksidandır.

Sivri Biber Yemenin 9 Önemli Faydası

5) Yeşil Çay

Yeşil çayın sağlığa yararları oldukça iyi bilinmektedir. Bunlardan birisi de kilo alımını kontrol altında tutmadaki etkinliğidir; hem de yüksek oranda yağ içeren beslenme düzenlerinde bile.
Günde bir bardak yeşil çay içmek, yiyeceklerdeki yağın vücudunuz tarafından emilimini azaltıp bunun yerine, vücudunuzda, özellikle karın bölgesinde depolanmış olan yağların yakılmasını tetikleyecektir.

Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Ne Zaman İçilmeli?

6) Greyfurt

Bu meyve düşük miktarda karbonhidrat içerir ve %90’ı sudur. İçerdiği sitrik asidin zayıflatıcı etkisi nedeniyle sağlıklı beslenmeye destek olur.
Greyfurtu sabahları aç karnına yemenizi öneririz. Ayrıca, kansızlığa da iyi gelir, kolesterol seviyesini düzenlemeye yardımcı olur, nezle ve gribi tedavi eder.
Greyfurtu salatalara ve meyve sularına ekleyebilirsiniz.

Greyfurt Faydaları Nelerdir?

7) Karpuz

Karpuzun neredeyse tamamı sudan oluşmaktadır, bu da midede ve bağırsaklarda daha fazla yer kaplamasını sağlar. Böylece doygunluk hissi oluşturarak gereksiz yemenin önüne geçer.
Ayrıca, canınız atıştırmalık çektiğinde iştahınızı karpuzla kapatabilirsiniz.
Karpuz hem oldukça besleyici hem de düşük kalorilidir.
Yaz aylarında, yalnızca yemeklerden sonra değil yemek aralarında da karpuz yiyebilirsiniz.

Karpuz Kilo Yapar Mı? Diyetisyen Cevapladı

8) Elma ve Armut

Bu meyvelerin ikisi de benzer özelliklere sahiptir, yüksek miktarda su içerirler ve vücudu toksinlerden arındırmakta ve kötü kolesterol seviyesini aşağı çekmekte kullanılan pektin yönünden zengindirler.
Armut kalsiyum, potasyum, demir ve az miktarda sodyum içerir.
Elma ise etkili bir idrar söktürücüdür ve çeşitli aminoasitlerin yanı sıra lif içerir.

Yeşil Elmanın İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası

Armut Faydaları Nelerdir? Cilde, Mideye, Bebeklere Faydaları

9) Üzüm

Üzüm, yaş olarak da kuru olarak da iyi bir arındırıcıdır ve diyet sırasında yenmesi yararlı bir meyvedir.
Temel faydaları arasında içerdiği B vitamini ve potasyumu sayabiliriz.
Potasyum, kolesterolü kontrol etmeye yardım eder. Ayrıca, üzüm vücudu toksinlerden arındırmaya da yardımcıdır.

Üzüm Faydaları Nelerdir?

10) Çiğ Sebzeler

Yeşil yapraklı sebzeler, kereviz, havuç, pırasa ve domates yeme isteğinizi doyurmaya yardım eder ve ayrıca az bir kalori karşılığında bol bol su sağlar.
Bu sebzelerden birini en azından günde bir kere çiğ olarak yemeye çalışın.
Çiğ olarak yemek, pişirme sırasında kaybolabilen vitaminlerin, minerallerin, liflerin ve antioksidanların muhafaza edilmesini sağlar.

Yeşil Sebzeler Neden Sık Sık Tüketilmeli? İşte Yanıtı! Mucizevi 10 Sebze

11) Kahve Çekirdeği Özü

Kahve çekirdeklerinden elde edilen öz, yediklerinizin metabolizmasını değiştirerek kilo vermenize yardımcı olur.
Bunun nedeni, kahve çekirdeği özünde, vücudun yağ ve karbonhidratlardan gelen kalorileri emmesini engelleyen bir madde bulunmasıdır.

12) Yumurta

Her gün kahvaltıda yumurta yiyerek birkaç kilodan kurtulabilirsiniz.
Bunun yanı sıra, kendinizi doymuş hissetmenizi sağlayarak yemek aralarında atıştırmanızı önler. Size öğlen yemeğine kadar enerji verir.

Haşlanmış Yumurta Diyeti ile Kolay ve Çabuk Zayıflama

13) Yulaf

Yulaf kompleks karbonhidratlar, protein ve lif yönünden zengindir ve düşük glisemik endekse sahiptir.
Ayrıca, doymamış yağlar, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfor içerir.
Bunlar kasların gelişimi için ihtiyaç duyduğumuz besinlerdir.

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? Sağlıklı ve Kolay 8 Diyet Tarif

14) Tam Tahıllı Kahvaltılık Yiyecekler

Aldığınız kalorileri arttırmadan yeterli beslenmek için günlük beslenmenize tam tahıllı yiyecekleri dahil etmelisiniz.
Tam tahıllar lif, çinko, E vitamini, magnezyum ve B6 vitamini içerir.
Bu bileşikler, hastalıkları önlemeye ve aynı zamanda karın bölgesindeki yağları yakmaya yardım eder.
Tam tahılları ekmeklerde, pizzalarda, makarnalarda, tatlılarda ve pek çok diğer yiyecekte bulabilirsiniz.

Tam Tahıllı Ekmek Nedir, İçindekiler Nelerdir? Kalori ve Besin Değeri

15) Muz

Muz 75-130 kalori içerir.
Bu meyve potasyum, kalsiyum, magnezyum ve vitaminler açısından çok zengindir. Ayrıca karın yağlarını eriten enfes bir meyvedir.

Muzun Faydaları: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

16) Avokado

Avokado, karın yağlarını eriten sağlıklı bir meyvedir.
Açlık hissini ortadan kaldıran ve geciktiren oleik asit içerir.
Ayrıca avokado düz bir karına sahip olmak için esas olan lifleri içerir.
Aşırı tüketmediğiniz takdirde, avokado tokluk hissi sağlayacak ve böylelikle karın bölgesindeki yağları eritmenize yardımcı olacaktır.

Avokadonun 7 Önemli Faydası, Eminiz Bu Kadarını Bilmiyordunuz!

Karın Yağlarını Yakmaya Yardımcı Baharatlar

Kimyon, karabiber, zerdeçal, rezene, zencefil, melisa, papatya, fesleğen, kekik, biberiye, nane, kırmızı pul biber, sumak en iyi yağ yakıcı baharatlardır.
Vücuttaki ödem, toksin atılmasına yardımcı olurken göbek ve bel çevresindeki yağların yakılmasını sağlar.
Salata, çorba, sebze veya et yemeklerinizde tuz yerine yağ yakıcı baharatlar kullanmanız hem sizi kilo almaktan koruyacak hem de göbeğinizden kurtulmanızı sağlayacaktır.
Örneğin, her gün zencefil çayı içerek vücutta yağ yakım metabolizmasını hızlandırıp göbek eritebilirsiniz. Karın yağlarını eritmek için bitkisel çözüm olarak bu bitkiler işinize çok yarayacak.
Maydanoz, dereotu, tere, roka, taze nane, semiz otu, yeşil çay, ıhlamur, beyaz çay, hibiskus, karanfil gibi yağ yakıcı bitkiler sayesinde göbek eritmek, artık çok kolay. Çünkü bu bitkiler, vücuttaki fazla gaz, idrar, toksin ve suyu söktürüp karın şişkinliğini giderir, göbekteki fazla yağları yakar.
Siyah çay yerine yeşil çay veya hibiskus çayı içmek, göbek eritmenin en iyi yöntemlerinden biridir. Karın yağlarını eritmek için bitkisel çaylar harika bir seçim olacaktır.