Metabolizma Hızı Nasıl Hesaplanır? Kaç Olmalı?

Metabolizma Hızı Nelere Bağlıdır?

Sağlıklı bir bedene sahip olmak için, diyetlerden verimli sonuç almak için, yemek yerken daha iyi hissetmek adına metabolizma hızının bilinmesi önemlidir. Uzmanlar, herkes için metabolizma hızı hesaplama önermektedir. Besinlerin sindirilmesi, organların en iyi şekilde çalışması için metabolizma hızının belirlenmesi gerekir.

Çok kilolu ya da çok zayıfsanız, kilonuz boyunuza göre ideal aralıklarda değilse metabolizma hızını ölçmeniz tavsiye edilmektedir. Çünkü metabolizma hastalıklarını önlemek için vücudu çok iyi tanımanız gerekir.

Tüketilen besinlerin, vücut tarafından enerjiye dönüştürülme kapasitesi literatürde metabolizma hızı olarak tanımlanır. Her yaş için ve her cinsiyet için bu hız farklılık göstermektedir. Eğer bir kişide metabolizma hızı çok yüksek ya da çok düşük olursa kilo problemleri yaşanma ihtimali vardır. Şimdi sizlere bu konu hakkında merak edilen detayları sunacağız. Metabolizma hızınızı hesaplamak için burada verilen bilgiler, size rehber olabilir.

Ağır Metal Detoksu: 10 Adımda Sağlıklı Sonuç

metabolizma hızı hesaplama

Metabolizma Hızı Nasıl Hesaplanır?

Metabolizma hızı nasıl ölçülür pek çok kişinin merak ettiği konulardan biridir. Çünkü metabolizma hızı yaşamsal fonksiyonları da etkilemektedir. Besinlerden ve yapılan egzersizlerden tam verim almak için metabolizma hızının saptanması önemlidir. Şimdi bu ölçüm neye göre ve nasıl yapılıyor değinelim:

  • Metabolizma hızı ölçülecek hasta öncelikle 8 saat aç kalmalıdır.
  • Vücudu sıkan ve yoran kıyafetler dışında, rahat giyim tercih etmelidir.
  • Rahat bir şekilde yatağa uzanması istenir. Klinik ortamında 10 dakika kadar hasta dinlenmesi için rahat bırakılır.
  • Bu sürede hastanın nabzı dengelenir ve yavaşlar. Cihaza bağlı olan bir maske takıldıktan sonra, ortalama 15 dakika kadar normal düzeyde nefes alması için beklenir.
  • Cihaz üzerinde kişinin nefes alım süresi, harcadığı enerji, aldığı oksijen ve nefes miktarı tespit edilir.
  • Verilere göre değerlendirme yapılır. Ardından kişinin biyolojik özelliklerine göre analiz yapılmaya devam eder.
  • Metabolizma hızı belirlendikten sonra hastanın beslenme düzeni gözden geçirilir ve ideal kiloya ulaşması için sağlıklı bir diyet listesi önerilir.
  • Metabolizma hızı nasıl hesaplanır sorusuna yanıt arayanlar bu adımları gideceği kliniklerde yaşayacaktır.

Boy Kilo Endeksi Hesaplama, Yaş Cinsiyet Tablosu

Metabolizma Hızını Etkileyen Faktörler

Her insanın metabolizma hızı birbirinden farklıdır. Çünkü metabolizma hızını etkileyen faktörler bireyseldir. Bu faktörleri inceleyecek olursak; sonuçları sizlere listede sunabiliriz:

Vücut Ağırlığı

  • Kişilerin metabolizma hızı kilosuyla doğru orantılıdır.
  • Bir kişi ne kadar çok kiloluysa metabolizma hızı da o kadar yüksektir. Ancak beslenme alışkanlığından dolayı çok kolay kilo verememe durumu da yaşanır.
  • Yaşama devam etmek için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyan bu kişiler, yedikleri yemeği hızla yakıp yeniden acıkabilirler.

Yaş

  • Metabolizma hızı büyüme dönemlerinde oldukça yüksektir. Ancak yaşamın ilerleyen dönemlerinde, her 10 senede ortalama %2 azalma meydana gelir.
  • Bebeklerin sık sık nefes alması, daha çok acıkması, çocukların yediklerini hemen yakması hızlı metabolizmadan dolayıdır.

Hormonlar

  • Metabolizma hızını arttıran hormon listesinde tiroid hormonu yer alır. Tiroidlerin hızlı çalışması metabolizmayı da etkiler.
  • Testosteron hormonu da etkilemektedir. İskelet kasının kitlesini artıracağı için metabolizma da yükselir.
  • Büyüme hormonu ise en yüksek rakamlarda metabolizma hızını etkiler. Hücresel metabolizma üzerinde etkiler.
  • Ortalama %20 değerinde metabolizma hızını yükseltir.

Stres

  • Metabolizma hızı stresle doğru orantılıdır.
  • Eğer stres altında olduğunuz durumlar yaşanırsa; kaslar gerileceği için daha çok enerjiye ihtiyaç duyulur.
  • Stresli olan kişinin metabolizma hızı daha da yüksektir.

Regl ve Gebelik

  • Yaşanan regl dönemi ve gebelik süreci, kas kütlesini değiştirmektedir. Bu nedenle metabolizma hızı da değişir.
  • Regl döngüsünde her kadın için farklı değerler incelenirken gebelik döneminde metabolizma hızı yüksek çıkar.

Metabolizma Hızlandırma Yolları – Doğal ve Etkili Yöntemler

metabolizma hızı hesapla

Metabolizma Hızı Kaç Olmalı?

Metabolizma hızı kaç olmalı sorusunun yanıtları herkes için farklı değerlerdedir. Metabolizma hızı tuvalet çıkma sıklığı, tüketilen besinler duygu durumları gibi etkenlerle değişir. Peki, kadın ve erkekler için metabolizma hızı kaç olmalıdır?

  • 20-40 yaş arası kadınlar: 1000 ile 1400
  • 20-40 yaş arası erkekler: 1400- 1600

Toksin Atmaya Yarayan 12 Süper Besin

metabolizma hızı nasıl ölçülür

Bazal Metabolizma Nedir? Nasıl Hesaplanır?

Ramazanda Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?

Sonbaharda Metabolizma Hızlandıran, Enerji Veren 8 Besin

Kışın Metabolizmanızı Hızlandıracak 3 Farklı Çorba – Diyetisyen Tarifi

Metabolizma Nedir? Neden Yavaşlar? Metabolizma Hızlandıran İpuçları

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Metabolizma Hızlandır Tarifi
Metabolizma Hızlandır1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Metabolizma Hızlandırıcı Yoğurt Tarifi
Metabolizma Hızlandırıcı Yoğurt1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Metabolizmayı Hızlandıran Karışım Tarifi
Metabolizmayı Hızlandıran Karışım1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Metabolizma Hızlandıran Kür Tarifi
Metabolizma Hızlandıran Kür1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Metabolizma Hızlandıran Kabak Çorbası Tarifi
Metabolizma Hızlandıran Kabak Çorbası2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Metabolizma Hızlandırıcı Limonata Tarifi
Metabolizma Hızlandırıcı Limonata1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Metabolizma Hızlandıran Çorba Tarifi
Metabolizma Hızlandıran Çorba2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Metabolizma Hızlandıran Çay Tarifi
Metabolizma Hızlandıran Çay Tarifi1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Lacivert Restaurant Menü Fiyat Listesi Tarifi
Lacivert Restaurant Menü Fiyat Listesi

Lacivert Restaurant Menü İçeriği Lacivert Restaurant, İstanbul’un en nezih ve görkemli restoranlarından biridir. Boğaz manzarasının…

Günaydın Steakhouse Menü Fiyatları 2021 Tarifi
Günaydın Steakhouse Menü Fiyatları 2021

Günaydın Steakhouse Menü Fiyat İncelemesi Son günlerde Günaydın Steakhouse menü zenginliğiyle kendinden söz ettirmekte. İstanbul…

Simit Sarayı Menü Fiyatları 2021 Güncel Listesi Tarifi
Simit Sarayı Menü Fiyatları 2021 Güncel Listesi

Hamurunda Dostluk Var: Simit Sarayı Menü Fiyatları Öğrencilerin, çalışanların, kısa bir çay molası vermek isteyenlerin…

Hatay Medeniyetler Sofrası Menü Fiyatları 2021 Tarifi
Hatay Medeniyetler Sofrası Menü Fiyatları 2021

Hatay Medeniyetler Sofrası Menü Fiyat Listesi Hatay Medeniyetler Sofrası, Hatay’ın dillere destan yöresel yemeklerinin İstanbul’un…

Tavuk Nasıl Haşlanır? Lezzetli Püf Noktalarıyla 7 Tarif Tarifi
Tavuk Nasıl Haşlanır? Lezzetli Püf Noktalarıyla 7 Tarif

Mükemmel Sonuçlar İçin Tavuk Nasıl Haşlanır? Protein sağlıklı bir yaşamın şifresidir. Proteini et ve süt…

Mado Menü Fiyat Listesi 2021 Tarifi
Mado Menü Fiyat Listesi 2021

Geleneğin Markası - MADO 2021 Menüsü Mado, günümüzde birçok şehirde kurumsal olarak faaliyet gösteren dondurma…

Aspava Menü Fiyatları Güncel Listesi 2021 Tarifi
Aspava Menü Fiyatları Güncel Listesi 2021

Allah Sağlık Para Afiyet Versin Amin! Aspava Menüsü Fiyatları 2021 Ankara’da yaşayanlar için adeta bir…

Lacivert Restaurant Menü Fiyat Listesi Tarifi
Lacivert Restaurant Menü Fiyat Listesi

Lacivert Restaurant Menü İçeriği Lacivert Restaurant, İstanbul’un en nezih ve görkemli restoranlarından biridir. Boğaz manzarasının…

Günaydın Steakhouse Menü Fiyatları 2021 Tarifi
Günaydın Steakhouse Menü Fiyatları 2021

Günaydın Steakhouse Menü Fiyat İncelemesi Son günlerde Günaydın Steakhouse menü zenginliğiyle kendinden söz ettirmekte. İstanbul…

Simit Sarayı Menü Fiyatları 2021 Güncel Listesi Tarifi
Simit Sarayı Menü Fiyatları 2021 Güncel Listesi

Hamurunda Dostluk Var: Simit Sarayı Menü Fiyatları Öğrencilerin, çalışanların, kısa bir çay molası vermek isteyenlerin…

Hatay Medeniyetler Sofrası Menü Fiyatları 2021 Tarifi
Hatay Medeniyetler Sofrası Menü Fiyatları 2021

Hatay Medeniyetler Sofrası Menü Fiyat Listesi Hatay Medeniyetler Sofrası, Hatay’ın dillere destan yöresel yemeklerinin İstanbul’un…

Tavuk Nasıl Haşlanır? Lezzetli Püf Noktalarıyla 7 Tarif Tarifi
Tavuk Nasıl Haşlanır? Lezzetli Püf Noktalarıyla 7 Tarif

Mükemmel Sonuçlar İçin Tavuk Nasıl Haşlanır? Protein sağlıklı bir yaşamın şifresidir. Proteini et ve süt…

Mado Menü Fiyat Listesi 2021 Tarifi
Mado Menü Fiyat Listesi 2021

Geleneğin Markası - MADO 2021 Menüsü Mado, günümüzde birçok şehirde kurumsal olarak faaliyet gösteren dondurma…

Kan Sulandırıcı Besinler: Şifa Kaynağı 7 Yiyecek ve İçecek Tarifi
Kan Sulandırıcı Besinler: Şifa Kaynağı 7 Yiyecek ve İçecek

Kan Sulandırıcı Etkili En Doğal Yöntemler Günlük hayatta meydana gelen vücut ağrıları, sancılar ya da…

Tavuk Dünyası Menüsü Fiyat Listesi 2021 Tarifi
Tavuk Dünyası Menüsü Fiyat Listesi 2021

Akılalmaz Lezzet! Daha Önce Hiç Tavuk Yediniz Mi? Tarifi sır gibi saklanan yemeklerin çoğu zaman…

Sinir Sıkışmasına İyi Gelen 7 Bitkisel Tedavi Tarifi
Sinir Sıkışmasına İyi Gelen 7 Bitkisel Tedavi

Doğal Yöntemlerle Sinir Sıkışması Nasıl Geçer? Sinir sıkışması günümüzdeki en yaygın hastalıklardan biridir. Kaslara, kemiklere,…

Sake Maki Nedir? Nasıl Yapılır?
Sake Maki Nedir? Nasıl Yapılır?

Sake Maki Roll: Somonlu Sushi Lezzeti! Japonya’nın mutfağında popüler malzemeler arasında somon ve ton balığı…

İstanbul’da En İyi 10 Yemekli Düğün Mekanı Tarifi
İstanbul’da En İyi 10 Yemekli Düğün Mekanı

İstanbul'da Yemekli Düğün Mekanları Düğün mekanını seçmek düğünün belki de en can alıcı noktalarından bir…

Tarifler Geri
Videolar Geri