Et Yok Deniz Ürünleri Var: Pesketaryen Nedir?

Bildiklerinizden Çok Farklı: Pesketaryen Diyeti

Beslenme düzeninde koyduğunuz sınırlar ve alıştığınız alışkanlıklar, yeme biçiminizi oluşturmaktadır. Nasıl ki et ve et ürünlerini yemeyenler vejetaryen olarak tanımlanıyorsa; hayvansal kaynaklı besinleri tüketmeyenler de vegan olarak bilinmektedir. Beslenme alışkanlığı kişilerin yaşam şeklinden kaynaklanabildiği gibi; yaşadığı deneyimler de besinlerini düzenler.

Şimdi size, belki de daha önce hiç duymadığınız bir beslenme düzeninden bahsedeceğiz. Pesketaryenler ve pesketaryen beslenme üzerine ufkunuzu açacak bilgiler sunacağız. Belki de siz de bir pesketaryen örneği olabilirsiniz. Zaman kaybetmeden bu beslenme şekline göz atalım!

Detaylı bilgi için: Vegan Nedir? Vejetaryen ile Arasındaki Fark, Vegan Beslenme

pesketaryen nedir

Pesketaryen Nedir, Pesketaryen Olmak Ne Demek?

  • Pesketaryen ne demek? Pesketaryen, et yiyecekleri içinde sadece su ürünlerini tüketen kişilere denilmektedir.
  • Sohbet ortamında sizlere pesketaryen nedir diye bir soru yönetildiğinde; onlara vereceğiniz yanıtlardan biri de et tüketmeyen fakat su ürünlerini tüketen kişiler olduğudur.
  • Pesketaryen olmak için beyaz ve kırmızı et yememeniz gerekir.
  • Balık ve diğer su ürünlerinden elde edilen etleri tüketmeniz bu beslenme düzeninde normal kabul edilir.
  • Vejetaryen beslenme düzeni ile çok benzer yönleri olan fakat sadece et seçimini balıktan yana kullanan kişilerin tercih ettiği bir düzendir.
  • Pesketaryen kişilere bu beslenme düzeni üzerine sorulan sorularda, oldukça ekonomik ve sağlıklı olduğu yönünde yorumlar alınıyor.
  • Deniz ürünleri, mevsim balıkları ve sebze gibi doyurucu yemekler ile geen günlerinde kan değerlerinin oldukça normal çıktığı da ifade ediliyor.
  • Pesketaryen beslenmenin en önemli protein kaynağı deniz ürünleri olmaktadır. Balık, her mevsimde taze şekilde tüketildiğinde kişilerin ihtiyacı olan protein ve vitaminler karşılanır.
pesketaryen diyeti

Pesketaryen Diyeti: Ne Yer, Ne Yemez?

Beslenme uzmanlarına pesketaryen diyeti hakkında dikkat çeken sorular gelmektedir. Bazı ünlülerin pesketaryen diyeti yaparak formda kaldığı da gündeme gelmiştir. Deniz ürünlerinin düşük kalorili olmasından dolayı tercih edilen pesketaryen beslenme, son yıllarda birçok kişi tarafından hayata geçirilmiştir.

Serbest Besinler

Peki, pesketaryen menü hangi yemeklerden oluşur? Yasaklı olan besinler var mıdır? Şimdi pesketaryen kurallarına değinelim. Pesketaryenlik üzerine yazılan makalelerde menülerinin %50’si sebzelerden, %25’i tahıllardan ve kalan %25’i de deniz ürünlerinden oluşmalıdır. Öğünler listedeki besinlerden hazırlanmaktadır.

  • Bitkisel yağlar
  • Kahvaltılık ürünler
  • Süt ve süt ürünleri
  • Sebze ve meyve
  • Tahıllar
  • Kabuklu yemişler
  • Baharatlar
  • Somon
  • Sushi
  • Balık güveç ve benzerleri
  • Karides
  • Yengeç
  • Ton balığı
  • Balık etli makarna ve pizzalar
pesketaryen beslenme

Tüketilmeyen Gıdalar

Peki, pesketaryenler hangi yiyecekleri yemez?

  • Kırmızı et
  • Beyaz et
  • Sucuk
  • Salam
  • Sosis
  • Pastırma
pesketaryen ne yemez

Pesketaryen Beslenme Biçimi Hakkında 10 İlginç Bilgi

  • Pesketaryen beslenmesi ve diyeti; Akdeniz tipi beslenme yani Akdeniz diyeti ile çok benzerdir.
  • Bu yeme düzeninin kökeni aslında İtalyanca’da yer alan “pesce” kelimesinden gelmektedir. Bu kelime balık anlamını taşır. Balık ve balıklı yemekler üzerine kurulan bir yemek kültürüdür.
  • Takvimler 1993 senesini gösterdiği dönemlerde, araştırmacılar pesketaryen kelimesinin yayılmasını sağlamıştır.
  • Balık ve deniz ürünleri tüketen vejetaryen kişilere verilen bu tanımlama, günden güne birçok kişinin hayatında yer almaya başlamıştır.
  • Pesketaryen düzene göre beslenen kişilerin kilo alma endişesinin daha az olduğu ve bağışıklık sisteminin daha güçlü olduğu da saptanmıştır.
  • Öğünlerine omega yağ asitleri eklenen bu kişiler, kalp ve beyin sağlığını da uzun yıllarca koruyacaktır.
  • Yüksek yağ ve kalori içeren etli yemekler ile pesketaryen menüler kıyaslandığında, pesketaryen düzenin daha sağlıklı olduğu da bilinmektedir.
  • Balık ya da deniz ürünlerinin pişirme yöntemlerinin daha sağlıklı seçilmesi, kişilerin alacağı kaloriyi de düşürür.
  • Pesketaryenlik üzerine yapılan araştırmalarda elde edilen bir sonuç da; bu şekilde beslenen kişilerin Alzheimer riskinden oldukça uzak kalmasıdır.
  • Sağlık problemleriniz yoksa ve denizden babam çıksa yerim diyenlerdenseniz; siz de bir pesketaryen olabilirsiniz!
pesketaryen

Vejetaryen Yemekleri Mantıdan Köfteye 10 Yaratıcı Tarif

Glutensiz Yiyecekler Listesi, Gluten İçermeyen Tüm Besinler Burada!

Şeker Hastaları Ne Yemeli? Nasıl Beslenmeli? En Sağlıklı Tavsiyeler

Protein İçeren Besinler Listesi – Yüksek Protein Kaynağı 13 Yiyecek

Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değerleri Nelerdir?

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Ne Var Ne Yoksa Çöreği Tarifi

Ne Var Ne Yoksa Çöreği

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Evde Ne Varsa Keki Tarifi

Evde Ne Varsa Keki

10-12 kişilik, 15dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Evde Ne Varsa Piyazı Tarifi

Evde Ne Varsa Piyazı

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Evde Ne Varsa Çorbası Tarifi

Evde Ne Varsa Çorbası

6-8 kişilik, 40dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Evde Ne Varsa Kurabiyesi Tarifi

Evde Ne Varsa Kurabiyesi

10-12 kişilik, 25dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Evde Ne Varsa Mozaik Pastası Tarifi

Evde Ne Varsa Mozaik Pastası

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Aşure (Evde Ne Varsa Aşuresi) Tarifi

Aşure (Evde Ne Varsa Aşuresi)

10-12 kişilik, 30dk Hazırlık, 1 saat Pişirme
Pratik Evde Ne Varsa Pastası Tarifi

Pratik Evde Ne Varsa Pastası

8-10 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Evde Ne Varsa Yemeği (Etsiz) Tarifi

Evde Ne Varsa Yemeği (Etsiz)

6-8 kişilik, 20dk Hazırlık, 50dk Pişirme
Çoban Çökerten Otunun 8 İnanılmaz Faydası Tarifi
Çoban Çökerten Otunun 8 İnanılmaz Faydası

Çoban Çökerten: Hormon Sağlığının Reçetesi Bitkiler üzerine yapılan araştırmalar gün geçtikçe daha da hızlanmaktadır. Doğada…

Saç Beyazlamasına İyi Gelen 6 Bitkisel Çözüm Tarifi
Saç Beyazlamasına İyi Gelen 6 Bitkisel Çözüm

Saç Beyazlaması Nasıl Engellenir, Önlenir? Saç beyazlaması tıpkı göz kenarında oluşan kırışıklık gibi bir yaşlılık…

Trigliserid Yüksekliği Nasıl Düşer? 13 Bitkisel Tedavi Tarifi
Trigliserid Yüksekliği Nasıl Düşer? 13 Bitkisel Tedavi

Trigliserid Yükseliğine İyi Gelen Bitkisel Çözümler Yıl içinde rutin olarak kan testi yaptırmanız sağlığınız açısından…

Diş Eti Şişmesine İyi Gelen 11 Doğal Tedavi Tarifi
Diş Eti Şişmesine İyi Gelen 11 Doğal Tedavi

Evdeki Yöntemlerle Diş Eti Şişmesi Nasıl Geçer? Diş eti şişmesi, gündelik hayatı zorlaştıran rahatsızlıklardan biri…

Kortizon Tedavisinde Beslenmenin 7 Sağlıklı Yolu Tarifi
Kortizon Tedavisinde Beslenmenin 7 Sağlıklı Yolu

Kortizon Alanlar Nasıl Beslenmeli? Vücudumuzda doğal olarak salgılanan bir hormon olan kortizon, günümüzde birçok hastalığın…

Tüm Aşamalarıyla Evde Lavanta Nasıl Yetiştirilir? Tarifi
Tüm Aşamalarıyla Evde Lavanta Nasıl Yetiştirilir?

Lavanta Yetiştiriciliği İçin Rehber Bilgiler Lavanta, yeşil yapraklar arasından çıkan mor renkli Akdeniz bitkisidir. Kokusu…

Çoban Çökerten Otunun 8 İnanılmaz Faydası Tarifi
Çoban Çökerten Otunun 8 İnanılmaz Faydası

Çoban Çökerten: Hormon Sağlığının Reçetesi Bitkiler üzerine yapılan araştırmalar gün geçtikçe daha da hızlanmaktadır. Doğada…

Sevgililer Gününe Özel 24 Kalpli Tatlı Tarifi
Sevgililer Gününe Özel 24 Kalpli Tatlı

Adım adım yaklaşan sevgililer gününe özel, kutlama hediye planları yapılmaya başlandı mı? O hazırlıklardan biri…

Saç Beyazlamasına İyi Gelen 6 Bitkisel Çözüm Tarifi
Saç Beyazlamasına İyi Gelen 6 Bitkisel Çözüm

Saç Beyazlaması Nasıl Engellenir, Önlenir? Saç beyazlaması tıpkı göz kenarında oluşan kırışıklık gibi bir yaşlılık…

Trigliserid Yüksekliği Nasıl Düşer? 13 Bitkisel Tedavi Tarifi
Trigliserid Yüksekliği Nasıl Düşer? 13 Bitkisel Tedavi

Trigliserid Yükseliğine İyi Gelen Bitkisel Çözümler Yıl içinde rutin olarak kan testi yaptırmanız sağlığınız açısından…

Diş Eti Şişmesine İyi Gelen 11 Doğal Tedavi Tarifi
Diş Eti Şişmesine İyi Gelen 11 Doğal Tedavi

Evdeki Yöntemlerle Diş Eti Şişmesi Nasıl Geçer? Diş eti şişmesi, gündelik hayatı zorlaştıran rahatsızlıklardan biri…

Kortizon Tedavisinde Beslenmenin 7 Sağlıklı Yolu Tarifi
Kortizon Tedavisinde Beslenmenin 7 Sağlıklı Yolu

Kortizon Alanlar Nasıl Beslenmeli? Vücudumuzda doğal olarak salgılanan bir hormon olan kortizon, günümüzde birçok hastalığın…

Tüm Aşamalarıyla Evde Lavanta Nasıl Yetiştirilir? Tarifi
Tüm Aşamalarıyla Evde Lavanta Nasıl Yetiştirilir?

Lavanta Yetiştiriciliği İçin Rehber Bilgiler Lavanta, yeşil yapraklar arasından çıkan mor renkli Akdeniz bitkisidir. Kokusu…

En İyi 7 Aloe Vera Maskesi Tarifi: Tüm Ciltlere Özel
En İyi 7 Aloe Vera Maskesi Tarifi: Tüm Ciltlere Özel

Aloe Vera Maskesi: Cildinizde Doğanın Mucizesi! Doğadan gelen mucizevi aloe vera bitkisiyle henüz tanışmadıysanız bildiğiniz…

Sevgililer Günü Pastaları: Birbirinden Romantik 20 Tarif Tarifi
Sevgililer Günü Pastaları: Birbirinden Romantik 20 Tarif

Şubat ayının ortalarına doğru tüm seven ve sevilenlerin içini kıpır kıpır edecek özel bir gün…

Ocak Nasıl Temizlenir? 7 Kolay Adımda Pırıl Pırıl! Tarifi
Ocak Nasıl Temizlenir? 7 Kolay Adımda Pırıl Pırıl!

En Pratik Yolu! Ocak Temizliği Nasıl Yapılır? Evin kalbi mutfak; en çok kullanılan bölümlerinden biri…

İdrar Söktürücü 10 Şifalı Bitki, Diüretik Besinler Tarifi
İdrar Söktürücü 10 Şifalı Bitki, Diüretik Besinler

İdrar Söktürücü Bitki Çayları ve Besinler Listesi Metabolizmanın sağlıklı çalışması için gün içinde idrar söktürücü…

Sevgililer Günü Menüsü: 40 Romantik Akşam Yemeği Tarifi
Sevgililer Günü Menüsü: 40 Romantik Akşam Yemeği

Sevgililer günü yaklaşıyorken, Şubat ayının 14. ve en samimi günü ile ilgili planlarınızda size ilham…

Tarifler Geri
Videolar Geri