Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

(3 oy, puan: 5,00)
Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi

Mide Problemleri Yaşayanlar Ramazanda Nelere Dikkat Etmeli?

Mide sorunları insanlar için çok rahatsız edici bir durum. Hayat kalitesini kötü yönde etkiler. İleri seviye olursa sağlık için büyük problemlere neden olabilir. Özellikle uzun süre aç kaldığımız ramazan ayı boyunca daha çok dikkat etmeliyiz.

Reflü Nedir?

Mide içeriğinin (asidinin) mideden özefagusa (yemek borusuna) doğru geri kaçışı gastroözefajiyel reflü (GÖR) ’dür. Reflü bazen yemek borusunun arkasındaki yanmanın yanı sıra ağza gıdaların ve acı suyun gelmesidir.

Reflünün Nedenleri

  • Viral enfeksiyonlar
  • İntübasyon (doğal bir kanal içine bir tüpün sokulması.)
  • Mide fıtığı
  • Abdominal basınç
  • Gastrik boşalmanın gecikmesi
  • Tekrarlayan kusmalar
  • Aşırı stres

sağlıklı yemek

Ramazanda Reflü İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Yüksek yağlı ve büyük öğünlerden sakınılmalı.
  • Yağda kızartmalardan (et, sebze ve hamur kızartmaları) sakınılmalı.
  • Kola gibi gazlı içecekler, alkollü içecekler ve meşrubatlar, koyu çay ve kahve, meyve sularından sakınılmalı.
  • Kafein içeren içeceklerden sakınılmalı.
  • İçeriği bilinmeyen hazır besinler kısıtlanmalı.
  • Yatmadan 3-4 saat önce yemeği sonlandırmalı.
  • Sigaradan sakınılmalı.
  • Yemekten hemen sonra güçlü egzersizlerden sakınılmalı.
  • Özellikle yemekten sonra sıkı giysilerden sakınılmalı.
  • Aşırı asitli, aşırı baharatlı, aşırı tuzlu yiyecekler, turşu ve salamuralardan sakınılmalı.
  • Uyurken mümkünse yüksek yastıkta uyunmalı.
  • Yeterli posa/lif tüketimine dikkat edilmeli.
  • Orucu açarken yarım bardak ılık su tüketilmeli. Sıvı tüketimi yemekten yarım saat sonra yapılmalı.
  • Orucu açarken çorbadan veya salatadan başlanmalı. Böylelikle ana yemeğe az yer kalır.
  • Sahurda mümkünse 2 öğün tüketilmeli. (1-2 saat arayla)
  • Sahuru yaptıktan hemen sonra uyunmamalı.

sebze şiş

Gastrit Nedir?

Kelime anlamı olarak midenin iltihabına verilen isimdir.

Gastrit Nedenleri

  • Kimyasal uyarıcılar (alkol vb)
  • Bakteriyal infeksiyonlar ve toksinler (besin zehirlenmesi,pnömori vb.)
  • Viral enfeksiyonlar (kızamık, hepatit, viral gastroenterit)
  • Kabuklu deniz hayvanlarına karşı alerji

doymamış yağ

Ramazanda Gastrit İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Az posalı, özellikle protein, demir, A, C ve E vitaminleri bakımından zengin bir beslenme şekli oluşturulmalı.
  • Yemekler çok sıcak ve çok soğuk olmamalı.
  • Yemekler yavaş yavaş yenilmeli ve iyi çiğnenmeli.
  • Mideyi yormayan, tahriş etmeyen besinler yenmeli.
  • Çay yerine ıhlamur gibi bitki çayları tercih edilmeli.
  • Meyve ve sebzeler kabuğu soyulmuş olarak tercih edilmeli.
  • Yağda kızartmalardan (et, sebze ve hamur kızartmaları) sakınmalı.

salata

Diyetisyen Esengül IŞIK

Tarifleri için: Diyetisyenden Lezzetli Tarifler

Instagram: @diyetisyenesengul

Dikkatinizi çekebilir: 6 Adımda Vücudunuzu Oruca Hazırlayın

Önemli not: Sitemizde yayımlamış olduğumuz makaleler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır; geçerliliğini zamanla yitirebilir. Söz konusu besinin faydaları, iyi geldiği hastalıklar ve kullanım önerileri hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz. Besinler her bünyede farklı etki yaratabileceğinden, uygulamaya geçmeden önce mutlaka bir doktora danışmanız gerekmektedir. Bu durum göz ardı edildiğinde ortaya çıkabilecek sorunlar ve yan etkilerden sitemiz sorumlu tutulamaz.
Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? 03.05.2018 tarihinde yayınladı. İlgili sayfalar: ,