Reflüye İyi Gelen 13 Sağlıklı Besin

Reflüye Evde En İyi Bitkisel Tedavi Yöntemleri

Reflü, mide asidinin yemek borusuna doğru yükselmesiyle meydana gelen bir hastalıktır. Toplumda pek çok kişide yaşanan reflü, yiyecek seçimleriyle de tetiklenebilir. Genellikle göğüs kafesinin ardında hissedilen yanma ile doktora giden hastalar, gerekli testlerin yapılmasının ardından reflü tedavisine başlarlar. Reflü tıbbi yardımla ve bitkisel desteklerle iyileştirilebilir.

Reflüye ne iyi gelir sorusuna etkili yanıtlar bulacağınız bu sayfada, çeşitli bitkisel öneriler yer alıyor. Reflüye ne iyi gelir İbrahim Saraçoğlu ve daha pek çok uzman tarafından yanıtlanan bir soru olmuştur. Son dönemlerde mide yanması, yutmada zorluk, sıkça hıçkırık şikayetlerini bir arada yaşıyorsanız reflü hastası olabilirsiniz. Reflü hastalığına ne iyi gelir dediğiniz anda, yazımız size sağlık rehberi olsun!

Reflüye Ne İyi Gelir? Sizi Rahatlatacak 13 Sağlıklı Besin

1) Yulaf

Yulaf, reflü yanmasına ne iyi gelir diyenler için önerilen bir tahıldır. Mide asitlerinin dengelenmesine yardım eden yulaf, reflüsü olanların sık sık tüketebileceği bir besindir.
Kahvaltıda ve diğer öğünlerde tercih edeceğiniz yulaf, yemek borusunun yanmasına engel olmaktadır.
Yulafı tüketmek için yoğurt, süt ve salata gibi seçenekleri değerlendirebilirsiniz.

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? Sağlıklı ve Kolay 8 Diyet Tarif

2) Kereviz

Reflüye ağrısına ne iyi gelir diyenler düşük kalorili beslenmesi gerektiğini unutmamalıdır.
Kereviz, düşük kalorili ve mideyi rahatlatan bir sebzedir. Zeytinyağıyla beraber hazırlandığında reflü beslenmesine uygun hale gelir.
Kerevizi salata ve yemeklerde tüketerek, reflünün meydana getirdiği ağrıyı hafifleterek iyileştirebilirsiniz.

Kerevizin Faydaları, Besin Değerleri, Neye İyi Gelir?

3) Muz

Reflüye ne iyi gelir evde ne yemeliyim diyenler mutlaka dolapta muz bulundurmalıdır.
Muz potasyum oranı yüksek bir meyvedir ve reflü şikayetini ortadan kaldıran bir besindir.
Reflüden dolayı mide yanması ve hıçkırık oluştuğu anda 1 adet orta boy muz yiyerek mide asitlerini dengeleyebilirsiniz.

Muzun Faydaları: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

4) Haşlanmış Patates

Reflüye ne iyi gelir anlık ne tüketebilirim sorusunun yanıtlarından biri de haşlanmış patatestir.
Patatesi haşlama olarak tükettiğinizde, kalorisini düşürmüş ve sağlıklı bir seçim yapmış olursunuz.
Bu seçim sayesinde mide asitlerinin yemek borusuna yükselmesini engellersiniz.

Patates Nasıl Haşlanır? Kaç Dakikada Haşlanır? Hızlı, Pratik Bilgiler

5) Badem

Reflü hastalarının mideyi uzun süre boş bırakması önerilmez. Asitlerin yükselmesine engel olmak için ara öğünler yapması tavsiye edilir.
Ara öğünlerde badem tüketerek reflünün etkilerini hafifletebilirsiniz.
Badem, E vitamini sayesinde mide asitlerini kontrol altına alır ve soluk borusuna kadar rahatsız etmesine engel olur.

Bademin Faydaları Nelerdir?

6) Şeftali

Şeftali lif bakımından zengindir ve reflü hastaları tarafından kolayca sindirilir.
Eğer reflü şikayetlerini en aza indirmek istiyorsanız; mevsiminde şeftali tüketebilirsiniz.
Şeftali tükettiğinizde, midenin yorulmasını engelleyip mide asitlerini kontrol altına almış olursunuz.

Şeftalinin Faydaları Nelerdir?

7) Fesleğen

Fesleğen, reflü rahatsızlığı için önerilen faydalı besinlerden biridir. Taze fesleğen ve kuru fesleğen mideyi koruma görevine sahiptir.
Reflüye karşı doğal bir çözüm arayanlar, fesleğen yapraklarını salata içerisinde tüketebilir.
Kuru fesleğeni sıcak suyla buluşturup mide asitlerini dengeleyen bitki çayı hazırlanması önerilir.

Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir?

8) Maydanoz

Maydanoz sindirimi kolaylaştıran bir sebzedir. Her öğünde rahatlıkla tüketilebilir.
Yemeklerin mideyi yormaması adına, çiğ şekilde tüketilmesi önerilen maydanoz reflünün doğal bir ilacıdır.
İsterseniz maydanoz çayını gün içinde sabah ve akşam olmak üzere tüketerek reflü yanmalarının önüne geçebilirsiniz.

Maydanozun Faydaları – Hiç Duymadığınız Her Derde Deva 13 Özelliği

9) Marul

Marulun mide asitlenmesini önlediği bilinir ve reflü hastaları için tavsiye edilir.
Marul su oranı yüksek bir besin olduğu için midenin rahatlamasına yardım eder.
Sindirimi kolaylaştıran bu sebze sayesinde reflü şikayetlerini en aza indirebilirsiniz.

Marulun Faydaları – Daha Çok Tüketmeniz İçin 5 Süper Neden!

10) Ananas

Eğer öğün içinde çok ağır yemek yediğinizi düşünüyorsanız, yemekten 30 dakika sonra ananas tüketerek sindirimi hızlandırabilirsiniz.
Ananas, mide asitlerini yormadan bağırsak faaliyetlerinin sağlıklı şekilde gerçekleşmesine yardım edecektir.
Gaz oluşumunu da önleyerek reflünün bastırılmasını sağlar.

Vitamin Deposu Tropikal Ananasın 10 Faydası

11) Süt

Reflüye ne iyi gelir süt içebilir miyim diyenlere ‘evet’ yanıtını vereceğiz. Çünkü süt, mideyi rahatlatma özelliği olan bir içecektir.
Ilık süt içilmesini öneren uzmanlar, sütteki kalsiyumun mideyi koruduğunu ifade eder.
Midede yanma, sürekli hıçkırık şikayetiniz belirdiğinde 1 fincan ılık süt içmeniz önerilir.

Sütün Faydaları Nelerdir? Düzenli Süt İçmenin Faydaları

12) Yumurta Beyazı

Yumurta sarısı mide asitlerinin soluk borusuna kaçmasını hızlandırmaktadır.
Eğer yumurta tüketiyorsanız, reflü şikayetleriniz geçene kadar beyaz kısmını tercih etmelisiniz.
Yumurta sarısını tükettiğinizde, yemek borusunun mideye açılan kapağının gevşemesine neden olursunuz. Bu durum ise yanma ve hıçkırma gibi etkileri meydana getirir.

Yumurtanın Sarısı Mı Daha Sağlıklı Beyazı Mı?

13) Soda

Aklınıza takılan reflüye soda iyi gelir mi sorusunun yanıtına evet yanıtını vereceğiz.
Sodada bulunan mineraller, midenin rahatlamasına ve asitlerin dengelenmesine destek olur.
Gün içinde 1 şişe sade soda içerek midenizin sağlığını koruyabilirsiniz.

Maden Suyu Faydaları, Cilde Faydaları – Çok Şaşıracağınız Bilgiler