SDM Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Zayıflatır Mı? Kimler Uygulamalı?

Yağlarınızı Hızlıca Yakacak Yepyeni Bir Diyet

SDM

Toplumun en büyük sorunlarından biri de aşırı kilolu olmaktır. Fazla kilolu bir beden birçok kişide psikolojik ve biyolojik sorunlara neden olabilir. Daha ince görünmek, daha rahat nefes almak ve daha iyi hissetmek için yaş ve boya orantılı bir kiloda olmak en sağlıklı durum olacaktır. Sağlıklı bedene sahip olmak için de yıllardır diyetler gündeme gelmektedir. Pek çok türde diyet listelerinin yer aldığı zayıflama dünyasında başarılı olan birileri varsa, o da sağlıklı seçimler yapan kişilerdir.

Sağlığınızı ve bedeninizi tehdit eden fazla kilolardan kurtulmak için sizlere son dönemlerin popüler diyetinden bahsedeceğiz. SDM diyeti! SDM diyeti ne demek diyenler için en ince detaylarına kadar bilgiler bu yazıda yer alıyor. Aklınızdaki tüm soru işaretlerini gidermek için yazımızı okumaya başlayabilirsiniz.

SDM Diyeti Nedir?

• SDM diyeti, bir disiplin ile ilerleyen kendi kuralları ve ürünleri olan beslenme programıdır.
• Bu diyet programı kesinlikle bir diyetisyen gözlemi ile uygulanmalıdır.
• Yüksek protein alımının olduğu, düşük yağ ve karbonhidrat içeren besinlerin tavsiye edildiği bir diyettir.
• Kendi kadar popüler olan ketojenik diyete çok benzer.
• Diyetin amacı kaçamak yapmadan düzenli olarak beslenme programına uyarak yağların kalıcı olarak yakılmasını sağlamaktır.
• SDM diyeti İtalyan bir doktor tarafından geliştirilmiştir.
• Zamanla tüm dünya ülkelerine yayılmıştır.
• Obezite ile mücadele konusunda pek çok başarı elde edilmiştir.
• SDM neyi ifade eder diyorsanız; Societa Dietetica Medica kelimelerinin kodlanmış halidir.
• Ülkemizde SDM diyeti üzerine diyetisyenler ikiye ayrılmış durumdalar. Bazı uzmanlar diyetin etkili olduğunu savunurken bazı diyetisyenler sağlıklı olmadığını ifade etmektedir.
• Ülkemizde de pek çok kişi tarafından denenmiş ve verimli sonuçlar alınmıştır. Bu konuyla ilgili pek çok makale ve yaşam öyküleri yer almaktadır.

SDM Diyeti Nasıl Yapılır?

• SDM porsiyon ve ölçülerle yapılan bir diyettir. Bu nedenle diyeti uygulamak isteyenlerin SDM diyeti ile program oluşturan diyetisyenle görüşmesi gereklidir.
• Kişinin boy, yaş ve kilosuna uygun SDM ölçüsü tespit edilir. SDM ürünlerine takviye olarak et, tavuk ve balık gibi gıdalarla destekler de yapılır.
• Uzun yıllardır Avrupa ülkelerinde denenen SDM diyetinde şekersiz kafeinli içeceklerin içilmesi serbesttir.

SDM diyeti 3 kademeden oluşur:

• İlk hedef kişinin ulaşmak istediği kiloyu elde etmektir.
• Hayaldeki kiloya ulaşınca kişinin o kiloda kalması için yol izlenir.
• Diyetin son evresi ise Akdeniz beslenme kültürüne uygun şekilde sağlıklı beslenme ilkesi gerçekleşir.

SDM diyeti ürünleri de diyet sürecinde tüketilir. Ara öğünler için hazırlanan ürünler, diğer öğünler tüketilmesi için önerilen çorba ve makarna gibi takviyeler bu diyet sürecinde alınır. Yağ yakımına destek olan besinlerin tüketilmesi ile hedeflenen kiloya ulaşılır. SDM ketojenik diyet ile benzer özelliklere sahiptir.

SDM Diyeti Listesi

SDM diyeti listesi özel olarak hazırlanan SDM ürünlerini içermektedir. Bu takviyelere ek olarak diyetisyenin uygun gördüğü besinler de tüketilir. Ek öğünlerle olduğunda SDM karışık diyet uygulanmış olur. Az ve doyurucu besinler ile geçen SDM diyeti örnek menü listesini şu şekilde ifade edebiliriz:

• Kahvaltı: 2 tatlı kaşığı kadar SDM çilek reçeli, SDM kızarmış ekmeği, bolca yeşillik ve salatalık tüketilmelidir.
• Öğle yemeği: SDM mercimek çorbası, 1 kase bolca yeşillikli salata
• Ara öğün: Salatalık ve 1 adet sütlü çikolatalı SDM çikolata bar
• Akşam yemeği: 200 gram ölçüde ızgara balık ve haşlanmış sebzeler tüketilmelidir.

SDM Diyeti Zararları Nelerdir?

Bazı uzmanların SDM diyetini zararlı bulduğu ifade edilmektedir. SDM diyeti zararları listedeki cümlelerle daha iyi açıklanabilir:

• Yüksek protein içerdiğinden bazı kişilerde bağırsak sorunu oluşabilir. Kabızlık durumunu önlemek için mutlaka listeye probiyotik eklenmelidir. Süt ürünleri ile beraber uygulandığında kabızlık riski ortadan kaldırılır.
• SDM diyeti biraz maliyetli bir diyettir. Bu nedenle ekonomik program yapılmalıdır. Her bütçenin SDM diyetini uygulaması söz konusu olamaz. Ürünlerin tamamını almak için belirli bir bütçe ayırmak gerekebilir.
• SDM diyetinin son evresinde Akdeniz tipi beslenme tavsiye edilir. Eğer kişi daha önce bu şekilde beslenme programı uygulamadıysa, alışma sürecinde zorluk çekebilir ve kendini farklı besinlere yönlendirebilir. Kalıcı kiloların nedeni olabilir.

SDM Diyeti Zayıflatır Mı?

• SDM diyeti, Avrupa ülkelerinde uzun süredir uygulanmaktadır. Aşırı kilolu kişiler için tavsiye edilen bu diyet sayesinde çok iyi kilo veren kişiler kayıtlara geçmiştir.
• Eğer diyet listesinin dışına çıkmazsanız, siz de bu diyeti uygulayarak kilo verebilirsiniz.
• SDM diyetinin amacı yağ yakımını gerçekleştirmek ve kalıcı şekilde kilo vermektir.
• Düşük kalorili besinleri içermesiyle kişiye kilo verme sürecinde büyük destek olur.
• Yağ oranı az olan besinler tüketildiği için kişi vücudundaki yağları yakarken kolay bir süreçten geçer.
• Bu diyeti uygulayıp 7 gün içinde 5 kilo verdiğini ifade edenler de var yine aynı şekilde 7 gün içinde 3 kilo veren de. Biyolojik ve metabolik özelliklere bağlı olarak verilen kilo da farklılık gösterecektir.
• SDM diyetinde yer alan ürünler uzun süre tok tutucu etkiye sahiptir. Böylece daha az yemek yeme hissi uyandırır.
• Bir süre sonra tartıya çıktığınızda kilonuzdaki eksilmeler sizi mutlu edebilir.
• Diyet listesi hazırlanırken kişiye göre hazırlandığı için ölçüler de farklılık gösterir. Böylece aç kalma gibi bir ihtimaliniz olmaz.
• Vücudunuzda bulunan karbonhidratlar acil durumlar için kullanılır.
• Enerjiye ihtiyaç duyduğunuzda yağlar yakılır.
• Vücut kas kütlesini korur ve kilolar yağdan gider. Bu nedenle diyetin amacı yağ yakımını hızlandırıp kilo vermektir. SDM diyetinin bilimsel kanıtları olduğu için kilo verme konusunda daha iddialıdır.
• Moda olarak uygulanan dönemsel diyetlerden daha farklı ve kalıcıdır.
• Bu diyeti uygulamak tamamen sizin kararınız olacaktır.
• Diyetisyeniniz ile bu konuyu konuşup vücudunuza göre en iyi sonucu alabileceğiniz diyet programını uygulamanızı tavsiye edebiliriz.

SDM Diyeti Kimler Uygulamalı, Kimler Uzak Durmalı?

SDM diyeti herkes için uygun değildir. Diyeti uygulamak için belirli bir kriterlere sahip olmanız gereklidir. Bu konuyu sağlık durumunuz daha iyi netleştirecektir. Pek çok ünlü tarafından da denenmiştir. SDM diyeti yapan ünlüler listesine her geçen gün bir yenisi daha eklenmeye devam ediyor.

SDM diyetini uygulayabilecek kişiler:

• Obez ve fazla kilolu kişiler
• Tip 2 diyabet, uyku apnesi, astım, metabolik sendromlu kişiler
• Migren hastalığını taşıyan obez kişiler
• Obeziteye bağlı polikistik over sendromu veya kısırlık tanısı yapılan kişiler
• Menopoz dönemindeki kadınlar için uygundur.

SDM diyetinin tehlikeli olduğu kişiler:

• Ergenlik dönemindeki çocuklar için kesinlikle uygun değildir.
• Emzirme döneminde ve hamilelik dönemindeki kadınlar için önerilmez.
• Kronik şekilde tedavi gören hastalar için uygun olmayacaktır.
• Tip 1 diyabet hastaları, karaciğer yetmezliği yaşayanlar, böbrek yetmezliği tedavisi görenler ve ciddi şekilde kalp rahatsızlığı yaşayanlar için uygun değildir.
• Diyete başlamadan yakın bir zaman içinde kalp krizi yaşamış kişilere uygulanmaz.
• Yeme bozukluğu tedavisi içinde olanlar ve potasyum yetmezliği yaşayan kişiler için uygulanması tehlikeli olabilir.

Canan Karatay Diyeti ve Diyet Listesi Örneği

Zayıflatan Çorba Diyeti ve Diyet Çorba Çeşitleri

Yeşil Elma Diyeti 3 Günlük Şok Diyet Listesi ile Zayıflama

Detoks Diyeti: 3 Günlük Detoks Diyet Listesi, Zayıflatan İpuçları

Alkali Diyeti Nedir? Nasıl Uygulanır? Alkali Beslenme Faydaları Nelerdir?

Haşlanmış Yumurta Diyeti ile Kolay ve Çabuk Zayıflama

Dukan Diyeti Nedir? Diyet Listesi ve Tarifleri

Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Diyeti Listesi ile Zayıflama