Unutkanlığa Ne İyi Gelir? Hafızanızı Güçlendirecek 10 Faydalı Besin

Unutkanlığınızı Unutturacak Hafıza Açan Tavsiyeler

Unutkanlık, telaşı çok olan kişilerin sıkça yaşadığı ruh halidir. Hayat telaşı ve iş koşturmacası içinde sürekli plan yapan kişiler, bazen bir diğer planı unutabilir. Eve giderken ne alacağınızı ya da yapacağınız işleri, son günlerde unutmaya başladıysanız bu durumu ciddi bir boyuta taşımadan yazımızı okumalısınız. Çağın en büyük sorunu olan unutkanlığı, unutturan besinler ile hafızanızı güçlendirmeye geliyoruz.

Karmaşık işlere çözüm arıyorsanız, başınızı bir türlü işlerinizden kaldıramıyorsanız zihninizi yormuş olabilirsiniz. Şimdi bu satırlarda sizler için en etkili unutkanlık önleyici besinler listelendi. Yetişkinler ve çocuklar için unutkanlık bitkisel tedavi ile burada çözülecek.

Harıl harıl çalışan zihinlere ve tüm merak edenlere sağlıklı bilgileri anlatmaya başlıyoruz!

Unutkanlık Nedir?

• Unutkanlık toplumda yaşlılık döneminin bir işareti olarak kabul edilmektedir.
• Genç bir kişinin herhangi bir eylemi unutması yorgunluğuna verilir; fakat aslında işin gerçek boyutu sanıldığı gibi değildir.
• Unutkanlık hastalığı bir diğer adıyla “Demans” yaşam kalitesini düşürecek bir hastalıktır.
• Zorlu psikolojik bir dönemden geçen ya da vitamin eksikliği yaşayan kişilerin, unutkanlık yaşaması çok normaldir. Erken tedavi ile bu sıkıcı duruma çare bulunur.
• Günlük yaşamı etkileyecek kadar yaşanan unutma hali, ciddi tedavi isteyen bir durumdur.
• Unutkanlık, aslında halk arasında bunama adı verilen bir hastalığın ilk evresi kabul edilmektedir.
• Her unutma problemi yaşayan kişinin hasta olduğu söylenemez fakat sık sık tekrarlanan bu durum, bir hastalığın habercisi olarak tıp literatüründe yerini alır.
• Demans yaşayan kişiler, gün içindeki yapması gereken işleri yapamaz konuma geldiğinde ciddi tedbir alınmalıdır.
• Zihinsel becerileri etkileyen demans, özellikle de tek yaşayan kişileri risk altında bırakabilir.

Unutkanlığa Ne İyi Gelir? Hafıza Problemlerinize Birebir 10 Mucizevi Besin

Bireylerin belleklerini güçlü tutup unutkanlık hastalığından uzak kalması mümkündür. Bu yolda sağlıklı beslenme tercih edilmelidir. Beyin fonksiyonlarını sağlıklı şekilde çalıştıran besinleri tüketen kişilerin, unutkanlık hastalığına yakalanma riski oldukça düşüktür.

Peki hangi besinler, unutkanlığa iyi gelir? İşte yanıtı!

1) Balık

• Uzmanların her defasında altını çizdiği balık tüketimi, beyin hücrelerinin hasar görmemesi için önemlidir.
• Gelişme çağından yaşlılık dönemine kadar haftada 2 defa balık tüketerek, hafıza kaybını ve beyin hücrelerinin ölmesini önleyebilirsiniz.
• Mevsiminde balık tüketerek hem vücudun ihtiyacı olan omega yağ asitlerini alırsınız hem de daha dinç bir zihin ile hayata devam edersiniz.

2) Ispanak

• Demir ve omega yağ asitleri bakımından zengin olan ıspanak, sinir sistemi üzerinde güçlü etkilere sahip.
• Çocuklarda ıspanak tüketimi daha zeki olmalarını sağlayacaktır.
• Unutkanlık problemine karşı bir önlem almak için; ıspanağı besin listenize muhakkak eklemenizi tavsiye ediyoruz.

3) Ceviz

• Unutkanlık için ne yemeli diyenlerin her sabah 2 adet ceviz yemesini tavsiye edeceğiz.
• Ceviz her yönden vücudu koruyan bir kuru yemiş oluyor.
• Cevizde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde hücre oluşumu desteklenecek.
• Ayrıca ceviz yiyen kadınların bel bölgesindeki yağlanmaları önleyeceğini de ifade etmek isteriz.
• Ceviz tüketerek daha güçlü hafızaya sahip olabilirsiniz. Dikkat dağınıklığına ve unutkanlığa son!

4) Kırmızı Et

• Unutkanlık B12 içeren besinler ile önlenen bir durumdur. Bu nedenle kırmızı et yiyen kişilerin unutkanlık hastalığı riski çok düşük olmaktadır.
• Unutkanlık ne iyi gelir diyorsanız, haftada 2 ya da 3 defa kırmızı et tüketmeniz önerilmektedir.

5) Bitter Çikolata

• Porsiyon kontrolüne dikkat ettiğiniz sürece, bitter çikolata ile daha sağlıklı hissedebilirsiniz.
• Polifenollerden biri olan bitter çikolata beyni uzun süre dinç tutan ve koruyan bir tatlı gıda olmakta.
• Tüketirken aşırıya kaçma durumunda, kilo alma ihtimalinizin olduğunu hatırlamanızda fayda olacak diye düşünüyoruz.

6) Nar & Nar Suyu

• Güçlü bir antioksidan olan nar, vücuda zarar veren maddelerin atılmasını sağlar.
• Aynı zamanda serbest radikaller ile savaşan nar ve nar suyu, beyin hasarını önleyerek hafızayı da korumaktadır.
• Zihinsel becerilerin korunmasını sağlamak ve kendinizi ileri yaşlarda da dinç hissetmek istiyorsanız, içecek seçeneklerinize nar suyunu ekleyebilirsiniz.

7) Kepekli Ürünler

• Kepekli gıdalar, kan akışını hızlandıran ve beyin tarafından ihtiyaç duyulan oksijeni sağlayan besinlerdir.
• Öğünlerinizde kepekli ekmek tükettiğiniz takdirde, vücudun ihtiyacı olan vitaminleri en sağlıklı şekilde alabilirsiniz.
• Beyaz un ile kıyaslandığında kepekli ekmek gibi besinlerin damar sağlığı için daha koruyucu olduğu bilinmektedir.
• Unutkanlık hastalığını hayatınızdan uzak tutmak için kepek unu ve kepekli gıdalar tavsiye edilir.

8) Yeşil Çay

• Yeşil çayın yapısındaki maddeler, kanserli hücrelerin yayılmasını engelleyecek kadar etkilidir.
• Sinir hücrelerinde meydana gelecek yıpranmayı da önleme konusunda başarılıdır.
• Gün içinde 2 fincan yeşil çay tüketerek, unutkanlık hastalığına karşı doğal bir önlem alabilirsiniz.

9) Domates

• Unutkanlığa çözüm olacak besinlerden biri de likopen yüklü domates oluyor.
• Demans hastalığı riski altında olan ve bu teşhis yapılan kişilerin bolca domates yiyerek hastalığın ilerlemesini önlemesi mümkündür.

10) Maydanoz & Nane

• Antioksidan maddeler bakımından zengin olan yeşil sebzelerin tüketimi de unutkanlık hastalığına karşı alınacak önlemlerden biridir.
• Maydanoz ve naneyi öğünlerinize eklediğinizde, antioksidan özellikleri sayesinde vücudunuzda serbest radikallerin dolaşmasına karşı koyabilirsiniz.
• Zihni açan nane ve maydanoz, dikkat dağınıklığı problemini de çözecek ve zihnin daha aktif çalışmasını sağlayacaktır.
• Beyin hücrelerinin gelişimini sağlayan bu yeşil sebzeleri mutfağınızdan eksik etmeyiniz.

Unutkanlık Neden Olur?

1) Vitamin Eksikliği

• Bir kişinin yaşadığı unutkanlık için vitamin eksikliği en büyük nedendir.
• Sağlıksız beslenme ve vitamin eksikliği, sinir sistemini derinden etkiler.
• Özellikle de vücut tarafından üretilemeyen B12 vitamini eksikliği yaşayan kişilerin, yaşam kalitesini etkileyecek kadar unutma problemi yaşadığı bilinmektedir.
• B12 eksikliği gibi D vitamini eksikliği de bu hastalık için bir sebep sayılabilir.

2) Stres & Depresyon

• Yoğun duygu geçişlerinin yaşandığı günlerde dikkat eksikliği meydana gelebilir.
• Kişi, odaklandığı bir durumun dışına çıkamadığı anda diğer önemli işlerini unutur ve bu unutma halini sıkça tekrarlar.
• Kaygı, stres ve huzursuzluk bir bedende olduğunda ise unutkanlık hastalığına bir adım daha atılır.
• Bu hastalığın ilerlememesi için kişiler, mutlu olacağı işleri yapmalı ve huzurlu olduğu kişiler ile zaman geçirmelidir.

3) Nöropsikolojik Hastalıklar

• Unutkanlığın nedenleri arasında sinir sisteminin ve beyin hücrelerinin yorulması ile yaşanan bazı hastalıklar da yer alır.
• Alzheimer ya da travmalar bu hastalığa neden olabilir.
• Kademe kademe ilerleyen unutkanlık, son evresinde alzheimere dönüşebilir.

4) Düzensiz Yaşam Şekli

• Bu başlık altında aslında teknolojinin hayatımızı esir alması gündeme gelecektir.
• Özellikle de çocuklarda unutkanlık nedenleri arasında teknolojik ürünlerinin yoğun kullanımı dikkat çekiyor.
• Bilgi ve becerilerin gün ışığına çıkması kısıtlanacağı için; telefon ya da bilgisayar gibi ürünlerin kullanımı unutkanlığa neden olmaktadır.
• Kitap okuma ve spor alışkanlığının olmaması da unutkanlık için en basit nedenlerdir.
• Zihni verimli şekilde aktif tutan faaliyetlerin hayatta yer almaması, beyin hücrelerinin hasar görmesini tetikleyebilir.

Unutkanlık Belirtileri Nelerdir?

• Adres, telefon gibi bilgilerin çok iyi bilinmesine rağmen hatırlanmaması
• Ev işlerinde ve rutin düzende yapılması gereken eylemlerin yapılmaması
• Konuşma bozukluğu ve uzun cümleleri anlayamama
• Eşyaların yerlerini karıştırma
• Davranış bozukluğu
• Öfke problemi ve duygu geçişleri unutkanlığın belirtileri arasındadır.

Unutkanlık Tedavisi Nasıl Yapılır? Hangi Bölüme Gidilir?

Son zamanlarda gün içinde unutma problemini sıkça yaşıyorsanız erken teşhis ve tedavi için bir uzman ile görüşmeniz daha sağlıklı olabilir. Bu nedenle şu adımları izlemelisiniz:

• Strese bağlı unutma problemi için Psikiyatri ile iletişime geçmeniz daha doğru olacaktır.
• Travma ve kanser şüphesi içindeydeniz; Nöroloji bölümüne gitmeniz gerektiğini hatırlayabilirsiniz.
• Tedaviniz demans teşhisi için yapılacaksa ömür boyu bir ilaç kullanımı başlatılır.
• Depresyona bağlı unutkanlık tedavisi için ise; antidepresan ilaçların bir süre kullanımı önerilir. Bu ilaçlar doktor kontrolünde kullanılmalıdır.
• Vitamin eksikliğinden kaynaklanan unutma problemi için vitamin takviyesi ve sağlıklı besinler içeren bir diyet uygulanır.

Magnezyum Eksikliği Belirtileri, Nelerde Var? Faydaları ve Görevleri

Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir? Kalsiyum Oranı En Yüksek 10 Besin

Potasyum Nedir? Yüksekliği ve Eksikliği, Potasyum İçeren Besinler

B12 Nelerde Bulunur? Eksikliği Nasıl Giderilir? B12 Kaynağı Besinler

D Vitamini Nelerde Var? Vitamin Depolayabileceğiniz 7 Doğal Besin