Cezerye Kaç Kalori? Besin Değerleri, Faydaları, Kilo Aldırır Mı?

Akdeniz Lokumu Cezerye Kalori ve Besin Değerleri

Cezerye, Akdeniz illerinde özellikle Mersin ve Adana başta olmak üzere sıkça tüketilen bir tür tatlıdır. Lokum ile benzerliği olan cezerye, havuçtan elde edilmektedir. Arapça’da yer alan cezer kelimesi bu tatlının malzemesi olan havuç anlamını karşılar. Fındıklı, fıstıklı, cevizli türleri ile çay ve kahve ikramı olarak sunulan cezerye, şekerli bir tatlı olduğu için kalori de içermektedir.

Kalori miktarını öğrendiğinizde porsiyonlarınızda biraz değişiklik yapabilirsiniz. Cezeryeyi seviyor ve sıkça tüketiyorsanız, şimdi cezeryenin nasıl bir tatlı olduğuna ve kaç kalori içerdiğine değinelim.

Cezerye Kaç Kalori?

Havuç, şeker ve kuru yemiş eklenen cezerye dilimine göre farklı kalori içerecektir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmeniz tavsiye edilir. Şeker hastalarının çok tüketmesi önerilmez. Diyet beslenmesin de ölçüyü geçmemek daha sağlıklı bir adımdır.

• İnce dilim cezerye: 37 kalori
• Orta boy cezerye: 56 kalori
• 20 gram cezerye: 75 kalori
• 100 gram cezerye: 374 kalori
• Ev yapımı bir porsiyon cezerye: 174 kalori

Tarif için: Yöresel Cezerye Tatlısı (Mersin)

Cezerye Besin Değerleri

Sağlıklı beslenme sürecinde yediklerinizin içine hangi vitamin ve mineraller olduğunu merak ediyorsanız, şimdi cezerye üzerine de konuşabiliriz. Karbonhidrat, protein ve yağ içeren cezerye besin değerleri tablosu şu şekilde ifade edilebilir:

• 10.23 gram Karbonhidrat
• 0.32 gram Protein
• 1.24 gram Yağ
• 1.34 gram Lif
• 4.35 mg Sodyum
• 27.75 mg Potasyum
• 7.05 mg Kalsiyum
• 0.13 Demir

Tarif için: Cezerye

Cezerye Faydaları Nelerdir?

• Havuç ve fıstık bir araya gelerek sizin için sağlıklı bir ara öğün alternatifi oluşturur.
• Havuç vücudun lif ihtiyacı karşılanır. Lifler sayesinde metabolizma durağan olmaktan uzaklaşır.
• Göz sağlığı korunur. Görme kaybı riski ortadan kalkar.
• Cildin daha canlı ve sağlıklı görünmesini sağlar. Cildin arınmasını destekler.
• Alzheimer riskini ortadan kaldırır ve sinir sistemi için faydalıdır.
• Ağız sağlığını koruyarak kötü kokuları yok eder.
• İçerdiği tatlı baharatlar sayesinde bağırsakları iyileştirir ve cezerye faydaları ile bağışıklık sistemi güçlenir.

Tarif için: Yalancı Cezerye

Cezerye Kilo Aldırır Mı, Diyette Yenir Mi?

Diyet programınıza cezerye mi eklemek istiyorsunuz? Tüketmeden önce birkaç detayı hatırlamanızda fayda olacağını düşünüyoruz:

• Cezeryede şeker, fındık, fıstık, Hindistan cevizi bulunmaktadır. Bu besinleri tükettiğiniz için diyet listenizdeki 2 meyveden fedakarlık yapmış olursunuz.
• Cezeryeden orta bir dilim tüketerek hem günlük tatlı öğününü almış olursunuz hem de meyve değişimi yaparak lezzetli ve faydalı cezeryeyi tüketebilirsiniz.
• Porsiyon kontrolü dışına çıkarsanız, cezerye kalori içerdiği için kilo aldırabilir. Bu nedenle dikkatli şekilde tüketmeniz önerilir.
• Cezerye sağlıklı mı diyorsanız, fazla tüketimde sizin için zararlı bir besin olmaktadır. İnce bir dilim ile sağlığınız tehdit altına girmeyecektir. Şeker hastalığı yaşayanların doktor onayı ile tüketmesi daha sağlıklı bir karar olur.

Tarif için: Muhallebili Cezerye Pasta (Bomba Lezzet)

Cezerye Neyden Yapılıyor?

Cezerye Mersin veya Adana’dan alınmışsa, bu leziz cezerye içinde ne var diye düşünebilirsiniz. Bu iki şehirde neredeyse her sokakta bir cezerye dükkanı görebilirsiniz. Yolunuz Mersin’e düştüğünde muhakkak Mersin’de ne yenir planlarınıza cezerye tadımı ve satışını eklemelisiniz. Bazı cezerye çeşitleri narlı, kayısı, sütlü olarak tüketiciye sunulur. Dilimler halinde ya da kuş lokumu boyutunda kesilerek satılmaktadır.

Cezeryenin dışında Hindistan cevizi vardır. İçinde ise:

• Havuç
• Şeker
• Zencefil
• Fındık
• Fıstık
• Ceviz
• Karanfil
• Tarçın
• Zerdeçal yer alır.

Tarif için: Havuçlu Cezerye

Ev Yapımı Tam Tadında 5 Nefis Cezerye Tarifi

Çay ve kahve saatlerine hatta bayram ziyaretlerine hazırlayabileceğiniz nefis cezerye tarifleriyle tanışmaya hazır mısınız? Cezeryeyi kolay ve lezzetli şekilde hazırlamak için şimdi önerdiğimiz tariflere göz atabilirsiniz.

1) Enerji Bombası Kolay Cezerye Yapımı

Akdeniz’in sevilen tatlısı cezerye, artık sizin de evinizde. Dilediğiniz her an hazırlayabileceğiniz bu tatlı mı tatlı atıştırmalık, damaklarınızı şenlendirsin. Tarife göz atmaya ne dersiniz? Kolay Cezerye Yapımı

2) Şık Sunumlu Bol Lezzetli Rulo Cezerye

Şimdi incelediğiniz cezerye tarifi alıştığınız cezeryelerden çok farklı. Pasta görünümünde ama daha sağlıklı. Porsiyonluk rulo cezeryeyi siz de denemelisiniz. Davet masalarına çok yakışacak. Rulo Cezerye

3) Bol Lifli Kabaklı Cezerye

Cezerye her zaman havuçtan yapılmıyor. Bazen öyle bir malzemeler ile leziz sonuçlar alınıyor ki bu tarif de onlardan biri. Lif kaynağı kabak, cezeryede nasıl bir tat bırakmış deneyerek görebilirsiniz: Kabaklı Cezerye

4) Akdeniz Lezzeti Orijinal Cezerye

Bayram ziyaretlerinde ikram edebileceğiniz harika bir tarif denemeye hazır mıyız? Çikolata ve şekerlemeden daha farklı ikramlar sunmak isteyenlere özel bir tarif burada. Orijinalden farksız cezerye için tıklamayı unutmayın. Orijinal Cezerye

5) Keyif Atıştırmalığı Havuçlu Cezerye

Lokma lokma gidecek havuçlu cezerye bu defa tatlı sohbetlerinize eşlik etsin. Çay ve kahve saatlerinde, özel kutlamalarda, arkadaş davetlerinde lezzetli bir ikram arıyorsanız işte aradığınız tatlı: Havuçlu Cezerye

Lokum Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Lokum Kalori Değerleri