Mandalina Kaç Kalori?

Mandalina Kaç Kalori? Tarifi

Kış Mevsiminin Vitamin Deposu

Mandalina Kaç Kalori?

Mandalina soğuk mevsimlerde sizi hastalıklardan koruyan bir meyvedir. Turuncu ve ince kabuklu yapısıyla, sanki siz daha kolay tüketebilin diye dilim dilim size sunulmuştur. Doğanın size verdiği bu güzelliği mevsiminde bol bol tüketmek, sizin sağlığınız açısından oldukça faydalı olacaktır. Tam bir C vitamini deposu olan mandalina kanserli hücreleri öldürücü etkisiyle de adını duyurmuştur. Ayrıca fazla olan kilolardan kurtulmak isteyenler için de iyi bir seçim olabilir. Metabolizmayı hızlandırdığı için diyet meyvesi olarak listelerde yerini alır.

Kozmetik alanında da hem içeriği hem de kokusu ile dikkat çeken mandalina, cilt sağlığınız için harekete geçiyor. Pek çok cilt bakım ürünlerinde mandalina özü bulunmaktadır. E vitamini de içerdiği için cildinizin güzellik sırlarından biri olabilir. Faydaları ile ön plana çıkan mandalina kalori bilgilerini merak ettiğinizi hissediyoruz. Sağlıklı beslenme yolunda kalori hesabı yaparak beslenenler için ve mandalina kaç kalori diye merak edenler için sağlıklı yazımız şimdi sizlerle.

Mandalinanın Faydaları Nelerdir?

mandalina kalori

Mandalina Kaç Kalori?

Ufak yapılı olan mandalina, kimi zaman biraz ekşi kimi zaman da oldukça tatlı bir lezzete sahiptir. Bir tane yedikten sonra bazen bir tane daha yemek isteyebilirsiniz. Tam da o sırada aklınızda bir soru işareti oluşur: 1 mandalina kaç kalori? Bu sorunuzun cevabı ise 100 gramlık mandalina için 50 kalori olacaktır. Gramları değiştikçe kaloriniz de değişecektir. Size şöyle bir liste ile anlatmak daha faydalı olabilir:

  • 100 gramlık mandalina 50 kalori,
  • 150 gramlık mandalina 75 kalori,
  • 125 gramlık mandalina 63 kalori,

Bir mandalina kaç kalori sorunuzu cevapladığımıza göre belirtmek gerekir ki; mandalinada A ve C vitamini bulunmaktadır. Bununla beraber lif ve potasyum açısından da zengindir. 283.75 mg potasyum barındırmaktadır. Yağ oranı ise sadece 0.63 gramdır. Yeşil mandalina kaç kalori diye bir hesap yapacağınız durumda yine sonucun orta boy mandalina için 50 kalori olduğunu ifade edebiliriz.

mandalina suyu kaç kalori

Mandalina Suyu Kaç Kalori?

Mandalina suyu diyet kahvaltılarında veya ara öğünlerinde sağlıklı bir seçim olacaktır. Gün içinde almanız gereken enerjiyi bir bardak mandalina suyu ile alabilirsiniz. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için de tam isabet bir karar olabilir. Mandalina suyunun kalori bilgilerini ifade edecek olursak;

  • 100 gramlık küçük bardak 43 kalori
  • 150 gramlık orta boy bardak 65 kalori
  • 200 ml su bardağı ise 86 kalori olacaktır.

Kış mevsiminde mandalina reçeli yapanlara da kalori bilgisini verelim. Kahvaltılarda sıcacık ekmekle buluşan mandalina reçeli, güne enerji dolu başlamak için ideal bir seçim. Peki ya kalorisi? İşte mandalina reçelinin kalori miktarı:

  • 1 tatlı kaşığı 14 kalori
  • 1 yemek kaşığı 28 kalori
  • 25 gramı ise 69 kalori olacaktır.

Mandalina ile Tadına Doyamayacağınız 14 Farklı Tarif

mandalina kalori

Mandalina Besin Değeri

Mandalina besin değeri yüksek meyveler arasında yerini alıyor. Kış günlerinin hastalıklara karşı alınabilecek en etkili ilaçlarından sayılmaktadır. Televizyon başında, dinlenirken, kahvaltıda ve acıktığınız her anda tüketebilirsiniz. Sahip olduğu besin değerleri ile bağışıklık sisteminizi güçlendirecek ve sizi tüm kış boyunca grip gibi rahatsızlardan koruyacaktır. Besin değerlerini inceleyecek olduğumuzda şu rakamlar dikkat çekecektir:

Orta boy bir mandalinada:

  • 13.38 gram karbonhidrat,
  • 0.59 gram protein,
  • 0.13 gram yağ,
  • 2.61 gram lif,
  • 11.25 mg sodyum,
  • 283.75 gram potasyum,
  • 57.5 mg kalsiyum,
  • 71.25 iu A vitamini,
  • 52.88 mg C vitamini,
  • 0.46 demir bulunmaktadır.

mandalina kalori

Mandalina Zayıflatır Mı? Diyette Mandalina Yenir Mi?

  • Kilo verme sürecinde sebze ve meyve alımı ihmal edilmemelidir. Tabi tüketilen besinlerin mevsiminde alınmasına önem verilmelidir.
  • Taze ve tam tadında tüketilen meyve ve sebzeler sağlığınız için faydalı olacaktır. Mandalina da kış mevsiminde tüketilmesi gereken meyveler arasında yer alır.
  • Kışın yaptığınız diyetlere mandalinayı da eklemenizi tavsiye edeceğiz. Çünkü mandalina lifli bir meyvedir.
  • Lifleri sayesinde sindirim sisteminizi daha aktif çalıştırabilirsiniz. C vitamini desteği ile de yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Bu nedenle diyet beslenmenize 2 tane olacak şekilde mandalina ekleyebilirsiniz.
  • Alkali meyvelerden olan mandalina, vücudunuzda yer edinmiş ödemi de atmanıza yardım edecektir. Şişkinlik ve ödem gittiği anda kilo vermek için tek yapmanız gereken şey sadece sabretmek ve dikkat etmek olacaktır!

mandalina kalori

Mandalina Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

Mandalina ağırlıklı beslenerek sadece 4 günde yaklaşık 2 kilo vermek kulağa çok hoş geliyor değil mi? O halde haydi 4 gün boyunca sabredip istenmeyen kiloları vermek için listeyi uygulamaya! İşte yapmanız gerekenler:

  • Kahvaltı: 1 mandalina ve 1 fincan şekersiz yeşil çay
  • Ara Öğün: 3 mandalina, 1 haşlanmış yumurta
  • Öğle: 120 gram haşlama tavuk, 1 mandalina ve 1 fincan yeşil çay.
  • Akşam: 100 gram yağsız et, 1 kase sebze çorbası, 1 mandalina

4 gün boyunca bu listeye uyduğunuz durumda 2 kilo verebilirsiniz. Bol su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Çayınızda şeker kullanmamalısınız. Mandalinada bulunan şeker size yetecektir. Lifli yapıya sahip olan mandalina sayesinde gün boyunca açlık hissini çok hissetmeyeceksiniz. Çünkü mandalina tok tutucu bir meyvedir.

mandalina

Mandalina ile Hazırlanan 5 Hafif Tarif

Mandalinalar evde tüketilmeyi bekliyorsa, sizlere oldukça hafif ve lezzetli önerilerimiz olacak. Bu leziz tarifler ile hem mandalinanın faydalarını alacaksınız hem de damaklarda unutulmaz tatlar bırakabilirsiniz. İşte mandalina ile hazırlayabileceğiniz kolay ve hafif pratik 5 tarif!

1) Zeytinyağlı Kereviz Mandalina Sulu Haliyle Çok Lezzetli

Sağlıklı yiyecekler tüketmek sizi sağlıklı bir bedene götürür. Bu tarifimiz de sizi sağlıklı bir tabağa götürecek. Kerevizin faydaları ile mandalinanın faydaları birleşti, kilo vermenize yardımcı olmak için harekete geçti. Bu tariften sonra kerevizi sevmeyen kalmayacak. Haydi denemek ve yağları yakmak için tıklayın!

Zeytinyağlı Kereviz (Mandalina Sulu)

Zeytinyağlı Kereviz (Mandalina Sulu)

2) Enerji Deposu: Mandalina Limonatası

Spor yapanlar ve hareketli yaşama sahip olanlar gün boyunca enerji kaybeder. İhtiyacı olan enerji bir bardak mandalina suyunda saklı olabilir. İşte bu tarifimiz size güç ve enerji verecek lezzette. C vitaminleri bir bardakta nasıl bir araya gelir diyorsanız işte tarif burada. Tıklayın!

Mandalina Limonatası

Mandalina Limonatası

3) Mandalina Soslu Brokoli Salatası Vitamin Deposu Olacak

İstenmeyen kilolarınızı bu tarifimizle yok edebilirsiniz. Daha sağlıklı ve formda kalmak için ihtiyacınız olan besinler mandalina ve brokolidir. İkisi bu tarifte bir araya geliyor ve yağları yakmak için mücadele ediyor. Haydi bir an önce kilo vermek istiyorum diyorsanız, tıklayın!

Mandalina Soslu Brokoli Salatası

Mandalina Soslu Brokoli Salatası

4) Her Yaş İçin Sağlıklı Mandalinalı Kereviz Çorbası

Sağlıklı sindirim sistemi için sıvı tüketimine önem verilmelidir. Gün içinde sulu gıdalar ve sıvı içecekler sindirim sisteminizin daha aktif çalışmasını sağlar. Bugün hangi çorbayı yapsam dediğinizde tarifimiz sizlere yol gösterebilir. C vitamini içeren bu lezzetli çorbayı aile üyeleriniz de çok sevecek. Denemek için işte tarifimiz:

Sağlıklı Mandalina Kokulu Kereviz Çorbası

Mandalina Kokulu Kereviz Çorbası

5) Çıtır Atıştırmalık: Fırında Mandalina

Kahve saatlerinizde, tatlıların süslemesinde veya salatalarda kullanabileceğiniz çıtır mandalinalar nasıl yapılıyor dediğinizde püf noktaları bu tarifte sizler için yazıldı. Acıktığınızı hissettiğiniz anda 2 dilimi size çok iyi gelecek. Ayrıca çikolata krizlerini de bu tarifle yenebilirsiniz!

Fırında Mandalina

Fırında Mandalina

Bonus: Mandalinalı Kedidili Pastası

 

Mandalina ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Elma Kaç Kalori?

Armut Kaç Kalori?

Muzun Kalorisi ve Besin Değerleri

Portakal Kaç Kalori? Portakal Suyu, 1 Adet Portakal Kalori Değeri

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Mandalina Lokumu Tarifi

Mandalina Lokumu

6-8 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Mandalina Tatlısı Tarifi

Mandalina Tatlısı

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Mandalina Limonatası Tarifi

Mandalina Limonatası

10-12 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
Mandalina Kek Tarifi

Mandalina Kek

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Mandalina Suyu Tarifi

Mandalina Suyu

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Mandalina Reçeli Tarifi

Mandalina Reçeli

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 1 saat 30dk Pişirme
Mandalina Kuplar Tarifi

Mandalina Kuplar

6-8 kişilik, 25dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Mandalina Pastası Tarifi

Mandalina Pastası

8-10 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Mandalina Marmelatı Tarifi

Mandalina Marmelatı

12-14 kişilik, 20dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı? Tarifi
Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı?

Bcaa (Lösin, İzolösin ve Valin) Amino Asit Zinciri Düzenli spor yapanların ve kas gelişimini destekleyecek…

Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek Tarifi
İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek

4 köşesinde ayrı lezzet bahçelerini barındıran cennet ülkemizde istiridye mantarına sonbahar aylarında sık sık rastlayabilirsiniz.…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İslam aleminin hasretle beklediği Kurban Bayramı yaklaşırken kurban kesme ibadetini…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban eti dağıtımı Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalı? Diyanet Açıkladı Allah için ibadet eden, kurban kesmeye niyetlenen ve kurban…

Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif Tarifi
Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif

Bayramlar tüm senenin kaçamak yaptığımız en şahane günleri! Hele bir de kurban bayramında yenen kavurmalar…

Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri Tarifi
Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri

Anadolu Yemeklerinin Lezzeti: Kıyma Kaç Kalori? Büyükbaş ve küçükbaş hayvanların etlerinden elde edilen kıyma, yemekleri…

Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri Tarifi
Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri

Pişirme Çeşitlerine Göre Hangi Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Tarifler Geri
Videolar Geri