Hayatımızın belirli dönemlerinde, diyet yapmaya yöneldiğimiz anlar gelip çatabiliyor. Her ne kadar “diyet” kelimesi, “lezzetsiz” kelimesiyle eş anlamlıymış gibi bir ürperti kaplasa da içimizi, istikrarımızdan vazgeçmiyoruz. Biz diyoruz ki, diyet boyunca çekilen tüm bu stres çok yersiz! Diyette olmayanları kıskandıracak tariflerle bu işi biraz şenlendirmeye ne dersiniz?
Günün en önemli öğünü olan kahvaltıyla bu listemizin sınırlarını belirledik. Diyet kahvaltı önerisi olabilecek hem leziz hem de sağlıklı tarifleri sizlere sunma konusunda sabırsızlanıyoruz. Tok kalma sürenizi uzatırken, güne en ferah halinizle başlamanızı sağlayacak diyet kahvaltılık tarifleri ile yemek yeme konusundaki tüm stresi ortadan kaldırmanın vakti geldi!
Birbirinden farklı 20 diyet kahvaltı önerileri içerisinde yakından tanıdığımız, “bunu yiyerek diyet yapılır mı yahu!” diyebileceğiniz pankek ya da poğaça gibi tariflerle yüzünüzün güleceği bolca sağlıklı öğünleriniz olsun!
İşte, diyet kahvaltı menü tariflerinizi oluşturmanıza ilham olacak tam 20 öneri!
Poşe yumurta diyet kahvaltıların en masum yanlarından! Bir de kalsiyum ve proteinden zengin lorlu salata ile güçlerini birleştirirse ayrı bir lezzetli olur. Sizi öğle yemeğine kadar tok tutacak, az kalorili bu tarifi kaçırmayın.
Yeşil çayınızla birlikte kahvaltınıza tat katacak bir diyet kahvaltılık önerisi: kahvaltılık fit muffin! İçinde yulaf ezmesi, yumurta, biber ve domates var. Lezzetiyle en beğendiğiniz diyet kahvaltılarınızdan olmaya aday bir tarif.
İster yapıp ofise götürün ister pazar kahvaltıları için hazırlayın her türlü afiyetle yiyeceğiniz bir sandviç! Diyeti daha sıkı tutanlar porsiyon miktarını küçültebilirler veya çok tüketmemek şartıyla arada değişik bir diyet kahvaltısı olarak bu sandviçi tercih edebilirler.
Biri muz ve çikolata mı dedi? Korkmayın, diyet kahvaltı listesinde bu kadar tatlı ve can alıcı gözüken bir tarifi ekleme sebebimiz size irade testi yapmak değil… Vakit, diyette olmanın sıkıcı ve lezzetsiz tariflere mahkum kalmak olmadığını kanıtlayan, az malzemeli muzlu pankeke kavuşma vaktidir!
Omlet denince akan sular durur. Ekmek bana bana yediğimiz anları derhal hafızadan siliyor ve diyetinize uygunluğu ile “omlet diyeti yapıyorum” diyerek hava attıracak, kabaklı nefis mi nefis bir omleti sizlere sunuyoruz. Bu lezzetin tüm detayları için tarifimize uğrayın!
Yumurtalı ekmeği, kızartma yapmaya gerek olmadan, kalorisi düşük ekmeklerle hazırlayabilirsiniz. Bu haliyle de harikulade bir lezzeti oluyor. Üstelik uzman diyetisyen elinden çıkma bir tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
Sıradaki tarif, şu sıralar epey ünlü olan avokadonun egemenliği altında. Diyet listenizde ufak bir değişiklik yapıp, sindirim sisteminizi yormayacak yumuşak bir şeylerle kahvaltıyı geçmek istiyorsanız muhteşem bir tarif. Avokadonun faydalarından söz etmeye gerek yok sanıyoruz, lezzetlendirmenin sırrı ise tarifimizde saklı!
Diyetteyken reçelden uzak durmanıza gerek olmayan mis kokulu bir tarif: şekersiz çilek reçeli! Çok az bal kullanılarak tatlandırılan bu tarifi kahvaltılarınıza renk katmak için kullanabilirsiniz.
Diyete yeni başlamış olanların, kendini daha canlı, daha taze hissedeceği bir tarifi de eklemezsek olmaz. Hamur işlerini henüz özlememişken, çok pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz yulaflı, chialı ve meyveli bu karışım çok iyi gelecek. Tüm malzemeler tarifimizde!
Diyetlerin olmazsa olmazı chia ve yulafın lezzetli uyumu ile hazırlanmış diyet yumurta tarifi! Enerji verecek, midelerin sağlıklı bir şekilde doymasını sağlayacak lezzetli bir öneri aynı zamanda. Bu kahvaltıda bir şeyler eksik derseniz de yanına bir porsiyon meyve ile güne zinde başlayabilirsiniz.
Konu diyet olunca, granola barsız bir liste hayal edilemezdi. Özellikle işe, okula gidenlerin hızlıca bir şeyler yemek istediğini ya da yolda atıştırmayı daha cazip bulduğunu biliyoruz. Akşamdan hazırlayıp, sabah hızlıca tüketebileceğiniz üstüne üstlük uzun bir süre de tok kalacağınız granola bar için tarifimiz sizi bekliyor!
Yağ miktarını fazla kaçırmadığınız müddetçe salatalar, diyet zamanlarının en güzel dostu aslında! Her öğünde salatasız yapamayanlara ise kuru domates ve yeşil zeytinle hazırlanan bu salatayı önerebiliriz. Mis gibi kokusu ile güne güzel başlamanızı sağlayacaktır.
Mükellef kahvaltıların bir diğer tanınan ismi de krepler. Özellikle “diyet” kelimesinin çağrıştırdığı alışılmadık tarifler karşısında dimdik duracak bir önerimiz var. Az kalorili, yulaf ezmesinin katkılarıyla hazırlanan krep emrinize amade! Buyurun tarife...
Bazılarımız var ki, öğünlerde ekmeksiz yapamaz. Doyma sırrının ekmekten geçtiğine inanır. Gün gelir, böyle düşünen kişiler diyet yapmaya karar verir. Özellikle uzun bir diyet süreci ise, bir kaç gün sonra ekmeğe olan hasret kabardıkça kabarır. İşte tam da bu anda Nefis Yemek Tarifleri çıkagelir ve günü kurtarır! Kırımızı mercimekli diyet ekmek tarifi sizlerle!
Kahvaltı denilince sıcacık poğaçaların akıldan geçmemesi imkansız. Fakat poğaçanın diyet, kilo vermek ya da sağlıklı beslenme kelimeleriyle yan yana gelmesi de pek olası değil. İşte bu ön yargıyı yok edecek ilk tarifimiz burada! Peynirli poğaçanın diyet versiyonu nasıl olurmuş, tarifimizle birlikte görelim!
Tok kalmanın en bilindik malzemesi yumurta olabilir. Fakat yumurtayı sıradan yollarla hazırlamaktansa biraz daha özenerek ortaya harika bir kahvaltı çıkarabilirsiniz. Hem yüzde yüz sağlıklı hem de leziz olan yumurtalı domates dolması diyetin baş tacı olmayı çoktan hak etti!
Lor peynirin yağsız, kalorisi düşük yanını rengarenk görünen leziz bir salata tarifinde kullanabilirsiniz. Özellikle yaz kahvaltılarına çok yakışacak bu tarif bir dilim diyet ekmekle enfes gider.
Biraz meyve, biraz kuru yemiş, granola ve yoğurt! Şekeri dengelemek için de bir tutam tarçın eklenebilir. Sağlıklı kahvaltı kasesi ile farklı bir kahvaltı deneyimine hazır olun.
Kahvaltı öğününü sıvı tariflerle geçirmeyi sevenleri de unutmadık. Hızlıca tüketilmesi, midede rahatsızlık yaratmaması ile sabahleyin bir şeyler yemekten pek de memnun olmayanlar için biçilmiş kaftan. Hangi tariften mi bahsediyoruz? Muzlu çilekli smoothie! Meyvenin verdiği ferahlıkla güne zinde ve sağlıklı başlamanın yolu tarifimizde...
Popüler tariflerden ilk siz haberdar olmak ister misiniz?
Evet seçeneğini seçtiğinizde sitede en çok ilgi gören tariflerle ilgili bildirim alacaksınız. Bu bildirimleri istediğiniz zaman buradan katabilirsiniz.
OH BE DEDİRTEN TARİFLER
CİF İLE 3 ADIMDA PRATİK TARİFLER
Bende diyet yapıyorum