Hem ağzının tadını bilenler hem de sağlıklı beslenmeyi bir yaşam şekli haline getirenler için smoothie çeşitleri içeren pratik anlatımlı smoothie tarifleri listesi hazırladık.
Yorucu ve telaşlı hayata sahip olanların dilinden düşürmediği klişe bir cümle ile devam edelim. “Soğuk bir şeyler olsa da içsek!” Koşturmacalar arasında kan ter içinde kalanlara, spor salonundan bitkin ama bir o kadar da fit çıkanlara, sıcak günlerde kendine soğuk bir medet arayanlara ses olmaya geldik.
Sağlıklı beslenme alışkanlığı edinenlerin neredeyse her öğünde çeşitli şekilde tükettiği smoothie, son zamanlarda oldukça popüler bir içecek kısacası. Öyle ki herkes kendi evinde yapabilsin diye özel olarak üretilen sürahili veya şişe hazneli smoothie makinesi bile satışa sunuldu. Muzlu smoothie, çilekli smoothie gibi sıkça aratılan tarifleri dışında diyet zamanlarında tüketilen yeşil smoothie ve yulaf smoothie çeşitleri de çok popüler!
Smoothie tariflerinin en uyumlu meyvesi muz ile başlıyoruz. Muzlu smoothie tarifi mutfaklarımıza yabancı ellerden geldiği için banana smoothie olarak da bilinir. Yapımı birkaç malzemeyi çırpmak kadar kolaydır, dileyenler tarifini videolu olarak da seyredebilirler.
Renginin ihtişamına aşık olunacak ahududulu çilekli smoothie tarifinden bahsetmeye ne dersiniz? Öncelikle içerdiği meyveler sayesinde mis gibi bir kokuya sahip, lezzetiyse tek kelimeyle mükemmel. Üstelik bu tarifi dondurulmuş meyvelerle de hazırlayabileceğinizi hatırlatıp sizi ahududu çilek smoothie tarifi ile baş başa bırakalım.
Trabzon hurması, süt, zerdeçal ve keten tohumu... Sağlıklı bir içecek olması için dört malzeme de tarifte tam ölçülü bir şekilde kullanılıyor. Sizlere de bu nefis smoothienin lezzetine bakmak düşüyor.
Sindirim problemi stresinizi yok edecek, sizi daha rahat bağırsaklara kavuşturacak leziz ve sağlıklı bir smoothie denemek isterseniz, smoothie nasıl yapılır derseniz tarifi şuraya bırakalım. Şeftalili smoothieyi mutlaka deneyeceksiniz :)
Ara ara yemeği fazla kaçırdığımız günler için harika bir tavsiye! Muz, kivi, bal ve çilek bir araya gelmişse oralarda hafif bir smoothie yapımı söz konusudur. Ferah lezzetiyle smoothie, sağlıklı beslenmenize eşlik edecek güzel bir tarif.
İncir ve yoğurdun tok tutan yanından faydalanarak hazırlanmış çok leziz bir tarif. Mevsiminde taze meyvelerle hazırlama imkanınız yoksa kuru meyve kullanarak da aradığınız lezzeti yakalayabilir, beş dakikada hazırladığınız smoothienizi afiyetle yudumlayabilirsiniz.
Tüm enerjisini kırmızı meyve ve sebzelerden alan bu enfes smoothie, tazelenmek için hiç de fena fikir değil. Hatta bir öğle vakti yemek yerine bu smoothieyi içmeyi tercih edip midenizdeki ferahlamayı anında hissedebilirsiniz.
Yoğurt kadar tüketilmese de faydaları yoğurttan daha fazla olan kefiri, smoothie hazırlarken güvenle kullanabilirsiniz. Hem her tür meyve ve sebzeyle uyumlu hem de çok sağlıklı!
Henüz öğle saatlerinde tükenen enerjinizi hemen yerine koyacak besleyiciliği ile yeşil smoothie tarifi paylaşıyoruz. İçeriği sebzeler ve meyvelerden yana çok zengin. Şöyle koca bir bardağı bitirdikten sonra enerjinizin yerine gelmemesi imkansız!
Ananas, lifli yapısı sayesinde smoothie tariflerinde metabolizma hızlandırıcı bir özelliğe sahip. Lezzeti ile de muz ve çilek kadar smoothie yapımına uygun bir meyve. Tabii tarife süt de dahil olunca doyurucu ve sağlıklı bir tat çıkıyor ortaya!
Smoothie sadece sıvı olarak tüketiliyor sanıyorsanız, yanılıyorsunuz. Kaşık kaşık yiyebileceğiniz, daha yoğun kıvamlı ve çok daha doyurucu hissettiren smoothie bowl ile tanışın!
Uykunun çok ağır bastığı sahur vaktinde canınız hiçbir şey çekmiyorsa yatmadan önce hazırlayıp buzdolabına kaldırdığınız bu smoothieyi içmek size gün boyu iyi gelecek. Tok tutucu özelliği ve midenizi rahatlatan yanıyla ramazan ayında birkaç kez bu tarife başvuracağınız kesin. Tok tutucu smoothieyi tarif defterinize kaydedebilirsiniz.
Tek videoda üç sağlıklı smoothie nasıl yapılır? Tam da burada anlatılıyor. Tropikal meyveli, çilekli muzlu ve ıspanaklı kivili yeşil smoothie yapımını anlatıyoruz. Bu tarifleri mutlaka siz de kendi mutfağınızda denemelisiniz.
Artan son meyveler dolapta kalmasın, değerlensin ve size serinleten lezzet olarak geri dönsünler. Elde ne varsa at+ karıştır+ iç! Şifresi bu tarifte sizlerle!
Karpuz yağ yakımını hızlandırıcı ve kilo verme sürecinde etkili bir yaz aşkıdır. Smoothie tarifi diyet ile buluşunca etkisi daha da artmaktadır. Deneyin ve lezzetini siz de hissedin!
Hayvansal ürünlerden süt veya yoğurdun kesinlikle kullanılmadığı tarifiyle vegan smoothie yapımı için mutfaklardayız. Soya sütü, badem sütü gibi besinler veya su ile hazırlayabileceğiniz bu tarif vegan beslenmeyi yaşam şekli haline getirmiş herkesin defterinde yer almalı.
Koştur koştur bir şeyler atıştırmaya fırsat bile bulamadığınız anlarda dolapta sizi bekleyen bir lezzet olsun isterseniz; tarifimizi hazırlayıp şişenizde daha sonra tüketmek için muhafaza edebilirsiniz. Afiyetle...
Bu tarif smoothie içerken biraz tatlı bir kaçamak yapmak isteyenlere gelsin. Zaten içinde hepi topu 4 tane Oreo var :) Enerjisinin büyük kısmını süt, yoğurt ve muzdan alıyor. Lezzeti de görünümü kadar güzel olan bu tarif mutlaka denemeye değer!
Armudun ve zencefilin metabolizma hızlandıran yanı bu tarifte bir arada! Besleyiciliği tamamlamak için ise bir miktar yoğurt ve süt ilavesine ihtiyaç var. Armutlu smoothie nasıl yapılır? Diyetisyen elinden çıkma formülü ile burada yer alıyor.
Smoothie nedir ya da nasıl bir içecek diye düşünenler için açıklama yapmak gerekir. Dağları denizleri aşıp Brezilya’dan mutfağımıza, hatta rengarenk bardaklarımıza kadar gelen smoothie, artık duymayanın kalmadığı bir içecek. Tabii eğer hala tadını denemeye fırsat bulamayan varsa, smoothie tarifleri hep burada olacak! Smoothienin zaman zaman milkshake ile benzetildiğini görsek de, aslında aralarında biraz fark olduğunu söyleyelim. Smoothie şeker açısından daha düşük, sebzelerle de hazırlanan, yoğurt ağırlıklı bir soğuk içecek türü. Aynı zamanda buzdolabında kalan son meyve ve sebzeleri değerlendirmenin de keyifli bir yolu. İçeriklerine baktığınızda buram buram diyet ve sağlık kokusu alabilirsiniz.
Popüler tariflerden ilk siz haberdar olmak ister misiniz?
Evet seçeneğini seçtiğinizde sitede en çok ilgi gören tariflerle ilgili bildirim alacaksınız. Bu bildirimleri istediğiniz zaman buradan katabilirsiniz.
İlk yorumu sen yaz.
Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.