https://www.nefisyemektarifleri.com/ayda-en-az-7-kilo-verdiren-sandvic-tarifi/
Merhaba arkadaşlar size özel bir tarif veriyorum ben bu diyet sandviçle hiç spor yapmadan 15 günde 22 kg verdim tabi bu diyette şu içmek çok önemli çünkü su içmediğinizde vücudunun yağ yakmaz ve yağ depolama yapar. Bu yüzden altın kural günde en fazla 4 litre su içmeniz. İstediğiniz kadar domates salatalık tüketebilirsiniz, peynir sadece 60 gr olacak eğer yarım yağlı ise 30 gr olsun. Light tükettiğim için 15 günde bu kadar verdim. Siz az yağlı tüketirseniz bu değişebilir. Birazda insan yapısı diyelim. Ekmeklerimizin ister tost makinasında kızartabilirsiniz. Arasına peynir ekleyip domates salatalık koyup pul biber veya jelapon biber ekleyebilirsiniz. Yeşillikleri de tüketebilirsiniz ve öğünde muhakkak 1 litre su tüketelim.
--
Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.
5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.
Nefis tarifler yayınlandı, afiyetle yendi şimdi sıra geldi kilolarla sorunu çözmeye! Hayatımızın bazı bölümlerinde kilo…
7 Günde 7 Kilo Vermem Lazım! Ne Yapmalıyım? Ayna karşısına geçtiğinizde fazla kilolardan rahatsızlık duyuyorsanız…
Zayıflamayı Hızlandıran Besinler Nelerdir? Kilo vermek günümüzün en büyük problemlerinden biri. Sağlık konusunda en çok…
8 Saat Toklukla 3 Günde 15 Kilo Diyeti Uzmanların sıklıkla belirttiği gibi hızlı bir şekilde…
Korona Günlerinde Kilo Almamak İçin Ne Yapılır? #evdekal Corona virüsü (COVİD - 19) ile savaş…
Ender Saraç Diyeti: 5 Günde 5 Kilo Zayıflama Hayatın telaşından ve yaşanan beslenme düzensizliğinden dolayı…
Starbucks Kahve Fiyatları: Hangi Kahve Ne Kadar? Günün her anında kahve içmek isteyenlere, vakti az…
Hindistan Cevizi Yağı: Doğanın Şifalı Kozmetiği! Hindistan cevizi yağı, son yıllarda sağlık ve güzellik alanında…
Mama Sandalyesi Ürün İncelemeleri İlk 6 aylık anne sütü sürecinden sonra katı ve ek gıda…
Espresso: Küçük Fincanda Yoğun Lezzet! Tüm dünyaya İtalya'dan yayılan espresso kahvesi, oldukça yoğun aromalı ve…
Mineraller: Sağlığınızı Güçlendiren Gizli Hazineler! Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda vitamin ve minerallerin görevleri hayati…
Kapsül Kahve: Pratik & İşlevsel Kahve Deneyimi Kahve kültürü modern yaşamın vazgeçilmez rutinleri arasında yerini…
L Karnitin: Yağ Yakan ve Enerji Veren Amino Asit Spor salonlarında zaman geçirenler, yağ yakmak…
D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…
B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…
Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…
Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…
Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…
Nespresso Kahve Makinesi İncelemeleri Nespresso kahve makineleri, kahve tutkunlarının favori seçimlerinden biridir ve evde, ofiste…
Çam Balı: Aradığınız İlaç Akdeniz Çamlarında! Vücut direncini yüksek tutmak ve bağışıklığı güçlendirmek adına, beslenmenize…
Keten Tohumu Yağı: Omega 3 ve Lif Zengini! Keten tohumu yağı, sağlık için son derece…
Karanfil: Doğal Antiseptik, Mikropsavar! Karanfil, yüzyıllardır kullanılan şifalı bir bitkidir. Özellikle Asya ve Orta Doğu…
Goji Berry (Kurt Üzümü) Gizli Antioksidan! Goji berry Çin tıbbında uzun süredir kullanılan bir besindir…
Kinoa: Lif ve Protein Zengini, Glütensiz! Besleyici özellikleri ile öne çıkan kinoa, 7 bin yıllık…
Kefir: Sindirim Dostu Probiyotik Kaynağı! Hafif ekşi bir tada sahip olan kefir günümüzde Kafkasya ile…
Dut Kurusu Çayı: Bağışıklık Dostu Gizli Formül! Dut kurusu, meyveleri yaz aylarında olgunlaşan dut ağacından…
OH BE DEDİRTEN TARİFLER
CİF İLE 3 ADIMDA PRATİK TARİFLER
Biraz ufak atsaydiniz 15 gunde 22 kilo
15 günde 22 kilo mu şaka gibi herkeste hemen yapmaya karar vermiş.Bu sizinde yazdığınız gibi çok kilolu olduğunuz için bu kadar kilo vermişsiniz.5,10 kilo fazlası olanları için bu diyet listesi aşırı kalorili günde 9,10 dilim ekmek yemişsiniz.80 ve üzeri kilolu insanlar için olan diyeti herkes için düşünmeyin lütfen
Merhaba sabah Öğlen akşam mi bunu yiyoruz acaba?
Hayır tabiki geride ki konuşmalara bakarsanız diyeti tam olarak paylastim
selam zeynep hanim oncelkle teskrlr bende diyete baslmk istiorm dogum kilolarm varda kusura bkmasnz siz nekadr kilodan nekadrini verdiniz ve kac ayda verdnz bu kilolari bende sizin bu diyetinizi uygulamk istiormda ondan sordum hatam varsa affola saglikli guzel gunlere insallah sevgiler :-)
Diyet ten fayda sağlayan varmi arkadaşlar ?
Tesekkurler
Bir fayda aldinizmi ?
Dıyet tarıfınızı verdınız gıbı paylaşın hani saatler yazan şu saatte şunu yiyin gibi
tarifi yapıp paylaştım birazdan yayinlarlar
Salata tarıfını beklıyoruzzz
malzemesi yok ki :) olsa paylascam
Sadece bunumu yiyecez ?her ögün ?
Hayır iremcim alt paylasimlarda diyetin tamamını yazdım ordan bakabilirsin
Bende deniyecm
:D tabi deneywbilirsiniz erkekler bayanlara göre daha fazla kilo veriyor :l
Zeynep hanim denycm bunu bende diyetteym detoks salatanizi sabirsizlikla bekliyorum :)
İnşallah paylaşıcam detoks salatasinida 3 gün sadece o salatayi yiceksin iz. :)
Bekliyorum uygulycm inşallah :)
Tamam buldum kepek ekmegı varmiş
Çok güzel sınırsız salatalık domates yiyebilirsniz menunuzu yesilliklerle zenginleştirin bi kaç gün sonra detoks salatasinida paylascam
Cerez yenilir mı pekı cevız fındık badem falan kusura bakmayın cok soruyorum ama uygulamaya calişiyorumda…butun sorularımı cevapladığınız icin ayrıca tesekkur ederim
Asla yemeyin çok fazla kalori ve yağ içeriyor 1 avuç findiktaki yağı eritmek için 1 saat yürümeniz lazım .. canınız tatlı çeker se böğürtlen çayı icebilirsiniz
Bu sandivicten günde kaç tane yiyecegiz
Sadece sandviç değil eda hanim altlarda diyeti yazdım ordan uygulayabilirsiniz
Bilmıyorum bulursam alırım
Lıgt ekmek derken ben tam buğday ekmeği kullanıyorum yurt dişinda bunlar var
Kemek ekmeği varmi ?
Sebze yemegınde salca kulanabılıyormuyuz
tabiki
Yanı toplamda 9 ekmek cok degılmı
yo light olduğu için sorun yok :)
zerre yazdığım sebze yanlış yazdim kusura bakmayın :)
tam olarak bi gunde ki bütün ogun programinizi paylasirmisiniz acaba en azindan yakin biseyler yapmaya calisalim yasaklar varsa onlarda tabi lütfen :)))
9:00 200 ml süt ve meyva
11:00 2 dilim arası sandviç
13:00 4 dilim arası sandviç
16:00 süt ve meyva
19:00 3 dilim ekmek .. bi porsyon zerre yemeği yad a 200 gr balık ızgara
22:00 süt ve meyva
her öğün muhakkak 1 litre su tuket
tesekkur ederim zeynep hanimmm :)
Önemli değil yakında diyet tatlimida paylascam
Haşlanmiş papates, bezelye kullanabılıyormuyuz akşam yemeği olarak, baklıyat yasakmı(yağsız)
patateste nişasta olduğu için kullanmaniz i tavsiye etmem ama bezelye kullanabilirsiniz
taze fasulye . Havuç . brokoli. lahana . bunları yağsız tuketwbilirsiniz bakliyat nohut pirinç yasak