3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tarifi

8 Saat Toklukla 3 Günde 15 Kilo Diyeti

Uzmanların sıklıkla belirttiği gibi hızlı bir şekilde kilo verdiren şok diyet listelerinin büyük bölümü sağlıksız. Ancak bugün size bahsedeceğimiz diyeti birçok uzman öneriyor. Çünkü bu diyette yemek kısıtlaması yok. Yani vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineraller ile almaya devam edeceksiniz. Peki nasıl kilo vereceksiniz? Bu diyette yemek kısıtlaması yok ama zaman kısıtlaması var.

Belirleyeceğiniz 8 saatte dilediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz. Geriye kalan 16 saatte ise şekersiz ve gazsız içecekler dışında hiçbir şey yiyip içmeyeceksiniz. Böylelikle vücut 16 saatlik açlık süresinde, uyku halinde olsanız bile yağ yakmaya devam edecek.

8 saat tokluk 16 saat açlıktan oluşan bu diyet aralıklı oruç ismiyle biliniyor. Uzmanların oldukça sağlıklı olduğunu belirttiği bu yöntem ile hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Peki 3 günde 15 kilo verdiren diyet nasıl yapılır?

İşte örnek diyet listesiyle birlikte 3 günde 15 kilo diyeti hakkındaki tüm gerçekler…

Dengeli Beslenme Nedir, Nasıl Olmalıdır?

3 günde 15 kilo verdiren diyet

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi Nasıl Yapılır?

  • 3 günde 15 kilo verdiren diyet, 8 saat diyeti ve aralıklı oruç isimleriyle de biliniyor.
  • Bu diyet temelde 2 aşamadan oluşuyor. Birinci aşama 8 saatlik yemeğin serbest olduğu süreç. Bu zaman diliminde, eğer özel bir diyet uygulamıyorsanız hiçbir yemek kısıtlaması yok.
  • Dilediğiniz saatte dilediğiniz yiyeceği tüketebilirsiniz.
  • İkinci aşama ise 16 saatlik açlık sürecinden oluşuyor. Bu süreçte şekersiz bitki çayı, çay, kahve ve su içmek serbest.
  • Ancak diğer yiyecekler tamamen yasak. 16 saatlik süreçteki açlık, vücutta otofajinin başlamasını sağlıyor.
  • Açlık sayesinde mitokondri uyarılıyor, vücudu yenileyen hormonlar en üst seviyeye çıkıyor.
  • Bu diyeti istediğiniz saatlerde uygulayabilirsiniz.
  • En çok tercih edilen zaman dilimleri 09.00-17.00 ya da 10.00-18.00 saatleri.
  • Yaşam koşullarına göre 8,16 saatlik zaman dilimlerini kendiniz belirleyebilirsiniz.

Intermittent Fasting Nedir? Aralıklı Oruç Diyeti ile Zayıflama İpuçları

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi – Örnek Menü

Kahvaltıdan Önce

  • 1 bardak şekersiz yeşil çay, sebze suyu veya kahve

Kahvaltı

  • 1 kase sütlü mısır gevreği
  • Peynirli domatesli tost
  • Yeşilliklerden oluşan salata

Ara Öğün

  • Meyve salatası
  • Salatalık
  • Çiğ badem

Öğle Yemeği

  • Fırında balık
  • Haşlanmış sebze
  • Yoğurt

Ara Öğün

  • 1 adet meyve
  • Bitter çikolata ya da sütlü tatlı

Atıştırmalık (isteğe bağlı)

  • Patlamış mısır
  • Haşlanmış patates

Akşam Yemeği

  • Çorba
  • Izgara tavuk ya da sebze
  • Yoğurt ya da sebze suyu

Sağlıklı Kilo Vermenin İspatlanmış 10 Yolu

öğrenciler için 3 günde 15 kilo diyeti

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyette Ne Yemeli Ne Yememeli?

  • Yukarıda paylaştığımız örnek listedeki yiyecekleri kendi damak zevkinize göre değiştirebilirsiniz.
  • Ancak uzmanlar bu diyeti uygularken yüksek kalorili yiyecekler, kızartmalar, margarin, paket meyve suları, gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durmayı tavsiye ediyor.
  • Serbest olan yiyecekler ise; hayvansal gıdalar, meyve ve sebzeler, yumurta, ton balığı, kırmızı ve beyaz et, kuru baklagiller, muhallebi, ev yapımı kek, çikolata, çikolatalı puding, çay, yeşil çay, sebze suyu ve kahve.
  • Bu diyeti uygularken detoks suyu hazırlayıp içmek vücudun zinde ve dinç kalmasına yardımcı oluyor.
15 günde 3 kilo nasıl verilir

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Sağlıklı mı?

  • Öncelikle şunu belirtmeliyiz ki; herhangi bir kronik hastalığınız varsa, aralıklı oruca başlamadan önce mutlaka doktorunuza veya diyetisyeninize danışmalısınız.
  • Özellikle uzun süre açlık olan tüm diyetler mutlaka doktor gözetiminde yapılmalıdır.
  • Aralıklı oruç birçok uzman tarafından sağlıklı bir diyet yöntemi olarak kabul edilir. Ancak uzun açlık süresi nedeniyle mutlaka doktor gözetiminde yapılmalıdır.
  • Diyetler her bireyde farklı etkiler gösterir. Verilen kilo miktarı da kişiden kişiye değişir.
  • 8 saat diyet genellikle herhangi bir sağlık problemi olmayan, sağlıklı bireylere önerilmektedir. Bu diyet öğrenciler için de uygundur.
  • Öğrenciler için 3 günde 15 kilo diyeti, yukarıda detaylarını verdiğimiz şekilde uygulanabilir.
  • Öğrenciler açlık ve tokluk zamanlarını ders saatlerine göre ayarlayabilirler.
3 günde 15 kilo

Hızlı Kilo Verme Diyeti: 6 Sağlıklı Liste

Mide Botoksu Sonrası Beslenme ve Diyet

Mikrobiyata Diyeti, Sağlıklı Beslenme İpuçları

Otofaji Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları

Ülser Diyeti Listesi, Sağlıklı Beslenme İpuçları

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Öne Çıkan Yorumlar Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
3 Günde 3 Kilo Verdiren Kabak Detoksu Tarifi

3 Günde 3 Kilo Verdiren Kabak Detoksu

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Kilo Verdiren Diyet Salata Tarifi

Kilo Verdiren Diyet Salata

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
2 Ayda 15 Kilo Verdiren Kürüm Tarifi

2 Ayda 15 Kilo Verdiren Kürüm

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Kilo Verdiren Çay Tarifi

Kilo Verdiren Çay

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
5 Günde 2 Kilo Verdiren Dukan Bira Tarifi

5 Günde 2 Kilo Verdiren Dukan Bira

1-2 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
Kilo Verdiren Lahana Börek Tarifi

Kilo Verdiren Lahana Börek

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Kilo Verdiren Bomba Salata Tarifi

Kilo Verdiren Bomba Salata

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Kilo Verdiren Ödem Attıran Detox Tarifi

Kilo Verdiren Ödem Attıran Detox

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı? Tarifi
Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı?

Bebek Bakım Çantası Nasıl Hazırlanır? Anne olduktan sonra artık her şeyiniz 2 kişilik olmaktadır. Attığınız…

Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir? Tarifi
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Bebek beslenmesi, oldukça hassas davranılması gereken konulardan biri. Minicik bebeğinizin…

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı? Tarifi
Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı?

Bebek Bakım Çantası Nasıl Hazırlanır? Anne olduktan sonra artık her şeyiniz 2 kişilik olmaktadır. Attığınız…

Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir? Tarifi
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Bebek beslenmesi, oldukça hassas davranılması gereken konulardan biri. Minicik bebeğinizin…

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir? Tarifi
Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir?

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri, Nasıl Anlaşılır? Bebeklerde diş çıkarma belirtileri 6. aydan itibaren 1 yaşa…

Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir? Tarifi
Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir?

Bebeklerde Ağız Kokusu Normal Mi? En değerli varlığınız minik bebeğinizin ağzında oluşan koku son zamanlarda…

Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi Tarifi
Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi

En İyi Devam Sütü ve Bebek Maması Markaları Yenidoğan bebeğe anne sütü yetersiz kalıyorsa ya…

Bebek Gelişimi, Doğum Sonrası 12 Aylık Bebek Gelişim Evreleri Tarifi
Bebek Gelişimi, Doğum Sonrası 12 Aylık Bebek Gelişim Evreleri

Doğum Sonrası Ay Ay Bebek Gelişim Evreleri Dünyaya gözlerini yeni açan bebeğiniz, günden güne sağlıkla…

Anne Sütü Saklama Koşulları, Nasıl Isıtılır, Kullanılır? Tarifi
Anne Sütü Saklama Koşulları, Nasıl Isıtılır, Kullanılır?

Sağılan Anne Sütü Nasıl Saklanır? Anne sütü nasıl saklanır? Çalışan annelerin ve tüm annelerin aklını…

Anne Sütü Faydaları: Bebek Gelişimindeki Önemi Tarifi
Anne Sütü Faydaları: Bebek Gelişimindeki Önemi

Anne Sütü: Bebeğin İlk Mucizevi Besini! Annelik dünyanın her yerinde ve her döneminde en kutsal…

Tarifler Geri
Videolar Geri