3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tarifi

8 Saat Toklukla 3 Günde 15 Kilo Diyeti

Uzmanların sıklıkla belirttiği gibi hızlı bir şekilde kilo verdiren şok diyet listelerinin büyük bölümü sağlıksız. Ancak bugün size bahsedeceğimiz diyeti birçok uzman öneriyor. Çünkü bu diyette yemek kısıtlaması yok. Yani vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineraller ile almaya devam edeceksiniz. Peki nasıl kilo vereceksiniz? Bu diyette yemek kısıtlaması yok ama zaman kısıtlaması var.

Belirleyeceğiniz 8 saatte dilediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz. Geriye kalan 16 saatte ise şekersiz ve gazsız içecekler dışında hiçbir şey yiyip içmeyeceksiniz. Böylelikle vücut 16 saatlik açlık süresinde, uyku halinde olsanız bile yağ yakmaya devam edecek.

8 saat tokluk 16 saat açlıktan oluşan bu diyet aralıklı oruç ismiyle biliniyor. Uzmanların oldukça sağlıklı olduğunu belirttiği bu yöntem ile hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Peki 3 günde 15 kilo verdiren diyet nasıl yapılır?

İşte örnek diyet listesiyle birlikte 3 günde 15 kilo diyeti hakkındaki tüm gerçekler…

Dengeli Beslenme Nedir, Nasıl Olmalıdır?

3 günde 15 kilo verdiren diyet

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi Nasıl Yapılır?

  • 3 günde 15 kilo verdiren diyet, 8 saat diyeti ve aralıklı oruç isimleriyle de biliniyor.
  • Bu diyet temelde 2 aşamadan oluşuyor. Birinci aşama 8 saatlik yemeğin serbest olduğu süreç. Bu zaman diliminde, eğer özel bir diyet uygulamıyorsanız hiçbir yemek kısıtlaması yok.
  • Dilediğiniz saatte dilediğiniz yiyeceği tüketebilirsiniz.
  • İkinci aşama ise 16 saatlik açlık sürecinden oluşuyor. Bu süreçte şekersiz bitki çayı, çay, kahve ve su içmek serbest.
  • Ancak diğer yiyecekler tamamen yasak. 16 saatlik süreçteki açlık, vücutta otofajinin başlamasını sağlıyor.
  • Açlık sayesinde mitokondri uyarılıyor, vücudu yenileyen hormonlar en üst seviyeye çıkıyor.
  • Bu diyeti istediğiniz saatlerde uygulayabilirsiniz.
  • En çok tercih edilen zaman dilimleri 09.00-17.00 ya da 10.00-18.00 saatleri.
  • Yaşam koşullarına göre 8,16 saatlik zaman dilimlerini kendiniz belirleyebilirsiniz.

Intermittent Fasting Nedir? Aralıklı Oruç Diyeti ile Zayıflama İpuçları

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi – Örnek Menü

Kahvaltıdan Önce

  • 1 bardak şekersiz yeşil çay, sebze suyu veya kahve

Kahvaltı

  • 1 kase sütlü mısır gevreği
  • Peynirli domatesli tost
  • Yeşilliklerden oluşan salata

Ara Öğün

  • Meyve salatası
  • Salatalık
  • Çiğ badem

Öğle Yemeği

  • Fırında balık
  • Haşlanmış sebze
  • Yoğurt

Ara Öğün

  • 1 adet meyve
  • Bitter çikolata ya da sütlü tatlı

Atıştırmalık (isteğe bağlı)

  • Patlamış mısır
  • Haşlanmış patates

Akşam Yemeği

  • Çorba
  • Izgara tavuk ya da sebze
  • Yoğurt ya da sebze suyu

Sağlıklı Kilo Vermenin İspatlanmış 10 Yolu

öğrenciler için 3 günde 15 kilo diyeti

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyette Ne Yemeli Ne Yememeli?

  • Yukarıda paylaştığımız örnek listedeki yiyecekleri kendi damak zevkinize göre değiştirebilirsiniz.
  • Ancak uzmanlar bu diyeti uygularken yüksek kalorili yiyecekler, kızartmalar, margarin, paket meyve suları, gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durmayı tavsiye ediyor.
  • Serbest olan yiyecekler ise; hayvansal gıdalar, meyve ve sebzeler, yumurta, ton balığı, kırmızı ve beyaz et, kuru baklagiller, muhallebi, ev yapımı kek, çikolata, çikolatalı puding, çay, yeşil çay, sebze suyu ve kahve.
  • Bu diyeti uygularken detoks suyu hazırlayıp içmek vücudun zinde ve dinç kalmasına yardımcı oluyor.
15 günde 3 kilo nasıl verilir

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Sağlıklı mı?

  • Öncelikle şunu belirtmeliyiz ki; herhangi bir kronik hastalığınız varsa, aralıklı oruca başlamadan önce mutlaka doktorunuza veya diyetisyeninize danışmalısınız.
  • Özellikle uzun süre açlık olan tüm diyetler mutlaka doktor gözetiminde yapılmalıdır.
  • Aralıklı oruç birçok uzman tarafından sağlıklı bir diyet yöntemi olarak kabul edilir. Ancak uzun açlık süresi nedeniyle mutlaka doktor gözetiminde yapılmalıdır.
  • Diyetler her bireyde farklı etkiler gösterir. Verilen kilo miktarı da kişiden kişiye değişir.
  • 8 saat diyet genellikle herhangi bir sağlık problemi olmayan, sağlıklı bireylere önerilmektedir. Bu diyet öğrenciler için de uygundur.
  • Öğrenciler için 3 günde 15 kilo diyeti, yukarıda detaylarını verdiğimiz şekilde uygulanabilir.
  • Öğrenciler açlık ve tokluk zamanlarını ders saatlerine göre ayarlayabilirler.
3 günde 15 kilo

Hızlı Kilo Verme Diyeti: 6 Sağlıklı Liste

Mide Botoksu Sonrası Beslenme ve Diyet

Mikrobiyata Diyeti, Sağlıklı Beslenme İpuçları

Otofaji Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları

Ülser Diyeti Listesi, Sağlıklı Beslenme İpuçları

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

9. Gün İftar Menüsü

En güzel ramazan yemekleri tarifleri vermeye 9. günde de devam ediyoruz! Bugün iftar menüsü için başlangıcı bol vitaminli yöresel toyga çorbası ile yapıyoruz. Sonrasında göz alıcı ve etli rulo patlıcan ve yanında çıtır nohutlu semizotu salatası var. Çok beğenilen iftar tatlıları arasında ce ...

Tüm menüyü gör
Öne Çıkan Yorumlar Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
3 Günde 2 Kilo Verdiren Kahvaltı Tarifi

3 Günde 2 Kilo Verdiren Kahvaltı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Kilo Verdiren Diyet Salata Tarifi

Kilo Verdiren Diyet Salata

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
2 Ayda 15 Kilo Verdiren Kürüm Tarifi

2 Ayda 15 Kilo Verdiren Kürüm

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
2 Günde 2 Kilo Verdiren Kür Tarifi

2 Günde 2 Kilo Verdiren Kür

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Kilo Verdiren Lahana Börek Tarifi

Kilo Verdiren Lahana Börek

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
3 Günde 2 Kg Verdiren İçecek (Videolu) Tarifi

3 Günde 2 Kg Verdiren İçecek (Videolu)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Detox Çorbası - Kilo Verdiren Çorba Tarifi

Detox Çorbası - Kilo Verdiren Çorba

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler Tarifi
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler

Mübarek Ramazanı Taçlandıran Ayet ve Hadisler Tüm bir yılın bolluk ve bereket açısından en değerli…

Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Saç Boyatılır Mı? Ramazan ayı içerisinde, orucu bozan durumlar çok sık gündeme gelmektedir. İnananlar…

Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları Tarifi
Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları

Diyanet Açıkladı: Seferi Oruç Tutabilir Mi? Ramazan ayı geldiğinde insanların oruçlarının kabul olması için pek…

Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur? Tarifi
Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur?

Tekne Orucu: Çocuklar İçin Alıştırma Orucu Ramazan ayı geldiğinde, büyüklerinin oruç tutmasına özenen çocuk sayısı…

Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı Tarifi
Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı

Ağda Yapmak Orucu Bozar Mı? Ramazanın gelmesiyle beraber oruç tutacak kişiler tarafından oruçluyken nelerin yapılıp…

Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı?

Burun Kanadığında Oruç Bozulur Mu? Oruç tutarken herhangi bir nedenden burnunuz kanadığında orucun bozulup bozulmadığı…

Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler Tarifi
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler

Mübarek Ramazanı Taçlandıran Ayet ve Hadisler Tüm bir yılın bolluk ve bereket açısından en değerli…

Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Saç Boyatılır Mı? Ramazan ayı içerisinde, orucu bozan durumlar çok sık gündeme gelmektedir. İnananlar…

Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları Tarifi
Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları

Diyanet Açıkladı: Seferi Oruç Tutabilir Mi? Ramazan ayı geldiğinde insanların oruçlarının kabul olması için pek…

Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur? Tarifi
Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur?

Tekne Orucu: Çocuklar İçin Alıştırma Orucu Ramazan ayı geldiğinde, büyüklerinin oruç tutmasına özenen çocuk sayısı…

Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı Tarifi
Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı

Ağda Yapmak Orucu Bozar Mı? Ramazanın gelmesiyle beraber oruç tutacak kişiler tarafından oruçluyken nelerin yapılıp…

Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı?

Burun Kanadığında Oruç Bozulur Mu? Oruç tutarken herhangi bir nedenden burnunuz kanadığında orucun bozulup bozulmadığı…

Nafile Orucu Nedir? Ne Zaman Niyet Edilir, Bozunca Kefaret Gerekir Mi? Tarifi
Nafile Orucu Nedir? Ne Zaman Niyet Edilir, Bozunca Kefaret Gerekir Mi?

Nafile Oruçlar: Sünnet Kabul Edilen İbadet Manevi doygunluk veren ibadetlerden biri olan oruç, birden fazla…

Ramazan Pidesi Kaç Kalori? 1 Dilim, 1 Adet, Yarım Tarifi
Ramazan Pidesi Kaç Kalori? 1 Dilim, 1 Adet, Yarım

Ramazan Pidesi: İftar Sofralarının Baş Tacı Ramazan ayını özel kılan detaylardan biridir ramazan pidesi. İftara…

Güllaç Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Güllaç Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı?

1 Dilim - Porsiyon Güllaç Kaç Kalori? Güllaç, asırlardır ramazan ayının en sevilen tatlısı olma…

Yaş, Kuru Hurma Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Yaş, Kuru Hurma Kaç Kalori? Besin Değerleri

Hurma: İftar Sofralarının Yıldız Tatlısı! Cennet meyvesi olarak bilinen hurma, güzel tadı ile evlere sık…

Arefe Günü Oruç Tutulur Mu? Fazileti Nedir? Tarifi
Arefe Günü Oruç Tutulur Mu? Fazileti Nedir?

Arefe Günü Oruç Tutmanın Fazileti ve Sevabı Arefe günü nedir ve Arefe günü ne zaman…

Sahurda Tok Tutan Yiyecekler: Ne Yersek Acıkmayız? Tarifi
Sahurda Tok Tutan Yiyecekler: Ne Yersek Acıkmayız?

Sahurda Uzun Süre Tok Tutan Besinler Ramazanın en önemli öğünü sahurdur. Uzun süreli açlığa dayanabilmenin…

Tarifler Geri
Videolar Geri