3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi

8 Saat Toklukla 3 Günde 15 Kilo Diyeti

Uzmanların sıklıkla belirttiği gibi hızlı bir şekilde kilo verdiren şok diyet listelerinin büyük bölümü sağlıksız. Ancak bugün size bahsedeceğimiz diyeti birçok uzman öneriyor. Çünkü bu diyette yemek kısıtlaması yok. Yani vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineraller ile almaya devam edeceksiniz. Peki nasıl kilo vereceksiniz? Bu diyette yemek kısıtlaması yok ama zaman kısıtlaması var.

Belirleyeceğiniz 8 saatte dilediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz. Geriye kalan 16 saatte ise şekersiz ve gazsız içecekler dışında hiçbir şey yiyip içmeyeceksiniz. Böylelikle vücut 16 saatlik açlık süresinde, uyku halinde olsanız bile yağ yakmaya devam edecek.

8 saat tokluk 16 saat açlıktan oluşan bu diyet aralıklı oruç ismiyle biliniyor. Uzmanların oldukça sağlıklı olduğunu belirttiği bu yöntem ile hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Peki 3 günde 15 kilo verdiren diyet nasıl yapılır?

İşte örnek diyet listesiyle birlikte 3 günde 15 kilo diyeti hakkındaki tüm gerçekler…

Dengeli Beslenme Nedir, Nasıl Olmalıdır?

3 günde 15 kilo verdiren diyet

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi Nasıl Yapılır?

  • 3 günde 15 kilo verdiren diyet, 8 saat diyeti ve aralıklı oruç isimleriyle de biliniyor.
  • Bu diyet temelde 2 aşamadan oluşuyor. Birinci aşama 8 saatlik yemeğin serbest olduğu süreç. Bu zaman diliminde, eğer özel bir diyet uygulamıyorsanız hiçbir yemek kısıtlaması yok.
  • Dilediğiniz saatte dilediğiniz yiyeceği tüketebilirsiniz.
  • İkinci aşama ise 16 saatlik açlık sürecinden oluşuyor. Bu süreçte şekersiz bitki çayı, çay, kahve ve su içmek serbest.
  • Ancak diğer yiyecekler tamamen yasak. 16 saatlik süreçteki açlık, vücutta otofajinin başlamasını sağlıyor.
  • Açlık sayesinde mitokondri uyarılıyor, vücudu yenileyen hormonlar en üst seviyeye çıkıyor.
  • Bu diyeti istediğiniz saatlerde uygulayabilirsiniz.
  • En çok tercih edilen zaman dilimleri 09.00-17.00 ya da 10.00-18.00 saatleri.
  • Yaşam koşullarına göre 8,16 saatlik zaman dilimlerini kendiniz belirleyebilirsiniz.

Intermittent Fasting Nedir? Aralıklı Oruç Diyeti ile Zayıflama İpuçları

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi – Örnek Menü

Kahvaltıdan Önce

  • 1 bardak şekersiz yeşil çay, sebze suyu veya kahve

Kahvaltı

  • 1 kase sütlü mısır gevreği
  • Peynirli domatesli tost
  • Yeşilliklerden oluşan salata

Ara Öğün

  • Meyve salatası
  • Salatalık
  • Çiğ badem

Öğle Yemeği

  • Fırında balık
  • Haşlanmış sebze
  • Yoğurt

Ara Öğün

  • 1 adet meyve
  • Bitter çikolata ya da sütlü tatlı

Atıştırmalık (isteğe bağlı)

  • Patlamış mısır
  • Haşlanmış patates

Akşam Yemeği

  • Çorba
  • Izgara tavuk ya da sebze
  • Yoğurt ya da sebze suyu

Sağlıklı Kilo Vermenin İspatlanmış 10 Yolu

öğrenciler için 3 günde 15 kilo diyeti

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyette Ne Yemeli Ne Yememeli?

  • Yukarıda paylaştığımız örnek listedeki yiyecekleri kendi damak zevkinize göre değiştirebilirsiniz.
  • Ancak uzmanlar bu diyeti uygularken yüksek kalorili yiyecekler, kızartmalar, margarin, paket meyve suları, gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durmayı tavsiye ediyor.
  • Serbest olan yiyecekler ise; hayvansal gıdalar, meyve ve sebzeler, yumurta, ton balığı, kırmızı ve beyaz et, kuru baklagiller, muhallebi, ev yapımı kek, çikolata, çikolatalı puding, çay, yeşil çay, sebze suyu ve kahve.
  • Bu diyeti uygularken detoks suyu hazırlayıp içmek vücudun zinde ve dinç kalmasına yardımcı oluyor.
15 günde 3 kilo nasıl verilir

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Sağlıklı mı?

  • Öncelikle şunu belirtmeliyiz ki; herhangi bir kronik hastalığınız varsa, aralıklı oruca başlamadan önce mutlaka doktorunuza veya diyetisyeninize danışmalısınız.
  • Özellikle uzun süre açlık olan tüm diyetler mutlaka doktor gözetiminde yapılmalıdır.
  • Aralıklı oruç birçok uzman tarafından sağlıklı bir diyet yöntemi olarak kabul edilir. Ancak uzun açlık süresi nedeniyle mutlaka doktor gözetiminde yapılmalıdır.
  • Diyetler her bireyde farklı etkiler gösterir. Verilen kilo miktarı da kişiden kişiye değişir.
  • 8 saat diyet genellikle herhangi bir sağlık problemi olmayan, sağlıklı bireylere önerilmektedir. Bu diyet öğrenciler için de uygundur.
  • Öğrenciler için 3 günde 15 kilo diyeti, yukarıda detaylarını verdiğimiz şekilde uygulanabilir.
  • Öğrenciler açlık ve tokluk zamanlarını ders saatlerine göre ayarlayabilirler.
3 günde 15 kilo

Hızlı Kilo Verme Diyeti: 6 Sağlıklı Liste

Mide Botoksu Sonrası Beslenme ve Diyet

Mikrobiyata Diyeti, Sağlıklı Beslenme İpuçları

Otofaji Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları

Ülser Diyeti Listesi, Sağlıklı Beslenme İpuçları

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (6)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
3 Günde 3 Kilo Verdiren Kabak Detoksu Tarifi
3 Günde 3 Kilo Verdiren Kabak Detoksu1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama3 B
3 Günde 3 Kilo ️ Tarifi
3 Günde 3 Kilo ️1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama32
Kilo Verdiren Diyet Salata Tarifi
Kilo Verdiren Diyet Salata1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 10dk Hazırlama78
2 Ayda 15 Kilo Verdiren Kürüm Tarifi
2 Ayda 15 Kilo Verdiren Kürüm1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama7 B
Kabak Detoksu (3 Günde 3 Kilo) Tarifi
Kabak Detoksu (3 Günde 3 Kilo)1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama114
Kilo Verdiren Çay Tarifi
Kilo Verdiren Çay1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama473
Kilo Verdiren Çay Tarifi
Kilo Verdiren Çay1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama28
Kravat Nasıl Bağlanır? En Kolay 7 Yöntem Tarifi
Kravat Nasıl Bağlanır? En Kolay 7 Yöntem

Kravat Bağlama Yolları: Pratik ve Şık! Kravat bağlamak, hayatın herhangi döneminde aniden karşılaştığınız bir soruna…

Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı? Tarifi
Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı?

Bebek Bakım Çantası Nasıl Hazırlanır? Anne olduktan sonra artık her şeyiniz 2 kişilik olmaktadır. Attığınız…

Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli 2021 Tarifi
Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli 2021

Babalar Günü Kutlu Olsun! Yıl içinde pek çok önemli gün, severek ve hasretle kutlanır. Bu…

Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler 2021 Tarifi
Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler 2021

Duygu Yüklü Babalar Günü Şiirleri Duygu ve düşünceleri en zarif şekilde ifade etmek için şiirler…

Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri 2021 Tarifi
Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri 2021

Babalar Günü Hediyeleri: Pratik ve Ucuz Sürprizler Her sene Haziran ayının 3. Pazar gününe denk…

Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal

Babalar Gününe Özel Anlamlı Mesajlar Baba, bizi her fırsatta sarıp sarmalayan ve manevî olarak kudretiyle…

Az Malzemeli Yemekler: Ekonomik, Doyurucu 21 Tarif Tarifi
Az Malzemeli Yemekler: Ekonomik, Doyurucu 21 Tarif

Alışverişe çıkılamayan günlerin, mutfaktakileri değerlendirebileceğiniz en leziz tarifleri bu listede bir araya geldi: az malzemeli…

Gözleme Kaç Kalori? Tarifi
Gözleme Kaç Kalori?

Sıcacık Lezzet Gözleme Kaç Kalori? Türk mutfağında hamurun yeri tartışılmaz; fakat biz yine de bu…

Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı? Tarifi
Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı?

Bebek Bakım Çantası Nasıl Hazırlanır? Anne olduktan sonra artık her şeyiniz 2 kişilik olmaktadır. Attığınız…

Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli 2021 Tarifi
Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli 2021

Babalar Günü Kutlu Olsun! Yıl içinde pek çok önemli gün, severek ve hasretle kutlanır. Bu…

Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler 2021 Tarifi
Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler 2021

Duygu Yüklü Babalar Günü Şiirleri Duygu ve düşünceleri en zarif şekilde ifade etmek için şiirler…

Bazlama Kaç Kalori? Tarifi
Bazlama Kaç Kalori?

Yumuşacık, Pratik ve Lezzetli! Bazlama Kalori ve Besin Değerleri Bazlama, İç Anadolu’da sıkça tüketilen bir…

Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri 2021 Tarifi
Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri 2021

Babalar Günü Hediyeleri: Pratik ve Ucuz Sürprizler Her sene Haziran ayının 3. Pazar gününe denk…

Patates Kızartması Kaç Kalori? Tarifi
Patates Kızartması Kaç Kalori?

Cevapları Duymaya Hazır Mıyız? Patates Kızartması Kaç Kalori, Kilo Aldırır Mı? Saat kaç olursa olsun…

Şehriye Çorbası Kaç Kalori? Tarifi
Şehriye Çorbası Kaç Kalori?

Şifası Bol, Doyurucu Şehriye Çorbası Kaç Kalori? Şehriye çorbası, kış günlerinde peşinizi bırakmayan enfeksiyonlardan kurtulmak…

Ege Mezeleri: Ferah, Leziz ve Sağlıklı Tarifi
Ege Mezeleri: Ferah, Leziz ve Sağlıklı

Ege'de yetişen çeşit çeşit otlar, bölgenin şifa sunan zeytinyağı, sebzeleri ve süt ürünleri ile hazırlanan…

Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal

Babalar Gününe Özel Anlamlı Mesajlar Baba, bizi her fırsatta sarıp sarmalayan ve manevî olarak kudretiyle…

Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021 Tarifi
Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021

Bu Yıl Babalar Günü Ayın Kaçında? Babalar Günü, babaların sevgisini ve çabasını takdir etmek için…

Tarifler Geri
Videolar Geri