Kilo Verdiren Yiyecekler Listesi – Zayıflatıcı Etkili 20 Süper Besin

(2 oy, puan: 5,00)
Kilo Verdiren Yiyecekler Listesi

Bu Besinleri Tüketerek Kolayca Kilo Verebilirsiniz!

Kilo vermek günümüzün en büyük problemlerinden biri. Sağlık konusunda en çok gündemde olan kilo verme durumu kadın ve erkekleri, hatta ergenlik dönemindeki çocukları bile etkiliyor. Daha iyi görünmek isteyenler kilo verdiren yiyecekler nelerdir diye araştırma içinde. Daha iyi görünmenin öncesinde, sağlıklı bir bedene ulaşmanın hedeflenmesi uzmanlar tarafından sıkça vurgulanmakta. Yaza girmeden başlayan kilo verme telaşı, deniz sezonu açıldığında bir hayli artıyor.

Peki vücudunuzu tanıyor musunuz? Hangi besinler ile aranız iyi? Eğer en sağlıklı şekilde kilo vermek istiyorsanız, şimdi sizlere önereceğimiz kilo verdiren besinler listesine bir göz atın deriz.

Kilo verdiren yemekler ile dengeli şekilde beslendiğinizde, kısa sürede metabolizmanızı aktif hale getirip fazla olan kilolardan kurtulduğunuzu görebilirsiniz. Bu sürede bize düşen görev bu besinleri size tanıtmak oluyor. Sizin yapmanız gereken ise kilo verdiren meyveler ve sebzelerden ölçülü şekilde tüketip zararlı yiyeceklerden uzak durmak. İdeal kiloya ulaşmak istiyorsanız, adım adım ilerleyebilirsiniz.

Şimdi kilo vermenizde büyük payı olan besinleri tanıma zamanı!

kilo verdiren yiyecekler

Diyet Menülerinizi Destekleyecek Kilo Verdiren Yiyecekler Listesi

1) Somon

  • Diyet beslenmesinde balık tüketiminin yeri önemlidir. Mevsim balıklarını taze yeşilliklerle tüketmeniz tavsiye edilir.
  • Zayıflamak isterken tercih edeceğiniz balıklardan biri de somondur.
  • Somon balığı içeriğinde yüksek protein, sağlıklı yağlar ve bolca mineral yer alır. Sizi tok tutar ve zayıflamanıza destek olur.

kilo verdiren yiyecekler somon

2) Yumurta

  • Yumurta, haşlanmış olarak kahvaltıda tüketildiğinde bağırsakları rahatlatan bir besin olarak yer alır.
  • Diyet kahvaltılarını süsleyip lezzetlendiren yumurta, bol sebze ile hazırlanan omlet haliyle de zayıflatır.
  • Dikkat edilmesi gereken bir nokta vardır o da yumurtanın yağ ve protein içermesidir.
  • Yumurtayı pişirirken yağ eklemeden hazırlamanız önerilir.

kilo verdiren yiyecekler yumurta

3) Tavuk Göğüs

  • Tavuk protein içeren bir et türüdür.
  • Sizi tok tutar ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
  • Tavuk ızgara, haşlama ya da fırın haliyle diyet tabaklarına konuk olabilir.
  • Bol sebze ilavesi ile zayıflatan yiyecekler arasında dikkatleri üzerine toplar.
  • Tavuk göğsü işlenmemiş bir et olduğu için sağlıklı yağlar grubunda da yer alır.
  • Salata ve yemeklerde tüketerek kilo verebilirsiniz.
  • Tavuğun en yağsız yeri olan tavuk göğüs eti en ideal tercih olacaktır.

kilo verdiren yiyecekler tavuk

4) Yeşil Mercimek

  • Et tüketmeyi sevmeyenlerin kurtarıcısı olan yeşil mercimek, tok tutarak zayıflatan bir besin oluyor.
  • Yeşil mercimek güçlü protein ve demir kaynağıdır.
  • Yeşil mercimek yüksek lif içerdiği için metabolizmayı canlandırmaktadır.
  • Yemeği ve salatası ile zayıflamak isteyenlerin damaklarını lezzetlendirir.
  • Yeşil mercimek tüketirken yağ oranına dikkat etmeniz önerilir.

kilo verdiren yiyecekler yeşil mercimek

5) Lor Peyniri

  • Düşük kalorili besinlerden biri olan lor peyniri, kilo verme konusunda oldukça başarılı.
  • Her öğünde tok tutan özelliği ile sıkça tüketilmektedir.
  • Zayıflarken ihtiyacınız olan proteini en güçlü şekilde ve yağsız haliyle lor peynirinden alabilirsiniz.
  • Lor peynirinde yağ yakan kalsiyum mineralleri bulunuyor.
  • Damak tadından ödün vermeden zayıflamak için tercih edebilirsiniz.

kilo verdiren yiyecekler lor peyniri

6) Elma Sirkesi

  • Elma sirkesi yağ yakımını hızlandırmak isteyenlerin en yakın arkadaşı.
  • Elma sirkesi kan şekerini dengeleyen bir yardımcı besindir.
  • Salatalara eklenerek tüketilebilir.
  • Karbonhidrat ağırlıklı yemeklerin yanında elma sirkesi eklenmiş salata ile sindirim rahatlatılabilir.
  • Ayrıca elma sirkesini bir miktar su ile karıştırıp içerseniz, ideal kilonuza bir adım daha yaklaşmış olursunuz.

elma sirkesi

7) Kuru Kayısı

  • Zayıflatan besinlerden biri de kuru kayısıdır.
  • Sağlıklı beslenirken ara öğünler yapıyorsanız, bitki çayının ya da kahvenizin yanında 2 adet kuru kayısı ile birkaç saat tok kalabilirsiniz.
  • Bir sonraki öğüne sizi hazırlayan kuru kayısı, metabolizmanızın dostu olmaktadır.

kilo verdiren yiyecekler kuru kayısı

8) Avokado

  • Zayıflamak isterken tropik lezzetlerden faydalanmayı unutmayın.
  • Avokadonun yağ yakımına olan etkisi birçok uzman tarafından vurgulanmakta.
  • Avokado meyvesini zayıflama sürecinde kahvaltıda, salatada, ana yemeklerin yanında ezmesi ile ya da smoothie şeklinde tüketebilirsiniz.

kilo verdiren yiyecekler avokado

9) Ananas

  • Bir tropik besin daha sizinle!
  • Ananas zayıflamak isteyenlerin meyve tabaklarını süsleyen bir meyve.
  • Yağ yakımı üzerinde büyük etkisi olan ananas, ölçülü tüketildiğinde ideal kiloya ulaşmanıza yardım eder.
  • Lifli ve posalı olduğu için sindirim sistemi daha hızlı çalışacaktır.

kilo verdiren yiyecekler ananas

10) Erik

  • Yaz ayları geldiğinde meyve reyonlarında yerini alan erik yüksek lif içermesi nedeniyle zayıflatan besinlerden biri olmaktadır.
  • Ara öğünlerde 10 adet erik tüketerek bağırsaklarınızı hareketlendirebilirsiniz.
  • Erik yiyerek zayıflamak için tuzsuz ve tek meyve tercihi olarak tüketmelisiniz.
  • Erik ile beraber diğer meyvelerin tüketimi şeker miktarı açısından riskli olabilir.

kilo verdiren yiyecekler erik

11) Kepekli Ekmek

  • Beyaz ekmeğin kilo aldırdığı ve yüksek kalori içerdiği artık bilinen bir gerçektir.
  • Diyetisyenler, beyaz ekmek yerine kepekli ve tam buğday ekmekleri önermektedir.
  • Öğünlerde ölçülü şekilde tüketilen kepekli ekmek, lifli bir besin olduğu için sindirimi rahatlatır ve besinlerin yakılmasını sağlar.
  • Kilo verdiren besinler arasında yer alan kepekli ekmek kahvaltıda ve ana öğünlerde doyurucu özelliği ile sevilmektedir.

kilo verdiren yiyecekler kepekli ekmek

12) Limon

  • Limon detoks sularında, yoğurt kürlerinde ve salatalarda vazgeçilmez bir besin.
  • C vitaminine sahip olması, kilo vermek isteyenleri memnun ediyor.
  • Limonlu su metabolizmayı hızlandırarak, yağ yakımını gerçekleştirecektir.
  • Daha ferah bir mide ve düz karın bölgesi için limon tüketebilirsiniz.

kilo verdiren yiyecekler limon

13) Acı Biber

  • Acı biber içerisinde bulunan kapsaisin maddesi, bedeni uyaran bir maddedir.
  • Kişiye enerji verirken, bağırsakları da harekete geçirir.
  • Acı bibere karşı alerjiniz yoksa ve mide probleminden uzaksanız tüketmeniz faydalı olabilir.
  • Acı biberin özellikle de göbek bölgesindeki yağların yakılmasında etkili olduğu düşünülmekte.

kilo verdiren yiyecekler acı biber

14) Chia Tohumu

  • Son yılların trend zayıflama tahılı Chia tohumu, ideal kiloya ulaşmak isteyenlerin popüler tercihi oluyor.
  • Chia tohumunda bulunan vitamin ve mineraller, kolayca kilo vermenizi sağlayacaktır.
  • Süt ya da yoğurt ile tüketilmesi önerilmektedir.

kilo verdiren yiyecekler chia tohumu

15) Yoğurt

  • Bağırsak florası için etkili olan yoğurt, ev yapımı olduğunda daha da güçlü bir besin oluyor.
  • Yoğurt yiyerek metabolizmanızı hızlandırıp kolayca kilolardan arınabilirsiniz.
  • Eğer demir eksikliğiniz varsa öğünlerde et yemeklerinin yanında yoğurt tüketmemelisiniz.
  • Bu gibi hassas durumlarda yoğurt, ara öğünlerde meyve ile tüketilebilir.

kilo verdiren yiyecekler yoğurt

16) Greyfurt

  • Kilo verme konusunda insülin direnci ile mücadele ediyorsanız, greyfurt tüketmenin tam zamanı diye düşünüyoruz.
  • Greyfurt insülin direncini ortadan kaldıran ve kilo vermek için karşınıza çıkan engelleri yok eden bir meyvedir.
  • İştahı bastıran, tok tutan greyfurt içecek ve meyve salatası olarak tüketilebilir.

kilo verdiren yiyecekler greyfurt

17) Elma

  • Zayıflama sürecinde elma meyvesini her mevsim tüketebilirsiniz.
  • Dikkat etmeniz gereken husus, elmanın kabuklarıyla beraber tercih edilmesidir.
  • Lif ve posa ihtiyacınızı 1 adet elmadan rahatlıkla alabilirsiniz.
  • Süt, yoğurt ya da kahve ile mükemmel bir ara öğün olabilir.

kilo verdiren yiyecekler elma

18) Maydanoz

  • Ödem atıcı, yağ yaktıran kiloların düşmanı maydanoz zayıflama döneminde sıkça tüketilmelidir.
  • Antioksidan bir sebze olan maydanoz, midenin rahatlamasını sağlamaktadır.
  • Salatada, omlette, bulgur pilavında bolca tüketerek kilo alımına karşı önlem alabilirsiniz.

kilo verdiren yiyecekler maydanoz

19) Yulaf Ezmesi

  • Yulaf ezmesi, kişiye tokluk hissini uzun bir süre yaşatan bir tahıl ürünüdür.
  • Lifli yapısından dolayı tercih edilen yulaf ezmesi, süt ile pişirilip de tüketilebilir.
  • Yoğurt üzerine birkaç kaşık eklenen yulaf ezmesi doyurucu ve yağ yakıcı bir ara öğün olabilir.

kilo verdiren yiyecekler yulaf ezmesi

20) Bulgur

  • Zayıflamak istediğiniz günlerde pilav yemek isteyebilirsiniz.
  • Bakliyat tercihinizi bulgurdan yana yaparsanız bu süreç daha hızlı ilerler.
  • Bulgurda bulunan B vitaminleri, vücut direncinizi korurken aynı zamanda glisemik indeksi düşük olan besinlerden biri olması ile de zayıflamanıza destek oluyor.
  • Bulgur ile pilav yaparak ya da salata içinde afiyetle tüketebilirsiniz.

kilo verdiren yiyecekler bulgur

Sağlıklı Beslenmek İstiyorum Diyorsanız Bu 6 Besini Mutlaka Tüketin!

Sıfır Kalorili Yiyecekler ve İçecekler Listesi – 8 Mucizevi Besin

Kilo Aldırmayan Yiyecekler Listesi – Dünyanın En Masum 10 Fit Besini

Diyet Tarifleri – Düşük Kalorili ve Sağlıklı 15 Fit Tarif

Zayıflatan Bitkiler Nelerdir? 12 Zayıflatan Bitki – Hızlı ve Doğal Çözüm

Önemli not: Sitemizde yayımlamış olduğumuz makaleler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır; geçerliliğini zamanla yitirebilir. Söz konusu besinin faydaları, iyi geldiği hastalıklar ve kullanım önerileri hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz. Besinler her bünyede farklı etki yaratabileceğinden, uygulamaya geçmeden önce mutlaka bir doktora danışmanız gerekmektedir. Bu durum göz ardı edildiğinde ortaya çıkabilecek sorunlar ve yan etkilerden sitemiz sorumlu tutulamaz.
Kilo Verdiren Yiyecekler Listesi – Zayıflatıcı Etkili 20 Süper Besin 19.04.2019 tarihinde yayınladı.