Egzama Diyeti: Sağlıklı Beslenme Tedavisi Tarifi

Egzama Diyeti: Ne Yemeli Ne Yememeli?

Egzama deride kaşıntı, tahriş ve lekeler ile belli olan bir cilt rahatsızlığıdır. Egzamanın nedeni tam olarak bilinmemektedir. Ancak çevresel faktörlerin ve genetiğin egzama oluşumunda etkili olduğu düşünülmektedir.

Egzama tedavisi, stresten uzak durma, ilaç kullanımı, cilt bakımı ve beslenme düzenini sağlamak ile gerçekleştirilir. Egzamada beslenme kesinlikle dikkat edilmesi gereken bir konudur.

Egzamanız varsa bazı besinleri yemek cildinize iyi gelebilir. Bazı besinler ise egzamanızı tetikleyip cildinizi daha kötü hale getirebilir. İşte egzamalı cildi olanların tüketmesi ve tüketmemesi gereken besinler…

Egzama Diyeti: Egzama Hastalarına Beslenme Tedavisi

1) Turpgiller

  • Egzamada itici faktör karaciğer fonksiyonunun zayıflığıdır. Karaciğer, sindirim sistemine gelen kanı filtre etmekle görevlidir.
  • Karaciğer toksinlerle dolduğunda işlevi tam olarak yerine getiremez.
  • Vücutta toksin birikmesi egzamaya dönüşen bir iltihaplanmaya sebebiyet verebilir.
  • Yapılan çalışmalarda egzamaya sahip olan kişilerin karaciğer fonksiyonlarının anormal olduğu ve besinler ile egzama arasındaki ilişkinin çocuklarda büyüyen bir problem olduğu ortaya çıkmıştır.
  • Turpgillerden oluşan sebzelerin yenilmesi karaciğerin ve detoksifiye eden enzimler üretmesini sağlar. Bu da karaciğerinizin daha iyi çalışmasını destekler.
  • Sindirim sistemini düzenler ve egzamaya sebep verebilecek iltihabı azaltır.
  • Egzama diyeti içine ekleyebileceğiniz turpgiller rahatsızlığın kötüleşmesini engelleyebilir ve egzamanın daha hafif geçmesine yardımcı olur.

Turpun Faydaları ve Çeşitleri Nelerdir? 

turpgiller

2) Omega 3 Yağ Asitleri, Vitamin ve Mineraller

  • Egzama beslenme ilişkisi ile yakından alakalıdır.
  • Bağışıklık sistemini destekleyen besinler alerji ve egzama riskini de azaltabilir.
  • Omega 3 yağ asitleri de bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Omega 3 açısından zengin besinler; balık, keten tohumu, kuru fasulye, ceviz, semizotu, nohut ve Brüksel lahanasıdır.

Omega 3 Faydaları ve Görevleri, Omega 3 İçeren Besinler Listesi

Sadece omega 3 yağ asitleri değil A vitamini, C vitamini, selenyum, mineral, çinko ve folik asit de egzama riskini azaltmaya yardım eder:

  • A vitamini içeren bazı gıdalar: Çilek, yumurta ve süt ürünleridir.
  • C vitamini içeren bazı gıdalar: Çilek, lahana, yeşil biber, turunçgiller, ıspanak, kuşburnu ve domatestir.
  • E vitamini içeren gıdalar: Yeşil yapraklı sebzeler, zeytinyağı ve kuru yemişlerdir.
  • Selenyum ile çinko içeren besinler: Kırmızı et, kuru yemişler ve deniz ürünleridir.
  • Folik asit bulunan besinler; yeşil yapraklılar, tahıllarda ve baklagillerdir.
omega 3

3) Prebiyotik

  • Egzama için beslenme listenize mutlaka prebiyotik içeren besinler eklemelisiniz.
  • Prebiyotik besinler bağışıklık sisteminin destekler ve bağırsaktaki zararlı bakterilerin gelişmesinin engeller.
  • Yapılan araştırmalar sonucunda bağırsaklarda artan prebiyotik bakteri varlığı egzamaya karşı korumada etkilidir.
  • Prebiyotikler bağışıklık sistemini destekleyerek egzamanın iki ana sebebi olan iltihabı azalar ve egzamaya karşı sizi korur.
  • Yoğurt, kefir, süt ve süt ürünleri bol miktarda prebiyotik içerir. Sarımsak, kuşkonmaz, pırasa, kereviz ve enginar gibi sebzeler ve çilek, elma, muz ile üzüm gibi meyveler prebiyotik içerir.

Prebiyotik Nedir? 5 Faydası, Prebiyotik Besinler

prebiyotik

4) Zerdeçal

  • Zerdeçal daha çok Asya mutfağında kullanılan bir baharattır.
  • Zerdeçal egzama tedavisinde sıklıkla kullanılan antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip olan kurkumin içerir.
  • Kurkumin egzama da dahil olmak üzere otoimmün bozukluklarının tedavisine yardım eder.
  • Çorba, salata ya da yemeklere ekleyeceğiniz zerdeçal egzamaya karşı koruyucu bir etki oluşturur.
  • Ayrıca apiterapi denilen arı sütü, polen ve bal gibi ürünlerin tüketilmesi de bağışıklık sistemini güçlendirmede ve egzamadan korumada etkilidir.

Zerdeçalın Faydaları: Az Bilinen 11 Özelliği

zerdeçal

5) D Vitamini

  • D vitamini, bağışıklık sisteminin düzgünce sistemli çalışmasını destekler. Bu sayede egzama oluşumu engellenebilir.
  • D vitamini doğrudan güneşe maruz kalınarak salgılanabilir. D vitamini tereyağı ya da bazı mantarlarda da bulunmaktadır.

D Vitamini Nelerde Var? Vitamin Kaynağı 7 Doğal Besin

d vitamini

Egzaması olan kişilerin tüketmemesi gereken besinler:

Egzamayı tetikleyen ve kötüleştiren besinler de vardır ve egzama hastaları kesinlikle bu besinlerden uzak durmalıdır. Egzaması olan hastalar alerji ve immünoloji uzmanı tarafından muayene edilmelidir. Hastanın tükettiği hangi besinlerin egzama şikayetlerini arttırdığı tespit edilmeli ve bu besinler artık hasta tarafından tüketilmemelidir.

Egzamayı tetikleyebilecek besinler:

  • Yer fıstığı
  • İnek sütü
  • Greyfurt, mandalina ve limon gibi asidik meyveler
  • Kaju
  • Buğday
  • Soya
  • Ceviz
  • Katkı maddeleri çok olan paketli gıdalar
kuru yemiş

Ayak Egzamasına İyi Gelen 10 Doğal Çözüm

Egzamaya Ne İyi Gelir? Evde 10 Bitkisel Çözüm

Saç Egzaması Nasıl Geçer? Evde 8 Bitkisel Çözüm

Cilt Mantarı Nedir? Çeşitleri, Belirtileri ve Tedavisi

Egzama Nedir? Neden Olur? Ne İyi Gelir? Belirtileri ve Tedavisi

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Sağlıklı Diyet Cips Tarifi

Sağlıklı Diyet Cips

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Sağlıklı Diyet Mücver Tarifi

Sağlıklı Diyet Mücver

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Diyet Sağlıklı Musakka Tarifi

Diyet Sağlıklı Musakka

4-6 kişilik, 25dk Hazırlık, 50dk Pişirme
Sağlıklı (Diyet) Kurabiye (Videolu) Tarifi

Sağlıklı (Diyet) Kurabiye (Videolu)

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Sağlıklı Diyet Havuçlu Masum Toplar Tarifi

Sağlıklı Diyet Havuçlu Masum Toplar

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Sağlıklı Diyet Kokan Kahve Yanı Kurabiyesi Tarifi

Sağlıklı Diyet Kokan Kahve Yanı Kurabiyesi

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Protein Tozu Nasıl, Ne Zaman Kullanılır? Ne İşe Yarar? Tarifi
Protein Tozu Nasıl, Ne Zaman Kullanılır? Ne İşe Yarar?

Protein Tozu Kullanımı ve Etkileri Protein tozu, sporcuların ve vücut geliştiren kişilerin sıklıkla başvurduğu besin…

Yağdanlık Nasıl Temizlenir? En Kullanışlı Yağdanlık Modelleri Tarifi
Yağdanlık Nasıl Temizlenir? En Kullanışlı Yağdanlık Modelleri

Yağdanlık: Yağ Şişesi Modelleri ve Kullanımı Yemek hazırlık süreçlerinde en sık kullanılan malzemelerden biri yağdır.…

En İyi Ankastre Set Markaları, Özellikleri ve Yorumları Tarifi
En İyi Ankastre Set Markaları, Özellikleri ve Yorumları

En İyi Ankastre Set Modelleri Hangileri? Birçok elektrikli eşya firması, kendi üretim standartlarına göre ankastre…

En İyi Tost Makinesi Markaları, Karşılaştırmalı Özellikleri, Yorumlar Tarifi
En İyi Tost Makinesi Markaları, Karşılaştırmalı Özellikleri, Yorumlar

En İyi Tost Makinesi Modelleri Hangileri? Kahvaltı ve atıştırmalık lezzetler için kullanışlı bir ürün olan…

Philips Airfryer XXL Kullanımı, Özellikleri, Temizliği Tarifi
Philips Airfryer XXL Kullanımı, Özellikleri, Temizliği

Philips Airfryer XXL Ürün İncelemeleri Philips Airfryer XXL, geleneksel fritöz kullanımının yerine geçebilecek bir ev…

Bulaşık Makinesi Nasıl Temizlenir? 2 Kolay Çözüm Tarifi
Bulaşık Makinesi Nasıl Temizlenir? 2 Kolay Çözüm

Bulaşık Makinesi Temizliği Nasıl Yapılır? Bulaşık makinesi nasıl temizlenir diye düşünen okurlarımıza özel bir yazı…

Protein Tozu Nasıl, Ne Zaman Kullanılır? Ne İşe Yarar? Tarifi
Protein Tozu Nasıl, Ne Zaman Kullanılır? Ne İşe Yarar?

Protein Tozu Kullanımı ve Etkileri Protein tozu, sporcuların ve vücut geliştiren kişilerin sıklıkla başvurduğu besin…

Yağdanlık Nasıl Temizlenir? En Kullanışlı Yağdanlık Modelleri Tarifi
Yağdanlık Nasıl Temizlenir? En Kullanışlı Yağdanlık Modelleri

Yağdanlık: Yağ Şişesi Modelleri ve Kullanımı Yemek hazırlık süreçlerinde en sık kullanılan malzemelerden biri yağdır.…

En İyi Ankastre Set Markaları, Özellikleri ve Yorumları Tarifi
En İyi Ankastre Set Markaları, Özellikleri ve Yorumları

En İyi Ankastre Set Modelleri Hangileri? Birçok elektrikli eşya firması, kendi üretim standartlarına göre ankastre…

Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif Tarifi
Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif

Bayramlar tüm senenin kaçamak yaptığımız en şahane günleri! Hele bir de kurban bayramında yenen kavurmalar…

Kurban Eti ile Yapılan En İyi Yemek Tarifleri Tarifi
Kurban Eti ile Yapılan En İyi Yemek Tarifleri

Kurban bayramı ve devamındaki birkaç hafta şüphesiz etli ve kıymalı yemeklerin en çok rağbet gördüğü…

Babalar Günü Pastaları: Şık Sunumlu 20 Tarif Tarifi
Babalar Günü Pastaları: Şık Sunumlu 20 Tarif

Haziran ayının en coşkulu günlerinden biri: Babalar Günü. Babalarımıza olan sevgi ve saygımızı göstermenin onlarca…

En İyi Tost Makinesi Markaları, Karşılaştırmalı Özellikleri, Yorumlar Tarifi
En İyi Tost Makinesi Markaları, Karşılaştırmalı Özellikleri, Yorumlar

En İyi Tost Makinesi Modelleri Hangileri? Kahvaltı ve atıştırmalık lezzetler için kullanışlı bir ürün olan…

Philips Airfryer XXL Kullanımı, Özellikleri, Temizliği Tarifi
Philips Airfryer XXL Kullanımı, Özellikleri, Temizliği

Philips Airfryer XXL Ürün İncelemeleri Philips Airfryer XXL, geleneksel fritöz kullanımının yerine geçebilecek bir ev…

Bulaşık Makinesi Nasıl Temizlenir? 2 Kolay Çözüm Tarifi
Bulaşık Makinesi Nasıl Temizlenir? 2 Kolay Çözüm

Bulaşık Makinesi Temizliği Nasıl Yapılır? Bulaşık makinesi nasıl temizlenir diye düşünen okurlarımıza özel bir yazı…

Moka Pot Nedir, Nasıl Kullanılır? Kahve Nasıl Yapılır?
Moka Pot Nedir, Nasıl Kullanılır? Kahve Nasıl Yapılır?

Moka Pot: Geleneksel İtalyan Kahve Cezvesi Tüm kahveseverleri, kahve hazırlamayı ve içmeyi adeta bir törene…

Silikon Kek Kalıbı Nasıl Kullanılır, Temizlenir? Yağlanır Mı? Tarifi
Silikon Kek Kalıbı Nasıl Kullanılır, Temizlenir? Yağlanır Mı?

Silikon Kek Kalıbı: Esnek & Pratik Pişirici! Yüksek kaliteli gıda sınıfı silikonu içeren malzemelerden üretilen…

Döküm Tava Nasıl Temizlenir? İlk Kullanım, Sağlıklı Mı? Tarifi
Döküm Tava Nasıl Temizlenir? İlk Kullanım, Sağlıklı Mı?

Döküm Tava: Uzun Ömürlü, Dayanıklı! Mutfak eşyaları satan mağazalarda döküm tavaları gördüğünüzde fiyatlarına dikkat ettiyseniz…

Tarifler Geri
Videolar Geri