Hurma Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetisyen Listeleri

Hurma Diyeti ile Formda Kalmanın Yolları

Sağlıksız beslenme ve kaçamaklardan dolayı, pek çok kişi olmak istediği kilonun biraz daha üzerindedir. İdeal kiloya ulaşmak için de çeşitli diyetler, spor teknikleri ve beslenme önerileri denenmiştir. Bu yazımızda sizlere hurma yiyerek zayıflamanın mümkün olduğunu anlatacağız. Hurma diyeti ile kısa bir süre içinde kilo kontrolü sağlamak istiyorsanız, sizleri sayfanın alt satırlarına doğru alalım.

Hurma diyetinin detaylarını vermeden önce hurmanın ne olduğunu hatırlamak iyi olacak. Hurma; sıcak iklimlerin popüler bir meyvesidir. İslami dönemlerden günümüze kadar canlılığını koruyan hurma ağaçlarının besin değeri yüksek meyveleridir. Kan damarlarını yumuşatan, göz sağlığını destekleyen, karaciğeri temizleyen, bağırsak sistemini düzene sokan bir meyvedir. Ülkemizde hurma genellikle ramazan sofralarında tüketilmektedir.

En doğru ve sağlıklı sonuçlar veren diyet listeleri için lütfen beslenme uzmanı desteği alınız.

Leziz ve Kaliteli 11 Resimli Hurma Çeşidi

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

• Hurma diyeti ağırlıklı olarak hurmanın tüketildiği, hurmaya ek olarak metabolizma hızlandırıcı besinlerin de eklendiği bir diyet türüdür.
• Hurma diyeti yapanlar hem kilo verebilirler hem de hurmanın sayısız faydası sayesinde daha sağlıklı bir sindirim mekanizmasına kavuşabilirler.
• Bu diyette hurmada bulunan lifler rol almaktadır. Lifler sayesinde bağırsak sisteminin çalışmasını daha etkin hale getirilir.
• Diyet yapanların endişe duyduğu aç kalma ve enerji kaybı durumları, bu diyette oldukça uzak kavramlardır.
• Çünkü hurma vitamin ve mineral açısından zengin bir meyve olduğundan, diyet süresi içinde ihtiyacınız olan enerjiyi karşılayacaktır.
• Aynı zamanda sizin gün içinde tok kalmanıza da destek olacaktır.
• Hurma diyeti yaptığınız süre içinde, bol su tüketilmesi tavsiye edilir.
• Kaçamaklara asla izin yok tabii ki.
• Yağlı ve çok tuzlu gıdalar da ödem oluşmaması için tüketilmemelidir.
• Ayrıca hurma diyeti İbrahim Saraçoğlu ve pek çok ün yapmış uzman tarafından da önerilmektedir.
• Hurma diyeti kaç gün yapılır sorusunun cevabı değişkendir. 1 gün yapılan hurma diyeti de vardır, 1 hafta yapılan hurma diyeti de vardır.
• Hurma diyeti yaptınız ve kilo da verdiniz, peki hurma diyeti bitince ne yapılır? Verdiğiniz kiloları korumak için bu kısım çok önemlidir. Diyetten sonra sağlıklı beslenmeye özen göstermez ve spor yapmazsanız verdiğiniz kiloları geri almanız ne yazık ki olasıdır.

Hurma Diyeti Listeleri

1) 1 Günlük Hurma Diyeti

Bir günlük hurma diyetinde amaç günde 3 kase yoğurt ile toplam 21 adet hurma tüketebilmek. Tüm gün boyunca bol bol su içerek destek verebileceğiniz bu bir günlük hurma diyetiyle güzel bir arınma sağlamış olacaksınız. Dilerseniz kasenize bir çay kaşığı kadar tarçın da ekleyebilirsiniz. 1 günlük hurma diyeti listesi uygulandığında vücutta bir detoks etkisi olacaktır. Tabii ki 1 günde 4-5 kilo vermek gibi bir beklenti gerçekçi olmaz; ama daha hafif ve zinde hissedebilmek için bu diyeti uygulayabilirsiniz.

• Sabah: Bir kase light yoğurt, 7 adet hurma
• Öğlen: Bir kase light yoğurt, 7 adet hurma
• Akşam: Bir kase light yoğurt, 7 adet hurma

2) Hurma Diyeti Canan Karatay Listesi

• Sabah: 1 ince dilim az yağlı az tuzlu peynir, 5 adet hurma, 2 ince dilim tam buğday ekmeği, domates, salatalık ve biber
• Ara Öğün: 5 adet hurma
• Öğlen: 1 porsiyon sebze yemeği (az zeytinyağlı), 1 porsiyon sebze salatası (yağsız), 1 kase (orta) az yağlı yoğurtlu tuzsuz cacık, 2 adet galeta
• Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği (az zeytinyağlı), 1 kase (orta) az yağlı yoğurtlu tuzsuz cacık, 1 porsiyon mısırlı ton balıklı yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
• Gece: 5 adet hurma

Not: Diyet programı gün içinde bol su, hareket ve spor ile desteklenmelidir.

3) Diyetisyen Kübra Bal Hurma Diyeti

• Uyanınca: 2 bardak ılık su ve 2 adet hurma
• Kahvaltıda: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tuzsuz peynir, 5 zeytin ve bol yeşillik
• Öğlen: 1 hurma, 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 1 dilim esmer ekmek ve 1 kase yoğurt
• Ara Öğün: 1 bardak süt, 3 hurma ve 10 bademin blender ile çekilmiş hali
• Akşam: 1 hurma, 1 porsiyon kırmızı veya beyaz et, zeytinyağlı bol salata
• Ara Öğün: 1 fincan bitki çayı ve 2 hurma

4) Hurma ve Süt Diyeti

Bu hurma diyeti önerisinde, hurmayı tüketirken süt de içeceksiniz. Hurmanın lifli yapısı ve sütün metabolizmayı hızlandırıcı özelliği ile 2 hafta sonunda neredeyse 7 kilo kaybedebilirsiniz. Hurma süt diyeti listesi şöyle olacaktır.

İlk hafta her gün:

• Sabah: 7 hurma, 1 fincan süt
• Öğlen: 1 bardak yoğurt, 7 hurma, bir dilim ekmek, ızgara et ve yağsız limonlu salata
• Akşam: 7 hurma, 1 fincan süt, biraz yeşillik
• Uykudan önce: 1 adet meyve

İkinci hafta her gün:

• Kahvaltı: 7 hurma, 1 fincan süt
• Öğlen: 7 hurma, 1 fincan süt, sebze çorbası, bir porsiyon tavuk göğsü ve ince dilim ekmek
• Akşam: 7 hurma, 1 fincan süt, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tost ekmeği ve 3 yemek kaşığı soya tüketilmelidir

5) Hurma Diyeti Maranki Tavsiyeleri

• Hurma diyeti Maranki tarafından da dikkat çeken bir diyet listesidir.
• Ahmet Maranki hurma ile diyet yapılmasından ziyade, diyetlerde ara öğün olarak tercih edilmesini vurguluyor.
• 3 adet ezilmiş hurma, 1 kase yoğurt ve 1 fincan yulaf ezmesinden oluşan karışımı ara öğünlerde ve acıkılan her anda tüketilmesinin, gayet sağlıklı bir tercih olacağını ifade ediyor.

6) Ender Saraç Hurma Diyeti

Hurma diyeti ile kilo verenler genelde uzmanların bilgileri ışığında hareket edenler olur. Hurma diyeti Ender Saraç tarafından tavsiye edilen bir tür beslenme programıdır. Ender Saraç önerisi ile diyet yapacağınız zaman; yoğun olarak hurma ve yoğurt tüketeceksiniz. Gün içinde 21 hurma yiyerek tok kalabilirsiniz. Ender Saraç, tüketilecek hurmaları akşamdan suda bekletmenizi önermektedir. Laksatif etkisi artacağı için gün içinde açlık hissetmeyeceksiniz. Her diyet türünde olduğu gibi hurma diyeti ayda kaç kilo verilir sorusunu akıllara getiren bir diyettir. Ender Saraç kendi önerisiyle haftada 5-7 kilo verilebileceğini söylemektedir. 3 öğünden oluşan hurma yoğurt diyeti şu şekildedir:

• Sabah: 7 hurma 1 kase yoğurt
• Öğlen: 7 hurma 1 kase yoğurt
• Akşam: 7 hurma 1 kase yoğurt

Hurma Yoğurt Diyeti, Diyetisyen Onaylı Liste

7) Hurma Diyeti Aidin Salih

• Aidin Salih aslında hurma ile direkt diyet önermez ama hurma orucunu önerir.
• Sadece su ve hurma tüketerek 10 güne kadar oruç tutulabileceğini söyleyen Salih, peygamberin de bazen 3 ayını sadece hurma ile geçirdiğini de dikkat çekmektedir.
• Aidin Salih’e göre hurma yıkanmadan, kabuğuyla tüketilmelidir. Hurma çekirdeğini yutmak da bağırsak tembelliğine iyi gelebilir.

8) Hurma Diyeti Seher Akgül

• Beslenme Koçu olarak tanınan Seher Akgül’ün 7 günde 7 kilo verilebileceğini söylediği hurma diyetini de deneyebilirsiniz. Bu diyet aslında listemizde ilk sırada verdiğimiz diyetin uzun süreli versiyonudur da diyebiliriz.
• 7 sabah, 7 öğlen, 7 akşam olmak üzere bu diyette günde 21 hurma tüketmeniz gerekir. Hurmaları tüketmeden 2 saat önce çekirdeklerini ayıklayıp suda bekletip süzmeniz önerilir. Böylece hurmanın fazla şekerinden kurtulabilirsiniz.
• 7 hurmayı yerken 1 kase yoğurt ve tarçınla karıştırabilirsiniz. İsterseniz bu karışımı robottan da çekebilirsiniz.

Hurma Diyeti Zararlı mı Sağlıklı mı?

• Hurma diyeti, sağlıklı diyet listeleri arasında yer almaktadır.
• Vitamin ve mineral açısından zengin olan bir besin ile yapıldığı için gün içinde alınması gereken vitaminler, hurma ile karşılanmaktadır.
• Kronik bir rahatsızlığınız yoksa, hurma diyetini rahatlıkla uygulayabilirsiniz.
• Demir ve potasyum içerdiğinden, yağ yakımını hızlandırıcı bir diyet ürünüdür.
• “Hurma diyeti zararları var mıdır?” diye düşündüğünüzü duyuyor gibiyiz. Hurma diyetinin yararları olduğu gibi aşırı hurma tüketiminde bazı yan etkileri olacaktır.
• Hurma şeker oranı yüksek bir besin olduğundan şeker hastalarının bu diyeti kesinlikle uygulamaması gereklidir.
• Diyet programını uygulayanlar listede yer alan hurma miktarından fazla hurma tükettiğinde kilo alımı gerçekleşebilir.
• Yüksek miktarda lif içerdiğinden, diyet süresi uzatıldığında karın ağrılarına neden olabilir. Bu nedenle diyet süresine dikkat edilmelidir.
• Sütle yapılan hurma diyetlerinde kimi durumlarda ishal etkisi görülebilir.
• Hurmaya karşı alerjiniz varsa hurma diyeti yerine farklı diyet listelerini uygulamanızı önerebiliriz.

Hurma Sirkesinin Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Hurma Diyeti Kaç Gün Yapılmalı?

• Lif oranı yüksek bir meyve olan hurma, uzun süre tüketimde midenize zarar verebilir.
• Bu nedenle hurma diyetleri en çok 15 gün uygulanmalıdır.
• Detoks etkisi istediğinizde ise belirli aralıklarla 1 gün boyunca yapabilirsiniz.

Hurma Diyeti Hakkında İpuçları

Hurma diyetini yaparken birkaç noktaya dikkat etmeniz gereklidir. İşte zayıflamanıza yardımcı olacak ipuçları:

• Hurma yoğurt diyeti yaparken, yoğurdun yağsız ve ev yapımı olmasına özen göstermelisiniz. Bağırsaklarınızın daha aktif çalışması için ev yoğurduna ihtiyacınız olacak.
• Hurma diyetini yaparken diyet listesi dışında beslenirseniz, beklediğiniz kilo kaybını göremezsiniz. Bu nedenle bir süre sabredip sadece diyet listenize uymalısınız.
• Diyet süresi boyunca bol miktarda su içmelisiniz. Metabolizmanız çalışacağı için su kaybı yaşayabilirsiniz. Kaybettiğiniz suların yerini sıvı tüketerek doldurmalısınız.
• Diyet yaptığınız günlerde imkanınız varsa 45 dakikalık yürüyüşler ile vücudunuzu toplayabilirsiniz. Bu; sizin daha çabuk kilo vermenizi sağlayacaktır.
• Ara öğünlerinizde sıcak içeceklerinizi bitki çayı olarak seçebilirsiniz.
• Öğünlerinizde tüketeceğiniz hurmaların paketli gıda olmamasına özen göstermelisiniz. Mümkünse taze hurma yemeye çalışmalısınız.
• Süt ile hurma tükettiğinizde, süte şeker eklememelisiniz. Hurma şekerli yapısı ile ihtiyacınız olan şekeri karşılayacaktır.

8 Farklı Diyet Hurma Tarifi

Sağlıklı beslenenler ve hurma ile gün boyu tok kalmak isteyenlere özel; diyet hurmalı tarifler hazırladık. Bu tarifler sizin gün içindeki en masum atıştırmalıklarınız olabilir. Çok vaktinizi almayan lezzetli sağlık depoları, şimdi sizlerle. Hurmanın faydalarını en sağlıklı şekilde görmek istediğinizde, tarifler burada olacak!

1) Zayıflarken Yasaklar Yok: Hurmalı Diyet Kurabiye

Diyet listelerindeki kısıtlamalardan sıkıldıysanız, tatlı kaçamaklarınızın yerini dolduracak ve kendine hayran bırakacak hurmalı diyet kurabiyeyi denemelisiniz. Haydi tarife! Hurmalı Diyet Kurabiye

2) Sütlü Diyet Hurma Tatlısı

Bu lezzetli tarifte vücudunuza zarar verecek hiçbir besin maddesi yok. En doğal ve sağlıklı az malzeme ile hazırlanmış hurma tatlısı için tarifimize göz atın. Diyet Hurma Tatlısı

3) Kakao Aşkına: Hurmalı Kakaolu Diyet Toplar

Kakaonun kokusu ile kendinden geçenlere özel bir tarif sunalım sizlere. Hurma ile buluşan kakao, oldukça sağlıklı ve lezzetli bir hal alacak. Sonucu merak edenlere işte tarifimiz: Hurmalı Kakaolu Diyet Toplar

4) Tam Bir Lif Deposu: Hurma ve Yulaflı Diyet Toplar

Sağlıklı beslenmeniz için gün içinde lif tüketimine önem vermelisiniz. Lifi en pratik ve lezzetli şekilde karşılamanız için bu tarifi önereceğiz. Hurmalı diyet toplar için tıklayın! Hurma ve Yulaflı Diyet Toplar

5) Tatlı Krizlerine Kesin Çözüm: Hurmalı Diyet Kurabiye

Pek çok türü bulunan hurma, bu leziz tarifte Trabzon hurması olarak karşımıza çıkıyor. Bir fincan bitki çayı ve lezzetli hurmalı diyet kurabiye tadını almak için tarife tıklayabilirsiniz. Hurmalı Diyet Kurabiye

6) Sıfır Şeker Bol Lezzet: Şekersiz Diyet Hurma Topu

Hiç şeker kullanmadan çok az malzeme ile lezzetli bir tatlı yapmak ister misiniz? Kulağa çok hoş geliyor değil mi? Tadı da bir o kadar hoş olan hurma topları için tarife tıklayın! Diyet Hurma Topu

7) Helvada Sihirli Dokunuş: Hurmalı Diyet Helva

Helva her zaman kilo aldıran bir tatlı olarak bilinmiştir. Bu tarif ile bu algıyı yıkıyoruz ve diyet sürecinde de helva yemeye evet diyoruz. En sağlıklı helva tarifi için tıklayın. Hurmalı Diyet Helva

8) Şipşak Çikolatası: Hurmalı Diyet Çikolata

1 dakikada hazırlayabileceğiniz kalorisi düşük bir tatlıyı sizlere tanıtalım. Karşınızda hurmalı diyet çikolata. 1 dakikada nasıl yapılır diyorsanız, tarife bekliyoruz. Ev Yapımı Diyet Çikolata

Hurmalı Tarifler: 25 Enfes Lezzet

Yaş, Kuru Hurma Kaç Kalori? Besin Değerleri

Cennet Hurmasının Size İyi Gelecek 10 Faydası

Trabzon Hurmasının Faydaları Nelerdir? Nasıl Kurutulur?

Ramazan Sofralarının Vazgeçilmezi Hurmanın 8 Muhteşem Faydası