Vücutta Ödeme Neden Olan 9 Yiyecek

Vücutta Ödeme Neden Olan 9 Yiyecek Tarifi

Ödem Yapan Besinler Hangileri?

Özellikle yaz aylarında daha sık karşılaşılan ödem sorunu, vücutta su ve tuz tutulumunun fazla olmasından kaynaklanıyor. Genellikle el, ayak, kol ve bacaklarda meydana gelir. Bazı vakalarda tüm vücutta da oluşabilir. “Ödem neden olur” sorusunun tek bir yanıtı yoktur. Bazı ilaçlar, hastalıklar, enfeksiyonlar, vücutta sindirilemeyen besinler ve alerjik reaksiyonlar ödeme sebep olabilir.

Peki ödem yapan besinler nelerdir? Ödem sorunu yaşayanlar hangi yiyeceklerden uzak durmalıdır? Tüm bu soruların yanıtlarını yazının devamında bulabilirsiniz.

Vücutta Ödeme Neden Olan 9 Yiyecek

Dokularda fazla miktarda sıvı biriktiğinde bacak, ayak, kol ve ellerde şişlikler meydana gelir. Bu durum ödem olarak adlandırılmaktadır. Sıvının küçük kan damarlarından çevre dokulara sızması ile meydana gelir. Sızan sıvı biriktiği yerin şişmesine sebep olur.

Ödem, önemsenmesi gereken bir sağlık sorunudur. Parmak, el, ayak gibi küçük bir bölgede veya tüm vücutta oluşabilir. Hamilelik döneminde sıklıkla ödem sorunu yaşanır. Ayrıca bazı ilaçlar, enfeksiyonlar ve çeşitli hastalıklar ödeme sebep olabilir.

Halk arasında “ödem yapan şeyler” denildiğinde genellikle tuz ve tuz oranı yüksek yiyecekler konuşulur. Çünkü tuzlu yemenin vücutta su tutarak ödeme neden olduğu bilinir. Ancak ödem konusunda tek suçlu tuzlu yiyecekler değildir. “Ödem neden oluşur” sorusunun yanıtını verdiğimize göre artık ödem yapan gıdalar listesine geçebiliriz. İşte vücutta ödem yapan yiyecekler…

1) Yoğurt

  • Yoğurt içerdiği probiyotik sayesinde bağırsak dostu bir besindir. Şişkinlik ve hazımsızlık gibi sorunları ortadan kaldırdığı bilinir.
  • Ancak bazı kişiler için durum tam tersidir. Süt ürünlerinde bulunan laktoz, özellikle yoğurttaki gibi fermente olan laktoz bazı kişilerde şişkinliğe sebep olabilir. Bu durum vücudun su tutmasına, yani vücutta ödem oluşmasına neden olur.
  • Az yağlı ve yağsız yoğurtlar daha fazla laktoz içerdiğinden yağlı sütten yapılan yoğurda oranla daha fazla gaz ve şişkinlik sorunu yaşatabilir.

Düzenli Yoğurt Yemek Zayıflatır Mı?

yoğurt

2) Karpuz

  • Yaz aylarının serinleten meyvesi karpuz yüksek oranda fruktoz içerir.
  • Birçok kişi ne yazık ki fruktozu tam olarak sindiremez ve bu durum ödeme yol açar.
  • Karpuz yedikten sonra vücudunuzun verdiği reaksiyonu takip ederek bu yaz meyvesinin sizi rahatsız edip etmediğini anlayabilirsiniz.

Karpuz Kilo Yapar Mı? Diyetisyen Cevapladı

karpuz

3) Kafeinli İçecekler

  • Aşırı miktardaki kafein tüketiminin vücutta ödeme sebep olduğu bilinmektedir.
  • Uzmanlar günlük kafein alımının 400 mg’ı geçmemesi gerektiğini sık sık dile getirmektedir.
  • 400 mg’ı aşan kafein alımı vücutta şişkinlik ve ödem başta olmak üzere çeşitli sorunlara neden olabilir.
  • Kafeinli içeceklerin yanı sıra alkol de vücutta ödeme neden olmaktadır.

Kafein Nedir? Faydaları ve Zararları, Nelerde Var? Ne İşe Yarar?

kafein

4) Rafinoz İçeren Sebzeler

  • Sebzeler sağlıklı yiyecekler olarak bilinse de, bazı sebzelerin şişkinlik ve ödeme neden olduğunu söylemeliyiz.
  • Peki hangi sebzeler bunlar? Rafinoz adı verilen bir karbonhidrat çeşidini barındıran sebzelerden bahsediyoruz.
  • Brokoli, karnabahar, brüksel lahanası rafinoz içeren sebzelerdir.
  • Rafinozun sindirilebilmesi için gerekli olan enzim ne yazık ki vücudumuz tarafından üretilemiyor ve bu durum bazı kişilerde ödeme sebep olabiliyor.
brokoli karnabahar

5) Yapay Tatlandırıcılar

  • Sakızlar başta olmak üzere market raflarında satışa sunulan birçok paketli üründe bulunan sorbitol ve xylitol adlı isimli yapay tatlandırıcılar vücut tarafından yavaş bir şekilde sindirilir.
  • Bu durum bazı kişilerde gaz, şişkinlik hatta ishal gibi sorunlara neden olabilmektedir.

Tatlandırıcı Kullanmak Zararlı mı Sağlıklı mı?

şeker

6) Paketli Gıdalar

  • İşlenmiş ve katkı maddesi içeren besinler, hazır soslar ve yüksek oranda karbonhidrat içeren yiyecekler vücutta su tutma özelliğine sahiptir.
  • Bu durum bazı kişilerde ödem, şişkinlik ve hazımsızlık gibi sindirim sorunlarına neden olabilmektedir.
atıştırmalık

7) Kuru Fasulye

  • Fasulyenin dış kabuğunda vücut tarafından sindirilemeyen bir lif türü bulunur.
  • Bu durum bazı kişilerde şişkinlik ve ödem gibi sorunlara neden olabilmektedir.
  • Fasulyenin pişirilmeden önce bir gün suda bekletilmesinin altında yatan neden budur. Bu sayede sindirilemeyen lif tipi parçalanır.

Kuru Fasulye Faydaları ve Besin Değerleri – Bakın Nelere İyi Geliyor!

kuru fasulye

8) Tahıllar

  • Günümüzde modern buğday başta olmak üzere birçok tahıl türünde sindirilemeyen maddeler bulunur.
  • Hem bu maddeler hem de her geçen gün daha çok kişiyi etkileyen glüten intoleransı sorunu da ödeme yol açmaktadır.
tahıllar

9) Salamura Besinler

  • Ödem yapan yiyecekler denildiğinde akla ilk olarak salamura besinler gelir.
  • Tuzun vücutta su tuttuğundan ve ödeme neden olduğundan bahsetmiştik. Sağlıklı bir yetişkinin günde en fazla 5 mg tuz tüketmesi önerilir.
  • Aşırı miktarda tuz içeren salamura besinleri tüketmek de aynı şekilde vücutta su tutulmasına ve ödeme neden olur. Dolayısıyla fazla miktarda tuz içeren salamura besinler aşırıya kaçmadan tüketilmelidir.

Salamura Nedir? Yapılışı ve Püf Noktaları

salamura

Ödem Nedir? Ödem Atıcı Öneriler

Karın Şişliği Neden Oluşur? Ne İyi Gelir? Nasıl Geçer?

Detoks Diyeti: 3 Günlük Detoks Diyeti Listesi, Zayıflatan İpuçları

Zayıflama Çayı – Diyetisyenden Detoks Etkili, Yağ Yakan 5 Mucize Tarif

Metabolizma Nedir? Neden Yavaşlar? Metabolizma Hızlandıran İpuçları

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (2)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Vücut Dinlendirici Çay Tarifi

Vücut Dinlendirici Çay Tarifi

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Ödem Suyu ( Süper Ödem Sökücü) Tarifi

Ödem Suyu ( Süper Ödem Sökücü)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Ödem Söktürücü Tarifi

Ödem Söktürücü

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Ödem Çayı Tarifi

Ödem Çayı

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Ödem Atıcı Tarifi

Ödem Atıcı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Pide Yedikçe Yiyecekseniz Tarifi

Pide Yedikçe Yiyecekseniz

4-6 kişilik, 30dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Ödem Atıcı Smoothie Tarifi

Ödem Atıcı Smoothie

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Ödem Atıcı İçecek Tarifi

Ödem Atıcı İçecek

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Ödem Atıcı Sote Tarifi

Ödem Atıcı Sote

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Krem Sürmek Orucu Bozar Mı? Diyanet Cevabı Tarifi
Krem Sürmek Orucu Bozar Mı? Diyanet Cevabı

Oruç Tutarken Merhem veya Krem Sürülür Mü? Yaz aylarında güneşten korunmak için güneş kremi, cildimizi…

Oruçluyken Burun Spreyi Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Burun Spreyi Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Burun Spreyi Kullanılır Mı? Burun spreyi, burun içine uygulanan tıbbi desteklerden biridir. Genellikle solunumu…

Regaib Kandili Mesajları: Resimli En Güzel Sözler Tarifi
Regaib Kandili Mesajları: Resimli En Güzel Sözler

Regaib Kandili Mesajları, Anlamlı Sözler Allah’ın rahmet ve bereket dağıttığı mübarek Regaib Kandili, bu yıl…

Oruç Nedir, Nasıl Tutulur, Kimlere Farz? Oruç Çeşitleri Tarifi
Oruç Nedir, Nasıl Tutulur, Kimlere Farz? Oruç Çeşitleri

Oruç: 30 Günlük İbadetten Daha Fazlası! Farsça rûze, Arapça savm ve sıyâm kelimelerinin Türkçeleşmiş şekli oruç,…

Oruca Nasıl, Ne Zamana Kadar Niyet Edilir? Tarifi
Oruca Nasıl, Ne Zamana Kadar Niyet Edilir?

Oruca Niyet Nasıl Getirilir? 11 ayın sultanı, bolluk ve bereketin temsili ramazan söz konusu olduğunda…

Regaib Kandili Nedir, Ne Zaman? Ne Yapılır? Duaları, Önemi Tarifi
Regaib Kandili Nedir, Ne Zaman? Ne Yapılır? Duaları, Önemi

Regaib Kandili: Cumanın Müjdelendiği Gün Recep ayının ilk cuma gecesi Regaib Kandili, tasavvufi bilgilere göre…

Krem Sürmek Orucu Bozar Mı? Diyanet Cevabı Tarifi
Krem Sürmek Orucu Bozar Mı? Diyanet Cevabı

Oruç Tutarken Merhem veya Krem Sürülür Mü? Yaz aylarında güneşten korunmak için güneş kremi, cildimizi…

Oruçluyken Burun Spreyi Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Burun Spreyi Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Burun Spreyi Kullanılır Mı? Burun spreyi, burun içine uygulanan tıbbi desteklerden biridir. Genellikle solunumu…

Regaib Kandili Mesajları: Resimli En Güzel Sözler Tarifi
Regaib Kandili Mesajları: Resimli En Güzel Sözler

Regaib Kandili Mesajları, Anlamlı Sözler Allah’ın rahmet ve bereket dağıttığı mübarek Regaib Kandili, bu yıl…

2024 Şubat Ayının 30 Popüler Tarifi
2024 Şubat Ayının 30 Popüler Tarifi

Nefis Yemek Tarifleri mutfağının şubat ayında en çok deftere eklenen tarifler listesi tam ağzınıza layık!…

Aileler İçin Akşam Yemeği: Leziz, Doyurucu 45 Farklı Tarif Tarifi
Aileler İçin Akşam Yemeği: Leziz, Doyurucu 45 Farklı Tarif

Akşam yemeklerinde ailenize özel bir masa hazırlamaya ne dersiniz? Etiyle, sebzesiyle besin dengesi yerinde ve…

Oruç Nedir, Nasıl Tutulur, Kimlere Farz? Oruç Çeşitleri Tarifi
Oruç Nedir, Nasıl Tutulur, Kimlere Farz? Oruç Çeşitleri

Oruç: 30 Günlük İbadetten Daha Fazlası! Farsça rûze, Arapça savm ve sıyâm kelimelerinin Türkçeleşmiş şekli oruç,…

Airfryer Tarifleri: Hızlı, Pratik ve Çok Hafif 60 Çeşit Tarifi
Airfryer Tarifleri: Hızlı, Pratik ve Çok Hafif 60 Çeşit

Son dönem mutfak aletleri yelpazesinde çok satanlar arasına giren Philips airfryer, yiyecekleri yağsız kızartabilen bir…

Oruca Nasıl, Ne Zamana Kadar Niyet Edilir? Tarifi
Oruca Nasıl, Ne Zamana Kadar Niyet Edilir?

Oruca Niyet Nasıl Getirilir? 11 ayın sultanı, bolluk ve bereketin temsili ramazan söz konusu olduğunda…

Regaib Kandili Nedir, Ne Zaman? Ne Yapılır? Duaları, Önemi Tarifi
Regaib Kandili Nedir, Ne Zaman? Ne Yapılır? Duaları, Önemi

Regaib Kandili: Cumanın Müjdelendiği Gün Recep ayının ilk cuma gecesi Regaib Kandili, tasavvufi bilgilere göre…

Orucu Bozan Şeyler Nelerdir? Diyanet Soru Cevap Tarifi
Orucu Bozan Şeyler Nelerdir? Diyanet Soru Cevap

Orucu Bozan Başlıca Durumlar Nelerdir? Orucu bozan şeyler, ramazan günleri boyunca sürekli vurgulanan ve her…

Kadir Gecesi Mesajları: Resimli, Anlamlı Sözler Tarifi
Kadir Gecesi Mesajları: Resimli, Anlamlı Sözler

En Güzel Kadir Gecesi Mesajları Bin aydan daha hayırlı olan Kadir Gecesi, Ramazan ayının 27.…

Limonlu Tatlılar: Serinletici ve Hafif 20 Tarif Tarifi
Limonlu Tatlılar: Serinletici ve Hafif 20 Tarif

Limon, ülkemizin ferahlatıcı ikonik mahsulleri arasında pek çok damak tadına uyan sevimli bir meyvedir. Yaz…

Tarifler Geri
Videolar Geri