Vücutta Ödeme Neden Olan 9 Yiyecek

Ödem Yapan Besinler Hangileri?

Özellikle yaz aylarında daha sık karşılaşılan ödem sorunu, vücutta su ve tuz tutulumunun fazla olmasından kaynaklanıyor. Genellikle el, ayak, kol ve bacaklarda meydana gelir. Bazı vakalarda tüm vücutta da oluşabilir. “Ödem neden olur” sorusunun tek bir yanıtı yoktur. Bazı ilaçlar, hastalıklar, enfeksiyonlar, vücutta sindirilemeyen besinler ve alerjik reaksiyonlar ödeme sebep olabilir.

Peki ödem yapan besinler nelerdir? Ödem sorunu yaşayanlar hangi yiyeceklerden uzak durmalıdır? Tüm bu soruların yanıtlarını yazının devamında bulabilirsiniz.

Vücutta Ödeme Neden Olan 9 Yiyecek

Dokularda fazla miktarda sıvı biriktiğinde bacak, ayak, kol ve ellerde şişlikler meydana gelir. Bu durum ödem olarak adlandırılmaktadır. Sıvının küçük kan damarlarından çevre dokulara sızması ile meydana gelir. Sızan sıvı biriktiği yerin şişmesine sebep olur.

Ödem, önemsenmesi gereken bir sağlık sorunudur. Parmak, el, ayak gibi küçük bir bölgede veya tüm vücutta oluşabilir. Hamilelik döneminde sıklıkla ödem sorunu yaşanır. Ayrıca bazı ilaçlar, enfeksiyonlar ve çeşitli hastalıklar ödeme sebep olabilir.

Halk arasında “ödem yapan şeyler” denildiğinde genellikle tuz ve tuz oranı yüksek yiyecekler konuşulur. Çünkü tuzlu yemenin vücutta su tutarak ödeme neden olduğu bilinir. Ancak ödem konusunda tek suçlu tuzlu yiyecekler değildir. “Ödem neden oluşur” sorusunun yanıtını verdiğimize göre artık ödem yapan gıdalar listesine geçebiliriz. İşte vücutta ödem yapan yiyecekler…

1) Yoğurt

  • Yoğurt içerdiği probiyotik sayesinde bağırsak dostu bir besindir. Şişkinlik ve hazımsızlık gibi sorunları ortadan kaldırdığı bilinir.
  • Ancak bazı kişiler için durum tam tersidir. Süt ürünlerinde bulunan laktoz, özellikle yoğurttaki gibi fermente olan laktoz bazı kişilerde şişkinliğe sebep olabilir. Bu durum vücudun su tutmasına, yani vücutta ödem oluşmasına neden olur.
  • Az yağlı ve yağsız yoğurtlar daha fazla laktoz içerdiğinden yağlı sütten yapılan yoğurda oranla daha fazla gaz ve şişkinlik sorunu yaşatabilir.

Düzenli Yoğurt Yemek Zayıflatır Mı?

yoğurt

2) Karpuz

  • Yaz aylarının serinleten meyvesi karpuz yüksek oranda fruktoz içerir.
  • Birçok kişi ne yazık ki fruktozu tam olarak sindiremez ve bu durum ödeme yol açar.
  • Karpuz yedikten sonra vücudunuzun verdiği reaksiyonu takip ederek bu yaz meyvesinin sizi rahatsız edip etmediğini anlayabilirsiniz.

Karpuz Kilo Yapar Mı? Diyetisyen Cevapladı

karpuz

3) Kafeinli İçecekler

  • Aşırı miktardaki kafein tüketiminin vücutta ödeme sebep olduğu bilinmektedir.
  • Uzmanlar günlük kafein alımının 400 mg’ı geçmemesi gerektiğini sık sık dile getirmektedir.
  • 400 mg’ı aşan kafein alımı vücutta şişkinlik ve ödem başta olmak üzere çeşitli sorunlara neden olabilir.
  • Kafeinli içeceklerin yanı sıra alkol de vücutta ödeme neden olmaktadır.

Kafein Nedir? Faydaları ve Zararları, Nelerde Var? Ne İşe Yarar?

kafein

4) Rafinoz İçeren Sebzeler

  • Sebzeler sağlıklı yiyecekler olarak bilinse de, bazı sebzelerin şişkinlik ve ödeme neden olduğunu söylemeliyiz.
  • Peki hangi sebzeler bunlar? Rafinoz adı verilen bir karbonhidrat çeşidini barındıran sebzelerden bahsediyoruz.
  • Brokoli, karnabahar, brüksel lahanası rafinoz içeren sebzelerdir.
  • Rafinozun sindirilebilmesi için gerekli olan enzim ne yazık ki vücudumuz tarafından üretilemiyor ve bu durum bazı kişilerde ödeme sebep olabiliyor.
brokoli karnabahar

5) Yapay Tatlandırıcılar

  • Sakızlar başta olmak üzere market raflarında satışa sunulan birçok paketli üründe bulunan sorbitol ve xylitol adlı isimli yapay tatlandırıcılar vücut tarafından yavaş bir şekilde sindirilir.
  • Bu durum bazı kişilerde gaz, şişkinlik hatta ishal gibi sorunlara neden olabilmektedir.

Tatlandırıcı Kullanmak Zararlı mı Sağlıklı mı?

şeker

6) Paketli Gıdalar

  • İşlenmiş ve katkı maddesi içeren besinler, hazır soslar ve yüksek oranda karbonhidrat içeren yiyecekler vücutta su tutma özelliğine sahiptir.
  • Bu durum bazı kişilerde ödem, şişkinlik ve hazımsızlık gibi sindirim sorunlarına neden olabilmektedir.
atıştırmalık

7) Kuru Fasulye

  • Fasulyenin dış kabuğunda vücut tarafından sindirilemeyen bir lif türü bulunur.
  • Bu durum bazı kişilerde şişkinlik ve ödem gibi sorunlara neden olabilmektedir.
  • Fasulyenin pişirilmeden önce bir gün suda bekletilmesinin altında yatan neden budur. Bu sayede sindirilemeyen lif tipi parçalanır.

Kuru Fasulye Faydaları ve Besin Değerleri – Bakın Nelere İyi Geliyor!

kuru fasulye

8) Tahıllar

  • Günümüzde modern buğday başta olmak üzere birçok tahıl türünde sindirilemeyen maddeler bulunur.
  • Hem bu maddeler hem de her geçen gün daha çok kişiyi etkileyen glüten intoleransı sorunu da ödeme yol açmaktadır.
tahıllar

9) Salamura Besinler

  • Ödem yapan yiyecekler denildiğinde akla ilk olarak salamura besinler gelir.
  • Tuzun vücutta su tuttuğundan ve ödeme neden olduğundan bahsetmiştik. Sağlıklı bir yetişkinin günde en fazla 5 mg tuz tüketmesi önerilir.
  • Aşırı miktarda tuz içeren salamura besinleri tüketmek de aynı şekilde vücutta su tutulmasına ve ödeme neden olur. Dolayısıyla fazla miktarda tuz içeren salamura besinler aşırıya kaçmadan tüketilmelidir.

Salamura Nedir? Yapılışı ve Püf Noktaları

salamura

Ödem Nedir? Ödem Atıcı Öneriler

Karın Şişliği Neden Oluşur? Ne İyi Gelir? Nasıl Geçer?

Detoks Diyeti: 3 Günlük Detoks Diyeti Listesi, Zayıflatan İpuçları

Zayıflama Çayı – Diyetisyenden Detoks Etkili, Yağ Yakan 5 Mucize Tarif

Metabolizma Nedir? Neden Yavaşlar? Metabolizma Hızlandıran İpuçları

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (1)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Ödem Suyu ( Süper Ödem Sökücü) Tarifi

Ödem Suyu ( Süper Ödem Sökücü)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Ödem Kürü Tarifi

Ödem Kürü

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Ödem Çayı Tarifi

Ödem Çayı

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Ödem Atıcı Tarifi

Ödem Atıcı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Ödem Söktürücü Tarifi

Ödem Söktürücü

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Ödem Çayı Tarifi

Ödem Çayı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Pide Yedikçe Yiyecekseniz Tarifi

Pide Yedikçe Yiyecekseniz

4-6 kişilik, 30dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Ödem Atıcı Su Tarifi

Ödem Atıcı Su

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Ödem Atıcı Sote Tarifi

Ödem Atıcı Sote

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Kuru Eriğin Hayrete Düşüren 10 Faydalı Özelliği Tarifi
Kuru Eriğin Hayrete Düşüren 10 Faydalı Özelliği

Erik Kurusunun Az Bilinen Faydaları Kuru erik, adının geçtiği her anda ağızları sulandıran ve iştah…

Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm Tarifi
Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm

Bağırsak Tembelliği Evde Tedaviyle Nasıl Geçer? Toplumun büyük bölümünü hayatında en az bir kez etkileyen…

Regl Ağrısına İyi Gelen 8 Doğal Çözüm Tarifi
Regl Ağrısına İyi Gelen 8 Doğal Çözüm

Regl Ağrısı Evde İlaçsız En Hızlı Nasıl Geçer? Adet (regl) döneminden önce veya kanama başlar…

Karaciğeri Koruyan Enginar Sirkesinin 7 Faydası Tarifi
Karaciğeri Koruyan Enginar Sirkesinin 7 Faydası

Mucizevi Enginar Sirkesi Faydaları ve Kullanımı Enginar sirkesi, ilkbahar mevsiminin mucize sebzelerinden enginardan elde edilen…

Patates Maskesi Nasıl Yapılır? 6 Doğal Tarif
Patates Maskesi Nasıl Yapılır? 6 Doğal Tarif

Patates Maskesi ile Cildinizi Yenileme Zamanı! Cildinize iyi bakmak için birçok bitkisel özlü kremler kullanmış…

Mide Fıtığı Bitkisel Tedavisi, İyi Gelen 5 Çözüm Tarifi
Mide Fıtığı Bitkisel Tedavisi, İyi Gelen 5 Çözüm

Doğal Yöntemlerle Mide Fıtığı Nasıl Geçer? Hareketli geçen iş ve yaşam şartlarından dolayı zaman zaman…

Kuru Eriğin Hayrete Düşüren 10 Faydalı Özelliği Tarifi
Kuru Eriğin Hayrete Düşüren 10 Faydalı Özelliği

Erik Kurusunun Az Bilinen Faydaları Kuru erik, adının geçtiği her anda ağızları sulandıran ve iştah…

Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm Tarifi
Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm

Bağırsak Tembelliği Evde Tedaviyle Nasıl Geçer? Toplumun büyük bölümünü hayatında en az bir kez etkileyen…

Regl Ağrısına İyi Gelen 8 Doğal Çözüm Tarifi
Regl Ağrısına İyi Gelen 8 Doğal Çözüm

Regl Ağrısı Evde İlaçsız En Hızlı Nasıl Geçer? Adet (regl) döneminden önce veya kanama başlar…

Karaciğeri Koruyan Enginar Sirkesinin 7 Faydası Tarifi
Karaciğeri Koruyan Enginar Sirkesinin 7 Faydası

Mucizevi Enginar Sirkesi Faydaları ve Kullanımı Enginar sirkesi, ilkbahar mevsiminin mucize sebzelerinden enginardan elde edilen…

Patates Maskesi Nasıl Yapılır? 6 Doğal Tarif
Patates Maskesi Nasıl Yapılır? 6 Doğal Tarif

Patates Maskesi ile Cildinizi Yenileme Zamanı! Cildinize iyi bakmak için birçok bitkisel özlü kremler kullanmış…

Arap Yemekleri: Farklı ve Leziz 28 Tarif Tarifi
Arap Yemekleri: Farklı ve Leziz 28 Tarif

Kendi mutfağımızdan ortak tatlar bulacağımız bugünkü enfes tarifler de konu: Arap yemekleri! Baharat, nohut, tahin…

Mide Fıtığı Bitkisel Tedavisi, İyi Gelen 5 Çözüm Tarifi
Mide Fıtığı Bitkisel Tedavisi, İyi Gelen 5 Çözüm

Doğal Yöntemlerle Mide Fıtığı Nasıl Geçer? Hareketli geçen iş ve yaşam şartlarından dolayı zaman zaman…

Geleneksel Kore Yemekleri: Sıra Dışı 10 Lezzet Tarifi
Geleneksel Kore Yemekleri: Sıra Dışı 10 Lezzet

Kore Mutfağı: Alışılmamış Tatlara Hazır Olun! Kore, en eski medeniyetlerden biridir. Zamanında siyasi farklılıklardan dolayı…

Demi Glace Sos Nedir? Nasıl Yapılır?
Demi Glace Sos Nedir? Nasıl Yapılır?

Fransız Mutfağından Kahverengi Sos: Demi Glace Bugün sizi Fransız mutfağına götürüyoruz ve “demi glace sos…

Karanfilli Suyun 6 Faydası: Doğal İlaç! Tarifi
Karanfilli Suyun 6 Faydası: Doğal İlaç!

Karanfilli Su İçmek Neye İyi Gelir? Her canlı için hayati önem taşıyan su ile, bu…

Pamukçuk Nasıl Geçer? İyi Gelen 6 Bitkisel Çözüm Tarifi
Pamukçuk Nasıl Geçer? İyi Gelen 6 Bitkisel Çözüm

Doğal Tedavi: Pamukçuk Nasıl Temizlenir? Genellikle ağız içinde görülen pamukçuk, belirtileri ve acısıyla kişinin zor…

Beyaz Kil Maskesi Faydaları, Nasıl Yapılır? 5 Tarif
Beyaz Kil Maskesi Faydaları, Nasıl Yapılır? 5 Tarif

Beyaz Kil Maskesi: Cildi Arındıran Doğal Çözüm Her kadın için önemli olan cilt bakımını gerek…

Tarifler Geri
Videolar Geri