Vücutta Ödeme Neden Olan 9 Yiyecek

Ödem Yapan Besinler Hangileri?

Özellikle yaz aylarında daha sık karşılaşılan ödem sorunu, vücutta su ve tuz tutulumunun fazla olmasından kaynaklanıyor. Genellikle el, ayak, kol ve bacaklarda meydana gelir. Bazı vakalarda tüm vücutta da oluşabilir. “Ödem neden olur” sorusunun tek bir yanıtı yoktur. Bazı ilaçlar, hastalıklar, enfeksiyonlar, vücutta sindirilemeyen besinler ve alerjik reaksiyonlar ödeme sebep olabilir.

Peki ödem yapan besinler nelerdir? Ödem sorunu yaşayanlar hangi yiyeceklerden uzak durmalıdır? Tüm bu soruların yanıtlarını yazının devamında bulabilirsiniz.

Vücutta Ödeme Neden Olan 9 Yiyecek

Dokularda fazla miktarda sıvı biriktiğinde bacak, ayak, kol ve ellerde şişlikler meydana gelir. Bu durum ödem olarak adlandırılmaktadır. Sıvının küçük kan damarlarından çevre dokulara sızması ile meydana gelir. Sızan sıvı biriktiği yerin şişmesine sebep olur.

Ödem, önemsenmesi gereken bir sağlık sorunudur. Parmak, el, ayak gibi küçük bir bölgede veya tüm vücutta oluşabilir. Hamilelik döneminde sıklıkla ödem sorunu yaşanır. Ayrıca bazı ilaçlar, enfeksiyonlar ve çeşitli hastalıklar ödeme sebep olabilir.

Halk arasında “ödem yapan şeyler” denildiğinde genellikle tuz ve tuz oranı yüksek yiyecekler konuşulur. Çünkü tuzlu yemenin vücutta su tutarak ödeme neden olduğu bilinir. Ancak ödem konusunda tek suçlu tuzlu yiyecekler değildir. “Ödem neden oluşur” sorusunun yanıtını verdiğimize göre artık ödem yapan gıdalar listesine geçebiliriz. İşte vücutta ödem yapan yiyecekler…

1) Yoğurt

  • Yoğurt içerdiği probiyotik sayesinde bağırsak dostu bir besindir. Şişkinlik ve hazımsızlık gibi sorunları ortadan kaldırdığı bilinir.
  • Ancak bazı kişiler için durum tam tersidir. Süt ürünlerinde bulunan laktoz, özellikle yoğurttaki gibi fermente olan laktoz bazı kişilerde şişkinliğe sebep olabilir. Bu durum vücudun su tutmasına, yani vücutta ödem oluşmasına neden olur.
  • Az yağlı ve yağsız yoğurtlar daha fazla laktoz içerdiğinden yağlı sütten yapılan yoğurda oranla daha fazla gaz ve şişkinlik sorunu yaşatabilir.

Düzenli Yoğurt Yemek Zayıflatır Mı?

yoğurt

2) Karpuz

  • Yaz aylarının serinleten meyvesi karpuz yüksek oranda fruktoz içerir.
  • Birçok kişi ne yazık ki fruktozu tam olarak sindiremez ve bu durum ödeme yol açar.
  • Karpuz yedikten sonra vücudunuzun verdiği reaksiyonu takip ederek bu yaz meyvesinin sizi rahatsız edip etmediğini anlayabilirsiniz.

Karpuz Kilo Yapar Mı? Diyetisyen Cevapladı

karpuz

3) Kafeinli İçecekler

  • Aşırı miktardaki kafein tüketiminin vücutta ödeme sebep olduğu bilinmektedir.
  • Uzmanlar günlük kafein alımının 400 mg’ı geçmemesi gerektiğini sık sık dile getirmektedir.
  • 400 mg’ı aşan kafein alımı vücutta şişkinlik ve ödem başta olmak üzere çeşitli sorunlara neden olabilir.
  • Kafeinli içeceklerin yanı sıra alkol de vücutta ödeme neden olmaktadır.

Kafein Nedir? Faydaları ve Zararları, Nelerde Var? Ne İşe Yarar?

kafein

4) Rafinoz İçeren Sebzeler

  • Sebzeler sağlıklı yiyecekler olarak bilinse de, bazı sebzelerin şişkinlik ve ödeme neden olduğunu söylemeliyiz.
  • Peki hangi sebzeler bunlar? Rafinoz adı verilen bir karbonhidrat çeşidini barındıran sebzelerden bahsediyoruz.
  • Brokoli, karnabahar, brüksel lahanası rafinoz içeren sebzelerdir.
  • Rafinozun sindirilebilmesi için gerekli olan enzim ne yazık ki vücudumuz tarafından üretilemiyor ve bu durum bazı kişilerde ödeme sebep olabiliyor.
brokoli karnabahar

5) Yapay Tatlandırıcılar

  • Sakızlar başta olmak üzere market raflarında satışa sunulan birçok paketli üründe bulunan sorbitol ve xylitol adlı isimli yapay tatlandırıcılar vücut tarafından yavaş bir şekilde sindirilir.
  • Bu durum bazı kişilerde gaz, şişkinlik hatta ishal gibi sorunlara neden olabilmektedir.

Tatlandırıcı Kullanmak Zararlı mı Sağlıklı mı?

şeker

6) Paketli Gıdalar

  • İşlenmiş ve katkı maddesi içeren besinler, hazır soslar ve yüksek oranda karbonhidrat içeren yiyecekler vücutta su tutma özelliğine sahiptir.
  • Bu durum bazı kişilerde ödem, şişkinlik ve hazımsızlık gibi sindirim sorunlarına neden olabilmektedir.
atıştırmalık

7) Kuru Fasulye

  • Fasulyenin dış kabuğunda vücut tarafından sindirilemeyen bir lif türü bulunur.
  • Bu durum bazı kişilerde şişkinlik ve ödem gibi sorunlara neden olabilmektedir.
  • Fasulyenin pişirilmeden önce bir gün suda bekletilmesinin altında yatan neden budur. Bu sayede sindirilemeyen lif tipi parçalanır.

Kuru Fasulye Faydaları ve Besin Değerleri – Bakın Nelere İyi Geliyor!

kuru fasulye

8) Tahıllar

  • Günümüzde modern buğday başta olmak üzere birçok tahıl türünde sindirilemeyen maddeler bulunur.
  • Hem bu maddeler hem de her geçen gün daha çok kişiyi etkileyen glüten intoleransı sorunu da ödeme yol açmaktadır.
tahıllar

9) Salamura Besinler

  • Ödem yapan yiyecekler denildiğinde akla ilk olarak salamura besinler gelir.
  • Tuzun vücutta su tuttuğundan ve ödeme neden olduğundan bahsetmiştik. Sağlıklı bir yetişkinin günde en fazla 5 mg tuz tüketmesi önerilir.
  • Aşırı miktarda tuz içeren salamura besinleri tüketmek de aynı şekilde vücutta su tutulmasına ve ödeme neden olur. Dolayısıyla fazla miktarda tuz içeren salamura besinler aşırıya kaçmadan tüketilmelidir.

Salamura Nedir? Yapılışı ve Püf Noktaları

salamura

Ödem Nedir? Ödem Atıcı Öneriler

Karın Şişliği Neden Oluşur? Ne İyi Gelir? Nasıl Geçer?

Detoks Diyeti: 3 Günlük Detoks Diyeti Listesi, Zayıflatan İpuçları

Zayıflama Çayı – Diyetisyenden Detoks Etkili, Yağ Yakan 5 Mucize Tarif

Metabolizma Nedir? Neden Yavaşlar? Metabolizma Hızlandıran İpuçları

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (1)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Vücut Detoksu Tarifi
Vücut Detoksu1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama51
Ödem Çayı Tarifi
Ödem Çayı2-4 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama453
Ödem Atıcı Tarifi
Ödem Atıcı1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama428
Ödem Kürü Tarifi
Ödem Kürü1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama6
Ödem Suyu ( Süper Ödem Sökücü) Tarifi
Ödem Suyu ( Süper Ödem Sökücü)1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama2 B
Ödem Söktürücü Tarifi
Ödem Söktürücü1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama827
Vücut Direncini Arttıran Kış Çayı Tarifi
Vücut Direncini Arttıran Kış Çayı2-4 kişilik, 15dk Pişirme, 10dk Hazırlama27
Ödem Atıcı Su Tarifi
Ödem Atıcı Su1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama257
Ödem Atan Çay Tarifi
Ödem Atan Çay1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama8
Diyette Muz Yenir Mi, Nasıl Tüketilmeli? Tarifi
Diyette Muz Yenir Mi, Nasıl Tüketilmeli?

Diyet Yapanlar Muz Yiyebilir Mi? Sağlıklı bedene sahip olmak ve daha fit görünmek için diyet…

Patateste Gluten Var Mı? Tarifi
Patateste Gluten Var Mı?

Çölyak Hastaları Patates Yiyebilir Mi? Toplumda birçok kişi çölyak hastalığını taşımaktadır. Çölyak hastalığı gluten adlı…

Gizli Şeker Nedir? Belirtileri, Tedavisi, Ne İyi Gelir? Tarifi
Gizli Şeker Nedir? Belirtileri, Tedavisi, Ne İyi Gelir?

Gizli Şeker Beslenmesi, Nasıl Geçer? Toplumda pek çok kişinin adını duyduğu, birçoğunun da içinde bulunduğu…

Gestasyonel Diyabet: Beslenme, Diyet ve Tedavi Tarifi
Gestasyonel Diyabet: Beslenme, Diyet ve Tedavi

Gestasyonel Diyabetliler İçin Beslenme Tüyoları Bir kadın için en hassas dönemdir gebelik dönemi. Sadece kendini…

Sağlıklı ve Besleyici 20 Vegan Gıda Ürünü Tarifi
Sağlıklı ve Besleyici 20 Vegan Gıda Ürünü

Vegan Gıda Ürünleri: Bitkisel Bazlı Besinler Hayvansal kaynaklı her türlü besini ve ürünü kullanmayı reddeden…

HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi
HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

3 Aşamalı HCG Diyeti Nasıl Uygulanır? Söz konusu diyet olduğunda karşınıza onlarca farklı diyet programı…

Diyette Muz Yenir Mi, Nasıl Tüketilmeli? Tarifi
Diyette Muz Yenir Mi, Nasıl Tüketilmeli?

Diyet Yapanlar Muz Yiyebilir Mi? Sağlıklı bedene sahip olmak ve daha fit görünmek için diyet…

Patateste Gluten Var Mı? Tarifi
Patateste Gluten Var Mı?

Çölyak Hastaları Patates Yiyebilir Mi? Toplumda birçok kişi çölyak hastalığını taşımaktadır. Çölyak hastalığı gluten adlı…

Gizli Şeker Nedir? Belirtileri, Tedavisi, Ne İyi Gelir? Tarifi
Gizli Şeker Nedir? Belirtileri, Tedavisi, Ne İyi Gelir?

Gizli Şeker Beslenmesi, Nasıl Geçer? Toplumda pek çok kişinin adını duyduğu, birçoğunun da içinde bulunduğu…

Gestasyonel Diyabet: Beslenme, Diyet ve Tedavi Tarifi
Gestasyonel Diyabet: Beslenme, Diyet ve Tedavi

Gestasyonel Diyabetliler İçin Beslenme Tüyoları Bir kadın için en hassas dönemdir gebelik dönemi. Sadece kendini…

Sağlıklı ve Besleyici 20 Vegan Gıda Ürünü Tarifi
Sağlıklı ve Besleyici 20 Vegan Gıda Ürünü

Vegan Gıda Ürünleri: Bitkisel Bazlı Besinler Hayvansal kaynaklı her türlü besini ve ürünü kullanmayı reddeden…

HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi
HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

3 Aşamalı HCG Diyeti Nasıl Uygulanır? Söz konusu diyet olduğunda karşınıza onlarca farklı diyet programı…

Diyette Makarna Yenir Mi? Nasıl Tüketilmeli? Tarifi
Diyette Makarna Yenir Mi? Nasıl Tüketilmeli?

Diyette Makarna Yemenin En Sağlıklı Yolları Diyet yapanların en çok korktuğu şeylerden biri de pek…

11-12 Yaş Çocuklar İçin Kolay Diyet Listesi Tarifi
11-12 Yaş Çocuklar İçin Kolay Diyet Listesi

11-12 Yaş Çocuklara Sağlıklı Beslenme Programı Diyet, sadece yetişkinler için değil çocuklar için de uygulanan…

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tarifi
1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 7 Kilo Vermem Lazım! Ayna karşısına geçtiğinizde fazla kilolardan rahatsızlık duyuyorsanız artık kilo…

Sporcu Diyeti: Kas Yapan, Yağ Yakan Örnek Liste Tarifi
Sporcu Diyeti: Kas Yapan, Yağ Yakan Örnek Liste

En İyi Sporcu Diyeti Nasıl Yapılır? Yaşamını spora adamış kişilerin, uzun soluklu sağlıklı beslenmesi gerekir.…

Gliserin Nedir? Ne İşe Yarar? Tarifi
Gliserin Nedir? Ne İşe Yarar?

Nemlendirici ve İyileştirici Bitkisel Bileşik: Gliserin Şu güne kadar cilt ve saç bakımı konusunda pek…

Yemek Borusunda Yanma Hissine Ne İyi Gelir? Tarifi
Yemek Borusunda Yanma Hissine Ne İyi Gelir?

Yemek Borusunda Yanma Hissi Nasıl Geçer? Yemek borusu tüketilen yiyeceklerin, ağızdan mideye ulaşmasını sağlayan bir…

Tarifler Geri
Videolar Geri