Pilav Yemek Kilo Aldırır Mı?

Diyette Pilav Yenir Mi? Kilo Aldırır Mı?

Türk mutfağının sevilen ana yemeklerinden biri olan pilav, bazen tek başına bile doyurucu şekilde tüketilmektedir. Pirinç ve bulgur temel malzemesi olduğunda tadına doyum olmaz. Pilav, birçok evde neredeyse her akşam hazırlanır. Bir akşam bulgurlu, diğer akşam pirinçli, bir diğer akşam da şehriyeli pilav yapalım derken haftanın menüsü az çok şekillenmiş olur. Özellikle de sulu ve etli yemeklerle beraber servis edilen pilav, davetlerin ve akşam yemeklerinin vazgeçilmez tariflerinden olmaktadır.

Diyet yapanlar pilav sevgisine ara veriyor mu peki? Diyet programında pilavın yeri var mı? Bu soruların yanıtları pek çok kişinin kafasını karıştırıyor. Pilav kilo yapar mı sorusuna yanıt bulmak için bu yazımızı sonuna kadar okumanız tavsiye edilir. Çünkü burada pilavı çeşitlerine göre inceledik ve kilo alımına etkisini açıkladık. Eğer diyetteyseniz bu bilgilere ihtiyacınız olabilir.

Zayıflama döneminde, kilo kontrolü sağlama sürecinde pirinç pilav kilo aldırır mı diye düşünüyorsanız pilavın kalorisinin yüksek olduğunu hatırlatmakta fayda var. Bu bilgi doğrultusunda şimdi sebzeli, şehriyeli, nohutlu, bulgurlu ve lapa pilav kilo aldırır mı soru işaretlerini giderelim. Uzmanlar pilava diyette ne kadar müsade ediyor bilmek ister misiniz?

Tarif için: Şehriyeli Pirinç Pilavı Nasıl Yapılır? (Videolu)

Pirinç Pilavı Kilo Aldırır Mı?

Pirinç tek başına faydalı ve düşük kalorili bir tahıldır. Ancak pilava dönüşme sürecinde tuz, et suyu, yardımcı ürünlerle buluşur. Piştiğinde ilk kalori değerini koruyamadığı için yüksek kalorili bir yemek haline gelir.

• 1 porsiyon pilav ortalama 360 kaloridir. Bu değer 100 gramlık pilav için ölçülmüştür.
• Eğer her öğünde, yardımcı yemeklerle beraber 100 gram pilav tüketirseniz; zamanla kilo alımı gerçekleşir.
• 1 yemek kaşığı pirinç pilavı yaklaşık 20 kalori içerdiği için pirinç pilavını yerken yemek kaşığı ile hesap yapmanız daha sağlıklı sonuçlar verir.
• Pirinç pilavını pişirirken tuzu azaltmanız, mümkünse yağını da az kullanmanız önerilir. Eğer tuzlu ve yağlı pirinç pilavını sık sık tüketirseniz; kilo almaya merhaba diyebilirsiniz.

Tarif için: Pirinç Pilavı Tarifi

Tavuklu Pilav Kilo Aldırır Mı?

Sokak lezzetlerinden biri olan tavuklu pilav, pilavın üzerinde yer alan tel tel tavukla servis edilir. Özellikle de tereyağı ile pişen pilavla mükemmel bir lezzet uyumunu yakalar. Ağızları sulandıran tavuklu pilav kilo aldırır mı sizce? Bakın bu soruya uzmanlar nasıl yanıt vermiş?

• Diyet yapanların tavuklu pilavı kontrollü şekilde tüketmesi gerekir. Çünkü tavuklu pilav kalorisi yüksek olan yemekler listesinde yer alır.
• Pilavın üzerinde tavuk miktarı fazlaysa, pilav da yağlı ve tuzluysa kilo almanız çok normaldir.
• Eğer yarım porsiyon yemek isterseniz; bu konuda hiçbir sakınca olmayacaktır. Çünkü 220 gramlık tavuklu pilavın kalorisi ortalama 335 kaloridir. Yarım porsiyon size zarar vermeyecektir.
• Diyet yaparken öğle ya da akşam öğünlerinde sadece tavuklu pilav + salata tüketilebilir. Ancak bu alışkanlık haline gelirse zamanla pilavın ve tavuğun kalorisi nedeniyle kilo alabilirsiniz.

Tarif için: Tavuklu Pilav (Videolu)

Bulgur Pilavı Kilo Aldırır Mı?

Bulgur, tahıllar arasında en masum olanıdır. Çünkü lif içeriği yüksektir ve pirinçle kıyaslandığında daha kolay sindirimi gerçekleşir. Üstelik kalorisi de çok düşüktür. Bu nedenle diyette sık sık tüketilmesi önerilir. Bulgur pilavını gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz. Ancak porsiyon kontrolünü elden bırakmamalısınız. Çünkü bir tabak bulgur pilavı ortalama 280 kalori içermektedir. Peki, bulgur pilavı kilo yapar mı? Şöyle diyelim:

• Sulu ve etli bir ana yemek yanında bulgur pilavı tüketilecekse 5 kaşığı geçmemelisiniz.
• Sebzeli, salçalı bulgur pilavı tüketecekseniz yoğurtla beraber ortalama 9 yemek kaşığı tüketilebilir.
• Eğer bulgur pilavını çok seviyorsanız ve diyet yaparken yemek istiyorsanız, ölçülü olmayı unutmayınız.
• Lif içeriği yüksek olduğu için haftanın pek çok gününde bulgur pilavı yiyebilirsiniz. Kilo almanıza neden olmayacaktır.

Tarif için: Bulgur Pilavı Tarifi (Videolu)

Diyette Pilav Yenir Mi?

Diyet sürecinde pilav nasıl tüketilmelidir diye düşünenler mutlaka yoğurtlu pilav kilo yapar mı ya da sebzeli pilav kilo aldırır mı diye de merak eder. Diyet beslenmesine pilavın yerini sizlere tek tek açıklamak gerekir:

Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

• Vücudun sağlıklı karbonhidratlara da ihtiyacı vardır. Bu nedenle diyette pilav yenemeyeceği tamamen doğru bir ifade değildir.
• Diyet yaparken pilav türleri tüketilebilir. Ölçülü olacak şekilde tabaklarınızda pirinç ya da bulgur pilavı yer alabilir.
• Haftanın günlerini pilav türlerine bölebilirsiniz. Bir akşam pirinç pilavından ortalama 6 kaşık yerken diğer akşam bulgur pilavından 8 kaşık tüketebilirsiniz.
• Pilavın yanında mutlaka yardımcı besinler yer almalıdır. Salata, cacık, sade yoğurt, tavuk eti, kıyma sote gibi tabaklarınızda çeşit olmasına özen göstermelisiniz.
• Tek tip beslenmeden uzak kalmak, bağırsaklarınızı çalıştırmak için diyet listenize pilavı kendi düzeninize göre ekleyebilirsiniz.
• Diyette pilav yerken hazır et suyu kullanmaktan kaçınmalısınız. Ayrıca tuz ve yağ oranını da azaltmanız önerilir.
• Pirinç pilavının sindirimi zor olacağı için bulgur pilavı diyete daha uygun şekilde eklenebilir.
• Dilerseniz sebzelerle pilav hazırlayıp pilavın kalorisini düşürebilirsiniz.

Tarif için: Meyhane Pilavı (Domatesli Bulgur Pilavı – Videolu)

Perde Pilavının Yanına Videolu 10 Leziz Tarif

Pilavın Yanına En İyi Gidecek 10 Videolu Tarif

Bulgur Pilavının Yanına İyi Gidecek 10 Videolu Tarif

Kırık Pirinç Nedir? Nerede Kullanılır, Pilav Olur Mu?

Pirinç Pilavı Püf Noktaları, Lezzeti Uçuracak Tam Kıvamında 10 İpucu