Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

Pirinç Pilavı Kaç Kalori? Tarifi

Pilav Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı? Diyette Yenir Mi?

Sulu ev yemeği düşkünü bir mutfak kültürümüz var. Çeşit çeşit ana yemeğin yanında da tamamlayıcı olarak pilavı tercih ediyoruz şüphesiz. Adeta mutfakta bir maharet sınavı olan pirinç pilavı, hazırlanışı aslında kolay gibi görünse de kaçırılmaması gereken püf noktalarına sahip. Neticede pilavı güzel yapanın diğer yemekleri de lezzetli olur, öyle değil mi?

Tereyağı kokusuyla kendine has tane tane pilavın lezzetine diyecek yok. Besin değeri açısından incelendiğinde mutfaktaki ünü yerini pilav kaç kalori, 1 tabak pilav kaç kalori, pirinç pilavı kaç kalori gibi endişelere bırakıyor. Çünkü pilav, yüksek oranda karbonhidrat içeriyor. Glisemik indeksi de yüksek olan pirinç pilavı kan şekerini hızlı yükselttiğinden çabucak da acıktırıyor.

Pilav deyince zihinde oluşan ilk resim pirinç pilavı, tavuk pilav, kuru fasulye pilav, nohutlu pilav gibi çeşitlerin kalori değerlerini inceliyor olacağız. Pilav yerken kalori değerlerini de düşünüyorsanız, bu yazı tam size göre!

Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

Tereyağı ile pişirildiğinde damak çatlatan lezzetler sunan pilav yüksek oranda karbonhidrat ve pirinç kaynaklı yoğun nişasta içerir. Bunun yanı sıra yüksek glisemik indeksi ve düşük lif içeriği ile ne kadar fazla tüketseniz de kısa sürede acıkacağınız bir etkiye sebep olur. Yağlı yapısı nedeniyle kilo kontrolü sürecinde olanların dikkatli tüketmesi gerekir. Peki, pirinç pilavı kaç kalori?

Pirinç Pilavı Tarifi

Tereyağlı Pilav Kaç Kalori?

  • 1 orta porsiyon (170 gr) tereyağlı pirinç pilavı 283 kcal
  • 1 küçük kase (80 gr) tereyağlı pirinç pilavı 133 kcal
  • 1 kaşık pilav kaç kalori? 1 çorba kaşığı (15 gr) tereyağlı pirinç pilavı
  • 1 tepeleme çorba kaşığı (20 gr) tereyağlı pirinç pilavı 33 kcal

Tereyağlı Pirinç Pilavı

Tereyağlı Pirinç Pilavı

Şehriyeli Pilav Kaç Kalori?

  • 1 orta porsiyon (270 gr) şehriyeli pirinç pilavı 462 kcal
  • 1 tabak pilav kaç kalori? 1 tabak (orta) (200 gr) şehriyeli pirinç pilavı 342 kcal
  • Yarım tabak (105 gr) şehriyeli pirinç pilavı 180 kcal
  • Küçük porsiyon (100 gram) şehriyeli pirinç pilavı 171 kcal

Şehriyeli Pirinç Pilavı

Şehriyeli Pirinç Pilavı

Tavuklu Pilav Kaç Kalori?

Üzerinde haşlanmış tavukla birlikte servis edilen ve sevilen sokak lezzetleri arasında ilk sıralarda yer alan tavuklu pilav yüksek kalorili bir yemektir. Kalori ve karbonhidrat değerinin yüksekliği dışında protein yönünden de zengindir, diyebiliriz. Fakat yine de zayıflama sürecinde olanların, kilosuna dikkat edenlerin tavuk-pilav tüketirken porsiyonlarına dikkat etmelerinde fayda var.

  • 1 orta porsiyon (220 gr) tavuklu pilav 336 kcal
  • 1 orta kase (150 gr) tavuklu pilav 229 kcal
  • 1 büyük kase (200 gr) tavuklu pilav 305 kcal
  • 1 çorba kaşığı (20 gr) tavuklu pilav 31 kcal
  • 1 tepeleme çorba kaşığı (25 gr) tavuklu pilav 38 kcal

Tavuklu Pilav

Tavuklu Pilav

Kuru Fasulye Pilav Kaç Kalori?

Pilav üstü kuru, üzerine karabiber, yanında turşu ve bol köpüklü ayran. İşte, az önce size mutluluğun kısa bir özetini yazdık :) Ne kadar çok seviyoruz değil mi mis gibi tereyağıyla pişirilmiş pilavın üzerine biraz suyundan bol da tanesinden kuru fasulyeyi? Yanında ekmek tüketmediğiniz sürece ideal bir ana öğün olabilir. 1 porsiyon kuru fasulye-pilav 2 dilim ekmek yerine geçer. Peki, kuru fasulye pilav kaç kalori? Porsiyonlarına göre inceleyelim:

  • 1 küçük porsiyon (150 gr) kuru fasulye pilav 219 kcal
  • 1 orta porsiyon (230 gr) kuru fasulye pilav 336 kcal
  • 1 çorba kaşığı (30 gr) kuru fasulye pilav 44 kcal
  • 1 tepeleme çorba kaşığı (35 gr) kuru fasulye pilav 51 kcal
  • 100 gram kuru fasulye pilav 146 kcal

Kuru Fasulye Pilav

Kuru Fasulye Pilav

Pilav Üstü Et Döner Kaç Kalori?

Dönercilerin vazgeçilmezi, tereyağlı pilavın üzerinde ince yaprak döner pek kişi tarafından sevilerek tüketiliyor. Yanında ayranla da çok iyi gidecek pilav üstü et döner, hem et hem de pilav lezzetini aynı anda sunuyor. Peki, pilav üstü et döner kaç kalori?

  • 1 porsiyon pilav üstü et döner 470 kcal
  • 1 porsiyon pilav üstü tavuk döner 300 kcal

Pilav Üstü Döner

Pilav Üstü Döner

Nohutlu Pilav Kaç Kalori?

Sulu et ya da sebze yemeklerinin yanında sıkça tercih ettiğimiz nohutlu pilav aynı zamanda özenli misafir sofralarında fırın ya da güveç yemeklerinin yanına da çok yakışıyor. Hatta sokak lezzetleri arasında tavuk-pilavın yanı sıra nohutlu pilav da hem ekonomik hem de lezzetli bir ayaküstü yemeği oluyor. Sofralarımızda sıklıkla yer edinen nohutlu pilav kaç kalori? Porsiyonlarına göre kalori değerleri şu şekildedir:

  • 1 küçük porsiyon (50 gr) nohutlu pilav 85 kcal
  • 1 orta porsiyon (100 kcal) nohutlu pilav 169 kcal
  • 1 tabak (150 gr) nohutlu pilav 254 kcal
  • Yarım tabak (75 gr) nohutlu pilav 127 kcal
  • 1 çorba kaşığı (15 gr) nohutlu pilav 25 kcal
  • 1 tepeleme çorba kaşığı (20 gr) nohutlu pilav 34 kcal

Nohutlu Pilav

Nohutlu Pilav

Domatesli Pilav Kaç Kalori?

Mevsiminde kırmızı kırmızı taze domateslerle ya da konserve domates soslarıyla hazırlanan, klasik pirinç pilavının lezzetini başka boyutlara taşıyan domatesli pilav hazırlanışı da özen gerektiren bir pilav çeşididir. Doğru ölçülerle pişirilmediğinde lapa olma riski yüksek olan domatesli pirinç pilavı, farklı ve lezzetli bir pilav olarak tüketilebilir. Peki, domatesli pilav kaç kalori?

  • 1 porsiyon (220.5 gr) domatesli pirinç pilavı 257 kcal
  • 100 gram domatesli pirinç pilavı 116 kcal

Domatesli Pilav Nasıl Yapılır?

Domatesli Pilav

İç Pilav Kaç Kalori?

Kuş üzümü, çam fıstığı, soğanı ve bol baharatı ile zengin aromalar sunan iç pilav, bol malzemesiyle kalori değeri yüksek bir pilavdır. Kilo kontrolü sürecinde olanların tercih etmekten kaçınması yerinde olacaktır. Şık sunumlu sofralara yakışan bu zengin pilav, yılbaşı akşamlarında da sıklıkla tüketilir. Peki, iç pilav kaç kalori? Detaylar şu şekildedir:

  • 1 küçük-orta porsiyon (100 gr) iç pilav 139 kcal
  • 1 büyük porsiyon (200 gr) iç pilav 278 kcal
  • 1 çorba kaşığı (15 gr) iç pilav 21 kcal
  • 1 tepeleme çorba kaşığı (20 gr) iç pilav 28 kcal

İç Pilav

İç Pilav

Pilav Kilo Aldırır Mı? Diyette Pilav Yenir Mi?

  • Çoğunlukla pirinç ve bol yağ ile hazırlanan pilav kalori değeri tahmin edeceğiniz üzere yüksektir.
  • Ancak, nişasta içeriği düşük bir pirinç ile az yağda pişirebileceğiniz bir pilavın kalori değerini düşürmeniz de mümkün.
  • Her ne kadar ana yemeklerin yanında doyurucu ve tamamlayıcı bir alternatif olarak sık sık tüketsek de pilav, glisemik indeksi yüksek bir yemektir.
  • Kana karışma ve kan şekerini yükseltme hızı yüksektir. Mideyi erken terk eder bu sebeple çabuk acıktırır.
  • Diyet sırasında tüketilen pilavların yağ içeriğinin düşük olmasına dikkat etmekle birlikte günlük ekmek tüketim miktarınızda düşmelisiniz; çünkü pilav yüksek karbonhidrat içeriğine sahiptir.
  • Ölçülü ve belli aralıklarda tüketildiğinde etkili bir zararı olmayacağı gibi esmer ve kepekli pirinç ile de sebzeli bir pilav hazırlanabilir.
  • Böylelikle de tek tabakta besleyici bir öğün elde etmiş olursunuz. Yanında da bol yeşillikli bir salata iyi gider.
  • Sürekli ve büyük porsiyonlarda tüketilen pirinç pilavı kilo alımına sebebiyet verecektir. Zayıflamak isteyenler diyetisyenleriyle birlikte pilav tüketimine dair bir program hazırlayabilirsiniz. Çorba kaşığı hesabıyla kalorisini ayarlayabilirsiniz.

Pilav tarifleri için ilgili kategoriyi ziyaret edebilirsiniz.

Pirinç: En Beğenilen Pirinç Pilavı Tarifleriyle

Pirince, Pliava ve Tahıllara Dair Her Şey

Basmati Pirinç Nedir? Besin Değeri ve Faydaları Nelerdir?

Kepekli Pirinç Kalori, Besin Değeri ve Faydaları Nelerdir?

Arborio Pirinci Özellikleri Nelerdir? Nasıl Pişirilir?

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Pirinç Pilavı Tarifi
Pirinç Pilavı2-4 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama6
Pirinç Pilavı Tarifi
Pirinç Pilavı8-10 kişilik, 25dk Pişirme, 15dk Hazırlama9
Pirinç Pilavı Tarifi
Pirinç Pilavı2-4 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama10
Pirinç Pilavı Tarifi
Pirinç Pilavı2-4 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama14
Pirinç Pilavı Tarifi
Pirinç Pilavı1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama13
Pirinç Pilavı Tarifi
Pirinç Pilavı2-4 kişilik, 20dk Pişirme, 5dk Hazırlama11
Pirinç Pilavı Tarifi
Pirinç Pilavı6-8 kişilik, 15dk Pişirme, 10dk Hazırlama7
Pirinç Pilavı Tarifi
Pirinç Pilavı4-6 kişilik, 15dk Pişirme, 10dk Hazırlama7
Pirinç Pilavı Tarifi
Pirinç Pilavı2-4 kişilik, 20dk Pişirme, 5dk Hazırlama5
Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı Tarifi
Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı

Turunçgillerin Küçük Kardeşi Kamkat vs Kumkat Adını sanını pek çok kişinin hiç duymadığı, duyduktan sonra…

Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir?

Haşhaş Bitkisi: Tıpta Tedavi Mutfakta Lezzet! Mutfaklarda özel bir yeri olan haşhaş, hem lezzetiyle hem…

Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer? Tarifi
Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer?

Halsizlik ve Yorgunluk En Çabuk Nasıl Geçer? Sabah erkenden işe veya okula gitmeyi kim önerdiyse,…

Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir?

Fesleğen: Akdeniz Mutfağının Enfes Tazeliği Fesleğen otu sürekli elinizin altındaysa yemeklerinize lezzet katmak ve mutfakta…

Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesi: Doğal, Sağlıklı ve Ekonomik Reçete! Elma sirkesi salatalara lezzet katmanın yanı sıra bakteri…

Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi? Tarifi
Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi?

Eşkina Balığı: Levrekten Sonra En Lezzetli Balık! Üç tarafı denizlerle çevrili ülkemizde balık en sevilen…

Dikey Tarım Nedir? Nasıl Yapılır? Aparatları, Uygulamaları
Dikey Tarım Nedir? Nasıl Yapılır? Aparatları, Uygulamaları

Dikey Tarım: Umut Vaat Eden Sayısız Avantaj Son yılların belki de en çok gündeme getirilen…

Yenibaharlı Mis Kokan 20 Tarif Tarifi
Yenibaharlı Mis Kokan 20 Tarif

Yenibahar, içinde farklı baharatlar bulunduran ve eklendiği tarifin lezzetini kat kat artıran bir baharat karışımı.…

Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir, Saklanır? Yıkanır Mı? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir, Saklanır? Yıkanır Mı?

Kurban Eti: Kesimden Tüketime Tüm Aşamalar Hem dini hem de insani açıdan büyük huzur ve…

Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar 2021 Tarifi
Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar 2021

Kurban Bağışı Kabul Eden Kurumlar ve Fiyatları Müslümanlar için manevi yönü önemli olan Kurban Bayramı’nda,…

Akika Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Şartları Nelerdir? Tarifi
Akika Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Şartları Nelerdir?

Akika Kurbanı: Yeni Doğan Bebeğe Şükür Allah’a yakın olmanın pek çok yolu vardır. Bu yollardan…

Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları Tarifi
Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları

Adak Kurbanı: Gerçekleşen Niyete Şükür! İslam inancına göre Allah’ın verdiği huzur, sağlık ve nimetler için…

Tarifler Geri
Videolar Geri