Sodalı Ayranın 5 Önemli Faydası

Sodalı Ayranın 5 Önemli Faydası Tarifi

Sodalı Ayran İçmenin Hiç Bilmediğiniz Faydaları!

Sodalı ayran kürü ile bedeninizi arındırmaya ne dersiniz? Ünlülerin, diyet yapanların ve sağlıklı seçimler yapanların denediği sodalı ayran, birçok rahatsızlığı iyileştirecek kadar etkili bir karışım. Vücudun mineral ihtiyacını karşılayan soda, bağırsakları rahatlatan ayranla buluştuğunda mucizevi bir içecek haline geliyor. Pek çok şekerli içeceğin yerini alan sodalı ayran, günümüzün özellikle de yaz günlerinin en sık tüketilen içeceği oluyor.

Sodalı ayran yapımı çok kolaydır ve bu pratik içecek hem lezzetiyle hem de faydalarıyla öne çıkar. Sodalı ayran ne demek sorusunun cevabı basittir; soda ve ayranın karışımı bu içeceği elde etmek için yeterlidir. Dilerseniz karışıma limon da ekleyerek maden suyu ayran limon etkisini birleştirebilirsiniz.

Soda ve ayranı aynı bardakta buluşturup içtiğinizde, ne gibi faydaları olacak tahmin ediyor musunuz? Hadi, gelin herkesin dilinde olan sodalı ayranın etkilerini inceleyelim. Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak ve metabolizmasını canlandırmak isteyenler bu sayfayı sonuna kadar okumalı!

Soda – Maden Suyu Kaç Kalori? Sade, Limonlu, Meyveli Soda Kalorileri

soda ayran

Sodalı Ayran İçmenin 5 Mucizevi Faydası

1) Vücudun Mineral İhtiyacını Karşılar

  • Sodalı ayran ne işe yarar derseniz lezzetinin verdiği mutluluğun yanında içerik olarak da oldukça faydalı olduğunu söyleyebiliriz.
  • Sodalı ayran faydaları arasında besin değerinin yüksek olması dikkat çekiyor. Soda ayran vücudun mineral ihtiyacını karşılamaktadır.
  • Belirtilen özelliği, yazın kavurucu sıcaklarında insanlara büyük katkı sağlamaktadır. Sıcak günlerde içinizi ferahlatan bir içecek aradığınızda, 1 bardak sodalı ayran alabilirsiniz!
  • Sıcaklarda terleme yoluyla mineral kaybı yaşanır. Sodalı ayran içerek vücudun kaybettiği mineralleri kazanabilirsiniz.
  • Böylece kendinizi daha dinç ve enerji dolu hissedebilirsiniz.

Mineral Nedir? Mineral İçeren 10 Faydalı Besin

sodalı ayran faydaları

2) Sindirim Sistemini Dengeler

  • Sodalı ayran neye iyi gelir sorusunun yanıtlarından biri de sindirim sistemi! Eğer sindirim problemleri yaşayan biriyseniz, gün içinde ya da yemeklerin yanında soda ayran tüketebilirsiniz.
  • Soda sindirimi rahatlatan bir içecektir ve ayran içinde yer aldığında mide problemine karşı bir önlem olduğunu hatırlatır.
  • Yemek sonrasında şişlik hissedenler, 1 bardak soda ayran ile kendini daha iyi hissedecektir.
  • Bağırsakları rahatlattığı için; sodalı ayran karışımı birçok kişi tarafından yemeklerle tercih edilmektedir.
  • Mide bulantısı için ayrı ayrı tuzlu ayran ve maden suyunun iyi geldiğini biliriz. Sodalı ayran mide bulantısı için de yatıştırıcı etki gösterebilmektedir.
soda ayran faydaları

3) Kalsiyum Desteği

  • Ayran yüksek oranda kalsiyum içerir ve kemik sağlığını korur.
  • Sodalı ayran da kas ve kemik gelişimi için önerilen faydalı bir içecektir. Genellikle sporcu beslenmesinde kalsiyum ve mineral desteği için tercih edilir.
  • Kalsiyum oranı yüksek olduğu için bağışıklık sistemini de güçlendiren soda ayran karışımı, hücrelerinizi yenileme etkisini de hatırlatır.
  • Vücudun kalsiyum ihtiyacını 1 bardak sodalı ayrandan alarak, genel vücut sağlığını kontrol altına alabilirsiniz.

Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir? Kalsiyum Oranı Yüksek 10 Besin

soda ayran faydaları

4) Ödem ve Şişkinlik Giderici

  • Yoğun bir kaçamakla geçen öğün yaptıysanız, günün geri kalanında sodalı ayran detoksu ile ödem atabilirsiniz.
  • Antioksidan etkili bu faydalı içecek, sizi rahatlatmak için bardaklarınıza konuk oluyor.
  • Ödemden kurtulmak için birçok bitki çayı denediyseniz ve bünyenize uygun olanını bulamadıysanız şimdi de soda ayranı deneyerek ödemleri yok edebilirsiniz.
  • Düzenli tüketimde ödemler yok olacak ve yağ yakımınız başlayacak. Ödemlerden kurtulduğunuzda ise bedeninizdeki hafifliği fark edeceksiniz.
  • Sodalı ayran detoksu ideal kilosuna ulaşmak isteyenlerin de diyet listesine ekleyebildiği içecekler arasında yer alır.
ödem şişkinlik

5) Tansiyonu Dengeler

  • Çok sıcak illerde yaşayan insanların tercih ettiği sodalı ayran, tansiyon dengeleme konusunda da çok başarılı.
  • Sodalı ayran tansiyonu yükseltir mi diye bir endişeniz olmasın çünkü tansiyonu dengeleyerek sizi olası bir hastalıktan koruyor.
  • Özellikle de sodalı ayran baş ağrısı ve tansiyonun yaşandığı anlarda kurtarıcı bi içecek olacak. Tansiyon yükselmesine bağlı yaşanan baş ağrılarında bir bardak sodalı ayran ile tansiyon değerini ideal seviyeye getirebilirsiniz.
  • Gün içinde düzenli olarak tüketeceğiniz sodalı ayran, sizi tepeden tırnağa iyileştirecektir.
tansiyon

Sodalı Ayran Zayıflatır Mı?

Sodalı ayran zayıflama konusunda etkili sonuçlar vermektedir. Pek çok kişi diyet beslenmesinde sodalı ayran tüketerek zayıflamıştır. Beslenme uzmanları da zaman zaman diyet listelerine soda ayranı ekler. Zayıflayanlar ise oldukça memnun olduğunu ifade eder. Peki, ama nasıl zayıflatır?

  • Şekerli ve asitli içecekler yerine sodalı ayran tercih edebilirsiniz. Bu karışım yağ yakımını hızlandıracaktır.
  • Sodalı ayran göbek eritir mi? Evet, sodalı ayran göbek çevresindeki yağların daha kolay parçalanmasını sağlıyor.
  • Bağırsakları canlandıran, metabolizmaya hız kazandıran ve tok tutan sodalı ayran zayıflama iksiriniz olacak.
  • Gün içinde düzenli olarak sodalı ayran içerek, bağırsaklarınızı da bu hareketliliğe alıştırabilirsiniz. Böylece kısa süre içinde tartıdaki eksilen rakamlara kavuşabilirsiniz.
  • Sağlıklı yiyeceklerin yanında soda ayran da yer aldığında, zayıflamak çok da zor bir durum olmayacaktır.
  • Soda ayran içtim ve zayıfladım demek elbette mümkün değildir, bu içecek uygun diyet ve spor ile birlikte tüketildiğinde verimli sonuçlar elde edilmesini destekler.
soda ayran zayıflatır mı

Soda Ayran Nasıl Yapılır?

Sodalı ayran yapmak çok kolay ve zahmetsiz. Dilediğiniz öğünde soda ayranı tüketerek sağlıklı bir seçim yapabilirsiniz. Ayranı sodayla hazırlarsanız bol köpüklü bir ayran elde etmiş olursunuz. Çifte lezzet bu bardakta! Bol köpük ve zayıflatan ayran! Evde sodalı ayran yapmak oldukça basittir. Hızlıca hazırlık yapabilmeniz için size pratik sodalı ayran tarifi de hazırladık. Bu kür ile zayıflamak da çok kolay! Şimdi malzemeleri hazırlayalım ve ardından sağlığa sağlık katan soda ayranı servis edelim:

Malzemeler:

  • 1 şişe maden suyu
  • 3 kaşık yoğurt
  • Limon suyu

Hazırlanışı:

  • Öncelikle büyük bir bardak içine 3 kaşık yoğurt ekleyin ve üzerine sodayı dökün.
  • Şimdi de damak zevkinize göre birkaç damla limon suyu ilave edin.
  • Yoğurt üzerine sodayı döktüğünüz anda biraz kabarcıklar çıkacağı için bardağınızı her zaman biraz büyük seçin.
  • Yoğurdu ve sodayı güzelce çırparak ayran kıvamını elde edin ve afiyetle için.
  • Tadını daha da lezzetlendirmek isteyenler ayranın üzerine bir tutam nane de ekleyerek daha ferah bir tat elde edebilirler.
  • Eğer kullanılan yoğurt ev yapımı olursa; zayıflatma etkisi daha yoğun hissedilir.

Tarif için: Ayran Tarifi

 

Soda Ayran Diyeti Nasıl Uygulanır?

Soda ayran kürüyle zayıflamak için belirli bir süre az önce tarifini verdiğimiz kürü uygulamalısınız. Diyete hemen başlamak istiyorum diyenlere püf noktaları vermek istiyoruz:

  • Sodalı ayranı 2 hafta boyunca tüketerek kürü uygulamalısınız.
  • Her gece yatmadan önce ve her sabah kahvaltıdan önce sodalı ayranı içmelisiniz.
  • 2 hafta boyunca yağlı ve hazır gıdalardan uzak durmayı da unutmayınız.
  • Bu 2 hafta içinde beyaz ekmekten ve hamur işi gibi yemeklerden kendinize yasaklı bir liste hazırlamalısınız. Daha çok sebze ağırlıklı sağlıklı seçimler yapabilirsiniz.
  • Geçen 2 hafta sonrasında soda ayran içimine bir süre ara vermelisiniz.
  • Bu süre içinde bağırsaklarınız aktif olacağı için; daha uzun tüketim bağırsaklara zarar verebilir.
  • Sodalı ayran etkisi yoğun olabileceğinden tüketim sıklığı önemlidir.
  • Sodalı ayran kürü dönem dönem uygulanarak kilo verdiren bir kürdür.

Ayran Diyeti Nasıl Yapılır? 1 Haftada 5 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

soda ayran faydaları

Soda Ayran Zararları ve Yan Etkileri

  • Eğer düşük tansiyon hastalığınız varsa, sodalı ayran kürüne limon eklemek zorunda değilsiniz. Limon, tansiyonu daha da düşürebilir ve tehlikeli sonuçlara neden olabilir.
  • Sodalı ayranı süt ürünlerine alerjisi olan kişiler tüketmemelidir.
  • Reflü, gastrit gibi mide sorunu yaşayanlar da sodalı ayran küründen uzak kalmalıdır. Mideye zarar verebilir.
  • Gün içinde çok fazla soda ayran tüketimi, böbrekleri ve bağırsakları yoracağı için ölçülü olmanız önerilir.
sodalı ayran zayıflatır mı

Soda Ayran Kalori ve Besin Değerleri

Sodalı ayran diyet beslenmelerinde yer almaktadır. Soda sıfır kalori içermektedir. Ayran ise yağ oranına göre farklı rakamlar verecektir. Peki, soda ayranı içenler ne kadar kalori alır? Gelin, şimdi sodalı ayranın kalori değerlerini inceleyelim:

  • 1 bardak tam yağlı yoğurt kullanılarak yapılan sodalı ayran: 60 kalori
  • Yarım yağlı sodalı ayran: 40 kalori
  • Yağsız sodalı ayran: 25 kalori
  • 1 kutu sodalı ayran: 80 kalori
  • 1 şişe sodalı ayran: 80 kalori

1 bardak sodalı ayranda bulunan besin değerleri ise şu rakamlarla ifade edilir:

  • 6.87 gram Karbonhidrat
  • 3.12 gram Protein
  • 3.75 gram Yağ
  • 18 mg Kolesterol
  • 468 mg Sodyum
  • 93 mg Kalsiyum

Tarif için: Vişneli Soda Ayran

Vişneli Soda Ayran

Düzenli Ayran İçmenin 10 İnanılmaz Faydası

Maden Suyu Zayıflatır Mı? Ne Zaman İçilmeli? 5 Mucizevi Etkisi

Yoğurt Suyunun Faydaları: Hiç Duymadığınız 15 Şaşırtan Faydası

Ayran Kaç Kalori? Hazır, Sodalı, Ev Yapımı Ayran Kalori Değerleri

Maden Suyu Faydaları, Cilde Faydaları – Çok Şaşıracağınız Bilgiler

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
5 Dakikada Şipşak Ayran Aşı Çorbası Tarifi

5 Dakikada Şipşak Ayran Aşı Çorbası

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
5 Dakikada Nefis Ayran Çorbası Tarifi

5 Dakikada Nefis Ayran Çorbası

6-8 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Köpüklü Ayran Tarifi

Köpüklü Ayran

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Yayık Ayran Tarifi

Yayık Ayran

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Ayran Detoxu Tarifi

Ayran Detoxu

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Fresh Ayran Tarifi

Fresh Ayran

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Ayran Tarifi

Ayran Tarifi

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Ayran Aşı Tarifi

Ayran Aşı

8-10 kişilik, 20dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı? Tarifi
Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı?

Bebek Bakım Çantası Nasıl Hazırlanır? Anne olduktan sonra artık her şeyiniz 2 kişilik olmaktadır. Attığınız…

Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir? Tarifi
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Bebek beslenmesi, oldukça hassas davranılması gereken konulardan biri. Minicik bebeğinizin…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı? Tarifi
Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı?

Bebek Bakım Çantası Nasıl Hazırlanır? Anne olduktan sonra artık her şeyiniz 2 kişilik olmaktadır. Attığınız…

Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir? Tarifi
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Bebek beslenmesi, oldukça hassas davranılması gereken konulardan biri. Minicik bebeğinizin…

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir? Tarifi
Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir?

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri, Nasıl Anlaşılır? Bebeklerde diş çıkarma belirtileri 6. aydan itibaren 1 yaşa…

Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir? Tarifi
Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir?

Bebeklerde Ağız Kokusu Normal Mi? En değerli varlığınız minik bebeğinizin ağzında oluşan koku son zamanlarda…

Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi Tarifi
Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi

En İyi Devam Sütü ve Bebek Maması Markaları Yenidoğan bebeğe anne sütü yetersiz kalıyorsa ya…

Bebek Gelişimi, Doğum Sonrası 12 Aylık Bebek Gelişim Evreleri Tarifi
Bebek Gelişimi, Doğum Sonrası 12 Aylık Bebek Gelişim Evreleri

Doğum Sonrası Ay Ay Bebek Gelişim Evreleri Dünyaya gözlerini yeni açan bebeğiniz, günden güne sağlıkla…

Anne Sütü Saklama Koşulları, Nasıl Isıtılır, Kullanılır? Tarifi
Anne Sütü Saklama Koşulları, Nasıl Isıtılır, Kullanılır?

Sağılan Anne Sütü Nasıl Saklanır? Anne sütü nasıl saklanır? Çalışan annelerin ve tüm annelerin aklını…

Anne Sütü Faydaları: Bebek Gelişimindeki Önemi Tarifi
Anne Sütü Faydaları: Bebek Gelişimindeki Önemi

Anne Sütü: Bebeğin İlk Mucizevi Besini! Annelik dünyanın her yerinde ve her döneminde en kutsal…

Keçi Sütlü Mama: Anne Sütünden İlham Alındı! Tarifi
Keçi Sütlü Mama: Anne Sütünden İlham Alındı!

Keçi Sütlü Mama Bebekler İçin Sağlıklı Mı? Mama, anne sütünün çok az geldiği dönemlerde bebeklere…

Tarifler Geri
Videolar Geri