Vitamin Eksikliği Belirtileri: 8 Sinyale Dikkat!

Vücudunuzda Hangi Vitamin Eksik?

Sağlıklı bir beden ve huzurlu bir psikoloji için; vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminler düzenli şekilde besinlerden alınmalıdır. Bazı kişiler için besinler zaman zaman yetersiz olmaktadır. Bu gibi durumlarda vitamin takviyeleri doktorlar tarafından önerilir. Kandaki vitamin eksikliği çok kısa süren bir kan testi ile belirlenir. Test sonucuna göre doktorunuz vücudunuzda hangi vitaminin eksik olduğunu tespit eder.

Vitamin eksikliği belirtileri bazen gözle görülür şekilde vücuda yansımaktadır. Saçınızdan dilinizdeki yaraya kadar kendini belli eden vitamin eksikliği, birçok hastalığın oluşmasına da meydan hazırlar. Vitamin eksikliği hastalıkları için önlem almak isteyenler, bu satırlardaki bilgileri dikkatle okumalı. Çünkü vitamin eksikliğinin oluşturduğu belirtiler ve çözüm önerileri bu sayfada yer alıyor.

Vitamin eksikliği nasıl anlaşılır diyenler için sağlıklı bilgiler içeren yazımızı sonuna kadar okumanızı tavsiye ediyoruz.

Vitamin eksikliğinin bedeninizde oluşturduğu değişimler şimdi burada!

Hangi Vitamin Ne İşe Yarar? En Çok Hangi Besinde Var?

Vitamin Eksikliği: En Yaygın 8 Sinyale Dikkat!

1) Yıpranmış Saçlar ve Kırılan Tırnaklar

  • Hangi vitamin eksikliği saç döker diye merak ediyor musunuz? Saç dökülmesi ve tırnak kırılması gibi sorunları yaşayanlar vücudundaki B7 vitamininin yetersiz kaldığını bilmeli.
  • B7 vitamini yeterli düzeyde alınmadığında vücuttaki H vitamini adıyla bilinen biotinde azalma görülür. Bu durum sonucunda da kadın ve erkeklerde saç köklerinde zayıflama meydana gelir.
  • El ve ayak tırnaklarında oluşan hastalıklar ve kırılma da bu vitamin eksikliğinden kaynaklanmaktadır.

vitamin eksikliği belirtileri

2) Sık Sık Kanama

  • Bazen diş etinin kanaması uzun süre durmaz. Kadınlarda da regl kanaması ortalama günden daha uzun sürebilir. Bunun da bir nedeni vardır.
  • Vücudunuzdaki K vitaminin eksik olması durumunda kanamalar zor durabilir.
  • Diş fırçalarken yaşanan diş eti kanamalarına çare bulmak için K vitamini yönünden zengin besinlerle beslenmeniz önerilmektedir. K vitamini eksikliğinin tedavisi için geç kalmamalısınız.

K Vitamini Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur? Eksikliği, Faydaları

kanama

3) Kas ve Kemik Ağrıları

  • Hareketli geçen günlerin ardından ve herhangi bir hastalığınız yokken oluşan kas ve kemik ağrıları D vitamini eksikliğinin bir habercisidir.
  • D vitamini en iyi güneş ışığından alınmaktadır. Eğer sürekli kapalı ortamda kalıyorsanız vücudunuzdaki D vitamininde azalma meydana gelir.
  • D vitamini eksikliğinde çabuk yorulma ve kemik ağrıları oluşur. Yaş ilerledikçe kemik erimesi hastalığının riski de yükselir. Önlem almak için bolca güneşlenmeniz ve D vitamini takviyesi almanız önerilir.

kemik ağrısı

4) Kas Kaybı Yaşanması

  • Hangi vitamin eksikliği el titremesi yapar sorunuzun yanıtı E vitaminidir. Çünkü E vitamini eksikliğinde kaslarda güçsüzlük oluşmaktadır.
  • Kasların zayıflaması ve aşırı kilo kaybı E vitamini yetersiz kaldığında bedene yansır.
  • E vitamini açısından zengin besinlerle beslenerek kas kütlenizi yükseltebilirsiniz. Böylece daha dinç hissedebilirsiniz. Yaşlılık döneminde kemik hastalıklarına yakalanmamak için E vitamini ihtiyacınızı karşılamalısınız.

kas kaybı

5) Cilt Morarması

  • Zaman zaman cildinizde nedensiz morarmalar görebilirsiniz. En ufak bir darbe sonucunda hemen kızaran ve moraran cildin nedeni C vitamini eksikliğidir.
  • C vitamini vücuda yetmediği durumda kolajen üretimi gerçekleşemez ve bu durum sonucunda cilt direncini kaybeder.
  • C vitamini açısından zengin öğünler geçirerek hem bağışıklık sisteminizi koruyabilirsiniz hem de kolajen üretimine destek olup cildinizi yenileyebilirsiniz.

C Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Bu 7 Belirti Varsa Aman Dikkat!

morarma

6) Ruhen Yorgunluk

  • Günümüzün en büyük psikolojik sorunlarından biri de ruhen yorgunluk halidir. Toplumda pek çok kişinin şikayet ettiği ruh yorgunluğu B12 vitamini eksikliğinde yaşanır.
  • B12 vitamini yeterli düzeyde karşılanmadığında hafıza kaybı, dalgınlık, dikkat eksikliği ve stres meydana gelir.
  • B12 eksikliğini besinlerle ve ilaç takviyeleri ile giderebilirsiniz.

B12 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

yorgunluk

7) Uyku Bozukluğu

  • Hangi vitamin eksikliği uyku yapar diye düşünüp duranlara B vitamini ve folik asit eksikliğinden söz edelim.
  • Eğer yeterli oranda B vitamini ve folik asit alınmazsa sürekli uyku hali veya bölünmüş uykular yaşanır.
  • Daha düzenli uyumak ve uykunuzdan verim almak için B vitaminine önem vermelisiniz!

Sürekli Uyku Hali Hangi Vitamin Eksikliği? Neyin Belirtisi? Nasıl Geçer?

uykusuzluk

8) Görme Sorunları

  • Gün içinde en çok yorulan ve çalışan organlardan biri de gözdür. Göz sağlığının korunması için A vitaminine ihtiyaç duyulur.
  • A vitamini eksikliğinde gece ve gündüz görme bozukluğu yaşanmaktadır.
  • Şayet A vitamini ciddi düzeyde eksik tespit edilirse kornea yapısı bozulur ve kalıcı görme sorunları meydana gelir. Görme sorunlarını önlemek için A vitamini içeren besinler tüketilmelidir.

görme

B Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Nelerde Var?

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? Faydaları Nelerdir?

A Vitamini Nedir? Nelerde Var? Faydaları ve Görevleri Nelerdir?

D Vitamini Nelerde Var? Vitamin Depolayabileceğiniz 7 Doğal Besin

E Vitamini Nelerde Var? İçeriği Zengin Besin Listesi – Diyetisyen Onaylı

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Vitamin Çorbası (8+) Tarifi
Vitamin Çorbası (8+)2-4 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama21
Terbiyeli Vitamin Deposu +8 ay Tarifi
Terbiyeli Vitamin Deposu +8 ay2-4 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama300
Demir Eksikliği Corbası Tarifi
Demir Eksikliği Corbası2-4 kişilik, 15dk Pişirme, 10dk Hazırlama21
Sebze Çorbası +8 Ay (Vitamin Deposu) Tarifi
Sebze Çorbası +8 Ay (Vitamin Deposu)1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama89
Bebeğimin Vitamin Deposu Sebze Çorbası +8 Ay Tarifi
Bebeğimin Vitamin Deposu Sebze Çorbası +8 Ay1-2 kişilik, 20dk Pişirme, 15dk Hazırlama112
Vita Kurabiyesi Tarifi
Vita Kurabiyesi12-14 kişilik, 20dk Pişirme, 5dk Hazırlama96
Vitamin Deposu Tarifi
Vitamin Deposu1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama90
Vitamin Deposu Tarifi
Vitamin Deposu1-2 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama33
Vitamin Deposu Tarifi
Vitamin Deposu2-4 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama10
Yiyeceklerle İlgili 8 Değişik Batıl İnanış Tarifi
Yiyeceklerle İlgili 8 Değişik Batıl İnanış

Yemeklere Dair Batıl İnanışlar ve Hikayeleri Batıl inançlar ve hurafeler birçok alanda olduğu gibi yemek…

Su İçmek Kilo Verdirir Mi Yağ Yakar Mı? Tarifi
Su İçmek Kilo Verdirir Mi Yağ Yakar Mı?

Düzenli Su İçmek Zayıflatır Mı? Hem medeniyet hem de insanlık tarihinin en önemli kaynağı olan…

Dut Faydaları: Güçlü Bağışıklığa Birebir! Tarifi
Dut Faydaları: Güçlü Bağışıklığa Birebir!

Dut Meyvesinin Az Bilinen Faydaları Meyvesi ile hem çiğ olarak hem de kurutulmuş haliyle tüketilebilen…

Hangi Vitamin En Çok Hangi Besinde Var? Tarifi
Hangi Vitamin En Çok Hangi Besinde Var?

Sağlıklı Yaşamın Şifresi: Vitaminler Ne İşe Yarar? Hayatınızın gerekli sağlık koşulları altında devam etmesi ve…

Ihlamur Ağacı Nerede Yetişir? Ne Zaman Toplanır? Tarifi
Ihlamur Ağacı Nerede Yetişir? Ne Zaman Toplanır?

Ihlamur Ağacı: Aromasında Binbir Şifa Gizli Doğa başlı başına eczane, bir şifa kaynağıdır. Sırları henüz…

Dış Gebelik Nedir? Belirtileri, Oluşumu, Sonlandırılması Tarifi
Dış Gebelik Nedir? Belirtileri, Oluşumu, Sonlandırılması

Dış Gebelik: Belirtilerden Tedaviye İpuçları Blog editör ekibi olarak, sizlere sağlıklı bilgiler vermeye devam ediyoruz.…

Starbucks Kurabiye Tarifleri: Birebir Tutan 14 Çeşit Tarifi
Starbucks Kurabiye Tarifleri: Birebir Tutan 14 Çeşit

Evde Starbucks kurabiye yapımı farklı kurabiye tarifleri deneyenlerin epey merak ettiği bir konu. Biz de…

Karnabahar Yemekleri: Sağlıklı ve Leziz 26 Tarif Tarifi
Karnabahar Yemekleri: Sağlıklı ve Leziz 26 Tarif

Karnabahar sebzesinden değişik tarifleri denemediyseniz, karnabahar yemeği çeşidinin bol olduğu bu listeye hoş geldiniz. Karnabaharla,…

Taze Fasulye Yemekleri: Favoriniz Olacak 24 Tarif Tarifi
Taze Fasulye Yemekleri: Favoriniz Olacak 24 Tarif

Yazın pazardan, marketten taze taze aldığımız kışınsa konservedeki, buzluktaki haliyle hasret giderdiğimiz sebzedir taze fasulye.…

Atatürk’ün En Sevdiği 10 Yemek Tarifi
Atatürk’ün En Sevdiği 10 Yemek

Atamızın aşçısının anlatımları ile derlenmiş, onun en sevdiği 10 yiyeceğin bir arada bulunduğu listesi! Atatürk'ün…

Yiyeceklerle İlgili 8 Değişik Batıl İnanış Tarifi
Yiyeceklerle İlgili 8 Değişik Batıl İnanış

Yemeklere Dair Batıl İnanışlar ve Hikayeleri Batıl inançlar ve hurafeler birçok alanda olduğu gibi yemek…

Su İçmek Kilo Verdirir Mi Yağ Yakar Mı? Tarifi
Su İçmek Kilo Verdirir Mi Yağ Yakar Mı?

Düzenli Su İçmek Zayıflatır Mı? Hem medeniyet hem de insanlık tarihinin en önemli kaynağı olan…

Lokma Tatlısı Kaç Kalori? Çikolatalı, Şerbetli Tarifi
Lokma Tatlısı Kaç Kalori? Çikolatalı, Şerbetli

Çıtır Tatlı Bombası: Lokma Kaç Kalori? Lokma tatlısı, yumuşacık hamur toplarının kızgın yağda kızarması ve…

Kuşkonmaz Yemekleri: Mutlaka Denemek İsteyeceğiniz 16 Nefis Tarif Tarifi
Kuşkonmaz Yemekleri: Mutlaka Denemek İsteyeceğiniz 16 Nefis Tarif

Bu Faydaları say say bitmez; lezzeti bir defaya yetmez! Mevsiminin yavaş yavaş kapımızı çalmasıyla, tekrar…

Ankara Yemekleri: Başkent Mutfağından16 Tarif Tarifi
Ankara Yemekleri: Başkent Mutfağından16 Tarif

Başkent Ankara'nın meşhur yemeklerinden seçilmiş 16 tariflik listesi karşınızda! Ankara tava, tamtak tiridi, Beypazarı kurusu…

Dut Faydaları: Güçlü Bağışıklığa Birebir! Tarifi
Dut Faydaları: Güçlü Bağışıklığa Birebir!

Dut Meyvesinin Az Bilinen Faydaları Meyvesi ile hem çiğ olarak hem de kurutulmuş haliyle tüketilebilen…

Pastanelere Fark Atan 14 Değişik Un Kurabiyesi Tarifi
Pastanelere Fark Atan 14 Değişik Un Kurabiyesi

Çayın, kahvenin ya da bir bardak sıcak sütün en yakın dostu… Aniden gelen misafire sunulmasıyla…

Kivi Kaç Kalori? Tarifi
Kivi Kaç Kalori?

C Vitamini Deposu Antioksidan Kivi Kaç Kalori? Doğu Asya kökenli bir meyve olan kivi, meyve…

Tarifler Geri
Videolar Geri