Vitamin Eksikliği Belirtileri: 8 Sinyale Dikkat!

Vitamin Eksikliği Belirtileri: 8 Sinyale Dikkat! Tarifi

Vücudunuzda Hangi Vitamin Eksik?

Sağlıklı bir beden ve huzurlu bir psikoloji için; vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminler düzenli şekilde besinlerden alınmalıdır. Bazı kişiler için besinler zaman zaman yetersiz olmaktadır. Bu gibi durumlarda vitamin takviyeleri doktorlar tarafından önerilir. Kandaki vitamin eksikliği çok kısa süren bir kan testi ile belirlenir. Test sonucuna göre doktorunuz vücudunuzda hangi vitaminin eksik olduğunu tespit eder.

Vitamin eksikliği belirtileri bazen gözle görülür şekilde vücuda yansımaktadır. Saçınızdan dilinizdeki yaraya kadar kendini belli eden vitamin eksikliği, birçok hastalığın oluşmasına da meydan hazırlar. Vitamin eksikliği hastalıkları için önlem almak isteyenler, bu satırlardaki bilgileri dikkatle okumalı. Çünkü vitamin eksikliğinin oluşturduğu belirtiler ve çözüm önerileri bu sayfada yer alıyor.

Vitamin eksikliği nasıl anlaşılır diyenler için sağlıklı bilgiler içeren yazımızı sonuna kadar okumanızı tavsiye ediyoruz.

Vitamin eksikliğinin bedeninizde oluşturduğu değişimler şimdi burada!

Hangi Vitamin Ne İşe Yarar? En Çok Hangi Besinde Var?

Vitamin Eksikliği: En Yaygın 8 Sinyale Dikkat!

1) Yıpranmış Saçlar ve Kırılan Tırnaklar

  • Hangi vitamin eksikliği saç döker diye merak ediyor musunuz? Saç dökülmesi ve tırnak kırılması gibi sorunları yaşayanlar vücudundaki B7 vitamininin yetersiz kaldığını bilmeli.
  • B7 vitamini yeterli düzeyde alınmadığında vücuttaki H vitamini adıyla bilinen biotinde azalma görülür. Bu durum sonucunda da kadın ve erkeklerde saç köklerinde zayıflama meydana gelir.
  • El ve ayak tırnaklarında oluşan hastalıklar ve kırılma da bu vitamin eksikliğinden kaynaklanmaktadır.
vitamin eksikliği belirtileri

2) Sık Sık Kanama

  • Bazen diş etinin kanaması uzun süre durmaz. Kadınlarda da regl kanaması ortalama günden daha uzun sürebilir. Bunun da bir nedeni vardır.
  • Vücudunuzdaki K vitaminin eksik olması durumunda kanamalar zor durabilir.
  • Diş fırçalarken yaşanan diş eti kanamalarına çare bulmak için K vitamini yönünden zengin besinlerle beslenmeniz önerilmektedir. K vitamini eksikliğinin tedavisi için geç kalmamalısınız.

K Vitamini Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur? Eksikliği, Faydaları

kanama

3) Kas ve Kemik Ağrıları

  • Hareketli geçen günlerin ardından ve herhangi bir hastalığınız yokken oluşan kas ve kemik ağrıları D vitamini eksikliğinin bir habercisidir.
  • D vitamini en iyi güneş ışığından alınmaktadır. Eğer sürekli kapalı ortamda kalıyorsanız vücudunuzdaki D vitamininde azalma meydana gelir.
  • D vitamini eksikliğinde çabuk yorulma ve kemik ağrıları oluşur. Yaş ilerledikçe kemik erimesi hastalığının riski de yükselir. Önlem almak için bolca güneşlenmeniz ve D vitamini takviyesi almanız önerilir.
kemik ağrısı

4) Kas Kaybı Yaşanması

  • Hangi vitamin eksikliği el titremesi yapar sorunuzun yanıtı E vitaminidir. Çünkü E vitamini eksikliğinde kaslarda güçsüzlük oluşmaktadır.
  • Kasların zayıflaması ve aşırı kilo kaybı E vitamini yetersiz kaldığında bedene yansır.
  • E vitamini açısından zengin besinlerle beslenerek kas kütlenizi yükseltebilirsiniz. Böylece daha dinç hissedebilirsiniz. Yaşlılık döneminde kemik hastalıklarına yakalanmamak için E vitamini ihtiyacınızı karşılamalısınız.
kas kaybı

5) Cilt Morarması

  • Zaman zaman cildinizde nedensiz morarmalar görebilirsiniz. En ufak bir darbe sonucunda hemen kızaran ve moraran cildin nedeni C vitamini eksikliğidir.
  • C vitamini vücuda yetmediği durumda kolajen üretimi gerçekleşemez ve bu durum sonucunda cilt direncini kaybeder.
  • C vitamini açısından zengin öğünler geçirerek hem bağışıklık sisteminizi koruyabilirsiniz hem de kolajen üretimine destek olup cildinizi yenileyebilirsiniz.

C Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Bu 7 Belirti Varsa Aman Dikkat!

morarma

6) Ruhen Yorgunluk

  • Günümüzün en büyük psikolojik sorunlarından biri de ruhen yorgunluk halidir. Toplumda pek çok kişinin şikayet ettiği ruh yorgunluğu B12 vitamini eksikliğinde yaşanır.
  • B12 vitamini yeterli düzeyde karşılanmadığında hafıza kaybı, dalgınlık, dikkat eksikliği ve stres meydana gelir.
  • B12 eksikliğini besinlerle ve ilaç takviyeleri ile giderebilirsiniz.

B12 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

yorgunluk

7) Uyku Bozukluğu

  • Hangi vitamin eksikliği uyku yapar diye düşünüp duranlara B vitamini ve folik asit eksikliğinden söz edelim.
  • Eğer yeterli oranda B vitamini ve folik asit alınmazsa sürekli uyku hali veya bölünmüş uykular yaşanır.
  • Daha düzenli uyumak ve uykunuzdan verim almak için B vitaminine önem vermelisiniz!

Sürekli Uyku Hali Hangi Vitamin Eksikliği? Neyin Belirtisi? Nasıl Geçer?

uykusuzluk

8) Görme Sorunları

  • Gün içinde en çok yorulan ve çalışan organlardan biri de gözdür. Göz sağlığının korunması için A vitaminine ihtiyaç duyulur.
  • A vitamini eksikliğinde gece ve gündüz görme bozukluğu yaşanmaktadır.
  • Şayet A vitamini ciddi düzeyde eksik tespit edilirse kornea yapısı bozulur ve kalıcı görme sorunları meydana gelir. Görme sorunlarını önlemek için A vitamini içeren besinler tüketilmelidir.
görme

B Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Nelerde Var?

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? Faydaları Nelerdir?

A Vitamini Nedir? Nelerde Var? Faydaları ve Görevleri Nelerdir?

D Vitamini Nelerde Var? Vitamin Depolayabileceğiniz 7 Doğal Besin

E Vitamini Nelerde Var? İçeriği Zengin Besin Listesi – Diyetisyen Onaylı

4.7 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

10 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Terbiyeli Vitamin Deposu +8 ay Tarifi

Terbiyeli Vitamin Deposu +8 ay

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Vitamin Tarator Tarifi

Vitamin Tarator

4-6 kişilik, 20dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Vitamin Deposu Tarifi

Vitamin Deposu

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Vitamin Deposu Tarifi

Vitamin Deposu

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Vitamin Salatası Tarifi

Vitamin Salatası

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Vitamin Çorbası Tarifi

Vitamin Çorbası

12-14 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Vitamin Çayı Tarifi

Vitamin Çayı

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Vitamin Çorbası Tarifi

Vitamin Çorbası

4-6 kişilik, 1 saat 30dk Hazırlık, 1 saat Pişirme
Vitamin Dolu Atom Tarifi

Vitamin Dolu Atom

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Balık En İyi Hangi Tavada Pişer? Tarifi
Balık En İyi Hangi Tavada Pişer?

Balık Pişirmeden En Doğru Tava Seçimi Balık sezonunda bol bol lezzetli balık tüketmek isteyenler, dolaptaki…

Peynir Tabağı Sunumu Nasıl Hazırlanır? Tarifi
Peynir Tabağı Sunumu Nasıl Hazırlanır?

Şık Davetler İçin Peynir Tabağı Sunum Fikirleri Peynir tabağı sunum yapılacak sofralarda ve davetlerde öne…

En Sağlıklı Tencere Tava Hangisi? Nasıl Seçilir? Tarifi
En Sağlıklı Tencere Tava Hangisi? Nasıl Seçilir?

Hangi Tencere Modeli Daha Sağlıklıdır? Yemek yaparken mutlaka elinizin altında bulunan tencere ve tavalar, kullanılan…

Fritöz Nedir? Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Tarifi
Fritöz Nedir? Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar?

Fritöz: Çıtır Kızartmaların Lezzet Sırrı! Fritöz, günümüzde pek çok evin mutfağında yer alan küçük ev…

Blender Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Neler Yapılır? Tarifi
Blender Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Neler Yapılır?

Blender: Mutfakta Zaman Kazandıran Yardımcı Teknolojinin geldiği son noktada, mutfakta zaman geçiren kişilerin işlerini kolaylaştıran…

Karnıyarık Otu Tozu Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? 7 Faydası Tarifi
Karnıyarık Otu Tozu Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? 7 Faydası

Karnıyarık Otu Tozu: Glutensiz Lif Deposu! Sağlıklı beslenmek ve hastalıklardan uzak bir yaşam sürmek adına…

Balık En İyi Hangi Tavada Pişer? Tarifi
Balık En İyi Hangi Tavada Pişer?

Balık Pişirmeden En Doğru Tava Seçimi Balık sezonunda bol bol lezzetli balık tüketmek isteyenler, dolaptaki…

Peynir Tabağı Sunumu Nasıl Hazırlanır? Tarifi
Peynir Tabağı Sunumu Nasıl Hazırlanır?

Şık Davetler İçin Peynir Tabağı Sunum Fikirleri Peynir tabağı sunum yapılacak sofralarda ve davetlerde öne…

En Sağlıklı Tencere Tava Hangisi? Nasıl Seçilir? Tarifi
En Sağlıklı Tencere Tava Hangisi? Nasıl Seçilir?

Hangi Tencere Modeli Daha Sağlıklıdır? Yemek yaparken mutlaka elinizin altında bulunan tencere ve tavalar, kullanılan…

Fritöz Nedir? Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Tarifi
Fritöz Nedir? Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar?

Fritöz: Çıtır Kızartmaların Lezzet Sırrı! Fritöz, günümüzde pek çok evin mutfağında yer alan küçük ev…

Blender Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Neler Yapılır? Tarifi
Blender Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Neler Yapılır?

Blender: Mutfakta Zaman Kazandıran Yardımcı Teknolojinin geldiği son noktada, mutfakta zaman geçiren kişilerin işlerini kolaylaştıran…

Karnıyarık Otu Tozu Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? 7 Faydası Tarifi
Karnıyarık Otu Tozu Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? 7 Faydası

Karnıyarık Otu Tozu: Glutensiz Lif Deposu! Sağlıklı beslenmek ve hastalıklardan uzak bir yaşam sürmek adına…

2023 Ocak Ayının En Popüler 30 Tarifi
2023 Ocak Ayının En Popüler 30 Tarifi

Nefis Yemek Tarifleri mutfağının ocak ayında en çok deftere eklenen 30 tarifi, her ay olduğu…

Zonaya Ne İyi Gelir? 6 Doğal Besin, Bitkisel Tedavi Tarifi
Zonaya Ne İyi Gelir? 6 Doğal Besin, Bitkisel Tedavi

Herpes Zoster - Zona Nasıl Geçer? Cildinizde meydana gelen ufak bir kaşıntı, diğer bölgelere de…

Derideki Su Toplaması Nasıl Geçer? 4 Doğal Tedavi Tarifi
Derideki Su Toplaması Nasıl Geçer? 4 Doğal Tedavi

Ciltteki Su Toplamasına İyi Gelen Doğal Çözümler Cildinizde meydana gelen tahriş ve yaraları iyileştirmek için…

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tarifi
1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 7 Kilo Vermem Lazım! Ne Yapmalıyım? Ayna karşısına geçtiğinizde fazla kilolardan rahatsızlık duyuyorsanız…

Mantının Yanında En İyi Giden Videolu 10 Fikir Tarifi
Mantının Yanında En İyi Giden Videolu 10 Fikir

Mantının Yanına Ne Yemek Yapabilirim? Mantı, Eski Türk yemeklerinden biridir ve günümüzde pek çok şekilde…

İzmir Kahvaltı Mekanları: En İyi 21 Tavsiye 2023 Tarifi
İzmir Kahvaltı Mekanları: En İyi 21 Tavsiye 2023

İzmir'de Günaydın Demenin En Lezzetli 21 Yolu Birlikte, İzmir'in körfez manzarası ve enfes kordon esintisi…

Tarifler Geri
Videolar Geri