Vitamin Eksikliği Belirtileri: 8 Sinyale Dikkat!

Vücudunuzda Hangi Vitamin Eksik?

Sağlıklı bir beden ve huzurlu bir psikoloji için; vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminler düzenli şekilde besinlerden alınmalıdır. Bazı kişiler için besinler zaman zaman yetersiz olmaktadır. Bu gibi durumlarda vitamin takviyeleri doktorlar tarafından önerilir. Kandaki vitamin eksikliği çok kısa süren bir kan testi ile belirlenir. Test sonucuna göre doktorunuz vücudunuzda hangi vitaminin eksik olduğunu tespit eder.

Vitamin eksikliği belirtileri bazen gözle görülür şekilde vücuda yansımaktadır. Saçınızdan dilinizdeki yaraya kadar kendini belli eden vitamin eksikliği, birçok hastalığın oluşmasına da meydan hazırlar. Vitamin eksikliği hastalıkları için önlem almak isteyenler, bu satırlardaki bilgileri dikkatle okumalı. Çünkü vitamin eksikliğinin oluşturduğu belirtiler ve çözüm önerileri bu sayfada yer alıyor.

Vitamin eksikliği nasıl anlaşılır diyenler için sağlıklı bilgiler içeren yazımızı sonuna kadar okumanızı tavsiye ediyoruz.

Vitamin eksikliğinin bedeninizde oluşturduğu değişimler şimdi burada!

Hangi Vitamin Ne İşe Yarar? En Çok Hangi Besinde Var?

Vitamin Eksikliği: En Yaygın 8 Sinyale Dikkat!

1) Yıpranmış Saçlar ve Kırılan Tırnaklar

• Hangi vitamin eksikliği saç döker diye merak ediyor musunuz? Saç dökülmesi ve tırnak kırılması gibi sorunları yaşayanlar vücudundaki B7 vitamininin yetersiz kaldığını bilmeli.
• B7 vitamini yeterli düzeyde alınmadığında vücuttaki H vitamini adıyla bilinen biotinde azalma görülür. Bu durum sonucunda da kadın ve erkeklerde saç köklerinde zayıflama meydana gelir.
• El ve ayak tırnaklarında oluşan hastalıklar ve kırılma da bu vitamin eksikliğinden kaynaklanmaktadır.

2) Sık Sık Kanama

• Bazen diş etinin kanaması uzun süre durmaz. Kadınlarda da regl kanaması ortalama günden daha uzun sürebilir. Bunun da bir nedeni vardır.
• Vücudunuzdaki K vitaminin eksik olması durumunda kanamalar zor durabilir.
• Diş fırçalarken yaşanan diş eti kanamalarına çare bulmak için K vitamini yönünden zengin besinlerle beslenmeniz önerilmektedir. K vitamini eksikliğinin tedavisi için geç kalmamalısınız.

K Vitamini Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur? Eksikliği, Faydaları

3) Kas ve Kemik Ağrıları

• Hareketli geçen günlerin ardından ve herhangi bir hastalığınız yokken oluşan kas ve kemik ağrıları D vitamini eksikliğinin bir habercisidir.
• D vitamini en iyi güneş ışığından alınmaktadır. Eğer sürekli kapalı ortamda kalıyorsanız vücudunuzdaki D vitamininde azalma meydana gelir.
• D vitamini eksikliğinde çabuk yorulma ve kemik ağrıları oluşur. Yaş ilerledikçe kemik erimesi hastalığının riski de yükselir. Önlem almak için bolca güneşlenmeniz ve D vitamini takviyesi almanız önerilir.

4) Kas Kaybı Yaşanması

• Hangi vitamin eksikliği el titremesi yapar sorunuzun yanıtı E vitaminidir. Çünkü E vitamini eksikliğinde kaslarda güçsüzlük oluşmaktadır.
• Kasların zayıflaması ve aşırı kilo kaybı E vitamini yetersiz kaldığında bedene yansır.
• E vitamini açısından zengin besinlerle beslenerek kas kütlenizi yükseltebilirsiniz. Böylece daha dinç hissedebilirsiniz. Yaşlılık döneminde kemik hastalıklarına yakalanmamak için E vitamini ihtiyacınızı karşılamalısınız.

5) Cilt Morarması

• Zaman zaman cildinizde nedensiz morarmalar görebilirsiniz. En ufak bir darbe sonucunda hemen kızaran ve moraran cildin nedeni C vitamini eksikliğidir.
• C vitamini vücuda yetmediği durumda kolajen üretimi gerçekleşemez ve bu durum sonucunda cilt direncini kaybeder.
• C vitamini açısından zengin öğünler geçirerek hem bağışıklık sisteminizi koruyabilirsiniz hem de kolajen üretimine destek olup cildinizi yenileyebilirsiniz.

C Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Bu 7 Belirti Varsa Aman Dikkat!

6) Ruhen Yorgunluk

• Günümüzün en büyük psikolojik sorunlarından biri de ruhen yorgunluk halidir. Toplumda pek çok kişinin şikayet ettiği ruh yorgunluğu B12 vitamini eksikliğinde yaşanır.
• B12 vitamini yeterli düzeyde karşılanmadığında hafıza kaybı, dalgınlık, dikkat eksikliği ve stres meydana gelir.
• B12 eksikliğini besinlerle ve ilaç takviyeleri ile giderebilirsiniz.

B12 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

7) Uyku Bozukluğu

• Hangi vitamin eksikliği uyku yapar diye düşünüp duranlara B vitamini ve folik asit eksikliğinden söz edelim.
• Eğer yeterli oranda B vitamini ve folik asit alınmazsa sürekli uyku hali veya bölünmüş uykular yaşanır.
• Daha düzenli uyumak ve uykunuzdan verim almak için B vitaminine önem vermelisiniz!

Sürekli Uyku Hali Hangi Vitamin Eksikliği? Neyin Belirtisi? Nasıl Geçer?

8) Görme Sorunları

• Gün içinde en çok yorulan ve çalışan organlardan biri de gözdür. Göz sağlığının korunması için A vitaminine ihtiyaç duyulur.
• A vitamini eksikliğinde gece ve gündüz görme bozukluğu yaşanmaktadır.
• Şayet A vitamini ciddi düzeyde eksik tespit edilirse kornea yapısı bozulur ve kalıcı görme sorunları meydana gelir. Görme sorunlarını önlemek için A vitamini içeren besinler tüketilmelidir.

B Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Nelerde Var?

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? Faydaları Nelerdir?

A Vitamini Nedir? Nelerde Var? Faydaları ve Görevleri Nelerdir?

D Vitamini Nelerde Var? Vitamin Depolayabileceğiniz 7 Doğal Besin

E Vitamini Nelerde Var? İçeriği Zengin Besin Listesi – Diyetisyen Onaylı