Vitamin Eksikliği Belirtileri: 8 Sinyale Dikkat!

Vitamin Eksikliği Belirtileri: 8 Sinyale Dikkat! Tarifi

Vücudunuzda Hangi Vitamin Eksik?

Sağlıklı bir beden ve huzurlu bir psikoloji için; vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminler düzenli şekilde besinlerden alınmalıdır. Bazı kişiler için besinler zaman zaman yetersiz olmaktadır. Bu gibi durumlarda vitamin takviyeleri doktorlar tarafından önerilir. Kandaki vitamin eksikliği çok kısa süren bir kan testi ile belirlenir. Test sonucuna göre doktorunuz vücudunuzda hangi vitaminin eksik olduğunu tespit eder.

Vitamin eksikliği belirtileri bazen gözle görülür şekilde vücuda yansımaktadır. Saçınızdan dilinizdeki yaraya kadar kendini belli eden vitamin eksikliği, birçok hastalığın oluşmasına da meydan hazırlar. Vitamin eksikliği hastalıkları için önlem almak isteyenler, bu satırlardaki bilgileri dikkatle okumalı. Çünkü vitamin eksikliğinin oluşturduğu belirtiler ve çözüm önerileri bu sayfada yer alıyor.

Vitamin eksikliği nasıl anlaşılır diyenler için sağlıklı bilgiler içeren yazımızı sonuna kadar okumanızı tavsiye ediyoruz.

Vitamin eksikliğinin bedeninizde oluşturduğu değişimler şimdi burada!

Hangi Vitamin Ne İşe Yarar? En Çok Hangi Besinde Var?

Vitamin Eksikliği: En Yaygın 8 Sinyale Dikkat!

1) Yıpranmış Saçlar ve Kırılan Tırnaklar

  • Hangi vitamin eksikliği saç döker diye merak ediyor musunuz? Saç dökülmesi ve tırnak kırılması gibi sorunları yaşayanlar vücudundaki B7 vitamininin yetersiz kaldığını bilmeli.
  • B7 vitamini yeterli düzeyde alınmadığında vücuttaki H vitamini adıyla bilinen biotinde azalma görülür. Bu durum sonucunda da kadın ve erkeklerde saç köklerinde zayıflama meydana gelir.
  • El ve ayak tırnaklarında oluşan hastalıklar ve kırılma da bu vitamin eksikliğinden kaynaklanmaktadır.
vitamin eksikliği belirtileri

2) Sık Sık Kanama

  • Bazen diş etinin kanaması uzun süre durmaz. Kadınlarda da regl kanaması ortalama günden daha uzun sürebilir. Bunun da bir nedeni vardır.
  • Vücudunuzdaki K vitaminin eksik olması durumunda kanamalar zor durabilir.
  • Diş fırçalarken yaşanan diş eti kanamalarına çare bulmak için K vitamini yönünden zengin besinlerle beslenmeniz önerilmektedir. K vitamini eksikliğinin tedavisi için geç kalmamalısınız.

K Vitamini Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur? Eksikliği, Faydaları

kanama

3) Kas ve Kemik Ağrıları

  • Hareketli geçen günlerin ardından ve herhangi bir hastalığınız yokken oluşan kas ve kemik ağrıları D vitamini eksikliğinin bir habercisidir.
  • D vitamini en iyi güneş ışığından alınmaktadır. Eğer sürekli kapalı ortamda kalıyorsanız vücudunuzdaki D vitamininde azalma meydana gelir.
  • D vitamini eksikliğinde çabuk yorulma ve kemik ağrıları oluşur. Yaş ilerledikçe kemik erimesi hastalığının riski de yükselir. Önlem almak için bolca güneşlenmeniz ve D vitamini takviyesi almanız önerilir.
kemik ağrısı

4) Kas Kaybı Yaşanması

  • Hangi vitamin eksikliği el titremesi yapar sorunuzun yanıtı E vitaminidir. Çünkü E vitamini eksikliğinde kaslarda güçsüzlük oluşmaktadır.
  • Kasların zayıflaması ve aşırı kilo kaybı E vitamini yetersiz kaldığında bedene yansır.
  • E vitamini açısından zengin besinlerle beslenerek kas kütlenizi yükseltebilirsiniz. Böylece daha dinç hissedebilirsiniz. Yaşlılık döneminde kemik hastalıklarına yakalanmamak için E vitamini ihtiyacınızı karşılamalısınız.
kas kaybı

5) Cilt Morarması

  • Zaman zaman cildinizde nedensiz morarmalar görebilirsiniz. En ufak bir darbe sonucunda hemen kızaran ve moraran cildin nedeni C vitamini eksikliğidir.
  • C vitamini vücuda yetmediği durumda kolajen üretimi gerçekleşemez ve bu durum sonucunda cilt direncini kaybeder.
  • C vitamini açısından zengin öğünler geçirerek hem bağışıklık sisteminizi koruyabilirsiniz hem de kolajen üretimine destek olup cildinizi yenileyebilirsiniz.

C Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Bu 7 Belirti Varsa Aman Dikkat!

morarma

6) Ruhen Yorgunluk

  • Günümüzün en büyük psikolojik sorunlarından biri de ruhen yorgunluk halidir. Toplumda pek çok kişinin şikayet ettiği ruh yorgunluğu B12 vitamini eksikliğinde yaşanır.
  • B12 vitamini yeterli düzeyde karşılanmadığında hafıza kaybı, dalgınlık, dikkat eksikliği ve stres meydana gelir.
  • B12 eksikliğini besinlerle ve ilaç takviyeleri ile giderebilirsiniz.

B12 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

yorgunluk

7) Uyku Bozukluğu

  • Hangi vitamin eksikliği uyku yapar diye düşünüp duranlara B vitamini ve folik asit eksikliğinden söz edelim.
  • Eğer yeterli oranda B vitamini ve folik asit alınmazsa sürekli uyku hali veya bölünmüş uykular yaşanır.
  • Daha düzenli uyumak ve uykunuzdan verim almak için B vitaminine önem vermelisiniz!

Sürekli Uyku Hali Hangi Vitamin Eksikliği? Neyin Belirtisi? Nasıl Geçer?

uykusuzluk

8) Görme Sorunları

  • Gün içinde en çok yorulan ve çalışan organlardan biri de gözdür. Göz sağlığının korunması için A vitaminine ihtiyaç duyulur.
  • A vitamini eksikliğinde gece ve gündüz görme bozukluğu yaşanmaktadır.
  • Şayet A vitamini ciddi düzeyde eksik tespit edilirse kornea yapısı bozulur ve kalıcı görme sorunları meydana gelir. Görme sorunlarını önlemek için A vitamini içeren besinler tüketilmelidir.
görme

B Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Nelerde Var?

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? Faydaları Nelerdir?

A Vitamini Nedir? Nelerde Var? Faydaları ve Görevleri Nelerdir?

D Vitamini Nelerde Var? Vitamin Depolayabileceğiniz 7 Doğal Besin

E Vitamini Nelerde Var? İçeriği Zengin Besin Listesi – Diyetisyen Onaylı

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Terbiyeli Vitamin Deposu +8 ay Tarifi

Terbiyeli Vitamin Deposu +8 ay

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Dikkat Sufle Tarifi

Dikkat Sufle

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Vitamin Bombası Tarifi

Vitamin Bombası

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Vitamin Yemeği Tarifi

Vitamin Yemeği

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Vitamin Salatası Tarifi

Vitamin Salatası

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Vitamin Çorbası Tarifi

Vitamin Çorbası

4-6 kişilik, 1 saat 30dk Hazırlık, 1 saat Pişirme
Vitamin Çayı Tarifi

Vitamin Çayı

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Vitamin Çorbası Tarifi

Vitamin Çorbası

12-14 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Devam Sütü Nedir? Isıtılır Mı? Ne Zaman, Kaç Yaşına Kadar Verilir? Tarifi
Devam Sütü Nedir? Isıtılır Mı? Ne Zaman, Kaç Yaşına Kadar Verilir?

Devam Sütü: Anne Sütüne En Yakın Besin! Yeni doğan bir bebeğe ilk 6 ay verilebilecek…

Biotin B7 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Eksikliği Tarifi
Biotin B7 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Eksikliği

Biotin: B7 Vitamini, Vitamin H Literatürde H veya B7 vitamini olarak bilinen biotin, özellikle cilt…

ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır? Tarifi
ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır?

ZMA: Çinko, Magnezyum, B6 Vitamini (Piridoksin) ZMA, son yıllarda sporcular, egzersiz rutini olanlar ve kas…

Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı? Tarifi
Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı?

BCAA (Lösin, İzolösin ve Valin) Amino Asit Zinciri Düzenli spor yapanların ve kas gelişimini destekleyecek…

Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran 14 Besin Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran 14 Besin

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

Devam Sütü Nedir? Isıtılır Mı? Ne Zaman, Kaç Yaşına Kadar Verilir? Tarifi
Devam Sütü Nedir? Isıtılır Mı? Ne Zaman, Kaç Yaşına Kadar Verilir?

Devam Sütü: Anne Sütüne En Yakın Besin! Yeni doğan bir bebeğe ilk 6 ay verilebilecek…

Biotin B7 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Eksikliği Tarifi
Biotin B7 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Eksikliği

Biotin: B7 Vitamini, Vitamin H Literatürde H veya B7 vitamini olarak bilinen biotin, özellikle cilt…

ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır? Tarifi
ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır?

ZMA: Çinko, Magnezyum, B6 Vitamini (Piridoksin) ZMA, son yıllarda sporcular, egzersiz rutini olanlar ve kas…

Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı? Tarifi
Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı?

BCAA (Lösin, İzolösin ve Valin) Amino Asit Zinciri Düzenli spor yapanların ve kas gelişimini destekleyecek…

Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran 14 Besin Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran 14 Besin

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek Tarifi
İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek

4 köşesinde ayrı lezzet bahçelerini barındıran cennet ülkemizde istiridye mantarına sonbahar aylarında sık sık rastlayabilirsiniz.…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İslam aleminin hasretle beklediği Kurban Bayramı yaklaşırken kurban kesme ibadetini…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban eti dağıtımı Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalı? Diyanet Açıkladı Allah için ibadet eden, kurban kesmeye niyetlenen ve kurban…

Tarifler Geri
Videolar Geri