Vitamin Eksikliği Belirtileri: 8 Sinyale Dikkat!

Vücudunuzda Hangi Vitamin Eksik?

Sağlıklı bir beden ve huzurlu bir psikoloji için; vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminler düzenli şekilde besinlerden alınmalıdır. Bazı kişiler için besinler zaman zaman yetersiz olmaktadır. Bu gibi durumlarda vitamin takviyeleri doktorlar tarafından önerilir. Kandaki vitamin eksikliği çok kısa süren bir kan testi ile belirlenir. Test sonucuna göre doktorunuz vücudunuzda hangi vitaminin eksik olduğunu tespit eder.

Vitamin eksikliği belirtileri bazen gözle görülür şekilde vücuda yansımaktadır. Saçınızdan dilinizdeki yaraya kadar kendini belli eden vitamin eksikliği, birçok hastalığın oluşmasına da meydan hazırlar. Vitamin eksikliği hastalıkları için önlem almak isteyenler, bu satırlardaki bilgileri dikkatle okumalı. Çünkü vitamin eksikliğinin oluşturduğu belirtiler ve çözüm önerileri bu sayfada yer alıyor.

Vitamin eksikliği nasıl anlaşılır diyenler için sağlıklı bilgiler içeren yazımızı sonuna kadar okumanızı tavsiye ediyoruz.

Vitamin eksikliğinin bedeninizde oluşturduğu değişimler şimdi burada!

Hangi Vitamin Ne İşe Yarar? En Çok Hangi Besinde Var?

Vitamin Eksikliği: En Yaygın 8 Sinyale Dikkat!

1) Yıpranmış Saçlar ve Kırılan Tırnaklar

  • Hangi vitamin eksikliği saç döker diye merak ediyor musunuz? Saç dökülmesi ve tırnak kırılması gibi sorunları yaşayanlar vücudundaki B7 vitamininin yetersiz kaldığını bilmeli.
  • B7 vitamini yeterli düzeyde alınmadığında vücuttaki H vitamini adıyla bilinen biotinde azalma görülür. Bu durum sonucunda da kadın ve erkeklerde saç köklerinde zayıflama meydana gelir.
  • El ve ayak tırnaklarında oluşan hastalıklar ve kırılma da bu vitamin eksikliğinden kaynaklanmaktadır.
vitamin eksikliği belirtileri

2) Sık Sık Kanama

  • Bazen diş etinin kanaması uzun süre durmaz. Kadınlarda da regl kanaması ortalama günden daha uzun sürebilir. Bunun da bir nedeni vardır.
  • Vücudunuzdaki K vitaminin eksik olması durumunda kanamalar zor durabilir.
  • Diş fırçalarken yaşanan diş eti kanamalarına çare bulmak için K vitamini yönünden zengin besinlerle beslenmeniz önerilmektedir. K vitamini eksikliğinin tedavisi için geç kalmamalısınız.

K Vitamini Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur? Eksikliği, Faydaları

kanama

3) Kas ve Kemik Ağrıları

  • Hareketli geçen günlerin ardından ve herhangi bir hastalığınız yokken oluşan kas ve kemik ağrıları D vitamini eksikliğinin bir habercisidir.
  • D vitamini en iyi güneş ışığından alınmaktadır. Eğer sürekli kapalı ortamda kalıyorsanız vücudunuzdaki D vitamininde azalma meydana gelir.
  • D vitamini eksikliğinde çabuk yorulma ve kemik ağrıları oluşur. Yaş ilerledikçe kemik erimesi hastalığının riski de yükselir. Önlem almak için bolca güneşlenmeniz ve D vitamini takviyesi almanız önerilir.
kemik ağrısı

4) Kas Kaybı Yaşanması

  • Hangi vitamin eksikliği el titremesi yapar sorunuzun yanıtı E vitaminidir. Çünkü E vitamini eksikliğinde kaslarda güçsüzlük oluşmaktadır.
  • Kasların zayıflaması ve aşırı kilo kaybı E vitamini yetersiz kaldığında bedene yansır.
  • E vitamini açısından zengin besinlerle beslenerek kas kütlenizi yükseltebilirsiniz. Böylece daha dinç hissedebilirsiniz. Yaşlılık döneminde kemik hastalıklarına yakalanmamak için E vitamini ihtiyacınızı karşılamalısınız.
kas kaybı

5) Cilt Morarması

  • Zaman zaman cildinizde nedensiz morarmalar görebilirsiniz. En ufak bir darbe sonucunda hemen kızaran ve moraran cildin nedeni C vitamini eksikliğidir.
  • C vitamini vücuda yetmediği durumda kolajen üretimi gerçekleşemez ve bu durum sonucunda cilt direncini kaybeder.
  • C vitamini açısından zengin öğünler geçirerek hem bağışıklık sisteminizi koruyabilirsiniz hem de kolajen üretimine destek olup cildinizi yenileyebilirsiniz.

C Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Bu 7 Belirti Varsa Aman Dikkat!

morarma

6) Ruhen Yorgunluk

  • Günümüzün en büyük psikolojik sorunlarından biri de ruhen yorgunluk halidir. Toplumda pek çok kişinin şikayet ettiği ruh yorgunluğu B12 vitamini eksikliğinde yaşanır.
  • B12 vitamini yeterli düzeyde karşılanmadığında hafıza kaybı, dalgınlık, dikkat eksikliği ve stres meydana gelir.
  • B12 eksikliğini besinlerle ve ilaç takviyeleri ile giderebilirsiniz.

B12 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

yorgunluk

7) Uyku Bozukluğu

  • Hangi vitamin eksikliği uyku yapar diye düşünüp duranlara B vitamini ve folik asit eksikliğinden söz edelim.
  • Eğer yeterli oranda B vitamini ve folik asit alınmazsa sürekli uyku hali veya bölünmüş uykular yaşanır.
  • Daha düzenli uyumak ve uykunuzdan verim almak için B vitaminine önem vermelisiniz!

Sürekli Uyku Hali Hangi Vitamin Eksikliği? Neyin Belirtisi? Nasıl Geçer?

uykusuzluk

8) Görme Sorunları

  • Gün içinde en çok yorulan ve çalışan organlardan biri de gözdür. Göz sağlığının korunması için A vitaminine ihtiyaç duyulur.
  • A vitamini eksikliğinde gece ve gündüz görme bozukluğu yaşanmaktadır.
  • Şayet A vitamini ciddi düzeyde eksik tespit edilirse kornea yapısı bozulur ve kalıcı görme sorunları meydana gelir. Görme sorunlarını önlemek için A vitamini içeren besinler tüketilmelidir.
görme

B Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Nelerde Var?

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? Faydaları Nelerdir?

A Vitamini Nedir? Nelerde Var? Faydaları ve Görevleri Nelerdir?

D Vitamini Nelerde Var? Vitamin Depolayabileceğiniz 7 Doğal Besin

E Vitamini Nelerde Var? İçeriği Zengin Besin Listesi – Diyetisyen Onaylı

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Terbiyeli Vitamin Deposu +8 ay Tarifi
Terbiyeli Vitamin Deposu +8 ay2-4 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama300
Kuru Meyveli Vitamin Deposu Ara Öğün (8+) Tarifi
Kuru Meyveli Vitamin Deposu Ara Öğün (8+)1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama68
Vitamin Yemeği Tarifi
Vitamin Yemeği2-4 kişilik, 20dk Pişirme, 15dk Hazırlama9
Vitamin Frozen Tarifi
Vitamin Frozen2-4 kişilik, Pişirme yok, 15dk Hazırlama28
Vitamin Çorba Tarifi
Vitamin Çorba4-6 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama38
Vitamin Kek Tarifi
Vitamin Kek8-10 kişilik, 30dk Pişirme, 15dk Hazırlama4
Vitamin Deposu Tarifi
Vitamin Deposu2-4 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama10
Vitamin Salatası Tarifi
Vitamin Salatası2-4 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama25
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi Tarifi
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Mayıs, baharı uğurladığımız yaza merhaba dediğimiz aydır. Bu mevsimde…

Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı? Tarifi
Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı?

Kış Çayı: Bağışıklık Güçlendiren İlaç Etkili Havaların soğuduğu, vücudun yağlanmaya başladığı, halsizlik, isteksizlik ve yorgunluğun…

Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri Tarifi
Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri

Laktozsuz Süt: Gaz ve Şişkinlik Yapmaz Temel besin kaynakları arasında yer alan süt, insan vücudunun…

Yunan Adalarında Ne Yenir? Lezzet Rehberi Tarifi
Yunan Adalarında Ne Yenir? Lezzet Rehberi

Yunan Adaları Yemek & Gezi Rehberi Dünyanın gözde tatil durakları arasında yer alan Yunan adaları,…

Hipertansiyon Nedir? Belirtileri ve Diyeti Tarifi
Hipertansiyon Nedir? Belirtileri ve Diyeti

Hipertansiyon: Yüksek Tansiyonda Beslenme İnsan vücudunda her şey belirli bir disiplin ile çalışmaktadır. Bu disiplin…

Burun Kanaması Nedenleri, Nasıl Durdurulur? İlk Yardım Tarifi
Burun Kanaması Nedenleri, Nasıl Durdurulur? İlk Yardım

Burun Kanamasına İyi Gelen İlk Yardım Burun kanaması pek çok insanın hayatı boyunca en az…

Banvit ile Lezzetine Doyum Olmaz 13 Pratik Tarif Tarifi
Banvit ile Lezzetine Doyum Olmaz 13 Pratik Tarif

Banvit’in yemek hazırlamayı pratik hale getiren tavuk ve hindi etleriyle kendinizi mutfakta bulacağınız nefis tarifler…

Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi Tarifi
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Mayıs, baharı uğurladığımız yaza merhaba dediğimiz aydır. Bu mevsimde…

Börek Kaç Kalori? Tarifi
Börek Kaç Kalori?

Çeşit ve Porsiyonlarına Göre Börek Kaç Kalori? Börek, Türk mutfağında her öğünde tüketilebilen efsane bir…

Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Besin Değerleri

Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Dikkat edilmesi hayati önem taşıyan kalori hesabı, gündelik hayatı daha sağlıklı…

Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Besin Değerleri

Karadeniz'de Ekmeğin Geleneksel Tadı Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Mısır ekmeği, Türkiye’de Karadeniz illerinde sıkça yapılan…

Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori? Tarifi
Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori?

Adana Mutfağının Baş Tacı! Adana Dürüm - Kebap Kaç Kalori? Dillere destan Adana mutfağının en…

Lahmacun Kaç Kalori? Tarifi
Lahmacun Kaç Kalori?

Tamamı Ev Yapımı Enfes Tarifler Eşliğinde Lahmacun Kalori Değerleri Lahmacun, Arap mutfağının Türk mutfağına kazandırdığı…

Hangi Makarna Kaç Kalori? Tarifi
Hangi Makarna Kaç Kalori?

Tüm Damak Tatlarına Uyarlanabilecek Lezzet Makarna Kaç Kalori? Kolay hazırlanan, lezzetli ve doyurucu besinlerden biri…

Et – Tavuk Şinitzel Kalori ve Besin Değerleri Tarifi
Et – Tavuk Şinitzel Kalori ve Besin Değerleri

Et - Tavuk Şinitzel Kaç Kalori? Şinitzel, et ya da tavuğun dövülerek inceltilmiş haliyle yapılan…

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler Tarifi
Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

İlkbaharın yaza göz kırptığı, Mayıs ayı hoş geldi! Gelirken de mayıs ayına özgü meyve ve…

Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı? Tarifi
Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı?

Kış Çayı: Bağışıklık Güçlendiren İlaç Etkili Havaların soğuduğu, vücudun yağlanmaya başladığı, halsizlik, isteksizlik ve yorgunluğun…

2021 Nisan Ayının 30 Popüler Tarifi
2021 Nisan Ayının 30 Popüler Tarifi

Mübarek ramazan ayının yarısından fazlasını geçirdiğimiz nisan ayının sonu! Her ayın son gününde, sabırsızlıkla beklenen…

Tarifler Geri
Videolar Geri