Ananas Kaç Kalori? Diyette Yenir Mi, Zayıflatır Mı?

Yağ Yakıcı Tropikal Vitamin Deposu

Ananas Kaç Kalori?

Güney Amerika’dan meyve tabaklarınıza konuk olan ananas, hem kokusu hem de tropikal aroması ile oldukça ilgi çekmektedir. Sıcak ülkelerin serinleten lezzeti olarak tüketebileceğiniz ananas, besin değerinin yüksek olması yönüyle ölçülü tüketilmesi gereken bir meyve seçeneğidir. Dış yüzeyinde bulunan sert kabukları ile soyma aşamasında biraz zaman alan bu meyve, sağlığınız için büyük faydalara sahiptir. Diyet sürecinde yağ yakmak isteyen, vücudundaki ödemi kısa sürede yok etmek isteyen, bağırsak sağlığını korumak isteyen tüm okurlarımız bir an önce ananas ile tanışmalı ve mutfağına konuk etmeli diye bir öneride bulunmak isteriz. Çünkü ananasın her bir dilimi şifa dolu.

Ananasın sahip olduğu kalori bilgilerini incelediğimiz bu yazı, kilo kontrolü sağlayanların ve beslenmesine dikkat edenlerin ilgisini çekecek niteliktedir. Yaz sıcaklarında ananas suyu tüketip sıvı ihtiyacınızı C vitamininden yana kullanacak olursanız, sizler için ananas suyu kalori değerlerini de hesapladık. Bu şifalı meyvenin faydalarına değinmeden gitmek olmaz. Merak edilen tüm bilgiler şimdi bu satırlarda!

Ananas Kaç Kalori?

Düşük kalorili meyveler arasında yer alan ananas, çok aşırı tüketimde şeker miktarından dolayı kan şekerinizi yükseltebilir. Bu nedenle ananas tüketirken günlük porsiyonlara dikkat etmeniz önerilir. Ananasın sahip olduğu kalori miktarı ise şu şekilde incelenmektedir:

1 ince dilim ananas kaç kalori? 20 kalori
1 orta boy dilim ananas kaç kalori: 45 kalori
1 kalın dilim ananas kaç kalori: 50 kalori
Bir ananas kaç kalori? 375 kalori
1 porsiyon ananas: 65 kalori

Acıktığınız anlarda yahut ara öğünlerde kurutulmuş ananas tüketerek bir süre tokluk sağlayabilirsiniz. Bu gibi durumlarda kuru ananas kaç kalori diye düşünebilirsiniz. Yaklaşık 70 gramlık kuru ananas tüketiminde 245 kalori alımı gerçekleşir.

Ananas Suyu Kaç Kalori?

Zengin mineral ve vitamin içeren ananas suyu, dilediğiniz her anda içebileceğiniz sağlıklı bir içecek olur. Taze tüketilmesi sağlık açısından daha iyi kabul edilir. Ananas suyunun kalori bilgisi, meyve halinden daha farklı olacaktır. İşte ananas suyunda bulunan kalori değerleri:

Küçük boy bardak ananas suyu: 59 kalori
Orta boy bardak ananas suyu: 89 kalori
Büyük boy bardak ananas suyu: 118 kalori

Tarif için: Ananas Suyu

Ananas Besin Değeri

Besin değeri yüksek, kalori miktarı düşük bir meyve olarak dikkat çeken ve pek çok kişi tarafından severek tüketilen ananasta birçok vitamin yer alıyor. A, B ve C vitaminlerine sahiptir. Ayrıca vücudunuzun ihtiyaç duyduğu potasyum, magnezyum ve demir minerallerini de barındırır. Orta boy dilim ananasın besin değeri tablosunu incelediğinizde şu veriler karşınıza çıkacaktır:

11.81 gram karbonhidrat
0.49 gram protein
0.11 gram yağ
1.26 gram lif
0.9 mg sodyum
98.1 mg potasyum
11.7 mg kalsiyum
52.2 iu A vitamini
43.02 mg C vitamini
0.26 gram demir

Ananas Zayıflatır Mı? Diyette Yenir Mi?

Sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam sonucunda oluşan kiloları vermek için, beslenme düzenine meyve eklenmesi doktorlar tarafından tavsiye edilir. Meyve tüketimi hem bağışıklık sistemini güçlendirmektedir hem de kilo verme sürecinde size yardım edecektir. Meyve seçeneklerinden biri de ananas olmalıdır. Neden mi?

Çünkü ananasta diyet lifi yer alır. Diyet lifleri ise bağırsaklarınızın daha hızlı çalışmasını ve sindirimi daha kolay gerçekleştirmenizi sağlar.
Diyet beslenmesinde ananas tüketimi oldukça sağlıklı kabul edilir. Çünkü şeker oranı ve kalori oranı çok düşüktür. Tabi bu faydalı bilgi, bir gün içinde koca bir ananas yemenizi ifade etmiyor. Unutmayın, ölçülü oldukça ananas ile zayıflama sürecinizi hızlandırabilirsiniz.
Ananas C vitamini açısından çok yüksek bir besindir. Bu özelliği ise yağ yakımı konusunda size yardım edecektir. Yağ yakımını hızlandırmak için ihtiyacınız olan C vitamini ananas dilimlerinde yer alıyor.
Tatlı aroması ile kan şekerini dengeler ve bu ise gün içinde daha az acıkmanızı sağlar. Böylece daha az yiyerek kilo kontrolü sağlarsınız.
Ananasın yapısında bromelain pigmenti yer alır. Yapılan araştırmalar sonucunda ise bu pigmentin selüliti azalttığı ifade edilir.
Kilo vermek istediğinizde önünüze çıkan engellerden biri de ödem olmaktadır. Ödemi atmak için bitki çayları gibi yöntemlere başvurabilirsiniz. Bu yazımızı okuduktan sonra ödemi ananas tüketerek atacağınızı da öğrenmiş oluyorsunuz. Gün içinde ölçülü ananas tüketerek ödemlere elveda diyebilirsiniz.
Zayıflama mücadelesinde ananası kahvaltıda yoğurt ile, ara öğünlerde meyve salatasında tüketebilirsiniz. Sıvı şekilde tüketmek için ise ananas suyu harika bir içecek olabilir.

Detaylı bilgi için: Ananas Diyeti Nasıl Yapılır? Kolayca Zayıflatan Şok Diyet Listeleri

Ananasın Faydaları Nelerdir?

Bol vitaminli, tatlı aromalı ananas sağlık için oldukça faydalı bir meyvedir. Faydalarını özetleyerek ifade edecek olursak şu cümleleri kurabiliriz:

Ananas, beta-karoten içerdiği için göz sağlığını korur.
Lifli yapısı sayesinde bağırsak sistemini korur.
Diyet yapanlara yardımcıdır.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kan şekerini dengeler.
Kalsiyum değeri yüksek olduğundan kas ve kemik gelişimini destekler.
Antioksidan bir meyve olduğu için vücudunuzu zararlı maddelerden ve ödemden arındırır.

Detaylı bilgi için: Ananasın Faydaları Nelerdir? Nasıl Soyulur? Kalori ve Besin Değeri

Diyete Uygun 5 Nefis Ananas Tarifi

Diyet beslenme programınıza ananası eklemeniz için, birbirinden lezzetli ve sağlıklı 5 tarif önerisinde bulunuyoruz. Bu tarifler ile uzun süre tok kalıp yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Yapımı çok kolay olan diyete uygun ananaslı fit tarifler ile, diyet süreciniz daha sağlıklı şekilde ilerleyebilir. İşte o fit lezzetler:

1) Metabolizma Hızlandıran Ananas Smoothie

Bir türlü kilo veremiyor musunuz? Belki de bu süreçteki engeliniz metabolizmanızın durgun kalmasıdır. Bu sorunu aşmak için sizlere harika özelliğe sahip bir smoothie öneriyoruz. Ananasın ödem attırıcı ve yağ yakıcı özelliğine sahip olduğunu hatırlatarak bu içecek ile metabolizmanızı hızlandırabileceğinizi belirtelim. Durgun metabolizmanız, tarifte yer alan mucize karışım ile canlansın! Metabolizma Hızlandıran Ananas Smoothie

Tarif: Metabolizma Hızlandıran Ananas Smoothie

2) Tatlı Krizlerine Fit Çözüm: Ananaslı Parfe

Canınızın tatlı çektiği anlarda gözler baklava ve pastaya gitse de siz yine de diyeti bozmayın ve tarifte yer alan ananaslı parfe ile tatlı krizine son verin. Oldukça lezzetli bir tada sahip olan bu fit tatlı, kilo kontrolü sağlayanların favori lezzetlerinden biri. Bağırsakları çalıştıran malzemelerden oluşan ananaslı parfeyi denemek için tarife tıklamanız yeterli! Ananaslı Parfe

3) Ödemden Eser Yok! Ananaslı Ödem Söktürücü Çay

Pek çok insanın başı gitmeyen ödemler ile dertte. Ödemleri vücudunuzdan atmak için ihtiyacınız olan fit çay sizler için bu tarifte hazırlanıyor. Kısa sürede hazırlayabileceğiniz ödem söktürücü çayın lezzeti size bir tık uzakta. Ananas kabuklarını değerlendirmeniz için harika ve sağlıklı bir öneri! Ananaslı Ödem Söktürücü Çay

4) En Fit Pasta: Ananaslı Fitart

Diyette pasta yiyemiyorum diye üzülmeyin. Bu tarifi denediğinizde diyet beslenmenize uygun şekilde bir pasta hazırlayabilirsiniz. Yulaf ezmeli, ananaslı ve daha pek çok fit malzemeler ile sağlıklı bir pasta tarifi sizi bekliyor. Çay saatlerinizi lezzetlendirmek ve kendinizi ödüllendirmek için tarife tıklayıp bu lezzeti deneyebilirsiniz. Ananaslı Fitart

5) Ananas Kabuklarını Atıyor Muydunuz? Ödem Attıran İçecek (Ananas Kabuğuyla)

Ananas kabuklarının çöpe gitmesini engelleyecek bir tarifimiz var. Bu tarifimiz ile ananas aromalı bitki çayı hazırlayıp yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Kısa sürede hazır hale gelen ödem attıran içeceğin lezzet sırrı birkaç ananas kabuğunda saklı. Hemen denemek istiyorum diyorsanız, işte tarifimiz: Ödem Attıran İçecek (Ananas Kabuğuyla)